Как женщины переживают стресс

Как женщины переживают стресс

Автор: Katrin | Рубрика: М+Ж | Дата: 04 Дек 2010

Представьте себе ситуацию: накануне свадебной годовщины муж будит жену с криком: «Пожар! Пожар!». Она просыпается, совершенно не представляя, что делать, видит дым и суетливого мужа — для неё это стрессовая ситуация. Она начинает лихорадочно выбрасывать вещи и документы из окна и вдруг видит, как пожарник, подымаясь по лестнице, вручает ей букет роз. Она смотрит на мужа, который, улыбаясь, говорит ей: «С годовщиной свадьбы тебя, Любимая!» После этого она бросает цветы на пол и со слезами выбегает на улицу собирать выброшенные вещи. Они явно друг друга не поняли.

Большинство мужчин, представив себе эту ситуацию, подумают: «Вот это да! Находчивый мужчина хотел удивить и поздравить как-то по-особенному свою жену с праздником, ну может быть чуть-чуть перестарался, ну и что в этом плохого?» Но женщины расценят этот случай совершенно по-другому. Для них такая ситуация — вовсе не сюрприз или смешной розыгрыш, а издёвка, игра на нервах. «Её обманули, ввели в заблуждение, намеренно подвергли воздействию стресса.» Многие мужчины подумают, что у этой женщины абсолютно отсутствует чувство юмора, но это не так.

Дело в том, что мужчины и женщины действительно по-разному реагируют на стресс. Ещё с давних времён подразумевалось, что мужчина — это воин, защитник и охотник. И для него добыча еды, битва за территорию, связанная с риском, способна вызывать чувство удовлетворения, выброс положительных эмоций, а следовательно, в период такой экстремальной ситуации или после неё — выработку «гормонов счастья» эндорфинов.

Женщины устроены по-другому. Они созданы для того, чтобы беречь и охранять. Попадая в ситуацию риска, они не получают положительных эмоций. Природа подстраховала саму себя — особь, которая создана для продолжения рода, должна избегать стрессовых ситуаций. Риск не должен её привлекать. В силу этого в отношениях между мужчиной и женщиной возникают конфликты.

Мужчине необходимы риски для успешной реализации самого себя как мужчины и поддержания своей нервной системы, а женщине нужна уверенность в том, что она полностью защищена и с её мужчиной ничего не случится. Часто мужчинам, которые любят экстремальные виды спорта, женщины запрещают этим заниматься в силу того, что отчётливо представляют ситуацию, как они останутся одни, будут самостоятельно растить детей и от этого им становится страшно. Поэтому самое безопасное, по мнению женщин, для мужчин — рутинная работа, не связанная с риском для жизни. Таким путем женщины хотят обезопасить мужчин. Но женщины, сами того не понимая и желая сделать лучше, делают только хуже и для него, и для себя. Дело в том, что постоянный выброс адреналина даёт мужчине возможность двигаться, быть весёлым и азартным. Мужчина так устроен, что для того, чтобы жить полноценной жизнью, ему нужны риски.

Сами стрессовые ситуации для женщин и мужчин абсолютно разные. Например, для женщины порвать колготки, обнаружить в шкафу, что ей нечего надеть, и т.д. — это стресс. Женщина по своей природе достаточно консервативна, она привыкла к определённому распорядку дня, любое изменение может вывести её из равновесия, вызвать стрессовую реакцию организма. Мужчине же такие ситуации покажутся незначительными.

КАК ПОСТУПАЕТ ЖЕНЩИНА В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ:

1. Ей необходимо выговориться — позвонить подругам, друзьям, маме.

Под воздействием стресса, могу сказать, опираясь на собственный личный опыт, женщина тут же звонит своим друзьям и часами может разговаривать о своих проблемах. Мужчине это покажется бессмысленным, однако, это не так. Учеными доказано, что в 70% случаев рассказы о стрессовой ситуации способны вывести человека из постстрессовой депрессии. Поэтому, мужчины, нечего нас осуждать — мы поступаем правильно! И именно поэтому женщины живут дольше мужчин — потому что они не держат в себе негативные эмоции и делятся ими с окружающими.

Еще один способ выговориться — это рассказать всё зеркалу, самому внимательному и чуткому слушателю. Ему можно рассказать всё, и оно не будет осуждать и давать абсолютно ненужных советов.

2. Ей нужно поплакать.

Недаром, есть такая фраза: «Поплачь и все пройдёт!». Дело в том, что в период выработки слёз в организме вырабатывается специфический гормон, который защищает сердце и мозг женщины от разрушения.

3. Любимый мужчина — лучший способ борьбы со стрессом.

Однако ни зеркало, ни друзья не смогут сравниться с главным слушателем для женщины — ее единственным защитником и спасителем — мужчиной. От него она больше всего ждёт поддержки. Но обычно мужчина не понимает, что женщина ждёт от него не конкретного совета, а объятий и ласковых поглаживаний по голове. Не всегда плач и крики могут вызвать желанную реакцию от мужчины. Известно, что ничто так не трогает мужчину как слёзы любимой женщины, но слёзы женщины, которую он разлюбил, могут быть ему совершенно безразличны. Поэтому если у него уже выработался иммунитет к женским слезам, то слёзы и крики для него могут быть пустыми эмоциями, и это, конечно, обижает женщину, что неизбежно ведёт к очередному конфликту.

КАК МУЖЧИНА РЕАГИРУЕТ НА СТРЕСС:

1. Ему необходимо «уйти в свою пещеру», замкнуться.

Первая реакция мужчины на стресс проявляется в том, что он становится замкнутым и отстраняется от определенной ситуации. Под воздействием стресса мужчина склонен отрицать свои чувства и душевную боль. Он автоматически замыкается в себе. Порой, когда у мужчины какие-то проблемы и он находится в состоянии стресса, — это невозможно определить. Глядя на его невозмутимое и спокойное лицо, женщина может даже и не догадаться, что у ее защитника какие-то серьёзные переживания.

