Клаустрофобия это боязнь чего

Боязнь замкнутого пространства: как избавиться от клаустрофобии?

Боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия) – самая известная фобия в мире. С ней сталкивается множество людей вне зависимости от пола, возраста и национальности. Каковы ее причины и симптомы? Как бороться с приступами страха, и как ее лечить?

Что такое клаустрофобия? Клаустрофобией называется нарушение человеческой психики, проявляющееся приступами паники во время пребывания в закрытом помещении или в толпе людей. По мнению психологов, страх замкнутого пространства является естественной реакцией организма – инстинктом самосохранения. Во многих случаях боязнь перерастает в патологическую форму и понемногу уничтожает здоровое душевное состояние человека, переходя в серьезные болезни и недуги, которые лечить со временем становится сложнее. В среднем, согласно исследованиям, тяжелые виды фобии имеют 5% людей, однако, совсем малое количество обращается за помощью к специалистам. Но если игнорировать симптомы клаустрофобии, избавиться от нее самостоятельно вряд ли удастся.

Считается, что в основе фобии лежит два ключевых проявления: страх ограничения свободы и боязнь умереть от удушья. Довольно часто навязчивая боязнь лифтов, закрытых комнат и других тесных помещений проявляется на фоне страха смерти. Признаки клаустрофобии способны проявиться в совсем непредвиденных ситуациях: во время маникюра в салоне красоты, в кресле у стоматолога, в очереди за билетами на вокзале и даже во сне. Такие ситуации бывают нечасто, но они возникают оттого, что клаустрофоб боится того, что может с ним произойти в том или ином месте и в это время организм реагирует выбросом адреналина, а сознание готовится к приступу паники. У некоторых страдающих фобией людей иногда проявляется желание сбросить одежду: им кажется, что это поможет избежать удушья и облегчит состояние.

Определить симптомы клаустрофобии несложно. Среди них выделяют следующие:

  • резкий приступ паники;
  • предобморочное состояние;
  • сухость или горечь во рту;
  • покалывание в области брюшной полости;
  • беспокойство и кошмары во сне;
  • непреодолимое ощущение угрозы, с которым больной ничего не может сделать;
  • боязнь смерти или сумасшествия.
  • Как избавиться от клаустрофобии. Советы психологов

    Как избавиться от клаустрофобии? Эффективным способом лечения, как утверждают психотерапевты, является визуализация:

    Психологи используют множество методик, стараясь сделать все возможное, чтобы минимизировать негативное воздействие страха на человеческую психику. Можно лечить пациентов, вводя их в транс – в состоянии гипноза намного легче расслабиться и перестать нервничать. Тогда психолог и приступает к устранению причины появления фобии и помогает пациенту вернуть уверенность в себе и ощутить свои силы в борьбе с боязнью закрытого пространства. Дополнить лечение можно и народными методами. Если использовать такие популярные народные средства, как успокаивающие чаи и отвары, это позволит снизить уровень тревоги и напряжения в течение дня. Подобный чай вечером хорошо помогает при беспокойном сне.

    Практические методы блокировки приступа клаустрофобии

  • Сконцентрировать внимание на каком-нибудь предмете, который находится напротив вас, и наблюдать за ним на протяжении некоторого времени.
  • Клаустрофобия может проявляться совсем непредсказуемо, хотя и считается, что самыми уязвимыми являются эмоциональные и чувствительные люди.

    Психологи утверждают, что лечение клаустрофобии проходит легче, если подключить фантазию и попытаться отвлечься. Если представить какую-нибудь красивую, яркую картинку или вспомнить приятное событие, что вызовет положительные эмоции, будет значительно легче побороть приступ.

    Очень часто симптомы клаустрофобии уходят так же быстро и неожиданно, как появляются (3-4 мин), но это не повод игнорировать ситуацию и откладывать визит к психотерапевту или психологу. Клаустрофобия – расстройство, которое можно вылечить, главное, запастись терпением, сделать все, что порекомендует лечащий врач и верить в успех. Пройдя курс лечения, вы снова впустите в свою жизнь радость, легкость, позитив и сможете более полно наслаждаться каждой минутой жизни.

    Клаустрофобия, что это такое?

    Причины, приводящие к клаустрофобии

    Клаустрофобия является «отголоском» детства. До сих пор единого мнения по поводу причины клаустрофобии, к большому сожалению, нет, но доказано то, что она связана с очень сильным стрессом, который в будущем способен вызвать неуправляемые приступы страха и паники. Чаще всего стресс, который лежит в основе причины клаустрофобии, был пережит давно (скорее всего, в детстве, когда ребенка случайно закрыли в темном помещении или он упал в бассейн). Если этот неотъемлемый страх «сидит» в подсознании уже взрослого человека, ему придется учиться бороться с клаустрофобией, однако, есть вероятность не избавиться от нее навсегда.

