Картинка борьба с депрессией

Содержание:

День здоровья посвятили борьбе с депрессией

Парламентарии дали свои рецепты борьбы с этой хандрой, отравляющей жизни сотням миллионов людей

7 апреля — Всемирный день здоровья, который отмечают с 1950 года. В этом году его тема — «Депрессия. Давай поговорим». Законодатели рассказали «Парламентской газете», как они борются с плохим настроением.

В поликлиниках пройдут лекции о здоровом образе жизни

День здоровья отмечают 7 апреля, потому что именно в этот день в 1948 году вступил в силу Устав Всемирной организации здравоохранения. Ежегодно ВОЗ посвящает праздник какой-либо одной теме и проводит различные пропагандистские мероприятия. В 2015 году обсуждали безопасность пищевых продуктов, в 2016 — профилактику и лечение диабета.

В этом году тема Дня здоровья — как бороться с депрессией, угнетённым состоянием. В российских регионах, так же как и во всём мире, пройдут различные акции. В Кемерове специалисты областного клинического наркологического диспансера проведут консультации, расскажут жителям города о причинах депрессии, её последствиях, профилактике и лечении.

В городском парке в Новокузнецке будет работать «Автобус здоровья» — врачи из больницы № 1 будут консультировать пациентов и проводить экспресс-обследования. В Междуреченске жители смогут присоединиться к массовой зарядке и скандинавской ходьбе по дамбе реки Усы. В городских поликлиниках пройдут уроки здоровья.

В Курске ко Дню здоровья приурочена акция «Веселье и смех — здоровье и успех». Горожанам объяснят, что такое депрессия, каковы её причины, к чему она может привести и как от неё грамотно избавиться. Наибольшее внимание медики уделят «группам риска»: это молодёжь, женщины послеродового периода, а также пожилые люди. В Ульяновске День здоровья будут отмечать три дня. 7, 8 и 9 апреля большинство физкультурно-оздоровительных комплексов, спортивных клубов и фитнес-центров города готовы принять всех желающих совершенно бесплатно.

А жители Москвы 7 апреля в 16:00 смогут послушать в городских поликлиниках лекции о причинах депрессии и борьбе с ней. В течение месяца в медицинских организациях столицы пройдут акции, цель которых — привлечь внимание взрослых и детей к сохранению и укреплению здоровья. Этот проект стартовал 31 марта в городской поликлинике № 125.

По субботам, начиная с 8 апреля, в Центрах здоровья столичных поликлиник будут проходить «Дни открытых дверей». Москвичам предложат измерить артериальное давление, определить индекс массы тела, дадут рекомендации по здоровому питанию и необходимой физической активности. Жители Новой Москвы смогут проверить здоровье и пройти диагностику в мобильных медицинских комплексах. В школах, центрах социального обслуживания и парках пройдут обучающие семинары и лекции «Выбираю здоровый образ жизни».

К 2020 году депрессия может стать болезнью номер один в мире

Психологи и психиатры отмечают, что от депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Всего в мире живёт 300 миллионов жертв депрессии. Но лишь три процента расходов на здравоохранение в развитых странах идёт на лечение этого заболевания.

Несмотря на то, что депрессия традиционно считается психическим расстройством, две трети пациентов, страдающих ей, попадают на приём к врачам общей практики. И только пять процентов пациентов получают адекватную терапию. Между тем депрессия — серьёзное заболевание, которое может привести к самоубийству. По данным ВОЗ, это вторая причина смерти среди людей 15-29 лет.

Как утверждают специалисты, развитие депрессии у современного человека связано со многими факторами, среди них — генетическая предрасположенность, неблагоприятные действия внешней среды, психотравмы. У человека, постоянно находящегося в стрессовой ситуации, смотрящего в будущее с пессимизмом, напряжённого, утомлённого и жалующегося на жизнь, депрессия способна вызвать ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию, псориаз, диабет.

По словам главного психиатра Минздрава РФ, генерального директора Института имени В.П. Сербского Зураба Кекелидзе, к 2020 году, по прогнозам, депрессия станет болезнью номер один в мире, опередив сердечно-сосудистые заболевания. В России депрессией больны 5,5 процента населения, и большая часть среди них женщины, но они чётко определяют заболевание, и знают, что делать. Мужчинам, отметил Кекелидзе, сложнее пойти к врачу с депрессией. Они чаще обращаются к алкоголю, чем к врачам, но алкоголь в борьбе с депрессией не помощник.

