Как выйти из сильной депрессии

Содержание:

Как выйти из депрессии и начать жить

Случалось ли вам чувствовать, что внутри вас – пустота? Зияющая пустота, с каждым днем всё более и более увеличивающаяся в размерах? Даже не пустота. Черная дыра, высасывающая из тебя все соки и всю радость.

«Не могу выйти из депрессии!» — как часто вы слышите эту фразу от близких и знакомых? А когда вы вбиваете в интернете заветное «как выйти из депрессии», вам тут же открываются форумы и порталы, где предлагаются методы борьбы с этим душевным недугом 21 века. Нередко статьи на подобные темы — о выходе из депрессии — начинаются с фразы: «Одной из самых частых проблем, с которыми сталкиваются люди, это плохое настроение. чтобы понять, как выйти из осенней депрессии…». И тут же возникает закономерный вопрос: разве депрессия и плохое настроение это одно и то же?

Так что же такое депрессия? И как выйти из депрессии, какой бы она ни была?

Почему-то многие люди, ищущие способы выйти из депрессии, не отдают себе отчет в том, что испытывают что угодно — плохое настроение, переутомление, грусть, безответную любовь, стресс, неудовлетворенность, — но не депрессию. А ведь все это не одно и то же. И прежде чем начать искать способы, как можно выйти из состояния депрессии самому, нужно разобраться, что за зверь такой страшный — депрессия.

Вопросы, не дающие жить

Случалось ли вам чувствовать, что внутри вас — пустота? Зияющая пустота, с каждым днем все более и более увеличивающаяся в размерах? Даже не пустота. Черная дыра, высасывающая из тебя все соки и всю радость. Вроде все хорошо: работаешь, учишься, общаешься со сверстниками, занимаешься любимым делом, но на душе паршиво. И каждый раз настигает неизменный вопрос «Зачем?».

Зачем я существую? Что я после себя оставлю? В чем смысл моей деятельности? Пытаешься найти хоть какое-то оправдание своей жизни, но не находишь его. Силишься нащупать хоть какое-то объяснение существования всего человечества, но ответы раз за разом ускользают от тебя, не оставляя никакого намека или зацепки. И выход из депрессии кажется невозможным.

Часто думаешь: «Люди день за днем совершают одни и те же действия, даже и не догадываясь о том, что все бессмысленно. Ведь каждый шаг, так или иначе, приближает нас к смерти. И есть ли смысл вообще рыпаться, если все равно итог известен?» От осознания всего этого не было бы так мучительно, если бы ты мог хоть как-то объяснить цель своего пребывания здесь и сейчас. Но ты не чувствуешь цели, ты вообще ничего не чувствуешь. Не можешь нащупать слабую тропинку, понять, как выбраться из депрессии. Только темноту в глазах да пульсирующее чувство безысходности, которое еще больше отравляет жизнь.

Как выйти из сильной хронической депрессии, если ничто не имеет смысла?

Каждый раз ты ложишься спать с мыслью о том, что хорошо бы было умереть во сне. Закрыл глаза и более не открыл, ибо нет никакой радости от пробуждения и от осознания, что наступил очередной бессмысленный день, очередная пустая глава твоей жизни. Нет даже намека, как вылезти из этой трясины, вязкой депрессии. Это невыносимо, словно читать книгу, напрочь лишенную смысла. Жизнь тянется, словно жвачка, которую до этого жевали по меньшей мере месяц. Безвкусная, бесцветная, бессмысленная и… паршивая. Как выйти из стресса и затянувшейся депрессии? Как, наконец, ощутить радость от жизни?

Советов о том, как быстро выйти из затяжной депрессии и начать жить, множество, но они не избавляют от скверного состояния, когда даже не хочется есть.

Депрессию испытывают люди с определенным складом психического. Согласно Системно-векторной психологии, данный тип людей обладает звуковым вектором. Устав от бессмысленности будней, они ищут способы выйти из изнуряющей депрессии. И неважно, как вы назовете их депрессию — осенняя, весенняя, маскированная или острая, — речь идет об одной причине, скрытой в бессознательном. Раскрывая эту причину, мы подходим к ответу на вопрос, как выйти из глубокой депрессии.

