Как у мужчин проявляется депрессия

Причины депрессии у мужчин

Депрессия – слово, ставшее достаточно «модным» в последние годы. Чуть ли не любое ухудшение настроения, нежелание выполнять привычные обязанности, усталость принято называть депрессией.

В мужском мире в трактовке этого термина существуют две крайности. Кто-то считает депрессию чем-то страшным — психическим заболеванием, для избавления от которого необходимо медикаментозное лечение. Однако большинство мужчин, напротив, придерживается взгляда, что депрессивный синдром — симуляция и проявление лени, которое требует не помощи специалиста, а лишь умения «собрать волю в кулак».

Можно ли считать печаль, уныние проявлением депрессии у мужчин? Стоит ли поставить знак равенства между депрессией и плохим настроением? Об этом, а также особенностях проявления депрессии у мужчин, ее причинах и пойдет речь в статье.

Депрессия и печаль: в чем отличия?

Грусть, уныние, печаль, а иногда и отчаяние периодически испытывает каждый мужчина. И по большому счету в таком опыте нет ничего страшного. С одной стороны такая «перезагрузка» может быть даже очень полезной. Появляется новое виденье уже устоявшихся проблем, происходит переоценка ценностей и ряд других полезных изменений.

И все бы хорошо, но с другой стороны, опыт крайнего уныния или отчаяния, которое длится в течение по крайней мере двух недель или более может быть предпосылкой формирования депрессии.

Сама депрессия в жизни мужчины зарождается на перекрестке, так сказать, двух дорог, когда пересекается прошлое и настоящее. И в тех случаях, когда стресс прошлого пересекается или подчеркивается событиями настоящего — формируется депрессия.

Именно поэтому такой феномен как депрессия нужно рассматривать как симптом, а не отдельное заболевание.

В различных источниках упоминаются разные причины, вызывающие развитие депрессии. Это и экологические, и биологические, и химические факторы, и генетическая предрасположенность. Все они могут оказывать влияние на эмоциональное состояние и формировать отношение к жизни, однако депрессия — продукт, в первую очередь, социальный.

Это подчеркивают ведущие специалисты, посвятившие свою жизнь лечению людей от депрессии.

Например, по мнению американского клинического психолога Майкла Япко, депрессия формируется в обществе, и она обусловлена социальными факторами. А это значит, что и исцелить человека способна та же среда и сформированная ею культура.

У теорий, объявляющих депрессию результатом химического или гормонального дисбаланса, есть один недостаток: они рассматривают ее как болезнь, требующую отдельного лечения.

Между тем, депрессия – не заболевание, а симптом, сигнализирующий о проблеме. Симптом, действующий по принципу «где тонко – там и рвется», находящий самое слабое место в жизни человека и проявляющийся в нем.

Негативные эмоции могут влиять на процесс формирования депрессии и порой усугубляют ее, но все же вопрос о ней стоит, если присутствуют следующие признаки:

  • Длительность воздействия. Одни справляются с отрицательными эмоциями легко, у других это занимает более длительное время, но, как правило, эти чувства обычно проходят довольно быстро. Однако если за две недели этого не происходит, специалисты говорят о начале формирования депрессии.
  • Глобальность, которая выражается в смене приоритетов, потере удовольствия от деятельности, ранее вызывавшей положительные эмоции, и в подчинении всех действий своему состоянию.
  • Появление ощущения собственной беспомощности, неспособности сосредоточиться, контролировать происходящее.
  • Подавленность, которая не зависит от внешних обстоятельств и объективно происходящих событий, что приводит к заметному нарушению качества жизни.
  • Особенности депрессии у мужчин

    Как и у женщин, основные причины депрессии у мужчин – переживаемые ими стрессы. Правда, за помощью представители сильной половины обращаются гораздо реже, и причиной такого поведения опять же выступает социум, а точнее стереотипы, выступающие стражами догматических убеждений. И как тут не вспомнить знаменитые слова Галилео Галилея: «Только со смертью догмы начинается наука».

