Какие витамины помогают от депрессии

Содержание:

Какие витамины принимать от депрессии

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) депрессии лидируют среди психоневрологических нарушений. Каждый год в мире диагностируются миллионы новых случаев депрессивных состояний. Люди недостаточно осведомлены о них и часто обращаются к врачу по поводу различных проблем со здоровьем, не догадываясь о том, что они вызваны депрессией. Это расстройство может быть спровоцировано многими причинами и требует врачебной помощи. Специалист индивидуально подбирает лекарства и витамины от депрессии. С их помощью можно значительно улучшить самочувствие и избавиться от депрессивного состояния.

Роль витаминов в улучшении самочувствия при депрессии

Отношение к депрессии у многих людей не слишком серьезное. Многие не воспринимают ее как состояние, требующее врачебной помощи. Хотя депрессия официально внесена в Международную классификацию болезней (МКБ), где прописаны ее четкие диагностические критерии. Безусловно, ощущение тревоги, нарушение сна и угнетенное состояние могут возникать и при стрессе на работе, и даже при гриппе. Но если в течение месяца человек ощущает подавленное настроение и упадок сил, утратил интерес к делам, которые раньше приносили ему удовольствие – это отчетливые депрессивные симптомы. Когда они дополняются необъяснимым страхом, чувством повышенной тревожности и беспокойства, нарушениями сна и нестабильным аппетитом, неспособностью сосредоточиться и принимать решения – врач имеет основания диагностировать депрессию.

Депрессия может развиваться в ответ на психотравмирующие ситуации, сотрясения и воспаления мозга. Иногда она обусловлена генетической склонностью к слишком эмоциональной реакции на стрессы. В основе депрессивного состояния лежит нарушение работы определенных структур мозга, из-за чего начинают плохо проходить нервные импульсы к эндокринным органам, и нарушается выработка ряда гормонов, особенно норадреналина и серотонина.

Терапия депрессии подбирается врачом индивидуально. Выбор препаратов зависит от того, какими симптомами проявляется расстройство. Лекарства дополняются витаминами и минералами, которые могут усилить действие препаратов, значительно улучшить самочувствие и ускорить выздоровление. Специалист может порекомендовать коррекцию питания с учетом того, каких витаминов конкретному пациенту не хватает из-за сопутствующих заболеваний (например, если депрессия сопровождается проблемами с пищеварительной системой). Иногда под наблюдением врача практикуются разгрузочные дни, способствующие уменьшению проявлений депрессии.

Антидепрессивный витамин Д

Ученые давно заметили, что депрессивные состояния обостряются и усугубляются в условиях недостатка света – сезонных пасмурных дней или работы в темных помещениях. Одним из эффективных методов лечения признана терапия светом. Современные исследования свидетельствуют о том, что депрессивные состояния могут развиваться на фоне дефицита витамина Д, который не вырабатывается в нужном количестве, если организму не хватает солнечного света и его ультрафиолетовых лучей.

Научные исследования о влиянии витаминов и других биоактивных веществ на депрессию показали, что витамин Д регулирует в организме преобразование аминокислоты триптофана в серотонин. Функциями серотонина являются:

  • контроль настроения и его импульсивных перепадов;
  • поддержка способности принимать решения;
  • контроль аппетита;
  • нормализация сна;
  • снижение тревожности;
  • контроль агрессивности поведения и склонности к суициду.
  • Витамин Д не только необходим для синтеза серотонина. Он активно участвует в работе эндокринной системы и влияет на выработку других важных гормонов, которых может не хватать при депрессии.

    Еще одна функция витамина Д – это усиление активности некоторых омега-кислот, которые необходимы для синтеза серотонина, улучшения функций мозга и нервной системы.

    Омега-кислоты, которые необходимы при лечении от депрессии

    hudey.net

    Депрессия: какие витамины и минералы помогут

    Депрессия, если она является хроническим состоянием, или когда человек уже начинает принимать лекарства, трудно поддается терапии. Тем не менее, мы можем ее предотвратить или даже вылечить на ранних стадиях, когда мы только начинаем чувствовать, что нам становится тяжело самостоятельно справляться с унынием, печалью, тоской, тревогой или другими негативными эмоциональными состояниями.

    В этой статье мы расскажем вам о витаминах и минералах, которые непосредственно влияют на нашу нервную систему, и которые помогут нам вернуть позитивный настрой и снова чувствовать себя счастливыми, спокойными и радоваться жизни.

