Кому не страшна депрессия

Так ли страшна депрессия?

Дата публикации 29 января 2014 . Опубликовано в Состояние

Проблемой номер один, в особенности в развитых странах, в XXI веке объявлена депрессия. Фармацевтические компании выпускают тонны препаратов, направленных на борьбу с апатией, стрессами и легкими психическими расстройствами. Рекламные щиты пестрят обещаниями вернуть нам душевный покой и краски жизни. Да, пилюли дают определенный эффект. Но, прежде чем проглотить горстку разноцветных таблеток, ответьте себе на вопрос: «Действительно ли, временное облегчение — это то, что мне нужно?»

Объявив войну подавленности, апатии и тоске, вы должны самолично определить их первопричины. Может статься, что депрессивное состояние не что иное, как тревожный сигнал, посылаемый душей и сердцем. И звучит он, примерно так: «Измени что-то! Немедленно! Сейчас же!» Может быть, механизм возникновения душевной боли схож с механизмами, заставляющими чувствовать нас боль физическую? Если, среагировав на боль, мы отдергиваем руку от огня, почему не реагируем на боль душевную? Пытаемся заглушить неприятные ощущения, отложить решение проблемы на потом. Мы же не пьем обезболивающее для того, чтоб иметь возможность голыми руками хвататься за кастрюлю с кипятком? Чтобы не обжигать руки, мы просто не делаем этого.

Психологи видят причины депрессии в семейных и финансовых проблемах, загруженности, бешеном ритме жизни и дефиците витамина В. Конечно, без этого не обошлось. Но проблемы на работе, увольнение, разлад в отношениях с близким человеком и несбалансированное питание — это не суть, а лишь катализаторы.

Поставить точку

«Зри в корень!» — писали Алексей Толстой и братья Жемчужниковы, скрываясь под литературной маской Козьмы Пруткова. И в поисках истины поможет мини-тренинг.

Напишите на листке бумаги вопросы:

«А так ли я живу? Может быть, в погоне за иллюзиями и воздушными замками, я выстроил свою жизнь неправильно? И моя душа, а вследствие и организм, не желают жить так? Хочу ли я жить, смеяться, улыбаться?»

И самые главные вопросы:

  • «Что я должен изменить?
  • К чему я иду?
  • В чем моя цель?
  • В чем, в конце концов, смысл моей жизни?!»

Зачастую, в погоне за материальными благами, мы просто теряем направление. Забываем зачем что-то делаем или не можем определить цель. Вернуть себе вектор движения под силу только нам самим. Концентрируйтесь на этих вопросах до тех пор, пока на листке не появятся четкие ответы. И, поставив точку в последнем предложении, вы почувствуете, как тучи начинают рассеиваться и вашу душу согревают теплые солнечные лучи.

Теперь вы знаете к чему идти. Теперь вам некогда болеть депрессией.

www.vitamarg.com

9 знаменитых женщин о борьбе с депрессией и тревожностью

Из-за предрассудков о психических расстройствах многие предпочитают не бороться с депрессией и тревожностью, а страдать молча. В то время как признаться в происходящем — первый шаг к выздоровлению.

Мы собрали мудрые высказывания и советы знаменитых женщин, которые сами пережили трудные времена и теперь не боятся рассказать об этом.

Актриса Мара Уилсон

Я всегда была беспокойной. Страдала от тревожности, у меня обсессивно-компульсивное расстройство, я имела дело с депрессией. Это продолжалось большую часть моей жизни. Хотела бы я, чтобы кто-то сказал мне, что все нормально и не нужно с этим бороться. Что на самом деле борьба только ухудшает дело. Пытаться бежать от тревоги — это страх страха. И, мол, нормально быть в депрессии.

Ты не должна страдать от этого. Тебе можно помочь. Ты можешь рассказать о своих проблемах. И я хотела бы большую часть времени посвятить борьбе с депрессией, а не с тревожностью. Когда ты сталкиваешься с последней и понимаешь, что это просто тревожные сигналы твоего организма, тогда уже можно с этим работать. Можно это преодолеть.