Задача, от которой невозможно отказаться

Каждый человек приходит в этот мир не просто так. Все мы — все 8 векторов — выполняем определенную роль. Но если функции большинства людей вполне осязаемы — направлены на внешний мир, то все поиски звукового вектора направлены за грани общечеловеческого бытия — во внутренний мир, мир метафизический.

Еще будучи четырехлетним ребенком, звуковичок задается вопросами, на которые не каждый взрослый может дать ответы. Почему мы живем? Кто такой Бог? Что будет, когда я умру? Почему, почему, почему? Эти вопросы преследуют звуковика всю его осознанную жизнь. Они растут в нем в виде нехваток и пустот. Депрессия — лишь реакция на эти невосполнимые пустоты, которые выросли уже до размера черных дыр. Которые гнетут, тянут. И иногда кажется, будто единственный выход избавиться от них — выйти в окно.

Какие же способы выйти из тяжелой депрессии предлагает нам интернет? Почему это не работает?

Переключите свое внимание на работу или хобби — что-то, что вас захватит.

Те, кто дает такой совет, понятия не имеют, что такое депрессия. «Звуковая» депрессия вообще никак не связана с бытовой жизнью или отношениями. Она возникает на фоне острейшего отчаяния от ненахождения ответов на главные вопросы звуковика: «Кто я и зачем я здесь? В чем смысл жизни?». И ничто земное не способно восполнить эту нехватку. Человек не может жить, не находя ответов. Погружаясь в депрессию все глубже, он пытается найти смыслы, которые помогут ему выбраться.

Творчество. Везде и во всем проявляйте свое творчество, свой дар, проявление вас настоящего.

Действительно, творчество способно быть отдушиной для звукового человека, но как это может помочь выйти из депрессии, если не происходит наполнения звукового поиска?

Предложенные выше способы, как выйти из затяжной депрессии, — не лекарство, не выход, а лишь обманки, едва ли дающие временное облегчение. Бегай, прыгай, кувыркайся… все это — лишь заплатки, ровным счетом не решающие проблему, не дающие ответ на вопросы и, следовательно, не помогающие по-настоящему выйти из депрессии.

Но что же делать?

Ответ очевиден: чтобы выйти из тяжелой депрессии, нужно перестать бегать от преследующих тебя вопросов. Нужно лицом к лицу встретиться с проблемой и решить ее раз и навсегда. И такая возможность появилась. Найти, наконец, ответы, познать и понять себя и окружающих. И действительно выйти из депрессии.

Дорога к себе. Депрессия излечима

К счастью, сейчас есть возможность осознать наши желания с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Благодаря этому смогли выйти из депрессии большое число людей со звуковым вектором. Сотни людей получили значительные результаты благодаря тренингу. Верить на слово не нужно — огромное количество уникальных отзывов реальных людей с фотографиями, пишущих под своими именами, говорят сами за себя. Они нашли, как без потерь выйти из состояния депрессии.

И что самое главное, результат после тренинга — не временный, не мнимый. Вы преодолеете депрессию, идя по пути постижения глубоких смыслов, а не мнимых способов, как из нее выйти. Результат остается с вами навсегда.

Как вы думаете, что лучше: существование на костылях антидепрессантов — в состоянии полусна, сменяющемся нестерпимой болью, или же наполненная радостью и, главное, осмысленностью жизнь? Ответ очевиден.

Звуковой вектор — доминантный. А это значит, что пока его желания не наполнены, пока ответы на вопросы о смысле жизни не найдены, его обладатель не будет ощущать радость от обыденной жизни, какой бы насыщенной она ни была. А это значит, что без познания своего «я» и осознания своих желаний, вы не сможете выйти из депрессивного состояния. Реальный мир будет отдаляться и отдаляться, казаться все более и более иллюзорным и пустым.