    Витамин C и депрессия

    Витамин С является основой сильной и устойчивой иммунной системы. Тем не менее, он также играет очень важную роль в нашей нервной системе, ведь его дефицит может привести к возникновению чувства усталости и грусти. Если его нехватка в организме временная, то ничего страшного в этом нет, однако, если это хроническое состояние, и к нему добавятся другие факторы, то это может привести к депрессии.

    Специалисты советуют также принимать витамин С в периоды, когда мы испытываем физический и психологический стресс, так как это помогает предотвратить окисление клеток, которое он вызывает, а также помогает организму справиться с негативными настроениями.

    Лучший способ получить витамин С, это добавить в свое меню цитрусовые. При условии, что они являются экологически чистыми, мы можем также есть и их кожуру, она также обладает полезными свойствами.

    Другие фрукты и овощи, богатые витамином C:

    • гуайява
    • смородина
    • киви
    • малина
    • свежий красный перец
    • брокколи
    • шпинат
    • Витамин B6

      Витамин В6 или пиридоксин контролирует такие симптомы, как тревожность или депрессия. Его недостаток приводит к значительному усилению раздражительности, но если вовремя это заметить и начать его прием можно заметить довольно быстро, как к вам вернется хорошее настроение.

      Витамин В6 содержится в следующих продуктах:

      • курица
      • рыба
      • банан
      • картофель
      • бобовые
      • Самым лучшим способом обеспечить свой организм достаточным количеством этого витамина является гарнир из бурого риса для ваших блюд, или овсянка.

        Фолиевая кислота

        Многочисленные исследования выявили взаимосвязь между депрессией и дефицитом витамина B9, также известного, как фолиевая кислота. По данным ряда исследований, недостаток этого витамина может вызвать снижение производства серотонина, «гормона счастья», который является ключом для предотвращения депрессивных состояний.

        Эти данные подтверждает важность этого вещества для борьбы с состояниями меланхолии и печали, которые могут привести к более серьезным нарушениям, если вовремя не предпринять шаги для их предотвращения.

        Продукты, богатые фолиевой кислотой:

      • говяжья и куриная печень
      • зеленые овощи
      • цельнозерновые продукты
      • спаржа
      • дыня
      • авокадо
      • апельсины
      • бананы
      • В последние годы было обнаружено, что цинк является ключевым элементом для работы нейротрансмиттеров в нашей нервной системе, и его дефицит может вызывать депрессию, усталость и другие подобные расстройства.

        Одним из симптомов дефицита цинка является отсутствие аппетита, выпадение волос и повышенная склонность к болезням.

        Прием цинка настоятельно рекомендуется при депрессии, связанной с наступлением менопаузы, так как этот микроэлемент обладает способностью регулировать гормональные изменения.

        Продукты, богатые цинком:

      • морепродукты
      • мясо
      • грецкие орехи
      • семена тыквы
      • кунжут
      • зародыши пшеницы
      • Магний необходим для нашего хорошего физического и психического здоровья. Этот элемент является регулятором нервной системы, он помогает предотвратить бессонницу, беспокойство, гиперактивность, тревожность, приступы паники, фобии, стресс и депрессию.

        Тем не менее, наша обычная ежедневная пища испытывает недостаток в этом минерале, это происходит из-за условий, в которых выращиваются овощи и фрукты. Поэтому, большинство из нас получает с пищей недостаточное количество магния, значительно меньше, чем необходимо нашему организму.

        Продукты, богатые магнием:

      • моллюски
      • молоко и сыр
      • икра
      • красное мясо
      • амарант
      • киноа
      • плоды опунции
      • Мы рекомендуем проконсультироваться у вашего врача и попросить его выписать вам магний в виде пищевых добавок. Однако, нет никакого риска и при самостоятельном приеме этого минерала. Если принимая добавки, содержащие магний, вы случайно превысите рекомендуемую дозу, ваше тело усвоит необходимое ему количество и выведет излишки через кишечник, без какого-либо риска для здоровья.

        steptohealth.ru

        Полезные витамины от депрессии

        Витамины от депрессии помогают улучшить общее самочувствие и быстрее справиться с заболеванием. Депрессия у женщин и мужчин часто связана с нехваткой полезных веществ в организме. Крайне важно принимать витамины для борьбы с депрессией, в противном случае недуг усугубится. В период приема витаминов важно соблюдать дозировку — избыток полезных веществ вреден для организма! При депрессии нужно придерживаться диеты: она предполагает исключение жирных, слишком сладких и соленых блюд.

