Какие витамины помогают при стрессе

Содержание:

Какие витамины помогают бороться со стрессом

Стресс провоцирует возникновение болезней, но этого можно избежать, если вовремя «поставлять» в организм нужные витамины

Стресс бывает двух видов. Положительный стресс (или эустресс) мотивирует нас что-то делать и куда-то двигаться, а отрицательный стресс (дистресс) разрушает наше здоровье. К сожалению, дистресс – это реальность нашей повседневной жизни. Болезни, наши мысли и действия могут приводить к возникновению дистресса, и тогда мы начинаем ощущать его негативное воздействие физически, пишет likar.info.

Любая резкая смена привычного образа жизни требует напряжения адаптационных систем организма, что для некоторых людей может послужить сильным стрессовым фактором.

В стрессовом состоянии в организме в большом количестве вырабатываются свободные радикалы, которые повреждают клетки организма. Нейтрализовать их действие можно с помощью антиоксидантов. Поэтому во время стресса очень важно обеспечить организм этим нужными веществами. Одна из самых «могущественных» групп антиоксидантов – витамины.

Проанализируйте свое меню. Если вы недополучаете какие-то витамины, надо срочно менять рацион питания или принимать витамины дополнительно.

Витамины, которые помогают бороться со стрессом

Витамины группы B. Это группа водорастворимых витаминов, которая играет важную роль в обеспечении полноценной работы нервной и иммунной систем, в синтезе ДНК и формировании новых клеток. Витамины этой группы улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают усваивать питательные вещества из пищи, участвуют в обменных процессах, синтезе жизненно важных соединений и препятствуют развитию депрессии.

В этой группе восемь витаминов и каждый из них помогает работать другим. Эти вещества активно расходуются в момент стресса. Но они не синтезируются в нашем организме, поэтому очень важно получать их извне.

При недостатке витаминов группы В наблюдается повышенная утомляемость, тревожность, чрезмерная раздражительность, могут развиться различные заболевания.

Получить этот витамин можно, употребляя в пищу орехи, бобовые, картофель, перец, бананы, зеленые листовые овощи и рыбу.

Витамин C. Этот стимулятор иммунной системы и мощный антиоксидант – верный помощник в борьбе со стрессом. Витамин С участвует в регуляции функции надпочечников, которые производят гормоны стресса: кортизол и адреналин. Он необходим для нормального роста и восстановления тканей, снижает уровень холестерина в крови, сохраняет волосы, ногти и кожу здоровыми, участвует в формировании костей и заживлении ран.

Витамин С можно назвать антиоксидантом №1. Наиболее эффективно он проявляет себя, когда «работает» вместе другими антиоксидантами, такими, как витамин Е, флавоноиды и каротиноиды.

Наш организм не синтезирует витамин С и не запасает его, поэтому каждый день нужно включать в рацион продукты, содержащие его. Употребление в пищу свежих овощей и фруктов – отличный способ получить необходимое количество этого витамина. Красный перец, помидоры, брокколи, цветная капуста, все цитрусовые, клубника, зелень, дыня, арбуз, лук – источник витамина С.

Витамин D3. Витамин D3– это не только важный витамин, но и гормон, который поддерживает сердце, кости и иммунную систему в норме. Витамин D отвечает за:

— работу поджелудочной железы и пищеварение;

— здоровье сосудистой системы;

— регуляцию процессов старения;

— поддержание нормального веса, регуляцию жирового и углеводного обменов
здоровье волос;

— состояние костей и мышц.

Витамин D3 содержится в рыбе, молочных продуктах и сырых яичных желтках, но с пищей его поступает не достаточно. Этот витамин может синтезироваться в коже, но для этого надо ежедневно выходить на солнце, иначе мы ослабляем организм и уменьшаем его стрессоустойчивость.

Витамин A. Это жирорастворимый витамин, антиоксидант, который играет важную роль в работе иммунной системы. Он сохраняет в здоровом состоянии слизистые оболочки, чем помогает организму быть устойчивым к респираторным заболеваниям, а это очень важно во время стрессовых ситуаций.

Этот витамин помогает сохранить здоровье глаз, предстательной железы, шейки матки, легких и сердца.

Природными источниками витамина А служат, в основном, овощи и фрукты окрашенные в желтые и красные цвета: тыква, красный перец, абрикос, дыня и морковь, а также листовая капуста, шпинат.

