Комплекс витаминов при стрессах

Витамины при стрессах, применение витаминов, состав

Продолжаем разговор о применении витаминно-минеральных препаратов. Теперь речь пойдет об их применении при стрессе. Стресс, в принципе, можно представить себе как процесс адаптации организма к каким-то экстремальным условия существования (нервным нагрузкам, холоду, жаре — в каждом случае возникают определенные реакции организма, направленные на приспособление к этим условиям). Только это процесс, который в силу каких-то причин перестал быть приспособительным, обеспечивающим адекватную работу организма в реальных условиях жизни, а перешел границу допустимого уровня и начал вредить организму, поддерживая в нем тот уровень биохимических и физиологических реакций, который в данный момент организму совершенно не нужен и даже вреден. Это сложная и интересная проблема, но детальный разбор стрессовых механизмов не входит в нашу задачу. Нам для практических целей целесообразно будет выделить стресс-инициирующие факторы (запускающие механизмы адаптации, например, психоэмоциональная нагрузка, тяжелая физическая работа, болезнь), стресс-повреждающие (тонкие биохимические процессы, которые и приводят к повреждению клеточных и внутриклеточных стенок — мембран, повышению содержания в крови факторов, сгущающих кровь и многое другое) и стресс-лимитирующие факторы (реакции организма, направленные на борьбу со стрессовыми механизмами, ограничивающие (лимитирующие) неблагоприятное воздействие стресса). Наша задача: предупреждение инициирующих, ограничение повреждающих и активация лимитирующих факторов. Какими же средствами (имеются в виду рамки нашей статьи) мы располагаем для решения этих задач?

Бемикс-Ц. Сразу признаюсь, что я не разобрался в этом препарате. Например, я так и не смог понять, почему, при суточной потребности в витамине В1 в 1,3-1,5 мг в препарате заложено сразу 25 мг. И так почти по всем витаминам (правда, их не так уж и много). Опыта применения бемикса у меня нет, как-то не решался его рекомендовать.

Берокка Ca+Mg. Содержат достаточное количество В1, В2, фолиевой и никотиновой кислот, кальция и магния. Но особенно обращает внимание огромное количество аскорбиновой кислоты (в «шипучей» таблетки до 1000 мг). Может быть, это и неплохо при острых стрессовых ситуациях, при простудных заболеваниях, но не советую принимать таблетки более 3-5 дней. Противопоказаны при сахарном диабете, при тромбофлебите и наклонности к тромбозам, при гипертонии, при поражении почек, при повышенной свертываемости крови, при индивидуальной непереносимости.

Витамакс. Полнонаборный ВМК. Содержит очень много компонентов, включая корень женьшеня, цветочную пыльцу, масло пшеничных зародышей, фосфатиды бобов, оротовую кислоту, аминокислоты, но в небольшой дозировке (исключение сделано для В1). Один из самых мягких полнонаборных препаратов. Оказывает тонизирующее действие, стимулирует защитные и адаптационные механизмы организма. Может рекомендоваться во многих случаях.

Витамаунт стресс. Очень удачная и хорошо продуманная формула. Не содержит ничего лишнего. Включает витамины А, Е, С (в адекватной дозировке), В1, 2, 6, никотиновую и фолиевую кислоту (фолиевую кислоту, кстати, иногда называют витамином хорошего настроения), магний, железо, цинк и селен. Обладает, помимо прочего, и антиоксидантным действием, т.е. способен замедлять процессы старения, повышает общий тонус организма. Ввиду отсутствия в нем кальция и витамина D, может рекомендоваться многим сердечникам.

Витрум суперстресс. Не содержит вит. А и D. Отличается высоким содержанием вит. С, В1 и, особенно, никотиновой кислоты (превышает суточную потребность почти в 8-9 раз). Никотиновая кислота (витамин РР) участвует в процессах тканевого дыхания, улучшает углеводный обмен, способствует улучшению процессов заживления ран и язв. Но учтите, что никотиновая кислота может образовываться в организме из аминокислот (конкретно, триптофана), поэтому при применении витрум суперстресс накопление витамина РР идет сразу по трем путям: поступление с пищей, образование в организме, поступление с ВМК. Не уверен, что это допустимо во всех случаях. Данный ВМК противопоказан при тяжелых заболеваниях почек и печени, беременности, непереносимости компонентов.

