Когда у меня депрессия я много ем

Ем когда нервничаю или как бороться с плохим настроением

Сейчас каждый из нас подвергается постоянному воздействию стрессовых ситуаций. По заключению медиков, наше время — это век расцвета депрессии, которая занимает почетное второе место после сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда мы, женщины, нервничаем по какой-то причине, мы начинаем много кушать. И не полезных для организма продуктов типа моркови или овсянки, а начинаем уничтожать пирожные, шоколад, лакомиться различными сладостями, даже не понимая, куда это все девается.

Но делать пищу эмоциональной потребностью очень опасно и глупо. Многокалорийные сладости, которым мы отдаем предпочтение, медленно перевариваются и требуют для этого энергии, которая в настоящее время необходима самому организму.

Тарелка, наполненная чем-то вкусненьким, ощутимо добавляет положительных эмоций. Все: и цвет, и вкус, и запах — это наилучший позитив. И весь мир на время уменьшается до кусочка чего-нибудь вкусненького, а все проблемы и страхи куда-то отступают.

Но, как известно, пища может не только поднять настроение, а, наоборот, вызвать депрессию (особенно, когда мы видим последствия нашей «шоколадотерапии» в зеркале). Итак, остановимся подробнее на этих важных аспектах нашего питания.

От привычки есть, когда нервничаешь, не обязательно отказываться, ведь это действительно успокаивает нервную систему и улучшает настроение. Надо только следить, чтобы в этот момент в вашей тарелки попадала полезная еда, добавить в рацион таблетку поливитаминов.

Интересно, что людей, которые реагируют на стресс полной потерей аппетита, не так уж много, а основная масса реагирует на повороты судьбы неудержимым желанием есть и прекрасным аппетитом. По заключению ученых, причиной этого является инстинкт, поэтому противостоять такому поезда очень сложно.

Итак, если вам хочется мороженого, попробуйте заменить его шербетом или замороженным йогуртом. Сладкий лимонад можно заменить смесью фруктового сока и газированной воды без сиропа. Вместо шоколадного печенья полакомьтесь легким шоколадным бисквитом, а вместо торта с кремом — кусочком легкого ванильного бисквита.

Лечась от стресса с помощью шоколада, отдайте предпочтение шоколаду с миндалем. Ведь он богат витамином В2 (рибофлавин), витамин Е, магний, цинк.

Витамин В2 и магний способствуют производству серотонина — это именно то вещество, которое влияет на наше настроение и помогает избавиться от стресса.

Цинк способен также бороться с негативными последствиями стресса, витамин Е — антиоксидант, уничтожающий свободные радикалы, которые, как известно, является одной из причин старения.

Из-за того, что миндаль содержит в своем составе также большое количество жиров, то, чтобы получить достаточное количество этих полезных элементов, достаточно употреблять немного миндаля.

Эти жиры являются весьма полезными, они мононенасыщенные, но для тех, кто придерживается диеты, стоит обратить на это внимание.

Если вы хотите взбодриться, попробуйте вместо кофе принять белок. Он стимулирует работу вашего мозга и предотвращать сонливости. Съешьте стакан низкокалорийного йогурта, «крутое» яйцо, низкокалорийный пудинг или овощной салат с помидорами.

Кстати, пища может не только улучшить настроение, но и влиять на вашу сексуальную жизнь (что, согласитесь, очень важно для чувства счастья). В этом аспекте стоит обратить внимание на морепродукты, в частности мидии и устрицы — одни из самых афродизиаков. Простейшим вариантом будет приобретение замороженного «морского коктейля».

Не стоит пренебрегать и более традиционную для нас рыбу, но не тот минтай, который продается в замороженном виде, а рыбу, которая содержит большое количество жирных кислот, они участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать эмоциональное равновесие и противостоять депрессии.

Также большинство видов рыбы содержат в полном объеме витамины группы В, в частности В6 и В12. Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья — серотонина, а недостаток В12 приводит к развитию депрессии.

Поэтому чаще радуйте себя и своих родных сардинами, скумбрией, тунцом, а на праздник украсьте свой стол семгой и форелью. Вообще, планируя меню, иногда стоит задуматься — не заменить очередной мясной шедевр на какую-то необычную блюдо из рыбы.

Также стоит обратить внимание на брокколи, которая также содержит витамины группы В, особенно фолиевой кислоты, которая помогает облегчить состояние панического страха, озабоченности, предотвращает развитие депрессии. Поэтому брокколи в сочетании с разнообразными овощами придаст не только удовольствие от вкусной еды, но и существенно улучшит ваше настроение.

