Как справится со стрессом и депрессией

Содержание:

Как справится со стрессом и депрессией

Неприятные события на работе или в личной жизни оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Неудачи и разочарования провоцируют плохое настроение, стресс и даже депрессию. Сотни тысяч людей во всем мире вынуждены принимать лекарства, чтобы справиться с последствиями стрессовых ситуаций, посещают врачей. Но с этим можно бороться самостоятельно, не прибегая к приему профессиональных препаратов. Домашние способы избавиться от плохого настроения и последствий стресса сэкономят ваши деньги и время.

Как справиться со стрессом и депрессией: простые и эффективные советы

Каждый из нас подвластен стрессам, но организм каждого человека по-разному реагирует на стрессовые ситуации. Кто-то забывает о проблемах уже через пару часов, а кто-то не может восстановиться от нервного потрясения несколько дней. Помните – не существует универсального способа борьбы со стрессов, который был бы эффективен для всех. Но вы можете выбрать для себя те варианты, которые помогают именно вам.

Вы хотите полностью избавиться от стресса? Увы, но это невозможно. Не пытайтесь устранить его полностью, так как на самом деле он необходим для нашего здоровья, прогресса и развития. Не пытайтесь полностью избавиться от стрессовых ситуаций. Важно, чтобы вы научились им правильно управлять и контролировать его.

Как справиться со стрессом и депрессией самостоятельно, в домашних условиях:

Упражнения. Регулярное выполнение физических упражнений – эффективный метод преодоления последствий стрессовых ситуаций. Упражнения помогают расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение, тело обогащается кислородом, что в свою очередь положительно влияет на нервную систему. Попробуйте ежедневно выполнять зарядку, занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю как минимум. Важно выбрать именно то направление, которое вам нравится.

Сходите на прогулку. Не нужно концентрироваться на проблеме и еще больше себя «накручивать». Сходите прогуляйтесь, даже если за окном не самая хорошая погода.

Встаньте на одну ногу. Нет, мы не шутим! Как показали исследования, это простое упражнение действительно помогает устранить последствия стрессов и улучшить настроение. Постарайтесь сохранить равновесие на одной ноге в течение хотя бы одной минуты, желательно – дольше. Стояние на одной ноге прерывает мыслительные процессы и уменьшают уровень нервного напряжения.

Готовьте! Даже если вы не фанат кулинарии, почему бы вам не попробовать? Выберите рецепт блюда, которое давно хотели попробовать и начните кулинарить! Пригласите на ужин друзей, порадуйте их вкусной едой, приготовленной вами.

Найдите себе хобби. А вы знали, что люди, которые проводят много времени, занимаясь своим хобби, гораздо реже страдают от депрессий и плохого настроения? Найдите увлечение, которое будет вам интересно. Вы можете записаться на какие-либо курсы, на которых сможете найти единомышленников.

Ограничьте потребление кофе, чая и энергетических напитков. Почему? Все дело в том, что все вышеперечисленные напитки содержат высокий уровень кофеина. Это вещество повышает уровень тревожности, к тому же оно может спровоцировать проблемы со сном, бессонницу.

Медитация, визуализация. Упражнения необходимы не только вашему телу, но и вашему мозгу. Расслабиться и забыть о заботах вам помогут такие методики как визуализация, медитация. Сегодня на просторах интернета можно найти огромное количество литературы на эту тематику.

Дыхательная гимнастика. Она помогает расслабить и тело, и нервную систему. Контролируя свое дыхание мы устраняем последствия стрессов, повышается выработка серотонина. Если дыхательная гимнастика вам не по душе, остановите выбор на йоге.

Отпуск. Если вы понимаете, что ваши силы уже на пределе, постарайтесь взять небольшой отпуск. Мы говорим не о паре выходных, а хотя бы о неделе отдыха. Отправляйтесь туда, где вам давно хотелось побывать.