    Симптомы клаустрофобии

    • ускоренный пульс;
    • нехватка кислорода, одышка, дрожь конечностей;
    • повышенное потоотделение;
    • Человек, страдающий фобией, постарается выйти из помещения или откажется входить в него, остерегаясь ее проявлений.

      Если вы не знаете, что делать со своими страхами, как бороться с клаустрофобией, не отчаивайтесь. На сегодняшний день есть много разнообразных способов борьбы с ней, которые позволяют людям жить полной жизнью. Лечить фобию надо, поскольку она часто не позволяет человеку сесть в автобус, лифт, самолет, сходить за покупками и даже сделать МРТ из-за страха нахождения в толпе или замкнутом пространстве.

      Можно представить себя в тесном помещении и изо всех сил пытаться победить страх, стараясь медленно и спокойно дышать и чувствовать себя уютно и уравновешено. Следующее, что необходимо делать – понемногу переходить от образов к действиям. Начинать следует с 10-15 секунд, постепенно увеличивая время пребывания в закрытых зонах. Такое лечение клаустрофобии называется имплозивная терапия (погружение в пугающую обстановку). Этим методом можно эффективно лечить любые страхи.

      Бывают случаи расстройства, когда люди боятся практически постоянно, у них приступ клаустрофобии может случиться даже, если они не находятся в пугающей ситуации. Психотерапевт в таких случаях может назначить антидепрессанты и другие лекарственные препараты. Однако, назначать таблетки иногда следует с осторожностью. Если, например, клаустрофобия есть у женщины, которая находится в состоянии беременности, то лекарственные средства могут быть небезопасны для плода. Лучшее, что можно сделать при беременности – пройти курс психотерапии. Это относится и к детским формам болезни, клаустрофобия у ребенка требует обращения к детскому психологу или психотерапевту.

      Клаустрофобия опасна тем, что сложно предугадать, когда и где может случиться приступ паники. Если на человека вдруг накатит клаустрофобия в самолете, метро или другом месте, покинуть которое не удастся сразу, это может быть опасно для самого больного и для окружающих. Люди, видя внезапный приступ паники, часто не знают, что делать, чтобы помочь, поэтому сами начинают паниковать и суетиться. Для того, чтобы избежать неприятных последствий своей боязни, необходимо самостоятельно научиться справляться с ней. Чувствуя, что Вас преодолевает страх перед замкнутым пространством, необходимо сделать следующее:

    • Попытаться перевести дыхание и расслабиться (это практикуется на сеансах психотерапевтов).
    • Постараться ровно и глубоко дышать.
    • Включить музыку и подвигаться, потанцевать, попеть.

    vseostresse.ru

    Клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства

    Страх представляет собой неотъемлемую составляющую человеческой психики. Специалисты утверждают, что это врожденный инстинкт, отвечающий за самосохранение людей. Однако достаточно часто страх может принимать патологические формы и начинать постепенное разрушение психического здоровья личности, со временем превращаясь в заболевание или расстройство. Как показывает практика, бояться люди могут абсолютно всего: грызунов, насекомых, пресмыкающихся, высоты, темноты и, конечно же, замкнутых пространств, о чем и пойдет речь в этой статье.

    Клаустрофобия, – по официальным данным это самая распространённая из фобий во всём мире. Почему люди боятся замкнутого пространства? Чем это обусловлено, каким образом с этим жить и можно ли это перебороть? Однозначного ответа на эти вопросы нет. Игры разума и человеческий мозг по сей день остаются нерешённой загадкой данной нам самой матушкой природой. Однако сейчас существует множество довольно действенных методик, которые помогают людям с таким диагнозом полноценно жить в нашем тесном мире.

    Клаустрофобия представляет собой психическое расстройство, проявляющееся приступообразно во время нахождения в замкнутых, тесных пространствах (к примеру, пребывание в солярии, душе, самолете, камере компьютерного томографа и т.д.) или при значительном скоплении народа (в очереди, толпе, торговом центре).

    Важно, что страх появляется внезапно, в результате чего человек практически не способен им управлять – появляется паника, а это в свою очередь порождает боязнь самого страха. Такие люди избегают езды на лифте, по возможности не пользуются метро, а также не садятся в переполненный автотранспорт.