Мориамит-форте. Интересен тем, что при умеренном содержании витаминов А, D, С, группы В, никотиновой кислоты, включает набор незаменимых аминокислот (т.е. аминокислот, которые не могут образовываться в организме, а обязательно должны поступать извне — лизин, триптофан, фенилаланин и др). Вполне может подходить при выраженном истощении после перенесенных инфекций, при неполноценном и несбалансированном питании, при тяжелых физических нагрузках. В принципе, может быть использован и при стрессах, но с учетом того, что он не восполняет повышенную потребность в микроэлементах.

Нейромультивит. «Взрывоопасное» сочетание. Это сочетание всего трех витаминов В1, В6 и В12, но в огромных дозировках ( содержание В6, например в 200 раз превышает суточную потребность организма). Видимо, рассчитан на очень специфичное применение. Обязательна консультация невропатолога перед применением.

Ол-амин. Очень неплохой препарат. Содержит вит.А, С, всю группу витаминов В, калий, магний, фосфор, железо, цинк, марганец, молибден и кобальт. Не содержит кальций, правда несколько повышено содержание витамина D, что ограничивает его прием у больных ИБС (может ухудшать течение атеросклероза, провоцировать приступы ИБС).

Олиговит. По сравнению с ол-амином увеличено содержание Е и несколько другой микроэлементный состав. Появился кальций. медь и фтор. Кстати, это один из немногих препаратов, содержащих фтор. Помимо прочего, укрепляет эмаль зубов, но может способствовать и флюоорозу (потемнению зубов), особенно в местностях, где в воде повышенно содержание фтора. В остальном неплохой препарат, хотя и с несколько ограниченным применением.

Стресстабс. Содержит витамины С, Е, В1, В2, В6, фолиевую и никотиновую кислоты. Привлекательно наличие высокого содержание пантотенатов, служащих субстратом для образования в организме коэнзима А, который участвует в большом количестве биохимических реакций и необходим для нормальной работы мышечной и нервной систем. Не содержит микро- и макроэлементов.

Центрум. Полнонаборный ВМК. Содержит практически все применяющиеся витамины и минералы, но количественное содержание этих веществ вполне в пределах разумного, что весьма выгодно отличает его от многих других полнонаборных комплексов. Оказывает хорошее и весьма сбалансированное действие.

Энерготоник доппельгерц. Применяется в жидком виде. Проходит по классу поливитаминов, хотя по сути представляет собой биологически активную добавку (БАД). Интересен его состав: содержит в небольших количествах витамины группы В и никотиновую кислоту, железо, медь и марганец, но включает в себя большой набор настоев трав: зверобой, омела, боярышник, тысячелистник, валериана, хмель, шалфей, кроме того, инвертированный сахар, мед, морскую соль, ликерное вино, столовое вино, ароматизатор сладкого вина, лимонная кислота, ванилин, этиловый спирт. По утверждению фирмы-производителя (Queisser Pharma, Германия), оказывает хорошее общеукрепляющее, тонизирующее, стимулирующее действие, но имеет много противопоказаний: заболевания печени, эпилепсия, беременность, детский возраст, сахарный диабет, аллергические заболевания и т.д. Кроме того, учтите, что у белокожих лядей способен вызывать фотосенсибилизацию (проще говоря, повышенную чувствительность к солнечной энергии).

Эс-Эн. БАД, производимый компанией Enrich. Содержит валериану, хмель, форанендрон, шлемник, мытник хохлатый, перец стручковый, венерин башмачок. Неплохой состав, хотя энерготоник производит большее впечатление. Обладает умеренным тонизирующим действием, успокаивает нервную систему. Противопоказан при повышенной аллергизации, при беременности и др. Кроме того, не забывайте, что препараты, в состав которых входит стручковый перец, часто плохо переносятся. Они противопоказаны при язвенной болезни , при обострении гастрита, при желчекаменной болезни. Да и во всех остальных случаях принимать такие препараты надо во время или сразу после еды и запивать обильным количеством воды.