Писательница Джоан Роулинг

Думаю, я была склонна к депрессии с раннего возраста. Но по-настоящему темные времена настали где-то в 25–28 лет. Во мне не было никаких чувств — даже надежды на то, что когда-нибудь все станет лучше. Так сложно описать это тем, кто ни разу не испытывал подобного, потому что это не грусть. Грустить, плакать и переживать — а я знаю, о чем говорю, — это не плохо. А вот просто отсутствие чувств — действительно опустошающее ощущение. Вот что такое Дементоры. Только из-за своей дочери я обратилась за помощью.

Актриса Кристен Белл

Когда мне было 18, мама сказала: «Если ты почувствуешь, будто все вокруг стало совсем другим, солнце никогда не выйдет из-за туч, а страх парализует тебя, поговори с психологом, разберись, как ты можешь помочь себе». В общем, ты должна уметь с этим справляться. Вот я — очень бодрый и жизнерадостный человек, но уделяю много времени самоанализу, прислушиваюсь к себе.

С юного возраста врачи выписывают мне средства от тревожности и депрессии, я до сих пор их принимаю. И не стыжусь этого. Мама давно предостерегала: «Если решишь пить таблетки, знай, мир будет стыдить тебя за это, хотя никто никогда не отказал бы диабетику в инсулине. Никогда». Но почему-то, если кому-то из нас нужен ингибитор серотонина, его немедленно начинают считать психом. Ох уж эти двойные стандарты.

Писательница Элизабет Гилберт

Если ты потеряешься в этих лесах, осознание того, что ты не знаешь, куда идти, может занять какое-то время. Будешь долго убеждать себя, что просто сбилась с пути и в любой момент снова найдешь тропинку. Но ночь наступает опять и опять, а ты все еще не представляешь, где ты, и наступает пора признать, что ты ушла так далеко от правильного направления, что даже не знаешь, с какой стороны встает солнце.

Я восприняла свою депрессию как борьбу за жизнь — чем она, конечно, и была. Я так старалась победить бесконечные слезы. Помню, однажды ночью я спросила себя, заплаканную, в который раз свернувшись калачиком все в том же углу дивана: «Ты можешь хоть что-то изменить в этой сцене, Лиз?» И все, что я придумала, — встать, все еще хлюпая носом, и попытаться балансировать на одной ноге в середине комнаты. Просто чтобы доказать — хоть я и не могу перестать плакать или завершить свой гнетущий внутренний диалог, я все еще что-то контролирую: по крайней мере, я могу истерически рыдать, балансируя на одной ноге.

Певица Майли Сайрус

Депрессия — вещь посерьезнее, чем многие говорят. В моей жизни она была. Я заперлась в своей комнате, и моему отцу пришлось выбивать дверь. Причин было много, например, у меня серьезные проблемы с кожей, и меня за это травили. Но я была подавлена не из-за того, что кто-то что-то сказал, а просто так. Самое полезное, что может сделать каждый в подобной ситуации, — поговорить с кем-нибудь.

Вообще я против лекарств, но некоторым из нас они действительно нужны, когда-то они помогли и мне. Я мало о чем молчу, и Вселенная дала мне такой опыт, чтобы я могла донести до других, что не нужно быть кем-то, кем на самом деле ты не являешься, или имитировать счастье. Нет ничего хуже, чем быть притворно счастливым.

Кристен Стюарт

В период 15-20 лет было действительно жестко. Тревожность не покидала меня. Я была одержима идеей все контролировать. Если я не знала, чем закончится какой-то процесс, доводила себя до болезненного состояния или просто закрывалась в комнате, замыкалась до такой степени, что это вредило здоровью. В итоге я поняла, что нужно просто отпустить ситуацию и плыть по течению. С тех пор как у меня наконец это получилось, жизнь много мне дает.

Уровень стресса и давления был очень высоким для моего возраста, но я справилась со всем и стала не ожесточенной, а сильной. Сейчас я могу упорно продолжать начатое, раньше не получалось. Это как когда больно падаешь, и в следующий раз такая: «Ну и что? Это ведь уже со мной бывало».

