Курение во время стресса

Содержание:

Курение не снимает стресс!

Авторитетный британский журнал British Journal of Psychiatry развенчал очередное заблуждение о пользе курения, а именно – что сигареты помогают сбросить напряжение и успешно бороться со стрессами и тревогами. Дело обстоит, утверждают авторы обследования из ведущих университетов Соединенного королевства почти 500 курильщиков в клиниках Англии , с точностью наоборот. Бросив курить, подавляющее большинство курильщиков испытывают прилив оптимизма, а тревоги отступают.

Результаты исследования говорят сами за себя. 68 англичан, бросивших курить не менее 6 месяцев до начала исследования, утверждают, что избавились от частых депрессий. У более чем половины участников исследования заметно резкое снижение уровня тревоги.

Исследование поможет врачам уговаривать курильщиков отказаться от табака. Дело в том, что немало любителей сигарет приводят в качестве чуть ли не главного аргумента против того, чтобы бросать курить, как раз то заблуждение, что курение помогает бороться со стрессами.

Результаты исследования подчеркивает Би-би-си, не случайно опубликованы именно в первый день нового года. Именно в это время немало курильщиков, желающих отказаться от пагубной привычки, пытаются бросить курить и лишний довод в пользу этого решения им будет очень кстати.

Читайте также

Немецкие ученые советуют пенсионерам пить по четыре чашки кофе в день — чтобы жить дольше

Согласно новым исследованиям, кофеин восстанавливает поврежденные клетки сердца

У ростовчанки после укуса комара под губой завелся червь длиной 10 сантиметров

Операция прошла успешно, без последствия для здоровья женщины

Клубника: в чем польза ароматной ягоды

Сезон клубники сейчас в самом разгаре. Прилавки ломятся от спелых ягод. Так и хочется прикупить побольше — варенье заготовить, на зиму заморозить. То, что клубника вкусная, знает каждый ребенок. А вот в чем ее польза?

Уральские врачи выходили самую маленькую девочку в России

Малышка родилась с весом 370 граммов

Онкоцентры России: от Москвы до Хабаровска

В каких клиниках лечат рак?

Советы фанатам и болельщикам: Как пережить месяц футбола

Простой набор правил, которые помогут любителям футбола получить максимум удовольствия от просмотра матчей мундиаля

Профилактика гриппа

С наступлением холодов наступает сезон заболеваний и простуд. «Комсомолка» рассказывает, как правильно проводить профилактику гриппа и как оградить себя и детей от простуд

Боли в горле при глотании

Как только вы чувствуете минимальные боли при глотании в горле — сразу же обратитесь ко врачу, ведь это может быть первым «звоночком» к серьезному заболеванию

«Тест на ВИЧ: Экспедиция»: с 19 по 22 июня акция пройдет в Приморье

Бесплатно и анонимно сдать тест на ВИЧ в мобильных пунктах можно будет в четырех городах края: Владивостоке, Артеме, Уссурийске, Находке

Вирусы на отдыхе: Не опасно ли ехать на курорты

Роспотребнадзор предупреждает: в некоторых странах сейчас вспышки болезней из-за новых вирусов, вакцин от которых пока нет [без каких прививок могут не пустить в некоторые страны]

Возрастная категория сайта 18+

m.kp.ru

Связь стресса и курения

Сколько бы ни говорили о том, что курение вредит здоровью, миллионы курильщиков покорно соглашаются с этой информацией и продолжают тянуться за спасительной сигаретой. Пребывая в частом стрессе, люди искренне верят, что курение успокаивает нервы. Но так ли это, и почему сигарета сама нередко становится причиной стресса?

Курение и стресс взаимосвязаны

Курение, стресс и гормональный фон

В момент эмоциональной встряски курильщики немедленно спешат закурить. Почему так происходит? Все дело в том, что на организм начинает действовать никотин – сильнейшее вещество, которое немедленно попадает через клетки лёгкого, распространяясь по организму. С первой сигаретой наступает кратковременное облегчение эмоционального состояния, при котором курильщику кажется, что стресс миновал, и «победителю» теперь все по плечу. Увы, уже спустя час-полтора — это мнимое расслабление сменяется тревожностью и сильнейшим желанием закурить вновь. Но почему так происходит, если сигарета призвана облегчить эмоциональное состояние?

