Какие гормоны выделяются при стрессе

Как стресс влияет на Ваши гормоны

Экология жизни. Здоровье: Стресс — это важный элемент нашей жизни. Здоровая доза стресса помогает нам просыпаться по утрам, избегать опасных ситуаций, быть эффективными на работе, ставить и достигать цели.

Стресс — это важный элемент нашей жизни. Здоровая доза стресса помогает нам просыпаться по утрам, избегать опасных ситуаций, быть эффективными на работе, ставить и достигать цели.

Поэтому, небольшие дозы стресса в каждодневной жизни просто необходимы. К сожалению, современная жизнь переполнена всякого рода стрессовыми ситуациями, и наша задача научиться контролировать стресс, а не позволять стрессу быть хозяином нашей жизни, лишая нас сна и аппетита, нарушая гормональный баланс, тем самым нанося непоправимый ущерб нашему здоровью.

Как известно, стресс — это реакция нашего организма на ситуацию, в результате которой в кровь выбрасываются гормоны, которые и помогают нам справится с проблемой резервными силами организма.

Кортизол – главный гормон стресса .

Кортизол – это гормон, который выделяется надпочечниками и регулирует нашу способность управлять стрессом. Он оказывает сильное воздействие на многие физиологические процессы в организме: процессы пищеварения, работу сердечно-сосудистой системы, показатели кровяного давления. Он влияет на уровень физической активности, качество сна, а также может стимулировать непреодолимую тягу к сладкому.

Во время неожиданной стрессовой ситуации (например, во время управления автомобилем вы не заметили знак и нарушили правила), ваши надпочечники в доли секунд выбрасывают в кровь большое количество кортизола, в результате чего вы чувствуете прилив энергии и начинаете быстро соображать: чем это вам грозит и что надо сделать, чтобы избежать проблем. Быстро оценив ситуацию и поняв, что опасность вам не угрожает (потому что вас никто не видел!), вы покидаете место происшествия и возвращаетесь к нормальной жизни.

К сожалению, для многих людей проблема в том как раз и состоит , чтобы вернуться к нормальной жизни — жить настоящим моментом, а не бесконечно переживать драматический опыт прошлого или рисовать пессимистические картины будущего. При таком состоянии сознания (лучше сказать — подсознания) организм человека постоянно находится в стрессе, что порождает череду разного рода нежелательных реакций : повышенное давление, лишний вес, предменструальный синдром, плохой сон, гормональный дисбаланс и многое, многое другое.

Чтобы понять, как кортизол взаимодействует со всеми остальными гормонами, такими как: прогестерон, эстроген, тестостерон, гормон роста, инсулин, окситоцин, гормоны щитовидной железы и т.д., представьте себе пожарную машину, которая мчится по городу с мигалкой и громкой сиреной. По пути следования пожарки все машины, уступая дорогу, останавливаются.

Тоже самое происходит и с большинством гормонов в нашем организме при стрессе: при наличии кортизола работа их приостанавливается или вообще блокируется.

В результате – лишние килограммы на талии и бедрах, резкие перепады настроения, нерегулярный менструальный цикл, предменструальный синдром, пониженный иммунитет, проблемы с пищеварением, плохой сон, доброкачественные и злокачественные новообразования.

Устойчиво высокий уровень кортизола (дни, недели, месяцы) в крови ведет к атрофии гиппокампуса (структуры головного мозга, ответственной за память), приводя к потере фокуса, депрессиям, нестабильному настроению и бессоннице. Постоянно производя мегадозы кортизола, надпочечники постепенно истощаются и начинают резко снижать синтез кортизола, что приводит к синдрому хронической усталости, мышечным болям, деминерализации костей и полной потере интереса к жизни.

Самое большое, что вы можете сделать для вашего здоровья – это контролировать уровень стресса, а соответственно и уровень кортизола в крови. Фармакологическая индустрия предлагает богатый выбор антидепрессантов и релаксантов для нормализации самочувствия, но к сожалению, все они обладают побочными эффектами и развивают стойкую зависимость. Да и, как показывает практика, основную проблему таблетками не решишь. А вот осознанное бытие, контроль и коррекция своего поведения и собственной жизни приводит к желаемым и стойким результатам. Маленькие перемены ведут к большим изменениям, особенно, если это делать регулярно.