Кара Делевинь

Я не обсуждала это открыто. В свое время меня внезапно буквально сбила с ног огромная волна депрессии, тревоги и ненависти к себе, чувства были так болезненны, что я билась головой о дерево, пытаясь упасть в обморок. Я не резала вены, но царапала себя до крови. Я хотела дематериализоваться, желала, чтобы кто-то просто стер меня…

Я думала, что, если хочу стать актрисой, мне нужно закончить школу. Но я не могла просыпаться по утрам. Хуже всего — я знала, что на самом деле я счастливица и глупо желать себе смерти… В эти моменты ты чувствуешь себя виноватой за свои же эмоции — это довольно хреновый замкнутый круг. Типа, как я смею так думать? И нападаешь на себя с еще большей агрессией.

В 17-18 лет у меня был нервный срыв. Мне пришлось работать с Марки Марком (музыкальный псевдоним Марка Уолберга. — Прим. WH) и Гербом Ритцем (известный американский фотограф. — Прим. WH). И это было для меня чертовски некомфортно. Две недели после этого я не могла выбраться из кровати. Думала, что умру, и поняла, что мне нужен врач. Доктор выписал мне валиум, сильный транквилизатор. К счастью, Франческа Сорренти (рекламный агент. — Прим. WH) вмешалась: «Ты не будешь его принимать». Причиной моего состояния оказалась тревожность.

Всем наплевать на твою душу. Общество заставляет делать то, что ты обязана. Я была совсем юна, а уже работала со Стивеном Майзелом (известный фешен-фотограф. — Прим. WH). А с работы меня забирал огромный лимузин, что было действительно странно. Мне это не нравилось. Но это была работа, и мне приходилось ее делать.

Брук Шилдс

Если тебе кажется, что у тебя послеродовая депрессия, или ты знаешь, что подобное случалось с тобой раньше, не трать время! Беги за помощью. Не стыдись и не игнорируй свои чувства. Лучше играть на опережение. С послеродовой депрессией бороться не так сложно, есть много способов ее преодолеть. Важно узнавать о них, говорить о своих чувствах. Вряд ли депрессия пройдет без последствий сама.

whealth.ru

Чем страшна депрессия?

Страшна [Роскомнадзор] мыслями. У вас было в школе нежелание чтобы следущий школьный день наступал? Тут примерно тоже самое только не хочется просыпаться, то есть вообще не проснуться. Алкоголь верный спутник депрессии. Не пейте не поможет, вот никак. Только хуже будет. Неконтролируемое слезоотделение:). Вас поглощает отчаянье, и уныние. Вы не знаете зачем жить, чего добиваться, и главный вопрос — в чем смысл всего этого? Душераздирающие потуги разума ни к чему не приводят, и вы словно разбитое корыто дрейфуете по темному, депрессивному океану, ухватившись за край корыта в надежде что скоро «шторм» кончится. На самом деле крайне поверхностно описал, как ее ощущал я.

страшно то, что вы, в общем-то, понимаете, как сделать жизнь лучше, что нужно предпринять, но не понимаете, зачем. что лучше, что хуже — какая разница? все равно будет чего-то нехватать. страшно то, что постоянно слезы. слезы как безысходность и бездействие. полное разочарование в себе. память подсовывает только твои поражения и ошибки, все кажется неправильным. ничего хорошего просто вспомнить нельзя. полная апатия. при какой-либо деятельности сразу голова начинает болеть, хочется спать 20 часов в сутки. ничего не интересно.

Как уже и было отмечено — депрессивными мыслями,однако,в отличие от людей,оставивших комментарии раннее,я редко встречала случаи депрессии с алкоголем(хотя пить в действительности хочется),чаще встречались случаи,когда человек банально становился овощем,сбрасывал или набирал вес,больше или меньше спал,прекращал контакты с друзьями или приобретал новые(как правило,не самые надежные и приятные),в некоторых случаях мозг защищается и буквально стирает память.Ну и в конечном счете,некоторые предпринимали попытки самоубийства,подрывающие здоровье или резали вены.

