Когда появляется раздражительность при беременности

Как влияет на плод нервозность и раздражительность во время беременности

Раздражительность при беременности на ранних сроках проявляется у многих беременных, причем часто женщины сами не могут объяснить это явление. Чтобы победить нервозность, необходимо воздержаться от проблемных ситуаций, не забывая о необходимости отдыха. Раздражительность при беременности можно купировать, если отказаться от действий, которые не импонируют женщине, заниматься только интересными делами.

Почему проявляется раздражительность во время беременности?

Когда женщина узнает у беременности, у нее появляется подсознательное желание увидеть своего партнера готовым для будущих родов и воспитания ребенка, причем обычно женщина критично оценивает его, в большинстве случаев решая, что мужчина нуждается в коррекции.

Она часто оценивает себя как будущую мать уже на первых сроках беременности, при этом приходится мириться с тем, что отец семейства осознает себя папой намного позже, иногда даже после рождения малыша.

Беременная обычно ощущает радость и эйфорию от предстоящего появления ребенка на свет, однако вместе с этим нередко проявляются различные физиологические патологии, которые оказывают негативное влияние на самочувствие, а значит и на настроение.

В большинстве случаев отмечаются такие симптомы:

  • Токсикоз;
  • Постоянная тяга ко сну;
  • Проявления неприятных ощущений или болей во всем организме.
  • Сочетание неприятных физиологических и психологических факторов с желанием будущей мамы увидеть с собой состоявшегося мужчину, занимающего роль отца ее ребенка, приводит к тому, что она становится неспособной контролировать свои эмоции. От этого происходят скандалы, провоцирующие еще большее ухудшение самочувствия беременной. Негативную энергию нужно убирать другими способами.

    Причины постоянной раздражительности

    Беременность происходит в постоянными и очень значительными изменениями в организме. Наиболее яркой причиной возникновения излишней нервозности и раздражительности является влияние гормонов. Именно постоянные перемены гормонального фона обуславливают частые изменения в поведении беременной. При этом не стоит обвинять себя в плохом характере и критиковать собственные поступки, усугубляя состояние. Нужно стараться предугадывать и предупреждать наиболее сильные приступы агрессии, а также отвлекаться и постоянно искать положительные эмоции.

    Самые сильные негативные проявления в состоянии собственного здоровья замечают женщины, вынужденные работать на предприятии, где основные их функции сопряжены с получением сильных стрессов. Также не всегда полезна для беременных руководящая должность, при которой приходится нести большую ответственность, что провоцирует появление лишних нагрузок на психику.

    В период беременности женщина сама не замечает как начинает обижаться на всех из-за мелочей, которые ранее могла просто не замечать. Часто это проявляется тем, что беременная неправильно понимает слова окружающих, стремится укорить их в бестактности, на что те недоумевают.

    Повезло тем, у кого на работе сформировался дружный коллектив. Тогда сотрудники поймут и поддержат беременную. Если таких преимуществ нет, нужно научиться держать себя в руках, так как впереди женщину ждут значительные нагрузки в виде родов и необходимости дальнейшего ухода за ребенком.

    Логичные причины раздражительности

    Есть факторы, приводящие к раздражительности, которые легко обуславливаются. Это касается необходимости работы на поздних сроках беременности. Женщина продолжает трудиться, при этом тяжесть свалившейся на нее нагрузки фактически увеличивается вдвое.

    Неизбежен набор лишней массы тела, впоследствии проявляются довольно сильные отеки, особенно в тех случаях, когда женщина вынуждена работать на сидячей работе, а возможности осуществлять регулярную разминку нет. При этом нередко на беременной остаются обязанности заботиться о домашних, регулярно проводить уборку, заниматься приготовлением пищи, а когда внимания требуют дополнительные детали, психика не выдерживает, что провоцирует обоснованные нервные срывы.

    На последних сроках беременности женщине особенно тяжело, так как вставать и передвигаться по дому достаточно трудно. Не исключено нарастание симптомов токсикоза или других патологических явлений, которые не проявляют большой опасности, не всегда четко заметны, однако мешают нормальной жизнедеятельности человека. В таких ситуациях удивляться повышенной раздражительности беременной не приходится. Если помощи и поддержки ждать не приходится, то пережить это состояние довольно трудно.