Распространенным признаком замкнутости является прекращение общения. Мужчина не желает говорить. Однако женщина воспринимает такое поведение как личную обиду, не осознавая того, что он замыкается в себе потому, что таким образом пытается справиться со стрессом. Он действует так, как будто у него все прекрасно, подавляя свои чувства, делается еще более отстраненным и замкнутым. Он отвергает все формы интимного общения и любые попытки любящих его людей помочь ему. Женщина ошибочно предполагает, что дело обстоит гораздо серьезней — ей кажется, что он ее не любит. И это понятно, поскольку замкнутость для нее — это симптом нарастающего раздражения по поводу взаимоотношений, а также признак недостатка заботы и участия.

2. Ворчание — это его способ переключения с одной задачи на другую.

Испытывая стресс, мужчина ворчит потому, что его просят переключиться. Он ворчит даже тогда, когда понимает, что эта просьба вполне справедлива. Он будет ворчать даже в том случае, если вполне согласен выполнить просьбу. Женщина может отвечать на просьбу ворчанием только в том случае, если она чувствует, что ее несправедливо используют. Ее возмущение никак не связано с тем, что ей приходится переключаться с одной задачи на другую. Женский мозг содержит больше мозолистых тел, чем мозг мужчины. Мозолистые тела — это ткань, которая соединяет левое полушарие мозга с правым. Учёными доказано, что поскольку женщины обладают большим числом мозолистых тел, они способны быстрее и активней задействовать различные отделы мозга. Это позволяет женщинам более мягко переключаться с одного дела на другое.

3. «Отключение» — это автоматическая мужская реакция.

У мужчины в период стресса срабатывает защитный механизм, действие которого он не в силах контролировать. Когда он «отключается», это значит, что ему просто необходимо свободное пространство. «Отключаясь», мужчина словно подает окружающим предупреждающий сигнал, прося никоим образом не пытаться помочь ему. Женщины не сознают, что мужчина отстраняется от всех только для того, чтобы восстановить свое душевное равновесие и избежать сокрушительной атаки негативных эмоций.

Мужчина привык решать свои проблемы самостоятельно, тщательно обдумывая и анализируя. Еще издавна во время боя между мужчинами не велось никаких разговоров. И мужчина полагает, что это единственный и лучший способ выхода из стресса. Поэтому часто даже самому тактичному мужчине не всегда удаётся понять женщину в стрессовой ситуации.

Интересен тот факт, что при принятии алкогольных напитков у мужчины вырабатывается женский гормон — эстроген, который пробивает мужчину на «поговорить». Тогда ему требуются «уши» и поддержка, он склонен поделиться своей проблемой, проверить правильность её решения или даже попросить совет. В этот период очень важно женщине проявить свою дипломатичность и ни в коем случае, не давать советы, а только проявить сочувствие и понимание. Как только женщина начинает говорить о том, как ему поступить в той или ином случае, — это однозначно приведёт к конфликту. В такой ситуации работает только одна тактика: задавать такие вопросы, ответы на которые поведут мужчину в нужном направлении, и он будет думать, что сам нашёл правильное решение.

ВЫВОДЫ

Многие мужчины мечтают о такой реакции на стресс: когда они находятся в стрессовой ситуации и приходят домой, им больше ничего не нужно, как вкусно приготовленный ужин и ни слова о том, что случилось.

А женщины мечтают о другой реакции: рассказать о своих проблемах не подругам, маме и друзьям, а лучше своему единственному мужчине, который прижмёт её крепко к груди, поцелует и спросит о том, что у неё случилось.

Может быть, Вы скажете, что было бы здорово, чтобы стрессовых ситуаций не было вообще, но это не так. Большинство талантов мужчин связаны с умением добывать и защищать, и поэтому, когда все мирно и спокойно, мужчина не может по-настоящему почувствовать себя тем самым охотником и воином.

На самом деле, несмотря на то, что стресс является причиной многих болезней, любому человеку, будь то мужчина или женщина стрессовые состояния в определенной мере просто необходимы. Ведь это ситуации, связанные с большим количеством эмоций, в которых можно в полной мере проявить себя и раскрыть свои потенциальные возможности. Масса наших качеств, которыми мы гордимся, выработаны именно благодаря стрессам.

Всем людям свойственно переживать за близких, поэтому если Вам человек действительно очень дорог и Вы его по-настоящему любите, не игнорируйте его способы борьбы со стрессом.

Мужчины, учитесь слушать женщину и говорить с ней, чаще обнимайте и целуйте своих женщин, не только, когда им хорошо, но и когда они находятся в состоянии стресса.

Женщины, не докучайте своим мужчинам с расспросами о том, что случилось, поймите, что когда мужчина становится замкнутым или отстраненным, он внутренне борется со своими мучительными чувствами, поэтому иногда лучше помолчать и дать возможность ему самому разобраться в своих проблемах. Просто предоставьте ему пространство, где он мог бы побыть один, и постарайтесь понять, что у него хватит сил справиться с тем, с чем ему необходимо справиться.

Если каждый день мы будем помнить о том, что наша половина по-другому реагирует на стресс, и будем стараться понять и почувствовать друг друга, то таким образом мы научимся находить компромиссные решения в способах борьбы со стрессом. В результате конфликтов между мужчинами и женщинами станет гораздо меньше.

В статье использованы материалы сайта nkozlov.ru и материалы видеофильма «Война полов»

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

tonus.by

Ученые объяснили, почему женщины переживают стресс тяжелее, чем мужчины

12:45, 03.06.2013 // Росбалт, Стиль жизни

ФИЛАДЕЛЬФИЯ, 3 июня. Биологические различия между полами могут объяснить, почему уровень депрессии у женщин намного выше, нежели у мужчин. Ученые давно признали, что женщины имеют более высокие показатели депрессии, посттравматического стрессового расстройства и другие тревожные расстройства, но найти причины такого расхождения было сложно.

