Как устранить симптомы пмс

Содержание:

Как облегчить симптомы ПМС и улучшить самочувствие перед менструацией?

Термин ПМС знаком всем представительницам прекрасного пола. Согласно статистическим данным, от предменструального синдрома страдают не менее 85% женщин, независимо от возраста. Это состояние дает о себе знать регулярно, каждый месяц, за несколько дней до очередных месячных и у всех проявляется по-разному. Чтобы узнать, как облегчить ПМС, важно понять механизм его возникновения и изучить симптомы.

Как распознать предменструальный синдром?

Точно сказать, когда именно начинает проявляться ПМС, невозможно. Для каждой женщины сроки индивидуальны. Первые симптомы проявляются за одну или даже две недели до начала месячных. Спутать их с чем-то другим сложно — настолько они узнаваемы. Женщина чувствует тянущие боли внизу живота, болезненные ощущения в молочных железах, головокружение и тошноту, снижение сексуального влечения. Появляются прыщи и акне, проблемы со сном, плаксивость и раздражительность, ухудшение памяти и концентрации внимания, навязчивое желание есть в неограниченных количествах, а, следовательно, и набор веса.

Пожалуй, самые частые проявления ПМС — психоэмоциональные расстройства, повышенная усталость и набор веса. Бывает, что эти симптомы выражены настолько, что мешают нормально жить и работать. В результате плохого настроения, вспышек гнева, агрессии страдают отношения с окружающими: родными и коллегами. Все это не может не сказываться на качестве жизни. И возникает справедливый вопрос: как снять симптомы ПМС? Но для начала разберемся в причинах.

Почему же возникает ПМС?

Причина проста — за несколько дней до менструации в женском организме происходит мощный выброс гормонов. Ежемесячный ПМС — не повод унывать! Сегодня есть много способов помочь себе или избавиться от этого болезненного состояния совсем.

Боремся с ПМС эффективными натуральными средствами без гормонов

Как бороться с ПМС женщине и при этом не навредить себе? Чтобы добиться хорошего результата, начните с перемен в привычном режиме питания. Специалисты советуют в этот период ограничить потребление:

  • кофе и крепкого чая;
  • молока и молочных продуктов высокой жирности;
  • богатых калием продуктов — кураги, изюма, картофеля;
  • молочного шоколада;
  • красного мяса;
  • любой жирной и острой пищи с большим количеством приправ.
  • Чтобы не усугублять ситуацию, необходимо полностью исключить из рациона алкоголь.

    Примерно за 7 – 10 дней до ожидаемой даты наступления менструации и во время нее придерживайтесь следующих правил питания. Обязательно включите в рацион продукты с высоким содержанием магния и кальция: петрушку, капусту, салат, шпинат, спаржу, огурцы, морепродукты, зерновые культуры и все виды орехов.

    Без витаминов не обойтись!

    Конечно, одни из самых эффективных помощников в борьбе с предменструальным синдромом — экстракты лекарственных растений, минеральные вещества и необходимые витамины при ПМС:

  • А — улучшает регенерацию клеток и укрепляет иммунитет,
  • Е — снимает напряженность в молочных железах и избавляет от депрессии,
  • С — мощный антиоксидант, повышает тонус и выносливость организма,
  • В6 — нормализует гормональный баланс,
  • магний — уменьшает боль и снимает ощущения беспокойства.
  • Оптимальный набор микро- и макроэлементов содержит биокомплекс Lady’s formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула, который усилен экстрактами лекарственных растений. В чем особенность биокомплекса? Благодаря применению биокомплекса Lady’s formula одновременно происходит нормализация менструального цикла, устранение симптомов ПМС и улучшение состояние в критические дни.

    Каждый компонент имеет свою «зону действия», например, экстракты витекса священного, донг-квая и дикого ямса нормализуют гормональный баланс и регулируют менструальный цикл, а экстракты листьев бучу

    и кизила ямайского устраняют циклические боли. Хорошо известные всем магний и витамины группы В улучшают настроение и помогают управлять эмоциями, а вот готу-кола мало кто знает как помощника в устранении психоэмоционального дискомфорта. Экстракт листьев малины и корня одуванчика лекарственного нормализует объем и длительность менструаций, устраняют отеки, набор веса.