Развлекайтесь. Сидя дома и жалея себя вы лишь ухудшаете ситуацию. Сходите в кинотеатр, поиграйте в боулинг или просто насладитесь кофе в милой кофейне.

«Коробка беспокойства» избавит от стрессов!

Еще один необычный, но эффективный способ. Поставьте пустую коробку на тумбочку возле кровати, будем называть её коробкой беспокойства. Когда вы ложитесь спать, вам нужно представить, что вы кладете в неё все свои заботы, затем закрываем коробку. Делайте это каждый день.

Если вы испробовали все перечисленные выше способы, но они не дали ожидаемого результата, в таком случае лучше обратиться к врачу. Возможно, вам необходимо более серьезное лечение.

mensweekly.ru

Как справиться с депрессией и стрессом

Как справиться с депрессией и стрессом? Трудно найти вопрос, более актуальный для наших современников. Депрессии и стрессы – неизбежные спутники современного человечества.

Ускоренные темпы жизни, высокий уровень конкуренции на бирже труда, связанный с нехваткой рабочих мест, интенсивный ритм производственного процесса – вот лишь немногие факторы, способствующие возникновению стрессовых ситуаций.

Уже пятая часть населения земного шара в той или иной степени страдает разными видами депрессий. Обращение к психотерапевту стало обычной практикой среднестатистического жителя Европы и Америки. Россияне, ничуть не меньше подверженные депрессиям, ещё только начинают осознавать целесообразность такого подхода к своему психическому здоровью.

Своими силами справиться со стрессом и депрессией можно только при условии, что они выражены в лёгкой форме. Тяжёлые состояния требуют серьёзной психологической или психотерапевтической помощи с обязательным использованием современных фармакологических препаратов.

Как снять стресс и напряжение

Снять напряжение и избавиться от стресса можно множеством разных способов. Каждый человек выбирает их, сообразуясь с собственными вкусами и предпочтениями.

Как снять стресс — практические советы в видео:

Отдых на природе

Каждый человек – дитя природы, поэтому связь с ней необходима не только жителям сельской глубинки, но и населению крупных мегаполисов. Даже в самом большом городе есть лесопарковые зоны, скверы и парки.

Прогулки на свежем воздухе под сенью деревьев способны зарядить человека столь необходимой для него энергией, снять нервное возбуждение, отвлечь от стрессовых ситуаций, утвердить его в сознании собственного благополучия, заставить испытать ощущение счастья, укрепить здоровье, повысив сопротивляемость организма воздействию патогенных микроорганизмов.

Лучшими средствами от депрессивных состояний и стрессов являются:

  • Регулярные выезды на природу.
  • Туристические походы.
  • Прогулки по лесопарку.
  • Отпуск, проведённый в экологически чистых регионах нашей страны.
  • Спортивные тренировки

    Во все времена занятия спортом считались главным способом укрепления здоровья и борьбы со стрессовыми ситуациями.

    Человек, регулярно посещающий тренировки в спортзале, приобретает:

    • Убежденность в своих силах.
    • Сильную волю.
    • Твёрдость характера и жизненных установок.
    • Адекватную самооценку.
    • Отличным антистрессовым эффектом обладают:

    • Все виды спортивных единоборств. Не случайно спортсмены, занимающиеся кикбоксингом, дзюдо или боксом менее всего подвержены унынию или хандре.
    • Занятия йогой.
    • Лыжный спорт.
    • Катание на роликах.
    • Плавание.
    • Игра в бильярд, дартс и настольный теннис.
    • Игры с мячом (особенно баскетбол).
    • Занятия фитнесом.
    • Лёгкая атлетика и утренние пробежки.
    • Занятия танцами.
    • Все виды силовых тренировок.
    • Несмотря на высокую эффективность спортивных тренировок в преодолении стрессовых ситуаций, лишь немногим людям удаётся преодолеть собственную лень, чтобы отправиться в тренажёрный зал. Некоторые из них отговариваются хронической нехваткой времени, хотя для хорошего самочувствия будет довольно и пары часов в неделю.