    Чтобы помочь женщине справиться с негативными обстоятельствами, достаточно поменять обстановку в доме на более теплую, украсить стены и мебель элементами с любимыми цветами беременной. В это время даже небольшие проявления заботы, оказания внимания, дарение подарков положительно сказываются на состоянии женского организма, так как положительные эмоции купируют неприятные проявления раздражительности.

    Сильные проявления раздражительности: что делать?

    Раздражительность и нервозность во время беременности часто обуславливаются такими симптомами, как нарушения сна, невозможность сосредоточиться на каком-либо занятии. Избавляться от перепадов настроения нужно незамедлительно, чтобы быстрее вылечить или устранить провоцирующую патологию и не потерять хорошие отношения с окружающими людьми.

    Расслабление

    Часто такое простое действия осуществить очень сложно. Следует абстрагироваться и успокоиться. Это обеспечит возможность хорошо отдохнуть, что в свою очередь гарантирует сохранность физического и психического здоровья беременной. Рекомендуется разделить день на несколько сегментов, выделив время как для отдыха, так и для осуществления важных дел. Для расслабления и релаксации рекомендуется периодически выполнять такие простые действия:

    1. Заняться просмотром фильма или череды серий понравившегося сериала, соблюдая дозированность этого действия, не увлекаясь процессом.
    2. Сделать несколько сеансов расслабляющего массажа, выбирая программы, которые не имеют противопоказаний для выполнения беременными.
    3. Ходить на прогулки, причем посещать не только детскую площадку или курсировать по ближайшей улице, но и отправиться в парк, сходить на какое-либо общественное мероприятие, например мастер-класс по излюбленному занятию, проходящий на свежем воздухе.
    4. Подобрать и заняться прослушиванием успокаивающей музыки. Это поможет не только определиться со своими музыкальными предпочтениями, но и сформировать любовь к музыке у собственного ребенка.
    5. Сделать маникюр или педикюр у хорошего мастера, также можно сменить прическу. Не стоит сильно экспериментировать со своим образом, чтобы избежать негативных эмоций.
    6. Сходить по магазинам, причем выбирать вещи желательно не только для будущего ребенка, но и для себя.
    7. Выполнить любые другие действия, которые нравились до беременности, например, вспомнить старое хобби или заняться приобретением полезных навыков.
    8. Информирование партнера о своих переживаниях

      Если постоянно проявлять только раздражение и нервозность, это может надоесть домашним. Часто сами мужья бывают нетерпеливы и не обращают должного внимания на проблемы жен. Чтобы исправить эту ситуацию, следует больше времени проводить с мужчиной, при этом позволяя ему проявлять заботу. Даже простые вещи, такие как помощь в завязывании шнурков или мытье посуды, смогут изменить настроение беременной с негативного на положительное.

      Способы борьбы с гневом

      Чтобы не дать раздражительности развиться до сильной степени и не испортить отношения с близкими, необходимо придерживаться простых правил:

      • Воспринимать события с юмором. Если все происходящие события и даже неприятные явления при случае поднимать на смех или просто смотреть на все со стороны, это может помочь нивелировать острую реакцию на происходящее, впоследствии многие события не будут казаться такими глобальными.
      • Отказаться от постоянного информирования окружающих о состоянии собственного здоровья. Это делают многие беременные, хотя такие поступки совершаются опрометчиво. Если кто-то из знакомых интересуется их положением, они начинают в точности описывать свои переживания и проблемы. В результате человек либо сталкивается с неприкрытым безразличием, либо получает множество бесполезных, а иногда и вредных советов, использовать которые нельзя.
      • Следует дифференцировать простое любопытство от желания и возможности человека помочь. При этом нельзя умалчивать о своем состоянии, если замечаются явные нарушения здоровья. Когда возникают неприятные патологии, следует проинформировать начальство о необходимости покинуть рабочее место, а при нахождении дома сказать родным, что есть надобность в обращении за медицинской помощью.