    Принимайте биокомплекс так, как указано в инструкции. Обратите внимание, что этот биокомплекс содержит 2 специализированные формулы (каждая в своем блистере): для приема вне менструации (№ 20) и для приема во время месячных (№10).

    При регулярном приеме Вы отметите стабилизацию цикла и безболезненность месячных, а также уйдут плаксивость и раздражительность, повысится работоспособность, Вы не будете отекать и набирать вес. С Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная Формула Ваша жизнь даже в «критические» дни заиграет яркими красками!

    ladysformula.ru

    БЛОКНОТ ЗДОРОВЬЯ| Здоровым быть Просто!

    ПМС — КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ

    Рубрики: (Болезни и лечение, женские) Автор: Марина 16-01-2011

    Теги : женские, ПМС

    Практически каждой женщине знакомо состояние предменструального напряжения, иначе ПМС – комплекса симптомов, возникающих в результате гормональных изменений перед менструацией (за 1-14 дней до начала месячных).

    Как проявляется ПМС, в чем причины его возникновения и как облегчить тяжелое состояние женщины перед месячными?

    Симптомов ПМС бывает довольно-таки много и проявляются они у женщин по-разному.

    СИМПТОМЫ ПМС:

    — набухание и повышенная чувствительность молочных желез,

    — нервное перенапряжение: раздражительность, плаксивость, беспокойство, перепады настроения;

    — нервно-психические расстройства, депрессия;

    — головные боли, метеочувствительность;

    — изменение пищевых пристрастий, вздутие живота, запоры;

    — воспаление мочевого пузыря;

    — боли в сердце, спине, суставах и во всем теле и др.

    ПМС может протекать как в слабой форме, так и в тяжелой, причем в разные месяцы по-разному у одной и той же женщины. Главный признак ПМСцикличность: начало и исчезновение неприятных ощущений в определенные дни цикла.

    Теперь о причинах ПМС.

    ПМС возникает в связи с повышенным уровнем эстрогенов в последние дни цикла и со снижением уровня естественного прогестерона, который вырабатывается яичниками в этот период.

    ПРИЧИНЫ ПМС:

    — работа, связанная с вредным производством или с постоянной умственной нагрузкой;

    — неправильно подобранная гормональная контрацепция;

    — аборт, перевязка маточных труб, патологически протекающие беременность и роды;

    — особенности физиологии конкретной женщины.

    Чтобы облегчить состояние женщины перед месячными, можно предпринять ряд мер. К таким мерам относят как использование лекарственных препаратов, так и лечение народными средствами.

    ЛЕЧЕНИЕ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМА (ПМС):

    1. Лекарственные препараты (назначаются врачом!),

    ► гормоны: прогестерон и прогестины;

    ► гормональные противозачаточные средства (смягчают симптомы ПМС, т.к. яичники в это время отдыхают);

    ► антипростагландины (для снятия болей);

    ► венотонизирующие (для снятия тяжести в ногах);

    ► антидепрессанты и седативные средства;

    ► мочегонные (снижают внутричерепное давление и уменьшают головные боли);

    ► препараты, улучшающие кровоснабжение мозга и др.

    Данное лечение обязательно проводит врач, т.к. каждый случай индивидуален, причины и течение ПМС отличаются у разных женщин.

    2. Витаминно-минеральные добавки:

    ► минеральные добавки (магний – Магне В6, кальций, железо, цинк);

    ► витамины (С, А, Е, группы В, особенно В6).

    3. Средства «мягкой» терапии:

    ► точечный массаж и классический массаж (чаще воротниковой зоны);

    ► иглоукалывание, рефлексотерапия (один из способов: надавливать на точки на стопах ног – внутреннюю часть стопы и ее середину, на большой палец ноги);

    ► гомеопатия (Ременс, Мастодинон и др.);

    Фитотерапия широко используется для профилактики и снятия предменструального синдрома.

