Курение раздражительность

Как бросить курить и можно ли это сделать самостоятельно?

Резкий отказ от курения может отразиться как на физическом, так и на психическом состоянии человека.

Безосновательные приступы паники и постоянная раздражительность в период отказа от курения способны испортить жизнь как самому человеку, так и его родным и близким.

«Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения.

Подробнее о препарате.

С учетом грамотно подобранной терапии и постепенного отказа от сигарет все неблагоприятные симптомы можно в той или иной степени купировать.

Специальные упражнения при отказе от курения не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма.

Пожалуй, каждого курильщика однажды посещает мысль отказаться от пагубной привычки. Но, будем честны, далеко не у каждого это получается. Чаще всего переходу к здоровому образу жизни мешает банальный страх: не справиться, сдаться, не суметь перенести все сложности избавления от зависимости. Мы рассмотрим, какие препятствия ожидают человека в борьбе со своей привычкой, как пережить период адаптации к новой жизни и какие методики и средства помогут бросить курить раз и навсегда.

Чем опасно курение: уж сколько раз твердили миру…

О вреде курения знает каждый, от мала до велика: сигаретные пачки пестрят угрожающими картинками и надписями, печальную статистику приводят СМИ, врачи на приеме описывают страшные последствия этой зависимости. По заявлениям ВОЗ, от патологий, спровоцированных курением, в мире ежегодно умирает около 5-ти миллионов человек, или 8 человек в секунду.

Приведем лишь краткий список заболеваний, причиной которых становится вдыхание табачного дыма:

  • Рак легких. Исследования показывают, что до 90% всех случаев данной патологии связаны с курением табака.
  • Хроническая обструктивная болезнь легких. По данным врачей, около 80% пациентов с этим заболеванием — курящие.
  • Злокачественные опухоли гортани. Более 90% онкобольных — курильщики со стажем.
  • Импотенция. Риск этого заболевания прямо пропорционален количеству выкуриваемых ежедневно сигарет: пачка в день увеличит вероятность импотенции на 24%, а две — на 40%.
  • Бесплодие. У курящих женщин риск этой патологии возрастает на 60%.
  • Снижение зрения. Курение провоцирует поражение сетчатки глаза — макулодистрофию.
  • Также не стоит забывать об эстетических проблемах, которые вызывает никотиновая зависимость: запах изо рта, постоянный налет на зубах, ускоренное старение кожи, ломкость ногтей и волос. От всех этих последствий можно избавиться, вернувшись к здоровому образу жизни и навсегда отказавшись от пагубной привычки.

    Существует ли легкий способ бросить курить?

    Согласно исследованиям, зависимость от никотина значительно сильнее, чем от алкоголя и многих разновидностей наркотиков. Поэтому процесс избавления от привычки сопровождается «ломкой» или, правильнее, синдромом отмены. И чем больше лет вы не расставались с сигаретой, тем сложнее пройти путь отказа от курения.

    Почти все поначалу пытаются победить склонность к курению собственными силами, но не во всех случаях это эффективно. Тем, кто употреблял не более десяти сигарет в день, обычно достаточно волевого усилия и комплекса нелекарственных методик, которые мы рассмотрим далее. Обладателям многолетнего «стажа курильщика» не стоит рассчитывать на быстрый и легкий результат, лучше сразу подобрать комплексные меры купирования синдрома отмены. При необходимости можно обратиться к специалисту — психологу или наркологу.

