Лечение анорексии краснодар

Содержание:

Лечение анорексии в Краснодаре у специалистов высочайшего уровня в области пищевых расстройств

Наша цель — научить Вас есть так, как Вы хотите и при этом иметь такой вес, который Вы хотите!

Клиника восстановления пищевого поведения Анны Назаренко EATING DISORDERS RECOVERY CLINIC — это единственная в России и странах СНГ профессиональная организация высокого уровня, которая уже больше 10 лет специализируется на лечении булимии, компульсивного переедания, анорексии и других видов пищевых расстройств.

Нашу клинику выбирают олимпийские чемпионы и звёзды эстрады. Мы предоставляем услуги высочайшего качества.

Предлагаем жителям Краснодара воспользоваться уникальным предложением — дистанционной онлайн терапией.

Получите лечение у лучших специалистов в области пищевых расстройств не выходя из дома!

Уникальное предложение «Индивидуальные дистанционные консультации» — надежная альтернатива очному лечению.

Ни в одном другом городе России и СНГ нет аналогичной клиники, успешно занимающейся исключительно лечением расстройств пищевого поведению.

Интернет для оказания профессиональной психологической и психотерапевтической помощи пациентам используют психологи во всем мире.

Многие люди предпочитают лечиться дома. Вы находитесь в привычной для себя обстановке, а наш специалист без вторжения в Ваше личное пространство проводит курс лечения. В результате дистанционные консультации по Skype нисколько не уступают очному общению со специалистом.

У Клиники шестилетний опыт проведения дистанционной терапии. За это время нам удалось вылечить по Skype сотни пациенток. Для них лечение по Skype – единственная возможность выбраться из настоящего ада, в который загоняют булимия, компульсивное-переедание и другие пищевые расстройства.

→ Отзывы клиентов

Мы даём Вам тройные гарантии!

Мы гарантируем, что Вы вылечитесь от пищевого расстройства, при условии полного соблюдения врачебных рекомендаций и плана лечения

Если после первой терапевтической сессии Вы приняли решение не продолжать лечение, мы гарантируем 100% возврат средств за терапию. Это прописано в договоре!

Если после проведения первой терапевтической сессии Вы решили, что специалист Вам не подходит, мы гарантируем 100% возврат средств за терапию.

Если Вы решили прервать терапию, мы гарантируем возврат оставшихся средств за терапию.

— вести утомительные пищевые дневники;
— считать калории;
— садиться на диету;
— копаться в прошлом;
— разбирать отношения с родителями;
— употреблять транквилизаторы и антидепрессанты;
— испытывать чувство стыда;

-научитесь есть, не набирая вес;
— прекратите переедать и вызывать рвоту;
— избавитесь от мыслей о еде;
— перейдете на новый стиль питания;
— узнаете, как вести себя в случае срыва;
— перестанете критиковать себя и избавитесь от комплексов;
— забудете о многолетних страхах;
— обретете уверенность в себе;
— улучшите свое финансовое благополучие,
— поймете, из-за чего появилась проблема.

Результаты программы

70% участников после лечения избавились от симптомов рвоты и переедания;

15% понадобилось несколько дополнительных индивидуальных сессий, чтобы вылечиться;

15% ушли в сопротивление, больше половины из них вернулись в Клинику через полгода и смогли побороть болезнь.

Программа, рассчитанная на 5-7 недель, помогает большинству участников вернуться к полноценной жизни без пищевых расстройств. Во время терапии мы вместе изучим ваши личные мотивы булимии, запуска рвоты и переедания, научимся управлять ими и избавимся от них. Вы не только излечитесь от расстройства, но и получите эффективный инструмент, который поможет Вам справиться с проблемой в случае рецидива.

Что Вы получите, начав терапию по Skype:

Программа идеально подходит для тех, кто не имеет возможности приехать в нашу клинику лично. Вам не нужно тратиться на билеты и проживание. Вы получите эффективную альтернативу очной терапии без лишних трат в комфортной домашней обстановке.

Программа состоит из 5 встреч длительностью 1,5 часа. В свободные дни Вы будете самостоятельно практиковаться в новом стиле питания. В течение всего курса Вас будет поддерживать личный специалист.

Программа основана на пошаговом методе лечения. Не имеет аналогов ни в России, ни в странах СНГ. В нашей Клинике Вы получите тот уровень профессионализма, который поможет со 100% гарантией избавиться от анорексии, булимии, компульсивного переедания, других пищевых расстройств.

Стоимость дистанционной терапии

История каждого пациента уникальна. Различные степени заболевания требуют разных методик коррекции. У каждого пациента время, необходимое для излечения отличается. Именно поэтому невозможно указать единую для всех стоимость терапии.

Свяжитесь с нами по телефону или заполните заявку для записи на предварительную консультацию. Наши специалисты определят требуемую терапию и подготовят программу именно для Вас.

bulimii.net

Лечение анорексии

Анорексией называется заболевание, проявляющее себя в сознательном отказе от еды в ситуации, когда в ней существует объективная потребность организма, или длительным отсутствием аппетита и утратой одного из основных инстинктов, присущих человеку – стремления утолить голод.