Страшна тем, что ты превращаешься в живой труп. Она может разрушить твою жизнь на твоих глазах. А ты будто связан, высушен морально, лежишь безжизненным мешком и наблюдаешь. Как любимая работа становиться все более невыносимой, люди — блеклыми и одинаковыми, мир — серым и пустым, интерес теряется. Все теряет смысл, яркость, краски. И время неумолимо идет. Проходит 1,2 года, пять лет. Ты понимаешь, что мог бы многое сделать, стать кем-то, заработать, помочь другим, но депрессия душит, отбирает твои ресурсы, оставляя биологическую оболочку. Ты слаб, болен, изничтожен морально. Психологически калека, потому что окутан липкой сетью зажимов, страхов, неуверенности, комплексов. И это все не дает меняться, двигаться. Это страшно, обидно и очень больно. А суицид — это лишь исход. Чудовищный исход. Словом, боритесь, ищите поддержки, и не давайте унывать близким. Депрессия без преувеличения одна из страшнейших вещей, в одном ряду со смертью и безумием.

thequestion.ru

Посленовогодняя депрессия

Отгремели залпы новогоднего шампанского, отсверкали новогодние огни, кончился самый долгожданный и самый яркий праздник в году. И на смену ему пришли серые, унылые будни и такое же настроение. Ничто не радует, ничто не зовет, ничего не хочется делать, особенно работать.

Это явление массовое, психологи называют его посленовогодней депрессией и советуют отнестись к снижению настроения в послепраздничный период со всей серьезностью. Потому что уныние и апатия, сами по себе ощущения не из приятных, могут стать началом настоящей депрессии – серьезного психического нарушения, требующего долгого лечения, нередко стационарного. Кроме того, состояние посленовогодней депрессии снижает сопротивляемость организма и способствует его восприимчивости к различного рода инфекционным заболеваниям. Грипп, ОРВИ и прочие ОРЗ с успехом атакуют впавших с уныние людей, протекают у них тяжелее, длятся дольше и чаще вызывают осложнения. Вот почему, почувствовав, что после Нового года жить стало скучно и тоскливо, что вместо желаний – одни разочарования, нужно срочно принимать меры.

Давайте разберемся, почему возникает посленовогодняя депрессия и как с ней бороться.

Причина №1 – физиологическая

Многие ли люди в канун Нового года задумываются о сне? Единицы. Понятно, что сама новогодняя ночь будет бессонной – под гром фейерверков и веселые крики за окном уснуть невозможно, даже если бы и хотелось. Но и до праздника, и после него большинство из нас не высыпаются. До – нет времени, столько всего надо успеть, после – время, вроде бы, есть, но как-то не до сна: надо и в гости сходить, и самим гостей принять, и на лыжах-коньках покататься, и детей на елку сводить. Результат – переутомление от «отдыха», хочется спать, спать и спать, но возможности выспаться нет, уже надо работать. А если к недостатку сна добавить регулярное переедание вкупе с регулярным же потреблением алкоголя в праздничные дни, а также их последствия: ощущение тяжести в животе и симптомы общей интоксикации разной степени выраженности – от легкого подташнивания до рвоты, диареи, головной боли и головокружения, то очевидно, что позитивный настрой в таком состоянии маловероятен. И, наконец, солнечное голодание из-за облачности, краткости светового дня и выработавшейся привычки засыпать на рассвете также создает физиологическую базу для посленовогодней депрессии.