Итак, как же контролировать уровень кортизола в крови:

1. Каждый день учитесь наблюдать за своим состоянием и оценивать его по 10- бальной шкале, где 10 баллов – это ваше идеальное физическое, эмоциональное и энергетическое состояние. Отмечайте что и кто у вас вызывает негативные эмоции и приводит к неконтролируему ментальному диалогу, который, в свою очередь, запускает физиологическую реакцию стресса и поднимает уровень кортизола. Находясь в позиции наблюдателя, вы учитесь управлять своими эмоциями и мыслями, не допуская нежелательных реакций тела. Будьте терпеливы к себе и окружающим. Несколько раз в день делайте паузы и глубоко дышите в течении 1-2 минут, помогая восстановить внутренний покой и умиротворение.

2. Молитесь. Практикуйте спокойные физические упражнения, — расслабляющие практики не только успокаивают нервную систему, но и балансируют уровень нейротрансмитеров головного мозга – серотонина и допамина, ответственных за хорошее настроение. Побольше улыбайтесь, смейтесь, смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Смех повышает уровень серотонина и снижает уровень кортизола. Относитесь к жизни легко, со здоровым чувством юмора, ведь все относительно!

3. Утро вечера мудренее — гласит русская народная пословица . Полноценный ночной сон творит чудеса! Желательно быть в постели до десяти вечера и спать минимум 8-9 часов ежедневно. На ночь старайтесь не смотреть телевизор и не работать на компьютере, так как искусственный свет снижает активность гормона мелатонина, ответственного за полноценный сон. Крепкий сон гармонизирует работу нервной системы и способствует нормализации уровня кортизола.

4. Информация для любителей кофе: каждая чашка кофе стимулирует выделение кортизола надпочечниками и, как следствие, вы сразу же ощущаете прилив сил и подъем настроения. К сожалению, этот эффект длится недолгое время, и вы тянитесь за второй чашкой кофе… Кроме поднятия уровня кортизола, кофеин сужает сосуды и обезвоживает организм. Даже небольшое количество кофе утром снижает эффективность вашего ночного сна.

Кофеин стимулирует беспричинное беспокойство и вызывает мышечное напряжение (особенно в челюстной – лицевой области). Кроме того, кофеин нарушает нормальное всасывание многих витаминов и микроэлементов, приводя к минерально-витаминному голоданию организма.

Если вам сразу трудно отказаться от кофе, то хотя бы уменьшите его употребление до одной или половины чашки в день. Добавление в кофе корицы, кардамона или мускатного ореха значительно снижает негативное действие кофеина на организм.

econet.ru

Стресс как виновник гипергидроза.

Сама природа позаботилась о том, чтобы человеческое тело могло само регулировать свою температуру. Выделение пота происходит и при повышении температуры воздуха в помещении или на улице, и при физических нагрузках. Таким способом организм охлаждает сам себя, спасает от перегревания.

Теперь другая ситуация – все знают, что при стрессе можно вспотеть буквально за секунду. Сильное волнение перед экзаменами или во время неприятного разговора с начальником часто вызывает усиление потливости подмышек, рук, ног, спины. Причём, когда у человека с детства наблюдается склонность к повышенному потоотделению, психические причины часто выходят на первый план. Так почему же возникает гиперпотливость тела при волнении, стрессе?

Стресс – защитная функция организма с древних времён.

Организм человека реагирует на стресс так, как заложено в нём с незапамятных времён – собирая в единое целое все свои силы и переходя в режим полной боевой готовности. В качестве ответа на опасность наши надпочечники начинают вырабатывать повышенное количество гормонов, благодаря которым в эти трудные минуты в организме мобилизуется всё, что до этого не мобилизовалось.