    1) Фитогормоны (содержат эстрогены) – мягко и естественно регулируют гормональный баланс в организме. Они содержатся в растениях:

    Цимицифуга (клопогон) – нормализует менструальный цикл, снимает боль и воспаление, успокаивает (растение входит в состав гомеопатических препаратов);

    Полынь обыкновенная – снимает спазмы, воспаление, уменьшает боли, успокаивает, нормализует менструальный цикл;

    Толокнянка обыкновенная – снимает воспаление, оказывает антисептическое и противоотечное действие.

    2) Успокаивающие средства (корни валерианы, трава пустырника, корень пиона, трава душицы, мяты, мелиссы, шишки хмеля и др. в виде настоев, настоек, отваров). Они снимают повышенную возбудимость, нервное напряжение, устраняют бессонницу.

    Успокаивающий травяной чай:

    — пустырник — 1 ч.л.,

    — мяты лист — 2 ч.л.,

    — хмеля шишки — 1 ч.л.,

    — тимьян трава — 2 ч.л..

    Все измельчить, 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка (200 мл), настоять 1 час, процедить. Принимать по 50-100 мл вечером и на ночь.

    Можно приготовить чай с мятой и ромашкой, добавив 1 ст.л. меда. Другие рецепты успокаивающих чаев можно найти здесь.

    Успокаивающая ванна:

    Можно принять теплую ванну с успокаивающими травами (15-20 мин), после чего втереть в поясничную область или в область висков масло лаванды или масло полыни лимонной.

    Можно сделать ножную ванну из настоя сушеницы болотной, мелиссы лекарственной, розы. Помассировать стопы (с пихтовым маслом или вьетнамским бальзамом), особенно в области свода стопы и внутреннего края пяток.

    Для улучшения сна можно воспользоваться ароматическими подушечками — изготовьте их из успокаивающих трав: душицы, тысячелистника, листа смородины, цветков лаванды, шишек хмеля, травы мяты.

    Ароматизация воздуха в помещении:

    Приготовьте ароматическую смесь: лимона корки — 1 ч.л., лепестки розы — 2 ч.л., эвкалипта лист — 2 ч.л., можжевельника веточки — 2 ч.л., шалфей лист — 2 ч.л., тимьяна трава — 2 ч.л.. Компоненты смеси измельчить перед смешиванием. Смесь залить 1 стаканом кипятка, настоять в термосе или на водяной бане 4—6 часов, процедить. При длительном хранении разбавить спиртом 1:1 или водкой 2:1. Полученным раствором через пульверизатор опрыскивать спальню.

    Или приготовить смесь из эфирных масел этих растений и окурить помещение с помощью аромалампы. Это способствует защите вашего организма от нервных стрессов, повышенной возбудимости, сердцебиения, головных болей, восстанавливает работоспособность.

    4. Коррекция образа жизни (во второй половине менструального цикла):

    ► избегание переутомления, перегрузок, стрессов, больше отдыха;

    ► антистрессовые меры: йога, расслабляющий массаж, медитация, творчество;

    ► полезна ходьба и прогулки на свежем воздухе;

    ► полезны водные процедуры (плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью);

    ► поменьше соли (она задерживает жидкость в организме), меньше крепкого чая и кофе, избегание алкоголя, отказ от острых и соленых продуктов.

    ► достаточное количество витаминов и минеральных веществ в питании:

    ≈ магния (успокаивающее действие): какао, орехи, соя, злаки, свежие овощи;

    ≈ кальция (для нервной системы): молочные продукты, сыр, пшеница, овес, орехи, морковь, капуста, шпинат, лук, репа;

    ≈ калия (он регулирует водный баланс в орга­низме): бананы, яблоки, дыни, рис, пшеница, финики, картофель, миндаль, орехи, капуста, фасоль, артишоки, авокадо, чеснок;

    ≈ витамина А (снимает болезненное напря­жение груди): морковь, чеснок, лук, помидо­ры, шпинат, репа, смородина, малина, лимоны, злаки и растительное масло;

    ≈ витамина B6 — пивные дрожжи, пшеничные отруби, капуста, молоко, яйца, говядина, соя, картофель, свежие ово­щи.