Причина №2 – психологическая

Психологи одной из основных причин посленовогодней депрессии считают избыток ожиданий, связанных как с самим праздником, так и переходом рубежа, который он символизирует. С детства мы ожидаем от Нового года чудес и волшебства, удивительных подарков и невероятных событий. Но часто предвкушение праздника бывает ярче самого праздника. Эмоциональный подъем сменяется упадком сил, яркость новогодней ночи – серостью утра первого дня наступившего года. Детская вера в то, что все беды останутся в прошлом году, а в наступающем – сбудутся все желания, уступает место взрослому реализму. И даже если некоторое время удается искусственно поддерживать градус настроения с помощью различных развлечений и горячительных напитков, то рано или поздно этому приходит конец – и наваливается тоска. А необходимость после ставшего уже привычным безделья идти на работу, рутинность и обыденность рабочего процесса довершают унылую картину начала нового трудового года. Многие добавляют себе уныния, встав на весы и обнаружив, что теперь придется месяц, а то и больше, голодать, чтобы привести себя в форму. Некоторые с тоской понимают, что голодать придется по другим причинам – кошелек за время праздников опустел, а до зарплаты еще ох, как далеко. Ну как тут не впасть в депрессию?

Причина №3 – специфическая

В отличие от большинства населения страны Аптекари празднуют Новый год недолго – аптеки должны работать и в каникулы, а некоторые – даже в новогоднюю ночь. С одной стороны, это даже хорошо – меньше застолий, меньше нагрузка на организм, да и привычный ритм не нарушается. С другой стороны, работать, когда вся страна празднует и веселится, психологически тяжело вдвойне. Тем более что в праздничные дни поток посетителей не только не иссякает, но иногда становится больше, чем в обычные – средства от похмелья, несварения, отравления востребованы как никогда, пользуются спросом также различные перевязочные средства, препараты для лечения травм, а также стандартные «сезонные» товары: лекарства от простуды и гриппа, насморка, боли в горле, кашля и т.д. И если в обычные рабочие дни можно спрогнозировать дневную нагрузку и предугадать, когда будет наплыв посетителей, а когда нет, то новогодние праздники – время непредсказуемое. К тому же никогда не знаешь, что за посетитель приближается к кассе: это может быть пьяный человек, неадекватный в своем поведении, или уставший от долгих празднований, депрессивный и потому раздражительный и капризный клиент, который переберет с десяток препаратов, обвинит первостольника, что лекарства дорогие и не помогают, и уйдет, так ничего не купив, но испортив и без того не самое хорошее настроение.

Что делать?

Конечно, было бы лучше новогоднюю депрессию предотвратить. Для этого всего-то и надо: хорошенько высыпаться в преддверии праздников и не засиживаться до утра за новогодним столом, постараться уже со 2 января войти в режим (т.е. спать ночью и не менее 8 часов), по возможности отдыхать после катаний на лыжах, санках, сноубордах, коньках не за накрытым столом или барной стойкой, а в постели, не переедать и контролировать потребление алкогольных напитков, научиться радоваться тому, что есть, и не ожидать, что все изменится как по волшебству, запланировать отпуск на послепраздничные дни и провести его с пользой для здоровья, но… Все мы знаем, что хотя предотвратить проблему или болезнь легче, чем потом с ней разбираться, на деле это часто оказывается непосильной задачей. Итак, что делать, если избежать всего этого не удалось и мы уже «наслаждаемся» всем букетом последствий новогоднего веселья и видим жизнь в черном свете?

Прежде всего, нужно наладить пищеварение, если оно нарушено, с помощью ферментных средств, почистить в случае необходимости кишечник от токсинов с помощью энтеросорбентов и помочь печени восстановиться после тяжелой новогодней работы с помощью гепатопротекторов. Кстати, посетителям со следами бурного празднования на лице и признаками «посленовогодней депрессии» вы можете посоветовать сделать то же самое.

Ближайший выходной стоит посвятить себе и только себе, хорошенько выспаться и провести день так, как хочется. Каждому человеку для восстановления сил нужно что-то свое – кому-то поваляться в постели весь день, кому-то достаточно не делать никаких дел по дому, кто-то отдыхает только в гостях у мамы, кто-то – перед телевизором. Позвольте себе хотя бы одни выходные отдохнуть так, как требует душа, а не обстоятельства, долг или члены семьи.