      Метод естественного дыхания

      Как утверждают советы психолога, снять эмоциональное напряжение можно путём осознанного контроля над дыханием. Это особенно актуально для тревожных и беспокойных людей, легко впадающих в панику и склонных к быстрому утомлению.

      Дыхание против стресса, мастер-класс в видео:

      Испытывая депрессивное состояние или оказавшись в стрессовой ситуации, они начинают дышать слишком быстро и поверхностно. Поскольку такие состояния возникают у них с определённой периодичностью, такой способ дыхания рано или поздно становится привычным.

      Лечение светом

      Ещё одним эффективным способом, помогающим человеку справиться с множеством эмоциональных расстройств (нарушениями сна, стрессовыми и депрессивными состояниями) является светолечение.

      Как следует из названия, эффективное исцеление перечисленных недугов происходит за счёт использования потоков света: как природного, так и искусственного.

      Учёные разработали даже особый вид лечебных ламп, применяемых для этого вида лечения. Терапия с использованием лечебного освещения считается перспективным направлением в лечении расстройств эмоциональной сферы, поскольку её результативность превышает показатели традиционной терапии с использованием антидепрессантов.

      Антистрессовое воздействие музыки

      Многие люди, оказавшись в глубоко депрессивном состоянии, стремятся к уединению, не желая видеть даже самых близких членов своей семьи, поскольку их раздражает всё: люди, их голоса и поступки, чего не скажешь о музыке (особенно любимой). Даже эмоционально напряжённому человеку она не мешает.

    • Лучшей музыкой для человека, находящегося в состоянии депрессии, являются любимые ритмичные композиции, поскольку они способны разблокировать энергию, запертую в его теле и высвободить волю, парализованную стрессом. Подстраиваясь под ритм музыкальной композиции, организм избавляется от напряжения, а человек успокаивается.
    • Антистрессовая музыка для поднятия настроения:

    • Впавшему в депрессию пациенту очень полезно петь, поскольку во время пения происходит регуляция дыхания: оно становится более глубоким. За счёт этого усиливается и приток кислорода ко всем тканям и органам. Человек, любящий петь, даже выглядит моложе: таково влияние улучшенного кровоснабжения на кожу его лица.
    • Впрочем, одной только музыкой снять стресс невозможно. Она лишь помогает человеку выйти из оцепенения, разблокировав волю к действию и пробудив в нём желание жить.

      Как избавиться от стресса в домашних условиях

      Чтобы самостоятельно справиться с лёгкой депрессией и стрессом, можно воспользоваться целым комплексом мер, речь о которых пойдёт именно в этом разделе нашей статьи.

      Возможно, вас удивит, насколько доступны и просты предлагаемые нами способы, помогающие снять напряжение и почувствовать себя значительно лучше.

      Целебная сила воды

      1. Вода является поистине волшебной субстанцией, помогающей человеку успокоиться и значительно улучшить своё эмоциональное состояние. Именно поэтому мы успокаиваемся, слушая шум проливного дождя или тихий плеск речной волны. Снять сильное напряжение помогает даже негромкое журчание водяной струи. В домашних условиях эту миссию можно доверить маленькому фонтанчику, приобретённому в отделе сувениров.
      2. Снять эмоциональное напряжение можно также при помощи обычного аквариума со снующими в нём рыбками. Наблюдение за неспешной жизнью обитателей аквариума отвлекает человека от тяжёлых мыслей, заставляет забыть о проблемах и переключает на рассуждения о быстротечности и смысле жизни. Расслабленное состояние на некоторое время помогает избавиться от стресса.
      3. Отличным способом, помогающим снять напряжение, являются гигиенические процедуры.

      Терапевтическая магия творчества

      Чтобы снять напряжение, обусловленное стрессом, можно переключить себя на занятие каким-нибудь творческим процессом, способным полностью отвлечь от житейских невзгод. Выбирая занятие по душе, лучше всего исходить из уникальных способностей, самой природой заложенных в каждом человеке.