    Любой приступ клаустрофобии, как в прочем приступы каких-либо других фобий, может сопровождаться ярко выраженными реакциями нервной системы: сухость во рту, обильная потливость, дрожь тела (тремор), одышка и учащенное сердцебиение. Адреналин, вырабатывающийся надпочечниками в момент возникновения страха, способен вызывать резкое сокращение сосудов. Именно это и становится причиной периодически появляющихся головокружений, ощущений предобморочного состояния и т.д.

    Причины, приводящие к клаустрофобии

    Клаустрофобия, как и большинство разновидностей фобий, «родом из детства». Досконально неизвестно, что именно, может послужить причиной развития этого малоприятного заболевания, однако абсолютно точно, что это значительный стрессовый момент, вызывающий в будущем неконтролируемые приступы паники. А из-за того, что, ситуация, которая вызвала страх, была пережита ещё в далеком детстве, то эта информация располагается на подсознательном уровне и впоследствии человек способен только научиться справляться с симптомами клаустрофобии.

    Основные методики борьбы с клаустрофобией

    На сегодняшний день врачи практикуют различные методики избавления от этой фобии. Как известно любые психические расстройства лучше всего излечивать комплексно, с использованием психологической и психотерапевтической помощи. Психотерапевт, зачастую, назначает медикаментозное лечение – больной вынужден принимать специальные антидепрессанты. Современные психологи применяют огромное количество техник, которые предоставляют возможность снизить отрицательное воздействие страха на психическое состояние человека. На сегодняшний день наиболее популярными среди них являются следующие: систематическая десенсибилизация, гипнотический транс, техники НЛП и логотерапевтические методы и т.д.

    Вводя пациента в гипнотический транс или гипноз, психолог пытается расслабить и успокоить пациента. Только таким образом можно попытаться устранить причину, которая и послужила причиной фобии, а также внушить человеку уверенность в своих силах.

    Инновационная методика систематической десенсибилизации предусматривает обучение больного разнообразным расслабляющим методикам, которые он будет использовать в момент приступа панического страха. Наиболее распространенными являются упражнения «нагнетание», «наводнение» и «несоответствие». Что касается физических упражнений, то тут используется метод релаксации мышц по Джекобсону.

    Техника НЛП (нейролингвистического программирования) предусматривает работу с применением разнообразных речевых оборотов. Другими словами, человек научиться осознавать уровень страха и фобии и не впадать в состояние паники. Одной из наиболее главных задач психолога является обучение человека выходу из подобного состояния.

    Что необходимо предпринимать во время приступов клаустрофобии?

    В тот момент, когда у человека начинается приступ клаустрофобии, ему по возможности необходимо постараться максимально расслабиться (именно поэтому психотерапевты и психологи учат грамотному расслаблению), привести в норму собственное дыхание (втянуть через нос воздух и выдыхать, также желательно концентрироваться на пути прохождения воздуха). Не следует паниковать, смотреть по сторонам или уставляться в небо, лучше всего подобрать какой-нибудь объект или изображение на уровне глаз и неустанно наблюдать за ним.

    Специалисты утверждают, что лица, которые страдают от клаустрофобии, должны научиться руководить собственным поведением и контролировать ход своих мыслей. Отдельного внимания заслуживает то, что значительную роль в этом играет и человеческая способность абстрагироваться от происходящего и включить фантазию. Если больной представит себе какую-либо светлую, яркую картину, с которой у него ассоциируются только позитивные эмоции, то ему будет гораздо легче избежать панического страха. Достаточно часто, приступы клаустрофобии проходят настолько внезапно, как и начинаются через три – четыре минуты. Но не стоит думать, что это является поводом оставить все как есть, обязательно необходимо обратиться за квалифицированной консультацией к психотерапевту или психологу.

    xn--80achd5ad.xn--p1ai

    Клаустрофобия

    Клаустрофобия (от латинского Claustrum «закрытым на месте» и греческий фобос , «страх»), навязчивый страх, боязнь закрытых помещений, тесных и замкнутых пространств. Исследование показывают, что около 3-7% населения мира имеет тяжелую форму клаустрофобии, но лишь небольшой процент из этих людей идут к врачу.

