Кундалини йога от стресса

Кундалини йога от стресса

Причин для стресса множество, и так было всегда: болезнь или гибель близких, неприятности в отношениях, опасности, неудовлетворенные желания, перенапряжение – все это выливается в беспокойство ума, раздражительность, страх и бессонницу. Позже эти нарушения влияют на физиологию и вызывают гипертонию, учащенное сердцебиение и тремор. У каждого человека какой-то из органов более слаб по сравнению с другими, в конечном итоге именно он попадает под удар.

Патогенез психосоматических заболеваний был хорошо известен древним индийским мудрецам. Современная медицина в последнее время тоже стала признавать связь заболеваний с психосоматикой. Также повсеместно принимается факт эффективности йоги для предупреждения и лечения заболеваний, вызванных стрессом.

Докторами Х.Р. Нагендрой и Р. Нагаратной был разработан и доказан клиническими исследованиями комплексный подход к управлению стрессом с помощью различных видов йоги.

Классификация стресса и причины его возникновения взяты как основы из Йога Сутры. Для обозначения стресса Патанджали (основатель йоги – прим. ред.) использует термин клеша. Его причинами называет невежество, эгоизм, неприязнь и страх смерти. В теле появляется напряжение, весь организм начинает работать быстрее, расходуется большее количество энергии, дееспособность человека постепенно ухудшается и понижается качество жизни. Другими словами, в дисбаланс приходят коши, из которых состоит человек. Всего их пять. Чтобы эффективно справиться со стрессом, нужно понять, какая из кош вышла из равновесия, и балансировать ее с помощью определенного вида йоги.

Анандамаякоша.

Сосуд блаженства. Смысл коши можно соотнести с современными представлениями о генах. Это врожденные качества, определяющие характер личности, отношение к жизни и способности. Генетическая предрасположенность влияет на сознание и приводит к неправильным представлениям о действительности. Происходит возбуждение ума, который стремится к объектам, доставляющим чувственное удовольствие.

Способ балансирования анандамаякоши – психологическое отречение от накопившихся материальных благ. Человек должен научиться трудиться в благостном состоянии сознания и действовать без напряжения. В этом состоит путь полного избавления от болезней, индуцированных стрессом, и помогает в его преодолении практика Карма-йоги.

Виджнянамаякоша.

Включает в себя интеллект и сенсорные способности. На этом уровне находятся все наследуемые и приобретенные знания – понимание фундаментальных основ жизни, истинного источника радости и счастья, реальности окружающего мира и т.д. Здесь постоянно происходит анализ, и мы делаем заключения о том, что есть правильно, а что – нет. Когда этот слой ложно отождествляет себя с истинным «Я», такое состояние называется «Эго». Эго не умеет быть беспристрастным, потому что всегда привязано к желаниям и антипатиям. В попытке удовлетворения Эго ум блуждает в поиске внешнего, в результате чего получает множество отрицательных эмоций. Причина возникающего дисбаланса – невежество, от него нужно избавляться путем постижения своего истинного Я. Интеллектуальный анализ на глубоком уровне открывает внутренний источник знания. Это путь Джнана-йоги. Справиться с дисбалансом также помогают духовные беседы, психотерапия, осознанное отношение к здоровью.

Маномайякоша.

Ум, источник эмоций. Мысли, соответствующие тому, что нам нравится, вызывают положительные эмоции, в то время как мысли, связанные с антипатиями – отрицательные. Эпидемия стресса, наблюдаемая в современном мире, в основном проблема ума. Множество отрицательных эмоций не находят выхода. Это вызывает депрессию, тревожность, страх, гнев, раздражительность. Следовательно, необходимо расширять свое сознание для уменьшения напряжения. По мере расширения осознанности уменьшается Эго и постепенно проходит стресс. Дхьяна, самадхи – духовные мероприятия и совместная практика в группе помогают расширить осознанность. Освобожденный от обусловленности ум никогда не будет подвержен негативным эмоциям.

Пранамайякоша.