      Кого-то увлекает игра на музыкальном инструменте, кто-то прекрасно рисует, а кто-то виртуозно владеет иглой, вышивая изумительные картины крестиком или гладью. Чем ещё можно заняться в условиях собственного дома, чтобы справиться с мучительной депрессией?

    • Шитьём эксклюзивных нарядов.
    • Вязанием одежды для всех членов семьи.
    • Резьбой по кости и дереву.
    • Выпиливанием ажурных предметов для украшения интерьера.
    • Конструированием моделей военной техники.
    • Изготовлением поделок из бросового материала (для использования в быту и декорирования придомового пространства).
    • Созданием и рассматриванием всевозможных коллекций.
    • Собиранием картин из пазлов.
    • Иными словами, хороши именно те занятия, которые захватывают человека целиком, отвлекая его от тяжёлых мыслей и настраивая на позитивный лад.

      Забота о домашнем питомце

      Нет лучшего способа справиться с депрессией, чем взять на себя обязанность заботиться о каком-нибудь домашнем животном. С самых древних времён они обитают в жилище человека.

      За долгие тысячелетия было доподлинно установлено, что тесный контакт с домашними любимцами помогает человеку:

    • Справиться со стрессом.
    • Привести в норму психику.
    • Избавиться от беспричинного страха, тревожности и неврозов.
    • Забыть о бессоннице.
    • Успокоить нервы и наладить работу всей его нервной системы.
    • Лечебный эффект от контакта с животным наступает только при условии, если хозяин отвечает своему питомцу взаимной любовью. Лучшими лекарями в мире домашних животных считаются все породы кошек, лошадей и собак.

      Использование силы природных антидепрессантов

      Нередко, попав в ситуацию сильного стресса, человек испытывает непреодолимое желание съесть плитку шоколада, полакомиться мармеладом или ложечкой натурального мёда. Эти лакомства, богатые углеводами, способствуют усиленной выработке особого гормона – серотонина, обладающего расслабляющим и успокаивающим действием на человеческий организм.

      Справиться с депрессией помогут также натуральные антидепрессанты, в изобилии предлагаемые нам самой природой. К ним относятся все продукты растительного происхождения, окрашенные в жёлтый, красный и оранжевый цвет.

      Наиболее популярными антидепрессантами являются плоды:

      Расслабляющий массаж

      Хорошо помогает снять накопившееся напряжение расслабляющий массаж, выполненный в домашних условиях или в обстановке профессионального массажного кабинета.

      Самомассаж стоп от стресса — мастер-класс в видео:

      Зонами, на которых может выполняться массаж, являются следующие участки человеческого тела:

      Поскольку длительное напряжение, обусловленное затянувшимся депрессивным состоянием, способствует образованию небольших узелков в разных группах мышц, систематическое выполнение щадящего массажа, разминающего и устраняющего эти узелки, помогает справиться и с самой депрессией.

      Положительным побочным эффектом расслабляющего массажа является укрепление иммунной системы. Чтобы достичь стойкого результата, периодичность выполнения массажа должна составлять не менее одного раза в неделю.

      Эффективные таблетки от стресса, успокаивающие нервы

      Хронические депрессивные состояния, часто испытываемые человеком, могут закончиться тем, что мозг пациента перестаёт продуцировать жизненно необходимые гормоны.

      Именно такие пациенты очень нуждаются в медикаментозном лечении. Современная фармакология разработала огромное количество психотропных средств, избавляющих пациентов даже от тяжёлых форм эмоциональных расстройств.