Выброс гормонов стресса (адреналина, кортизола) в кровь – это одна из самых древних реакций, которые достались нам в наследство от далёких предков. В их жизни стрессовых ситуаций было не то чтобы больше, но качественно они были другие – либо нападал враг (или зверь), либо приходилось спасаться от природной стихии, либо ситуация вынуждала вступить в противоборство с сородичем. Мозг реагировал на стресс цепочкой определённых химических реакции, вследствие которых в кровь поступало большое количество адреналина и кортизола – гормонов, которые отвечают за прилив кровотока к мышцам (чтобы человек мог драться или убегать) и отток крови от всех прочих систем.

В наши дни надобность в подобной мышечной активации мы практически не испытываем – бытовые конфликты в XXI веке решаются в основном мирными способами. Однако реакция осталась – всякий раз, получая сигнал о стрессе, мозг даёт команду надпочечникам вырабатывать гормоны стресса, которые мгновенно снижают активность иммунной системы, тормозят когнитивные функции, замедляют процессы пищеварения, но способствуют более быстрому расщеплению белков и углеводов и активизируют мышцы. Именно поэтому в периоды стрессов мы легко подхватываем простуду или грипп, теряем аппетит и сон, мечемся из угла в угол и туго соображаем – всё это результат действия гормонов стресса – адреналина и кортизола. И только тогда, когда мозг получит сигнал о том, что стресс миновал, эти гормоны начинает постепенно, с помощью специальных энзимов, выводиться из крови.

Почему при стрессе человек начинает сильно потеть?

Стресс – это напряжение организма, связанное с неблагоприятным на него воздействием или появлением угрожающей жизни или благополучию индивида ситуации. Проще говоря, стресс является защитной реакцией от опасных воздействий. Стрессор (фактор, вызывающий стресс) может быть как физиологическим, так и психологическим.

Термин «стресс» ввёл в медицину канадский эндокринолог Ганс Селье, который первый описал симптомы этого состояния. Первое, на что следует обратить внимание при стрессе – это подъём артериального давления. Наше артериальное давление регулируется нервной системой и гормональными механизмами. В течение дня давление может значительно меняться. Обычно во время сна оно более низкое, а во время бодрствования или стресса – повышается. Эмоциональное состояние также сильно влияет на артериальное давление. Эмоции приводят к выбросу в кровь гормона стресса – адреналина, который вырабатывается надпочечниками. В результате сердце бьётся сильнее и чаще, и давление в сосудах повышается. Кроме того, на величину давления влияет и другой гормон надпочечников – кортизол. Этот гормон, в отличие от адреналина, является «антистрессорным», но и он также влияет на уровень артериального давления.

Известно, что гипертония (высокое артериальное давление) является одной из главных причин смертности в современном обществе. Почему так происходит? Причиной гипертонии являются частые, продолжительные нервно-психические нагрузки, длительные стрессовые ситуации, которым вольно или невольно подвергаются люди. Поиск работы, воспитание детей, необходимость соответствовать принятым в обществе стандартам, бесконечные споры на работе, вечный конфликт отцов и детей, сложности в личной жизни, нервотрёпка по поводу многокилометровых пробок и состояние ужаса от опоздания на самое важное в жизни совещание – да мало ли сегодня найдется причин, из-за которых мы превращаемся из жизнерадостного человека в хмурое, затравленное или агрессивное существо. Всё это вынуждает нашу психику постоянно находиться в напряжении. Особенно вреден стресс в сочетании с курением и злоупотреблением алкоголем, а ведь подобная комбинация факторов, провоцирующих гипертоническую болезнь, довольно часто встречается в повседневной жизни. Самые частые осложнения гипертонии – поражения сердца, головного мозга и почек.

Что происходит в организме человека при стрессе и почему возникает повышенная потливость?