Теперь эксперты из Темпльского университета в Филадельфии подошли к решению ближе, передает «Раут». Большинство психологов и врачей подходили к этому вопросу, опираясь на когнитивную уязвимость. Однако эксперты уверены, что все дело вовсе не в неврологии или когнитивных способностях, а в биологических различиях.

В своем исследовании на животных ученые изучали реакцию на стресс, происходящую в мозгу самцов и самок крыс. Исследователи сосредоточились на рецепторах двух видов гормона стресса глюкокортикоиды и кортикотрофин. В человеческом мозгу эти рецепторы активизируются в ответ на стресс и помогают людям адекватно реагировать на ситуацию.

Когда эта система активируется неправильно, реакция человека на стресс может стать нерегулярной, что в легких случаях может привести к беспокойству, а в более серьезных случаях может привести к депрессии или посттравматическому стрессовому расстройству.

В своем исследовании ученые обнаружили, что самки крыс были более чувствительны к низким уровням стресса и менее адаптированы к высоким уровням гормона. В итоге получается, что стресс варьируется по половому признаку.

Присоединяйтесь к «Стилю жизни» ВКонтакте и Facebook

Египтяне жалуются на судейство в матче со сборной РФ. Чем это грозит россиянам? Неужели у нашей команды могут отобрать победу?

Радость победам над Саудовской Аравией и Египтом для поколения Яшина и Стрельцова выглядела бы, мягко говоря, странной.

Двукратные чемпионы мира потерпели сокрушительное поражение в Нижнем Новгороде. Город на Волге на один день стал эпицентром футбольной трагедии.

Команда Месси оказалась в одном шаге от вылета, зато сборная Ховатии была просто великолепна. А разве это такая уж неожиданность?

Тренеры сборной РФ смогли посмотреть в деле трех будущих соперников: как обязательного — по группе, так и потенциальных — в плей-офф.

Наши эксперты даже менее скупы на похвалы в адрес сборной РФ на ЧМ-2018, чем зарубежные. Кстати, и читатели «Росбалта» в победу над Египтом не верили.

Москва: 28°, ясно
Санкт-Петербург: 18°, облачно

m.rosbalt.ru

Почему женщины и мужчины переживают стресс по-разному

Дамы ищут сопереживания, представители сильной половины замыкаются в себе

17.03.2017 в 13:59, просмотров: 12301

Стрессам сегодня подвержено абсолютное большинство россиян, в первую очередь — жителей крупных городов. При этом, как отмечают медики, мужчины сетуют на повышенную нервозность и тревожные расстройства примерно вдвое реже, чем представительницы слабой половины человечества. Однако если они не говорят об этом, это совсем не значит, что они гораздо менее склонны к стрессам. В чем же основные гендерные различия нервных состояний? Попробуем разобраться.

Итак, основных причин стрессовых состояний выделяют три. Во-первых, социальную. Она включает все, что связано с работой или выполнением каких-то обязательств. Например, вас изматывает большая ответственность, «убивают» физические или умственные нагрузки; вы устали от конфликтов с родственниками. Или даже у вас в жизни планируется какое-то важное событие, даже позитивное.

Вторая причина стресса — физиологическая. Она обусловлена проблема со здоровьем, например, черепно-мозговыми травмами, хроническими заболеваниями, гормональными сбоями, проблемами с иммунитетом и пр.

Ну и, наконец, третья причина — личностная. В ее основе — особенности вашего характера, эмоциональность, черты характера.

Врачи отмечают, что кратковременные стрессы для здоровья даже полезны — они помогают нам собраться, адаптироваться, делают нас более сосредоточенными и готовыми противостоять обстоятельствам.

А вот затяжные стрессы, увы, постепенно подкашивают наше здоровье — не зря же говорят, что все болезни от нервов. В принципе люди пытаются выбраться из стрессов двумя путями — либо убежать от них, либо всячески им сопротивляться. Однако восстановиться «по-быстрому» удается не всем и не всегда. Однако по факту ситуация может затянуться на недели, месяцы и даже годы. При этом нервные переживания могут стать причиной серьезных патологических изменений в организме и хронических заболеваний, включая сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца, бронхиальную астму, мигрень и пр.

Итак, какие симптомы говорят о том, что ваш стресс затянулся? Прежде всего, обратите внимание на нарушение привычек в питании. То есть, вы стали либо слишком много есть, либо, напротив, аппетит у вас пропал вовсе. Во-вторых, вялость и апатия. В-третьих, рассеянность. В-четвертых, постоянная раздражительность. В-пятых, ощущение нехватки сил на привычную работу (умственную или физическую). Еще один симптом затянувшегося стресса — повышенная суетливость и постоянное нервное напряжение. Кроме того, о хроническом стрессе могут говорить повторяющиеся головные и мышечные боли.

Медики говорят, что прежде чем начать бороться со стрессом, необходимо вычислить его основную причину. Кроме того, необходимо учитывать гендерные особенности причин и проявлений стресса у мужчин и женщин.

Так, женщины более склонны к сопереживанию и запоминанию пережитых эмоций, тогда как представители сильной половины человечества зацикливаются на своих эмоциях и потребностях. Если дамы ищут сопереживания у коллег, подружек, стремятся разделить свои эмоции с другими людьми и готовы выслушивать чужие советы, то мужчины стремятся остаться в одиночестве, изолироваться от окружающего мира и принять решение самостоятельно.

Женщины в вопросах стресса более рассудительны и медлительны — им нужно время на раздумья и планирование реакции. Мужчины же чаще всего «рубят с плеча» — они ориентированы на действие и страдают от излишнего планирования в ситуации стресса.