«В большинстве случаев депрессия лечится в амбулаторных условиях, — подчеркнул Зураб Кекелидзе. — Депрессию должен лечить психиатр, а в России её лечат все, кроме психиатров: врачи общего профиля, неврологи, хирурги». Главный детский психиатр Москвы Анна Портнова отметила, что в России низкий уровень психологической грамотности населения, и его надо повышать, работая с семьёй, с детьми в школах.

Лучшее лекарство — спорт и помощь другим

Депутаты и сенаторы признались «Парламентской газете», что им некогда впадать в депрессию, но от хандры никто не застрахован. У первого заместителя руководителя фракции ЛДПР, члена Комитета Госдумы по информполитике Вадима Деньгина плохое настроение бывает, когда не доделаны какие-то важные дела. «Но каждый новый день даёт возможность решать дела, даёт новую энергетику», — сказал депутат. Чтобы отвлечься от плохих мыслей, Вадим Деньгин занимается спортом — баскетболом и хоккеем.

«У каждого бывает плохое настроение, но я это воспринимаю нормально, — сказала сенатор, глава Союза женщин России Екатерина Лахова. — Пройдёт этот день, и на следующий будет хорошее настроение. Это как у зебры — белые и чёрные полосы. Так что я отношусь к этому философски». Главное, считает сенатор, не лениться, не лежать в постели и плакать, а продолжать заниматься делами. «Лично мне некогда уходить в депрессию, потому что приходится решать много вопросов», — говорит Екатерина Лахова.

Заместитель председателя Госдумы, руководитель фракции «Единая Россия» Владимир Васильев посоветовал брать уроки жизнелюбия и мужества у воспитанников детских домов и людей с ограниченными возможностями здоровья. Вместе со знакомыми, друзьями и родственниками он посещает такие места, где люди демонстрируют потрясающую жизнеспособность и победу над недугами.

Вице-спикер Госдумы дал нам ещё один рецепт борьбы с плохим настроением. «Жизненный опыт показывает, что лучшее средство от хандры — действие, — сказал Владимир Васильев. — Нельзя сидеть на месте: лучше чистить снег, убираться дома, встретиться с друзьями, с соседями. А лучше всего — помочь тем, кому хуже, чем тебе. Это очень сильно работает».

www.pnp.ru

Стоп депрессии! От Всемирного Дня здоровья, посвященного борьбе с депрессией – к году и жизни без депрессии!

Именно весной нам хочется быть более активными, энергичными и здоровыми; мы полны планов, и нам хочется многое успеть. И порой препятствием становятся не только физические недуги, но и наше психическое нездоровье. Не случайно, Всемирный День Здоровья, отмечаемый по инициативе Всемирной организации здравоохранения с 1948 года ежегодно 7 апреля, в этом году был посвящен именно борьбе с депрессией. Это явление достаточно широко распространено, и признаки депрессии встречаются у каждого 5-8 взрослого человека. И хотя у многих из них это, к счастью, — проявления «малой» или «маскированной» депрессии, на них следует обратить внимание. Вот эти симптомы:

Переживания и состояния, протяженностью две недели и более:

  • Практически беспричинные, но сильно выраженные: тоска, подавленность, тревога (нервозность, панические состояния), отчаянье;
  • Утрата способности получать удовольствие от ранее приятной деятельности. Мир теряет краски – всё становится серым и неинтересным. Апатия, раздражительность;
  • Безволие, замедленность движений и замедление темпа мышления, быстрое уставание или постоянное чувство усталости;
  • Неуверенность в себе, заниженная самооценка и чувство собственной бесполезности;
  • Мысли о бессмысленности жизни, смерти и самоубийстве;
  • Нарушения сна, аппетита, сексуальной сферы.
  • К этим проявлениям могут присоединиться и тревожные расстройства, основным проявлением которых являются так называемые фобии – боязнь социальных состояний (замкнутого пространства, быстрой езды и других), а также болезней.

    Депрессия опасна сама по себе потому что она значительно снижает качество жизни. Но особенно опасны последствия депрессии – она часто приводит к неблагоприятным социальным последствиям, становится фактором риска чрезмерного потребления алкоголя, начала и возобновления курения, приема других наркотиков, снижению мотивации на лечение имеющихся заболеваний внутренних органов. А такие болезни, и в частности, широко распространенные сердечно-сосудистые заболевания, на фоне депрессивных расстройств характеризуются более неблагоприятным прогнозом.