    Клаустрофобия, страх возникающий в тесных и узких, комнатах без окон, и не имеющих выхода помещениях. Или возникающий у человека в закрытых (замкнутых) небольших помещениях. В лифтах переполненных до отказа, и просто лифтах, в низких помещениях. Причиной возникновения страха, может быть даже жесткая одежда около шеи, или туго затянутый галстук, классифицируется как тревожное расстройство и часто приводит к паническим атакам. Клаустрофобия, может быть результатом воздействия многих ситуаций и стимулов. Начало клаустрофобии может быть было обусловлено различными факторами, в том числе нарушениями функционирования мозга, классическим обусловливанием или генетической предрасположенностью. Противоположна агорафобии, боязни открытого пространства. И вместе с ней, считается, одним из самых распространенных страхов и как другие пространственные страхи, имеет общеи с ними черты.

    Человек, страдающий клаустрофобией, боится что ему станет плохо, что он не сможет себя контролировать, потери сознания, поэтому старается находиться как можно ближе к выходу. Ему кажется, что он не сумеет выйти из помещения. Если человек, страдающий клаустрофобией, случайно окажется в ситуации, вызывающей негативные эмоции, его страх становится паническим. Страх закрытых пространств, естественно иррациональный страх. Большинство клаустрофобов люди, которые если находятся в комнате без окон, знают, что они в безопасности, но все равно будут бояться. Точная причина клаустрофобии, неизвестна, но теорий, есть множество, эта тема популярна для исследования.

    Основные симптомы клаустрофобии

    Исследователи этой фобии, как правило, думают, есть два основных симптома: страх ограничения свободы и страх удушья. Часто, в основе клаустрофобии лежит страх смерти. Типичный клаустрофоб, будут бояться как минимум одной из ситуаций: нахождения в маленькой комнате, запертой комнате, комнате без окон, автомобиле, туннеле, подвале, лифте, солярии, каюте парохода, душевой кабине, поезде метро, пещере, самолете и месте большого скопления людей. Кроме того, страх ограничение может вызвать некоторые другие ситуации, такие, как: сидеть в кресле парикмахера или стоматолога, стоять в очереди в продуктовом магазине, просто из страха лишения свободы. Тем не менее, клаустрофобам не обязательно бояться этих мест, скорее, они опасаются, что может случиться с ними, если они будут в таком месте. В таких ситуациях они испытывают ощущение опасности, учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение, одышку.

    К числу объективных симптомов клаустрофобии также можно отнести относятся ощущение удушья, першения и сухости в горле, и как следствие сильный кашель. Часто, когда ограничена свобода, начинает страх удушья, им кажется, что им не хватает воздуха. Некоторые испытывают желание снять одежду во время приступов клаустрофобии, полагая, что это облегчить симптомы. Любая комбинация из перечисленных выше симптомов, может привести к появлению панических атак. Однако, большинство из людей, страдающих клаустрофобией, сделают все от них зависящее, чтобы избежать таких ситуаций.

    Диагностика клаустрофобии

    Это, как правило, классифицируется как тревожное расстройство и часто приводит к довольно тяжелой панике. Клаустрофобия связана с ассоциацией, небольшим пространствам психологически приписывается опасность. Обычно это происходит в результате травматического опыта прошлого, такие, как пребывание в темном, небольшом пространстве и мысли, что нет никакой возможности, выбраться оттуда. Негативный опыт, человека, связанный с ограниченным пространством. Эти две причины клаустрофобии и отвергают распространенное заблуждение, что клаустрофобия это генетическое нарушение. На самом деле клаустрофобия условная реакция на стимул. Она возникает в результате, когда мозг человека связывает тревогу и панические атаки с ограниченным пространством. Оно служит триггером или стимулом, который запрограммирован в мозге. Поскольку это стимул запрограммирован в мозг, человека, ответом на него является страх, здесь клаустрофобия.

    Клаустрофобия может проявляться по-разному, в зависимости от силы, и степени запущенности. Иногда сначала, это легкое ощущение страха и незащищенности, возникающее в закрытом помещении. В тяжелых случаях и запущенных формах наблюдаются симптомы перечисленные выше. Если фобию не лечить, то со временем она прогрессирует и приобретает хронический характер.