Внимание у женщин рассредоточено; они склонны к одновременному решению сразу нескольких задач. И переключаться на что-то другое, кроме того, что их волнует в данный момент, им крайне сложно. Перед мужчиной же стоит одна задача; остальные представляются ему незначительными и не требующими его внимания. Ну и, наконец, если женщинам важно осознание домашнего комфорта и безопасности, то для мужчин более важно осознавать защиту от внешнего мира.

Что же делать? Помните о том, что чаще всего источник стресса быстро «нейтрализовать» нельзя, а иногда в этом даже нет необходимости (праздничное событие тоже может быть стрессом). Однако существует несколько способов, которые помогут увеличить сопротивляемость организма стрессу.

Первое – старайтесь высыпаться. То есть, выделяйте на сон не меньше 6-8 часов. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время – не только по будням, но и по выходным. Помните о том, что для восстановления организма важно засыпать до полуночи. Кроме того, не забывайте, что во сне нервная система способна «обнулять» эмоции предыдущего дня. Не пользуйтесь гаджетами перед тем, как идти в кровать: свет от экранов мобильных телефонов и компьютеров может быть причиной бессонницы и головных болей

Для восстановления эмоционального и даже физического самочувствия врач может выписать лекарства. Это могут быть, к примеру, валериана и пустырник, однако не забывайте о том, что они могут вызвать сонливость и заторможенность. Есть неплохие растительные или гомеопатические препараты, в составе которых присутствуют календула, чистотел, солодка, красавка. Такие лекарства помогают лучше высыпаться, уменьшают тревожность днем, даже избавляют от спазмов в желудке.

Очень важен и спорт. Уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день. Кстати, исследователи из Университета Миссури (США) обнаружили, что всего полчаса интенсивных занятий любым спортом значительно снижают уровень стресса. Ведь физические нагрузки приводят к усиленной выработке гормонов радости эндорфинов, так необходимых для борьбы с любыми нервными нагрузками.

И, конечно, старайтесь быть в ладу с самими собой и окружающими. Не предъявляйте ни к кому завышенных требований — и жить будет значительно проще.

www.mk.ru

Мужчины и женщины перед лицом стресса

Мы продолжаем публиковать фрагменты из книги светского американского психолога Дж. Грея «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», ставшей абсолютным бестселлером в последние несколько лет. Автор книги обращает подробное внимание на то, что большинство семейных конфликтов возникает от того, что мужчины и женщины кардинально по-разному воспринимают определенные ситуации и ждут от мужа/жены такой же реакции. Собственно, эта мысль о кардинальном различии повседневных реакций и дала такое метафорическое название книги. Очевидно, что ряд приводимых советов звучит привычнее для американского читателя, тем не менее, уверены, что ряд наблюдений автора удивительно точен и надеемся, что эти советы будут полезны и нашим читателям.

Публикация предыдущих отрывков книги Избежать типичных ошибок в семейных отношениях , Дать совет или решить проблему? , Удержаться от совета и научиться слушать? вызвала дискуссию, публикуя новый фрагмент мы приглашаем читателей поделиться мнением о прочитанном и надеемся, что те, кто хочет построить мир в семье и приложить к этому усилия, найдет в этих строках немало полезного.

В стрессовых ситуациях мужчинам свойственно замыкаться в себе, чтобы в одиночку «переварить» проблему и связанные с ней переживания, тогда как женщин прямо-таки захлестывают эмоции. В такие минуты, чтобы взять себя в руки, мужчинам и женщинам требуются совершенно разные вещи. Мужчине становится легче, когда он принимается за решение проблемы, а женщине — когда она говорит о ней. Непонимание и неприятие этих различий создает ненужные трения в наших взаимоотношениях. Давайте разберем один, вполне обычный пример.

Том пришел домой; ему необходимо снять напряжение, расслабиться, он хочет сесть и спокойно почитать газету. День выдался тяжелый, некоторые проблемы остались нерешенными, и Тому нужно отвлечься, забыть о них.

У Мэри, его жены, день тоже выдался не из легких, ей также хочется расслабиться. Однако для нее облегчение состоит в том, чтобы выговориться, не пропустив ни одной из проблем этого дня. И вот между супругами возникает напряженность; она усиливается, растет и в конце концов выливается во взаимные раздражение и обиду.

Том думает про себя, что Мэри слишком уж много болтает. А Мэри в то же самое время кажется, что муж игнорирует ее… Плодом такого взаимонепонимания становится отчуждение, отдаление супругов.

Наверное, вам хорошо знакома такая ситуация, в которой, следует заметить, мужчина и женщина стоят друг друга. Это проблема не только Тома и Мэри — с ней сталкиваются практически все.

А ее решение для Тома и Мэри зависит не только от того, насколько они дороги друг другу, но также и от того, до какой степени каждый из них способен понять представителя противоположного пола.

Не понимая, что женщине, чтобы «сбросить с себя» проблему, действительно необходимо поговорить о ней, Том так и будет считать, что его жена слишком много болтает. А Мэри, не зная, что Том взялся за газету с целью немного прийти в себя, будет думать, что муж игнорирует ее, пренебрегает ею. И постарается втянуть его в разговор, в то время как ему этого совершенно не хочется.

Описываемую проблему можно решить, прежде всего разобравшись в том, насколько не похоже ведут себя мужчины и женщины в стрессовых ситуациях. Давайте еще раз понаблюдаем за реакцией мужчины и женщины, и постараемся сделать некоторые выводы.

Когда что-то случается у представителя сильного пола, он никогда не говорит о причине своего огорчения или беспокойства. И ни за что не станет приставать с этой темой к другому мужчине — разве только почувствует, что без помощи друга ему своих проблем не решить. Мужчина становится молчалив и удаляется в свою личную пещеру, чтобы в уединении обдумать все как следует и постараться отыскать решение. А найдя его, испытывает огромное облегчение и вновь выходит из пещеры. Если же ему не удается найти решение, он начинает чем-нибудь заниматься, чтобы отвлечься от забот: например, берется за газету или садится поиграть в карты. Отключив таким образом свой мозг от грызущей его проблемы, он постепенно расслабляется и приходит в себя. Чем сильнее стресс, тем более действенное «противоядие» ему требуется; и вот мужчина садится за руль своей машины и несется сломя голову — все равно куда, участвует в конкурсах или соревнованиях, карабкается на горные вершины.