Стресс эйд. Еще один продукт компании Enrich. Включает витамин С, В1,2,3,5,6,12, фолиевую кислоту, холин, инозитол, кальция пантотенат, корень валерианы, шлемник, хмель, лимонник китайский, перец полинезийский. Весьма сильный состав, вместе с витамаунт стресс является фаворитом нашего обзора. Но, к нему относятся все то, что мы говорили о БАДах, к тому же, насколько я разбираюсь в фитотерапии, может явится довольно сильным аллергеном, поэтому не рекомендуется больным с аллергическими заболеваниями и бронхиальной астмой.

www.medicinform.net

Какие витамины снимают усталость и стресс

Хроническая усталость, переутомление, рассеянность и проблемы со сном часто списываются на напряженные рабочие будни или внутреннее истощение. При этом тревожность, сонливость и нервозность не всегда являются следствием загруженности. Иногда стрессовое состояние усугубляет нехватка определенной группы полезных веществ и отсутствие в рационе питательных элементов.

Витамины от стресса помогают преодолевать эмоциональные проблемы и снижают симптомы усталости.

Витамины для снятия симптомов стресса и усталости

Почему от нехватки питательных веществ снижается эмоциональная устойчивость к травмирующим ситуациям? При регулярном стрессе в организме вырабатываются в огромном количестве свободные радикалы, разрушающие здоровые клетки. Чтобы остановить процесс повреждения стоит прибегнуть к антиоксидантам. Какие витамины обладают антиоксидантным действием?

  • Аскорбиновая кислота. Витамин С самый известный и мощный антиоксидант. Его нехватка в организме приводит к усталости, ослаблению иммунитета, присутствует постоянное желание спать. Кислота самостоятельно в организме не вырабатывается, поэтому необходимо пополнять ее запасы. К тому же аскорбиновая кислота разрушается под влиянием негативной среды, а именно плохой экологии, неправильного питания и других факторов.
  • Витамин А. Свойство ретинола состоит в защите от респираторных заболеваний, поддержании иммунной системы и восстановлении эмоциональной стабильности.
  • Витамин Е. Симптомы дефицита токоферола в организме проявляются в виде постоянной усталости, апатии, снижении сексуального влечения. Особенно его недостаток губительно влияет на сердечную мышцу. Токоферол рекомендуется употреблять людям с интенсивной физической нагрузкой, он необходим в ситуациях напряжения и крайнего переутомления. Сильный антиоксидант позволяет бороться с депрессией, спасает от расшатанных нервов, восстанавливает иммунную систему.
  • Помимо витаминов активное действие на нервную систему оказывают микроэлементы. Организму для поддержания эмоциональных сил необходимо употребление магния, селена, цинка, марганца. И, наоборот, накопление в организме алюминия, ртути, свинца приводит к головным болям, депрессии, повышенной возбудимости, поражению печени.

    Врачи считают, что недостаток жизненно важных микроэлементов и накопление токсичных элементов являются причиной возникновения хронической усталости.

    Витаминные продукты, снимающие стресс

    Чтобы воздействие витаминов было эффективным, стоит включать в рацион определенные продукты. Часть из них обладает сильными антистрессовыми свойствами. Какие продукты помогают бороться с плохим настроением и усталостью?

    1. Цитрусовые. Повышенное содержание аскорбиновой кислоты делает их основными помощниками для хорошего самочувствия. Лимон, апельсин, грейпфрут, — успокаивают и повышают тонус. Единственный минус – это сильные аллергены.
    2. Миндаль. Небольшое количество миндаля позволяет получить нужную норму магния, цинка, витаминов Е и В2.
    3. Морепродукты насыщают организм жирными кислотами, йодом и цинком. Доказано, что омега-3 играет основную роль в работе нервных клеток.
    4. Зеленый чай. Напиток давно известен своим антистрессовым воздействием. Это богатый антиоксидантный продукт, он настраивает на релаксацию и дарит успокоение.
    5. Дыня. Летний продукт сравнивают с темным шоколадом, дыня увеличивает уровень антиоксидантов, помогает от усталости, снимает нервное напряжение.