      • Следить за ситуацией самостоятельно. Если происходит беседа, а при этом беременная ощущает дискомфорт или заметно явное недопонимание, следует из позиции жертвы переместиться в нападающего. Можно задавать неприятные для оппонента вопросы, высказывать спорные предположения. Если общение не заладилось и исправить ситуацию не получается, следует окончить разговор, избегая лишних стрессов.
      • При прохождении первой беременности необходимо проявлять осторожность. Нельзя позволять друзьям и знакомым рассказывать страшные истории о патологических явлениях, тяжелых осложнениях хронических болезней и страшных муках при родоразрешении, так как аномалии встречаются далеко не у всех людей, причем их наличие и интенсивность зависят от конкретной ситуации и предрасполагающих факторов, которых у конкретной беременной может не быть.
      • Не следует прислушиваться, а тем более доверять информации, которая не подтверждена официальной статистикой или не была получена из достоверного источника. В первую очередь следует прислушиваться к рекомендациям грамотного специалиста, но дифференцировать и его слова. Если подобрать профессионального врача и получать консультации по всем интересующим вопросам, информация, поданная в должном виде, будет правильно воспринята, от чего появятся положительные эмоции, улучшится настроение. Это благоприятно скажется на психическом здоровье, ликвидируя проявления раздражительности.
      • При возникновении раздражительности и нервозности во время беременности необходимо подавлять эти негативные явления, чтобы не ухудшать собственное здоровье, не травмировать психику ребенка, а также сохранить хорошие отношения с близкими и коллегами по работе. Следует помнить, что во время беременности необходимо соблюдать собственную зону комфорта, избегать стрессов, чтобы уберечь от негативного влияния и себя, и малыша.

        moeditya.com

        Почему появляется раздражительность во время беременности?

        При беременности женский организм претерпевает большие изменения. Меняется не только физиология, но и деятельность гормональной системы. Специалисты утверждают, женщины раздражительны в этот период именно из-за гормонов. Раздражительность во время беременности является очень неприятным явлением. Это чревато скандалами. Причем в большинстве случаев беременная срывает свою злость на самом близком для нее человеке – муже.

        При выяснении отношений нередко наблюдаются слезы и разговоры на повышенных тонах. С каждым новым днем подобное только усиливается. Что необходимо предпринимать, чтобы такие вспышки раздражительности больше не возникали?

        Наука очень хорошо разобралась в особенностях женского поведения во время беременности. Возникновение ссор с супругом происходит из-за стирания межличностной дистанции. Для общения беременной с начальником или подчиненным характерно наличие обратной ситуации. Поэтому близкие и любимый муж представляют собой главный объект раздражительности будущей мамы.

        Ученые высказывают мнение, что женскую нервозность может вызывать желание женщины проверить своего мужа. Она подсознательно хочет узнать, как будет себя вести молодой папаша при постоянном крике ребенка. Иначе говоря, это является своеобразным тестом на отцовскую готовность и терпение. Согласитесь, что природа – несправедливая дама. Зачатие ребенка осуществляется с участием двух человек, а мучение от токсикоза и вынашивание плода достается только женщине.

        Во многих случаях раздражительность во время беременности появляется из-за обиды на мужа. Будущие мамочки часто обвиняют именно мужа в ухудшении их самочувствия. Мужчина начинает чувствовать вину, которая может пропасть только во втором триместре беременности, т.е. с того момента, когда самочувствие супруги значительно улучшится. Но что же делать теперь? Что может успокоить будущую маму и заставить перестать терзать близких?

        Во-первых, приемлемо знание особенностей, которые происходят с женщиной во время беременности. Например, они очень чувствительны к ароматам. Поэтому стоит не допускать в доме неприятного запаха, табачного дыма, душка чего-то испорченного и пр. Победить раздражительность при беременности помогает рисование. Переборов страх и неуверенность, женщине начнет нравиться этот процесс. Рисование способствует нормализации состояния перевозбужденной женщины. Еще одним хорошим способом разрядки являются физические упражнения. Кроме этого, рекомендуется прослушивание любимой музыки, наслаждение природой и общение с приятными людьми.

        family-info.ru

        Раздражительность во время беременности: причины и способы борьбы

        Взрывные истерики, капризы и постоянные перепады настроения у беременных женщин – явление далеко не редкое. И хотя не все женщины так остро в плане эмоциональности переживают этот период, но все же в основном раздражительность по время беременности присуща почти каждой второй будущей маме. Так почему же настроение часто меняется настолько, что минуту назад вы смеялись над самой глупой шуткой, а сейчас уже готовы заплакать из-за какой-нибудь мелочи? Давайте разберемся подробней.

        Как это обычно происходит

        У беременной женщины часто могут возникать вспышкираздражительности, слез или гнева. Причем обычно в первую очередь всегда крепко«достается» самому близкому человеку – мужу. Естественно, муж, любя свою жену иискренне переживая за нее, старается терпеть все эти выходки и каждый разнадеется, что завтра все пройдет и любимая вновь станет по-прежнему веселой ибеззаботной. Однако обычно и на следующий день ничего не меняется, и так покругу.