Тип болезни:

Заболевание может быть вызвано:

  • Приемом веществ и медикаментов, оказывающих снижающее аппетит действие;
  • Нарушениями в обмене веществ;
  • Патологическими процессами органического и физиологического характера
  • Гормональной дисфункцией;
  • Злокачественными новообразованиями;
  • Депрессивными расстройствами;
  • Шизофренией и бредовыми идеями;
  • Кататоническим ступором и так далее.
  • Симптомы болезни:

  • Быстрые темпы сокращения массы, сопровождающейся снижением или полным исчезновением чувства голода;
  • В период полового созревания болезнь может проявлять себя в сохранении массы тела при активном росте подростка;
  • Возникновение депрессивных состояний, бессонница;
  • Болезненные спазмы мышц;
  • Аритмия;
  • Непрерывное состояние холода, невозможность согреться;
  • Общая слабость;
  • Расстройства эндокринной системы.
  • Признаки заболевания:

  • Болезненная боязнь полноты;
  • Нежелание признавать существование проблемы;
  • Отказ от еды;
  • Активное стремление к похуданию;
  • Уверенность в наличии излишнего веса;
  • Изменение пищевого поведения – принятие пищи на бегу, в меньших количествах или небольшими порциями;
  • Утомляющее и чрезмерное увлечение спортом, занятия вплоть до полного изнеможения;
  • Искажение восприятия своего тела;
  • Отказ от посещения мероприятий, включающих совместны трапезы;
  • Резкое сужение круга общения, изоляция;
  • Постоянные отлучки в ванную, часто повторяющиеся и продолжающиеся подолгу;
  • Чрезмерно бледная кожа;
  • Перепады настроение – раздражение, переходящее в обиду, агрессию и далее – в состояние глубокой скорби;
  • Этапы течения заболевания:

  • Этап дисморфофобии – формирование ошибочного представления о своем теле, как о толстом и отталкивающем, приводящее к боязни стать предметом насмешек, постоянному контролю за весом, взвешиваниям, депрессии, отказу от богатой калориями пищи.
  • Этап анорексии – характеризуется полной уверенности в собственной полноте и необходимости похудания. Больной тайком отказывается от приемов пищи, выпивает чрезмерно большие объемы жидкости и вызывает у себя рвоту, а также попадает в зависимость от медикаментов слабительного и мочевыводящего действия.
  • Этап кахексии – исчезновение аппетита, снижение уровня кислотности среды желудка, возникновение начальных признаков дистрофии, уменьшение массы тела в половину от изначальной, снижение артериального давления, температуры тела, ритма сердцебиения, начало гастрита и других заболеваний, сопровождающих анорексию.
  • Применение глубокого системного подхода в процессе лечения анорексии, позволяет достигать прекрасных результатов в лечении анорексии. Наш метод уникален и позволяется справиться с этим, трудноизлечимым иными методиками заболеванием. Мы разработаем схему, позволяющую добиться гарантированного успеха, который сохранится и в будущем.

    ra-kurs-sng.ru

    Реабилитационная
    наркологическая клиника

    Лечение анорексии в Краснодаре

    Анорексия проблема далеко не новая, но именно сейчас она стала распространённой не только среди девушек, но и юношей. Стремление подстроиться под рамки общества, сбросить вес до идеальных 40 килограмм заражает молодёжь до невероятной скорости. Жёстко контролируя свою массу, считая лишние килограммы, ограничивая себя в еде, человек становится раздражительным, нервным и малообщительным. Постоянные депрессии, нарушение сна и аппетита, чувство обиды, отрицание существование проблемы – это далеко не все последствия анорексии.

    Статистика

    У 6% девушек, страдающих анорексией, отказывают работать жизненно важные органы. Такая тенденция приводит к летальному исходу. Статистика гласит о том, что примерно от 3% до 15% больных анорексией погибают. А каждый пятый, подверженный этому психическому заболеванию, умирает от вторичных нарушений в организме, которые вызваны голоданием. Поэтому считается, что лечение анорексии бессмысленно. Это так, если использовать исключительно медикаментозные методы лечения.

    Самое важное в процессе лечения – убедить больного в том, что оно ему необходимо. Процесс выздоровления исключает возможность кодирования как при алкоголизме, нельзя использовать принудительные методы лечения. Только после этого можно приступать ко второму шагу терапии – госпитализация в специализированный стационар. Под присмотром психологов и врачей пациент набирает вес, стабилизирует его и учится контролировать. Лечение нервной анорексии основывается, прежде всего, на психологической поддержке. Психотерапевты помогают пациенту разрешить проблемы, вызвавшие болезнь, отвлечь его от постоянных мыслей о фигуре и весе.

    Лечение нервной анорексии в Краснодаре включает в себя ряд особенностей:

  • первичная консультация, на которой обсуждаются не только личная проблема пациента, но и предлагаются несколько вариантов выздоровления;
  • специалисты делают диагностику и определяют степень осложнения анорексии;
  • физиотерапевтический курс процедур;
  • реабилитация после стационара. В течение долгого времени сотрудники клиники наблюдают за состоянием больного, чтобы предотвратить рецидив.
  • Так выглядят наши пациенты до реабилитации:

    А так — после прохождения курса:

    Наши методы реально работают — это уже знают не только люди, проходившие лечение в «НВ-Центре», но и зрители Первого канала. Посмотрите эфир с нашей пациенткой по этой ссылке и убедитесь сами!

    Звоните 8-800-100-1405
    Мы поможем вам и вашим близким

    НВ-Центр — наркологический
    диспансер, лечение наркомании и
    алкоголизма

    m.nvcentr.ru

    Все заболевания на «А» — Справочник заболеваний

    Анорексия что это такое?

    Анорексия — это отказ от употребления пищи, чаще всего мотивированный желанием похудеть. По причине длительного соблюдения экстремальных диет у больного начинает формироваться извращенное отношение к естественным физиологическим потребностям организма, из-за чего вес его тела достигает критических отметок (у 20% пациентов наступает летальный исход).

    В основе анорексии — нервно-психическое расстройство, которое проявляется страхом ожирения. Глядя на себя в зеркало даже худые люди, у которых имеется данная патология, видят себя толстыми. Неадекватно воспринимая собственную внешность, они искусственно вызывают рвоту после еды, изнуряют себя активными спортивными тренировками, ничего не едят по нескольку дней. Как результат масса тела начинает стремительно снижаться, возникают боли в желудке, кожные покровы становятся бледными, у женщин наступает аменорея.