        Чем опасен дефицит витаминов?

        Витамины при стрессе и депрессии очень эффективны. Они способствуют выработке гормонов, которые улучшают настроение. Витаминная терапия укрепляет организм и помогает бороться со стрессами. Активные вещества в составе рекомендуемых препаратов стимулируют работу мозга, улучшают деятельность ЦНС. При дефиците витаминов и минеральных веществ человек испытывает усталость, у него нарушается сон, снижаются мыслительные способности. Женщинам, мужчинам и детям необходимо восполнять нехватку полезных веществ, в противном случае возникнут заболевания. Гиповитаминоз приводит к анемии. Неправильное или несвоевременное лечение этой болезни ведет к летальному исходу. Гиповитаминоз — предрасполагающий фактор к депрессии. Недуг может развиться в осенне-весенний период.

        Какие витамины нужны для слаженной работы организма и борьбы с депрессией?

        В организм должен поступать биотин. Нехватка этого витамина ведет к стойкой депрессии. Биотин показан при стрессах, физическом и моральном переутомлении. При выявлении признаков депрессивного синдрома нужно обратиться к врачу. Специалист посоветует биотин в количестве 300 мг в сутки; оптимальная периодичность приема — 3 раза в день. Курс лечения биотином составляет 5 недель. Пиридоксин необходим для того, чтобы вырабатывать серотонин — гормон радости и счастья. Серотонин производится в отделах головного мозга; он обеспечивает хорошее настроение. Нехватка этого гормона у женщины или мужчины предрасполагает к депрессии. Если в организме мало серотонина, то повышается болевой порог. Гормон обеспечивает нормальное функционирование кровеносных сосудов, позволяет бороться со стрессами и депрессиями.

        Депрессию лечат лекарствами, которые способны повысить уровень пиридоксина. Суточная доза как для мужчин, так и для женщин — 140 мг в сутки. Пиридоксин, как правило, сочетают с другими витаминами; длительность лечения — 5 недель.

        Средства против депрессии нужно принимать с разрешения врача. Избыток необходимых организму веществ приводит к нервным расстройствам, нарушению функционирования ЖКТ.

        Витамин B12 играет важную роль в поддержании психического здоровья. Нервные расстройства часто возникают у людей, чей организм испытывает нехватку этого витамина. Синтетическое средство принимается по 500 мг в день; длительность лечения — 4-6 недель.

        При депрессиях рекомендуется принимать фолиевую кислоту в сочетании с другим витамином. Дефицит фолиевой кислоты плохо сказывается на здоровье органов и систем, в частности, нарушается выработка серотонина. Фолиевую кислоту употребляют в количестве 4 мг в сутки. При необходимости врач назначает инъекции. Чтобы справиться со стрессом и обеспечить профилактику депрессии, надо принимать средства с тиамином и рибофлавином. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом!

        Психические расстройства могут возникнуть из-за нехватки железа. Железодефицит также приводит к анемии. Чтобы выявить этот недуг, нужно провести обследование. Для восполнения нехватки железа врач порекомендует принимать сульфат железа (90 г в день) и аскорбиновую кислоту (450 г в день).

        О важности витамина С и жирных кислот

        Витамин С способствует лучшему усвоению сульфата железа. Для нормальной работы органов и систем нужно принимать именно его. Витамин С повышает защитные силы организма, укрепляет костные структуры, улучшает свойства соединительной ткани. Данный компонент необходим для красоты кожи. Он участвует в метаболических процессах и является превосходным антиоксидантом. Если в организме наблюдается дефицит витамина С, то развивается цинга, заболевание, при котором страдает соединительная ткань.

        Нехватка витамина С приводит к психическим расстройствам, нарушению синтеза коллагена. Если не восполнять дефицит данного витамина, то возникнут проблемы со сном, ухудшится общее самочувствие, снизится работоспособность.

        Появления депрессии часто связано с нехваткой витаминов групп В и С. Важно отметить, что последний необходим для слаженной работы мозга. Во избежание физических и психических расстройств нужно употреблять продукты с жирными кислотами. Эти компоненты участвуют синтезе простагландинов, улучшающих эмоциональный фон.

        Полезные вещества в продуктах

        Чтобы восполнить нехватку жирных кислот, надо придерживаться диеты. Врач назначает рыбий жир и препараты с линолевой кислотой. При необходимости выписываются успокоительные средства.