Дамы, столкнувшись с проблемой, собираются вместе и вслух обсуждают причину своих волнений.

Когда что-то случается у женщины, она приходит к кому-нибудь, кто пользуется ее доверием, и рассказывает о своей проблеме с огромным количеством подробностей. Поделившись с близким человеком переполняющими ее эмоциями, женщина испытывает облегчение, успокаивается. Таковы уж представительницы слабой половины человечества.

В женском обществе поделиться своими заботами с ближним означает знак любви и доверия, и никто не посмотрит на это косо. Женщины не стыдятся своих проблем. Для них важно не демонстрировать свои, так сказать, бойцовские качества, а любить и чувствовать себя любимыми. Они открыто делятся своими чувствами, идет ли речь о радости, беде, отчаянии или усталости.

Женщине хорошо, когда у нее есть друзья, близкие люди, которые любят ее и с которыми она может поделиться своими чувствами и проблемами. Мужчине хорошо, когда он может сам решить свои проблемы, предварительно обдумав их в своей пещере.

ЕМУ ЛУЧШЕ ОДНОМУ, В СВОЕЙ ПЕЩЕРЕ

Оказавшись в стрессовой ситуации, мужчина уединяется в пещере своего разума и сосредоточивается на решении возникшей проблемы. А поскольку она у него наверняка не единственная, то он обычно выбирает либо самую трудную из всех, либо требующую наиболее срочного решения. И до такой степени концентрируется на ней, что временно «отключается» от всех остальных забот и обязанностей, отодвигая их на задний план.

В такие моменты мужчина все более отдаляется, становится забывчивым, бесчувственным, к нему, что называется, не подступишься. Вот классический пример: муж пришел с работы, жена пытается «разговорить» его, но кажется, что на общение с ней направлено процентов пять его мыслей, тогда как остальные девяносто пять по-прежнему заняты работой.

Он весь еще «где-то там», его мозг все еще перемалывает проблему в надежде отыскать решение. Чем сильнее стресс, тем упорнее эта борьба. В подобные минуты мужчина просто неспособен подарить женщине то внимание, те чувства, которые она, несомненно, заслуженно получает при обычных условиях. Его мозг всецело занят своей борьбой и не в силах отключиться. Когда же решение наконец найдено, мужчина словно бы оживает, выходит из пещеры — и вот он снова полон любви и внимания.

А если решение никак не приходит? Тогда он надолго застревает в пещере. Чтобы отвлечься, мужчина хватается за проблемы помельче: читает колонки новостей в газете, смотрит телевизор, гоняет на машине, идет в спортзал, на футбольный матч, играет в баскетбол и т.д. Вызов, заключенный в каждом из этих видов деятельности, мало-помалу притягивает к ним все больший процент мыслей, отрывая их от тех девяноста пяти, что первоначально были заняты работой, и в конце концов мужчине удается выбраться из пещеры. А на следующий день он снова берется за нерешенную проблему, и уже гораздо успешнее.

Давайте рассмотрим несколько примеров поподробнее. Чтобы забыть о своих проблемах, Джим обычно принимается читать газеты. Читая, он отвлекается от забот, осаждавших его в течение дня; те пять процентов его мозга, которые не заняты работой, начинают обдумывать проблемы внешнего мира, вырабатывать мнение относительно них, искать решения. Постепенно весь мозг переключается на эти, так сказать, чужие проблемы, отвлекаясь от своих собственных. Таким образом совершается переход от сфокусированности на личных проблемах к состоянию занятости многочисленными вопросами внешнего мира (за которые, вообще-то говоря, Джим не несет прямой ответственности). Этот процесс освобождает его мозг от цепляющихся за него проблем, давая возможность снова посвятить свое внимание жене и семье.

Том, чтобы отвлечься, смотрит футбол. Этим он избавляет свой мозг от необходимости решать собственные проблемы, переключая его на интересы своей любимой команды. Каждый матч — это решение, независимо от его результата. Когда любимая команда выигрывает, Том также испытывает чувство победы; когда проигрывает, это и его проигрыш. Однако в любом случае мозг мужчины вырывается из тисков мучивших его реальных проблем.

Для Тома, как и для многих других мужчин, расслабление, неизбежно следующее после спортивного состязания, чтения новостей в газете или просмотра фильма, приносит освобождение от напряжения, переживаемого в реальной жизни.

КАК РЕАГИРУЮТ ЖЕНЩИНЫ НА УХОД В ПЕШЕРУ

Забравшись в пресловутую пещеру, мужчина бессилен уделить своей партнерше полноценное внимание, которого она заслуживает. И в такие минуты ей, естественно, становится трудно с ним, поскольку она не знает, в каком состоянии он находится. Начни он, придя домой, говорить с ней обо всех мучающих его проблемах, это нашло бы куда более сочувственный отклик в ее душе. А он вместо этого молчит, и ей начинает казаться, что она перестала играть какую-либо роль в его жизни. Она видит, что с ним что-то не так, но делает неверный вывод: раз не желает разговаривать — значит, ему на меня наплевать.