При возникновении стрессовой ситуации в кровь выбрасывается адреналин, который активизирует вегетативную нервную систему, которая, в свою очередь, отвечает за регуляцию функций внутренних органов. Кровеносные сосуды человека сужаются, увеличивается число сердечных сокращений (тахикардия), поднимается артериальное давление, кровь при этом густеет (чтобы человек не потерял много крови в тех или иных стрессовых ситуациях, связанных, например, с физическими травмами организма, кровь становится густой), и сердце начинает для быстрого обеспечения напряжённых мышц кислородом в учащённом ритме прокачивать густую кровь через сосуды. Работа сердца в таком режиме всегда влёчёт за собой повышение уровня потоотделения, поскольку в организме из-за этого выделяется много дополнительной энергии. Поэтому далее мозг посылает соответствующие нейроимпульсы с тем, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и привести их в норму, то есть ослабить избыточную вегетативную реакцию на сердце. Для улучшения теплообмена организма, который находится в состоянии стресса, возникает потливость – у человека потеют то ладони, то подмышки, то всё тело.

Опасность хронического стресса.

В кратковременном напряжении всех ресурсов организма нет ничего страшного, гораздо хуже, если стресс «входит в привычку» и становится хроническим.

Сильное волнение в течение длительного времени оказывает своё губительное действие на работу внутренних органов. Последствия излишка адреналина и кортизола в нашей системе – это высокое кровяное давление, снижение мышечной ткани, уменьшение плотности костей, дисбаланс сахара в крови (гипергликемия), повышение абдоминального жира в организме, снижение иммунитета и увеличение воспалительных реакций, подавление функций щитовидной железы, замедление заживления ран, нарушение когнитивных функций (внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие и исполнительные функции). Это может привести к большим проблемам, таким как высокий уровень холестерина, диабет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, инфаркт и инсульт. Постоянная нервная перегрузка приводит к истощению функции надпочечников – гипоадрении. Падает уровень половых гормонов, отсюда возникает импотенция у мужчин и ранний климакс у женщин.

Чтобы держать адреналин и кортизол на здоровом уровне, ответом организма на каждое проявление стресса должно быть расслабление. Важно научиться контролировать стресс. Существует много способов, каждый должен найти то, что лучше работает для него.

Очень полезными для расслабления разума и тела, и поддержания уровня гормонов стресса на должном уровне являются следующие техники:

  • Техника управляемого воображения;
  • Ведение дневника;
  • Самогипноз;
  • Физические упражнения;
  • Йога;
  • Прослушивание успокаивающей музыки;
  • Дыхательные техники;
  • Медитация и др.
  • Любая форма стресса снижает общий иммунитет организма. Поэтому вы сами должны помочь себе путём ведения правильного образа жизни – достаточно высыпаться, правильно и регулярно питаться, не поддаваться негативу, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, исключить алкоголь и курение, избегать чрезмерных физических нагрузок. Ваше здоровье в ваших руках.

    www.etiaxil.com.ua

    Объявляем бой! Гормон стресса: кортизол, адреналин, норадреналин

    Бояться можно многого: темноты, насекомых, света, снега, зеркала. Но каким образом наш организм знает, что надо бояться? Какие процессы происходят в организме, когда наш мозг кидает импульс и кричит «бойся», «переживай»? По поводу страха или стресса существует много вопросов, но самое главное, в чем следует разобраться, это влияние гормона стресса кортизола на наш организм. Кортизол выделяется не только тогда, когда мы переживаем и боимся, но также при пресыщении физическими нагрузками или при экстренных ситуациях. Гормон стресса – кортизол, может губительно влиять на организм, если норма превышает допустимую границу (80 μg/dl – это уже выше нормы, а 180 μg/dl – это критическая ситуация, требующая немедленного вмешательства).

    Что такое гормон: обозначение термина

    Гормон – это органическое вещество биологически активное, выделяется в железах внутренней секреции, поступает в кровь и регулирует обмен веществ и другие функции организма. Гормоны отвечают за донесение информации о переменах в организме в определенном органе или клетке. Если мозг решает, что вызванная ситуация требует вмешательства, тогда посылаются такие вещества, как гормоны-посланники к клетке или органу, который является мишенью. Например, если возникает угроза жизни человеку, надпочечники выделяют гормон стресса кортизол, который отвечает за прилив энергии и силы в организме, что должно помочь человеку выжить или просто перенести трагедию.