Дожидаться, пока реальный мир не превратится в маленькую точку, не стоит. Обменять ощущение тщетности бытия на волнительное предвкушение и далеко идущие планы на будущее возможно. Как быстро выйти из депрессии? Свернуть и вместо тупика найти выход на бесплатных онлайн-лекциях по Системно-векторной психологии. Что есть пара ночей по сравнению с вечностью? Добро пожаловать!
Регистрируйтесь сейчас!

www.yburlan.ru

Как выходить из депрессии самостоятельно

В наше время люди всё чаще сталкиваются с проблемой депрессии. Быстрый ритм жизни, постоянные стрессы способствуют её продолжительному характеру. Но если захотеть и вовремя приложить усилия, можно выйти самостоятельно даже из самой тяжелой депрессии.

Мнение врачей

Врачи считают, что состояние депрессии в первую очередь связано с недостатком «гормонов счастья» (эндорфинов и серотонина).
Чаще всего она возникает вследствие:

  • Тяжёлых эмоциональных переживаний, к примеру, смерть близких, расставание, потеря работы.
  • Гормональных изменений. В основном в подростковый и послеродовой периоды.
  • Неправильного образа жизни. Сюда относится постоянное недоедание, недосып, стресс и усталость от работы, сильное переутомление, пассивный образ жизни.
  • Способы выхода из депрессии могут быть различными: использование антидепрессантов и травяных успокаивающих средств, приёмы у психолога, иглоукалывание, гирудотерапия.

    Перед обращением к специалистам и приобретением медицинских препаратов, следует попробовать выйти из депрессии самостоятельно.

    Самоанализ

    Для начала необходимо понять причины, которые способствовали появлению у вас данного состояния и, по возможности, исключить их.

    Переключите свое внимание

    Обычно появление депрессии связано с конкретной сферой вашей жизни. Погрузитесь с головой и уделите всё своё внимание чему-то другому.

    Физическая активность

    Если вы хотите как можно быстрее выйти из депрессии, заставьте себя делать регулярные физические упражнения, либо займитесь спортом, который вам нравится. Благодаря этому вы почувствуете себя более энергичным.

    Старайтесь восстановить режим сна, ложиться спать и просыпаться в определённое время. Если вы страдаете бессонницей, читайте книги перед сном, это поможет расслабиться.

    evrikak.ru

    Как выйти из депрессии самостоятельно — 10 проверенных советов из жизни

    Добрый день, друзья! С вами на связи Дмитрий Шапошников.

    Эта статья посвящена актуальной теме – как выйти из депрессии своими силами. Недавно меня тоже коснулась эта проблема, но я сумел довольно успешно победить этот недуг. И решил здесь поделиться своим опытом.

    Если эта болезнь коснулась вас или ваших близких — знайте, что вы не одиноки. Помните, что люди, сумевшие преодолеть депрессию – действовали. К счастью, как свидетельствует медицинская наука, обычно депрессия хорошо поддается лечению.

    О том, как справиться с депрессией самостоятельно без таблеток и врачей читайте в нашей статье.

    1. Лечить депрессию с помощью таблеток и врачей или избавиться от депрессии самостоятельно?

    О том, что такое депрессия, каковы её причины и признаки, мы уже писали в одной из предыдущих статей нашего журнала. Следует четко осознать, что депрессия – это не кратковременное ухудшение настроения, а реальная медицинская проблема.

    Тяжелые и сильные депрессии, вызванные серьёзными травмами, жизненными катастрофами, утратами близких людей, необходимо лечить с помощью специалистов – психотерапевтов или других врачей, к которым вас направят.

    Зачастую депрессии связаны с соматическими заболеваниями, о которых человек может и не знать.

    Например, длительные депрессивные состояния с раздражительностью, плаксивостью и необъяснимыми перепадами настроения у женщин часто выступают следствием дисфункции щитовидной железы, вырабатывающей гормоны в избыточном или недостаточном количестве.

    Если же депрессии связаны с внешними обстоятельствами или проблемами личного характера «средней тяжести», заболевание можно не только контролировать самостоятельно, но и «лечить». Подойдя к делу грамотно можно устранить даже затяжные депрессивные проявления.

    Почему депрессию надо обязательно лечить? Всё просто – отсутствие терапии чревато самыми неприятными последствиями и непредсказуемыми постэффектами.

    При депрессии страдают все системы организма – если не избавиться от болезни вовремя, это обязательно скажется на статусе иммунитета, функциональности нервной и сосудистой систем, даже на состоянии органах пищеварения.