Ответ скрывается в непосредственном воздействии никотина на ряд органов в теле человека, которые продуцируют гормоны.

Среди них — гонадотропные, которые вырабатываются гипоталамо — гипофизарной системой. Если отбросить в сторону весь сложный медицинский аспект, то получается предельно простая схема: никотин играет с уровнем гормонов. После того как вредное вещество выветривается из организма, гормональный фон возвращается на место.

Постепенно хрупкая система гормонов выходит из строя, и вместо успокоения во время курения, которого так жаждет человек, он получает очередную эмоциональную встряску и гамму негативных эмоций.

Со стрессом количество выкуренных сигарет увеличивается

Псевдопомощь сигареты при стрессе

Многим кажется, что никотин успокаивает нервы, что стресс от курения уменьшается, однако, это временное облегчение. Он, как настоящее ядовитое вещество, внедряется в нервные клетки, тормозя некоторые психические процессы. Вследствие этого наступает временное успокоение.

Однако, как только никотин выветривается, человек испытывает:

  • ещё больший ужас;
  • эмоциональное возбуждение;
  • тревожность.
  • Все эти ощущения подогреваются мыслью о том, что сигареты могут кончиться, или не найдётся подходящего момента, чтобы закурить. Нетрудно догадаться, это влечет дополнительные волнения и стрессы, поэтому наивно полагать, что сигареты успокаивают нервы.

    Пагубным воздействием никотина на нервную систему человека можно считать тот факт, что всякий раз, когда курильщику отказывают в возможности затянуться сигаретой, это вызывает в нем ярость, дрожание рук, нервозное состояние и другие неприятные симптомы.

    Псевдопомощь сигареты при стрессе

    Никотин является фактором стресса, потому что:

  • Это токсическое вещество, поэтому, как и любой наркотик, он вызывает привыкание. Дозу приходится увеличивать, а отсутствие никотина само по себе давит на нервную систему.
  • Отравление организма ядовитым компонентом, содержащимся в сигарете, приводит к тому, что клеткам не хватает кислорода. Это снижает работоспособность, возможность контролировать свои эмоции и вызывает дополнительный стресс.
  • Психологический фактор. Человек сильно привыкает к тому, что несколько раз в день он держит в руках сигарету, поэтому на подсознательном уровне уже не может бросить эту пагубную привычку. Это вызывает психологический дискомфорт и нервное возбуждение.

Как можно сделать вывод, сигареты не успокаивают нервы, а, наоборот, действуют на них крайне негативно.

Кортизол, нервное возбуждение и курение

Кортизол — это гормон, который выбрасывается надпочечниками в кровь, в момент опасности, перевозбуждения и эмоциональной встряски. Организм словно создаёт защитный барьер, обеспечивая тело повышенной дозой гормона стресса.

Однако, в пропитанном никотином теле курильщика подъем кортизола осуществляется только за счёт присутствия в крови этого ядовитого вещества. Как только сигарета выкуривается, гормон повышается, и уже через час, чтобы противостоять стрессу, человеку приходится снова затянуться дымом. Только это и даёт ему возможность обеспечивать себя кортизолом на очередные 60 минут. При попытке избежать курения, организм вырабатывает кортизола всего на 15 минут, после чего резко падает.

Курильщик чувствует раздражение и навязчивое желание закурить, справиться с которыми не может. Вместо этого, его нервные клетки получают дозу очередного эмоционального взрыва.

Зависимость уровня кортизола в крови от курения объясняет и такой факт, как скачки настроения после попытки расстаться с пагубным пристрастием.

Уровень кортизола крайне мал в первые несколько недель после отказа от сигарет, а его подъем связан с никотином, бросить курить могут далеко не все. Нервное напряжение повсюду, а содержание гормона стресса слишком ничтожно, чтобы помочь бывшему курильщику справиться с ним без участия дымящейся «палочки-выручалочки».

