Как справиться со стрессом презентация

Содержание:

Презентация на тему «Как справиться со стрессом»

  • Скачать презентацию (1.21 Мб)
  • 19 загрузок
  • 4.0 оценка
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Аннотация к презентации

    Презентация «Как справиться со стрессом» составлена для преподавателей-педагогов, но также подойдет для учеников старших классов. Информация содержит рекомендации по борьбе со стрессовыми ситуациями, объясняет причины появления стресса и возможные негативные последствия для человека.

    Краткое содержание

  • Стрессы в профессии педагога;
  • Уровни проявления стресса;
  • Причины стресса;
  • Негативные последствия стресса;
  • Способы скорой помощи при стрессе;
  • Типы людей, подверженных стрессу.
  • Для проведения урока учителем

    Содержание

    Как справиться со стрессом

    «Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает то, что происходит».
    Монтень

    Профессия педагога

    Профессия педагога по своему негативному влиянию на физическое и психическое здоровье человека уступает только профессиям шахтёра, хирурга, пилота гражданской авиации и милиционера. Учебно-воспитательный процесс в современной школе приводит к профессиональному выгоранию, связанному с проявлениями апатии, депрессии, эмоциональному истощению.

    Исследования показывают

    До 80% педагогов пребывают в состоянии повышенной тревоги. Всё это приводит к апатии, пессимизму, профессиональному выгоранию, снижению эффективности учебного процесса.

    Уровни проявления стресса

    1. Физический
    2. Эмоциональный
    3. Когнитивный
    4. Поведенческий

    Причины стресса

    Причинами стресса могут быть:

  • резкая смена погодных условий, смена режима жизни, рабочие и семейные конфликты, социальная изоляция, выход на пенсию, потеря работы, болезни, потеря близких.
  • Вам всё время не хватает времени, вам постоянно приходится делать то, что не входит в ваши обязанности, вам кажется, что вас не ценят и не уважают ни на работе, ни дома.
  • Последствия негативного влияния стресса

    • Повышение кровяного артериального давления
    • Изменения в сердечно-сосудистой системе
    • Болезни желудка
    • Состояние хронического утомления
    • Снижение иммунитета
    • Изменения в поведении
    • Негативизм
    • Как противостоять этим негативным явлениям и сохранить своё здоровье?
    • «Стресса не следует бояться. Его не бывает только у мёртвых.»
      Канадский психолог Г.Селье.
    • Способы скорой помощи при стрессе

      Для снятия нервно-психического напряжения можно:

    • сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
    • задержать дыхание на 10-20 секунд;
    • посчитать до 10;
    • перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»;
    • перебрать бумаги на столе;
    • поговорить с коллегами на отвлечённую тему;
    • посмотреть в окно или в сторону открытой двери;
    • несколько минут подержать руки под прохладной водой.
    • Навыки саморегуляции и релаксации

    • успокаивающее дыхание
    • снятие мышечных зажимов
    • прогулки на природе, арт-терапия (слушание музыки, поход в театр, живопись…)
    • Типы людей, подверженных стрессу

      «Сердитый человек всегда полон яду»
      Конфуций

      Типы людей, подверженных стрессу:

    • Гиперсоциальный — слишком правильный
    • Максималист- «непримиримый борец за справедливость»
    • Слабый- плохо адаптирующийся
    • Тревожно — недоверчивый
    • Ригидный — упрямый,бескомпромиссный
    • Позитивное мышление

      Характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!

      pptcloud.ru

      Презентация к уроку по психологии «Как бороться со стрессом в период экзаменов»

      Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «Инфоурок»

      Описание презентации по отдельным слайдам:

      КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ В ПЕРИОД ЭКЗАМЕНОВ

      УПРАЖНЕНИЕ «СВЕТОФОР» Знаете ли вы, как бороться со стрессом в период экзаменов? НЕТ, НЕ ЗНАЮ ЗАТРУДНЯЮСЬ ОТВЕТИТЬ ДА, ЗНАЮ

      Процентное отношение уровней тревожности учащихся 9 «А» класса

      Напряжению космонавтов перед полётом Напряжение экзаменуемых во время экзамена

      Ганс Селье Стресс – неспецифическая защитная реакция организма в ответ на изменения окружающей среды

      стресс эустресс дистресс

      Как с ним бороться?

      СПАСИБО ЗА СОТРУДНИЧЕСТВО. УСПЕХОВ НА ЭКЗАМЕНАХ!

    • Корсова Юлия Алексеевна
    • 301
    • 28.12.2015
    • Номер материала: ДВ-294651

      Свидетельство о публикации данного материала автор может скачать в разделе «Достижения» своего сайта.

      Не нашли то что искали?