С плохим настроением которое может стать причиной болезни желудка удачно борятся продукты, богатые витаминами Е, С, бета-каротин и селен.

Кстати, именно накоплением свободных радкалив (переокисление организма) объясняют ухудшение настроения, нервное истощение и депрессии. Селен в этом случае действует как антиоксидант и стимулирует выделение особого фермента, который помогает расщеплять и выводить из организма продукты окисления.

Поэтому некоторые ученые считают селен важным в деле профилактики депрессий, особенно у жителей крупных городов. Лучшими природными поставщиками селена являются проросшие пшеница и овес, грибы (но приготовленные без уксуса), орехи (грецкие и кешью), спаржа, кабачки, патиссоны и сельдерей.

Углеводы снова в моде, к тому же они обладают успокаивающим действием, улучшают настроение. Особенно стоит обратить внимание на продукты из цельного зерна, потому что углеводы из такого хлеба или макоронов дольше усваиваются, поступают в кровь постепенно и их влияние на организм более длительное.

Из овощей и фруктов «антистрессовыми» являются помидоры, авокадо, сладкий перец, грейпфруты и зеленые яблоки. Психологи советуют начинать день с яркого «солнечного» салатика из разноцветных овощей, заправив его оливковым маслом. Итак, доброго вам утра и приятного аппетита!

womenparadise.ru

Я не могу перестать есть, я постоянно ем. ничто меня не контролирует. Я толстею и толстею. Я ненавижу себя толстой, многие говорят, мол , полюби себя такой. Они меня просто достали, я НЕ ХОЧУ быть жирной, мне не важно что думают обо мне другие, я хочу быть худой для себя, а не для кого-то. Сейчас, всерьез задумываюсь о суициде .Я знаю, что на 99% мне тут не помогут, а скажут типо люби себя такой, но все же я так надеюсь на чудо. Хотя мир суров, так что скорее всего исход уже ясен
Поддержите сайт:

Оля , возраст: 17 / 01.09.2012

Олюшка жизнь это тысяча шансов что-то исправить или принять как данность,смерть по своей воле, это один раз умереть и то не Божески.

Ольга , возраст: 51 / 02.09.2012

Ты сама себя в угол загоняешь. Похудение очень непростой процесс. Много ли ты про это читала в интернете?На сколько я знаю именно диеты очень вредны для организма. Наш организм умный. Сейчас ты есть перестала и он включил режим «Делать запасы жира» на черный день( а вдруг голодовка опять повторится). Будешь ты есть хоть очень мало пищи в день — все равно не похудеешь или похудеешь но вес вернется и с излишком.Самое доступное- правильное питание и зарядка. Отказ от всего вредного. Поищи форумы в интернете про правильное питание. Я сама сижу на таком сайте. Там очень полные женщины за год сбрасывают много кг. Правильное питание -это образ жизни! худеешь медленно но стабильно и вес не вернется. Еще есть миф , что так питаться дорого. А колбаски-сосиски- чипсы-майонез( особенно майонез. )это что не дорого. возможно к врачу сходить нужно к эндокринологу например. У меня подруга после развода с мужем булимией заболела и тоже ела все в подряд. Ты написала , что в семье проблемы . Может быть как раз ты сильно эмоционально переживаешь и заедаешь все едой.В любом случае иди срочно в больницу. А к какому врачу тебя уже там направят.Даже если направят к психотерапевту не стесняйся. Ты живой человек и у тебя проблемы. Все поправимо.Не относись к еде как к врагу. Еда -это энергия. Мы все питаемся. Если бы не питались то умерли. Так человек устроен.