    Об этом Минздрав не предупреждал: возможные негативные последствия резкого отказа от курения

    Все постоянно твердят о том, как благотворно влияет на организм расставание с вредной привычкой: нормализуется давление и кровообращение, восстанавливается работа легких, снижаются риски онкологических и сердечнососудистых заболеваний, исчезает кашель, хрипота в голосе и одышка… Однако большинство источников не вспоминают, что резко бросить курить — означает подвергнуть огромному стрессу как психику, так и организм человека. Чаще всего синдром отмены имеет следующие признаки:

  • Кашель, который возникает из-за очищения легких от накопившихся смол и вредных веществ.
  • Снижение иммунитета. У курильщика организм привыкает ежедневно справляться с массой вредных веществ. После исчезновения «ударов», иммунитет на некоторое время ослабевает и учащаются простудные заболевания, появляются язвочки в полости рта.
  • Нарушение пищеварения. Поскольку никотин активно участвует в работе органов пищеварения, в первый день после того, как вы бросили курить, может болеть живот, часто наблюдается понос или запор.
  • Голод. Потребность «зажевать» стресс, вызванный отказом от курения, становится причиной лишнего веса и вытекающих психологических проблем.
  • Нервозность, депрессия, перепады настроения — частые спутники экс-курильщиков. Характерны сложности в общении с близкими и коллегами, раздражительность, возможны нервные срывы.
  • Также эпизодически могут наблюдаться головокружение и заторможенность (обычно продолжаются один–два дня), головные боли и бессонница.

    Но не нужно бояться перечисленных проблем! Во-первых, помните, что каждый организм индивидуален, и именно у вас может все пройти практически незаметно. Во-вторых, любые сложности преодолимы: при правильном подборе терапии и при постепенном отказе от сигарет все симптомы можно в той или иной степени купировать.

    Как преодолеть синдром отмены и не начать курить снова?

    Первый шаг в преодолении никотиновой зависимости обычно связан с волевым решением курильщика. А вот дальнейший путь может включать в себя различные методы.

    Нелекарственные методики

    Для тех, чей стаж курения исчисляется в годах или даже десятилетиях, отказ от сигарет становится глобальным изменением образа жизни. Чтобы упростить задачу, обратитесь к простым и действенным способам:

    • Читайте. Не стоит пренебрегать литературой, которая настроит вас на отказ от сигарет. Например, самая известная книга «Легкий способ бросить курить» Алена Карра недаром обрела мировую популярность — с ее помощью многие люди самостоятельно смогли избавиться от вредной привычки. А вот книги о Шерлоке Холмсе или о технологии выращивания табака придется отложить до лучших времен.
    • Делитесь переживаниями. Ученые установили, что жалобы бросающих на сложности отказа от сигарет, на постоянное желание закурить помогают избавлению от зависимости. Психотерапия, в том числе групповая, общение с «товарищами по несчастью» лично или онлайн способны придать сил в самой сложной борьбе, снять раздражительность и нервозность.
    • Займитесь спортом. Бассейн, бег и другие физические нагрузки не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма. Например, они помогут справиться с кашлем, сопровождающим отказ от курения.
    • Контролируйте питание. Набор веса после избавления от сигарет является существенной проблемой, особенно у женщин: с каждым лишним килограммом переживания усиливаются, вместе с ними приходит желание закурить снова. Чтобы не попасть в этот порочный круг, с первых дней пересмотрите свой рацион: больше свежих овощей, молочных продуктов и фруктов, богатых витамином С.
    • Увлекайтесь. Интересное хобби — отличный «защитник» от любых навязчивых идей и привычек. Посчитайте, сколько денег приходилось тратить на сигареты ежемесячно: быть может, теперь вы сможете себе позволить долгожданное путешествие, оплату курсов рукоделия или коллекционирование приятных сердцу безделушек.
    • Фармакологические средства

      Нелекарственные методы помогают перестроить свою жизнь, отвлечься от мыслей о сигаретах, придать сил и уверенности для борьбы с вредной привычкой, но они не устраняют полностью психологической и физической тяги, а также многих проявлений синдрома отмены. К счастью, производители медпрепаратов создали средства, которые помогают справиться с этими проблемами.