    Надеюсь, что-то из предложенных средств хотя бы немного облегчит страдающим женщинам неприятные ощущения ПМС. Если же несмотря на все принятые меры, вы по-прежнему ощущаете сильный дискомфорт накануне и во время месячных — сильные боли, тошноту, слабость вплоть до обмороков, то стоит обязательно обратиться к врачу, так как эти симптомы могут свидетельствовать о серьезных гормональных нарушениях, которые требуют основательного лечения.

    prosto-zdorov.ru

    Большинство симптомов ПМС связаны с изменением гормонального фона, поэтому лучшими способами уменьшить их проявление многие специалисты считают скорее превентивные меры — достаточное количество сна и отдыха, снижение уровня стресса в вашей жизни, сбалансированное питание и регулярное движение (словом, все, о чем мы писали тут).

    Но будем реалистами: в момент, когда вас одолевают болезненные симптомы ПМС и менструации, уже не важно, что их облегчил бы правильный режим. Какие экспресс-средства могут быть эффективны?

    * Теплые компрессы. В первые дни месячных они помогают снять спазм сосудов, который, как правило, и является причиной болезненных ощущений в области таза и нижней части живота. Приложите к этой зоне любой источник тепла — грелку, бутылку с теплой водой и пр.

    * Правильная еда. Накануне менструации и во время нее наше тело особенно нуждается в некоторых минералах и нутриентах (магний, кальций, витамин D, омега-3). Ими богаты такие продукты, как темный шоколад, йогурт, сыр, морская рыба, авокадо, бананы и пр. Поэтому постарайтесь почаще включать их в меню незадолго до месячных и, конечно, во время менструации.

    Еще одно хорошее экспресс-средство от симптомов ПМС — куркума. Она обладает противовоспалительным и расслабляющим эффектом. Специалисты рекомендуют добавлять ее в пищу или готовить с ней напитки. Например, «Золотое молоко»: подогрейте стакан кокосового молока, добавьте в него мед, по 1/2 ч.л. куркумы и корицы и перемешайте.

    А вот от кофе в эти дни стоит отказаться — он ускоряет обезвоживание организма, отчего симптомы ПМС могут усугубляться.

    * Физическая активность. Очень может быть, что в «эти дни» вам меньше всего хочется потеть на тренировке или «вязаться в узлы» на коврике для йоги. Однако именно легкие занятия фитнесом помогут вам облегчить проявления ПМС: любой вид физической активности улучшает кровообращение, нормализует выработку гормонов. Не чувствуете ни сил, ни желания заниматься? Отправляйтесь на прогулку, заодно и запасы витамина D пополните.

    * Массаж. Облегчает болезненные ощущения в груди. В холодное время года его хорошо выполнять с нанесением прогретого под струей теплой воды масла: в течение трех минут мягко массируйте каждую грудь круговыми и легкими похлопывающими движениями.

    Позаботьтесь о своем здоровье, чтобы лучше чувствовать себя в «критические дни».

    www.jv.ru

    Предменструальный синдром: 12 способов облегчить ПМС

    Еще вчера вы были довольны жизнью, а сегодня вас раздражает каждая мелочь, вы срываетесь по пустякам, плачете, вас бросает то в жар, то в холод, будущее видится только в черных тонах…

    У женщин такое состояние обычно развивается за несколько дней до месячных и носит название «предменструальный синдром».

    Неприятные симптомы

    Это состояние знакомо большинству женщин. Многие из них за несколько дней (от одного до 14) до начала менструации жалуются на:

    • тянущие боли внизу живота;
    • болезненность и нагрубание молочных желез;
    • головокружение и тошноту;
    • Помимо физического дискомфорта женщины могут чувствовать:

      • раздражительность и агрес­сив­ность;
      • плаксивость, плохое настроение;
      • резкое повышение или снижение сексуальности;
      • ухудшение памяти;
      • нарушения сна.
      • Эти проявления исчезают сразу после наступления менструации или в первые дни после нее.

        Откуда берется?

        Считается, что в основе состояния лежат гормональные нарушения, а именно избыточная продукция женских половых гормонов, что приводит к нарушению нейроэндокринной регуляции работы различных органов и систем организма.