    Кроме того, депрессии порождают фрустрацию, прокрастинацию (замещение важных дел бытовыми мелочами), снижают работоспособность и личную эффективность.

    В следующем разделе данной статьи будет подробно рассказано, как справиться с депрессией своими силами, не прибегая к приёму антидепрессантов и внешнему психотерапевтическому воздействию.

    Сразу предупрежу, что победить депрессию самостоятельно можно лишь в том случае, если ваш случай не относится к разряду клинических патологий, вызванных тяжелыми психотравмами, хроническими болезнями и т.п.

    2. Как выйти из депрессии самостоятельно – 10 практических советов

    Прежде чем перейти непосредственно к советам, которые помогут вам преодолеть депрессию, следует разобраться с причинами этого состояния. Если причина более-менее понятна, имеет чисто психологический личный или временный характер, вам наверняка помогут 10 моих советов.

    Совет 1. Примите ответственность на себя

    Данный совет актуален для тех, кто привык в своих бедах винить других, неблагоприятные обстоятельства, судьбу и прочие внешние силы, но только не самих себя.

    Людям, которые понимают, что причины депрессии кроются внутри собственной личности, следует пропустить этот раздел и перейти к другим способам терапии.

    А вот тем, кто сетует на обстоятельства, непонимание начальства, друзей, мужа (жены), стоит вспомнить о глобальном метафизическом законе, который гласит:

    Главная причина происходящего с вами – вы сами!

    На практике это означает следующее: только изменив себя, можно изменить окружающий мир и его восприятие. Что излучаешь — то получаешь. Выход из депрессии находится в вас самих – достаточно только осознать это и принять на глубинном уровне.

    Примите ответственность за каждый поступок, совершенный вами в прошлом. Нет нужды декларировать свой новый взгляд на вещи – просто действуйте в соответствии с ним, и вы обнаружите, как меняется ваше восприятие и уходит депрессивное состояние.

    Принятие этого принципа дарит надежду, возвращает ощущение контроля над ситуацией. Если все так, значит вы можете влиять на это! Разве это не чудесно?!

    Отвечать за каждое прожитое мгновение – это и есть принятие ответственности за собственную жизнь. Это одновременно и простая, и самая сложная на свете вещь. Поскольку существует только «сейчас», отвечая за текущую ситуацию, вы отвечаете за свою жизнь полностью – при таком подходе места для депрессии просто не остаётся.

    Совет 2. Используйте аффирмации

    Вопрос, как победить депрессию и вернуться к жизни, имеет множество вариантов ответа. Один из самых действенных методов борьбы с депрессивными состояниями – работа с подсознанием с помощью аффирмаций.

    Для начала нужно понять, что такое аффирмации. Фактически аффирмации представляют собой лингвистические императивы (или, если угодно, магические мантры), которые направлены на подсознание человека с целью изменить его глубинные установки.

    Аффирмации — это короткие предложения, имеющие утвердительный и однозначный смысл.

    Аффирмации подбираются индивидуально: можно записывать их на бумаге, повторять вслух или про себя, или записывать на диктофон, а потом прослушивать.

    Используйте такие утверждения, которые вас «цепляют», меняют ваше состояние к лучшему и пробуждают веру в собственные силы.

    Несколько примеров аффирмаций для выхода из депрессии:

  • я доверяю Жизни;
  • я живу в согласии с собой;
  • я живу в гармонии с миром;
  • я разрешаю себе получать помощь;
  • я одобряю себя полностью и безусловно;
  • я нахожу повод радоваться каждому дню;
  • я чувствую благодарность за все что со мной происходит;
  • я желаю всем счастья.
  • Экспериментируйте! Составляйте свои, возможно более личные и конкретные аффирмации, проговаривайте их и отслеживайте собственные ощущения и мысли во время их произнесения. Составьте собственный список.

    Важный принцип: аффирмации необходимо постоянно повторять: то есть выписывать их на бумагу снова и снова, произносить вслух или про себя, переслушивать. Делать это минимум 2 раза в день: обязательно утром после пробуждения и вечером перед сном.

    Можно еще поискать информацию в Интернете на эту тему. Наиболее известный автор, пожалуй, это Луиза Хей, американская писательница, опубликовавшая серию книг о силе повторения позитивных утверждений.