        При этом часто бывает так, что на работе беременная женщинаведет себя вполне спокойно и даже кажется более уравновешенной, чем раньше.Зато дома любая мелочь может вывести ее из себя. Бывает, что будущая маманачинает обвинять мужа в том, что с ее фигурой происходят изменения или в том,что у нее плохое самочувствие. По мнению психологов, во время беременностиженщина на подсознательном уровне хочет показать окружающим, насколько великаответственность, легшая на ее плечи, и как ей тяжело сейчас переживать этот период.При этом будущая мама всего лишь хочет, чтобы ее во всем понимали иподдерживали сейчас.

        Причины раздражительности и способы борьбы с ними

        Почему же во время беременности женщина может статьраздражительной? Давайте рассмотрим основные психологические и физиологическиепричины такого состояния.

        1. Бесконечные комментарии родственников и знакомых о вашей беременности
        2. В первые месяцы лучше вообще не болтать всем о том, чтоскоро у вас будет малыш. Нет, дело вовсе не в глазливости окружающих и прочих народныхприметах. Все гораздо проще. Каждый, кому вы скажете о своей беременности, неупустит возможность высказать свое мнение и дать кучу советов. К тому же, могутбыть люди, которые не одобрят вашего желания стать мамой и начнут задаватьмассу вопросов и приводить кучу доводов вроде таких, что «Еще не время», «Апочему именно сейчас?», «А готовы ли вы?», «А не поторопились ли?» и т.д. Надополагать, что все эти комментарии быстро надоедят и начнут раздражать вас.

          Может быть и другая крайность. Заботливые родственники иподружки, желающие как можно лучше подготовить вас к новому этапу в вашейжизни, тут же начнут заваливать вас всевозможными советами, половина из которыхможет быть и вовсе не пригодятся. При этом часто бывает, что ваша беременностьстановится главной темой для разговоров при ваших совместных встречах. Хорошоеще, если вам просто дают полезные советы и рекомендации. Но как правило, необходится и без всяких «страшилок». Стараясь осведомить вас во всем по темебеременности, любящие родственники могут начать рассказывать о каких-либопатологиях или осложнениях, приводить жуткие примеры и т.д. А вам негативсейчас совершенно ни к чему. Зачем вам лишние страхи? Вот отсюда потом ипоявляются волнение и раздражительность.

          Поэтому первый совет: расскажите о своей беременности толькосамым близким людям, а все далекие «подружки» и обычные знакомые пустьподождут.

          Это вторая причина раздражительности при беременности. Какизвестно, любая гормональная перестройка всегда может привести к тому, чтоначинает меняться настроение, могут появляться беспричинные приступы слез илинаоборот, смеха. Во время беременности гормональный фон женщины сильноменяется, отсюда и вытекают все эти последствия в виде истерик, раздражительностии бесконечных капризов.

          Особенно часто это проявляется во время первого триместрабеременности, а также примерно за несколько недель до самих родов. К сожалению,с этим ничего не поделаешь, поэтому единственный способ справиться с такойраздражительностью – это просто ее перетерпеть, стараясь держать себя в рукахнастолько, насколько это возможно.

        3. Физическое состояние беременной женщины
        4. Нельзя упускать из виду и тот факт, что физическое состояниебудущей мамы зачастую не такое уж и приятное, особенно на позднем срокебеременности. Появляется лишний вес, могут возникнуть проблемы с кишечником,отекают ноги, начинает побаливать спина, а иногда в дополнение ко всему этомуеще и развивается геморрой. Да и токсикоз пока никто не отменял.

          При всем этом женщина должна успевать заботься о своихдомочадцах, готовить кушать и выполнять какую-либо еще домашнюю работу. Неудивительно, что все это может потихоньку начать раздражать. Здесь совет можетбыть только один: попросите своих родных помочь вам в ваших делах и как можнобольше времени уделяйте себе любимой – отдыхайте, смотрите смешные фильмы,болтайте с подругой. Все-таки вы можете себе позволить сейчас отдохнуть, ведькогда родится долгожданная кроха, забот у вас будет, хоть отбавляй.