    Как любое состояние и заболевание, депрессию легче предотвратить:

  • Лучшими способами для этого являются умение соизмерять свои возможности и потребности;
  • Умейте планировать свое время, жизнь, все виды деятельности, бюджет и иные ресурсы и средства;
  • Ставьте в жизни реально достижимые цели и двигайтесь к ним постепенно;
  • Не менее важным является умение сочетать различные виды деятельности, делайте перерывы в своей работе;
  • Сформируйте желание и умение отдыхать, замечать и фиксировать прекрасные моменты, наслаждаться красивым и радостным;
  • Найдите возможность для творческих занятий, созидательной деятельности;
  • Больше обращайте внимания пусть на мелкие, но позитивные моменты в вашей жизни. Учитесь радоваться мелочам: «Маленькие радости не обманут»;
  • Постарайтесь уделять больше внимания физическим нагрузкам. Хорошо, если это будет какой то вид спорта, особенно командный, игровой. Но вполне подойдет и обычная ходьба. Но обращаем ваше внимание на то, что нагрузка должна быть достаточно интенсивной (до легкой усталости и учащения пульса), продолжительной (30-40 минут) и постоянной (по возможности, ежедневной);
  • Не менее важен сон: он должен быть полноценный и достаточным по продолжительности (не менее 8 часов в сутки).
  • Умейте прислушиваться к себе, контролировать и оценивать свое физическое и психическое состояние. Никто кроме вас самих не сумеет заподозрить какой-либо недуг, в том числе, и депрессивного характера. Обратитесь к специалисту! И вы вместе справитесь с проблемой! Будьте здоровы.

    cardio-69.ru

    Картинки депрессия борьба

    Большинству из нас хорошо известно, что депрессия – это не просто плохое настроение или негативный взгляд на жизнь, а серьезное психическое расстройство. Специалисты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что сейчас около 350 миллионов человек во всем мире страдают депрессией и количество пациентов, которым ставят этот диагноз, продолжает увеличиваться.

    При отсутствии лечения ремиссия наступает очень редко – не чаще, чем в 5-10% случаев. Состояние пациентов может ухудшаться, сопровождаясь упадком сил, потерей работоспособности, развитием расстройств пищевого поведения, а кроме того именно депрессия может стать причиной самоубийства.

    Справиться с депрессией непросто – даже в том случае, если пациент решается обратиться за помощью к врачу (а делают это по разным причинам далеко не все), вылечиться удается не каждому. Универсальных способов лечения депрессии не существует – обычно назначается когнитивно-поведенческая терапия, но она не всегда дает свои результаты, именно поэтому врачи вынуждены подбирать индивидуальный подход к каждому пациенту и искать новые способы.

    Специалисты из Норвежского университета Науки и Технологии (The Norwegian University of Science and Technology) утверждают, что одним из наиболее эффективных способов для борьбы с депрессией является метакогнитивная терапия. В ее ходе пациентов учат избавляться от навязчивых мыслей, воспринимать негативные мысли, которые крутятся у них в голове, иначе, смотреть на них под другим углом. Пациентам внушают, что именно они контролируют свои мысли и свое поведение.

    Авторы провели эксперимент, в котором приняли пациенты, страдающие депрессией. Среди тех, кто прошел 10-недельный курс метакогнитивной терапии (их было 20 человек), 80% полностью избавились от симптомов заболевания. В контрольной группе, состоящей из 19 участников, никакое лечение не назначалось. Избавление от депрессии в этой группе наблюдалось лишь у 5%.

    Несмотря на то, что после окончания терапии, у некоторых пациентов вновь появились симптомы депрессии, а также несколько человек выразили жалобы на то, что у них увеличилась тревожность, в целом люди, прошедшие курс метакогнитивной терапии, не отмечали серьезных побочных эффектов и ухудшения состояния.