    Как правило, склонность к таки страхам, предается генетически и воспитывается в семье. Кроме того, надо заметить, что те, кто боится стабильности, а хочет открытий и перемен, и страдают клаустрофобией, а те кто боится нового, изменений, страдают агорафобией. Ведь основывается разница между агорафобами и клаустрофобами в том, что у клаустрофобов, сильнее инстинкт открытий, а у клаустрофобов, территориальный, защиты своей территории, и стабильности в жизни. Больного клаустрофобией пугает ограничение свободы. Предметом фобий, чаще всего становиться озабоченность объектами, которые представляют собой прямую угрозу для выживания человека, и что многие из этих фобий быстро приобрел из-за «унаследования биологической готовности». Это приводит к тому, что почва для фобии подготовлена, т.е. она является не врожденной, но основные особенности фобии в том, что они очень легко усваиваются, в особенности в отношении вещей, которые непосредственно угрожают здоровью, безопасности или выживания человека. Если, мама страдает клаустрофобией, например боится лифтов, она скорее всего предаст свой страх ребенку, постоянно повторяя, что он опасен, и надо бы ходить пешком. Пусковым механизмом, по мнению ученых становиться прошлый опыт- сильный страх, пережитый как правило в ребенком в замкнутом помещении.

    Это может быть: темный чулан в который ребенка запирали родители в виде наказания. Шкаф, или кладовка, в котором малыш играл в прятки и оказался случайно в нем заперт. Или ребенок упал в глубокий бассейн и не умел плавать. Потерял родителей в большой толпе. Застрял головой между прутьями забора, и не смог самостоятельно выбраться. Залез или упал в яму и застрял, или не мог выбраться долгое время. Остался на долгое время в автомобиле. Также к прошлому опыту добавляют момент рождения, если ребенок застревает в родовых путях, шанс получить клаустрофобию, у него резко увеличивается, это подтверждено данными статистики. Сама ситуация, может и не запомниться, но в подсознании остается память об инциденте. Кроме этого, причинами могут быть травмы мозга, различные заболевания.

    Роль миндалины. Миндалина необходима для координирования страха, или создание реакции борьбы или бегства. В создании борьбы или бегства, миндалины действует следующим образом: передняя часть миндалины в ядрах связана с ощущением страха со страхом общаются друг с другом. Ядра посылают импульсы в другие ядра, которые контролируют на частоту дыхания, силу возбуждения, выработку адреналина, кровяное давление, частоту сердечных сокращений, поведенческую реакция страха, и защитные реакции, которые могут включать также и замораживание. Эти реакции представляют собой «вегетативная недостаточность» в панической атаке. При клаустрофобии человек, слишком эмоционально реагирует на ситуацию, в которой находит себя физически ограниченным, и зацикливается на ней. При исследовании, проводимом Фуми Хуано, выявлено, что правая миндалина была намного меньше у больных, которые страдают от панических расстройств. Т.е. мозг не мог нормально контролировать процессы, происходящие в организме, и давал сбои. Кроме этого, есть и другие источники фобий

    Лечение и преодоление клаустрофобии

    Во время приступа клаустрофобии, надо попробовать максимально расслабиться. Желательно думать о чём-то, приятном. Лучше думать о теплых струях дождя, льющихся на вас, вспомнить свое детство. Попробуйте сконцентрировать взгляд на каком-то одном предмете и подробно его рассмотреть: заметить недостатки, достоинства, трещины; или можно заговорить с кем-то. Также необходимо нормализовать дыхание, сделайте несколько глубоких вдохов. Психологи рекомендуют также во время приступа включить музыку и начинать ритмично двигаться, или петь.Но это временная мера, она не заменит обращения к психологу.

    Препараты часто назначают для лечения клаустрофобии включают антидепрессанты и бета-блокаторы, которые помогают облегчить сердце стучать симптомы часто связаны с приступы тревоги. Разделение страха ограничений и страха, удушья. Применяется также когнитивная терапия, являющаяся широко распространенной формой лечения для большинства тревожных расстройств . Она считается особенно эффективным когда пациент на самом деле не боятся ситуации, того, что может произойти в этой ситуации. Избавление от фобии в естественных условиях (погружение в среду, т.е. пугающую ситуацию), исследования доказали, что это очень эффективный метод в борьбе с различными фобиями, включая клаустрофобию. Этот метод заставляет пациента решать свои проблемы самому. Это обычно делается в прогрессивной манере, начиная с меньшего воздействия и двигаясь постепенно к более тяжелым случаям вызывающим страх.Но, изначально, человека учат приемам релаксации. С.Ж. Рахман также проверили эффективность этого метода при лечении клаустрофобии и нашел, что это снижение страха и негативных мыслей в среднем около 75% своих пациентов. Что, дает наилучший результат при лечении клаустрофобии

    Другие формы лечения, также эффективны в борьба с этим страхом. Оптимальным лечением может стать гипноз и дыхание переподготовки. Гипноз позволит найти причину, по которой возникла клаустрофобия. А во время дыхательной подготовки, научат, как бороться с приступами страха, блокируя их начало.

    ctraxi.ru