Воздействие курения и стресс

Дыхание во время курения

Существует интересное, с точки зрения психологии, объяснение тому, почему курение снимает стресс. Было проведено исследование, которое показало, что ещё за несколько минут до облегчения состояния человек успокаивается от одного лишь прикосновения к сигарете.

Даже заядлые невротики умиротворенно прикрывают глаза, чувствуя запах дыма, хотя ещё минуту назад были готовы броситься в ярости на окружающих.

Учёные связывают такую перемену в поведении и успокоение с мерным дыханием, во время которого курильщик затягивает в себя никотин. Именно возможность ритмично дышать снимает напряжение. Сильный стресс и курение становятся взаимосвязанными, и человек как бы «выдыхает» проблему из себя вместе с дымом. Этот феномен тесно связан с медитацией, которая также основана на правильном дыхании, только несет гораздо больше умиротворения и пользы, чем выкуренная сигара.

Как снять стресс без сигарет

Любой заядлый курильщик рано или поздно задумывается над тем, чтобы попрощаться с зависимостью от никотина и научиться бороться со стрессами своими силами. Тем более что «любители дыма», имеющие многолетний стаж, на себе проверили возбуждающее, а вовсе не успокаивающее действие сигареты в момент стресса.

Порочный круг: «Стресс – покури – и снова получи стресс» многих утомляет, и люди начинают искать выход из ситуации.

Специалисты предлагают несколько вариантов решения проблемы, при которых можно обойтись без сигареты и при этом пережить стрессовую ситуацию довольно хорошо.

В первую очередь, важно понять корень проблемы, который создает причины для волнения. Нужно понять для себя, что создает негативный фактор и сделать все возможное, чтобы от него избавиться. Психологи предлагают разобраться в себе вместо того, чтобы испытывать на себе, как помогает от стресса курение. Можно записать список проблем себе на бумагу и попытаться выяснить, почему они так тревожат, что рука сама тянется к сигарете.

Прекрасным вариантом вместо поглощения никотина станут мятные жевательные конфеты. Всякий раз, когда захочется покурить во время стресса, нужно положить сладость в рот и медленно разжевывать. Неторопливые действия помогут расслабиться и не тянуться к сигаретам.

Чем заменить курение при стрессе

Обязательным пунктом должны стать витамины, которые помогут укрепить нервную систему. В частности, это могут быть препараты, в основе которых находятся магний, омега-3, а также витамины группы В. Это помогает избавиться от депрессии, напряжения, страхов и тревожности. Рыбий жир – прекрасный вариант, чтобы восстановить нервную систему и сделать себя менее подверженным стрессам.

Заменить курение рекомендуют успокоительными травами и чаями на их основе. Мята, боярышник, мелисса, пустырник и другие лекарственные растения могут хорошо помочь справиться со стрессовыми ситуациями и напряжением, связанным с желанием закурить.

Как бросить курить

Понимая, что курение не успокаивает нервы и не спасает от стрессов, вы можете посвятить немного свободного времени спорту. Физические упражнения – превосходные активаторы сил, направленных на борьбу с эмоциональным перенапряжением. Кроме того, во время спорта выделяется гормон радости – серотонин, который помогает поднять настроение и избавить от нервозности.

Помимо всего прочего, разнообразные дыхательные гимнастики также способны отлично справиться и со стрессом, и с пагубным пристрастием к курению. В результате усилий над собой преодолеть нервозность окажется намного проще без сигарет, чем с никотиновым дымом.

psyhoday.ru

Принято считать, что курение снимает стресс. Так ли это?

Пелевин где-то писал, что наркотики решают только те проблемы, которые сами и создали. Трудно назвать никотин наркотиком, но его механизм снятия стресса с этим высказыванием совпадает.

Первые сигареты могут действительно снять стресс, но не благодаря каким-то волшебным успокаивающим веществам, а тупо потому что когда у тебя резко сужаются сосуды и кружится голова,(от вдыхания горящей дряни, которая в сигарете содержится помимо никотина) а мысли путаются, то проблемы вроде несчастной любви или двойки по геометрии отходят на второй план. Примерно как ударить по ноге, чтобы не думать о том, что болит голова. Потом уже идёт стимулирующее действие никотина. И это ощущение новое для некурящего раньше человека.