    • Никотинзаместительная терапия
      Чтобы бросить курить, не обязательно сразу отказываться от главного вещества, провоцирующего зависимость, — никотина. Но его получать можно не только из сигарет: в настоящее время созданы пластыри, спреи, жевательные резинки и таблетки для рассасывания, которые содержат небольшие порции никотина без дополнительных вредных веществ. Использование никотинсодержащих средств помогает снизить проявления синдрома отмены и повысить вероятность окончательного избавления от вредной привычки примерно в 2–2,5 раза. Основными торговыми марками, под которыми выпускают подобные препараты, являются Nicotex, «Никоретте», Nicoderm, Nicogum, Nicotinell, Thrive, Commit.
      Вопреки распространенному мнению, электронные сигареты и испарители не являются официально одобренной и безопасной альтернативой обычным, поэтому использовать их при отказе от курения не рекомендуется.
    • Агонисты никотиновых рецепторов
      Существуют медицинские препараты, воздействующие непосредственно на рецепторы, воспринимающие никотин. Применение таких средств ведет к тому, что курильщик перестает получать удовольствие от сигарет или даже испытывает к ним отвращение. Таким образом, при попытке закурить в период приема лекарств вы не сможете испытать былых ощущений. К препаратам-агонистам никотиновых рецепторов относят «Чампикс», «Лобелин», «Лобесил», средства на основе цитизина и другие. По эффективности они чуть уступают предыдущей группе веществ, повышая шансы на успешный отказ от курения примерно в 1,5–1,7 раз.
    • Антидепрессанты и седатики
      Препараты от депрессии помогают устранить психологические проблемы, связанные с синдромом отмены: подавленность, раздражительность, нервозность. Самым известным лекарством этой группы является «Зибан». Он не воздействует на никотиновые рецепторы, однако поддерживает на высоком уровне показатель дофамина, гормона удовольствия. В результате негативные ощущения при отказе от курения значительно снижаются.
      Не менее известный препарат, но уже из группы безрецептурных анксиолитиков — «Афобазол». Он оказывает седативный эффект, не угнетая при этом нервную систему. При приеме отмечается снижение раздражительности, нервозности и других симптомов, сопутствующих бросающего курить человека. Среди достоинств — практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов, в том числе сонливости, снижения реакции и других.
    • Мнение эксперта

      О воздействии препарата «Афобазол» на организм бросающего курить рассказывает представитель компании-производителя:

      «Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения. Помимо этого, он стимулирует активность, побуждает человека к решению проблем. Согласно клиническим исследованиям, 78% пациентов становятся менее раздражительными, у них улучшается настроение. 70% пациентов демонстрируют повышение показателей работоспособности и меньшую утомляемость. Большинство испытуемых отмечали возвращение сил и уверенности в себе, снижение эмоциональной тяги к курению. «Афобазол» не имеет побочных эффектов в виде сонливости, заторможенности и других, характерных для противотревожных средств и классических транквилизаторов. Стоит отметить, что препарат не вызывает привыкания и пациенту не придется бороться с еще одним синдромом отмены после прекращения приема».

      Курение — зависимость, которая может приобретать крайне тяжелые формы. Но даже в этих случаях отказ от вредной привычки возможен. Главное — разумный подход, включающий в себя комплекс психологических мер и прием лекарственных препаратов.

      www.kp.ru

      Курение и нервная система

      О курении, влиянии табака на организм человека в последнее время много говорится по радио, телевидению, в киножурналах, на страницах газет и журналов. Однако число людей, продолжающих курить, не только остается большим, но и даже возрастает. Если в 60-е годы курили 45 % мужчин и 26,3 % женщин, то в 70-е — соответственно 56,9 и 49,1 %. Известно, что курильщик живет на 6—8 лет меньше, чем некурящий. Смертность среди курильщиков возрастает с увеличением интенсивности курения. По мнению японских исследователей, смертность среди курильщиков на 22 %, а по данным ВОЗ, — на 30—80 % выше, чем среди некурящих.