        Во избежание стресса нужно умеренно потреблять сладости. Продукты с глюкозой и фруктозой повышают настроение, но при депрессии они могут давать обратный эффект. Употребление большого количества сахара приводит к тому, что человек становится вялым, сонливым, у некоторых наблюдаются признаки тревоги, снижается работоспособность. При депрессии надо с осторожностью употреблять курагу, шоколад, инжир. Сахар также содержится в кетчупе, так что стоит ограничить его употребление.

        Кофеин сильно влияет на наше самочувствие. Если регулярно пить кофе, то нарушится работа сердечно-сосудистой системы. Возможно появление психических расстройств, таких как депрессия. Кофеиносодержащие напитки плохо влияют на функционирование сосудов. При стрессе нужно отказаться от кофе, черного чая, сладких газированных напитков. Если употреблять кофе в больших количествах, то возникнет головная боль, сосуды и сердце будут испытывать колоссальную нагрузку.

        Чтобы быстрее вылечить депрессию, необходимо правильно питаться. Следует ограничить потребление жиров. Лечебное питание на 30% должно состоять из белков, на 40% — из овощей и фруктов и на 20% — из растительных масел. В организм обязательно должен поступать магний — нехватка этого макроэлемента приводит к прогрессированию депрессии. Если в организме содержится большое количество магния, то нужно ограничить пищу с данным элементом.

        Чтобы восстановить баланс витаминов и нейтрализовать воздействие свободных радикалов, нужно соблюдать режим сна. При депрессивном синдроме важно избегать стрессов, физического и умственного перенапряжения. Витамины группы В стимулируют нейроны мозга, восстанавливают иммунитет и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

        Витамин B также необходим для нормализации обменных процессов. Тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, биотин и фолиевая кислота не синтезируются в организме. Если организм испытывает нехватку этих компонентов, то нужно включить в рацион смородину, апельсины, рис, рыбу, яблоки, арбузы, говяжью печень, злаковые, зелень.

        Витамины полезны и тем, что улучшают состояние кожи. При хронической усталости рекомендуется витамин С, так как он наполняет организм жизненной энергией. Данный витамин содержится в капусте, болгарском перце, брокколи, киви, апельсинах, лимоне, шпинате, шиповнике. Большое количество полезных веществ имеется в черной смородине.

        Аскорбиновая кислота улучшает состояние ногтей, стимулирует работу надпочечников, обеспечивает профилактику инфекционных и психических заболеваний. Прием витаминных комплексов укрепляет костные структуры. А ретинол отвечает за состояние слизистых оболочек, регулирует деятельность предстательной железы. Он содержится в яблоках, томатах, абрикосах, брокколи.

        Витамины при депрессии крайне необходимы. Например, витамин Е улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, способствует выработки половых гормонов. Он содержится в орехах, кальмарах, черносливе, овсянке, шпинате. Витамин D3 восстанавливает функционирование нервной системы, нормализует эмоциональный фон, обеспечивает профилактику болезней, возникающих из-за стресса. Он содержится в сливочном масле, желтках и рыбьем жире.

        Витаминов много и принимать их нужно, однако перед приемом нужно проконсультироваться с врачом, который и назначит нужный комплекс и дозу средств.

        mypsihologiya.ru

        Красота? Дело техники!

        Однажды со мной произошло странное нечто. Трава мне стала казаться особенно зеленой, воздух особенно свежим, а настроение мое без видимых причин стало каким-то приподнятым. Причем не было в этой приподнятости какой-то эксцентричности или излишней эмоциональности. Мне просто легко стало и все.

        Я не сразу сообразила, что уже неделю как в довольно больших количествах пью комплекс витамина В. Начала я принимать его по рекомендации врача, как вспомогательное средство в противовоспалительной терапии и только потом узнала, что витамины группы B – известные стабилизаторы настроения.

        И как оказалось не только эти витамины помогают справляться с депрессией. Сегодня я расскажу про все, что знаю о натуральных антидепрессантах.

        Омега 3 – полиненасыщенные жирные кислоты

        Влияют не только на настроение, но и на работу мозга, а также сердца и всей кровеносной системы.