Но со временем никотин в сигарете из «бонуса» организму превращается в «костыли». Т.к.организм перестает вырабатывать свой собственный никотин (который участвует в метаболизме), и тут уже вырабатывается зависимость. И удовлетворение этой самой зависимости при каждом перекуре снижает стресс от этой самой зависимости.

Примерно как долго испытывать голод, и когда наконец-то удаётся поесть, то настроение, конечно, станет лучше. Но оно было хуже исключительно из-за голода. А если курить одну за одной, например, сидя за компом весь день, то никакой радости от сигарет уже не испытываешь.

В общем, да, курение помогает справиться со стрессом, который само же и усилило. Так что если вы ищете способ борьбы со стрессом, лучше выберите другие способы: спорт, медитации, хорошие книги, всякие хобби, завязанные на мелкой моторике (вязание, вышивание, и т.д.) Успокаивает намного лучше и не причиняет вреда здоровью, а только развивает и укрепляет организм. А если уже курите, то переходите на электронные — тот же никотин, но без горящей бумаги, смол и прочей гадости, без потери обоняния и кашля.

«Табачный дым содержит психоактивные вещества — алкалоид никотин, который является аддиктивным стимулятором, а также вызывают слабую эйфорию.»

А эйфория — это форма повышенного настроения, характеризующаяся благодушием, безмятежным блаженством, состоянием тихой радости.

Википедию читайте и не курите.

Потому что курение действительно снимает стресс.

Как и любой другой способ отвлечься и перевести внимание с раздражителя на время. Перекур, во-первых, не требует сложной работы мозга, во-вторых, становится источником стимуляции другого рода. С таким же успехом можно нервно обновлять ленту новостей в социалках или играть в простенькие игры.

Кроме того, у заядлых курильщков источником стресса может быть отсутствие возможности покурить. Тогда вообще двойной эффект, считай.

В защиту всех курильщиков, постараюсь сказать следующее.

Во-первых, никотин не вырабатывается в каких-то значимых количествах в организме, и тем более не выполняет каких-то важных метаболических функций.

Во-вторых, никотиновая зависимость это в большей степени психологическое состояние, и оно в наименьшей степени связано с недостатком выработки чего бы то ни было в организме курильщика, которое могло бы возникнуть при курении.

Дело вот в чем: никотин по своей химической структуре несколько схож с молекулой ацетилхолина — одного из важнейших нейромедиаторов (читай: передатчиков сигнала между нейронами) в организме человека. И так уж вышло, что разные рецепторы к этому ацетилхолину имеют несколько разную пространственную структуру, что обуславливает разную чувствительность этих самых рецепторов к различным веществам экзогенного характера (читай: к ядам, декарствам и прочему). Эволюционно так сложилось, что рецепторы к ацетилхолину, роль которых заключается в том числе и в стимулировании выброса других нейромедиаторов — моноаминов, сформировались таким образом что их чувствительность к никотину оказалась очень высокой. Это приводит к тому что когда в крови оказывается активная форма метаболита никотина, он соответственно, стимулируя эти рецепторы, вызывает увеличение выброса этих самых моноаминов. Моноамины в свою очередь и вызывают присущие курению эффекты: снижение чувства голода, повышение работоспособности, тремор, головокружение и другие. К слову скажу что к моноаминам относятся адреналин, дофамин и многие другие всем известные слова))

Важно понимать, что расположение рецепторов, на которые может влиять никотин, разное: это и надпочечники, и печень, и различные отделы мозга.

Таким образом мы и приходим к тому, что никотин, попадая в мозг, стимулирует выброс дофамина в специфических областях, что субьективно можно описать как опьянение, счастье или облегчение.

Этим механизмом и обусловлен антистрессорный эффект воздействия никотина на организм.

thequestion.ru

Мифы о курении: снимает стресс и «могу бросить»

Курильщики довольно часто объясняют нежелание расстаться с пагубной зависимостью такими утверждениями как «помогает бороться со стрессом», «от этого толстеют» и еще несколькими подобными. Эксперты развенчали популярные мифы о вредной привычке.

Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. Еще один Всемирный день без табака, учрежденный в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения, отмечается 31 мая. Глобальной целью Дня без табака обозначено содействие защите нынешнего и будущих поколений от вреда для здоровья, а также от социальных, экологических и экономических бедствий, связанных с курением и воздействием табачного дыма.

Многие курильщики отмечают, что сигарета помогает им расслабиться, снять стресс. Однако специалисты отмечают, что на самом деле курение не может избавить от напряжения и тем более помочь решить проблемы.

«На самом деле никотин оказывает раздражающее действие. Но в тот момент, когда человек прикуривает, он концентрируется на сигарете, происходит переключение внимания с какой-то острой проблемы. Он считает, что произошел релакс либо озарение, но это просто временная пауза, отсрочка. Это как ребенка отвлечь, когда он плачет, прося игрушку. Но чуть позже он о ней вспомнит», — сказала нарколог Инна Анкудинова.

По ее словам, таким отвлекающим фактором может служить не только сигарета, но и выпитая чашка чая в компании.

«Человек хотел покурить, его пригласили пить чай, происходит переключение. Человек, которому нужно покурить, и он считает, что не может обойтись без этого, проходит зону досмотра в аэропорту, после которой трансатлантический перелет 18 часов. Он не курит сутки, с ним не происходит катастрофических событий», — добавила нарколог.

ЭЛЕКТРОННАЯ СИГАРЕТА БЕЗОПАСНА

Электронную сигарету часто воспринимают как здоровую замену обычной сигарете или как способ бросить курить. Но это устройство вовсе не является безопасным.

«В ней содержится никотин, оно (устройство) обладает не только способностью вызывать привыкание, но и токсическим эффектом, то есть отравляющим все органы и ткани. Плюс еще там содержатся ароматизаторы, которые могут вызвать аллергию. Эти изделия не проходят медицинскую сертификацию, неизвестно, какие там применяют добавки и как они подействуют на человека», — заявила главный детский нарколог Новосибирской области Лариса Антерейкина.

Также, по ее словам, «электронка» не помогает бросить курить, напротив, она поддерживает в человеке пристрастие к курению, позволяя ощущать ту же форму в руках и дает те же ощущения во рту. То есть является той же сигаретой.

Отказаться от вредной привычки многим мешает страх набрать лишний вес. Специалисты разделяют это мнение лишь отчасти, поскольку набор килограммов можно предотвратить.

«Поскольку у зависимого человека происходят из-за курения биохимические нарушения, безусловно, идет прибавка веса за счет восстановления обменных процессов. Подавляются одни биохимические реакции, активируются другие. Это не фатально, всегда можно использовать коррекционные методики, которые предотвратят набор веса, стабилизируют его или даже снизят», — уверена Анкудинова.

Она советует худеть под присмотром нарколога или психотерапевта, тогда это пройдет наименее травматично.

КУРЕНИЕ КОЕ-ЧТО ЛЕЧИТ

В интернете можно встретить мнение иностранных ученых о том, что курение помогает при язвенном колите. «Это полная чушь. Никотин расширяет сосуды и улучшает трофику (процессы клеточного питания), но в сигарете есть смолы, которые отрицательно влияют на желудок. Я впервые слышу, чтобы курение помогало от такой болезни. Ни о каком положительном эффекте от курения не могу сказать», — прокомментировала врач-гастроэнтеролог Клавдия Арифулина.

По ее словам, курение приводит к ряду других заболеваний желудочно-кишечного тракта, одно из самых опасных — рак поджелудочной железы, от которого умер создатель Apple Стив Джобс.

МОЖНО БРОСИТЬ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ

Не все считают курение зависимостью, некоторые уверены, что полностью контролируют эту привычку, а значит смогут отказаться от нее в любой момент.

«Любой зависимый человек считает, что у него нет проблемы, что он над ней стоит, он может в любую секунду отказаться от сигарет. На самом деле это самообман. Это иллюзия управления, поскольку нарушение идет на уровне биохимии. Это уже не только психическая, но и физическая зависимость», — объяснила Анкудинова.

Она отметила, что в правилах, конечно, существуют исключения — бывает, что люди бросают резко и навсегда.