Женщины, как правило, не понимают, что это просто мужской способ преодолевать стрессы. Они ждут, что мужчина начнет изливать все, что у него на душе, и говорить обо всех своих проблемах -точно так же, как это делают женщины. А он забрался в пещеру и не желает выходить. Обложился газетами или вовсе вышел из дома — скажем, поиграть в баскетбол, И у женщины комом нарастает обида…

Ожидать, что сударь, засевший в пещере, вдруг распахнет дверь вам навстречу и примется осыпать вас знаками внимания и любви, столь же нереально, сколь и надеяться, что расстроенная женщина мгновенно успокоится и начнет рассуждать здраво. Было бы ошибкой считать, что у мужчины всегда на уме одна только любовь, и точно такой же ошибкой было бы полагать, что чувства женщины всегда подчиняются разуму и логике.

Мужчины, забираясь в глубь пещеры, обычно забывают о том, что их друзья и близкие также могут иметь свои проблемы. Верх берет инстинкт, подсказывающий, что прежде, чем проявлять заботу о других, следует позаботиться о самом себе. А женщина, видя такую позицию мужчины, разумеется, чувствует себя уязвленной. И пошло-поехало!

Она может потребовать полагающегося ей внимания таким воинственным тоном, что, кажется, вот-вот вцепится в волосы этому толстокожему, бесчувственному чурбану, чтобы отстоять свои права. Но если она вспомнит, что все мужчины таковы по природе своей, то сумеет правильно истолковать его реакцию на стресс: это всего лишь действие защитного механизма, а не выражение наплевательского отношения к ней. И своим, соответствующим обстоятельствам поведением, подстраиваясь под партнера, женщина может добиться гораздо большего, чем бурным неприятием его позиции.

С другой стороны, мужчинам сплошь и рядом невдомек, какую полосу отчуждения вокруг себя они создают, забаррикадировавшись в пещере. Пойми мужчина, как больно это отчуждение ранит женщину, он гораздо сочувственнее отнесется к ней, когда она будет ощущать себя ненужной и пренебрегаемой. Если он постарается не забывать, что все женщины по природе своей такие, то сумеет с большим пониманием и уважением относиться к ее реакциям и чувствам. Не понимая, насколько обоснованны ее реакции, мужчина обычно занимает оборонительную позицию, и все кончается ссорой. Вот пять основных причин подобных недоразумений:

1. Когда она говорит: «Ты меня не слушаешь», он отвечает: «Что значит не слушаю? Да я могу повторить каждое твое слово».

Сидя в своей пещере, мужчина воспринимает слова женщины теми пятью процентами мозга, которые настроены на слушание. И считает, что этих пяти процентов вполне достаточно. Однако ей нужны не проценты, а его полное и безраздельное внимание.

2. Когда она говорит: «У меня такое ощущение, что тебя здесь просто нет», он отвечает: «Что значит меня нет? Вот я — весь тут: руки, ноги, голова… Ты что, не видишь?»

По его мнению, раз его руки, ноги и другие части тела находятся здесь, значит, у нее нет никаких оснований утверждать, что его тут нет. Но суть слов женщины в том, что полного его присутствия, такого необходимого ей, она как раз и не ощущает.

3. Когда она говорит: «Тебе на меня наплевать», он отвечает: «Как это наплевать? Тогда с какой стати, по-твоему, я ломаю себе голову над решением этой проблемы?»

Мужчина считает, коль скоро он занят решением проблемы, от которого партнерша в каком-то смысле выиграет, она должна знать, что он старается ради нее. Но ей-то требуется непосредственно ощущать его внимание и заботу: в этом заключается смысл ее слов.

4. Когда она говорит: «Я чувствую, что совсем ничего для тебя не значу», он отвечает: «Да это просто курам на смех! Конечно, значишь».

На его взгляд, жалобы женщины необоснованны: ведь он решает вопросы для ее же блага. Он не понимает, что, сосредоточиваясь на одной проблеме, тем самым, в общем-то, игнорирует проблемы партнерши, а это почти все женщины принимают весьма близко к сердцу, и их реакция далека от восторга.

5. Когда она говорит: «Ты бесчувственный! Ты занят только своими мыслями», он отвечает: «А что в этом плохого? Как иначе, по-твоему, я могу решить эту проблему?»

По мнению мужчины, она упрекает его ни за что ни про что: ведь он занят обдумыванием таких важных вещей. Ему начинает казаться, что его недооценивают.

Кроме того, он не желает признавать, что ее чувства имеют под собой определенную почву. Мужчины обычно не отдают себе отчета, до какой степени резок и стремителен их переход от теплоты и нежности к бесчувственности и отчуждению. Сидя в своей пещере, мужчина занят решением своей собственной проблемы, и ему дела нет до того, как больно может его равнодушие задеть других.

Для более успешного сотрудничества мужчины и женщины должны лучше понимать друг друга. Когда мужчина перестает обращать внимание на жену, она чаще всего воспринимает это как личную обиду. Конечно, ей очень помогает сознание того, что это муж просто сражается со стрессом, однако оно далеко не всегда смягчает эту обиду.

В такой момент женщина может испытывать потребность в том, чтобы поговорить об обуревающих ее чувствах. Вот тут-то особенно важно, чтобы мужчина осознал обоснованность этих чувств. Ему следует понять, что она точно так же имеет право говорить о том, что чувствует себя обделенной вниманием и заботой, как и он — право удалиться в свою пещеру и не участвовать в разговоре. Если женщина ощущает, что осталась непонятой, ей будет очень трудно справиться с обидой.

ЕЙ ЛЕГЧЕ, КОГДА ОНА ВЫГОВОРИТСЯ

Оказавшись в стрессовой ситуации, женщина инстинктивно ощущает необходимость поговорить о своих чувствах и обо всех возможных проблемах, так или иначе связанных с этими чувствами. Начиная говорить, она не отдает приоритета ни одной из проблем. Уж если она расстроена, то по поводу всех проблем разом — и больших, и маленьких. Женщина не столько озабочена тем, чтобы поскорее найти решение, сколько нуждается в разрядке и находит облегчение, когда выговорится и почувствует, что ее понимают.

Расстроенная женщина не столько озабочена тем, чтобы поскорее найти решение своих проблем, сколько нуждается в разрядке и находит облегчение, когда выговорится и почувствует, что ее понимают.