    Классификация заболевания

    В основе классификации анорексии — механизм ее развития. Врачи выделяют три вида заболевания:

  • невротическая анорексия (отделы коры головного мозга перевозбуждаются из-за чрезмерной симуляции отрицательными эмоциями);
  • нервно-психическая (больной ничего не ест из-за желания похудеть, депрессивного расстройства, шизофрении, синдрома навязчивого состояния);
  • нейродинамическая анорексия (аппетит пропадает из-за постоянного воздействия сильных раздражающих факторов, например, из-за нестерпимых болей).
  • В отдельную группу входит анорексия как результат синдрома Каннера и недостаточности гипоталамуса у маленьких детей.

    Причины анорексии

    Болезнь анорексия возникает у женщин и мужчин по следующим причинам:

  • неадекватное восприятие массы собственного тела, желание соответствовать социальному стереотипу «идеальной фигуры»;
  • психические отклонения, депрессии;
  • хронические болезни — злокачественные опухолевые новообразования, туберкулез;
  • опухоль отдела головного мозга, отвечающего за нормальный аппетит (гипоталамус).
  • Симптомы анорексии

    Заподозрить анорексию можно, определив индекс массы тела больного. В норме он составляет от 18 до 25 кг/м2, при анорексии — менее 16 кг/м2. Высчитывается данный показатель по простой формуле: масса (кг)/(рост (м))2.

    Также к признакам нервной анорексии относятся:

  • стремление похудеть во что бы то ни стало, несмотря на то что вес уже ниже нормы;
  • фобический страх перед лишним весом;
  • постоянное подсчитывание съеденных калорий, набранных за день/неделю грамм;
  • концентрация внимания на вопросах снижения веса, изучение новомодных диет и препаратов для похудения;
  • частый отказ от приема пищи (больной уверяет, что еще не проголодался, уже наелся, либо недавно кушал);
  • ритуальный прием пищи (еда нарезается на крохотные кусочки и очень тщательно пережевывается, блюда сервируются маленькими порциями);
  • чувство вины после еды (больной вызывает у себя рвоту);
  • отказ от посещения мероприятий, где подаются закуски;
  • ношение свободной одежды, чтобы скрыть от окружающих несуществующий лишний вес;
  • стремление к уединению;
  • ссоры с людьми, убеждающими в необходимости принимать пищу, набрать вес;
  • регулярное выполнение сложных физических упражнений с целью похудения;
  • нарушения сна, потеря интереса к любимому хобби;
  • снижение работоспособности, уход в себя;
  • отказ от обращения за медицинской помощью.
  • Среди физиологических признаков анорексии:

  • снижение массы тела на треть и более;
  • частые головокружения, обмороки;
  • появление на теле пушковых волос;
  • расстройство менструального цикла/полное прекращение менструации;
  • непроходящее чувство холода (даже при нахождении в теплом помещении).
  • Какие физиологические изменения происходят в организме при длительном голодании:

    Если в организм долго не поступают питательные вещества, развивается дистрофия. После ее сменяет кахексия (сильнейшая степень истощения). Она проявляется:

    • брадикардией;
    • значительным снижением артериального давления;
    • бледностью кожи, посинением кончика носа, пальцев;
    • холодными на ощупь конечностями;
    • повышенной сухостью кожи;
    • появлением морщин, отвисанием кожных покровов;
    • выпадением/ломкостью волос;
    • практически полным отсутствием подкожного жира;
    • мышечной атрофией;
    • дистрофическими изменениями во внутренних органах;
    • кровоизлияниями, отеками.
    • Диагностика анорексии

      Установить наличие анорексии у пациента достаточно просто — о болезни всегда говорит патологическая худоба. Врач:

    • обращает внимание на истощение, отсутствие аппетита;
    • высчитывает индекс массы тела.
    • В ходе осмотра выясняет, как часто и что ест больной, имеются ли у него хронические болезни, определенные жалобы на плохое самочувствие.

      Дополнительно могут назначаться:

      Данные методы позволяют исключить опухоль гипоталамуса как причину анорексии.

      Лечение анорексии

      Лечение анорексии у женщин и мужчин направлено на нормализацию веса и восстановление метаболических процессов. Чтобы улучшить самочувствие больного, питательные растворы вводятся ему внутривенно. Также возможно кормление через зонд. Основу рациона должны составлять высококалорийные белковые блюда, легко усваиваемые организмом.

      Для устранения неврогенных факторов пациента направляют на консультацию к психотерапевту. Важно, чтобы велся беспрерывный контроль адекватности его питания.

      Следует отметить, что насильственное кормление пациента не обеспечивает устранения психологических проблем, поэтому полностью вылечить от анорексии не способно. Если анорексика не убедить, что он должен набрать вес, выписавшись из стационара, он опять начнет соблюдать строжайшую диету, чем, в конце концов, доведет себя до голодной смерти.

      Очень важно, чтобы больному оказывали помощь родственники. Также обязательна работа с психотерапевтом, в ходе которой будет проведена коррекция навязчивых состояний, отвлечение от зацикленности на собственной внешности, калорийности продуктов питания, «подиумных» стандартов красоты. При лечении анорексика подросткового возраста наиболее эффективной является семейная терапия.

      Если же анорексия развилась из-за туберкулеза, опухоли или хронической инфекции, в первую очередь устраняют первопричину.

      Чем опасна анорексия

      Анорексия может приводить к серьезным проблемам:

    • бесплодию;
    • панкреатиту;
    • язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • нарушению сердечного ритма;
    • остеопорозу;
    • гормональным нарушениям;
    • гиповитаминозу;
    • крайнему истощению, отсутствию подкожно-жировой клетчатки;
    • отекам;
    • разрушению мышечных волокон;
    • снижению иммунитета.
    • Каждый пятый человек (обычно это молодые девушки), болеющий нервной анорексией, умирает. Это очень страшная болезнь, так как, имея возможность нормально питаться, пациент мучает себя бесконечными голодовками.