        Существует точка зрения, что тянущая боль внизу живота появляется потому, что в матке уже началось отторжение эндометрия, которое происходит при месячных, а шейка матки еще не раскрылась, что приводит к скоплению в матке крови и фрагментов слизистой, ее перерастяжению и, соответственно, болям.

        Как облегчить ПМС

        ПМС – это типично женское недомогание и, к сожалению, избавиться от него мы не сможем, зато можем облегчить. Чтобы легче было побеждать предменструальное раздражение, женщина должна следить за своим здоровьем не только накануне месячных.

        1. Обратитесь к специалистам:

      • посетите врача-гинеколога и сдайте анализы, чтобы выявить гормональные нарушения;
      • при выраженных эмоциональных нарушениях проконсультируйтесь у невролога;
      • поскольку заболевания других эндокринных желез могут ухудшать состояние, посетите эндокринолога.
      • 2. В зависимости от выраженности и длительности проявлений ПМС начинайте прием назначенных врачом препаратов заранее (за 2–3 дня):

      • при сильных болях вам помогут спазмолитические препараты;
      • хороши средства, направленные на нормализацию деятельности вегетативной нервной системы;
      • нормализуют работу центральной нервной системы при ПМС простейшие успокоительные средства – препараты растительного происхождения: пустырник, валериана, мята перечная;
      • врач может порекомендовать вам прием оральных контрацептивов, которые устраняют и дискомфорт накануне месячных;
      • при излишне обильном менструальном кровотечении хороший эффект дает отвар из листьев малины (или добавление их в завариваемый чай).
      • постарайтесь пить меньше крепкого чая, кофе;
      • ограничьте употребление жидкости (до 1,5 л в сутки);
      • поменьше подсаливайте пищу;
      • ограничьте употребление богатых калием продуктов: изюма, кураги, картофеля;
      • старайтесь поменьше есть жирных продуктов;
      • исключите из рациона пряности, острые приправы, алкоголь;
      • постарайтесь отказаться от мясных и молочных продуктов.
      • 4. По крайней мере за неделю до наступления менструации и во время нее в рацион должно входить большое количество богатых кальцием продуктов. Кальция много в свежих зеленых лиственных овощах: шпинате, салате, капусте, петрушке. Рекомендуется прием поливитаминов (особенно содержащих витамины группы А, В и Е). Не менее важно употреблять морские продукты, зерновые и орехи, которые богаты макро- и микроэлементами.

        5. Для профилактики ПМС важны полноценный отдых и сон.

        6. Важно засыпать до 23.00, т. к. именно в это время происходит выработка гормонов и более поздние засыпания нарушают процессы нейроэндокринной регуляции. Спать лучше в прохладной комнате. В ысыпайтесь и побольше отдыхайте до начала и во время менструации.

        8. Постарайтесь бросить курить.

        9. Принимайте утром и вечером контрастный душ. Завершайте процедуру прохладной водой. Предменструальное напряжение поможет снизить 15‑минутная ванна с температурой воды 38–39 °C с отваром мяты перечной, ромашки аптечной и шандры обыкновенной (1:1:1). После этого вотрите в поясницу масло лаванды или полыни лимонной.

        10. Старайтесь поменьше переживать и нервничать.

        11. Во время ПМС, как и в течение всех месячных, нельзя посещать баню. Высокая температура может спровоцировать сильнейшие боли, а менструация затянется.

        12. Для укрепления нервной системы хороши дыхательная гимнастика и релаксация. Расслабляйтесь, закрыв глаза, сконцентрируйте внимание и постарайтесь мысленно прогнать недуг.

        www.aif.ru

        Как облегчить симптомы ПМС

        Это, конечно же, шутка. Тем не менее, от этого непростого состояния страдают и сами дамы, и их ближайшее окружение – близкие, друзья, коллеги. Перепады в настроении, снижение работоспособности, непредсказуемость, повышенная утомляемость…

        Определенные изменения в организме и поведении представителей прекрасной половины перед месячными замечали еще древние ученые. В наши дни многие из нас, даже не медики, знают, что этот синдром действительно существует. Однако попытка разобраться в его причинах зачастую позволяет логически понять, почему наблюдается тот или иной признак. Давайте узнаем об этом состоянии поподробнее.