Мужчине в состоянии стресса обычно необходимо сосредоточиться на одном аспекте, женщине — выплеснуть все свои проблемы наружу. Говоря обо всех возможных проблемах и не отдавая приоритет ни одной из них, она понемногу начинает чувствовать облегчение. В процессе этого «выплескивания» женщина приходит к более точному пониманию того, что же, собственно, является причиной ее переживаний, и тогда внезапно наступает момент, когда она успокаивается.

В поисках душевного равновесия женщины говорят о проблемах, которые уже остались в прошлом, о проблемах, которые могут возникнуть в будущем, о потенциальных проблемах, о проблемах, вовсе не имеющих решения. Чем больше они говорят, чем подробнее рассматривают проблему со всех сторон, тем легче им становится. Таковы уж женщины, и ожидать от них чего-либо иного — значит отрицать самую суть женской натуры.

Переполненная эмоциями женщина находит разрядку в том, чтобы как можно более детально поведать обо всех своих проблемах. Чувствуя, что ее слушают, она постепенно выходит из стрессового состояния. Поговорив на одну тему, она обычно делает паузу и затем переходит к другой. И так далее, пока не опишет всех своих проблем, тревог, волнений, огорчений и разочарований. Причем совершенно необязательно, чтобы эти темы выстраивались в каком бы то ни было порядке — логическом или временном. Если же женщина чувствует, что ее не понимают, круг тем может расширяться, и, вспоминая о новых проблемах, она расстраивается еще больше.

Чтобы забыть о своих собственных чувствах, причиняющих боль, женщина может взвалить на себя чужие проблемы.

Точно так же, как мужчине, засевшему в своей пещере, требуется занять себя какими-нибудь мелкими проблемами, чтобы отвлечься от главной, женщине, чувствующей, что ее не слушают, необходимо поговорить о других вопросах, непосредственно не затрагивающих ее: так ей становится легче. Чтобы забыть о своих собственных чувствах, причиняющих боль, она может взвалить на себя чужие проблемы. Ведь заботы родных, близких, друзей и знакомых также могут послужить темой для обсуждения. О своих ли, чужих ли проблемах говорит женщина, — это ее естественная и здоровая реакция на стресс.

КАК РЕАГИРУЮТ МУЖЧИНЫ, КОГДА ЖЕНЩИНЕ ТРЕБУЕТСЯ ПОГОВОРИТЬ

Обычно сердятся. По мнению мужчины, если женщина обсуждает с ним свои проблемы, значит, она возлагает на него ответственность за них. Чем больше проблем, тем больший укор слышится ему в ее словах. Он не понимает, что она говорит просто для того, чтобы развеяться. Ему и невдомек, насколько ей важно, чтобы он выслушал ее.

Мужчины говорят о своих проблемах лишь по двум причинам: либо когда считают виновным в них кого-то другого, либо когда просят совета. Видя женщину сильно расстроенной, мужчина предполагает, что это обвинение в его адрес; если же она более или менее держит себя в руках, значит, считает он, — хочет получить совет.

Решив, что ей требуется совет, он надевает свою шляпу с надписью «Мистер Решаю-все-проблемы» и принимается советовать. Сочтя, что женщина обвиняет его, он выхватывает меч из ножен и начинает отбивать атаки. В обоих случаях очень скоро ему становится совсем не до того, чтобы слушать.

Если он подсказывает женщине способ решения ее проблемы, она просто перестает говорить о ней и принимается за другие. Он предлагает еще одно решение, другое, третье и ожидает, что она наконец успокоится. Это происходит оттого, что мужчины в таких случаях успокаиваются: ты спросил совета, ты получил его — чего же еще надо? А женщина все продолжает переживать и сокрушаться. Значит, не принимает предложенных им решений, отвергает их. Значит, не ценит и его самого.

С другой стороны, почувствовав, что на него нападают, сударь начинает защищаться. Вот объясню все, оправдаюсь, думает он, и она перестанет «пилить» меня. Однако чем больше слов произносит он в свою защиту, тем больше собеседница распаляется. Он не понимает, что ей требуются вовсе не его объяснения. Ей нужно, чтобы он понял ее чувства и тем самым дал ей возможность переключиться на другие проблемы. Стоит ему проявить мудрость и просто начать слушать, как уже через несколько минут от горьких жалоб в его адрес она перейдет к другим темам.

Особенно больно бьет по самолюбию мужчины, когда женщина затрагивает проблемы, решить которые не в его силах. Находясь в состоянии стресса, женщина может начать сетовать по следующим, например, поводам:

– «Мне мало платят на работе».

– “Моя тетя Луиза продолжает болеть, с каждым годом ей все хуже и хуже”.

– «У нас слишком маленький дом».

– «Солнце жарит уже который день, просто дышать нечем. Когда же наконец пойдет дождь?»

– «На нашем счете в банке почти ничего не осталось».

Возможно, женщина упоминает об этом, что называется, «не заостряясь», чтобы просто дать выход своим переживаниям и разочарованиям. Возможно, она и сама знает, что с этими проблемами ничего не поделаешь, но все-таки находит облегчение в разговорах о них. Если слушатель разделяет ее проблемы, сопереживает, сочувствует, она ощущает его поддержку. Но мужчина смотрит на все другими глазами, и дай-то Бог, чтобы он понял: женщине просто необходимо выговориться, тогда ей становится легче.

Тяжким испытанием для терпения мужчин является также склонность женщин расписывать проблему во всех деталях. Мужчина ошибочно полагает, что эти подробности приводятся для того, чтобы он смог найти решение. Тщетно пытаясь уяснить себе степень их важности, он окончательно выходит из себя. И снова не понимает, что женщине нужно от него не решение, а забота и понимание.