    Абсолютная Депрессия

    Информация

    Описание: Группа предназначена для общения депрессивных, подуставших и приунывших личностей.
    Стена открыта. Делитесь своими проблемами и интересным тематическим материалом. Показать полностью…

    В данной группе возможен контент 18+, однако администрация группы его не приветствует. Мы ни в коем случае не пропагандируем суицид, насилие, наркоманию, экстремизм и прочие явления выходящие за рамки действующего законодательства и здравого рассудка. Всё, что касается суицида — под строжайшим запретом. Демотивационный материал размещается в исключительно развлекательных целях.

    Если вы знаете или догадываетесь о том, что у вас хрупкая психика или больное сердце, например, тогда мы настоятельно рекомендуем вам покинуть группу. Место: Россия

    12 652 записи к записям сообщества

    Склонившие китаянку к оргии аргентинцы оказались армянами.

    Мужчины, снявшие на видео секс с туристкой из Китая, выдавали себя за аргентинцев, но говорили по-армянски. Об этом сообщает Life.

    Ранее женщина обратилась в полицию из-за видео, Показать полностью… снятого ее партнерами. Она рассказала правоохранителям, что познакомилась с двумя мужчинами во время прогулки по Москве, затем они отправились в отель и занялись сексом. Китаянке не понравилось, что один из мужчин снимал процесс на видео.

    По данным Life, полиция отыскала «аргентинцев». Одним из них оказался уроженец Пятигорска «с армянскими корнями». По его словам, из-за трудностей перевода он не понял просьбу китаянки удалить видео.

    Мужчина утверждает, что женщина была всем довольна и даже оставила ему 30 долларов на выпивку. Он согласился сотрудничать с правоохранителями.

    11 привычек людей со скрытой депрессией (ФОТО)

    Знайте, что душевные раны порой очень не легко рассмотреть, особенно тем, кто даже и не пытается этого сделать.

    Депрессия часто может проходить незамеченной и нераспознанной. Человек со скрытой депрессией, это тот человек, который борется со своими внутренними демонами и старается их никому не показывать. Такие люди могут находиться на лечение, или не лечиться, они могут делиться своим состоянием с близкими, а могут и не делиться. Проблема в том, что мир становится более угрюмым, когда мы перестаем пытаться понять друг друга. Мы склонны думать, что жизненные невзгоды не скрывают и что обнаружить их так же легко, как шрам, оставшийся от битвы.

    Но знайте, что душевные раны порой очень не легко рассмотреть, особенно тем, кто даже и не пытается этого сделать.

    1. Они могут нарочно стараться выглядеть так, как будто у них все хорошо и даже постоянно излучать потоки счастья и быть всегда на подъеме.

    Если вы думаете, что люди с депрессией – всегда унылые и угрюмые товарищи, то вы ошибаетесь. Депрессия – это не просто плохое настроение. Те, кто живет, постоянно испытывая депрессию, могут научиться управлять своими поверхностными эмоциями, и даже быть самым кажущимся тебе «счастливым» человеком из твоего окружения. Все мы разные. Довольно часто люди с глубокой депрессией контролируют себя на людях и выглядят вполне позитивно, не смотря на то, что творится в их душе. Никто не хочет расстраивать других своими проблемами, даже если ради этого приходится прятать свои истинные чувства.

    2. Они могут постоянно принимать какие-то лекарства.

    Есть серьезные методы лечения депрессии такие как, медикаментозные препараты и курс терапии.

    Но кроме самих лекарств, есть еще и ежедневные привычки, как стиль жизнь. К примеру, определенная музыка, упражнения, прогулки, в общем, все, что помогает им выбраться из черной депрессивной дыры. Скрытая депрессия – это действительно ужасно, особенно, когда человек вынужден бороться с ней в одиночку.

    3. У них могут быть большие проблемы с расставаниями.

    Если вы когда-нибудь были в депрессии, то вы можете понять, что это тяжкое бремя и не только для того, кто испытывает депрессию, но и для того, кто находится рядом. Иногда, когда ты подпускаешь кого-то слишком близко и позволяешь ему увидеть твою борьбу и несчастье, то этот человек просто уходит. Конечно же, тяжело винить уходящих, но для человека с депрессией обычное расставание может вылиться в постоянное ощущение заброшенности всеми и чувство одиночества.

    Поэтому они часто прячут депрессию даже от любимых. Ведь нет ничего больнее понять, что темная сторона твоей души настолько ужасна, что даже любящий человек не может на нее смотреть.

    4. Они могут сочинять покрывающие их действия истории.