Витамин E. Чрезвычайно мощный жирорастворимый антиоксидант, который поддерживает нормальное функционирование сердца, мозга, легких, предстательной железы, кишечника, репродуктивной и иммунной систем.

Витамин Е можно получить из таких продуктов, как подсолнечное масло, орехи, салат, шпинат, репа, свекла, помидоры, спаржа.

Кроме того, победить стресс поможет отдых. Дайте своему организму восстановиться, разрешите телу полноценно отдохнуть. Постарайтесь выспаться и сохраняйте позитивный настрой.

www.segodnya.ua

Витамины при стрессе для мужчин

От: 09.11.2017 / Подготовил(-а): Albertych

Любой мужчина сталкивался в своей жизни со стрессовыми ситуациями, они могут довести до депрессии и самостоятельно выбраться из этого состояния довольно трудно. Что же такое стрессы, как их распознать и самое главное как бороться? На все эти вопросы можно найти чёткие и понятные для всех ответы в данной статье.

Симптомы и виды мужской депрессии и стресса

Депрессия у мужчин вызывает ухудшение мыслительной деятельности и снижение двигательной активности. У мужчин депрессивные состояния встречают намного чаще, чем у женщин. Мужские депрессии бывают двух видов. Самая распространённая – психогенная, двух типов, реактивная – наступает резко из-за какого-либо неприятного события, и неврастеническая – является прямым показателем хронической стадии болезни.

Реактивная депрессия случается из-за:

  • проблем в личной, семейной жизни.
  • серьёзного заболевания.
  • неприятных ситуаций на работе.
  • возвращения в суровые будни после приезда с отдыха.
  • перемен климата.
  • сексуальных проблем.
  • одиночества.
  • травм детства, ранимости.
  • Неврастеническую депрессию распознать довольно сложно, она не имеет каких-либо чётко выраженных причин, симптомов. Если больной не может самостоятельно понять, что у него болит, жалуется только на плохое самочувствие, мелкие жизненные проблемы (бытовые), то в этом случае психическое состояние уже находится на грани, следует срочно обращаться за помощью к врачу.

    Довольно реже встречается такой вид депрессии у мужчин как эндогенная. Она, приводит к серьёзным проблемам с психикой. Чаще всего возникает на фоне старения (сильные переживания).

    В основном те, кто впадает в депрессию, не рассказывают о своих проблемах, переживаниях. Необходимо особенно внимательно отнестись к человеку при первых признаках заболевания, понаблюдать за ним.
    Симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии стресса и депрессии:

  • Недосыпы, бессонница. Человек целый день сонливый, работоспособность ухудшится.
  • Резкие изменения в весе, это может быть как похудение, так и набор лишних килограмм.
  • Снижение активности, мужская усталость, слабость.
  • Злость, недовольство всем, что происходит, окружает.
  • Раздражительность. Начинают нервировать близкие, друзья, предметы, работа.
  • Болезненность тела. Может болеть голова, спина. В этом случае многие думают о наличии у себя заболевания, какого-либо органа, проходят обследование.
  • Стрессовое состояние. Самый основной симптом, на который стоит обратить внимание.
  • Употребление алкоголя или наркотиков.
  • Отсутствие сосредоточенности.
  • Тревога.
  • Отсутствие силы воли, может дойти до того, что мужчина уже совсем делать ничего не захочет.
  • Размышления о смерти.
  • Падения влечения к противоположному полу.
  • Стоит обратить внимание на своих близких, если прослеживается какой-либо из описанных симптомов уже на протяжении долго времени, стоит пройти обследование у специалиста.

    Витамины для повышения мужского иммунитета

    От хорошей работы иммунитета зависит полностью здоровье человека. Для повышения его уровня, поддержания организм должен получать весь нужный витаминный комплекс.

    Жирные кислоты.
    Обязательно раз в день следует потреблять 10 грамм такого вида витамин. Содержатся они в таких продуктах как рыбий жир, масла (оливковое, рапсовое), грецких орех, различные виды семян (например, конопляное, овсяные), некоторые сорта рыб (палтус, форель, тунец, скумбрия).

    Витамин группы А.
    При недополучении витамина А, иммунной системе становится сложно бороться с инфекциями.