Вероника , возраст: 27 / 02.09.2012

Дорогая Оля. Мне очень хорошо знакома эта проблема. Я сама через нее прошла. И бывает, срываюсь снова в какие-либо трудные моменты своей жизни. Мне очень хорошо знакомо это чувство ненависти к себе, когда жрешь, потом не можешь смотреть на себя в зеркале, и от отчаяния жрешь еще больше.
Оля, совершить самоубийство — это значит сдаться. А в твоей жизни в будущем могут возникнуть трудности посерьезнее, чем переедание. И с ними нужно будет как-то справляться. Поэтому послушай, что я сейчас тебе скажу.
Прежде всего, необходимо понять и разобраться: почему ты постоянно ешь? Все причины грубо говоря сводятся к трем:
1)могут быть проблемы со здоровьем (например, нарушение функций щитовидной железы). Поэтому первым делом я бы советовала записаться к семейному врачу и попросить направление на обследование.
2) если со здоровьем все в порядке, возможно, причина частого голода- неправильное составление дневного рациона пищи. может, ты не ешь завтраков, часто перекусываешь сладостями и чипсами, твой организм не получает всех нужных питательных веществ, и в результате все время хочется есть. В таком случае нужно поинтересоваться, как правильно питаться, если тебе это интересно и актуально, смогу рассказать
3) наконец, треться причина — так называемое эмоциональное переедание, когда человек ест потому, что чувствует себя несчастным, одиноким, нелюбимым. Может, дело в этом? Может у тебя нет друзей? Не хватает внимания родителей? Хочется любви, а она не приходит? Не получается добиться чего-либо? денежные трудности? Или просто все надоело? Нужно постараться честно ответить самой себе, в чем дело. И тогда уже будет легче и понятнее, что делать дальше. Мне очень помогала бороться с перееданием различная деятельность: например, записаться на какие-нибудь курсы, заняться спортом, хотя бы просто ходить гулять (я люблю гулять и фотграфировать). Главное, поменьше сидеть дома в одиночестве, потому что тогда все мысли о еде. Заведи котенка или щенка, это будет самый верный друг, который никогда тебя не предаст.
Сходи в парихмахерскую, сделай модную, красивую стрижку, обнови гардероб — и чаще улыбайся, хоть и черз силу.. сначала это очень трудно, но со временем ты увидишь, как начет что-то меняться в тебе и вокруг тебя.. Я верю, что у тебя все получится, ты еще очень молода, а многие девочки расцветают и очень меняются после 20 лет. Надеюсь, я тебя не обидела своим сообщением, мне всего лишь хотелось тебя поддержать, помочь поверить в себя. Только живи, пожалуйста, Оля..

Ира , возраст: 29 / 02.09.2012

Оля, банальный совет дам, но очень действенный. На своём опыте прочувствованный: «Если ты не любишь себя такой, какая ты есть-измени себя и полюби себя, новую». Я уже писала здесь, что у меня были очень большие проблемы с зубами. Неровный прикус, «расчёска». Мне мои близкие говорили, что это не вот уж какой дефект, типа, бывает и хуже, но я не верила им. На себя в зеркало не могла смотреть, рукой улыбку (нечастую), и то прикрывала рукой. Тоже бесилась, когда мне говорили, прими себя такой. А потом поняла, что я просто теряю время в переживании собственных комплексов. Драгоценное время, которое я могла бы потратить на что то действенное! Я пошла работать, на время не обращала внимания на вопросы «А чё ты мрачная какая?» (я вообще предпочитала рот не открывать) и копила деньги на брекеты. Часть взяла в кредит. И спустя какое то время сделала себе «Голливуд » во рту.
Оля,всё реально. Не любишь себя толстой-так не будь ею! Сходи ко врачу, проверь гормоны, на лечебную физкультуру запишись. Обязательно сходи к психологу. Такая тяга к еде имеет свои психологические корни.
Стань хозяйкой собственной жизни! Как ты понимаешь, ключевое слово здесь ЖИЗНЬ. А уж когда нам уходить придётся-это оставь Богу решать!

Лора , возраст: 30 / 02.09.2012

Оля, все мы чего-то хотим и так или иначе пытаемся осуществить
свои желания. Если цель благородная, то это называется
целеустремленность. Если цель пустая -это называется капризность
и упрямство и даже глупость.
Вы хотите похудеть, чтобы иметь оптимальный ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ вес?
Или Вы нафантазировали для себя некий образ и сказали:»О, вот
такое тело хочу! Хочу и все!» Если соотношение рост-вес нормально
(с медицинской точки зрения), то тело нельзя изменить кардинально
без ущерба для здоровья. Самое страшное, что не только
физическое здоровье пострадает, но и психика. Зацикленный на
чем-либо человек не может быть счастлив! Он всегда не доволен, не
радостен, на взводе, раздражен.
Если же наличие лишнего веса подтверждает врач, задумайтесь о
природе повышенного аппетита. Очень важно понять для себя: что
есть для Вас еда? Удовольствие? — тогда найдите себе другие
удовольствия. Чтобы еда не была единственным доступным
удовольствием. Развлечение? Кушаете от скуки? — получайте
впечатления и другим способом тоже. Утешение в неприятностях?
Снимаете напряжение? — напряжение отлично снимает физ
активность и обливание холодной водой.
Причина может быть и в физическом состоянии: мало пьете воды,
нехватка любых других веществ в пище (не сбалансированное
питание), гормональные процессы.
Олечка, в причинах надо разбираться!