        Задуматься о влиянии Омега 3 на работу мозга мена заставил один докфильм. В нем именно про наш мозг и рассказывалось. И один из эпизодов повествовал о том, как отстающим детишкам в школе в качестве эксперимента стали давать по 6(!) капсул препарата в день. Удивительным мне показался отзыв одного мальчика.
        Он сказал, что раньше приходил со школы и только смотрел телевизор. Т.е сосредоточиться на чем-нибудь для него было достаточно сложно. «А теперь библиотека – мое любимое место». Пацану лет 12 было. Я просто обалдела от такой разительной перемены в ребенке.
        Да, действительно, с нормальным содержанием Омега 3 нейронные связи у нас в мозге легче устанавливаются. Это значит, что мы легче усваиваем и воспринимаем информацию из окружающего мира, а соответственно жизнь нам начинает казаться проще.

        Пробиотики

        Это полезные для организма бактерии, которые улучшают состояние кишечника, повышают иммунитет и выполняют много мелкой, но важной работы в нашем организме.

        Обычно о пробиотиках говорят в связи с хорошим пищеварением. Казалось бы, какое отношение это имеет к депрессии. А вот ведь оказывается еще какое.

        Знаете ли вы, что 80 – 90 процентов серотонина вырабатывается нервными клетками кишечника? Да, я сама в шоке, прочитала здесь everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/patient-approved-natural-supplements-depression
        Более того, кишечник постоянно посылает в мозг сигналы о своем состоянии. Эти сигналы могут быть неясными и неопределенными, но на наше настроение они влияют еще как.

        Витамины группы В

        О них я упоминала в самом начале поста. Их действенность ощутила на себе и я и мой муж. Он сам мне говорит, что когда я их принимаю – становлюсь совершенно другим человеком.

        Вот и журнал American Journal of Psychiatry опубликовал исследования, из которых следовало, что более 25% процентов случаев депрессии (средней степени тяжести) могут быть излечены с помощью этих витаминов

        Еще одно мое любимое средство. Пью курсами по 10 дней, по 1 грамму витамина С в день. Вообще, этот витамин – расходник в организме. Т.е. наше тело тратит его быстро. Обычно, его рассматривают, как нечто, способное бороться с простудой. Но он не только это умеет.

        Витамин С придает дает нам жизненную силу и энергию. Вы чувствуете себя бодрее.

        Аминокислота, которая участвует в производстве очень важного гормона – мелатонина. Этот гормон нормализует наши биологические ритмы, помогает нам не впадать в спячку тогда, когда этого делать не нужно. Помогает ночью спать крепко, а наутро просыпаться выспавшимся.

        Да, триптофан дают алкоголикам и наркозависимым для того, чтобы предотвратить «ломку». Но триптофан также работает как хорошее, мягкое успокоительное.

        В Америке L-триптофан имеет статус БАД, у нас аналогичный препарат с названием 5-гидроокситриптофан можно купить в компании NSP.
        Собственно, в наших аптеках L-триптофан отпускают без рецепта, но не рекомендуют беременным и кормящим грудью.

        Хотя прямой связи между недостатком витамина D и депрессией нет, при нехватке этого вещества человек может находиться в состоянии, похожем на депрессию.

        Аминокислоты

        Строительный материал для белка. Некоторые аминокислоты в нашем организме работают как нейротрансмиттеры. Существует восемь важных аминокислот, которые наш организм должен получать в достаточном количестве. В противном случае наш мозг отказывается работать и мы становимся вялыми, сонными, несосредоточенными и впадаем в депрессивное состояние.

        Вот наиболее важные аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин. Каждая из них влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Например, при недостатке фенилаланина человек замыкается в себе и перестает радоваться даже таким событиям, которым радоваться положено.

        Все, что я перечислила – это мягкие, экологичные средства. Хотя я не против «тяжелой артиллерии» в разумных пределах, к счастью к таковой мне пока прибегать не приходилось. Предупреждаю сразу, чтобы почувствовать реальный эффект, пить витамины надо не в профилактических дозах, а в лечебных. Поэтому прежде, чем наседать на какой-нить витаминчик, поинтересуйтесь побочками и посоветуйтесь с теми врачами, которым вы лично доверяете.

        Прочитали до конца? Поделитесь с друзьями

        Другие посты по этой теме

        Комментарии

        Не люблю, когда рыбий жир

        Не люблю, когда рыбий жир называют заморскими словами. Жена купила такую баночку за 500 рублей. Я принес ей то же самое с аптеки за 35, и попросил найти 10 тличий.Наташа, классно пишешь. Вот таких текстов интернету не хватает. Подписался, буду заглядывать, хотя я так понял это блог для девчат (Удачи в развитии!