    В сутки необходимо мужчинам получать примерно 10 милиграмм такого вида витамин. Высокие дозы, совсем не полезны, а даже наоборот.

    Содержится витамин А в следующих продуктах: рыбий жир, масло сливочное, яйцо (а именно желток), морковка, морская капуста, угорь, брынза, творог и сметана.

    Витамины группы В.
    Такие витамины помогают иммунной системе бороться с негативными факторами в организме, вызванными стрессами, различными травмами. Содержатся в мясе, орехах, дрожжах, бобах, зелени, крупах, яйцах, овощах зелёного цвета.

    Витамин С.
    Недостаток витамина С ухудшает работу иммунной системы.

    Его источниками являются сладкий перец, черемша, облепиха, жимолость, апельсин, ягоды рябины и земляники. Можно каждый день принимать аскорбиновую кислоту.

    Витамин Е.
    Данный витамин помогает укреплять защитные силы организма. За сутки человеку его полагается употреблять примерно 15 мг. Содержится в продуктах питания, таких как орехи (фундук, арахис, кешью), ягоды (курага, шиповник, облепиха), кальмары, угорь, овсянка.

    Железо.
    Необходим, для того, чтобы кровь у человека была здоровой. Железо содержится в печени, крупах (гречневой, овсяной), горохе, кукурузе, кедровых орехах.

    Цинк.
    Мужчинам следует употреблять 15 мг в день, даже если они сильно в нём не нуждаются. Так как он помогает иммунитету улучшить свою работу. Можно получить, съев, печень, плавленый сыр, свинину, овсянку, пшеницу, горох, фасоль.

    Витамины от депрессии у мужчин

    Недополучение организмом витаминов способствует ухудшению состояния психики у мужчин. Обязательно следует принимать витамины группы В, они отлично влияют на нервную систему. Получать их можно употребляя определённые продукты или в виде таблеток.

    Также в период депрессии следует обратить внимание на пищу содержащую витамины А, Е, С.

    Какие витамины пить при стрессе

    Организму в борьбе со стрессом следует помогать, а для этого лучшим будет потребление определённых витаминов. Довольно большое значение имеют витамины группы В, они улучшает работу нервной системы. В качестве дополнительных мер, обязательно принимать витамины С и Е. Не стоит забывать о пантотеновой кислоте, она помогает организму запасаться энергией. Железо, магний, фолевая кислота являются подходящими витаминами при стрессе у мужчин.

    Во время лечения многим назначают специальный комплекс препаратов уже имеющий в составе все необходимые организму витамины. Сюда относятся Бемикс-Ц, Витамакс, Центрум и другие.

    Как бороться с усталостью

    Синдром усталости может появиться у каждого, оставлять это без внимания не стоит. Существует несколько способов эффективной борьбы с ней. В первую очередь нужный здоровый сон. Человек должен хорошо высыпаться, желательно вставать и ложиться в одно и тоже время, при этом не сбивая свой режим.

    Не смотря на постоянную усталость, организму необходимы физические нагрузки. Они должны быть хотя бы минимальные, например можно делать зарядку после утреннего подъёма.

    Рацион питания должен быть богат необходимыми витаминами, белками. Следует придерживаться правильного питания, а также принимать специальные витаминные комплексы.

    Стоит уделить особое внимание завтраку, ведь с этого начинается новый день. Отличным будет съедать злаковую кашу с фруктами.

    Если усталость вызывает приём каких-либо лекарств, то в этом случае обязательно следует проконсультироваться у врача. Может быть, такое лекарство не подходит организму.

    Какие продукты есть при стрессе и депрессии

    При синдроме депрессии и стрессе на самом деле можно употреблять в пищу многие продукты, поэтому строгих ограничений в питании нет. Особенно приятным, является то, что полезен шоколад (тёмный), так как он содержит гормон радости и благодаря кофеину в составе придаёт бодрости организму. Главное не сильно увлекаться этим продуктом.

    Прекрасно будет кушать красную рыбу (лосось), она богата жирами. Морские продукты содержат йод, отличное средство для борьбы с усталостью и улучшения работы мозга.

    Овощи и фрукты красного или оранжевого цвета богаты витамином С, он помогает улучшить иммунную систему, кровообращение. Организм получает энергию, силы.