        Пмс у женщин симптомы лечение

        ПМС, или предменструальный синдром – это набор симптомов или признаков, наблюдающихся у некоторых представительниц прекрасного пола в так называемые предменструальные дни (за 2-10 дней до месячных) и нарушающих обычный образ жизни. Ремиссия (стихание) возникает с началом месячных и длится 7-12 дней.

        1 при отсутствии менструации, т.е. до наступления месячных

        2 во время беременности

        3 в период менопаузы

        4 когда удалены яичники

        Почему же с течением времени интерес к синдрому растет?
        В основном это связано с тем, что у многих это состояние отрицательно сказывается на работоспособности.

        Как облегчить состояние пмс

        Многие дамы страдают различным дискомфортом перед месячными.
        Задаваясь вопросом, как снять симптомы пмс , они ищут различные способы решения этой проблемы.
        Однако, чтобы понять, как облегчить симптомы пмс, следует рассмотреть, как они проявляются в нашей жизнедеятельности.

        Синдром пмс симптомы

        Нервно-психическая:
        наблюдаются плаксивость, раздражительность, физическая слабость, склонность к агрессивному поведению, пониженный фон настроения. Причем снижение настроения преобладает у более молодых дам, а открытая агрессия наиболее характерна для времени незадолго до наступления менопаузы.

        Цефалгическая:
        пульсирующие головные боли, отдающие в глаза. Бывают с присоединением тошноты.

        Отечная:
        отечность, нагрубание, болезненность груди; одутловатость лица, пальцев рук. Может наблюдаться потливость и невероятная чувствительность к ароматам.

        Кризовая:
        протекает с симпатоадреналовыми кризами (вначале повышается АД, позже присоединяются ощущение cердцебиения, чувство сдавления за грудиной. Кризы чаще случаются вечером и ночью. Провоцируются различного рода стрессами, усталостью, интоксикацией при различных инфекциях. В конце криза может наблюдаться обильное мочеиспускание.

        Атипичная:
        другие проявления, не укладывающиеся в вышеуказанные формы

        По статистическим данным те или иные проявления синдрома встречаются
        у 70-90% женщин,
        но к медикам обращаются лишь 30-35% пациенток.

        Стоит также отметить и другие общие проявления: метеоризм и боли в нижней части живота, тошнота, изменение аппетита, перемены в сексуальном влечении, мышечные судороги в голенях, кожный зуд и другие.

        У ПМС есть стадии (компенсации, субкомпенсации и декомпенсации) и степени (легкая и тяжелая).

        Зачастую у одной и той же женщины присутствуют симптомы из разных клинических форм.

        Для данного синдрома характерно многообразие. Дамы вынуждены обращаться к разным специалистам. Помимо этого, некоторые соматические и психические проблемы со здоровьем также могут обостряться незадолго до месячных.

        Почему же у кого-то есть ПМС, и жизнь на несколько дней становится невыносимой, а у кого-то нет? Когда он развивается?

        Важно. Чем старше женщина, тем вероятнее развитие ПМС.

        Кроме возраста, есть и другие факторы:

        1 Наличие наследственной предрасположенности

        2 Психические нарушения в пубертатном и послеродовом периодах

        3 Вирусные инфекции

        4 Частая смена климатических зон

        6 Нездоровое питание (преобладание в рационе соленого, острого, жирного, кофеина)

        8 Хронический прием алкоголя

        9 Снижение содержания магния и кальция в крови

        Менструальный цикл связан с яичниками, вырабатывающими гормоны эстрогены. По данным многочисленных исследований, появление симптомов ПМС скорее связано не с повышением уровня эстрогенов перед месячными, а с перепадами в их уровне.

        Какие еще биохимические процессы характерны для состояния ПМС?
        Снижается продукция серотонина (вещества, являющегося посредником в передаче нервных импульсов), эндорфинов и энкефалинов (так называемых гормонов радости). Таким образом, страдает адекватная передача нервных импульсов от нервных клеток к мышечным тканям и к железистым клеткам.