Это прана, которая соединяет ум и тело – физиологическая система, осуществляющая энергетическую поддержку организма. Слово «прана» приблизительно переводится как «энергия». Мы можем чувствовать существование этого уровня при всех формах физической и ментальной активности: дыхание, сердцебиение, кровообращение, пищеварение. В момент, когда прана покидает тело, вся активность заканчивается. Любые нарушения Пранамаякоши приводит в порядок практика Пранаямы. Человек должен выполнять крии и дыхательные упражнения. Пранаяма налаживает такие функциональные нарушения, как неровное дыхание, повышенное давление, учащенное сердцебиение, аллергические реакции. Также привести в равновесие прану помогает кундалини-йога.

Аннамайякоша.

Физическое тело. Все, что мы воспринимаем органами чувств, принадлежит аннамайякоше. Все симптомы заболеваний проявляются и становятся очевидными на уровне изменений нормальных структур тела. Такие виды исследований, как МРТ, рентген, КТ, биохимия крови, эндоскопия и др., определяют эти изменения. Переломы, травмы, опухоли, кожные заболевания, язвы, дегенеративные заболевания тканей – вот некоторые примеры нарушений на уровне аннамайякоша.

Йогические практики, как ситхиликарана вьяяма, асана, сукшма вьяяма, шуддхикрия и правильное питание, направлены на то, чтобы устранить дисбаланс в аннамайякоше. Эти практики помогают предотвратить заболевания легких, сердца, поджелудочной железы, астму, заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет. Глубоко работает для оздоровления физического тела хатха-йога.

Продуманно подобранную комбинацию йогических техник нужно применять как терапевтические практики для различных кош. Клиническое применение йоги при различных заболеваниях может быть составлено на основе комплексного подхода. Учитывая патогенез заболеваний, вносятся изменения при выборе асан, пранаямы, медитации, шуддхикрийи и т.д. Несмотря на изменения, вносимые в практику, лежащий в ее основе базовый принцип остается тем же.

К.В Дилипкумар, профессор аюрведы, преподаватель Института восточной медицины РУДН, Москва

www.ayurveda.media

Интенсив-класс Кундалини Йоги с Алексеем Владовским «Полное избавление от стресса»

3 мая 14:00-18:00
Центр йоги в Ледовом (Мытищи)

Любимые, каждый день вы очищаете свое тело, потому что знаете, что накапливая загрязнения, тело начнет сначала очень неприятно пахнуть, а затем и просто болеть.
Накапливая негативные мысли, напряжение, эмоции и лишнюю информацию из вне, ваш ум «загрязняется» подобно телу, однако мало кто из вас заботится о его «гигиене», в следствие чего, вы испытываете затяжной стресс, выхода из которого как-будто и нет.

ВЫХОД ЕСТЬ!

Чтобы справиться со всеми болями и сложностями, проблемами и затруднениями, достаточно начать правильно заниматься собой, посвятить самому себе время и энергию внимания.
При достаточном волевом настрое и мотивации, вы можете применить проверенные методы Кундалини Йоги традиции Йоги Бхаджана для физического и ментального очищения от всего ненужного и негативного.

ПРИДЁТСЯ ПОСТАРАТЬСЯ!

Интенсив-класс Кундалини Йоги с Алексеем Владовским
«Полное избавление от стресса» — это:

— качественная физическая нагрузка, которая избавляет от депрессий и тревог,

— мощные дыхательные практики, которые помогут прояснить сознание и взглянуть на мир с обновленной трезвой позиции

— полное расслабление после глубокой психологической разгрузки и проживания всех скрытых негативных эмоций

— настройка на высшие духовные ориентиры, цели и ценности, что помогает заново осознать себя и своё истинное «Я»

ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ!

Будьте уверены, данный класс, это ценный опыт и целительный процесс под руководством надежного преподавателя.
Участие в этом классе совершенно точно изменит ваше восприятие себя и жизни вокруг в сторону более ресурсного и созидательного состояния!

ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ СЕЙЧАС!

При внесении предоплаты в сумме 1000 р. до 2 мая, полная стоимость вашего участия составит 1600 р.

В день проведения класса стоимость участия — 2000 р.