ЕленаОбыкновенная , возраст: 35 / 02.09.2012

Оля, едите Вы как реакция на стресс и на уйму свободного времени :)Худой = больной. Кому это нужно?! Я тоже не худышка, но прошла на своем опыте и постройнела за 6 месяцев с 90 кг до 68 (рост 178). Без всяких диет. Сейчас я Вам расскажу план действий:
1) вставать утром рано и до завтрака выпить стакан кипяченной воды;
2) идти на улицу бегать(я гуляю быстрым шагом, километра 3 каждое утро, можно взять плейер с английскими/французскими/итд текстами или музыкой/аудиокнигой.
3) Затем контрастный душ, чтобы освжить тело и ум;
4)Завтрак (любые крупы: гречка, рис, пшено итд. + вместо сахара ложка меда), Чай. Поверьте, бутеров не захочется просто, после каши 🙂
4) На работу/учебу и обратно идти пешком (если недалеко) или на велосипеде (используйте общественный и личный транспорт по минимуму);
5) прием пищи не реже 6 раз в день в ЧЕТКО ФИКСИРОВАННОЕ ВРЕМЯ! Например: 7:00, 11:00, 13:00, 16:00; 18:00.
6)Ланч: ( например,йогурт итд).
7) Обед: (первое, второе, и фрукт или йогурт);
8)Полдник: (на выбор, яблоко или груша, салат)
9) Ужин: овощи и чай с медом.
10) Прогулка перед сном, как минимум 30 минут.
11) Спать в 22-23 часа.

Я встаю в 5 часов утра, ложусь в 22-23 вечера, много успеваю и есть тупо некогда. Наметьте себе план и действуйте 🙂
Все получится, проверенно на себе 🙂 Успехов.

Esperanza , возраст: 27 / 02.09.2012

Оля, такую проблему очень трудно решить самостоятельно. А теория «полюби себя как есть» вообще не поможет, ты не обязана смиряться. Обратись к специалистам. К диетологу, к инструктору фитнеса, к любому сотруднику в салоне красоты (даже если фигура — не их профиль, они могут направит, куда нужно). Специалисты по фигуре направят тебя к психологу, если увидят, что это необходимо. Иди в любое место, где предоставляются такие услуги и рассказывай о своей проблеме, спрашивай, что можно сделать. Существуют методики, которые помогают, и люди, которые хорошо делают свою работу. И не стесняйся решать свою проблему, привлекая к этому других людей. Помни, что ты НЕ виновата в том, что ты толстая.

Катя , возраст: 21 / 02.09.2012

Привет. Не знаю поможет тебе это или нет, надеюсь на то что, что все же поможет. Зачем тебе нужно быть худой для себя? Что это тебе самой даст?

Вот к примеру человек который вроде как от рождения без и без ног но тем не менее он счастлив

А так. Одна знакомая, с которой училась моя тетя, была достаточно толстая. Как то через много лет они встретились и фигура у нее была стройной) Получилось так что она вышла замуж за фермера, через N-ное количество времени ее муж ушел в запой и ей самой пришлось копать картошку, возиться с коровами и т.д. Пока она это все делала из пухлой превратилась в стройную) Счастье не в весе, не снаружи, а во внутреннем состоянии. Надеюсь все у тебя будет хорошо.
Храни тебя Господь!

Русик , возраст: 23 / 03.09.2012

А вдруг у тебя расстройство пищевого поведения? Тогда нужна помощь специалиста.

Манася , возраст: 22 / 03.09.2012

ау, тук,тук
моя бывшая сотрудница была толстой, обратилась к
какуюто спец клинику по похудению,за год с 91
стала 63 и т. д.у них там целый комплекс и диета и
\, и психологически и групповая подддержка что бы
человек не сорвался , что ече толком ненаю. но
вижу что помогло

Ольга , возраст: 31 / 08.11.2012

Оль,поверь мне,у меня такая же история была.