    Кортизол – гормон стресса как позыв к действию

    Когда организм переживает период стрессовых ситуаций, надпочечники выделяют кортизол, направленный на быструю мобилизацию организма. Белки в организме кортизол превращает в необходимую энергию для борьбы со стрессом. Этот гормон приводит к быстрой регенерации тканей, улучшению памяти, концентрацию внимания. Но организму необходимо брать материал для преобразования в энергию, поэтому после окончания белков, в ход идет мышечная ткань. Если постоянно находится в состоянии стресса, нервная система перегружается и стресс, а соответственно выделяемый гормон стресса кортизол, начинает вредить организму.

    Что влечет за собой повышение уровня кортизола

    Нахождение в постоянном стрессовом состоянии ведет организм на путь накапливания кортизона и развития хронического стресса. Первыми показателями повышенного кортизона являются:

  • повышенное кровяное давление;
  • уменьшение мышечной ткани;
  • гипергликемия;
  • ожирение;
  • снижение иммунитета;
  • ухудшение обмена веществ;
  • повышение уровня глюкозы;
  • появление воспалительного процесса в организме;
  • функции щитовидной железы отключаются.

Чем больше выделяется кортизола в организм, тем хуже себя чувствует человек. Не просто разрушается мышечная ткань, служащая идеальным материалом для кортизола, но и разрушаются кости. При постоянных стрессах и депрессии человек начинает искать утешение в поедании пищи, особенно сладкого и мучного. Организм из-за постоянного расходования энергии дает позывы к увеличению аппетита, чтобы возобновить запасы. В конце концов, если надпочечники будут постоянно выделять кортизон или другой гормон стресса, то просто откажутся работать и организм останется не защищенный во время стрессовых ситуаций.

Другие причины повышения уровня кортизола в крови:

  • заболевание мочеполовой системы, сбои в слаженной работе репродуктивной функции;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • прием стероидных препаратов;
  • алкоголизм;
  • прием наркотиков.
  • Другие гормоны стресса: адреналин и норадреналин

    Кроме кортизола надпочечники выделяют еще и адреналин и норадреналин. Эти гормоны выделяются при тревогах, небольших страхах, шоке. Адреналин поступает в кровь и направляет свое действие на работу сердца, сердцебиение усиливается, зрачки расширяются. Норадреналин вызывает повышение артериального давления и называется гормоном ярости.

    Как понизить уровень гормона стресса

    Кортизол и адреналин понижаются после приобретения контроля над стрессом и тревогой. Улучшение эмоционального фона и постоянный отдых понизит уровень гормона и повысит настроение. Также необходимы небольшие физические нагрузки и полноценное питание, чтобы возобновить работу организма.

    Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:

    estet-portal.com

    Влияние гормонов стресса на общее состояние организма

    В условиях постоянных стрессов, нервных напряжений, плохой экологии, нехватки времени, мы все меньше внимания уделяем своему здоровью. Испытывая дискомфортные ощущения, люди предпочитают «по-быстрому» проглотить таблеточку, даже не задумываясь о причинах недомогания. В итоге болезнь принимает хроническую форму, мучая человека иногда до самой смерти. Хотелось бы немного разобраться в этом вопросе. Почему уровень стресса так сильно влияет на наше здоровье? Стоит обратить внимание на наших маленьких защитников, призванных сохранить нам жизнь в любых экстремальных ситуациях. Когда человек испытывает стресс, гипоталамус действует на молекулы вещества-посредника (кортикотропин, высвобождающий гормон). Тот, в свою очередь, стимулирует активность гипофиза. Далее гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон, который подает команду нашим надпочечникам. Из надпочечников выделяются вещества, сходные по своему действию: адреналин, норадреналин и кортизол. Рассмотрим эти гормоны.