      Довольно часто, осознав свою проблему, анорексики уже не могут стать здоровыми. За долгие годы издевательств над своим телом они лишают его возможности нормально функционировать. В результате любая проглоченная еда оказывается на полу, мучают постоянные боли в желудке, мечта стать матерью становится для женщины неосуществимой.

      Профилактика анорексии

      Лица, которые склонны к анорексии и очень тщательно следят за своим весом, должны:

    • ежегодно проходить консультацию у психотерапевта;
    • проходить плановые медосмотры;
    • сбалансированно и рационально питаться;
    • отказаться от вредных привычек;
    • отказаться от любых экстремальных диет;
    • следить, чтобы их вес не выходил за границы нормы индекса массы тела.
    • krd.medcentr.online

      Помощь, поддержка и лечение! Анорексия, булимия,

      Информация

      Описание: Мы — сообщество частных психологов, занимающихся проблемами пищевого поведения.

      С нашей помощью многие люди навсегда распрощались с анорексией, булимией и компульсивным перееданием.

      Психолог Александр Егошин (работает в том числе с мужчинами) Показать полностью…
      -Консультация по онлайн переписке в контакте:длительность переписки два часа, стоимость 2000 рублей.
      -Скайп: каждый сеанс длится 60 минут. Стоимость одного сеанса 2000 руб.

      -Очные консультации (кабинет около м. Арбатская). Стоимость консультации 4500 руб.
      Запись в ВК и по телефону: 8(903)524-09-83

      — бесплатные скайп консультации раз в месяц, запись в ВК
      — бесплатные консультации по телефону (30 мин.) С 20.00 до 22.00 — вторник, четверг, суббота, тел. 8(903)524-09-83

      Психолог Вероника Асадова
      Стоимость очной консультации: 4500 руб
      Запись на консультацию по тел. 8-903-221-09-98;
      -Консультация по онлайн переписке в контакте: длительность переписки два часа, стоимость 1500 рублей(запись в ВК);
      -Консультация по скайпу (60мин.). Стоимость 1500 руб
      — бесплатные консультации по переписке раз в месяц, запись в ВК; Место: Москва, Россия

      528 записей к записям сообщества

      Сепарация НЕ ДЕЛО ребенка, а задача родителя

      (Автор: Елена Кузнецова)

      Есть одна здоровая модель сепарации и остальные, разные. Показать полностью…

      Правильное Отпускание начинается задолго до «вот будет тебе 18, тогда и будешь решать».

      И даже не в 14, когда «лапочка» станет дерзкой, переоденется в «дикие» одежды и заведёт «жутких» друзей. А сразу после появления на свет. Есть природный, естественный путь отделения ребёнка.

      Моменты, когда появляется ВОЗМОЖНОСТЬ быть ОТДЕЛЬНО.

      Дитя попросту созревает для этой отдельности. Включаются соответствующие органы и системы, приходит могучесть для наработки навыков. И это и есть самое подходящее время для освобождения.

      Физическое отделениепроисходит при рождении.

      Отключение питания через пуповину.

      Запуск систем и органов для терморегуляции.

      Первым отделяется тело физическое.

      Затем наступает время чувственной свободы.

      Ранний и дошкольный возраст время осознавания эмоциональных переживаний.
      Если до 2 лет с этим совсем непросто – ребёнок практически плавает в эмоциональном аквариуме без дифференциации своих и чужих состояний.

      Психологи выделяют одно из качеств этого состояния, назвав его «эмоциональное заражение».

      Воспитатели ясельных групп знают – успокоить плачущего малыша нужно как можно быстрее, зазевавшись, рискуешь иметь дело с группой орущих карапузов.

      Потому что, эмоциональные границы еще тонки и легко нарушаются печалью соприсутствующего.

      Равно как и с беспричинной радостью.

      На детской площадке хохочущий годовасик – источник излучения. Мгновение, и «накрывает» остальных в радиусе приёма. Но уже с трёх лет способность отличать свои чувства от чужих набирает обороты.

      И тут есть одно большое НО.

      Ребёнок эмоционально становится отдельным – рождается как человек с отдельными чувствами – если позволит мама.

      ЕСЛИ ПОЗВОЛИТ МАМА.

      А у мам не всегда есть для этого мотивация.

      Мама ведь тоже еще рождается, движется по оси индивидуального развития, к пониманию сути материнства.

      И в её силах притормаживать процесс.

      Основание – «сама не наигралась еще».

      К этому времени мать, как это бывает довольно часто, уже сильно травмирована и не может отказать себе в том, чтобы воспринимать ребёнка, как спасение от своих душевных страданий.
      О том, как применять детей в качестве лекарственных средств, можно написать много.
      И преуспели в этом не только матери. Бабушки и папы с дедами тоже в списке. У других это заметнее, чем у себя.
      Помните, как режет слух фраза «Сынуля — мой защитник! Мой любимый мужчина»?

      Нет у данной женщины иного защитника. Mужчин, большого и равного, не случилось. Одна надежда на маленького.
      Назначаем его и большим (про отца) и равным (про партнёра). А про то, что он сам, как отдельная личность чувствовать может в этой связи, думать не нужно. У нас ведь одни чувствования на двоих. Ну, вы помните это из анекдота: мама сама у себя спросит — замёрз её сын или хочет кушать.

      Самостоятельно отделить себя от мамы задача для гениев. Тех, что подобно Мюнхгаузену, способны сами себя из болота вытащить.

      Импульс к сепарации должен исходить от взрослого.

      Присоединяясь к природному потоку, раскручивающему возможности ребёнка, взрослый должен толкнуть дитя в его собственную свободу.

      Осознавать свои чувства и научить этому ребёнка — задача взрослого. И дай Бог, чтоб у ребёнка случился такой взрослый.

      Помочь рождению иногда можно и в обход мамы.