Стефани Джермотта , возраст: 20 / 24.11.2012

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

www.pobedish.ru

Плохое настроение как полный штиль, хуже для капитана и не придумаешь. Мало того, что никуда не двигаешься, еще и стремительно набираешь (или скидываешь) вес. Когда настроение на нуле, не хочется даже выходить из дома. В мечтах только одно — остаться наедине с собой и с холодильником. Вот только потом начинаются страдания… Приходится отказывать себе даже в малом. А может, попробовать по-другому?

Порочный круг

Для многих еда — это способ поднять себе настроение. Но есть и те, кому кусок в горло не лезет, когда жить не хочется и проблемы на работе. Такие люди жалуются на потерю аппетита, и как следствие вместо стройной фигуры обзаводятся сгорбленной спиной.

И в том, и в другом случае формируется порочный круг, когда человек крайне недоволен своей жизнью, привычками в еде, отчего только глубже погружается в депрессию. Совет номер один в таком случае — не оставаться наедине, выходить в люди, бороться со своим настроением, ибо плохое настроение — как полный штиль — хуже для капитана и не придумаешь. Мало того, что никуда не двигаешься, еще и стремительно набираешь (или скидываешь) вес.

О чем нельзя забывать, если у вас наступила депрессия?

Когда вам плохо, вы начинаете поглощать еду не потому что голодны, а потому что хочется утешиться. Для многих еда превращается в успокоительное, в своеобразный антидепрессант. С ее помощью многие пытаются поднять себе настроение, убить грусть, стыд, угрызения совести. Многие из нас в такую минуту набирают в магазине после работы что-нибудь углеводненькое и с сахарком, к примеру, мороженное и вафельный тортик к чаю. Кстати, этому есть вполне научное объяснение: сахар и углеводы повышают уровень серотонина. И в краткосрочной перспективе эффект действительно есть: у человека остается чувство, что ему спокойней, что он таким образом заботится о себе. Но в долгосрочной — такие объедаловки для души заканчиваются крокодиловыми слезами по поводу лишних килограммов. И это в лучшем случае. В худшем — у человека начинаются проблемы со здоровьем.

Есть и другая крайность: в периоды плохого настроения многие перестают есть вообще. Таким людям кажется, что у них пропал аппетит, и они непреднамеренно сбавляют в весе. Действительно, когда не хочется шевелиться, зачем вообще еда? Вот только у подобных голодовок эффект все равно один: человек еще сильнее злится и еще легче обижается на других. То есть — делает еще один шаг, погружаясь в депрессию еще глубже.

Когда нет настроения, то даже думать не хочется о том, чтобы позаботиться о себе и приготовить что-нибудь полезное и вкусненькое. В результате мы хватаем первое, что попадется под руку. А что у нас как правило попадается под руку? Конечно же какой-нибудь бутерброд с ветчиной (мало кто догадывается, что и в ветчине есть сахар) или упаковка печенья с шоколадной глазурью.

Многие люди в депрессии отказываются от разнообразия в еде, которое только тормошит вместо того, чтобы успокоить. Вот поэтому и едим каждый раз: жареную картошку с белым хлебом, и только потому что это было вчера, или заказываем в обед шоколадный коктейль за ужином, чтобы развеяться. Действительно, изобрести что-то новое — значит напрячься. Напрячься — выйти из депрессии. Выйти — значит пошевелиться. А шевелиться — не хочется.

Люди, страдающие депрессией, часто испытывают трудности с концентрацией внимания, памятью, принятием решения. Вот почему зачастую простые решения могут показаться нечеловечески тяжелыми, поэтому человек начинает есть злаки три раза в день, а иначе ему «не думается».

Прислушайтесь к себе

Что же делать? Сначала, конечно, необходимо справиться с депрессией. Если у вас появились симптомы депрессии, и не уходят на протяжении двух недель, обратитесь к врачу и расскажите ему не только о причинах вашего плохого настроения, но и о том, как изменился ваш аппетит. Как только ваш эмоциональный фон начнет выравниваться, следите за тем, чтобы у вас в жизни появились другие радости, помимо еды. Например, сделайте себе теплую ванну с арома-маслами и морской солью, или просто посидите на солнышке в обед вместо того, чтобы с бутербродом в руке провести обед в Одноклассниках.

Когда вам кажется, что вы голодны, не надо сразу набрасываться на холодильник. Лучше спросите себя, не путаете ли чувство голода с каким-то другим чувством. Прислушайтесь к себе, возможно вам нужна не порция ванильного мороженного, а встреча с подругой, с которой вы очень долго не виделись?