      В современной литературе основное внимание уделяется описанию пагубного влияния курения на состояние сердца, органов дыхания, пищеварения. Меньше приводится сведений о влиянии курения на состояние нервной системы. Между тем именно курение нередко способствует возникновению различных неврологических нарушений.

      Острое отравление табаком может развиваться после выкуривания подряд 5—7 сигарет, но это бывает сравнительно редко. Значительно чаще отмечается хроническое отравление никотином. Неприятные ощущения, появляющиеся у человека при курении первых сигарет, постепенно исчезают и возникает болезненная привычка к табаку. Организм курильщика приспосабливается, привыкает к определенному уровню содержания никотина в организме. Снижение этого уровня вызывает ощущение угнетения, разбитости, дискомфорта. Никотин временно возбуждает центральную нервную систему, являясь своеобразным стимулятором. После закуривания очередной сигареты неприятные ощущения на какое-то время проходят, курильщик ощущает «прилив сил», у него повышается настроение. Постепенно возникает пристрастие к табаку.

      Определенное значение имеет и тот факт, что на курение вырабатывается стойкий условный рефлекс, который может сохраняться длительное время. Отдельные исследователи рассматривают курение как своеобразный сосательный рефлекс у грудных детей и сравнивают сигарету с соской малыша, которая его успокаивает и к которой он привыкает. Некоторые авторы прямо указывают, что никотинизм является одной из наиболее распространенных наркоманий в мире.

      Если в эксперименте положить на обнаженный нерв ватку с никотином, то для раздражения этого нерва требуется значительно меньшая сила электрического тока, чем для раздражения нерва без предварительного воздействия такого рода. Некоторые исследователи наносили никотин на обнаженный участок мозга собак. В результате возникали сокращения мышц, которые контролировались этим участком мозга, вплоть до судорог, напоминающих эпилептические, если концентрацию никотина повышали. После вдыхания животными табачного дыма у них легче вызывались электрическим током судороги мышц. В опытах на кроликах обнаружено, что длительное ежедневное вдыхание табачного дыма вызывает деструктивные изменения в центральной и периферической нервной системе. Никотин может вызвать экспериментальный отек мозга, выключить вегетативную иннервацию органов, влияет на сосуды головного мозга, мозговой кровоток, мозговое венозное давление.

      Особенно вредна утренняя папироса, выкуренная натощак. 27 % курильщиков отмечают, что первая папироса вызывает у них головокружения, у 8 % «возбуждается» мышление, 16 % жалуются на сердцебиение, 12 % — на тошноту, 2 % — на угнетение мышления, 3 % — на чувство тоски и др. 12 % курильщиков сами указывают, что курение отрицательно сказывается на состоянии их нервной системы в виде появления повышенной возбудимости, раздражительности или апатии, понижения умственной деятельности, ослабления памяти и т. д., 4 % отмечают головокружения и головные боли, возникшие под влиянием курения.

      В первой фазе своего действия никотин возбуждает дыхательный, сосудодвигательный и рвотный центры. Во второй фазе наступает их торможение. Под действием никотина возникает сужение периферических сосудов и кровоток в них снижается на 40—45 %, после каждой выкуренной сигареты сужение кровеносных сосудов длится около получаса. У человека, выкуривающего в день 20—30 сигарет, это сужение сосудов продолжается почти непрерывно.

      Никотин способствует возбуждению гипоталамической области головного мозга, в связи с этим происходит секреция антидиуретического гормона, снижающего выделение воды из организма. Снижение диуреза отмечается уже после выкуривания одной папиросы (сигареты) и длится 2—3 ч. В высокотоксических дозах никотин воздействует на скелетную мускулатуру, подобно яду кураре.