    Гнев и раздражительность — типичный симптом депрессии у мужчин

    Определяя способность человека выйти из депрессии даже не как науку, а как искусство — нельзя не отметить тот факт, что выход из сложной ситуации мужчины предпочитают искать самостоятельно. Что опять же укрепляет депрессию в ее проявлениях так как для самой депрессии характерно самоустранение от происходящего. А наркотики и алкоголь «хорошо помогают» в этом вопросе.

    Тем более, что способ по имени «снять напряжение после тяжелого рабочего дня», прекрасно прижился в мужском мире. Стал уже даже не нормой, а догмой, передаваясь от одного поколения другому.

    Вообще-то нет никаких доказательств для выделения отдельного типа «мужской депрессии»

    Хотя отдельные симптомы депрессии более распространены среди мужчин, чем у женщин, среди них отдельно можно выделить:

  • Внезапные вспышки гнева и раздражительности;
  • Страх не сдержаться, потерять контроль над своим поведением;
  • Повышенная критичность мышления, переходящая в насилие;
  • Склонность к риску и появление убеждений, оправдывающих риск.
  • Отдельно хотелось бы выделить такой момент как самоубийства: в сравнении с женщинами мужчины более склонны к совершению самоубийства при депрессии. И чаще доводят их до конца.

    Хотя данное утверждение достаточно спорно, как и вся статистика, но тем не менее: по некоторым статистическим данным в США в результате самоубийств умирает в 4 раза больше мужчин, чем женщин, несмотря на то, что в течение жизни женщины предпринимают больше попыток покончить с собой.

    За последние несколько лет, мужчины стали чаще прибегать к суициду, особенно в возрасте от 16 до 24 лет и от 39 до 54 лет. Причина этого феномена до конца неизвестна (хотя и выделяется социальная составляющая депрессии).

    Трудность ведения статистики усугубляется тем, что депрессия у мужчин может не иметь ярких проявлений в силу уже упоминавшихся стереотипов. Заметить ее начальные симптомы могут лишь близкие и неравнодушные люди – друзья, члены семьи, родственники, способные оказать своевременную поддержку.

    Как мы уже писали ранее, депрессия действует по принципу «где тонко – там и рвется». О том, в каких сферах жизни и как может проявляться депрессия у мужчин, пойдет речь ниже.

    Итак, в мужском мире депрессия обычно проявляется в таких сферах как:

    1. Проблемы в отношениях

    Исследования показали, что для женатых мужчин, стресс в браке или долгосрочных отношениях является самой распространенной проблемой, связанной с депрессий.

    Механизм появления и развития такого рода конфликтов напоминает замкнутый круг.

    При возникающих разногласиях один из партнеров стремится обсудить проблему, второй же, напротив, избегает любых дискуссий. В результате первый чувствует непонимание и предпринимает все новые попытки «достучаться» до партнера. Второй же при этом замыкается еще больше, трактуя настойчивость как давление, и еще активнее уходит от разговора и выяснения отношений.

    Нередко подобные конфликты заканчиваются серьезными взаимными обвинениями, вызывая снижение самооценки и в итоге — невроз и депрессию.

    2. Секс и депрессия

    Находясь в депрессии, мужчины начинают иначе воспринимать себя и находят сто и одну причину увидеть себя менее сексуальным, чем раньше. Секс — как способ справиться с напряжением — заставляет многих прибегать к беспорядочным половым связям как к одному из способов получить временное спокойствие.

    Несколько исследований показали, что мужчины в депрессии не получают полноценного удовольствия от секса, что толкает их на все новые и новые «подвиги». И получается опять же — замкнутый круг. Тем более, что мужчина в депрессии, получая некоторую разрядку от секса, воспринимает такие перемены в своем состоянии как улучшение своего депрессивного состояния. Это как маленькая пауза в беге на долгую дистанцию.

    В этой теме отдельно необходимо отметить, что антидепрессанты могут уменьшать сексуальное влечение. Об этом стоит помнить, т.к. неудачи на любовном фронте — импотенция (сложность в получении и поддержании эрекции) — может привести к депрессии. Опять же, это проблема, которая разрешима, но это уже другая тема.