          Как перестать нервничать и раздражаться при беременности

          Здесь мы не будем давать советов по поводу принятиякаких-либо успокаивающих препаратов, так как это вы должны решать только сосвоим врачом. Но мы расскажем о других способах справиться сраздражительностью.

        5. Больше гуляйте в солнечные дни
        6. Солнечный свет стимулирует выработку в организме гормонасеротонина, который отвечает за наше хорошее настроение. В народе серотонин таки называют – «гормон счастья». Поэтому не сидите дома в четырех стенах, акаждый день выбирайтесь хотя бы на небольшую прогулку. Вы увидите, как вашенастроение начнет улучшаться и мелочи уже не будут так раздражать.

          Быть может, вы мечтали когда-то выучить французский илилюбой другой язык? А может быть, вам всегда хотелось изучить историю дальнихзаморских стран или прочитать полный сборник стихов Есенина? Самое времяисполнить свою мечту!

          Сейчас так много всевозможных увлечений: папье-маше,бисероплетение, вязание, оригами, цветоводство и т.д. Выберите что-нибудь длясебя и займитесь этим. Так у вас появится занятие, на которое вы будете тратитьчасть своей энергии. И потом, когда вы почувствуете, что «назревает буря», вывот-вот взорветесь и устроите скандал, просто займитесь своим хобби иотвлекитесь.

          Будущую маму лучше всего могут успокоить мысли и мечты обудущей крохе. Думайте о том, какие у него или нее будут глазки, носик, ручки.А также подумайте о том, что сейчас малыш находится внутри вас и чувствует всеперепады вашего настроения. Поверьте, как только вы вспомните о том, ваша крохавнутри вас сейчас может все это слышать и чувствовать, вам тут же перехочетсяистерить и раздражаться.

          Раздражительность во время беременности – явление довольнонеприятное, но все же временное, поэтому не зацикливайтесь на этом слишкомсильно. Просто старайтесь жить и радоваться жизни, ожидая появления на светвашего маленького чуда.

          www.allwomens.ru

          Когда появляется раздражительность при беременности

          Беременную женщину захлёстывает волна эмоций. Хочется рассказать всему миру об этом внутреннем свете, наполняющем каждую клеточку там – внизу живота. Вдруг положительные эмоции заменяются тревогой и раздражением, а иногда и необоснованной истерикой со слезами. Беспричинный гнев сменяется обидой, потом чувством вины, затем вновь приходит фаза умиления.
          А так ли это всё беспричинно?

          Чаще всего раздражение вызывают не психологические проблемы, а изменение в физиологии и в гормональном балансе женского организма. С самых первых недель беременности с женщиной происходят большие перемены. Идёт глобальное изменение всего организма:

        7. Сердечно-сосудистой и нервной системы,
        8. Работы эндокринной железы,
        9. Органов дыхания,
        10. Пищеварительного тракта,
        11. А также почек, поджелудочной железы и печени.
        12. Перестройка организма происходит не сразу, тело будущей матери постепенно приспосабливается к взаимодействию с системой всех органов развивающегося плода. А в самом начале беременности активно происходит гормональная перестройка женского организма. Это и влияет на психоэмоциональное состояние беременной. В коре головного мозга будущей мамы процессы возбуждения начинают преобладать над тормозящими процессами. Ещё полностью не осознав состояние беременности, молодая женщин более утончённо начинает воспринимать окружающий её мир, она резче реагирует на мельчайшие внешние раздражители.

        13. Иногда появляется ощущение безысходности, плаксивость, состояние угнетённости.
        14. Возникает повышенная требовательность, чувство недостатка внимания со стороны близких.
        15. Возможно, критическое отношение к словам и поведению мужа, а также других самых родных для неё людей.
        16. Могут раздражать звуки, громкий разговор, или просто – манера общения кого-то из окружающих.
        17. Раздражённое эмоциональное состояние может ещё усугубиться при нехватке витамина B. Чтобы не ухудшать состояние, нужно изменить свой рацион питания.

          На ком это отражается?

          Чаще всего заложниками перестройки организма беременной становятся самые родные и близкие люди:

          • Муж, уходя на работу, забыл поцеловать. Это вызовет обиду и слёзы на весь день, а вечером скандал с мужем и бессонную ночь.
          • Мама не поинтересовалась самочувствием сегодня. Беременная будет ощущать себя самой несчастной и ненужной, нелюбимой собственной матерью. Нервозность может вылиться на маму потоком слёз и обвинениями. А может накопиться внутри, и взорваться тогда, когда муж придёт с работы. Затем появится чувство вины перед незаслуженно пострадавшим мужем. Нервные переживания о том, как загладить свой проступок, только усугубят раздражение.