Учитесь отдыхать и на работе. Для этого нужно, во-первых, каждый час закрывать глаза минут на пять и полностью отключаться от мыслей о работе, семье, проблемах, планах и т.д., сосредоточившись на собственных ощущениях. Например, можно сосредоточиться на пальцах рук или ног, или даже на каком-либо одном пальце, прочувствовать свои плечи, глаза или даже уши. Во-вторых, постарайтесь в течение рабочего дня время от времени менять род занятий. Например, простояв какое-то время за кассой, полезно походить между полками и витринами, что-то поправить, навести порядок, а потом посидеть за компьютером или заполнить тетрадь дефектуры.

С последствиями избыточных ожиданий можно справиться, взяв на себя роль волшебника, исполняющего желания. Запишите на листок бумаги то, чего вам хотелось бы добиться в наступившем году. Однако поскольку начинающему волшебнику еще многому надо научиться, загадайте 3 желания, которые выполнимы для мага средней квалификации. Желания нужно формулировать так, словно они уже исполнились, т.е. в настоящем времени, например, «я работаю зав. отделом» или «у меня машина такой-то марки». Повесьте листок с желаниями в хорошо освещенном месте в квартире, где вы проводите много времени или мимо которого часто проходите – над письменным столом, над кухонной мойкой, на холодильник и т.д. Поверьте, что к следующему году даже начинающий волшебник хоть одно желание, но точно осилит. Также очень полезно вспомнить, что удалось сделать в прошлом году. Запишите свои прошлогодние достижения (все, даже мелкие и незначительные) на отдельном листке и повесьте рядом с первым. Если вдруг вам покажется, что вы не справитесь с работой волшебника, посмотрите на второй листок – и вы поймете, что в ваших силах сделать очень многое. Умейте ценить то, что у вас есть, радуйтесь тому, чего удалось добиться, и ставьте перед собой достижимые цели. И все сложится, как по волшебству. И никакая депрессия вам будет не страшна!

pharmvestnik.ru

«У таких, как я, не должно быть депрессии, ведь так?»

В последнее время так много говорят о пользе йоги, что порой она кажется панацеей от любых проблем – и физических, и душевных. И уж конечно, успешному и популярному преподавателю йоги никакие проблемы не страшны. Но нет, никто не застрахован от стрессов и депрессий. И важно вовремя найти помощь. Подтверждение тому – история тренера по йоге Эдриана Молины.

Я стоял и разглядывал крохотную белую таблетку у меня на ладони. Я должен был поверить, что она избавит меня от боли, страха, неспособности нормально функционировать, тоски и ощущения отчужденности от всего, что раньше любил, от тяжелых и мучительных раздумий о жизни и смерти.

Чтобы решиться проглотить ее, понадобилось несколько минут – сначала пришлось проглотить свою гордость. Формально у меня не было повода для «тяжелого депрессивного эпизода», как называл это мой психиатр. У таких, как я, не должно быть депрессии, ведь так?

Больше 12 лет я успешно преподаю йогу и серьезно занимаюсь натуральными методами оздоровления, медитацией и духовным развитием. У меня успешная карьера, сотни любимых учеников в Нью-Йорке и Майами.

Я работаю в замечательной компании, провожу занятия в живописных ретритах, веду семинары и обучаю других тренеров. Я женат на любви моей жизни, у нас прекрасная квартира и две кошки. Я живу в любимом городе, здесь везде пляжи и всегда светит солнце.

У меня хорошо получалось изображать счастливого человека перед учениками, коллегами и посторонними

И все же однажды я дошел до того, что простейшие действия давались мне с трудом – тяжело было вставать с постели, чистить зубы, принимать душ, даже пить воду. Но я продолжал как-то функционировать.

Если бы мои заботливые близкие и друзья не заметили мое необычное поведение и не убедили меня обратиться за помощью, я бы так и продолжал жить в депрессии. У меня хорошо получалось изображать счастливого человека перед учениками, коллегами и посторонними. Хотя дома зачастую не хватало сил и желания сделать несколько шагов, чтобы выйти на балкон и подышать свежим воздухом.