      Депрессию и стрессы можно лечить:

    • Антидепрессантами. Препараты этого типа совмещают в себе два взаимоисключающих эффекта: успокаивая пациента, они одновременно активизируют его, побуждая к действию. Ценным качеством большинства антидепрессантов является отсутствие привыкания после их приёма.
    • Нейролептиками. Эта группа препаратов, также не вызывающих привыкания, обладает мощным успокоительным психотропным действием.
    • Транквилизаторами. Препараты этого типа чаще всего назначают в качестве снотворных средств. В небольшой дозировке эти таблетки обеспечивают пациентам состояние полной расслабленности.
    • Ноотропами. Врач назначает их пациентам, страдающим хронической усталостью. Эта группа успокоительных средств способна значительно улучшить кровообращение в сосудах головного мозга. Они практически не способы нанести вред употребляющим их людям.
    • Успокоительные препараты на синтетической основе чаще всего приводят к развитию привыкания, поэтому при выборе схемы лечения лучше всего попросить специалиста назначить лекарства, созданные на основе натурального растительного сырья. Такие препараты успокаивают пациентов ничуть не хуже, а вредных последствий имеют значительно меньше.

      Сила лекарственных трав

      Для улучшения состояния пациентов, страдающих разными формами депрессий, в народе издавна употребляли отвары следующих целебных трав:

      • Аптечной ромашки. Успокаивая пациента, отвар способен вылечить бессонницу и головную боль.
      • Мелиссы. Снадобье, приготовленное из её листочков, помогает уменьшить напряжение, успокоить нервы, избавить от переутомления и сильного беспокойства, преодолеть бессонницу и избавить от депрессии.
      • Душицы. Отвар, приготовленный из этой ароматной травки и выпитый пациентом, действует на него расслабляющим образом.
      • Препараты из натурального сырья

      • Комбинированный препарат валемидин, вобравший в себя целебную силу настоек пустырника, мяты, боярышника и валерианы, усиленную введением димедрола, успешно применяется для лечения всех видов депрессий, нарушений сна, нервного перевозбуждения.
    • Прекрасным успокаивающим эффектом обладает Ново-Пассит, возвращающий душевное спокойствие и эффективно борющийся с нервными расстройствами. Не рекомендуется употребление этого средства людям, от которых требуется высокая концентрация внимания, поскольку оно может вызвать внезапную слабость и повышенную сонливость.
    • Мы поведали далеко не обо всех формах борьбы с эмоциональными расстройствами, однако и этого краткого рассказа вполне достаточно для того, чтобы уразуметь: они отлично поддаются лечению, и запускать этот процесс совершенно недопустимо.

      kapushka.ru

      Как справиться с депрессией или профилактика стресса.

      Многие люди в последнее время жалуются на беспредметное беспокойство, сниженный фон настроения, головные боли, вялость, сонливость, нарушение стула, перебои в работе сердечнососудист ой системы. И мало кто догадывается, что все вышеперечисленно е относится к симптомам депрессии.

      Когда задают вопрос, как справиться с депрессией , многие забывают, что депрессия – это пребывание человека в хроническом стрессе. И, прежде чем ответить на вопрос, как справиться с депрессией, важно рассмотреть и другой вопрос: как снять СТРЕСС? Стресс – это реакция человека на события, происходящие в его жизни:

      — Вы тревожитесь, что с вами или с вашими близкими случится что-то плохое…

      — Вы боитесь завтрашнего дня…

      — Вы беспокоитесь, что люди не правильно вас поймут…

      — Вы боитесь сесть за руль своего автомобиля…

      — Вы боитесь потерпеть неудачу…

      — Вы боитесь, тревожитесь, суетитесь…

      Постоянное беспокойство и чувство страха делают нашу жизнь невыносимой и наносят вред организму.

      Стресс может быть профессиональный , учебный, семейный, финансовый. Каким бы он ни был, вопрос не в его наличии, а как вы умеете им управлять? А депрессия появляется у тех, для кого управление стрессом – незнакомое понятие. Если человек игнорирует управление стрессом, то, как следствие, получает депрессию .

      Какие последствия могут быть , если человек не задает себе вопрос: как снять стресс? Многие знают, как снять стресс, но, к сожалению, выбирают не лучшие способы его реализации. Кто-то начинает снимать стресс алкоголем, кто-то вместо профилактики прибегает к перееданию. Тем самым, получая новый стресс от алкоголизма и ожирения.