    Это может быть что угодно от порезов на их запястье до отказа от обеда. Люди, живущие с различными видами депрессии, испытывает многие трудности, которые могут время от времени повлиять на нормальное течение их жизни. В таких случаях, они придумывают всяческие отговорки, прикрывающие результаты их душевной боли. Чаще всего они и сами не хотят признавать, что находятся на самой грани, так что они отлично знают, как скрыть свое состояние.

    5. У них могут быть странные отклонения в приеме пищи или в режиме дня.

    Эти признаки могут показаться незначительными, но они имеют серьезные последствия.

    Тот, кто живет, стараясь скрыть свою депрессию, иногда показывает только легкие намеки на нее. Избыточный или недостаточный сон – один из самых очевидных признаков депрессии. Тоже самое и с питанием – если ваш близкий есть слишком много или слишком мало, то это тревожный звоночек. Сон и питание – самые главные элементы здоровья. И эти элементы человек способен контролировать самостоятельно. Депрессия создает такие условия, что человек взять себя под контроль. Сон – может быть единственным выходом отключить свое сознание и уйти от боли, или, наоборот, стать невозможным достижением из-за навязчивых мыслей. Так же и с едой.

    6. Они могут иметь другой более серьезный взгляд на потребляемые вещества.

    Человек, борющийся с депрессией, очень хорошо знает, что и как влияет на его настроение.

    Они знают, что алкоголь – это депрессант, и если выпить его слишком много, то будет невозможно справиться со своим депрессивным настроением и не показать его. Они также хорошо знают, что кофеин и сахар поднимают им настроение, как и выписанные антидепрессанты. И они отлично знают, что и с чем им нельзя мешать.

    Все это они знают так хорошо, потому что все вышеперечисленное меняет их настроение гораздо больше, чем у людей, не страдающих от депрессии.

    7. Они могут иметь очень четкие, но сложные для понимания представления о жизни и смерти.

    Не каждый человек с депрессией имеет суицидальные мысли. Однако, депрессия часто провоцирует задуматься о смысле жизни. И человек начинает судорожно искать все ответы на жизненные вопросы, понимая, что все неизбежно идет к смерти. Такие частые погружения в тяготящие раздумья могут привести к тому, что из них уже не будет возможности вынырнуть.

    8. Они чаще всего талантливы и экспрессивны.

    Многие из самых лучших вдохновляющих нас артистов, музыкантов и лидеров нашего мира тоже поражены этой чумой под названием «душевное заболевание». Такая глубина переживаемых ими эмоций чаще всего выливается в их творчестве. Они способны совместить в нем хорошую и плохую часть своей души и показать красоту жизни через тени тех эмоций, которые они испытывают.

    9. Они часто ищут смысл чего-либо.

    Каждый хочет иметь цель в жизни. Мы хотим быть уверены, что все, что мы делаем, мы делаем во благо. Быть уверенными, что движемся в правильном направление.

    И люди со скрытой депрессией также хотят всего этого, но с еще большой жаждой и большим отчаяньем. Чувства страха и неадекватности происходящего далеко не новы для тех, чьи умы и души находятся под гнетом депрессии. И очень часто такие люди хотят как-то компенсировать их внутреннюю хрупкость и уязвимость.

    Поэтому они могут менять направления, в котором идут гораздо чаще и быть невероятно увлеченными поисками настоящего правдивого счастья.

    10. Иногда они могут показать свою боль и дать слабый намек на то, что нуждаются в помощи.

    Даже человек, который уже приспособился к своей депрессии и знает, как жить с этим бременем иногда нуждается в помощи. Но такие крики отчаяния от людей, которые всегда выглядят сильными, легко не заметить. Иногда им просто опасно быть в одиночестве, даже если они утверждают обратное. И если вдруг они смогли открыться тебе и рассказать, что с ними происходит, то знай – это один из самых важных моментов, именно такие моменты создают прочный и надежный мост в ваших отношениях, потому что невозможно постоянно мучить себя и скрывать свои истинные чувства перед лучшим другом или любимым.

    11. Они ищут любовь и поддержку, как и все люди.

    Не показывать миру своих душевных демонов не значит поступать нечестно.

    Люди живут, скрывая свою депрессию, чтобы обрести защиту. Защиту для их сердца, и сердец людей, которые их окружают.