    В период депрессии или стресса обязательно нужно съедать хотя бы по одному банану каждый день. Это очень полезный и питательный фрукт. Можно смешать банан и молоко, этот напиток очень эффективен при борьбе со стрессом и депрессией.

    Бобы очень питательны и содержащиеся в них витамины помогут улучшить сон, поднимут настроение.

    Нехватка в организме серотонина может привести к депрессивному состоянию или стрессу. Овсянка как раз содержит углеводы, которые помогают организму в выработке серотонина. Также она придаёт чувство сытости на долгое время.

    Для борьбы со стрессом отлично помогает миндаль, очень похож составом на шоколад. Для нервной системы полезно будет съедать по небольшой горстке миндаля каждый день. Главное помнить чрезмерное его употребление может привести к появлению лишних килограмм, поэтому объедаться миндалём не стоит.

    Правильно заваренный настоящий зелёный чай отличный способ борьбы со стрессом. За чаепитием можно вести приятные беседы с близкими, что полезно при депрессивном состоянии.

    Ягоды содержат витамин С, который необходим организму при стрессе, также они помогают в выработке серотонина, о котором говорилось ранее.

    Если стресс перешёл в хроническую стадию, то полезна будет морская капуста, содержащиеся в ней вещества способствуют улучшению работы гормонов, а они в свою очередь отвечают за настроение.

    Вино можно назвать одним из прекрасных антидепрессантов. Винный напиток устраняет тревожные чувства и помогает снять болевые ощущения. Вино полезно тем, что помогает организму расщепить сложные комплексы соединений на простые, которые потом легко усваиваются организмом.

    Во время стресса или депрессии то, что ест человек очень важно. Правильно составленное меню поможет работе нервной системы, а для этого выбор продуктов довольно богат.

    statusmen.ru

    Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь»

    Усталость, тяжелая физическая работа могут истощить жизненные ресурсы организма так же, как стрессовые ситуации или болезнь. Витамины от стресса нужны, чтобы не допустить сбоя в работе нервной системы. Каждый витамин играет свою незаменимую роль в организме, и его нехватка приводит к проблеме. А если не хватает многих?

    Грипп молодых карьеристов

    В возрасте от 25 до 45 мы должны всем и везде: начальникам и кредиторам, супругам и детям, пожилым родителям и друзьям. Желание все успеть и везде «держать руку на пульсе» время от времени приводит к состоянию смертельной усталости.

    Усталость и стресс

    Нормальная реакция здорового организма в этих случаях: «на всё забить, всё забыть», сначала выспаться, а потом хорошо поесть. Те, кто следуют этому золотому правилу, проблем со здоровьем не имеют, и, как ни странно, везде успевают.

    Но большинство из нас предпочитает, героически раскрывая слипающиеся глаза, корпеть ночами над срочным проектом или гладить бантики дочке к празднику.

    Работа, карьера, зарплата, жизненный достаток, успехи детей – все эти будничные вещи вырастают в сознании до миражей, заставляют работать на износ, лишают отдыха. В итоге – загадочная болезнь века: синдром хронической усталости. Она, как сигнал датчика в машине: «Всё, приехали, топливо кончилось».

    Чем помогут витамины

    Хроническая усталость – не такое безобидное состояние, как кажется на первый взгляд. Хорошим сном и обильным питанием от неё не отделаешься: бессонница и отсутствие аппетита, утомление, не имеющее причин, становятся постоянными спутниками жизни. Причины такого состояния врачами ещё не найдены, в любом случае, речь идет о гормональном сбое организма и нарушениях в работе иммунной системы.

    Гормоны — микродозы вещества, выброс которых в кровь является сигналом для запуска процессов жизнедеятельности. Это лилипуты-волшебники, без которых слаженная работа всех органов невозможна, они производятся самим организмом.

    Другой разновидностью лилипутов – микроскопических доз вещества – являются витамины. Без их участия невозможны сами процессы обмена в организме. Мозг подает сигнал, гормоны выбрасываются в кровь, она доставляет сигнал к органу, производящему работу.

    Но процесс не начинается: не хватает миллионной доли грамма какой-нибудь аминокислоты – витамина. В отличие от гормонов, витамины внутри организма не образуются, необходимо постоянное их пополнение извне: с пищей или в специальных добавках.