    Гормоны стресса катехоламины — адреналин и норадреналин

    В любых ситуациях, где присутствует угроза, надпочечники начинают вырабатывать катехоламины, после чего учащается сердцебиение, повышается давление крови, увеличивается нервное и мышечное возбуждение. Организм готовится к борьбе или к бегству. Адреналин и норадреналин усиливают работу эндокринных желёз и мозга. Именно по этой причине, в опасности, человек быстрее соображает, становится более выносливым. Норадреналин в организме усиливает реакцию агрессии, регулирует скорость и объем кровотока. Катехоламины – это тяжелая артиллерия нашего организма, призванная в короткие сроки справляться с любыми опасностями.

    Гормон стресса кортизол — гормон-защитник

    Гормон кортизол, вырабатываемый надпочечниками, превращает белки в энергию для организма. В экстремальных условиях, будь то голод, потеря крови, холод, боль, физическое напряжение, нервные нагрузки — уровень кортизола резко повышается, помогая человеку выжить. Его действие более продолжительно, нежели действие адреналина и норадреналина. Стоит отметить, что кортизол – это антагонист инсулина, увеличивает расщепление жиров. Так как он призван защищать человека от потери крови, усиливает регенерацию тканей, следовательно, способствует росту количества эритроцитов и тромбоцитов.

    Выработка кортизола зависит от времени суток, а у беременных женщин ещё и от срока беременности (повышается в 2-5 раз). Продолжительное воздействие кортизола способны вызвать:

    ― нарушения в работе сердца и желудка;

    ― вялость мышц, дряблость и старение кожи;

    ― хрупкость костей и многое другое.

    Этот гормон включает иммунитет человека на полную мощность, мобилизуя все силы организма. Именно поэтому последствием продолжительного стресса может быть серьезная болезнь. И это далеко не полный список тех гормонов, которые в нашем организме вырабатываются в ответ на возникший стресс.

    Недостаток гормонов, так же как и избыток, вреден для организма. Нарушение баланса приводит к серьезным заболеваниям, а в некоторых случаях – к смерти человека. Мудрая природа создала в нашем организме систему защиты от стресса. Человек же, своим невниманием, превратил этот механизм в собственного убийцу. В силах каждого человека уменьшить количество стрессовых ситуаций. Стоит меньше бежать за временем и чаще отдыхать, наслаждаясь моментом «здесь и сейчас».

    clicktorelax.com

    Гормоны стресса. Часть первая. Надпочечники

    При стрессе изменяется уровень активности функциональных систем организма — сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной, пищеварительной, мочеполовой. Важную роль в поддержании этого нового статуса играют гормоны, выделение которых находится под контролем гипоталамуса. Самой активной железой внутренней секреции при стрессе являются надпочечники.

    Гормоны, выделяемые надпочечниками при стрессе:

    Гормоны мозгового слоя надпочечников — катехоламины. Катехоламины являются биологически активными веществами, к ним относятся адреналин, норадреналин и дофамин.

    Адреналин и норадреналин вырабатываются не только нервной тканью, но и мозговым веществом надпочечников (в последнем случае они выступают в роли гормонов, попадая в кровь). Их эффекты в нашем организме несколько различаются.

    У человека адреналин, синтезируемый мозговым веществом надпочечников, составляет примерно 80%, и только 20% — норадреналин. У крысы, к примеру, эти вещества синтезируются в соотношении 1:1. Но при длительной стимуляции надпочечников нарушается полный синтез молекулы адреналина, и в основном образуется и поступает в кровь норадреналин.

    Механизм действия гормонов стресса

  • Норадреналин вызывает повышение систолического и диастолического давления без ускорения сердечного ритма, повышает силу сердечных сокращений, за счет сужения почечных сосудов тормозит диурез и задерживает ионы Na+ в крови, снижает секреторную активность желудка и кишки, расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, усиливает слюноотделение.
  • Адреналин обладает бронхорасширяющим и антиспазматическим действием на бронхиальную мускулатуру, рефлекторно снижает частоту и амплитуду дыхания, является антидиуретиком, снижая выделение с мочой ионов К+ и Ыа+, тормозит моторную активность желудка, расслабляет стенки органов, но сокращает области сфинктеров мочеполовой и кишечной систем, тормозит пищеварительную секрецию, повышает сократимость скелетных мышц.

    www.stressy.net