    3. Развод – причина депрессии

    Глубокой психологической травмой и предпосылкой для развития депрессии у мужчин становится развод. По статистике, именно он является самой частой причиной суицида среди представителей сильного пола, страдающих депрессией. Причин столь трагичного переживания подобной ситуации существует несколько:

    Во-первых, это потеря статуса главы семьи, утрата ведущей социальной роли и основы формирования поведенческих стереотипов.

    Во-вторых, не исключена потеря связи с детьми. Вероятность этого особенно высока, если инициатором развода становится женщина (что происходит довольно часто).

    В-третьих, нередко мужчине приходится менять не просто привычный уклад жизни, но и место жительства, переезжая в другую квартиру, а порой даже в другой город.

    Наконец, заметную роль играет и финансовая сторона проблемы. Мужчина вынужден менять подход к планированию собственного бюджета с учетом отсутствия доходов жены, необходимости выплачивать алименты, катастрофической нехватки времени (компенсирующейся дополнительными финансовыми расходами). Более подробно о депрессии после развода у мужчин читайте здесь.

    4. Появление детей

    Принято считать, что подавленность после рождения ребенка – типично женская проблема; хорошо известен, например, термин «послеродовая депрессия». Между тем, исследования доказывают, что такие же чувства испытывают как минимум 2-е молодых отцов из 10.

    В этом нет ничего удивительного: стресс, являющийся главной причиной депрессии, — это реакция на любые сильные внешние раздражители, и положительные тоже. Кроме того, с рождением ребенка появляется совокупность причин, вполне способных вызвать депрессию у мужчин:

  • Необходимость менять образ жизни, отказываться (путь и временно) от некоторых привычек и удовольствий, развлечений и хобби;
  • Недостаток внимания жены, занятой преимущественно уходом за ребенком; потеря женщиной интереса к сексу;
  • Физическая усталость, вызванная необходимостью работать за двоих и бессонными ночами.
  • Особенно ситуация усугубляется, если молодая мать тоже находится в состоянии послеродовой депрессии. Это может привести к серьезным конфликтам между супругами. Имеет смысл отдельно отметить, что депрессия чаще возникает у мужчины, если он в момент рождения ребенка и нахождения жены в декретном отпуске не имеет работы или же зарабатывает недостаточно.

    5. Выход на пенсию и потеря работы

    Выход на пенсию, утрата бизнеса или потеря работы (особенно на фоне трудностей в отношениях), безработица – всем этим происшествиям можно смело дать второе место как источнику депрессивного состояния у мужчин.

    Подобные изменения в жизни довольно тяжело переживают и многие женщин, однако у сильной половины человечества этот фактор приобретает оттенок большей трагичности. По статистике, у 3 из 7 мужчин, оказавшихся в такой ситуации, депрессивное состояние развивается на протяжении полугода.

    В этот сложный период мужчина сталкивается с проблемой переоценки ценностей, его значимости в социальном и межличностном плане. Это может сопровождаться:

  • Потерей статуса основного добытчика;
  • Утратой атрибутов успеха, подтверждающих профессиональную и личную состоятельность – должности, автомобиля, возможности проводить досуг как прежде;
  • Необходимостью менять образ жизни и режим дня, пробовать себя в новых, непривычных занятиях (например, в воспитании детей или в домашнем хозяйстве). Особенно остро у мужчин переживается это, если жена продолжает работать;
  • Утрата прежних связей, сокращение количества социальных контактов, сужение круга общения до членов семьи и родственников.
  • Как психотерапия может помочь мужчине в депрессии?

    Еще несколько десятилетий назад, когда эффективных методик лечения депрессии было мало, а лекарства с минимальными побочными эффектами еще не изобрели, многие терапевты лечили своих пациентов бесконечными разговорами о детстве, сновидениях (или и то, и другое). Конечно же, подобные разговоры «ни о чем» для многих мужчин казались просто тратой времени.