      Воспитательница, вожатый, психолог – годится любой взрослый, способный продемонстрировать ребёнку отдельность его чувств. Без такой прививки отдельность, увы, почти не случается. А впереди ведь еще интеллектуальное рождение. Когда может родиться (или нет) личность, способная мыслить за пределами шаблонов…

      Мне как-то много лет назад попался отличный японский документальный фильм о лисах. Из серии таких, как снимают ВВС, но помню что колорит японский. Фильм чудесно раскрывал картину социализации у лис.

      Мать обучала детёнышей добывать корм, прятаться от хищников, общаться.

      А потом вдруг выгнала всех лисят из гнезда.

      Вот так неожиданно, возвратившийся с охоты лисёнок был встречен зубастым оскалом. Всё, детство кончилось.

      Когда мы, взрослые, продлеваем инфантильность, не позволяем осознать себя, взращивать способность опираться на себя – отбираем у ребёнка возможность жить свою жизнь для себя.

      Он проживёт её для нас, родителей.

      Иллюзия дополнительного аватара, возможность исправить ошибки, не признавая, что всё уже свершилось (и что было проиграно – проиграно).

      Вот так кратко в виде наброска о тех вещах, что мне кажутся важными. Не ставя целью «виноватить виноватых», хочу вкладывать энергию в поиски выхода.

      (Автор: Ксения Сыроквашина)

      Эмоции, позитивные и негативные — часть жизни любого человека и все люди их испытывают. Однако эта прописная истина совсем не означает, что сила эмоциональных переживаний у всех одинаковая. Показать полностью…

      Кто-то ощущает гнев, как легкое покалывание в ступне, которое просто игнорировать, кто-то – как жжение, к которому хочется приложить холодное. А есть еще те, кто переживает его как волну, которая захлестывает и противостоять которой невозможно.

      Первому нет необходимости даже отвлекаться, второму – достаточно небольшого усилия, а третьему – совершенно необходимы навыки совладания с эмоциональными переживаниями. Ведь когда такие сильные эмоции начинают контролировать наше поведение, приносящее вред нам самим – мы часто сожалеем о том, что сделали, мечтая, что когда-нибудь эмоции будут под нашим контролем, а не наоборот.

      Люди используют разные стратегии управления эмоциями, чтобы справляться со сложными ситуациями, и делают это многократно в течение каждого дня. Большинство из нас используют различные стратегии регулирования эмоций в разных ситуациях. При этом некоторые из них конструктивны, а некоторые нет.

      Конструктивные стратегии преодоления, такие, например, как ходьба или разговор с приятелем, не наносят вреда. Они могут помочь пережить сильные эмоции и лучше понять, что привело к эмоциональному всплеску.

      Деструктивные стратегии, такие, как самоповреждение, употребление алкоголя или переедание, могут нанести серьезный ущерб (шрамы, чувство вины и снижение самооценки), или приводят к избеганию ситуаций, что в дальнейшем неизбежно потребует их решения.

      В практике диалектико-поведенческой терапии используется множество техник, которые помогают в поиске собственного пути развития эмоциональной саморегуляции. При этом техники сознательно предлагаются в избыточном количестве – потому что важно подобрать то, что будет работать для конкретного человека и конкретных трудностей.

      Одна из эффективных техник работы с сильными эмоциями – это осознанное наблюдение за ней. Эмоция представляется как волна, которая наступает и отступает. Здесь важно оставаться наблюдателем, не пытаясь блокировать, подавить эмоцию или избавиться от нее (хотя желание сделать это может быть очень сильным). И затем представить себя серфером, который скользит по этой волне, оставаясь свободным от попыток сделать что-нибудь с ней.

      Наше окружение, мы сами, а главное – наши эмоции, всегда побуждают нас к действиям, причем далеко не всегда эти действия оказываются самым мудрым, эффективным и конструктивным из возможного.

      Одно из главных достоинств последовательной практики навыков диалектико-поведенческой терапии – это появления свободы выбора. Можно идти вслед своей эмоции, а можно и не идти. И та волна, которая появляется – с ней не нужно бороться и не нужно бояться ее, по ней теперь можно просто скользить на своем серфе.

      Друзья, кто соскучился по ядерному миксу «йога + арт-терапия»?

      17 июня в 15.00 приглашаю вас на поиски вдохновения!

      Подробности:
      http://kundalini.ru/seminars/vdokhnovenie-vnutri/

      Тем, кто был на прошлогодних семинарах и уже работал с мандалами, скучать тоже не придётся — мы отправимся по новому маршруту!

      Дайте мне другую жизнь. Как выбраться из ямы эмоционального дисбаланса

      (Автор: Елена Митина)

      Оно руководит мною. Это эмоциональное состояние, которое я сейчас ощущаю, как бы поднимает меня наверх, высоко-высоко — и резко бросает вниз, на землю. Показать полностью… Я ничего не контролирую, я лишь ощущаю, что происходит с моим телом, которое куда-то тянет. Я слежу за этой тягой с все более нарастающей тревогой. Сердце бешенно стучит. Руки холодеют, бросает в дрожь. Что же дальше.

      Эмоциональная стабильность психики у людей — редкость в наше время. Время нелегкое, очень быстрое и меняющееся, технологичное. А мы — все еще «продукты» прошлой созависимой системы, люди, которых толком никто не учил справляться самим, опираться на себя и быть действительно психологически взрослыми.

      Нам свойственны «качели эмоций», сильных аффектов, с которыми мы не умеем справляться. Поэтому так распространено употребление алкоголя, курение табака, успокоительные или антидепрессанты. Это способы, которыми хоть как-то можно сбалансировать эмоциональную систему, чтобы было не так мучительно беспрерывно кататься на внутренних «веселых горках». А у кого-то — они совсем не «веселые», у кого-то это целые «американские горки», а у кого-то — наоборот — полная атрофия и никаких эмоций. Сплошная скука, а не жизнь.

      Почему нам сложно управлять своими аффектами?