    Витамины при физических нагрузках и стрессах нужны организму в гораздо больших количествах, чем обычно. Этого требует высокая скорость обменных процессов, которая у трудоголиков вообще не снижается: ни днём, ни ночью. Благоразумнее поддержать в это время свои ресурсы с помощью витаминных добавок, чем получить симптомы хронической усталости. Лечить постоянный стресс гораздо сложнее и делать это нужно в комплексе.

    Польза витамина Е для мозга

    В него входят гипноз и аутогенные тренировки, препараты адаманты и транквилизаторы, усиленный курс витаминов, минералов и растительных экстрактов. Итак, витамины от усталости и стресса — профилактика синдрома хронической усталости. Если же он налицо – они лишь часть сложного и дорогостоящего лечения.

    Маленькие исполнители большой работы

    Сегодня известно 13 витаминов, каждый из которых уникален и незаменим в нормальной работе человеческого организма. Зная об их роли, можно вовремя определить, какого витамина не хватает и восполнить потребность в нём.

    Витамины и их роль в организме

    Ретинол – витамин А.

    Тиамин — витамин В1.

    Рибофлавин — витамин В2.

    Плохой аппетит, мигрени, утрата работоспособности.

    Никотиновая кислота — витамин B3 (РР).

    Пантотеновая кислота — витамин В5.

    Пиридоксин — витамин В6.

    Биотин — витамин Н (В7).

    Фолиевая кислота — витамин В9

    Цианокобаламин — витамин В12

    Аскорбиновая кислота — витамин С

    Токоферол — витамин Е

    Витамины при силовых нагрузках

    Спортсменам и людям с активной жизненной позицией важно знать, какие витамины принимать при стрессе, связанном с большими физнагрузками. Изнурительные тренировки или длительный труд ускоряют биохимические процессы и требуют много кислорода.

    Какие витамины теряются при физических нагрузках

    Второй потребностью организма является белковый компонент, так как большой расход энергии приводит к сгоранию мышечных волокон за счет расщепления белка. В витаминный комплекс для спортсменов должны входить минералы, которые с обильным потом теряются при интенсивных нагрузках. Это кальций (обеспечивает крепость костей); железо (кислородный обмен); магний (работа сердечной мышцы), калий (профилактика мышечных судорог).

    Спорт витамины

    Особенно важны при физической активности следующие витамины:

    • представители группы В предотвращают сгорание мышечной ткани во время работы (при их недостаче теряются силы для последнего рывка);
    • витамин D – не только укрепляет кости, но и повышает тонус мышечной ткани;
    • витамин С – иммунитет и избавление от одышки во время тренировок;
    • витамин Е – антиоксидант, блокирует продукты распада при усиленном обмене веществ;
    • витамин А – способствует восстановлению сил и повышению выносливости.
    • Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, подойдут комплексы витамины против стресса.

      1. «Алфавит эффект» — витамины разбиты в нем на три группы, которые надо выпивать в три приема. Это связано с совместимостью компонентов комплекса.
      2. «Компливит актив» — создан для усиленных физических нагрузок.
      3. «Динамизан» — наряду с витаминами и минералами содержит женьшень, хорошо подходит для женщин.
      4. «Витрумперфоманс» — рассчитан на длительное физическое и психическое напряжение.
      5. «Геримаксэнерджи» — сочетание витаминов с зеленым чаем и женьшенем хорошо восстанавливает женский организм после физических нагрузок.
      6. Витамины для мужчин

        Мужчины реагируют на стресс несколько иначе, чем женщины, и это связано с особенностями их физиологии и психики. Стрессовые ситуации, истощение организма уменьшают выработку мужского гормона тестостерона. Недостаток его приводит к проблемам в сексуальной жизни, неуверенности в себе, замкнутости.

        Для мужчин витамины

        По этой причине среди мужчин распространены заболевания: простатит (воспаление предстательной железы) и аденома простаты (образование в ней опухоли). Одним словом, стресс доставляет сильному полу едва ли не больше неприятностей, чем слабому.

        Восстановительные комплексы витамин для мужчин созданы с учетом биохимических реакций их организма.