    Действительно, множество исследований подтверждают тот факт, что для того, чтобы побороть депрессию, необходимо не говорить о детстве, а формировать у человека определенные навыки поведения. Важность развития ключевых навыков для противостояния сложным требования современной жизни как наиболее эффективного средства борьбы с депрессией тогда просто не учитывали. Ныне это в прошлом.

    На данный момент стали доступны такие виды терапии, которые дают возможность думать более ясно, действовать эффективней и смелее вступать в отношения с окружающими. А это возможно достичь переработав стресс прошлого и сформировав или улучшив недостающие навыки в настоящем.

    И тогда у депрессии не будет никаких шансов показать себя, так как у человека будут все необходимые инструменты, чтобы справиться с любыми сложностями на жизненном пути.

    vsdhelp.com

    Депрессия у мужчин — лечение, симптомы

    Такое психическое расстройство как депрессия у мужчин не является самостоятельным заболеванием или особым типом депрессии, а имеет скорее свои клинические особенности в результате взаимодействия симптоматики депрессии с ярко выраженными мускулинными чертами характера, личностными дисгармониями или культуральными особенностями поведения мужчин в отдельных регионах.

    У отдельных мужчин описываются депрессии, сопровождающиеся ангедонией (неспособностью испытывать радость), нарушениями мышления (негативными суждениями и пессимистическими мыслями) и некоторой мышечной заторможенностью. Кроме того, развитие расстройства может привести к более серьёзным проблемам со здоровьем (сексуальной дисфункции и другими болезнями).

    Мужчины вполне могут быть восприимчивы к разного рода стрессам. Любые стрессовые ситуации на работе и в жизни могут привести к развитию психического расстройства. Причинами возникновения депрессии у мужчин могут послужить:

    • внезапные проблемы финансового характера, потеря источников дохода;
    • частые командировки, ненормированный рабочий день;
    • завышенные требования начальства и конфликты с коллегами;
    • потеря близкого человека;
    • участие в боевых действиях;
    • изменение семейного положения (женитьба, развод);
    • проблемы со здоровьем после несчастных случаев, серьёзные заболевания;
    • вынужденное расставание с друзьями или членами семьи;
    • выход на пенсию.
    • Кроме того, депрессия может развиваться у жертв насилия (физического, сексуального и даже словестного).

      Симптомы депрессии у мужчин

      Мужскую депрессию выявить и излечить сложнее. Страдающие этим типом психического расстройства мужчины попросту не обращаются к специалистам. Признаки депрессии у мужчин (подавленность, перепады настроения, слабость) воспринимаются скорее как слабость, нежели как симптомы серьезного заболевания. Проявления депрессии упорно скрываются под маской усталости, раздражительности или агрессии.

      Характерными симптомами депрессивного расстройства у мужчин можно считать:

      • повышенная восприимчивость к стрессам;
      • неуверенность при принятии решений;
      • проблемы с концентрацией внимания;
      • злоупотребление алкоголем (вплоть до алкогольной зависимости);
      • моральное «выгорание»;
      • проявление импульсивного, агрессивного и даже враждебного поведения;
      • нарушение сексуальной функции;
      • чрезмерная физическая активность и увлечение экстремальным спортом;
      • неудовлетворенность собой и своими достижениями;
      • суицидальные мысли.
      • Параллельно с этими симптомами у больных депрессией мужчин могут проявляться проблемы с пищеварением, головные боли, обостряются хронические заболевания.

        Депрессия у мужчин: как помочь?

        Нежелание обсуждать с кем-либо семейные проблемы, показательные лихачества за рулем и злоупотребление алкоголем только усугубляют депрессивное состояние у мужчин. Нередко их посещают мысли о собственной неполноценности и суицидальные идеи, избавить от которых может только квалифицированный психотерапевт.

        Специалисты, работающие в клинике «Неопси», не только подберут наиболее подходящее медикаментозное лечение, но и дадут своим пациентам ряд советов по организации правильного питания, рабочего режима и профилактике появления депрессивных состояний. Записаться на прием можно, связавшись с администраторами центра по указанным на сайте телефонам.