Я не могу назвать какой-то конкретный фактор, спровоцировавший депрессивное расстройство. Факторов было множество.

Новость о том, что мои родители, прожив вместе много лет, разводятся, заставила меня сомневаться в том, насколько долговечными и надежными могут быть отношения и любовь вообще.

Новость о том, что у моего лучшего друга нашли опухоль мозга, пошатнула мою веру в жизнь. Этот диагноз ему поставили 9 ноября, через день после того, как кандидат от республиканской партии был избран президентом, что пошатнуло мою веру в общество и демократию.

Стресс на работе начал выбивать меня из колеи, я стал раздражительным и обидчивым. Меня дважды увозила скорая помощь из-за почечной инфекции. Мое тело пыталось мне что-то сказать, но я оставался глух. Казалось, что удары сыплются со всех сторон. Я ощущал себя беспомощным, разочарованным и раздавленным. Наконец, поддавшись на уговоры близких, я обратился за помощью.

Я очень сомневался в необходимости принимать антидепрессанты. Это никак не соответствовало тому представлению о себе, которое у меня сложилось. В кругу моих друзей и знакомых, сторонников натуральной медицины, к фармацевтическим препаратам относятся скептически.

Бытует представление, будто тренеры по йоге достигли полной гармонии и не знают проблем. Считается, что йога, медитация, чайные грибы, чиа-пудинги и смузи из асаи чуть ли не избавляют от всех невзгод.

Перед учениками я держал себя в руках. Но дома, после работы, я был не в силах встать с дивана

Часто мы и сами участвуем в этом мифотворчестве, когда публикуем посты в соцсетях: эти бесконечные полные нарциссизма «посмотрите, как прекрасна моя жизнь!»

Может, хоть раз скажем правду? А правда оказалась в том, что моя жизнь стремительно распадалась, хотя, наблюдая за мной во время занятий, вы никогда бы об этом не догадались. Перед учениками я держал себя в руках. Но дома, после работы, я был не в силах встать с дивана.

Прошло немало времени с начала лечения, прежде чем я решился рассказать о своей ситуации кому-либо за пределами круга ближайших друзей. Но когда я все же смог открыться, реакция моих учеников и коллег оказалась просто потрясающей.

Многие, кому довелось пережить подобное, делились своим опытом. Другие признавались, как их вдохновил мой откровенный рассказ о борьбе с депрессией.

С тех пор мое состояние стабильно улучшалось. Я принимал таблетки. Изменил режим питания и стал активнее заниматься спортом. Снова стал просыпаться полным энергии и сил.

Когда жизнь снова стала видеться в красках, я стал одновременно сильнее и мягче

Ко мне вернулось чувство благодарности за все прекрасное, что дарит мне жизнь. Я перестал относиться ко всему слишком серьезно, ко мне вернулось ощущение легкости и радости.

Теперь, когда жизнь снова стала видеться в красках, я стал одновременно сильнее и мягче. Пережитый опыт еще больше мотивировал меня учить других. Он сделал меня любознательным и сочувствующим во всем, что касается депрессии, психотравм и психического здоровья.

Я даже прошел продвинутый тренерский курс по йоге для лечения психических травм и зависимостей. Я твердо решил помогать людям справляться с ситуациями, подобным той, что пережил я сам.

Я знаю, что маленькая белая таблетка на моей ладони – это не навсегда, но пока что благодарен за эту помощь. Приятно снова просыпаться утром, радуясь новому дню.

Эдриан Молина (Adrian Molina) — тренер по йоге со стажем преподавания более 15000 часов, он работает в Нью-Йорке и Майями.

Мы выбираем друг друга не случайно

Почему именно он? Почему она? Каждая встреча, из которой рождается любовь, кажется нам результатом цепочки чудесных совпадений. На самом деле выбор предопределен.

«У вас есть лучший друг. Это вы сами»

Сегодня много говорят о том, что нужно принимать себя таким, какой вы есть. Некоторые легко с этим справляются, другим не удается вовсе – как можно полюбить свои слабости и недостатки?

www.psychologies.ru