      7. «Алфавит для мужчин» — наряду с основными витаминами и минералами в этом комплексе есть травы, стимулирующие половую деятельность. Он имеет восстановительный эффект, повышает тонус жизни.
      8. «Доувит» — улучшает самочувствие при простатите, восстанавливает нормальную половую функцию, внешний вид мужчины становится более привлекательным.
      9. «Велмен» — содержит все полезные витамины и минералы в суточной потребности. Прием этих витаминов сопровождается тошнотой, которая минут через 20 проходит. Комплекс «Велмен» показан мужчинам при интенсивных умственных и физических нагрузках.
      10. «Man’sformula. Больше чем поливитамины» — американский препарат, сертифицированный в России, имеет противоречивые отзывы. При цене от 600 руб., он обещает повысить энергию, иммунитет, потенцию, стрессоустойчивость — словом, сотворить из растерянного мужчины брутального героя. Те, с кем чуда не произошло, разочарованы.
      11. В целом же, переход от алкоголя, никотина и энергетиков на витамины для мужчин от стресса позволит сильной половине вырулить на здоровую дорогу жизни, и вывести на неё всю семью.

        Поливитамины – скорая помощь для всех

        Во многих семьях существует хорошая традиция: во время весеннего авитаминоза пропивать курс поливитаминов. Организм с благодарностью отзывается на такую заботу: риск простуд снижается, а сидром хронической усталости остаётся неизвестным термином. Следующие комплексы являются популярными и недорогими, они подойдут для всех членов семьи.

      12. «Ундевит» — содержит почти все витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ретинол. Хорошо поддерживает иммунную систему.
      13. «Триовит» — осуществляет антиоксидантную защиту, показан при повышенных нагрузках, подходит как пожилым людям, так и детям с 10-летнего возраста.
      14. «Юнивит» — можно принимать с 3-летнего возраста, обеспечивает растущий организм всем необходимым.
      15. «Центрум от А до цинка» — хорош тем, что содержит суточную дозу всех витаминов и минералов, помогает при авитаминозе и повышенных нагрузках, при хронических заболеваниях.
      16. «Супрадин –эффективный комплекс поливитаминов и минералов, имеет восстанавливающее действие, лучшее средство в весенний период.
      17. «Алфавит» и «Компливит» — самые популярные поливитамины для всей семьи, стимулирующие физическую и умственную активность.
      18. Конечно, витамины не решат всех проблем, которые ставит перед человеком жизнь, но они помогают держаться на плаву в трудные моменты и выходить из стрессов с наименьшими потерями.

        stressamnet.ru

        Витамины от стресса, усталости и нервов

        Согласитесь невозможно представить современную жизнь без стресса. И не важно работаете вы в офисе, сидите в декрете, учитесь в институте или находитесь в творческом поиске. Существует масса причин для стресса. Это может быть переутомление, стремительно приближающийся дедлайн по сдаче отчетов, неприятности в личной жизни, постоянные скандалы у соседей и многое другое. Не для кого ни секрет, что стрессовые реакции негативно влияют на здоровье, поэтому так важно защитить свой организм от этого неблагоприятного воздействия. Как это сделать? Все просто! Подобрать витамины от стресса.

        Как стресс влияет на организм

        Стресс представляет собой защитную реакцию организма на ситуацию, которую он расценивает, как угрожающая. При стрессовой ситуации в организме вырабатывается кортизол — «гормон стресса». Главной функцией этого гормона является защита организма и выработка энергии для сохранения жизни в действительно экстремальной ситуации. Но постоянное воздействие кортизола негативно сказывается на организме, что приводит к снижению массы тела, угнетению иммунитета, развитию сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Исправить эту ситуацию помогут витамины против стресса.

        Какие витамины от стресса и нервов нужно принимать?

        Основными симптомами стресса является быстрая утомляемость, чувство тревоги, беспокойство. При продолжительном стрессе может появится бессонница, приступы паники, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание. Справиться с такими состояние помогут витамины от стресса.

        Аскорбиновая кислота (витамин С)

        Доказано, что даже небольшой стресс на протяжении 20 минут уничтожает в организме суточный запас аскорбиновой кислоты, который является мощным антиоксидантом. В результате из-за нехватки витамина С слабеет иммунитет, и появляется усталость. Поскольку организм не может самостоятельно синтезировать этот витамин, необходимо пополнить его запасы с помощью добавок.