        лицензия с 1993 года.
        опыт частной практики 20-30 лет

        www.neopsy.ru

        Депрессия у мужчин: симптомы, проявления болезни и ее лечение

        Принято считать, что для организма человека физические недуги являются намного более опасными, чем психологические. Соответственно к врачу чаще всего обращаются именно с болями в определенной части тела. Но специалисты единогласно утверждают, что за психическим здоровьем нужно следить не менее тщательно.

        Депрессия у мужчин — это болезнь, которая требует немедленного лечения.

        Чаще всего с ней пытаются справиться самостоятельно, но это может привести только к усугублению проблемы. Решение этой проблемы требует комплексного подхода.

        Суть депрессии

        Чаще всего депрессию у мужчин ассоциируют просто с плохим настроением, не считая это заболеванием. Но это ложное мнение. Она являет собой нарушение образа мышления, эмоционального фона, действий человека.

        Симптомы депрессии мужской имеют ряд отличий от женской. Если девушки склонны грустить, то у представителей сильного пола преобладающая эмоция — агрессия. Это приводит к необдуманным поступкам, которые являются опасными не только для здоровья, но порой и для жизни.

        Основные признаки мужской депрессии

        Невозможно определить единые стандартные симптомы, которые свидетельствуют о том, что у мужчины депрессия. Это связано с индивидуальными особенностями протекания определенных физиологических и психических процессов в организме.

        Некоторые могут стать очень грустными, замкнуться в себе, перестать общаться с близкими и друзьями, отказаться от всего, что ранее приносило удовольствие и положительные эмоции. Другие же, наоборот, отдают все силы работе, при этом в свободное время посещают клубы, бары, заводят много случайных знакомств, но это не приносит должного удовлетворения, в результате чего случаются приступы неконтролируемой агрессии и злобы.

        Таким образом, общие симптомы депрессии у мужчин следующие:

        1. Физический дискомфорт — духовное и физическое здоровье очень тесно связаны между собой. Депрессия у мужчин может влиять на работу внутренних органов, в результате чего возникают боли в спине, головные боли, расстройства желудка. При этом традиционное лечение этих проблем не даст ожидаемых результатов потому, что не сможет устранить причину возникших проблем.
        2. Бессонница.
        3. Снижение потенции.
        4. Раздраженность — этот симптом зачастую недооценивается. А ведь он является очень опасным потому, что в результате излишней вспыльчивости мужчина может не только применить физическую силу к жене и детям, но и потерять контроль над ситуацией на дороге и попасть в аварию.
        5. Неадекватное поведение — этот фактор может быть вызван нехваткой резких эмоций, адреналина в крови, что толкает мужчин на необдуманные поступки: быстрая езда в нетрезвом виде, случайные половые отношения, азартные игры.
        6. Сокращение длительности жизни.

        Как можно вылечить мужскую депрессию?

        Образ мышления и поведения мужчин устроен таким образом, что они склонны скрывать симптомы, которые их беспокоят и причиняют им значительный дискомфорт. В результате этого появляются дополнительные причины депрессии. В отличие от женщин, мужчины чаще скрывают свои проблемы, маскируют их, чем обращаются за помощью.

        Более того, некоторые родители с детства приучают мальчиков к тому, что они должны все свои эмоции подавлять, держать внутри себя. Это приводит к беспочвенному стереотипу, что признание своих проблем является проявлением слабости, что недостойно настоящего мужчины. Таким образом, симптомы депрессии усугубляются, а процесс лечения усложняется.

        Ответ на вопрос, что делать, если мужская депрессия прогрессирует, и как помочь к такой ситуации, только один — обратиться к специалисту. В большинстве случаев самолечение если и приносит результаты, то временные.

        Устранить суть возникшей проблемы сможет только комплексный подход, разработанный медиком. Чаще всего депрессия у мужчин лечится с помощью успокоительных препаратов, которые подбираются индивидуально для каждого пациента, а также психотерапии.