«Бывают исключения, когда у человека произошло сильное потрясение. Либо он принял решение и концентрируется на его исполнении, поскольку получает вторичную выгоду: поспорил с друзьями или очень важный для себя приз получит, или начал заниматься дайвингом, и чтобы успешным быть в этом спорте, надо отказаться от сигареты», — сказала врач.

info.sibnet.ru

Курение во время стресса

Многие курильщики отмечают, что никотин для них – главное средство в борьбе со стрессами, именно выкуривание сигареты позволяет быстро вернуть спокойствие, эмоциональное благополучие и хорошее настроение. Когда взрослый человек тянется к сигарете в состоянии стресса, сильного эмоционального переживания, длительного физического и психоэмоционального истощения, курение в этом случае используется как успокоительное средство. Первоначально данный способ достаточно действенен, но постепенно возникает ощущение, что отвлечься другим способом не представляется возможным, да и былого эффекта от курения уже не происходит – привыкание организма. Тема употребления табачного дыма с целью снятия стресса уже была затронута в других разделах данного издания. Тем не менее, выделяя отдельную главу в этой книге столь волнующей теме, хотелось бы подробнее остановиться на мотивации людей, избавляющихся от стрессовых влияний таким пагубным методом, как злоупотребление сигаретами.

Многие курильщики используют сигареты в качестве эмоциональной поддержки, палочки-выручалочки, когда жизненные ситуации усложняются. Очень многие начинают курить во время стресса, попадая в какую-то тяжелую жизненную ситуацию или во время горя. Причем нередко это происходит в достаточно осознанном взрослом возрасте – и в 40, и в 50 лет. В результате люди, никогда до этого момента не бравшие в руки сигарету, закуривают. Как правило, в трудный момент кто-то курящий протягивает пачку: покури – легче будет, причем, к сожалению, временное облегчение сигарета действительно дает. Имеющаяся до этого проблема как бы отодвигается и забывается на то время (несколько минут), пока дымится сигарета. Но ведь курение не разрешает проблем. Если в трудных ситуациях вы будете обращаться к сигаретам как к палочке-выручалочке, то вскоре заметите, что стали больше курить, так как сигареты все меньше помогают в борьбе со стрессовыми ситуациями. Не лучше ли вместо этого выйти из дому и прогуляться, пойти в гости или заняться чем-нибудь отвлекающим.

Вообще эффект табачного дыма основан на некотором торможении нервных импульсов и уменьшении в связи с этим психоэмоционального перенапряжения, повышенного сердцебиения, раздражительности поэтому-то в стрессовых ситуациях имеет место легкое успокоение. Однако если бы все курильщики знали, насколько сложный и пагубно влияющий процесс они запускают таким простым действием, как вдыхание табачного дыма! В дальнейшем такого выраженного расслабляющего эффекта от выкуренной сигареты уже не отмечается, а появляется, наоборот, истощение нервной системы и страдание сердечно-сосудистой системы. Вместо замедления сердцебиения оно учащается, в связи с переутомлением нервной системы может быть еще большая раздражительность, усталость вплоть до нервного срыва. При этом закономерно отмечается зависимость от количества выкуренных сигарет. Так, человек, старающийся снять стресс сигаретой, не достигает удовлетворения. Пытаясь достичь желаемого, он выкуривает все больше и больше сигарет. В связи с таким количеством никотина наступает торможение нервной системы на определенном уровне активности, поэтому облегчения не наблюдается, к тому же проблема-то не исчезает вовсе. Плюс ко всему накапливаются ядовитые и токсичные для организма вещества, содержащиеся в табачном дыме, которые посредством влияния на клеточном уровне также утяжеляют работу не только нервной системы, но и работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. В конечном итоге такого беспощадного отношения к своему организму происходит формирование выраженных патологических сдвигов со стороны всего организма курящего человека, причем зачастую сдвиги настолько выражены, что не исчезают даже после полного прекращения курения. Это и пугает, так как оптимальное равновесие организма – это не только залог нормального функционирования органов и систем, но и полноценное существование, и нормальное психическое равновесие.