      Аффекты — это сильные эмоции, которые сложно контролировать. Обычно, они свойственны детям с еще неокрепшей и неуравновешенной психикой. Ребенок впадает в истерику, когда мир не соответствует его ожиданиям, когда мама не купила игрушку или шоколадку, когда папа не похвалил или учительница поставила двойку. Для ребенка это нормально на этапах развития, ему помогают родители.

      Но часто не помогают, или недостаточно, или не очень удачно, и тогда ребенок вырастает, так и не научившись справляться с эмоциями.

      Почему так много зависимостей (аддикций)? Химических, пищевых, любовных. Именно потому, что не умеем справляться с эмоциями. А почему не умеем?

      Потому что до сих пор можем считать и верить, искренне ожидать, что кто-то, а не мы сами, должны нас регулировать. И что все, что мы хотим — должно у нас само появиться. Как в детстве хотелось.

      Нет, рационально, «головой», мы понимаем, что мы — взрослые, сами за себя отвечаем. Но в душе — нет. Мы ждем, что придет этот кто-то и даст. То, что нам нужно.

      Но никто не приходит. Во взрослой жизни уже никого не позовешь «Маааам!» или «Пааап!». Нет их. Даже если они есть физически, это не важно. Все равно. Уже все, время прошло. Нужно решать самим, что делать. Смиряться с ограничениями. Искать иные пути.

      А мы все ждем. И некоторые родители могут до своей глубокой старости так и прибегать на зов сыночка или дочечки, которым уже давно за сорок перевалило. Из лучших побуждений, но тем самым оказывая им «медвежью услугу»: такие детки никогда не вырастут.

      Если мы верим, что кто-то должен нам сделать что-то из вне, чтобы нам стало хорошо — мы обречены на вечный инфантилизм и страдания. Никому мы не нужны, все занимаются своими делами. Если мы посмотрим вокруг, откроем глаза — то увидим, что это именно так и есть, как бы кощунственно это для кого-то не звучало. Это взрослый мир и каждому, в первую очередь, важен он сам.

      Мы можем замечать эту суровую реальность и ужасаться. Не хотеть верить. Как? Я же пришел в этот мир не просто так, меня ждали! Мы начинаем бороться с реальностью — пытаемся вытянуть из людей заботу, внимание, пытаемся вернуть себе то, что нам задолжал этот мир. Мы канючим, прикидываемся беспомощными, безвольными и страдающими существами, или же — агрессивными вепрями, которые пытаются выбить, выдавить энергию из других. Они провоцируют конфликты, недовольны и злы, общаются претензиями. И кто-то — «клюет» на это и дает крохи внимания и даже тепла.

      Но это лишь тактическая победа. Стратегически мы постоянно проигрываем. Да, сейчас нам нехотя помогли. Да, кто-то пожалел. Да, кто-то даже помог деньгами. Кто-то — на своей «спасательской» энергии — выслушал.

      Но завтра — мы становимся обузой для всех этих людей, так как они прекрасно чувствуют, что мы можем лишь тянуть. И совершенно не умеем обмениваться.

      Если присмотреться, то мы и сами можем увидеть, как мало кто хочет вот так вот помогать, когда мы вытягиваем это все, манипулируя чувством жалости, вины, стыда. «Я — котик, у меня — лапки», я «не могууууу». «Я не умееею». А что ты сделал, чтобы смочь и суметь?

      Мы где-то в глубине души понимаем, что уже противны всем тем, из кого что-то хотим «выдоить» и вытянуть. Но признать это сил не хватает. И очень легко срабатывает рационализация: «Они просто не понимают, как мне плохо!», «В мире все так несправедливо: одним — все, другим — ничего!», «Им хорошо — у них все есть, а вот у меня — все самое худшее». Эти и другие объяснения заслоняют от нас реальность. Страшную реальность. Мы «достали». Мы противны. Рядом с нами остаются лишь такие же. Которые сами хотят тянуть, надеются, что кто-то им тоже все сделает. Жизнь счастливую.

      Никто вам не сделает счастливую жизнь. Все это осталось в прошлом — когда мама меняла подгузник и стирала пеленки. Этого уже никогда не будет. Стирайте свои «пеленки» сами

      У многих людей — реактивное поведение. Они все время опираются на оценку себя со стороны. Они тратят очень много сил на то, чтобы опознать эту оценку и подстроиться под других — сделать из себя такого, кто будет этим внешним людям удобным. На это уходит море сил и времени. И редко такие люди задумываются сами о себе. А как я себя вижу? А что мне хочется от себя? Что я могу сделать, чтобы развить в себе те или иные качества, которые мне самому бы нравились?

      Многие не понимают, что нравиться другим — это следствие, а не причина. Сначала «мне хорошо», а потом — «я нравлюсь». А не «я нравлюсь» — и поэтому «мне хорошо».

      Мне чего-то захотелось — я сразу туда иду. Кто-то что-то сказал — это вызвало сильные эмоции — я сразу же втягиваюсь. И я не думаю стратегически: а что все это значит? Что дальше? Чего от меня хотят? Почему меня так сильно тянет, что за желание, что скрыто под ним? Ведь любой сильный эмоциональный выброс ослабляет. Мы теряем почву под ногами. А если не умеем возвращаться в реальность, оценивать все адекватно, то можем улететь очень далеко в аффекты и иллюзии.

      «Иллюзии привлекают нас тем, что избавляют от боли, а в качестве замены приносят удовольствие». Зигмунд Фрейд

      В какой-то момент все иллюзии разбиваются о реальность, и мы можем обнаружить себя совсем не там, где нам все это время казалось. И впасть в глубокую депрессию.

      На что опираться, чтобы стать психологически взрослым и сбалансировать свои эмоции

      Психологическая зрелость определяется многими факторами, в основном — это реалистические установки, то есть образы себя и мира. Эти установки многим известны:

      Мир не должен обо мне заботиться

      Получить абсолютно все, что я хочу, здесь и сейчас — невозможно

      Мыслить — перспективой, а не сиюминутным удовольствием

      Эти и многие другие идеи прописаны во всех поговорках и присказках — это народная мудрость. Все известно. «Что посеешь — то и пожнешь», «Без труда — не выловить и рыбку из пруда». И так далее.