    Мы живем в мире, который вынуждает нас прятать все, что выглядит
    некрасиво и угрюмо. Но мы не обязаны так делать.

    И самое лучшее, что вы можете сделать для людей с депрессией – это понять, что они нуждаются в любви и поддержке, как и каждый человек на этой земле.

    Никогда не отворачивайтесь от человека, который находится в борьбе с самим собой. Плачьте, когда вам этого хочется. Протягивайте руку помощи, даже если перед вами захлопнули дверь. Откройте свою душу, несмотря на страх быть непонятым. Если мы будем продолжать не замечать плохое, то и хорошее пройдет незамеченным.

    12 простых способов, как избавиться от депрессии

    До недавних пор, депрессия не считалась отдельным заболеванием, но докторам и психологам удалось выяснить, что такое состояние человека имеет негативное влияние на полноценную жизнь человека. Зачастую депрессия выражается в апатии плохом настроении, но бывает, что угнетенное настроение чередуется с чрезмерной активностью и мнимой радостью.

    Зачастую выявить этот недуг не так-то и просто. Окружающие думают, что у вас просто нет настроения, да и вы собственно говоря, не можете характерно оценить свое состояние. Очень важно различать плохое настроение и депрессию. Зачастую плохое настроение проходит на следующий день, а вот депрессия длится намного дольше. Она нарушает привычный ритм жизни и мешает влиться в социум.

    Депрессия – это очень опасное заболевание, которое без лечения может перейти в хроническую стадию, что грозит последствиями. Вот почему просто необходимо знать, как избавиться от депрессии, и 12 самых простых способов помогут справиться с этим опасным недугом.

    Способ №1. Мыслите гибко

    Залогом здорового эмоционального контроля должно быть гибкое мышление. Люди с более низким уровнем депрессии и тревоги, как правило, успешно меняют свою эмоциональную стратегию управления в зависимости от ситуации.

    Когда ситуацию нельзя изменить, то лучше пусть ваши эмоции — какими бы они ни были — мотивируют на то, что можно изменить, а не пытаются изменить эмоции.

    Когда ситуация не может быть изменена, однако, лучше попробовать и изменить эмоции.

    Способ №2. Прогулка в парке

    У людей, которые тратят хотя бы 30 минут в неделю на прогулки в парке, гораздо лучше психическое здоровье, чем у тех, кто прогулки не совершает.

    Посещение парков еженедельно также связано со снижением кровяного давления. Доктор Даниэль Шанахан, автор исследования, заявил: «Если человек посещает местные парки на полчаса каждую неделю, к него будет на семь процентов меньше вероятность депрессии и на девять процентов меньше возможность высокого кровяного давления». Это отличный способ, как избавиться от депрессии.

    Способ №3. Позаботьтесь о своем кишечнике

    Питание является одним из наиболее важных факторов в депрессии. Средиземноморская диета, в частности, содержит витамины и минералы, которые так необходимы мозгу во время депрессии.

    Способ №4. Музыкальная терапия

    Еще один способ, как избавится от депрессии — это музыкальная терапия. Она может уменьшить депрессию у молодых людей с проблемным поведением.

    Музыкальная терапия также повысила самооценку у людей по сравнению с теми, кто получал обычное лечение без музыкальной терапии.

    Способ №5. Борьба с депрессией с помощью трав

    Растение родиола розовая может быть эффективной альтернативой антидепрессантам. По сравнению с современными химическими антидепрессантами, родиола розовая имеет меньше побочных эффектов и оказывает аналогичное антидепрессивное действие.

    Способ №6. Увеличьте антидепрессивную эффективность

    Если вы принимаете антидепрессанты, то необходимо, чтобы в их составе были эти 4 натуральные добавки, которые помогают избавиться от депрессии:

  • Омега 3, рыбий жир.
  • S-аденозилметионин,
  • метилфолат (биоактивная форма фолиевой кислоты),
  • витамин D.

    Многие исследования показали, что витамины Омега-3 очень полезны для общего здоровья мозга и улучшения настроения.

    Способ №7. Просмотр сериалов

    Еще один действенный способ, как избавиться от депрессии это увлечение сериалом. Переживания за главных героев, особенно не прерываемые рекламой и несколькими сутками ожиданий (т.е. будет отлично, если сериал вы скачаете из интернета), способы вытеснить собственные. Нынче много годных разножанровых сериалов на любой вкус. Попробуйте посмотреть не одну, а несколько серий подряд, и тогда, возможно, вас затянет, а это поможет вернуть интерес к происходящему в жизни. Сначала экранной, затем и вашей.