      Вам будут интересны эти курсы:

      Вы первый можете оставить свой комментарий

      Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

      Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

      Сертификат о создании сайта

      Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

      Грамота за использование ИКТ в работе педагога

      Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

      Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

      Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

      Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта «Инфоурок»

      Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

      Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом «Инфоурок»

      Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

      Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта «Инфоурок»

      Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

      Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

      Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

      infourok.ru

      Презентация «Как справиться со стрессом» 11 класс

      Код для использования на сайте:

      Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт

      Для скачивания поделитесь материалом в соцсетях

      После того как вы поделитесь материалом внизу появится ссылка для скачивания.

      Подписи к слайдам:

      ГБОУ СОШ №2 «ОЦ» с. Кинель-Черкассы

      Презентация на тему:

      Выполнила: Мячина Алина

      Form 11 «А» класс

      The lowdown on stress Информация о стрессе

      “stress” is the way our bodies and minds react to life’s changes. Not all stress is bad!

      «стресс» это способность нашего тела и ума реагировать на изменения в жизни. Не весь стресс плохой!

      In stressful situations, the nervous system causes muscles to tense, breathing to become shallow and adrenaline to be released into your bloodstream. It can put too much strain on your heart and cause other physical and emotional symptoms. You CAN deal with stress before it gets out of hand!

      В стрессовых ситуациях, нервная система вызывает напряжение мышц, дыхание станет частым и адреналин выпускается в кровь. Это может слишком сильно нагружать ваше сердце и вызывать другие физические и эмоциональные симптомы. Вы можете справиться со стрессом, прежде, чем он выйдет из-под контроля!

      A is for ACTION

      Как действовать при стрессе

      You can take action when stress is created by something you can control!

      Вы можете принять меры, когда напряжение создано чем-то, чем Вы можете управлять!

      If you have too many things to do, for example, try to break tasks down into smaller ‘chunks’, and deal with one thing at a time in order of priority. Perhaps it’s just that you’ve taken on too much!

      Если у вас слишком много дел, которые нужно сделать, например, попытайтесь разделить задачи на более мелкие «части», и делайте одно дело за другим в порядке очередности. Возможно, просто вы взяли на себя слишком много!

      B is for BEAR IT

      Как выносить и терпеть стрессовые ситуации

      You’ll just have to ‘grin and bear it’! If, at first, you can’t change your feelings, learn how to control your thoughts. Take slow, deep breaths and count to ten.

      Вы просто должны «скрывать за улыбкой свои переживания”! Если, вы не можете изменить ваши чувства, запомните, как управлять вашими мыслями. Сделайте медленный глубокий вдох и сосчитайте до десяти.

      Analyse the problem rationally. Try to keep things in perspective and don’t be too dramatic! Saying that you’re’pulling your hair out’ or that your workload ‘is killing you’will only make you feel worse!

      Проанализируйте проблему рационально. Попытайтесь держать вещи на будущее и не быть слишком драматичным! Высказывания, что вы «рвёте на себе волосы» или, что ваша рабочая нагрузка “убивает вас” только заставят вас чувствовать себя еще хуже!

      Как справиться со стрессом

      Find ways to handle your stress! For a start, doing something as going for a walk or for a coffee with a friend, help take your mind off the things that are bugging you.

      Найдите способы управления вашим стрессом! Для начала, сходите на прогулку или в кофе с другом, это поможет отвлечься от вещей, которые преследуют вас.

      Getting enough sleep, exercising and eating regular, nutritious meals are all essential for coping with stress!

      You don’t have to let your problems rule your life!

      Высыпайтесь, тренируйтесь и кушайте питательную пищу — это все необходимо для борьбы со стрессом! Вы не должны позволять вашим проблемам управлять вашей жизнью!

      Thank you for time!

      Spotlight, «Просвещение» 2016, О.В. Афанасьева и др.

    uchitelya.com

    Стресс на работе: презентация книги в Библио-глобусе (25/6/2016) !

    Поделиться:

    Европа и Россия знаю Кристофа Баго, как одного из лучших психологов, психотерапевтов и стрессологов Европы. Его книга помогает справиться со стрессом не только простым людям, но и руководству и менеджменту крупных корпораций. Частые посетители клиник Кристофа Баго в Париже и в Москве – звезды эстрады и кино, бизнесмены и политики… Во Фрнации отлично знают Кристофа Баго, как яркого публициста, предлагающего в своем блоге и на страницах журнала «Le Nouvel Observateur» необычных для Европы взгляд на самые актуальные события мировой политики. В том числе – и на происходящие в России, страны, которую Кристоф Баго отлично знает и любит.

    «Россия протягивает Западу зеркало, в которое тот отказывается смотреться. Её своеобразное бескомпромиссное видение человеческой натуры….. позволяет ей с точностью указывать на нашу неискренность и на наши ошибки, объединять на своей территории более 150 этнических групп в редкой мозаике культур и религий. Это уникальное равновесие отмечается в обществе, которое ставит соотношение сил в центре человеческих отношений».