    Что предлагает фармацевтическая индустрия

    Разработчики витаминных препаратов выпускают различные комплексы от нервов, напряжения и переутомления. Комплексы включают все известные витамины и микроэлементы для повышения эмоциональных сил, а также дополнительные элементы. Рассмотрим наиболее популярные препараты.

    1. Нейромультивит. Комплекс содержит витамины группы В, они хорошо усваиваются и помогают с справляться с длительным стрессом и усталостью.
    2. Элькар. Содержит L-карнитин, он показан при профилактике усталости, нервного напряжения, физического истощения.
    3. Витрум Суперстресс. Комплекс содержит ряд витаминов и железо. Препарат назначают при хронической бессоннице, нервных расстройствах. Он восстанавливает силы, успокаивает, придает энергию.
    4. Бодровит. Рекомендован для повышения общего тонуса, комплекс повышает стрессоустойчивость, снижает симптомы переутомления.
    5. Макровит. Пастилки снимают признаки усталости, восстанавливают силы.
    6. Итак, не стоит отказываться от витаминов при стрессе. Они помогут при эмоциональной нагрузке и перенапряжении. Главное, стоит помнить, что при приеме любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист может определить причины хронической усталости и эмоционального истощения.

      ostresse.ru

      Витамины при стрессе

      Стрессом называют любое экстремальное воздействие на человека, будь то переохлаждение, переутомление, любовь с первого взгляда или звуки ремонта за стеной. С точки зрения медицины и психологии выделяют негативную и позитивную формы стресса, но обе они запускают в организме одинаковые физиологические процессы. Совет «избегайте стресса» имеет мало практического смысла: его контроль не имеет ничего общего с нашими сознательными желаниями. Если же вы слишком часто подвергаетесь воздействию стрессовых факторов, можно попытаться компенсировать их потенциальный вред.

      Что происходит с орагнизмом при стрессе

      Эндокринолог Ганс Селье, сформулировавший концепцию стресса, писал: «С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации». Также он выделил 3 стадии общего стресса: реакция тревоги, мобилизующая адаптационные возможности, стадия сопротивляемости и стадия истощения. Каждая из них особым образом влияет на функции нервной и эндокринной системы.

      Сначала нервная система посылает сигнал надпочечникам, и они выбрасывают в кровь адреналин. Затем адренокортикотропный гормон запускает выработку кортизола – самого известного гормона стресса. Кортизол помогает обеспечить организм энергией для «борьбы и бегства», но длительное повышение его уровня может привести к сжиганию мышечной массы, развитию гипергликемии и сахарного диабета, угнетению иммунной системы и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать этих последствий, придется подкорректировать свой образ жизни и питание.

      Мишень №1 – витамин С

      Стресс продолжительностью в 20 минут способен уничтожить суточный запас витамина С в организме. А ведь это биологически-активное вещество является нашим основным защитником: аскорбиновая кислота оказывает стимулирующее воздействие на работу иммунной системы, стимулирует синтез интерферона, обладает антиагрегантными и выраженными антиоксидантными свойствами, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Кроме того, витамин С регулирует работу надпочечников, которые и вырабатывают гормоны стресса – адреналин и кортизол.

      Мишень №2 – витамины группы В

      Витамины группы В – это 8 витаминов, которые выполняют важнейшие задачи в организме человека. Эти вещества необходимы для нормального функционирования нервной системы, обмена веществ, для синтеза ряда соединений. Кроме того, витамины группы В улучшают деятельность сердечнососудистой системы, а также способствуют хорошему усвоению питательных веществ из пищи. Запасы витамина В также быстро расходуются при стрессе, и четкое выполнение вышеописанных функций становится уже невозможным.

      Восполнить потерянное!

      Дабы потеря жизненно необходимых соединений не отразилась на вашем здоровье, после стресса необходимо обогатить свой рацион питания продуктами с большим количеством витаминов.