      Под влиянием курения постепенно снижается насыщение крови кислородом и развивается кислородное голодание, от которого страдает нервная система и прежде всего головной мозг. Курение способствует разрушению в организме витамина С, необходимого для деятельности нервной системы. Подсчитано, что одна выкуренная сигарета нейтрализует половину количества витамина С, которое человек должен получить за сутки. Под действием никотина нарушается усвоение других витаминов и в организме курильщика возникает дефицит не только витамина С, но и A, B1, В6, В12, что также неблагоприятно отражается на состоянии нервной системы.

      Отрицательно воздействуют на нервную систему окись углерода, синильная кислота, находящиеся в табачном дыму. Так, например, под влиянием окиси углерода уменьшается способность человека выполнять тонкие операции руками, оценивать высоту звука, интенсивность освещения, длительность временных интервалов.

      Курильщики часто жалуются на головные боли, нарушения сна, зрения, обоняния, снижение памяти, внимания, слуха. Курение вдвое замедляет скорость реакции на раздражители, ухудшает качество мыслительной продукции, нарушает координацию движений, уменьшает скорость переработки информации, снижает умственную работоспособность на 4— 7 %. При объективном обследовании курильщика нередко обнаруживаются явления вегетативно-сосудистой дистонии с учащением пульса, повышением артериального давления; сухожильные рефлексы у него в ряде случаев повышены, иногда наблюдается дрожание пальцев рук, повышение чувствительности кожи, часто отсутствует глоточный рефлекс.

      Атеросклероз (в том числе мозговых сосудов) у курильщиков развивается на 10—15 лет раньше, чем у некурящих. У курильщиков чаще, чем у некурящих, после перенесенных заболеваний возникают осложнения со стороны нервной системы (например, постгриппозный арахноидит). Под влиянием курения могут возникать невриты, полиневриты, плекситы, радикулиты. Чаще поражаются плечевой, лучевой, седалищный, бедренный нервы. В ряде случаев возникают нарушения болевой чувствительности в руках и ногах, каждый седьмой курильщик страдает эндартериитом сосудов ног. Интересно, что лица, страдающие невритами и полиневритами, которые сами не курят, ощущают боли в руках и ногах, если находятся в накуренном помещении.

      Известно, что в возникновении неврастении немаловажную роль играет хроническое отравление никотином. Отмечен вред курения при мигрени. По мнению некоторых авторов, курение может играть определенную роль в развитии рассеянного склероза. Известный ученый Штрюмпель наблюдал у рабочих табачных фабрик своеобразное заболевание, похожее на спинную сухотку, которое он назвал «никотиновым табесом». Описаны случаи судорожных припадков у лиц, длительно злоупотребляющих курением. Имеются данные о психозах, обусловленных никотиновым отравлением. Очень чувствительна к никотину нервная система тех, кто перенес сотрясение или ушиб головного мозга. У этих людей под влиянием курения быстро возникают головные боли, головокружения, тошнота.

      Никотин возбуждает симпатическую нервную систему и через нее усиливает функцию желез внутренней секреции. После выкуривания сигареты (папиросы) в крови резко увеличивается количество кортико-стероидов, адреналина. Все это повышает артериальное давление. Известно, что гипертоническая болезнь у курильщиков наблюдается в 5 раз чаще, чем у некурящих, развивается она у более молодых, протекает тяжелее.

      У курильщиков заболеваемость сосудистыми болезнями головного мозга в 1,8, а смертность от них в 1,3 раза выше, чем у некурящих. Никотин способствует воспалительным изменениям в зрительном нерве, нарушениям в сетчатке глаз, воздействует на слуховой нерв, склерозирует и утолщает барабанную перепонку. Все это приводит к снижению слуха и зрения. Иногда курильщики теряют способность различать цвета, цветовые оттенки.