          Такое изменение психоэмоционального состояния вызывает не только внешнюю раздражительность, оно отрицательно сказывается на работоспособности беременной, происходит негативное влияние на всю вегетативную нервную систему женщины, приводит к усталости и расстройству сна.

          Невроз на все девять месяцев?

          Раздражительность и повышенная восприимчивость – это следствие изменений в нервной и эндокринной системах. Они исчезнут, как только будущая мама сможет адаптироваться к своему новому состоянию. Обычно, такая перестройка организма длится от десяти до двенадцати недель.

          Муж, родители и все близкие люди должны осознавать, что эти изменения объективны и стараться помочь беременной справиться с нервозностью. Необходимо быть более внимательными и доброжелательными к будущей маме, оказывать поддержку и создавать в семье спокойную атмосферу. Сама беременная женщина также должна понимать происходящее и стараться помогать себе самой и руководить собственными эмоциями.

          ihostess.ru

          Агрессия во время беременности

          Беременная женщина – это загадка. Ведь поведение и характер многих дам до и во время беременности становится совершенно противоположным, не у всех, конечно, но это имеет место. Меняются вкусовые пристрастия, появляется раздражительность, беспочвенное волнение и т. д. Периодически сменяющиеся всплески эйфории и слез без причины довольно частые спутники беременных. А порой ярые порывы агрессии, обрушивающиеся на головы домочадцев и даже совсем незнакомых людей. Окружающие начинают просто бесить, а если еще толкнули в транспорте, или в очереди не пропустили, – так и хочется нахамить или вспылить.

          Мужьям (или другим близким людям) приходиться терпеть наше беременное положение. Для них это нелегкое испытание. Муж долго на работе – плохо, а когда приходит, то не то купил, то не так поглядел. Любое сказанное слово расценивается как обидное, тысячи мыслей о проблемах, надоела работа и домашние хлопоты… Этот перечень можно еще долго продолжать. Почему же такое происходит?

          Причины

          Беременность – сложный процесс, требующий работы всех органов и систем. У нас и в повседневной жизни масса проблем, а беременная женщина воспринимает их более остро.

          В первом триместре будущая мама готовится принять свое новое положение, она уже немного по-другому воспринимает происходящее, на первый план выходит совсем не то, что было раньше. У женщины в этот период появляется чувство взрослости, связанное с материнством. В то же время ей хочется получать больше внимания и заботы от своих близких. Происходит борьба между этими противоположными тенденциями, которые и провоцируют немотивированную смену настроения. Также в организме беременной происходят гормональные изменения, которые оказывают влияние на нервную систему женщины. Плюс ко всему присоединяется токсикоз, не дающий спокойно жить. Все наслаивается одномоментно и неудивительно, что женщина срывается. Это не обязательно агрессия, кто-то просто может стать вспыльчивой или раздражительной.

          Второй триместр беременности считается одним из самых стабильных и спокойных. Токсикоз уже не беспокоит, нормализуется физическое состояние женщины.

          Что касается третьего триместра, то он, наверное, самый сложный для беременных. На этом этапе внешность женщины изменяется, полноценная близость с любимым мужчиной становится невозможной в силу физиологических изменений. Появляется какая-то неуверенность, страх перед родами и боязнь за здоровье своего малыша. В тоже время возникает желание быстрее родить и наконец- то увидеть долгожданного ребеночка.

          Беременность не является причиной агрессии. Ее появление может быть связано с чертами характера женщины, ее воспитанием, усталостью.

          Что делать?

          Беременная должна помнить, что волнение, раздражительность и вспыльчивость негативно отражаются на ребенке. Поэтому, собрав волю в кулак, нужно пытаться контролировать свое поведение.

          Побольше гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь.

          Слушайте хорошую музыку, сходите в кино или театр. Попейте успокаивающий сбор, чай с мятой или мелиссой. Настраивайтесь только на хорошее. Если, конечно, видите, что уже совсем не можете контролировать свои эмоции и поведение, то стоит проконсультироваться с гинекологом или психологом.

          © mamochki.by

          Перепечатка и копирование текста без разрешения редакции запрещены

          mamochki.by