      • Источниками витамина С являются плоды шиповника, болгарский перец, ягоды (особенно черная смородина и облепиха), цитрусовые, зеленые листовые овощи и фрукты.
      • Много витаминов группы В содержится в бобовых, злаках, гречневой и овсяной крупе, орехах, картофеле, рыбе и листовых овощах. Витамин B12, регулирующий рост и деятельность нервной системы, содержится только в продуктах животного происхождения: печени, яичном желтке, кисломолочных продуктах.
      • После продолжительного стресса также можно принять поливитамины. Однако здесь важно не гнаться за красивыми упаковками, а перед приемом посоветоваться с врачом.

        Магний и цинк в борьбе со стрессом

        Быстрее справиться с последствиями стресса поможет еда, в которой содержаться два ключевых «антистрессовых» микроэлемента – магний и цинк. Хорошим источником магния являются грейпфруты, помидоры, горох, овсяная крупа, гречка, а также травы. Цинк содержится в орехах и семечках, говяжьей печени, мясе индейки, злаках, морепродуктах, яйцах и сыре.

        При стрессе полезно употреблять миндаль, так как в этом продукте содержится магний, цинк, некоторые витамины из группы В, а также витамин Е – мощный антиоксидант, помогающий бороться с вредоносным воздействием свободных радикалов.

        Аминокислоты и жиры

        Кроме витаминов, организму нужны и аминокислоты и жирные ненасыщенные кислоты. Особняком среди них стоит ПНЖК омега-3. Это вещество способствует улучшению настроения, памяти, концентрации внимания и подавляет воспалительные процессы, которые имеют тенденцию развиваться в организме после длительного стресса. Основные пищевые источники омега-3 – жирная рыба, рыбий жир и морепродукты, льняное, рыжиковое и горчичное масло.

        Для восстановления мышечной массы, количество которой могло сократиться вследствие продолжительного стресса, предпочтение стоит отдавать белковой пище: сое, мясу птицы, твердому сыру, бобовым, говядине, баранине и свинине.

        ru.likar.info

        Согласитесь невозможно представить современную жизнь без стресса. И не важно работаете вы в офисе, сидите в декрете, учитесь в институте или находитесь в творческом поиске. Существует масса причин для стресса. Это может быть переутомление, стремительно приближающийся дедлайн по сдаче отчетов, неприятности в личной жизни, постоянные скандалы у соседей и многое другое. Не для кого ни секрет, что стрессовые реакции негативно влияют на здоровье, поэтому так важно защитить свой организм от этого неблагоприятного воздействия. Как это сделать? Все просто! Подобрать витамины от стресса.

        Как стресс влияет на организм

        Стресс представляет собой защитную реакцию организма на ситуацию, которую он расценивает, как угрожающая. При стрессовой ситуации в организме вырабатывается кортизол — «гормон стресса». Главной функцией этого гормона является защита организма и выработка энергии для сохранения жизни в действительно экстремальной ситуации. Но постоянное воздействие кортизола негативно сказывается на организме, что приводит к снижению массы тела, угнетению иммунитета, развитию сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Исправить эту ситуацию помогут витамины против стресса.

        Доказано, что даже небольшой стресс на протяжении 20 минут уничтожает в организме суточный запас аскорбиновой кислоты, который является мощным антиоксидантом. В результате из-за нехватки витамина С слабеет иммунитет, и появляется усталость. Поскольку организм не может самостоятельно синтезировать этот витамин, необходимо пополнить его запасы с помощью добавок.

      • Липосомальный витамин С в пакетиках, LypriCel (30 штук). Особенностью этой добавки является порошковая форма и наличие специальных веществ — липосомов, которые позволяют витамину С максимально быстро попасть в кровоток и полностью усвоиться. Эти витамины расфасованы в удобные порционные пакетики. Добавку не нужно запивать или растворять в жидкости.
      • Витамин C в кристаллах, Now Foods (227 г). В состав добавки входит мелкая аскорбиновая кислота, которая легко растворяется в жидкости. Также ее можно запивать водой, соком или другим напитком. Препарат отличается хорошей усвояемостью.