Предоплату можно внести наличными в кассе Центра Йоги в Ледовом.

Счастья, здоровья, благословения нам, нашим близким и всем людям на земле! Sat Nam ਸਤਿ ਨਾਮੁ

centr-yoga.ru

Антистресс с Александром Гусевым (ВИДЕО)

Быть счастливыми, здоровыми и довольными своей жизнью нам больше всего мешает стресс. Каждодневная рутина отнимает жизненные силы и изнашивает нервную систему. Поток информации, воздействующий на нас на умственном, эмоциональном и физическом уровне, растет гораздо быстрее, чем наши способности к обработке этой информации.

Найти опору в жизни помогают духовные практики. Обращаясь к ним, вы проясняете свое сознание и учитесь действовать независимо от внешних обстоятельств. Понимание того как работает физическое тело и тонкие тела (энергетические оболочки), делает вас здоровее и укрепляет дух. В основе практики кундалини-йоги многовековой жизненный опыт, согласно которому нужно двигаться в следующих направлениях:

— изучать энергетические свойства пищи, чтобы принимать ее как лекарство, иначе когда-нибудь придется принимать лекарства как пищу;

— развивать физическое тело и тонкие тела;

— открывать энергетические каналы тела для свободного течения жизненной силы (праны), для свободного доступа энергии в тело.

В кундалини-йоге есть множество разных техник, которые помогают встать на этот путь и идти по нему. Один из таких комплексов называется «Выдержать давление времени». Эти упражнения снимают физическое напряжение с верхней части тела, устраняют эмоциональное напряжение, помогают противостоять стрессу и бороться с его последствиями.

Как снять стресс дома?

Комплекс упражнений «Выдержать давление времени»

1. Сядьте скрестив ноги, поднимите руки так, чтобы локти оказались на уровне плеч, а ладони на уровне лица. Затем начните импровизированный танец, активно двигая телом и не меняя положения рук. Выполняйте 15 минут.

2. Встаньте на ноги и продолжайте танец. Поднимайте правую ногу влево и одновременно обе руки вправо. Затем повторяйте в другую сторону. Выполняйте движения ритмично и с улыбкой в течение 9 минут. Это упражнение снимает эмоциональное напряжение.

3. Сядьте скрестив ноги, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе. Поворачивайте туловище из стороны в сторону: налево — вдох, направо — выдох. Дышите носом. Выполняйте 4 минуты. Это упражнение снимает напряжение с мышц плечевого пояса.

www.jv.ru

ПРО йогу, книги, переводы

33 минуты для освобождения от стресса

Приглашаю вас присоединиться к новой практике, думаю, актуальной для многих. Это серия упражнений для освобождения от стресса.

Йоги Бхаджан говорил, чтобы все, кто знает эти упражнения, делились ими с другими. Это то, что будет необходимо многим. Так оно и есть. Время прессует в своих тисках всё сильнее, справляться со стрессом всё сложнее. «Нам нужен свободный поток энергии, чтобы мы могли управлять своей жизнью, когда возникает вызов… Стресс всё время уводит вас от самих себя», — говорил Йогиджи. Поможем себе вернуться? 😉 Итак, 33 минуты для избавления от стресса. Готовы? Вперёд! Успешной практики!

33 минуты для избавления от стресса

Пробудите в себе жизненность, чтобы избавиться от стресса 17 ноября, 1991

1. Питта Крия: Сядьте в Простую позу. Положите левую руку на центр груди. Согните правую руку в локте. Сделайте из ладоней чашечку. Двигайте правой рукой к правому уху, как будто вы льёте через плечо воду. Продолжайте движения правой рукой, следите за тем, чтобы запястье правой руки доходило до уровня правого уха. 11 минут.

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 20 секунд, при этом отклоняйте правую руку как можно дальше назад, вытягивая подмышку. Повторите эту последовательность ещё два раза.

Это упражнение работает с печенью. Печень – это орган, «которым вы живёте», поскольку печень очищает кровь. (Буквальный перевод слова «печень» с английского – «тот, кто живёт») Кровь взаимодействует с каждой клеточкой тела. Когда кровь загрязнена, очень трудно достичь такого баланса в химии тела, который поддерживал бы здоровье.