      Из-за постоянного унылого настроения снижается двигательная активность, что так же приводит к набору лишнего веса. В нашем центре мы помогаем снизить вес. В том числе, обучая навыкам управления стрессом. Дальше страдает желудочно-кишечн ый тракт, сердце, суставы. Происходит гормональный сбой, это ведет к гинекологическим заболеваниям и т.д. по цепочке одно тянет за собой другое.

      Сужается круг общения: контактов и «выходов в свет» становится все меньше, раздражение и ссоры в семье, вплоть до разрушения отношений, распада семьи. Многие пары приходят в наш центр с изначальным запросом: конфликты в семье. Когда начинаешь с ними работать, часто выясняется, что люди просто не знают, что такое управление своими эмоциями.

      Так что же делать?

      Всем известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить . Снятие стресса – бесполезное занятие, т.к. события были, есть и будут. А, значит, будет на них и соответствующая реакция – стресс. Снятие стресса – это «лечение болезни», когда она уже случилась. Поэтому лучший способ профилактики – это управление стрессом. Профилактика стресса – в первую очередь, забота о своем здоровье. Стресс может быть врагом или союзником…зависи т от вас. Знаете ли вы, что управление стрессом так же реально, как управление автомобилем?

      В нашем центре вы можете этому научиться . Для этого у нас предусмотрены различные формы работы с депрессией и стрессом: индивидуальная психотерапия и групповые занятия по управлению стрессом .

      Для тех, кто умеет работать самостоятельно: приобретите в нашем центре книгу « Как превратить стресс в помощника» . Благодаря ей вы увеличите эффективность борьбы с хронической усталостью и проведете профилактику стресса, сократив количество посещений специалиста. Это простой способ сэкономить свое время и деньги ! Профилактика стресса подразумевает повседневное управление своими эмоциями в любой ситуации, что бы ни происходило вокруг. И у нас, при желании, вы можете этому научиться.

      mera-tlt.ru

      Как справиться с депрессией самостоятельно и быстро

      Чтобы знать, как справиться с депрессией самостоятельно и быстро, необходимо найти эффективные подходы к решению этой проблемы. Для каждого человека они индивидуальные, но некоторые из них подходят всем.

      Депрессия — это такое же заболевание, как грипп или ангина. При правильном лечении можно быстро справиться с симптомами и снизить ее влияние на качество жизни. Игнорирование же плохого самочувствия приводит к тяжелым психическим расстройствам.

      Как справиться с депрессией

      Для начала нужно её диагностировать.

      Симптомы депрессии.

      Подавленное настроение, отсутствие интереса к любимым удовольствиям и вещам, потеря аппетита или веса, нарушение сна являются симптомами депрессии, если такие явления имеют место каждый день в течение двух недель или больше. Это проявляется в том, что не хочется ходить на занятия, на работу, встречаться с друзьями или общаться в семье.

      Очень важно справиться с депрессией быстро, потому что ее симптомы негативно влияют здоровье и внешний вид, разрушают отношения с близкими людьми, портят характер и снижают качество выполняемой работы.

      Можно попробовать изменить свой обычный рацион. Это не единственная мера, которая помогает справиться с депрессией самостоятельно и быстро, но она самая эффективная из всех.

      Продукты, которые провоцируют симптомы депрессии.

    • Обработанные мясопродукты (полуфабрикаты из магазина).
    • Конфеты и сладкие десерты.
    • Жареные продукты.
    • Молочные продукты с высоким содержанием жира.
    • Макаронные изделия не из твердых сортов пшеницы.
    • Не цельно зерновой хлеб.
    • Справиться с депрессией самостоятельно помогают: рыба жирных сортов, фрукты, орехи, овощи, оливковое масло и бобовые.

      Они помогают также избежать пристрастия к алкоголю, который для многих людей, страдающих депрессией, становится спасительным лекарством.