Медикам изначально понятно, что решение проблем и избавление от стресса с помощью сигарет является определенного рода порочным кругом. Такое решение проблем приводит лишь к временному снятию раздражительности и обеспечивает незначительное отвлечение от имеющейся проблемы, тогда как в дальнейшем появляется намного большая проблема психической и физической зависимости от никотина, а также возникают различного рода нарушения со стороны органов и систем организма. Плюс ко всему нередко табакокурение является звеном в цепи вредных привычек, ведущей от употребления разрешенных опьяняющих средств к употреблению в конечном итоге нелегальных наркотических препаратов. Обычно первое знакомство происходит именно по такой схеме: табак – алкоголь – наркотики. Очень часто курение сигарет в дальнейшем провоцирует поиск более действенных методов снятия стресса – курению марихуаны или употребление других, еще более сильных наркотиков. Следует заметить, что курение, в частности марихуаны, курильщиками в большинстве случаев не воспринимается как прием наркотиков, так как процесс курения становится привычным делом. В то же время папиросы в нашей стране достаточно часто используются для курения марихуаны, нередко этот наркотик смешивают с табаком.

Кроме марихуаны, еще одной разновидностью наркотика, часто употребляемого совместно с сигаретами, является алкоголь. Исследования, проведенные по этому поводу, выявили, что подопытные крысы, которым выполнялось введение никотина, в дальнейшем (по истечении 2-х недель) отдавали предпочтение алкоголю, а не воде. В связи с чем медики сделали заключение, что чем раньше возникает никотиновая зависимость, тем выше риск пристрастия к алкоголю. Поскольку 80% алкоголиков являются к тому же заядлыми курильщиками, большинство ученых считает, что первоначально следует бросить курить в целях облегчения возможности излечения от алкогольной зависимости. Хотя другие ученые, наоборот, считают необходимость отказа от алкоголя первостепенной, так как после этого бросить курить будет уже легче. Разумеется, если молодой человек начал курить, не факт, что последует обязательное развитие по нарастающей пристрастий к другим наркотикам, но тем не менее вероятность этого все-таки повышается.

Использование курения как средства снятия стресса обеспечивается тем воздействием никотина на организм, которое приводит к легкому успокоению, расслаблению и эйфории. Однако следует отметить, что влияние никотина на организм имитирует в определенном смысле стрессовое воздействие: после вдыхания никотина сосуды резко расширяются и сразу же сужаются. Никотин достаточно быстро после вдыхания сигаретного дыма всасывается в кровь и с током крови происходит его проникновение в мозг за 2—3 мин. А снижение его концентрации в мозге имеет место в среднем через 20—30 мин после прекращения курения. Происходит это из-за того, что никотин распределяется и по другим органам и тканям, оказывая на них свое повреждающее воздействие. В связи с этим, закуривая во время стресса, человек только усугубляет последствия самого состояния стресса: при чрезмерном сужении сосудов сердечная мышца с трудом справляется с перекачиванием по ним крови и, следовательно, работает на пределе своих возможностей. Следует отметить, что на фоне всех этих биологических воздействий никотина на организм отмечается переход к более интенсивной, чем в состоянии покоя, работе легких. С каждой затяжкой в организм человека проникает гораздо больше дыма и сажи, чем обычно, одновременно с этим все понижается и понижается доза кислорода, поступающего к тканям. В условиях гипоксии и недостаточной активности кровообращения сердце все ускоряет и ускоряет свой ритм работы, что в свою очередь вызывает повышение артериального давления. Последнее поддерживает уже имеющийся повышенный уровень адреналина, что в свою очередь усиливает стрессовое состояние. Включается в результате своего рода порочный круг – появляется желание опять закурить.