      Но самое главное не то, что мы знаем эти и другие принципы. Главная проблема в том, что мы не можем их сделать частью себя, интегрировать внутрь и — соответственно — действовать и принимать решения исходя из них. При виде вкусного тортика в плохом настроении пищевой аддикт будет тянуться к нему, не думая о будущем. Воля его в этот момент будет как у однолетки. Понравилось — потянул в рот!

      Интегрировать взрослые установки — значит, признать то, что детство закончилось и его уже никогда не будет. И жить теперь нужно по-другому. Именно жить и действовать, а не только знать и понимать.

      Почему это многим так сложно? Потому что наши внутренние конфликтыглубоко неосознанны. Мы сейчас хотим одного, а потом — совсем другого — и психика не может сложить все это в адекватную логичную линию. Одно все время противоречит другому. «О, вкусное пирожное! Но я же не хочу лишних килограмм. Но и настроение у меня сейчас такое угрюмое. Я что, живу, чтобы во всем себя ущемлять? Что это тогда за жизнь. «

      Таких внутренних диалогов может быть сотни в голове и по каждому поводу. И нередко, единственное место, где можно их распутать — это кабинет психотерапевта.

      Шпаргалка по чувствам и эмоциям

      (Автор: Александра Павловская)

      Если вы хорошо разбираетесь в собственных эмоциях, можете легко сказать, что чувствуете, назвать эти переживания, то вы уже знаете все, что тут написано. Показать полностью…

      А написано это для другой категории людей. Для тех, кто плохо отличает, что именно он чувствует. Точнее, не умеет назвать свои эмоции, различить их, и кто, в следствии этого, боится своих и чужих чувств. Плохо справляется с их течением, предпочитает бежать, отгораживаться, рационализировать.

      Для начала ответьте, пожалуйста, на вопрос: что вы сейчас чувствуете? Запишите свой ответ.

      Теперь, пожалуй, начнем разбираться.

      В ответ на подобный вопрос люди обычно называют разные состояния, которые могут определить. Это могут быть

      ощущения -то, что происходит в теле человека. Например, я напряжена. Или чувствую, что трясутся руки. Чувствую ком в груди. У меня подгибаются колени. Меня всего колотит. Сухость во рту. Горят щеки. Твердый край стола упирается в руку.

      эмоции — быстрая субъективная интегральная оценка того, что есть и сейчас и прогноза на будущее.

      Например, коллеги заходят в кабинет и говорят вам, что неожиданно отделу выдали большую премию и надо пойти срочно получить. Ваш внутренний отклик – радость, удивление или страх, что пошутили, и будет текущими эмоциями. Мгновенно ваш мозг оценил ситуацию как благоприятную, и дал оценку дальнейших событий.

      Эмоции гарантировали выживание нашего вида. Они дают не только мгновенную целостную оценку ситуации и ее развития, они дают и необходимую энергию для действий.

      Поэтому и сила, интенсивность эмоций может быть разной, от легчайшей, едва заметной до насыщенной, до аффекта.

      Увидел предок человека тигра, почувствовал жуткий парализующий страх, упал камнем, тигр (сытый), прошел мимо. Или, увидел тигра, вспомнил сожранную половину племени, испытал дикую ярость, гнев, прибил полосатого, стал вождем. Утрирую, конечно, но схема работы эмоций именно такая.

      В состоянии аффекта все ресурсы организма тратятся на борьбу за выживание. Никакого анализа. Человек сжигает себя ради эффективнейшего действия, победы.

      Настроение сообщает нам об общем состоянии. Например, у вас прекрасное настроение с самого утра. Вы здоровы, в семье все отлично, вы собираетесь в отпуск, на работе ждет повышение …и тут какой-то нехороший человек, проезжая на своем авто мимо, форсировал лужу и забрызгал ваши любимые туфли. Расстроитесь? Скорее всего, да. Сильно? Вряд ли. Вы испытаете эмоции – например, гнев. Но в целом ваше настроение будет по –прежнему отличным. Ведь общее состояние и прогноз дальнейших событий – радуют.

      Самое серьезное и глубокое проявление нашей эмоциональной сферы – это чувства. Чувства отражают нашу оценку социальных отношений, отношений между людьми, отношения к смыслам, созданным людьми. Любовь к картинам Сальвадора Дали, любовь к конкретному человеку, любовь к музыке … Чувство, как правило, достаточно продолжительно во времени, и сильно по интенсивности переживания. Как крайнюю степень чувства можно назвать страсть.

      Итак, ответом на вопрос «что вы чувствуете сейчас?» будет мгновенная оценка того что есть и прогноза на будущее, которую мы переживаем как эмоцию, чувство, страсть, аффект, настроение. Это переживание имеет окраску, тон – оно воспринимается как приятное, нейтральное или неприятное. И оно дает нам жизненную энергию для действий. Точнее, эмоциональные проявления – это и есть одновременная оценка событий, готовность действовать и энергия для активности.

      Может быть и так, что человек проскакивает осознание своих переживаний, и сразу выдает что-то вроде: хочу его стукнуть, прибила бы, хочу бросить все и уйти, хочу лечь, уснуть и никогда не просыпаться, вообще ничего не чувствую и т.д. Подобные люди очень жестки и прямолинейны в действиях, они, то что называется, эмоционально глухи, как к своей душе, так и к другим людям.

      А может быть, наоборот, человек испытывает много-много различных эмоций, но не обдумывает их сигналы рационально, не реализует имеющуюся энергию для благополучия себя и близких. Получается этакий огонек на ветру, вроде бы и горит, но особо никого не греет, зачем горит не понятно, да и риск пожара огромный. И, да, при таком способе отношения к своим эмоциям, вероятность эмоционального выгорания высока.