        Депрессия — это излечимая болезнь. Но стоит помнить, что ничего так не поможет с ней справиться, как лечение у квалифицированного специалиста, который изучит особенности протекания заболевания у конкретного пациента и подберет индивидуальную терапию. Но перед тем как лечить депрессию, нужно, чтобы мужчина сам осознал проблему и пришел к выводу, что он хочет от нее избавиться. Иначе все усилия врачей не дадут должного результата.

        Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

        kakbik.ru

        Депрессия у мужчин

        Считается, что депрессивные расстройства – это скорее свойство женской, чем мужской натуры. Но научные исследования последних десятилетий показывают, что депрессия мужчин – явление гораздо более распространенное, чем полагает большинство людей.

        Просто мальчиков еще с детства учат скрывать чувства и контролировать свои эмоции, что и становится причиной тщательно скрываемых проблем с внутренним Я мужчины.

        Кроме того, замечено, что от депрессии мужчин защищает гормон тестостерон, и если уж он оказался подверженным этому заболеванию – значит, скорее всего, уровень этого гормона у него снижен.

        Причины и симптомы депрессии у мужчин ^

        Конкретную причину, на которую можно было бы возложить ответственность за возникновение депрессии у мужчин, назвать очень трудно. Как правило, этому способствуют несколько факторов, накопление которых приводит к эффекту «последней капли».

        В определенных случаях причины депрессии могут носить наследственный характер, но чаще всего ее провоцируют стрессовые ситуации. Перечислим некоторые причины и события, которые могут сыграть значимую роль в развитии депрессии у мужчин:

      • стрессовые ситуации дома или на работе;
      • финансовые проблемы;
      • вынужденный отрыв от семьи или друзей;
      • физическое или словесное насилие;
      • проблемы во взаимоотношениях с окружающими;
      • боевой опыт;
      • смерть близкого человека;
      • развод или появление семейных обязанностей, связанных с уходом за стареющими родителями, больным супругом или малолетним ребенком;
      • проблемы со здоровьем;
      • кризис среднего возраста;
      • пенсионный возраст.
      • Проявления депрессивных расстройств у мужчин имеют свои особенности. Вместо подавленности, грусти и общего снижения активности, характерных для женских депрессивных расстройств, у мужчин, напротив, возникает стремление к выбросу агрессии на окружающий мир. Самыми распространенными симптомами мужской депрессии считаются:

      • боль, которая может проявляться в довольно разнообразных формах – в виде частых головных болей, расстройств пищеварения, сексуальной дисфункции, проблем с позвоночником. Что характерно, все эти физические симптомы мало поддаются традиционному лечению и носят непостоянный характер;
    • гнев – это чувство в зависимости от тяжести заболевания может варьировать от простой раздражительности до вызывающе агрессивного поведения, которое проявляется в повседневных ситуациях и может доходить даже до актов физического или морального насилия над окружающими;
    • безрассудное поведение – часто мужчина, страдающий депрессией, начинает проявлять тягу к действиям повышенного риска – например, экстремальному спорту, азартным играм или употреблению алкоголя или наркотиков.
    • Возможны также и другие проявления мужских депрессивных расстройств.

      Отличительные признаки женской и мужской депрессии ^

      Протекание женских и мужских депрессивных расстройств имеют довольно существенные различия. Там, где женщина склонна винить себя и предпочитает погасить конфликт любой ценой, мужчина, напротив, возлагает ответственность за происходящее на других и способствует раздуванию еще больших ссор и разлада во взаимоотношениях с окружающими.

      Можно выявить ряд и других отличительных особенностей женской и мужской депрессии:

      Еще одно важное различие в развитии депрессий у женщин и мужчин состоит в том, что у первых заболевание чаще всего сопровождается ухудшением или полной потерей аппетита, сбросом или набором излишней массы тела, тогда как у вторых оно часто приводит к злоупотреблению алкоголем, наркотиками, увлечением просмотра ТВ.

      Диагностировать мужскую депрессию достаточно сложно, поскольку представители сильного пола практически не склонны делиться своими чувствами с кем — либо и особенно с психотерапевтами. Поэтому лечение мужских депрессивных расстройств может сопровождаться определенными трудностями.