        Магний и ПМС

        Уровень магния в крови перед наступлением месячных, то есть во второй фазе менструального цикла:

        снижается на 20-40%

        У здоровых женщин

        А какую роль магний (Mg) играет в нашем организме?
        Этот макроэлемент является вторым по значимости в клетке и занимает 4-е место по содержанию в организме человека после K, Na и Ca. Магний комплексно влияет на наше тело, регулируя работу мышц (в том числе в сердце и других внутренних органах), передачу нервных импульсов, артериальное давление, полноценную выработку энергии, а также участвуя в обмене веществ.
        Как мы видим, роль этого минерала в качественной работе нервной системы велика.

        В проблеме пмс как облегчить состояние женщины заинтересованы достаточно давно.

        Ведущее место среди симптомов ПМС отводится именно нарушениям нервно-психического и вегетативного характера. Дефект передачи нервного импульса благодаря дефициту магния явно усугубит подобные же нарушения в результате нехватки таких нейромедиаторов или другими словами посредников, как серотонин. Получается, если что-то предпринять для восполнения потерь указанного макроэлемента, можно уменьшить клинические проявления, так сильно мешающие нашим женщинам.

        Неужели прием пищи, обогащенной магнием (а это бобовые, зерновые культуры, различные орехи и семечки, зелень, морская капуста, морепродукты), а также таблетированные препаратов, содержащие магний, могут действительно привести нас к решению вопроса как облегчить симптомы пмс у женщин? Многочисленные исследования ученых в разных странах мира показывают, что да.

        Как уменьшить симптомы ПМС

        Помимо восполнения дефицита Мg, для коррекции клинических проявлений используют комбинированные контрацептивы, препараты неврологического ряда, в том числе, улучшающие сон, антидепрессанты, средства, снижающие болезненность молочных желез и другие. Однако, как мы знаем, помимо лечения крайне важны шаги по изменению образа жизни в здоровую сторону, а это:

        сокращение вредных привычек (алкоголь, кофеин, никотин: если не отказ от них, то хотя бы уменьшение их количества);

        пешие прогулки и другая гимнастика,
        игровые и подвижные виды спорта

        сокращение сахара и быстрых углеводов, соли; увеличение в рационе свежих овощей, фруктов, грубых пищевых волокон;

        организация для себя режима труда и отдыха со сном не менее 7-8 часов

        Эти направления для оздоровления образа жизни также взаимосвязаны друг с другом. Так, прием пищи, богатой грубыми волокнами, а также сокращение употребления быстрых углеводов, кофе и алкоголя помогут более качественному усвоения магния и других питательных веществ. Регулярные физические нагрузки и достаточный сон будут способствовать улучшению настроения и повышению уровня гормонов радости, участвующих в работе нашей нервной системы.

        Эффективность лечения оценивают по дневникам менструального цикла, куда женщины ежедневно записывают имеющиеся симптомы и ощущения. Коррекция проявлений может быть длительной, о чем стоит предупредить пациенток. Облегчение симптомов пмс достигается не сразу, при грамотном комплексом подходе к этому вопросу результат не заставит себя ждать.

        Препаратом выбора, содержащим Mg, является лекарственное средство немецкого производства Магнерот®. Он повышает уровень Мg в крови. Благодаря наличию в его составе оротовой кислоты, улучшается усвоение, поскольку облегчается перенос ионов Мg непосредственно в клетку. Отличие оротата магния (молекулы Магнерота®) — диссеминировано метаболизироваться, то есть, усваиваться разными способами. Наибольшее его количество находится в свободном состоянии в кровотоке и выводится вместе с мочой. До 30% Мg связываются с белками плазмы, что кумулирует эффект и продлевает пребывание лекарства в клетках.

        Что такое Магнерот®

        Магнерот® – лекарственное средство немецкого производства, созданное для восполнения и профилактики дефицита магния (Mg) в организме, а также для коррекции состояний, вызванных этим дефицитом.

        Магнерот® при беременности рекомендован для:

        Устранения дефицита Mg;

        Профилактики дефицита магния и состояний, связанных с ним

        magnerot.ru