      Немного разобравшись с интенсивностью, направленностью и длительностью проявлений эмоциональной сферы, перейдем к практической части: какие бывают эмоции и чувства и что с ними делать?

      В психологии есть множество теорий, объясняющий различные проявления чувств человека. Мы не будем их рассматривать, и уж тем более обсуждать достоверность и правильность выделение конкретного числа базовых эмоций и т.д. Мы будем следовать принципу удобства применения информации и ее практической ценности.

      1. Итак, очень укрупненно, вам или хорошо, или плохо, или «никак». И, четвертый вариант – не пойми что, или, амбивалентно.

      Еще раз повторим: в очень грубом приближении, вы можете сказать вам

      3. ни хорошо и ни плохо

      4. местами хорошо, местами плохо

      2. Теперь отделяем ощущения в теле, от собственно эмоциональных переживаний.

      Да, да, да! Они связаны. И связаны напрямую. При сильном голоде или боли – раздражительность гарантирована. Когда организм утомлен, давление упало, человек хочет спать – он становится спокойным, грустным и т.д.

      Тем не менее, ваше «хорошо, плохо, непоймичто и никак», связаны с телом? Или с некими событиями реальными или воображаемыми?

      Вы напряжены, потому что мышцы застоялись, засиделись? Или что-то случилось, и вы напряглись?

      Определяем, где и что вы чувствуете:

      — ощущения в теле,

      — эмоции и чувства.

      3. Расшифровываем переживание, называем его, определяем его интенсивность. Вначале, пока вы учитесь называть свои чувства, можно пользоваться списком эмоций. Конечно же, вы можете дополнить список чувств и эмоций своими индивидуальными названиями переживаний. Можете вписать их в список, учитывая интенсивность переживания.

      Легкое отвращение, легкое презрение, брезгливость, гадливость, неприязнь, антипатия, отвращение, презрение, омерзение, ненависть

      Тень сомнений, Промелькнувший страх, Сомнение, Легкий страх, Трепет, Страх, Опасение, Легка тревога, Волнение, Тревога, Сильная Тревога, Сильный страх, СТРАХ!, Легкий ужас, Ужас, УЖАС! УЖАС! УЖАС!, Парализующий ужас, Жуть, Умопомрачительный ужас, Паника

      Легкое раздражение, неудовольствие, легкая досада, недовольство, досада, раздражение, возмущение, озлобление, закипающий гнев, злость, злоба, запальчивость, негодование, гнев, ярость, бешенство, свирепость, исступление, остервенение, белая ярость

      Легкое огорчение, разочарование, огорчение, горюшко, горесть, подавленность, печаль, грусть, жалость, кручина, боль, сожаление, горе, скорбь, горькое горе, настоящее горе

      Легкий стыд, стеснение, неудобство, смущение, стыд, унижение, стыдоба, позор (запредельный стыд), вина*

      Растерянность, беспомощность, бессилие, замешательство, удивление, изумление, оторопь, шок

      Апатия, скука, Безразличие, Азарт, Бодрость, Интерес, Вдохновение, Воодушевление, Зависть, заинтересованность, увлеченность, любопытство, собранность, энтузиазм, энергичность

      Безмятежность, спокойствие, благодарность, умиротворение, умиление, довольство, драйв, ликование, ирония, нежность, радость, восторг, восхищение, гордость, гордыня, счастье, эйфория, экзальтация, экстаз, любовь

      Есть эмоции, которые переживаются всеми людьми, независимо от их культуры, страны, воспитания. Их называют базовыми. Есть простые, элементарные эмоции, в которых уже нельзя выделить составные части. Например, страх. Их называют элементарными.

      Достаточно часто мы испытываем сложные, составные чувства и эмоции, например, обиду (смесь из огорчения, разочарования и злости), злорадство (злость и удовлетворение), *вину (страх, стыд, гнев и горе) или сложные, тонкие переживания, вроде светлой грусти или радости с нотками печали.

      Посмотрите, пожалуйста, на записанный вами ответ. Теперь снова ответьте на вопрос «что вы чувствуете?», пользуясь шпаргалкой со списком эмоций.

      4. Вы определили что чувствуете. Что с этим можно сделать?

      Мы же понимаем, что это весьма неудачный выбор? Игнорировать свои чувства можно, когда того требует ситуация. Но подобным образом лучше поступать изредка, и краткосрочно.

      Вот, тот самый «огонек на ветру», о котором мы говорили выше.

      Отличие от предыдущего пункта, в осознанности и осмысленности. Например, вы не просто выражаете свою любовь к кому-то, а делаете это на его языке, улучшая его жизнь, радуя его.

      Вы не гоняетесь за ребенком, принесшим двойку со злобным оскалом на лице и тапком в руках, а выражаете свои чувства: злость, боль, разочарование, страх за его будущее, заботу о нем и любовь к нему – словами, искренне и просто. И это дает потрясающий эффект – ребенок вас слышит.

      Иногда в жизни мы испытываем чувства, которые можно только пережить. Со временем они пройдут, но это бывает далеко не сразу. И не всегда. Например, тоска по Родине в эмиграции или при переезде в другое место жительства. Само наличие подобных переживаний делает нас людьми, настоящими и живыми.

      — проанализировать и эффективно использовать

      Погрузиться в чувство и активно его прожить, выражая, переживая, используя, реализуя активность в различные, даже и не связанные области жизни. Многие творческие личности стремятся к состоянию влюбленности, затем, к восторгу своих зрителей и почитателей, проживая его так – искрометно, красиво, созидая.

      Понимая, что именно мы чувствуем, мы получаем возможность управлять своей эмоциональной сферой и слышать ее сообщения, мыслить и действовать более эффективно. Мы находимся в ладу со своей душой, со своим сердцем.

      m.vk.com