      Никотин угнетающе действует на спинальные нервные центры, регулирующие половую деятельность. В результате рано нарушается половая функция. Так, у мужчин никотин угнетает центр эрекции, уменьшает выработку мужских половых гормонов, в 10—20 % случаев ведет к импотенции, нередко (до 69 % случаев) способствует бесплодию. У длительно курящих нередко снижается половое влечение. У курящих женщин часто нарушаются менструации, иногда они совсем прекращаются. По мнению некоторых авторов, никотин оказывает токсическое действие на гипоталамическую область и вегетативные ганглии женщин, что способствует возникновению патологии в половой сфере. У курящих матерей дети нередко страдают судорожными припадками. У таких женщин чаще рождаются дети с гидроцефалией, микроцефалией.

      У детей, которые курят, из-за высокой чувствительности нервной системы к табаку чаще бывают нервные и психологические нарушения. Такие дети нередко раздражительны, невнимательны, плохо спят ночью, быстро утомляются. У них часто снижены память, внимание, работоспособность. Раннее курение нередко приводит к развитию так называемой юношеской гипертонии.

      Мы привели ряд сведений о влиянии табакокурения на нервную систему человека. Использование этих сведений средним медицинским персоналом при проведении санитарно-гигиенической работы среди больных, особенно находящихся в неврологических стационарах, может дать положительный результат.

      aptekun.ru

      Что делать, если бросил курить впал в депрессию или стал нервным?

      Такая ситуация, как бросил курить, стал нервным и раздражительным — знакома практически каждому никотинозависимому человеку. Зачастую именно этот фактор и останавливает курильщика от отказа курения. Однако с такими симптомами, как раздражительность, депривация и панические атаки, вполне можно справиться, нужно только знать, как это сделать.

      Бросил курить и депрессия — возможные психологические причины

      У многих заядлых курильщиков психологическая зависимость гораздо сильнее, чем физиологическая. И если физиологическую зависимость можно объяснить недостатком никотина в организме, то психологическая более многогранна, которую следует определить.

      Причины нервозности:

      1. Абстинентный синдром присутствует при любой зависимости, в том числе и никотиновой. Табачный дым нарушает газообмен в кровотоке, что приводит к настоящей «ломке».
      2. Нервозность наступает по причине отсутствия привычных ритуалов: утренний кофе с сигаретами, рабочие перекуры с коллегами, расслабляющая сигарета после напряженного трудового дня.
      3. Физиологические изменения существенно воздействуют на психику. Так, например, симптомами «отмены» могут быть тошнота, слабость, головокружения, и все они вызывают раздражение.
      4. Страх сорваться, так как многие курильщики со стажем акцентируют внимание не на том, что они получат взамен никотиновой зависимости, а на том, что они теряют, и могут сорваться.
      5. Никотин — это психоактивное вещество, которое действует как и большая часть легких наркотиков. Этот момент нервозной атаки нужно пережить, и сделать это можно заняв голову чем-то другим.
      6. Многие курильщики, которые вынуждено отказались от привычки по причине давления родственников или болезни, испытывают скрытое раздражение, так как другие курят, а он должен бросить.
      7. Тем, кто только начал борьбу с табаком, можно пройти тест на курение, который определит степень зависимости и поможет подобрать правильную психологическую тактику отказа от никотина. Нужно понимать, что физически и психологически будет сложно только первое время, поэтому родные, друзья и близкие должны с пониманием отнестись к такой реакции.

        Бросил курить и стал нервным — решение психологических проблем

        Никотин оказывает легкий возбуждающий эффект, который так необходим тем, кто видит вокруг только серую и монотонную жизнь. Сигарета для них как средство немного изменить скучную жизнь и расслабиться. Если наблюдается такой тип психологической зависимости, необходимо пересмотреть свое отношение к жизни. Нужно постараться найти светлые моменты, сделать все возможное, чтобы наполнить свою жизнь яркими красками.

        Застенчивые люди, которые имеют сложности с социальной адаптацией, некомфортно ощущают себя в новой компании или вынуждены находиться в окружении неприятных людей, зачастую заполняют паузы общения курением. Стоит сказать, что в приятной компании друзей такие люди вообще забывают о своем пристрастии и могут обходиться без сигарет. Данному психотипу людей стоит потратить время на развитие уверенности в себе и коммуникативных навыков. Ну а в компании малознакомых людей нужно найти альтернативу курению — это печенье, конфеты, жвачка.