      19. Дольки Витамина С Gummy от Rainbow Light (90 штук). В состав этой добавки входят только натуральные компоненты. Она не содержит искусственные красители, подсластители и ароматизаторы. Эта добавка — то, что нужно во время стресса. Жевательные конфеты в виде долек апельсина придутся по вкусу и взрослым, и детям.
      20. Липосомальный витамин С в пакетиках, LypriCel (30 штук). Особенностью этой добавки является порошковая форма и наличие специальных веществ — липосомов, которые позволяют витамину С максимально быстро попасть в кровоток и полностью усвоиться. Эти витамины расфасованы в удобные порционные пакетики. Добавку не нужно запивать или растворять в жидкости.
      21. Витамин C в кристаллах, Now Foods (227 г). В состав добавки входит мелкая аскорбиновая кислота, которая легко растворяется в жидкости. Также ее можно запивать водой, соком или другим напитком. Препарат отличается хорошей усвояемостью.
      22. Витамины группы В

        Витамины группы В играют важнейшую роль в организме. Именно они отвечают за развитие и полноценную работу нервной системы, а также активно участвуют в обмене веществ. Кроме того, они помогают другим питательным веществам лучше и быстрее усваиваться.

        Во время стресса организм теряет большое количество витамина группы В, что вызывает его дефицит. Витамин В2 участвует в выработке гормона стресса. При длительных переживаниях запасы этого вещества исчерпываются и начинают выпадать волосы. Витамин В6 помогает бороться со стрессом. Повышенная усталость, рассеянность свидетельствует о недостатке этого витамина. Стресс приводит к спазмам сосудов, в результате появляются головные боли. С этим помогает справиться витамин В3. Поэтому важно не только восполнить запасы витаминов группы В, но и постоянно поддерживать его с помощью сбалансированного питания или специальных добавок.

      23. Комплекс витаминов группы B-50 в таблетках, Now Foods (250 штук). В состав добавки входит полный комплекс витаминов В. Достаточно одной таблетки в день, чтобы получить суточную норму витаминов. Подходит не только для борьбы со стрессом и депрессией, но и для стимуляции работы головного мозга и восстановления сил.
      24. Комплекс B-Right в капсулах, Jarrow Formulas (100 штук). Эта добавка является оптимизированным комплексом витаминов группы В, которая отличается высокой биодоступностью. Одна капсула в день восполнит запасы полезных веществ.
      25. Комплекс витаминов B, формула против стресса в таблетках, Solgar (250 штук). В состав добавки, помимо комплекса витаминов группы В, входит витамин С, который способствует лучшему усвоению питательных веществ.
      26. Витаминный код B-комплекс в капсулах, Garden of Life, (120 штук). Особенностью этой добавки является богатый состав, который насчитывает 23 натуральных компонента из фруктов и овощей. Благодаря необработанной форме, этот препарат биодоступностью и высокой эффективностью.
      27. Магний при стрессе

        Магний является микроэлементом №1, который помогает нервной системе справиться со стрессов. Поэтому, неудивительно, что многие врачи прописывают своим пациентам препараты с магнием во время неврозов, стрессов и депрессий.

        • Магний в таблетках, Doctor’s Best (120 штук). Благодаря особой форме магний, эта добавка является 100% хелатной, что говорит о ее легком и быстром усвоении.
        • Магний с витамином В6 в таблетках, Solgar (250 штук). Эта добавка идеально подходит для борьбы со стрессом. В состав входит витамин В6, который помогает организму справиться с переживаниями и тревогой, а магнию лучше усваиваться.
        • Аминокислоты и жиры при стрессе

          Во время стресса в организме также расходуются аминокислоты, которые отвечают за передачу нервных импульсов. Чтобы их восполнить, можно выбрать добавки с Омега-3. Кроме того, такие витамины от стресса помогут избавиться от тревоги и переживаний, улучшить настроение, а также восстановиться после длительного стресса. Можно выбрать: Рыбий жир премиум-класса с омега-3 в капсулах, Madre Labs (100 штук)

          или Омега-3, в капсулах, Now Foods (200 штук).

          В современной мире стресс является неотъемлемой частью жизни. Поэтому важно всегда быть готовым к нему и поддерживать свой организм. Не забывайте о сбалансированном питании. Но если, по каким-то причинам, не удается правильно питаться, тогда обязательно принимайте витамины от стресса!

          evehealth.ru