    Совет 3. Идите к людям, избегайте уединения

    Лучший антидепрессант – общение с другими людьми. Уединение, избегание контактов с друзьями, близкими и социумом – явный признак депрессивного состояния и одновременно его следствие.

    Чем больше вы контактируете с окружающим миром, тем меньше у вас времени на фиксацию на самом себе. Углубленность в собственные мысли, постоянное «пережёвывание» одних и тех же ситуаций, опасений и страхов – прямой путь к глубокой и затяжной депрессии, которую можно вылечить только таблетками.

    Иногда даже поход в оживленный супермаркет за тортом к чаю – это неплохая идея чтобы преодолеть депрессию или просто перестать нервничать. Ещё варианты: посещение концерта, дружеской вечеринки, праздничного мероприятия.

    Есть наблюдение, что общение с незнакомыми людьми противоположного пола бывает эффективно в плане избавления от депрессии.

    Совет 4. Позвольте себе принимать помощь от других людей

    Гордое одиночество и отказ от посторонней помощи не помогут вам выйти из депрессии. Наоборот, только усугубят симптоматику. В лечении депрессии хороши все терапевтические средства, в том числе – принятие помощи от друзей и родственников.

    Не замыкайтесь в собственной раковине – откройтесь миру и позвольте ему помочь вам. Отчасти этот совет связан с предыдущим – общение чаще идёт на пользу, чем наоборот.

    Даже с психотерапевтом люди подчас не бывают так откровенны, как с близкими друзьями. Иногда даже простой разговор без всякого интеллектуального анализа даёт больше, чем систематическая клиническая терапия.

    Совет 5. Обратитесь к духовному

    Совет для тех, кто утратил духовные и жизненные ориентиры.

    Читайте труды великих философов и писателей, священные писания близких вам по духу религиозных конфессий, ознакомьтесь с трудами духовных практиков. И вы найдете множество ответов на интересующие вас вопросы бытия.

    Люди во все времена искали ответы на свои сокровенные вопросы, и поверьте, сегодня, как никогда Знание стало доступно людям. Ищите и найдёте — настоящие сокровища рассыпаны прямо у ваших ног, на расстоянии вытянутой руки, а точнее одного-двух кликов в поисковике.

    Не буду здесь подробно расписывать, просто кратко скажу одно: молитва (медитация) совершенно необходима. Миллионы людей во всем мире обрели счастье, следуя той или иной духовной традиции. Единение со Всевышним дарит мир и покой, приносит ощущение внутренней радости и удовлетворенности жизнью.

    Совет 6. Полностью исключите алкоголь и другие наркотики

    Помните, что побороть депрессию с помощью алкоголя и других наркотиков невозможно. Опьянение (неважно, алкогольное или наркотическое) даёт лишь временную эйфорию, при этом причины депрессии никуда не исчезают.

    Более того, ситуация ухудшается: когда действие алкоголя проходит, к депрессивному состоянию прибавляется интоксикация и похмелье. Сочетание физического недомогания с психологическими нарушениями может обернуться прогрессированием депрессии, суицидальными настроениями и прочими неприятностями, которые нужно будет устранять уже клиническим способом.

    И это только видимые физиологические последствия. А ведь алкоголь разрушает не только физическое тело, но и психику человека. В итоге он уничтожает семьи, отношения, социальный статус выпивающих.

    Здесь я хочу рекомендовать к просмотру лекции профессора Жданова Владимира Георгиевича, наиболее известного в нашей стране борца за трезвость и патриота нашей Родины.

    Совет 7. Отрегулируйте сон

    Иногда для победы над депрессией достаточно изменить распорядок дня: например, начать спать не по 5-6, а по 8 часов в сутки. Вы можете не чувствовать усталости или убеждать себя, что не нуждаетесь в отдыхе, но организм обмануть не получится.

    На постоянный недостаток сна организм реагирует изменением режима работы, что приводит к потере энергии и психоэмоциональным нарушениям. Это относится не только к продолжительности сна, но и к тому когда именно вы спите.

    Важный совет!

    Ложитесь до 22 часов — вставайте до 6 утра!