Причина фармакологической активности никотина изначально предопределена природой – он связывается с холинергическими и никотиновыми рецепторами, уже существующими в организме человека. Рецепторы представляют собой белковые молекулы, находящиеся на поверхности и внутри клеток, основной биологической задачей этих рецепторов является распознание веществ, несущих определенную информацию для данных клеток. В результате организм человека всегда содержит рецепторы, готовые связаться с никотином и ацетилхолином. Причем данные рецепторы расположены в основных регуляторных системах организма: центральной нервной системе, в мозговом веществе надпочечников, в нервно-мышечных синапсах и в вегетативных ганглиях. Названные органы являются прямыми мишенями для действия никотина. На органы, не имеющие никотиновых рецепторов, никотин непосредственно воздействия не оказывает. В результате влияния никотина развиваются неврологические симптомы, возникающие вследствие стимуляции центральной нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. При этом происходит формирование соответствующих ощущений во время курения, пристрастия к нему и ухудшение самочувствия и настроения при прекращении курения. Все эти механизмы регулярного никотинового воздействия загоняют организм в своеобразный замкнутый круг, который обеспечивает дополнительный стресс для сердечнососудистой системы и в конечном итоге может быть завершен сердечным приступом или гипертоническим кризом.

Психологи оценивали группу людей, прибегавших к курению как средству снятия стресса. В результате было отмечено, что многие люди не могут мгновенно реагировать на происходящие непредсказуемые и неблагоприятные ситуации. А времени, которое затрачивается на выкуривание сигареты, как правило, как раз достаточно для адаптации к возникшим изменениям. Вообще человеку в стрессовой ситуации зачастую требуется ощутить себя в привычных условиях. Поэтому подсознательно совершаются действия или последовательность действий, которые выполняются автоматически, без обдумывания. Психологи именуют подобную ситуацию якорем. Для людей с никотиновой зависимостью таким якорем становится курение. Тем не менее, несмотря на многочисленные публикации, достаточно большое количество людей уверено, что курение все же помогает в борьбе со сложными ситуациями. В такой ситуации курильщикам хочется посоветовать определенный анализ своих ощущений. Нужно попытаться вспомнить, когда в трудных жизненных ситуациях сигареты действительно оказывали помощь в решении проблем. К сожалению, вы увидите, что результатов от поглощения табака нет. В первое время никотин действительно может в какой-то степени помочь в борьбе со стрессом – успокоить, вызвать расслабление. Но никотин обладает особым свойством наркотических веществ: к нему развивается привыкание, и все субъективно приятные ощущения, ранее получаемые курильщиком, требуют уже большей дозы никотина, затем еще большей и так далее, пока не перестают возникать совсем даже на массивное поступление никотина в организм.

Поскольку у людей, длительно и помногу курящих, сильно выражена толерантность (привыкание, меньшая восприимчивость) к никотину, то он перестает оказывать какие-либо заметные эффекты на нервную систему. Для курильщиков, которые с помощью вдыхания дыма пытаются снять стресс, сигарета является больше отвлекающим фактором. При курении происходит переключение сознания с неприятных мыслей, перекур служит поводом прервать тяжелую работу, т. е. никотин уже не сам по себе успокаивает нервную систему, просто курение – это привычка, следование которой помогает курильщикам в некоторой степени снять стресс подобно тому, как некоторым людям помогает в борьбе со стрессом перебирание четок. Однако курение далеко не так безобидно, как перебирание четок. Если никотин не оказывает прежнего успокаивающего влияния на привыкшую к нему нервную систему, то это вовсе не значит, что другие системы к нему тоже привыкают. Никотин – это яд, который продолжает свое губительное воздействие на сердце, сосуды, желудочно-кишечный тракт, эндокринную и репродуктивную системы и т. д. Да и нервная система не становится полностью невосприимчивой к никотину – длительное курение снижает память, нарушает мозговое кровообращение. Просто человеком перестают ощущаться прежние приятные эффекты никотина – количество никотинчувствительных рецепторов в головном мозге при курении увеличивается, и для их насыщения требуются большие дозы никотина. Остальные же нервные клетки продолжают воспринимать никотин как яд, из-за чего развиваются повышенная утомляемость, снижение памяти, работоспособности и т. д.

А ведь патологические эффекты курения связаны не только с никотином, но и с другими компонентами табачного дыма. Следовательно, используя курение как способ снятия стресса, вы совершаете медленное самоубийство, «награждая» свой организм массой болезней.

Кроме того, как было выяснено, курение вызывает раздражительность, немотивированные изменения настроения, нарушения сна. Так что вряд ли можно назвать курение эффективным методом снятия стрессов, даже не учитывая его негативного влияния на здоровье.

www.e-reading.mobi