Разнообразьте свой стол. Нехватка питательных веществ только усугубляет депрессию. Питайтесь хорошо, ешьте цельные злаковые, овощи, фрукты, постное мясо, обезжиренные молочные продукты. Займитесь тем видом деятельности, которое поможет вам ощутить всплеск энергии, например пойти погулять с мамой в парк, или включить музыку погромче и вдоволь подвигаться.

Помните: когда хорошо на душе, то и есть не так сильно хочется…

www.medpulse.ru

7 апреля 2011 г., 18:49

Я питаюсь правильно, часто, мясо и рыбу ем, фрукты, в обед первое, второе и третье, последний ужин в 7 часов. С утра каши. Я так похудела на 10 кг. Сейчас 51, хочу еще 4 кг сбросить, но мне аппетит мешает. Я все время хочу есть. Я хочу суши, я хочу кучу сладкого, я хочу сыра, пиццу, блины. У меня депрессия и я постоянно голодная. Как убить аппетит?

7 апреля 2011 г., 22:47

А может быть вам организм говорит, что хватит? 51 это нормальный вес, сомневаюсь, что вы жирная с ним 🙂 А блинчики такие вкусные! А пицца! А сладкое! Нельзя себе во всем отказывать. Вы живете один раз. Ну съедите вы эту пиццу несчастную, вы правда думаете, что от неё вы опять 10 кг наберете? От редких, но приятнейших поблажек ещё никто не толстел. Питайтесь правильно, раз в неделю порадуйте себя небольшим куском пиццы или вкусной булочкой.

7 апреля 2011 г., 23:00

Я вчера как раз читала книгу, где написано, что диеты не работают, а строгие диеты тем более. Т.е. вес то сбросится, а вот потом организм оторвется по полной и захватит свое вдвойне. Приводились исследования, когда «подопытные» после умеренного ограничения калорий сьедали после окончания «запрета» в 8 (!) раз больше обычного! Поэтому похудеть не сложно, а сложно вес удержать. Этот дядька, что книгу написал (Пол МакКена) советует кушать абсолютно все, что хочется и когда хочется, но неприменно медленно и останавливатся перед тем как почуствуете полное насыщение. Только таким образом, говорит он, человек перестает постоянно циклится на еде и организм не впадает в режим ограничений, чтобы потом набросится на запретные булки. Еще рекомендует умеренную физическую нагрузки. Говорит, диеты — зло жутчайшее. Я на собственном опыте начинаю с ним соглашатся, хотя и неохотно. Что-то в этом есть.

Я Щас на диете. тож всё время хочу есть. все мысли только о ЕДЕ. Убить аппетит, невозможно он(аппетит) всё время нас будет преследовать. Как хочется, солянки, оливье, селёдки под шубой, пюре с котлетками и подливкой, просто. тупо колбаски, бекончика, и просто вкусно нажраться. Извините за это страшное выражение. но я «это» хочу. Нажраться, а впереди ещё 3 недели. (((

7 апреля 2011 г., 23:02

7 апреля 2011 г., 23:09

вот автор, блин, почитала вас и тоже пошла жрать..
переедаю в последнее время.. даже поправилась(

7 апреля 2011 г., 23:10

Я вот решила после этой книжки завязать с диетами. Когда родила дочку похудела за год на почти 30кг. Все что я делала — это умеренно питалась всем, чего мне хотелось, не жрала на ночь и постоянно двигалась, в основном ходила.
Пол года назад родила сына. Потерять нужно килограмм 20 наверное. За эти пол года просто изнасиловала себя диетами — отвес всего лишь 6кг. Точку решила поставить, когда за 3 недели строгого подсчета калорий потеряла всего 2кг. Надоело до чертиков. решила делать тоже самое, что в прошлый раз: умеренное питание, не жрать на ночь и легкий спорт.

7 апреля 2011 г., 23:29

Как-бы ещё прожить эти 3 недели. Одно радует за неделю минус 2 килограмма!

пипeц, ограничивать себя хз знает сколько недель, чтоб потом нажрaться и вернуть все утраченное с прицепом! нaхрена себя так истязать еще 3 недели? нaжритесь сейчас.