        Андрей, спасибо за хорошие

        Андрей, спасибо за хорошие слова в адрес моих текстов.
        А по поводу рыбьего жира, в данном случае я хотела сконцентрировать внимание не на препарате, который назвать можно как угодно, а именно на том ценном веществе, которое в препарате содержится.
        И несколько отличий между дешевым и дорогим рыбьим жиром я назвать могу прямо с ходу.
        1. Как рыбок выращивали и чем их кормили.
        Я не знаю надо ли объяснять,что качество жира и количество кислот в нем будут сильно зависить от этих факторов. Думаю, все знаю разницу, например, между инкубаторскими и домашними куриными яйцами, между «комбинатской» и домашней свининкой. Продолжать можно очень долго. И во всем мире то, что выращено и вскормлено в более близких к природе условиям ценится выше. Вот здесь у меня похожая тема, но про растения http://18vsegda.ru/content/chto-takoe-organicheskie-ekstrakty-i-organich. К животноводству с некоторыми поправками это тоже применимо.
        2. Как очищают рыбий жир.
        Дешевый очищают так «для вида», т.к. качественная очистка — самый дорогой процесс в производтстве.
        3. Сколько «тухла» рыба после того, как ее выловили.
        Понятно, что от садка, до добывания жира путь и срок должны быть минимальными.
        4. Из какого желатина сделаны капсулы
        Т.к. желатин — это продукт животного происхождения, то первые два пункта, также к его качеству относятся.
        5. Количество собственно самих кислот в жире.
        Обычно производители указывают сколько граммов эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот содержится в капсуле. И эти показатели у разных производителей отличаются.
        Ну вот. Пять отличий набралось. Если бы я была более сведуща в химии и технологических процессах производства рыбьего жира, уверена, что нашла бы и 10.

        Одна моя знакомая пьёт рыбий

        Одна моя знакомая пьёт рыбий жир от депресси, уверяет, что помогает. А я заметила, что зимой кладу в еду больше чёрного перца, а потом прочитала, что в чёрном перце есть вещества, поднимающие настроение.

        Про черный перец не знала.Вот

        Про черный перец не знала.
        Вот вам рецептик, куда черный перец шикарно впишется.
        Берем батон, мажем майонезом, сыплем перцу, так чтобы не жалко, сверху укладываем кружок помидора.
        Бутерброды получаются такие легкие. Идут на ура. И перец там вписывается отлично.

        Наташа!Не убедила.Цена растет

        Наташа!Не убедила.Цена растет бесконечно, а качество нет.Все эти очистки не могут стоить так дорого.Не люблю переплачивать, чувствую себя дураком, когда с меня хотят взять ну очень лишние деньги.

        А я не к тому чтобы убедить

        А я не к тому чтобы убедить писала 🙂
        Хотела показать какая я не в себя умная 🙂
        Качество — это такое понятие очень неоднозначное.
        Кароче. Пей что хочешь. Главное, чтобы помогало 🙂

        Нужно пить витамины. Тогда и

        Нужно пить витамины. Тогда и настроение и иммунитет будет на высоте.

        Все верно и правильно

        Все верно и правильно написано, за исключением одного нюанса (по моему мнению, основанному на многих источниках, которым я доверяю):Все полезные вещества для организма полезны, если они органического происхождения. Проще говоря — не «пилюли» из аптеки. Хотя в аптеке и тоже натур-продукт может быть, например, сушеные водоросли.Почему? Объясняю на примерах витаминов. Естественные витамины в живых продуктах и искуственные витамины имеют, конечно, одинаковый молекулярный состав. НО! Отличаются они тем, что расстояния между атомами в молекулах разные. Организм, он умный, он понимает, что естественно, а что искуственно. И не усваивает. Откладывает где-то про запас. Ученые вон уже геном расшифровали, а искусственно создать жизнь из молекул — «слабО».А хорошее настроение и прочие эффекты, связанные с принятием витаминов, могут быть эффектом «плацебо», или вообще по другой причине. Может весна?

        Все полезные вещества для

        Все полезные вещества для организма полезны, если они органического происхождения.