    Книга доктора Кристофа Баго успешно наводит мосты между экономикой, практической психологией и бизнес-методологией. Полностью лишая понятия «кризис» и «стресс» мистической ауры, она дает четкие рекомендации не просто по преодолению, но и использованию кризисной ситуации в своих целях. «Империя стресса» рекомендуется руководителям, бизнес-тренерам, менеджерам по персоналу.… А также активным пользователям социальных сетей.

    25 июня 2016 года в 15.00 в московском магазине «Библио-глобус» пройдет встреча и автограф-сессия Кристофа Баго с российскими читателями – первая в этом году.

    Вы можете задать нашему гостю любые вопросы – о психологии, политике, о том, как сохранить душевное спокойствие и найти свой путь к успеху даже в самые сложные времена.

    Адрес: ст.м. «Лубянка», Мясницкая ул., д. 6/3, стр. 1.www.biblio-globus.ru

    Смотрите: http://www.mosparis.ru/%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%84-%D0%B1%D0%B0%D0%B3%D0%BE-%D0%B2-%D0%B1%D0%B8%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BE-%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%81%D0%B5-2016-06-25/

    snob.ru

    Презентация «Стресс и экзамен»

    Каждый педагог-психолог в образовательной организации работает в направлении подготовки выпускников к государственной итоговой аттестации. Данная презентация позволит сопроводить эту работу материалом о стрессе, как с ним справиться на экзамене.

    Просмотр содержимого документа
    «Презентация «Стресс и экзамен»»

    Экзамены и стресс

    Как справиться со стрессом на экзамене?

  • Совокупность защитных реакций организма, вызванных резкими изменениями статуса человека или окружающей среды.
  • Переход в основное звено школы

    Поступление в первый класс

    Переход в старшее звено

    Ограничение во времени

    Сложность учебных программ

    Дополнительные нагрузки: подростковый кризис

  • Как ты считаешь, подвержен ли ты стрессам?
  • Читал ли ты что-нибудь о стрессах?
  • Знаешь ли ты признаки стресса?
  • Как ты думаешь, на что влияет стресс?
  • Знаешь ли ты упражнения, при помощи которых можно нейтрализовать стресс?
  • Какие ощущения испытываешь в связи с предстоящими экзаменами?
  • тревога; волнение; беспокойство;

    сознательное регулирование состояния

    Способы борьбы со стрессом

    Отрыв от повседневности

    Пересмотр жизненных позиций

    Умеете ли вы справляться со стрессом?

    1.Я чувствую себя счастливым.

    2.Я сам могу сделать себя счастливым.

    4.Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к алкоголю или успокоительным таблеткам.

    5.Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к специалисту.

    7.Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим.

    Умеете ли вы справляться со стрессом?

    3.Меня охватывает чувство безнадежности.

    6.Я склонен к грусти.

    8.Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте.

    9.Я легко расстраиваюсь.

  • 0-3 очка : вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы;
  • 4-7 очков : ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам очень полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессами.
  • 8 и более очков : вам трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы не начнете использовать более эффективные методы борьбы со стрессом, у вас могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
  • Приемы, мобилизующие интеллектуальные возможности

    • Выпить несколько глотков минеральной воды (чистая вода или зеленый чай) перед экзаменом или во время него.
    • Выполнить физическое упражнение «Перекрестный шаг».
    • Используйте прием «Энергетическое зевание».
    • Массаж активных точек

    • массаж мочек ушей;
    • надавливание большим пальцем на точку между нижней губой и подбородком;
    • массаж переносицы и области «третьего глаза».

    Приемы совладения с экзаменационной тревожностью

  • Приспособление к окружающей среде;
  • Переименование;
  • Разговор с самим собой;
  • Систематическая десенситизация
  • Как отдохнуть максимально между занятиями во время подготовки к экзаменам

  • спортивные занятия;
  • контрастный душ;
  • стирка белья;
  • мытье посуды;
  • комканье газетного листа;
  • танец под музыку, громко спеть любимую песню;
  • гуляние в тихом месте на природе;
  • пальчиковое рисование гуашью.
  • Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на формулах:

  • Правая рука тяжелая.
  • Я спокоен.
  • Левая рука тяжелая.
  • Я спокоен. Я готов, я собран, я уверен в успехе!
  • Сожмите кисти рук в кулаки, откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох!

    Как стать оптимистом

    Радуйтесь каждому своему успеху на пути к своей цели, хвалите себя!

    Помните, что вы — воплощение надежд ваших родителей, вы — образ и подобие Бога, вы – творец своей жизни!

    multiurok.ru