7 апреля 2011 г., 23:35

вот кто-нибудь умный, посоветуйте мне чем вообще питаться, если меня почти каждый день нет дома с 9 до 15.30 и с 16.30 до 21.30??
я ем всякую ерунду, и объедаюсь по ночам((

7 апреля 2011 г., 23:37

Привет, ТУД. Давай болтать, а то я совсем ввергнусь в пучину злости на весь мир)

7 апреля 2011 г., 23:47

привет! давай) сейчас только за чаем и конфетами схожу..
а чего злишься то? кто тебя обидел??

11. Пушистый котенок

7 апреля 2011 г., 23:49

мне помогло похудеть, то что я перестала объедаться, я очень люблю сладкое и я его ограничила, т.е. с чаем не 5 шоколадных конфеток, а одну. Перестала есть после шести вечера. Ну тогда график позволял. И скажем так постепенно я сбросила прилично. Но потом график поменялся, ночные гуляния и когда приходила домой умирала от голода и в чем себе не отказывала. Поправилась.
Потом сидела на диете (не для фигуры, а для здоровья, т.е. на этой диете мне жить нужно, но я лентяйка) питалась гречкой, отворной грудкой, овощами (НЕ морковь,картоша,свекла), супчики на постной говядине, белый хлеб не ела, из сладкого можно только зефир и мармелад и минимум. Потом надоело, опять поправилась
А самый действенный и потеряла 10 кг, за короткий срок, это нервный срыв, на этом фоне обострение гастрита, не ела вообще, от всего тошнило. но постепенно набра все что потеряла.
И поняла, когда я голодная, я злая и мне вообще ничего не хочется. Лучше я буду есть мало вредного, поболее полезного, но буду есть все, ну и конечно за 3 часа до сна.

7 апреля 2011 г., 23:57

тупая унылая девка

привет! давай) сейчас только за чаем и конфетами схожу..

а чего злишься то? кто тебя обидел??

Да не знаю. вот вроде весь день нормальный прошел, даже пару обновок себе купила, а все равно настроение паршивое. С парнем поругалась из-за ерунды и мне впервые неохота мириться сразу. хочется позлиться еще(

m.woman.ru

Когда у меня депрессия я много ем

22 августа 2013 г., 21:12

За пол года я сильно похудела (на 15 кг) 3 месяца вес стабильно держался 42-44 кг . Но сейчас на меня напал неконтролируемый жор! Жру все подряд, и ни в чем себе не отказываю.После обжираловки гложет чувство вины, и я «наказываю» себя, 100 раз пресс ,40 минут обруч и час быстрая ходьба.Но чувствую скоро начну поправляться=( От этой мысли прихожу в ужас, и на следующий день морю себя голодом.Потом срыв и так по кругу. Уже начинаю себя ненавидеть! Чувствую себя примитивным животным. Посоветуйте как справиться с этой проблемой

22 августа 2013 г., 22:33

Я много ем, пристыдите меня

Вот заcранка, хватит есть)))))))))))

22 августа 2013 г., 22:36

Как вам не стыдно, автор!
Хватит жрать!

3. Сладкая девочка

22 августа 2013 г., 22:47

Автор корова жирная

На нервной почве трескаете.
Нужно локализовать причину, а не бороться со следствием.
Разберитесь от чего такие нервные перегрузки и пляшите оттуда.
Я справляюсь, хотя вот уж где обжора-это я))))))))))))))
Успехов!

22 августа 2013 г., 22:48

зачем сразу до оскорблений-то опускаться. фу.

22 августа 2013 г., 22:55

Желудок расстянули. Снижайте дозу. Когда я превращаюсь в жвачную корову, то срочненько сажусь на кефир с сухариками, мне помогает.

22 августа 2013 г., 22:57

Автор, чтобы не думать о еде вам надо на что-то переключиться. Например на любовь. Съездите в Турцию и заведите романчик с горячим турецким мачо.

22 августа 2013 г., 22:59

не надо голодать, от этого срыв на след день, бери себя в руки короче) а то разжиреешь обратно))

22 августа 2013 г., 23:01

Надо мотивировать себя, чтоб с катушек не съехать. Вы такая молодец, что так хорошо похудели, мало кто способен на такое. Теперь вспомните себя ту, толстую, вспомните одежду, которую носили, как ощущали себя и подумайте, что важнее? Неужели какие-то вкусности отберут у вас то чувство легкости и уверенности в себе? Это же минутное наслаждение! Держитесь! Пейте воду как только захотите что-то съесть вредное и ненужное, питайтесь правильно и в одни и те же часы, приучите организм к режиму. Удачи!