    В это трудно поверить, но одно это простое действие окажет позитивное воздействие на ваш организм, ваше эмоциональное состояние и восприятие мира.

    Объясняется все просто: все живое на земле подчиняется естественным ритмам планеты. Человеку следует жить также. Точка.

    Я называю это уважительным отношением ко времени. В чем оно заключается?

    Пришло время — выключай комп и ложись спать, пришло время — вставай!

    У всех народов мира есть поговорки о раннем подъеме. Например, кто не знает такую: «Кто рано встаёт — тому Бог подаёт»?

    И что же это означает? Ты — уважаешь Законы Вселенной — она позволяет тебе быть здоровым и счастливым. ))

    Совет 8. Займитесь физическими упражнениями

    Никто не отменял древней истины о здоровом духе в здоровом теле. Тренажерный зал, физический труд на свежем воздухе, велосипед, бассейн, йога, бег, стрельба из лука и метание молота – всё это весьма действенные методы самостоятельного избавления от депрессии.

    Есть и более экстремальные действенные способы. Например, очень полезно, особенно для мужчин, обливание холодной водой или купание в холодных родниках, купелях, проруби и т.д. Кратковременный контакт с холодной водой производит «перезагрузку».

    Признаюсь, это мой излюбленный способ поднятия жизненного тонуса и избавления от хандры практически в любой сезон и в любую погоду. Всегда доступный и бесплатный.

    Главное правило безопасности здесь — не переусердствовать: окунулись, быстро вышли, обтерлись полотенцем и надели сухую одежду.

    Баня, кстати, также очень в тему, особенно с веничком!

    Когда вы держите своё тело в форме, поднимается ваша самооценка, количество эндорфинов в крови увеличивается, меняется биохимия организма. А поскольку внутри нас все взаимосвязано, меняется и мышление. А эти изменения непосредственно влияют на повышение самооценки.

    Совет 9. Сделайте что-то приятное для других людей бескорыстно – проявите любовь

    Вы удивитесь, но один из способов побороть собственную депрессию – это помочь другим. Проявите любовь и заботу к тем, кто в этом нуждается, и вы увидите, как меняется ваше собственное состояние.

    Бескорыстная помощь другим помогает не только отвлечься от собственных проблем, но ещё и делает мир лучше. Место доброму поступку всегда найдётся: просто подумайте, кто из ваших родных, друзей и знакомых нуждается в помощи, и предоставьте им эту помощь.

    Совет 10. Смотрите вдохновляющие фильмы

    Вдохновляющих фильмов, которые сеют доброе, вечное и разумное, много.

    Можно выбрать одну из следующих лент:

    • «Пока не сыграл в ящик»;
    • «Знахарь»;
    • «Нокдаун»;
    • «В диких условиях»;
    • «Форест Гамп»;
    • «Семьянин»;
    • «Джерри Магуайер»;
    • «Новый кинотеатр Парадизо»;
    • «Достучаться до небес»;
    • «1+1»;
    • «Вечное сияние чистого разума» и другие.

    Если состояние не улучшается – обратитесь к врачу

    Если никаких улучшений, что бы вы ни предпринимали, не намечается, остаётся обратиться за профессиональной помощью. Современная медицина вполне успешно справляется с депрессивными состояниями, даже длительными и затяжными. Антидепрессанты и психотерапия – это вовсе не страшно и весьма эффективно.

    Для наглядности объединим все советы в единую таблицу:

    hiterbober.ru

    Семь эффективных способов как выйти из депрессии самостоятельно. Почувствуйте тягу к жизни!

    Вопрос как выйти из депрессии самостоятельно на сегодняшний день набирает все большую актуальность. В нашей жизни всегда случаются моменты, когда руки опускаются, сил не на что нет, хочется просто закутаться в одеяло с чашкой чая, включить какой-нибудь фильм и больше никуда не выходить.

    Стоп! Нужно сразу откидывать эти паразитические мысли из головы. Об этом нам с вами подробно рассказал в своей статье о признаках депрессии гость блога Сергей Зиновьев, дипломированный врач-специалист. Практика показывает, что это путь в никуда или вы все-же хотите провести так остаток жизни?