      Виды депрессий у мужчин ^

      Развитие депрессии у мужчин очень часто связано с определенными периодами их жизни, во время которых подверженность депрессивным настроениям повышается и делает мужчину очень уязвимым перед малейшими стрессами и разочарованиями. Рассмотрим лишь некоторые из них.

    • Послеродовая депрессия у мужчин. Рождение ребенка – стресс не только для женщин, но и для мужчин, чей жизненный уклад полностью изменяется. Мало того, свою ноту в развитие депрессивных мужских расстройств вносят послеродовая меланхолия жены, ее резкие перепады настроения, агрессия по отношению к мужу или даже ребенку. В результате на плечи мужчины ложится огромная ответственность по уходу за новорожденным малышом и моральной поддержке жены. Многие мужчины не выдерживают такого груза проблем и просто ломаются.
    • Депрессия после развода. Этому виду депрессивных расстройств подвержены не только женщины, но и мужчины. Разница состоит в том, что депрессия поражает женщину практически сразу после осуществления бракоразводного процесса, а у мужчин развивается спустя 2-3 года после расторжения брака. К этому времени эйфория от свободы от семейных обязательств и возможности встречаться с разными женщинами проходит, и наступает разочарование, мужчиной овладевает чувство собственной никчемности и ненужности, что и становится причиной глубокой депрессии.
      • Кризис среднего возраста. Это как раз тот период жизни у мужчины, когда он начинает оценивать собственные достижения и анализировать качество личных отношений. Если результаты выглядят неутешительно, а перспективы туманны, то образуется благодатная почва для развития депрессии. Стресс может быть усилен проблемами со здоровьем или несложившимися семейными взаимоотношениями.
      • Стресс пенсионного возраста – обуславливается осознанием снижения значимости для общества и иногда для семьи. С возрастом также все чаще приходится переживать смерть близких людей, кроме того, иногда старение сопровождается потерей независимости, что становится мощным стрессовым фактором.
      • Депрессия, связанная с проблемами со здоровьем. Развитию депрессивных состояний могут способствовать ряд серьезных заболеваний, например, тревожные расстройства, хронические заболевания (ВИЧ, диабет, рак, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера), инсульт, болезни сердечно-сосудистой системы, алкоголизм, посттравматические стрессовые расстройства.
        • Иногда депрессию вызывает прием определенных лекарственных препаратов.
        • Все это – не самый полный перечень видов возможных депрессивных расстройств у мужчин.

          Как выйти из депрессии: советы психологов ^

          Эффективным способом борьбы с депрессией у мужчин считается смена образа жизни и правильная установка приоритетов. Вот несколько важных советов, которые помогут снять депрессивные проявления у мужчины и защитить его от их возвращения:

        • всегда имейте перед собой четкую цель;
        • будьте занятыми в течение всего дня;
        • не отказывайтесь от дружеской поддержки близких людей;
        • регулярно делайте физические упражнения;
        • соблюдайте режим питания – употребляйте больше углеводной пищи, ограничьте прием белка. Увеличьте прием пищи, содержащей витамины группы В;
        • больше спите;
        • ограничьте употребления алкоголя и курение;
        • будьте осторожны с применением лекарственных средств;
        • больше гуляйте в светлое время суток — это защитит вас от негативных проявлений сезонной осенней депрессии.
        • Стоит также на время отложить принятие важных решений, пока ваше состояние не стабилизируется. Не нужно ожидать мгновенных улучшений настроения – на все требуется время. Но если и по его истечении вы не наблюдаете у себя изменений в положительную сторону, то лучшим вариантом решения проблемы станет обращение к профессионалам – в случае глубокой депрессии часто требуется медикаментозное лечение и психотерапия. Помните – ваше здоровье в ваших руках!

          Рекомендуем также посмотреть видео ролик известного врача — психотерапевта Эльмана Османова о симптомах и современных методах лечения депрессии:


          happy-womens.com