Мужчине трудно слушать еще и потому, что он допускает также другую ошибку, считая, будто женщина в изложении проблем придерживается логического порядка. После обсуждения трех или четырех вопросов у него просто голова идет кругом от бесплодных попыток отыскать между ними хоть какую-нибудь логическую связь.

Точно так же, как мужчина реализует себя, выполняя трудную работу или решая сложную проблему, женщина реализует себя, рассказывая о мучающей ее проблеме во всех подробностях.

И еще одна сложность для мужчины, слушающего собеседницу: он стремится как можно скорее докопаться до сути дела. Он не в силах приступить к выработке решения, не уяснив себе предварительно этой сути. Чем больше подробностей приводит женщина, тем большее разочарование он испытывает, слушая. И смягчить это разочарование может лишь ясное понимание того, что ей от всех этих мелочей становится легче. Помня об особенностях женской натуры, мужчина сумеет сбросить с себя излишнее напряжение. Точно так же, как он реализует себя, выполняя трудную работу или решая сложную проблему, она реализует себя, рассказывая о мучающей ее проблеме во всех подробностях.

Чтобы немного облегчить задачу мужчины, женщина может, забежав вперед, изложить окончание своей истории и затем снова взяться за детали. Не следует держать мужчину в подвешенном состоянии. А ведь женщины обожают делать это, чтобы придать больше смака своему повествованию. Слушатель-женщина по достоинству оценит такой ход; слушатель-мужчина почувствует себя разочарованным и раздосадованным.

Насколько мужчина не понимает женщину, настолько он и будет сопротивляться, чтобы избежать навязываемого ею разговора о проблемах. Однако, узнав, что подобные разговоры необходимы ей, чтобы реализовать себя и ощутить поддержку с его стороны, он обнаружит, что слушать, оказывается, не так уж и трудно. Важная деталь: если женщина напомнит мужчине, что не требует от него решения ее проблем, а просто хочет поговорить о них, это очень поможет ему расслабиться и слушать спокойно.

Мужчинам полезно узнать, что, даже когда им кажется, что женщина нападает, упрекает, «пилит», это все дело временное: вскоре, разрядившись, она успокоится и снова станет любящей, нежной, терпимой. Научившись слушать, они обнаружили, что обсуждение своих проблем и правда крайне благотворно влияет на их спутницу.

Каждый из мужчин обретет покой, поняв наконец, что женская потребность говорить о своих проблемах вовсе не означает упреков в его адрес. А вдобавок и узнать, что, когда женщина чувствует, что ее слова не падают в пустоту, она отключается от своих проблем и настроение ее заметно улучшается. И, вооруженный этим знанием, мужчина обретает способность слушать, не мучаясь ощущением своей ответственности за решение всех ее проблем.

Многие мужчины — и даже женщины — весьма критически относятся к потребности поговорить о проблемах, потому что никогда не испытывали на собственном опыте, какое облегчение это может принести. Им никогда не приходилось видеть, как женщина, почувствовав, что ее слушают, может внезапно измениться, повеселеть, стать заботливой и ласковой. Зато им наверняка случалось видеть женщину (возможно, свою собственную мать), которая, не встречая внимания и понимания, говорила и говорила о своих проблемах, и поток ее жалоб не иссякал никогда. Такое обычно происходит с женщинами, уже давно чувствующими себя не слишком-то любимыми, обделенными вниманием. Настоящая проблема заключается не в том, что женщина говорит о проблемах, а в том, что ей не хватает любви.

Научившись слушать, мужчины сделают поразительное открытие. Они начнут понимать, что выслушивание женских разговоров о проблемах может помочь им самим выбраться из пещеры — точно так же, как помогает сидение перед телевизором или чтение газет.

Кроме того, научившись, слушая, не чувствовать себя при этом объектом обвинений и возложенной ответственности, мужчине становится гораздо легче выполнять эту обязанность. А перестав воспринимать ее в штыки, он обнаруживает, что слушать — превосходный способ самому отвлечься от проблем дня и одновременно помочь выйти из стресса своей партнерше. Иногда, впрочем, когда собственный стресс мужчины слишком уж силен, ему может все-таки понадобиться посетить свою пещеру, а выход из нее он мало-помалу отыщет сам — с помощью чтения газет, занятий спортом или наблюдения за футбольным матчем.

Женщины также обретут душевное спокойствие, поняв наконец, что, если мужчина забрался в свою пещеру, это совсем не означает, что он перестал любить партнершу. Дамы научатся проявлять в такие моменты больше терпимости, ибо, коль скоро он норовит забраться в свое убежище, значит, ему очень уж сильно досталось.

Женщины могут научиться не обижаться, когда мужчина перестает следить за тем, что они говорят. Заметив на лице любимого отсутствующее выражение, женщина может просто весьма учтиво умолкнуть, переждать некоторое время, а дождавшись, когда партнер снова обратит на нее внимание, продолжить свою речь. Мужчине временами бывает трудно сосредоточить все свое внимание на подруге. Уяснив себе это, женщины обнаруживают, что этого внимания следует не требовать, а просить — мягко и ненавязчиво, принимая партнера таким, каков он есть в данный момент, и тогда он будет только рад предоставить своему вниманию другой объект.

Когда же мужчины, полностью уйдя в свои заботы, переселялись в пещеру, дамы говорят себе, что не стоит воспринимать это как личную обиду. Можно усвоить, что в такие минуты, вместо того чтобы заводить разговор о различных проблемах с любимым, лучше обсудить их с друзьями, пройтись по магазинам или сходить в кино. И подметили одну закономерность: если мужчина чувствует, что его любят и принимают таким, каков он есть, он гораздо скорее выйдет из пещеры.

Дж. Грей. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как улучшить взаимоотношения с противоположным полом”/Пер. с англ.-М.: ООО Издательство “София”, 207 – 352с.

Публикуется с сокращениями в редакционной версии портала «Православие и мир».

www.pravmir.ru