    Сегодня я приготовила для вас статью, о том, как побороть депрессию самостоятельно. В ней я собрала семь лучших способов возвращения к нормальной жизни, которые не раз помогали большинству людей выйти из тяжелых ситуаций и найти силы двигаться дальше. Среди них есть советы психолога, народные мудрости, а также эффективные рекомендации, выработанные личным опытом.

    Бросим вызов депрессивному состоянию

    Депрессия – это психологическое расстройство, одной из характеристик которого является подавленное состояние, отсутствие тяги к жизни, сниженная двигательная активность, сонливость, упадок сил. Почитайте вот здесь, что это за болезнь и какое существует лечение, ведь она может возникать на фоне развития хронических заболеваний или иметь психологическое происхождение, например, из-за пережитой ситуации, сильной обиды.

    В любом случае, какой бы не была причина вашей хандры, в этом состоянии оставаться нельзя, а то упустите лучшие годы своей жизни, да к тому же угробите здоровье. Предлагаю прямо сейчас начать действовать и бросить вызов своему депрессивному состоянию. Готовы?

    Отлично! Перейдём к самим способам. Итак, как привнести яркие краски в свою жизнь? Как вылечить депрессию народными средствами?

    Для начала важная заметка:

    самое важное вы должны понимать, что чем меньше вы будите уделять времени мыслям о своей депрессии, тем быстрее она пройдет. Есть принцип концентрации энергии, если коротко, то его можно объяснит так: где сосредоточено все ваше внимание, там и находиться большая часть жизненной энергии. Если все ваши мысли заняты депрессией, то таким образом вы только усиливаете ее.

    Женщине справиться с депрессивным состоянием тяжелее, чем мужчине, так как от природы они более эмоциональны, любые переживания переносятся ими тяжелее.

    После развода нормально чувствовать себя подавленным, главное не застрять в этом состоянии.

    Способ первый: ищите силы в творчестве

    Через творческую деятельность можно очиститься от гнетущих мыслей, найти новые силы, вернуть утраченную тягу к жизни. Любое проявление вашей индивидуальности поможет вам скорее забыть о своём печальном состоянии, выйти даже из самой глубокой депрессии.

    Хочу заметить, что творчество – это не только пение, рисование и всё в таком духе, как мы привыкли это понимать, это любая деятельность, в которой можно подойти к делу неординарно, тем самым проявив свои скрытые возможности. Творчески можно подойти к любому делу, будь-то воспитание детей или ведение бизнеса. Это прежде всего проявление вашего настоящего Я.

    Если творчески подходить даже к самым бытовым, обыденным вещам, то ваша жизнь не когда не станет серой. Возьмем, к примеру, мытье посуды, казалось бы, что тут можно придумать интересного?

    Но на самом деле даже такое скучное занятие можно превратить в целое развлечение. Я люблю включить музыку, по ходу дела танцевать под любимую музыку. В результате и дело сделано и удовольствие получено. Таким же образом можно поступить с любым делом, просто проявите немножко творчества. И тогда, о какой депрессии может идти речь?

    Способ второй: физическая активность

    Как правило, депрессия – это застой невысказанных эмоций. В результате, десятки гнетущих мыслей изо дня в день кружатся в вашей голове, причиняя ещё больше боли и страданий. Чтобы избавиться от такого состояния я всегда подключаю спорт. Благодаря физической активности мы можем выплеснуть все свои эмоции, очиститься от удручающих мыслей. Это прекрасный способ вернуть тягу к жизни, наполниться новыми силами.

    Решиться на первое занятие будет не легко, придется подключать свою силу воли. Но вы же хотите выйти из затяжной депрессии? Тогда встаем с теплого дивана, отправляемся на пробежку. Да-да, прямо сейчас! Не нужно никаких отговорок, вы это делаете, прежде всего, для себя. Не любите бегать? Не беда. Как насчет пилатеса, йоги или езды на велосипеде? Для начала хотя бы можно 5-10 мин поделать упражнения из школьной физкультуры, всяко лучше, чем продолжать хандрить в обнимку с подушкой.