        Да, Люба, я согласна с этим. В то же время не считаю, что аптечные пилюли бесполезны. Когда я начала пить витамин В была не весна 🙂 И как поднимается настроение от весны я знаю. Точно понимаю, что это другое.
        Так вот, вещества органического происхождения, конечно, во всех отношениях лучше. Но если по каким-то причинам альтернативы нет, или нам надо побыстрее эффект, то тогда я ничего против аптеки не имею. Другое дело, что аптечные препараты надо всегда принимать с оглядкой. Не пить постоянно, а только курсами с перевывами. Иначе они могут навредить.
        Ну и есть такой момент, что от аптечных препаратоф эффект, скажем так, более кратковременный по сравнению с органикой.

        Витамины надо покупать не в

        Витамины надо покупать не в аптеках, а в магазинах спортивного питания, т.к. больше выбор, качество и содержание суточных доз. Витамины вырабатывают из натурального сырья — растений, цедры, кожуры, абрикосовых косточек и т.д. Синтетически витамины выработать проблематично и стоить они будут гораздо дороже.

        Что делать — аптечные

        Что делать — аптечные препараты уже тем хороши, что их купил и точно примешь, а составить и следовать сбалансированному органическому питанию, чтобы получить нужные витамины и микроэлементы, не только сложно, но и намного затратнее. особенно в наступившие дни

        Поля, я за баланс во всем.

        Поля, я за баланс во всем. Нельзя не из чего делать культ. В том числе из органики и здорового образа жизни.

        Конечно! Лучше получить

        Конечно! Лучше получить нужное из аптечных препаратов, чем недополучить в итоге из рациона. конечно, если кто-то так уж серьезно его составляет, тот молодец! но это не я:)

        Витамины это здорово, хотя я

        Витамины это здорово, хотя я предпочитаю натуральные. Не доверяю этим таблеткам. Мало ли что в них? Витамин В я пополняю при помощи пивных дрожжей. Там этого витамина завались)).Наталья, с праздником Вас! Здоровья крепкого на все времена, красоты и процветания.

        Ирина, спасибо. И Вас с

        Ирина, спасибо. И Вас с праздником.
        Про пивные дрожжи не знала.

        Я вот тоже стараюсь почаще

        Я вот тоже стараюсь почаще употреблять рыбий жир. Точнее, каждый день, если не забуду. В детстве вообще его не ела и думала, что это какая-то противная штука (судя по чужим историям). Попробовала уже во взрослом возрасте и оказалось, что ничего ужасного во вкусе нет. Мне даже понравилось. Да и эффект от регулярного применения ощутимый — чувствуешь себя бодрее, здоровее и энергичнее.

        Я в детстве рыбий жир никогда

        Я в детстве рыбий жир никогда не пила, но слышала, что он противный. Хотя кто-то рассказывал, что его очень вкусно есть с черным хлебом.
        Ну, сейчас он в капсулах продается, а желатин, и которого капсулы, на вкус такой сладенький, приятный.

        А я каждое утро пью

        А я каждое утро пью свежевыжатый сок апельсиновый,и когда родила ребенка,врачи по его состоянию прекрасному удивлялись,какие я витамины принимала всю беременность? а я витамины только из фруктов и овощей беру)))

        Добрый вечер) а как часто вы

        Добрый вечер) а как часто вы пьёте витаминки, чередуете, или все вместе? И где покупаете? Я вот думаю м iherb заказать, вместе с кокосовыми маслом, начиталась Вас 😉

        Почти постоянно с небольшими

        Почти постоянно с небольшими перерывами пью витамины С и В. Как раз их вместе получается пить. Их покупаю в аптеке.
        Омегу 3 стараюсь регулярно принимать, но как-то реже получается, чем остальное. Омегу 3 заказываю в NSP

        Триптофан из NSP давно уже не пила. Да и пила я его, когда совсем дела плохи были. Надеюсь, что теперь я так «по всем фронтам» защитилась, что даже зима меня не подкосит.

        Я уже много лет несколько раз

        Я уже много лет несколько раз в год принимаю такие витаминные курсы. Действительно, качество восприятия действительности (типа «трава зеленее») имеет место быть, и я даже не могу сказать, что это самовнушение, ибо такого эффекта не ждала и, следовательно, не могла его запрограммировать. Особенно актуально это бывает в нашем московском климате в «серое время года» — со второй половины осени до первой половины весны. Правда, вот какое у меня есть сомнение: витамин D, в отличие от большинства других витаминов, насколько я помню, усваивается в присутствии солнца. А вот с солнцем-то как раз и проблемы. Разве что глотать капсулу и бежать в солярий?

        18vsegda.ru