        Желание казаться старше и взрослее — это присуще молодому поколению, которое находится на стадии личностного формирования, и пытается найти свое место во взрослой жизни. Курение подростков имеет глобальную проблему, и зачастую такая привычка вырабатывается либо у слишком самоуверенных, либо у слабых духом детей. Если зависимость тянется с юных лет, тогда нужно искать корень проблемы, углубившись в собственную историю.

        Социальная внушаемость серьезно воздействует на большинство людей. Те, кто живет по канонам общества, соблюдает значимость курения и полагает, что только курящий может выглядеть стильно, круто и модно, больше всего и страдает от собственного недостатка. Решить такую психологическую проблему не сложно, важно понять, что курение уже вышло из моды. Многие современные и стильные люди гордятся спортивным телом и белоснежной улыбкой.

        Как преодолеть паническими атаки и депрессим после отказа

        Отказ от курения у каждого человека происходит индивидуально. Кто-то испытывает серьезнейшие панические атаки, впадает в депрессию и постоянно срывается. А кто-то ощущает лишь небольшой дискомфорт, легкую раздражительность и нервозность при отсутствии сигареты в определенных ситуациях. При легких психологических расстройствах можно особо не беспокоиться, так как уже через несколько дней или пару недель человек начнет ощущать себя лучше и к нему вернется доброе расположение духа.

        Если же спустя несколько недель нервное напряжение не отпускает, а только нарастает, необходимо предпринимать меры, и лучше всего в данном случае обратиться к специалисту. Распознать нестабильное состояние можно по таким признакам:

      8. Невротизация нарастает, и человек не способен адекватно реагировать на раздражители и правильно воспринимать приятные события.
      9. Начинается депрессия, человек выглядит отрешенным, все чаще уходит в себя и страдает бессонницей.
      10. Развиваются соматические заболевания на фоне психологической нестабильности. Из-за повышенной нервозности могут возникнуть язва желудка, астма, нейродермит, хроническая гипертензия.

      Если избавление от пагубной привычки приобретает тяжелые последствия, важно, чтобы человек не оставался наедине с собственной проблемой, и не отказывался от помощи близких. Получить помощь и отвлечься можно при чтении развлекательной или познавательной литературы. Также можно увлечься просмотрами интересных фильмов, заняться спортом или найти отдушину в каком-то домашнем увлечении.

      Если синдром отвыкания слишком силен, можно применить специальные средства: никотиновый пластырь Никоретте , таблетки Табекс и жвачки с никотином. Как указывает статистика, те заядлые курильщики, которые минимизировали физиологическую потребность, меньше испытывают психологические неприятности.

      Если решение бросить курить осознанное, нужно набраться сил и пройти этот непростой период, называемый «синдром отмены». Чего не нужно делать человеку, ставшему на пусть исцеления, так это снова браться за сигарету, так как рано или поздно придется снова бросать и испытывать неприятные симптомы.

      Абстинентный синдром проявляется индивидуально. Бывали случаи, что человек с огромным стажем, и выкуривавший больше пачки в день, бросал легко и испытывал минимальный дискомфорт. И встречаются истории, когда начинающий курильщик, не мог перенести синдром отвыкания, и ощущал серьезные психологические и физиологические проявления.

      Не стоит искать для себя оправдание, чтобы закурить. Бросать нужно резко и окончательно, иначе расстаться с вредной привычкой не получится. Если психологическая зависимость слишком сильно проявляется, не нужно заниматься самолечением, устанавливать себе диагноз и прописывать лечение от нервов. Самым правильным решением будет обратиться к специалисту, который пропишет препарат, на основе полученного анамнеза.

      broshu-kurit.ru