    Способ третий: волшебная резинка

    Этот способ эффективно поможет справиться с депрессивным состоянием и мужчине, и женщине. Его главная задача уменьшить, а в идеальном варианте вовсе убрать негативные мысли из головы. Я сама его применяла не раз, поэтому с уверенностью могу вам сказать, это работает!

    Наверняка у вас найдется денежная резинка, та самая которыми перевязывают толстые стопки банкнот. Нашли? Отлично! Одеваем на руку и теперь каждый раз, когда мысль о несправедливости мира, плохом муже, злом начальнике и т. д. будут посещать вашу голову, оттяните эту резинку и отпустите так, чтобы она хорошенько ударила вас. Больно? Еще бы, зато как эффективно!

    Как это работает? Болевые ощущения заставляют вас изменить фокус внимания. Через некоторое время, таким образом, вы отучите себя от разрушающей привычки мыслить негативно.

    Способ четвертый: выплесните эмоции

    Говоря о важности спортивных нагрузок для выхода из сильной депрессии, я уже упомянула, что для возвращения к нормальной жизни, необходимо выплеснуть все скопившиеся эмоции. Сделать это можно различными способами, если физическая активность вам не о душе, то попробуйте побуянить. Да-да, я не шучу. Покричите, побейте посуду.

    В некоторых городах даже есть специальные заведения, где клиентам предоставляют стопку посуды, которую те с грохотом бьют о стену. Поинтересуйтесь, возможно, и в вашем городе есть такие места, всё-таки дома такой бардак лучше не устраивать.

    Способ пятый: заняться любимым делом

    Дорогие читатели, у вас есть хобби? То самое дело, которое вас вдохновляет. Возможно, это рыбалка или футбол у мужчин, шитьё или рисование у женщин. Не столь важно, что это будет, главное, чтобы это занятие приносило вам удовольствие.

    Подумайте хорошо, может быть, за годы взрослой жизни, постоянных проблем и завалов на работе вы совсем забыли о том, что раньше так любили. Сейчас самое время вспомнить! Не ленитесь, поднимайтесь с кровати, берите кисточку в руку и рисуйте картину, берите ручку и пишите стихи, идите на рыбалку или сыграйте в футбол с друзьями. Получите наслаждение, занимаясь по-настоящему любимым делом, ведь вы этого достойны.

    Способ шестой: вдохновляющая музыка

    В моменты, когда нет сил ничего делать, включите расслабляющую музыку и просто позвольте себе немного отдохнуть. Пускай приятные ритмы радуют ваш слух и активируют спрятанные потенциалы вашей души. Например, я советую вам обратить своё внимание на творчество Бернарда Кохо, прослушать его композиции вы можете здесь. Опыт показывает, что музыка способна залечить любые душевные раны.

    О том, как справиться с депрессией самостоятельно, также рассказано в видео, предоставленном ниже. Обязательно уделите 15 мин. на его просмотр.

    Способ седьмой: воспользоваться помощью профессионала

    Многие не в состоянии самостоятельно заставить себя выйти из депрессивного состояния. Просто нет сил поднять себя с кровати, прекратить поток разрушающих мыслей и взглянуть жизни в глаза. Не ругайте себя, дело вовсе не в вашей силе воли. Просто вам нужен мудрый наставник, который поможет вам вновь ощутить всю прелесть жизни.

    Таким человеком является Сергей Зиновьев — кандидат медицинских наук, его опыт работы составляет более 25 лет, благодаря его методу люди выходят из затяжной депрессии, находят новый смысл жизни и выходят на совершенно новый уровень развития. Предлагаю вам ознакомиться с закрытым вебинаром Сергея «Жизнь без депрессии» , где вы узнаете, как самостоятельно начать новую жизнь, полную ярких красок.

    На этом мы пока завершаем статью, но хочется пожелать вам следующее: не ждите, что кто-то придет, вытащит вас из депрессии, ведь наше спасение – в наших руках. Не стоит полагаться на дорогостоящие препараты, ведь их действие краткосрочно, а последствия не всегда радужны.

    Здоровья вам и мудрости дорогие читатели. Впереди вас ждет много нового и интересного по летней тематике. Подписывайтесь на обновления блога и приглашайте своих друзей, кнопочки социальных сетей будут вам в помощь.

    www.blog-travuscka.ru