    Способ №8. Занятие творчеством

    Рисование помогает выплеснуть свои эмоции на бумагу. Обратите внимание, какие краски используете. Если они в темных тонах, то постепенно меняйте на более яркие. Неважно, насколько хорошо получается рисовать, важен сам факт выражения себя, своих мыслей и эмоций. Рисование помогает посмотреть на свой внутренний мир по-иному и переключиться на более позитивное восприятие реальности.

    Способ №9. Изменение имиджа

    Обновите себя и свой гардероб. Лучшая встряска — кардинальное изменение имиджа, откройте в себе нового, успешного и уверенного в себе человека. Можете изменить даже свой стиль поведения. Этот способ несомненно поможет избавиться от депрессии.

    Способ №10. Охота за новыми ощущениями

    Охотьтесь за новыми ощущениями. Здесь все способы хороши, подойдет и прыжок с парашютом, и кружок макраме, все зависит от того, приносит ли это вам удовольствие. Один из лучших генераторов позитивных эмоций — путешествие.

    Способ №11. Занятие спортом

    Займитесь спортом. Не зря говорят «в здоровом теле — здоровый дух». Вы сами удивитесь, глядя на то, как тренировки стабилизируют ваше психологическое состояние.

    Способ №12. Покинуть зону комфорта

    Покиньте зону комфорта. Заставляйте себя заниматься делами через «не могу»: физический труд, работа по дому, уход за собой, все это отбирает много энергии, но не нужно себя жалеть. Не превращайте этот круговорот дел в рутину, разбавляйте их искусством и хорошим отдыхом.

    Прочь антидепрессанты! Избавляемся от депрессии без лекарств

    В условиях современной действительности депрессивным состояниям подвержено едва ли не большее количество людей, чем тех, кто умеет наслаждаться жизнью. Но это не значит, что депрессию можно лечить только лекарствами. Если подойти к данной проблеме вдумчиво, то можно найти множество иных, не связанных с медикаментозными препаратами методов.

    Содержание статьи:

    Перед тем как избавиться от депрессии, будет не лишним узнать причины ее появления и симптомы. Это поможет различать те ситуации, когда вполне можно обойтись без помощи врача, от психологических состояний, при которых без антидепрессантов не обойтись. Депрессии отличаются не только по причинам, стимулирующим их возникновение, но и по самому их течению. Поводов к ухудшению настроения и апатии к жизни может быть множество, начиная от серьезных перемен в жизни и заканчивая сменой сезонов или простым стрессом.

    Симптомы депрессии схожи:

    • общая подавленность
    • отсутствие интереса к жизни
    • повышенная раздражительность
    • чувство усталости, ведущее к бессоннице и нервным срывам
    • Существует множество способов того, как облегчить свое состояние, начиная от смены образа жизни и заканчивая употреблением отваров трав. Наиболее действенный метод борьбы – это активная деятельность. Она может касаться разных областей, будь то хобби, занятия спортом или просто общение. Суть метода сводится к тому, что если человек занят, то ему просто некогда грустить.

      Не менее эффективно работает аутотренинг, при котором нужно постараться понять, что вызывает подобное состояние, после чего убедить себя в том, что жизнь все равно продолжается. В борьбе в осенней депрессией также помогает цветотерапия, когда достаточно окружить себя яркими цветами для поднятия настроения. В качестве успокоительного средства рекомендуются рецепты народной медицины, в состав которых могут входить багульник, крапива, лаванда, мята, тимьян и не только.

      Не стоит бояться посещения психолога в периоды депрессии, так как отечественный менталитет зачастую предлагает абсолютно противоположный способ решения проблем. К сожалению, алкоголь не облегчает состояние, а лишь временно отвлекает от него, тогда как своевременная помощь специалиста может реально улучшить состояние.

      Условный срок домашнего лечения депрессии должен быть ограниченным, потому если через месяц после начала лечебных мероприятий состояние не улучшается, а чувство тревоги и апатия лишь растут, то самое время обратиться за медицинской помощью. Лучше принять лекарство своевременно, чем ощутить все негативные последствия данного на первый взгляд простого заболевания.

      psycentr-algis.ru