      Мощными агентами в подавлении симптомов депрессии считаются омега 3 и фолиевая кислота, если они поступают в организм одновременно. Поэтому, попробуйте готовить блюда из жирной рыбы и листовых зеленых овощей, включая также брокколи, лук — порей, хрен, горох, фасоль, морковь, огурцы, шампиньоны и боровики.

      После приема пищи наблюдайте за своим самочувствием и настроением. Этот тест поможет распознать самые эффективные продукты, которые быстро справляются с вашей депрессией.

      Фитнес помогает справиться с депрессией.

      Занятия спортом помогают поднять настроение, и предотвратить рецидив. Физические упражнения влияют на самочувствие во время депрессии также эффективно, как лекарства.

      Обычная ходьба в среднем темпе в течение пяти минут каждый день, плавание или езда на велосипеде являются идеальным лекарством для лечения депрессии, также как солнечный свет (источник витамина D), физический труд на улице или прогулки на природе.

      Лекарственные растения от депрессии.

      С легкими формами депрессии эффективно справляются некоторые лекарственные растения, например, зверобой.
      Его отвар пьют отдельно от других препаратов, потому что зверобой снижает их полезные свойства.

      Справиться с депрессией самостоятельно помогают: базилик, тимьян, мелисса, лаванда, мята, розовые лепестки, майоран, лимон, вербена, солодка и сибирский женьшень.

      Сочетание трав, как правило, является более эффективным и предпочтительным вариантом для лечения заболевания. Перед началом травяной терапии обязательно проконсультируйтесь с врачом и попробуйте один из тонизирующих средств, рецепты которых смотрите в нашем материале.

      1. Розмарин и шалфей.

      Возьмите по одной чайной ложке каждой травы и залейте их кипящей водой (400 мл.). Отвар процедите через 5 — 10 минут и пейте каждый день по половинке стакана после приема пищи.

      2. Зверобой, овес, лаванда и полынь.

      Приготовьте настой из двух частей зверобоя продырявленного, одной части овса, одной части лаванды и одной части полыни.
      Пейте по 5 мл. настоя 3 раза в день в течение одного месяца.

      3. Травяной чай из трех частей мелиссы, одной части лаванды, в том числе розовых лепестков, мяты, зверобоя и душицы (также по одной части).

      Смешайте все травы и храните в стеклянной банке. Для приготовления чая используйте 1 — 2 чайные ложки травы на стакан воды. Залейте кипятком на 5 — 10 минут. Добавьте мед или лимон и пейте до трех чашек в день.

      Справиться с депрессией можно также с помощью изменения своего отношения к окружающим вещам.

      10 простых способов, которые помогают навсегда избавиться от депрессии.

      Депрессия — это заболевание, которое может возвращаться, когда для этого появляются определенные условия. Навсегда избавиться от него можно с помощью простых способов, которые в совокупности представляют собой, то же самое, что иммунитет, защищающий организм от вирусов.

      • Научитесь быть благодарными за все, что вы имеете сегодня. Каждый день находите что — нибудь в своей жизни, за что можно сказать спасибо.
      • Не изолируйте себя от остального мира, а общайтесь с людьми, по возможности помогая им.
      • Начните вести дневник. Такой способ позволяет выразить словами свои мысли и чувства, что в свою очередь может помочь чувствовать себя лучше.
      • Поддержка от семьи, друзей или коллег иногда может быть столь же ценной, как обращение за помощью к медицинским работникам.
      • Находите время для полноценного сна и отдыха.
      • Придумайте для себя увлечение (хобби).
      • Приобретите домашнее животное (мощный антидепрессант).
      • Научитесь мыслить позитивно и сосредоточьтесь на том, что вы хотите, а не на том, что вы не хотите.
      • Делайте расслабляющие процедуры с ароматическими свечами.
      • Начните читать интересную книгу или просматривать сериал продолжительностью в несколько сезонов.
      • Все эти шаги могут показаться на первый взгляд банальными, однако, они помогают справиться с депрессией самостоятельно и быстро.

        proflady.ru