22 августа 2013 г., 23:05

Кушайте на здоровье! Не обжирайтесь! Кушать надо все, что хочется, не отказывая себе, но в меру!! Планируйте сколько сладостей вы должны сьесть в течении дня, если решили, что сьедите батончик шоколадки и какую-нибудь пироженку- придерживайтесь этих двух лакомств. Или печеньку и мороженный коктеиль. Две сладости-радости на весь день. Пару бутеров, каша или омлет. Супчик и два вторых блюда-придерживайтесь этого на весь день. Если зотите обжираться (ну случился приступ), жрите арбуз- с 4 ломтей арбуза места в животе не будет. И уже ничего не сожрете другого. А с арбуза не поправитесь, каким бы сладким он не был бы, только ссыкухой станете:)

22 августа 2013 г., 23:24

повесьте на холодильник ваше фото с прежним весом. Оч.мотивирует, говорят:)
чтобы гасить приступы, ешьте жиденькие овощные супчики, они дают объем и расслабление, а калорий почти и нет. Апельсины, кукурузные палочки, ну придумайте еще что-нить — и себя займете, и желудок успокоите, и не поправитесь

22 августа 2013 г., 23:25

а с арбузов, кстати, нехило поправляются, к сожалению.

13. Яжевичная Акунаматата

22 августа 2013 г., 23:27

шо за бред? если с хлебом жракать то да,а так вода чистая этот арбуз

стоит вспомнить, что в мире есть не только еда. что еда-это всего лишь источник энергии, которую получаешь, чтобы тратить. я какой-то период времени тоже бесконечно много ела. я не могла понять, как возможно съесть из мешка печенья лишь пару. я как начинала есть, так и не могла закончить. но у меня было странное ощущение, что это само пройдет. и это реально абсолютно само прошло, я ничего не делала. сейчас я ем меньше, чем даже хочу. я вроде и хочу что-то съесть, но в меня просто не лезет, даже бывает обидно))) но без обжираловки гораздо лучше,это не обсуждается. нет ничего вкусней, чем быть стройной. но тут дело даже в чем-то другом. я столько себе приводила фактов, когда объедалась. все главное понимала. и все,что себе говорила,сказала бы и вам. только я что-то все забыла:D Ну и благо, забыть вообще этот период

22 августа 2013 г., 23:36

Теперь вспомните себя ту, толстую, вспомните одежду, которую носили, как ощущали себя и подумайте, что важнее? !

22 августа 2013 г., 23:38

с арбуза не поправитесь, каким бы сладким он не был бы, только ссыкухой станете:)

улыбнули))))))))) обожаю арбуз

22 августа 2013 г., 23:42

мне всегда помогала музыка. и даже здесь. я просто слушала любимую музыку, красивые песни, которые связаны с какими-то моментами моей жизни. и я просто забывала о всякой еде. я не могла позволить себе жрать, будто вот эти музыканты просто смотрят на меня и я вызываю у них отвращение. они-то у меня вызывали уважение, и это просто какой-то другой мир для меня, в котором нет места низшим инстинктам. но. вряд ли вы искушенный меломан. зато вы можете найти себя в другом деле. главное, отвлечься. еда-замкнутый круг

22 августа 2013 г., 23:43

правильно, что еда-это мимолетное наслаждение. а когда еще коришь себя-это уже не наслаждение. нет никакого наслаждения в том, чтобы вредить себе, и психологически, и физически.

22 августа 2013 г., 23:46

можете почитать состав продуктов. мысленно разложить все. посмотреть/почитать грустное, или что-нибудь отвратительное, душераздирающее

22 августа 2013 г., 23:47

Папа купил коробку моих любимых конфет. заставила себя выкинуть ее.Мама купила чипсы, печенье. они наверно хотят поиздеваться надо мной(((

Таааакс! Вам сколько лет? Ваши 42-45 кг меня начинают смущать. Чувствую надо Вам «ТЫкать», в силу вашего юного возраста.

22 августа 2013 г., 23:49

а вы еще молодая, да?

22 августа 2013 г., 23:53

очень сложно. я пыталась оттянуть момент, даже не позволяла себе пить, чтобы не начать есть. потому что как начинаешь, так все. непонятно становиться, как наесться одной порцией. съедаешь все. не представляете, как много. поэтому действительно лучше есть простые и полезные продуктыю грызть что-нибудь.