За одиннадцать минут этого упражнения печень стимулируется к тому, чтобы очищать кровь, а железы — к тому, чтобы улучшать химический состав крови. Такое воздействие усиливает вашу способность управлять стрессом более эффективно.

2. Сядьте в Простую позу. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Согните руки в локтях и надавите ими на рёбра, кисти рук смотрят вверх. Ладони также смотрят вверх. Большими пальцами удерживайте согнутые в первом суставе средние пальцы (пальцы Сатурна). Выпрямляйте оба средних пальца одновременно с произнесением мантры «Хар». Продолжайте быстро сгибать и выпрямлять пальцы, произнося мантру при помощи кончика языка. 11 минут.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15-20 секунд и продолжайте выпрямлять и сгибать пальцы Сатурна. Выдохните и повторите эту последовательность ещё два раза.

Это упражнение приводит все чакры в баланс и балансирует энергию Сатурна, энергию чистоты и дисциплины.

3. Сядьте в Простую позу. Направьте взгляд на кончик носа. Вытяните руки в стороны, параллельно полу, ладонями вниз. Не сгибайте руки в локтях. Перекрещивайте руки перед собой в горизонтальной плоскости, одна рука -вверху, другая — внизу, потом наоборот. Произносите «Хар» каждый раз, когда вы перекрещиваете руки. 11 минут.

Завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд, продолжая перекрёстные движения руками. Выдохните и повторите эту последовательность ещё два раза.

Говорят, что все болезни идут от слабой нервной системы. За 11 минут это упражнение укрепляет и балансирует парасимпатическую и симпатическую нервные системы, так что нервная система действия может точно знать, что делать.

Эти основные крии никогда не подведут, если делать каждую из них в течение 11 минут. Время практики должно соблюдаться точно. Это те упражнения, которые надо делать не более не менее и 11 минут. В первом упражнении вы балансируете эндокринную систему, второе – балансирует чакры, и последнее упражнение балансирует три нервных системы. Если все три системы поддерживаю вас, то как вы можете находиться в стрессе?

www.pro.yxp.ru

Скажите, а вы наслаждаетесь жизнью или она стала для вас чередой бесконечных дел, борьбой с ежедневными проблемами и непрекращающимся стрессом?

Приглашаю вас на семинар «Свобода от стресса, где мы поговорим о том, как с помощью кундалини-йоги можно уменьшить влияние стресса на нашу жизнь.

Этот семинар для вас, если вы:

  • Вынуждены справляться с большим потоком информации каждый день
  • Работать в режиме многозадачности
  • Страдаете от частых перепадов настроения
  • Испытываете подавленность, желание опустить руки и спрятаться
  • Слишком остро реагируете на близких, что негативно сказывается на ваших отношениях
  • Хотите легче засыпать, а также просыпаться свежими и отдохнувшими

Мы ежедневно подвергаемся стрессу и от того, насколько хорошо мы действуем в непредвиденных обстоятельствах зависит наше здоровье, продуктивность, успешность, отношения и многое другое. Порой мы не можем снизить уровень стресса в нашей жизни, но можем сами стать более устойчивыми к нему.

Я покажу вам медитации, которые помогут вам быстро восстановить энергию в течении дня, преодолеть ментальную усталость, а также восстановить свое эмоциональное равновесие, быстро успокоиться и расслабиться перед сном.

В результате этого семинара вы получите целый набор инструментов для того, чтобы быстро вернуть себя в ресурсное состояние, стать более продуктивными, уравновешенными и счастливыми.

Ведущий:
Анастасия Курятникова, сертифицированный инструктор Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана.
Практикую Кундалини-йогу с 2011 года. Прошла Международную Прошла программу подготовки Учителей Кундалини-йоги KRI (Ришикеш, Индия) у прямых учеников Йоги Бхаджана – Гурмукх Каур Кхалса и Гурушабд Сингх Кхалса.

yogaparking.ru