      Витамины группы В

    7. Комплекс витаминов группы B-50 в таблетках, Now Foods (250 штук). В состав добавки входит полный комплекс витаминов В. Достаточно одной таблетки в день, чтобы получить суточную норму витаминов. Подходит не только для борьбы со стрессом и депрессией, но и для стимуляции работы головного мозга и восстановления сил.
    8. Комплекс B-Right в капсулах, Jarrow Formulas (100 штук). Эта добавка является оптимизированным комплексом витаминов группы В, которая отличается высокой биодоступностью. Одна капсула в день восполнит запасы полезных веществ.
    9. Магний при стрессе

      Магний является микроэлементом №1, который помогает нервной системе справиться со стрессов. Поэтому, неудивительно, что многие врачи прописывают своим пациентам препараты с магнием во время неврозов, стрессов и депрессий.

      • Магний в таблетках, Doctor’s Best (120 штук). Благодаря особой форме магний, эта добавка является 100% хелатной, что говорит о ее легком и быстром усвоении.
      • Аминокислоты и жиры при стрессе

        Во время стресса в организме также расходуются аминокислоты, которые отвечают за передачу нервных импульсов. Чтобы их восполнить, можно выбрать добавки с Омега-3. Кроме того, такие витамины от стресса помогут избавиться от тревоги и переживаний, улучшить настроение, а также восстановиться после длительного стресса. Можно выбрать: Рыбий жир премиум-класса с омега-3 в капсулах, Madre Labs (100 штук)

        или Омега-3, в капсулах, Now Foods (200 штук).

        В современной мире стресс является неотъемлемой частью жизни. Поэтому важно всегда быть готовым к нему и поддерживать свой организм. Не забывайте о сбалансированном питании. Но если, по каким-то причинам, не удается правильно питаться, тогда обязательно принимайте витамины от стресса!

        evehealth.ru

        Витамины от стресса, усталости и нервов

        Какие витамины от стресса и нервов нужно принимать?

        Основными симптомами стресса является быстрая утомляемость, чувство тревоги, беспокойство. При продолжительном стрессе может появится бессонница, приступы паники, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание. Справиться с такими состояние помогут витамины от стресса.

        Аскорбиновая кислота (витамин С)

      • Дольки Витамина С Gummy от Rainbow Light (90 штук). В состав этой добавки входят только натуральные компоненты. Она не содержит искусственные красители, подсластители и ароматизаторы. Эта добавка — то, что нужно во время стресса. Жевательные конфеты в виде долек апельсина придутся по вкусу и взрослым, и детям.
      • Витамины группы В играют важнейшую роль в организме. Именно они отвечают за развитие и полноценную работу нервной системы, а также активно участвуют в обмене веществ. Кроме того, они помогают другим питательным веществам лучше и быстрее усваиваться.

        Во время стресса организм теряет большое количество витамина группы В, что вызывает его дефицит. Витамин В2 участвует в выработке гормона стресса. При длительных переживаниях запасы этого вещества исчерпываются и начинают выпадать волосы. Витамин В6 помогает бороться со стрессом. Повышенная усталость, рассеянность свидетельствует о недостатке этого витамина. Стресс приводит к спазмам сосудов, в результате появляются головные боли. С этим помогает справиться витамин В3. Поэтому важно не только восполнить запасы витаминов группы В, но и постоянно поддерживать его с помощью сбалансированного питания или специальных добавок.

      • Комплекс витаминов B, формула против стресса в таблетках, Solgar (250 штук). В состав добавки, помимо комплекса витаминов группы В, входит витамин С, который способствует лучшему усвоению питательных веществ.
      • Витаминный код B-комплекс в капсулах, Garden of Life, (120 штук). Особенностью этой добавки является богатый состав, который насчитывает 23 натуральных компонента из фруктов и овощей. Благодаря необработанной форме, этот препарат биодоступностью и высокой эффективностью.
      • Магний с витамином В6 в таблетках, Solgar (250 штук). Эта добавка идеально подходит для борьбы со стрессом. В состав входит витамин В6, который помогает организму справиться с переживаниями и тревогой, а магнию лучше усваиваться.