Лечение боязни темноты

Пугающая тьма, или Как избавиться от никтофобии

Оставаться в одиночестве в темной комнате или возвращаться домой по неосвещенной улице зачастую боятся не только дети

Как утверждают ученые, каждому десятому человеку в той или иной мере свойственна такая фобия, как боязнь темноты. Многим детям, остававшимся дома в одиночестве в темное время суток или запираемым в темной комнате во время игры, приходилось испытывать сильный страх, который, однако, в детские годы еще не воспринимался всерьез.

Тем не менее, никтофобия (такое название боязнь темноты получила на языке науки, от греч. nyktos – ночь + phobos – страх) свойственна не только детям, но и людям любого возрасте, даже преклонного. Зачастую взрослым бывает стыдно признаться в наличии у них столь «глупого детского» страха, мешающего им жить полноценной жизнью. Так существуют ли способы навсегда избавиться от досадной боязни?

Страх – не более чем иллюзия?

Когда кто-то произносит фразу «я боюсь темноты», он подразумевает свой страх перед тем, с чем в этой темноте можно столкнуться. Боязнь темноты имеет генетические корни, которые мы унаследовали от наших далеких предков: для них темнота становилась источником страха. При отсутствии света человеческие органы чувств получают слишком мало информации, пригодной для распознавания возможной опасности. Вот почему боязнь темноты одинаково тревожит и детей и взрослых.

Но если большинство людей просто чувствуют себя в закрытом помещении без окон или на неосвещенной местности просто неуверенно или дискомфортно, то никтофобы, оказывающиеся в подобных условиях, испытывают чувство страха, переходящее в самый настоящий ужас, принуждающий их к деструктивным действиям – бегству, крикам о помощи, желанию быстрей оказаться рядом с ближайшим, даже самым слабым источником света и дождаться утра. Приступы никтофобии могут сопровождаться ускоренным сердцебиением, скачками давления, желудочными спазмами, острой головной болью, дрожью, заиканием и потерей голоса.

Никтофобия может появиться в любом возрасте. Но чаще всего люди заполучают ее в раннем детстве, испытав сильный страх (порой надуманный) в темной комнате или на ночной улице. Со временем причина страха забывается, но боязнь самой темноты не проходит. Наша психика устроена так, что всегда сама готова подсказать причины того или иного страха, черпая объяснение им из огромного, хранящегося в нашей памяти «архива» – просмотренных фильмов ужасов, страшных книг, пугающих газетных заголовков, реальных неприятных историй из жизни.

Одним из ярких проявлений никтофобии может служить боязнь и, как ее следствие, невозможность для больного находиться одному в пустой квартире, спать, если не включен свет или не работает телевизор. Кроме того, почти всегда у никтофобов есть особо нелюбимые, сильнее всех остальных пугающие их места. Это могут быть улицы возле кладбищ, большие пустые пространства – такие, как автостоянки, гулкие подземные переходы. Зачастую человек, у которого никтофобия проявляется в острой форме, при наступлении темноты проводит целый ряд «защитных» ритуалов, длящихся вплоть до утра.

Психологи и врачи предупреждают: игнорировать явные симптомы никтофобии опасно. В силу многих причин это заболевание, если вовремя не провести необходимый курс терапии, способно привести к более серьезным психическим расстройствам, например, шизофрении или психическому расщеплению. Поэтому если вы испытываете, находясь в темном помещении, не обычный дискомфорт, а всепоглощающий ужас, если по возвращению домой вам кажется, что ночная темнота за окном или стеной грозит вам бедой, если вы готовы кричать, когда в ваше доме по каким-то причинам ночью пропадает свет, то обязательно обратитесь к врачу. Вовремя проведенное лечение является прекрасным способом навсегда избавиться и от этой, и от любых других фобий.

Основные причины появления никтофобии таковы:

* Ограниченность органов чувств: страх обусловлен тем, что в темноте человеческое зрение (основное чувство, предупреждающее об опасности) практически равно нулю, и человек не представляет, что делать, если его настигнет опасность.

* Генетическая предрасположенность: склонность к чувству страха, как избыточное для современного человека проявление чувства самосохранения, наследуется от далеких предков, для которых оно было основой выживания.

* Фобия одиночества: страх обусловлен тем, что человек не может избавиться от чувства незащищенности, если остается один.

* Детские психологические травмы: страх произрастает из негативного детского опыта (если он был), связанного с темнотой.

* Гипертрофированное воображение: темнота искажает очертания предметов, и фантазия придает им разнообразные причудливые формы.

* Фобия неизвестности: в темноте человек не видит угрозы, не знает, что может произойти и что делать в таком случае, поэтому боится.

* Непрекращающиеся стрессы: вследствие долгих и сильных эмоциональных переживаний может произойти сбой в работе инстинкта самосохранения, и поэтому человек начинает видеть опасность там, где ее нет.

* Нехватка в рационе питания определенных микроэлементов: возникновение фобия провоцируется отсутствием веществ, которые поддерживают стабильность эмоционального фона. Рекомендуется чаще употреблять в пищу оранжевые фрукты – мандарины, хурму, грейпфруты, апельсины. Лечение можно дополнить приемом успокаивающих трав: мяты перечной, мелиссы, пустырника, валерианы. Отлично улучшает самочувствие настойка зверобоя с медом.

* Страх перед смертью: эта причина, по словам психологов, является одной из основных подсознательных причин возникновения никтофобии.

Признаки недуга и лечение

Чаще всего, повзрослев, дети забывают про все свои прежние ночные страхи, и никтофобия превращается в тусклый отблеск странных переживаний. Однако некоторые люди, уже став взрослыми, продолжают панически бояться темных помещений и улиц, хотя упорно пытаются скрывать свои страхи. Например, они утверждают, что не могут войти в темную комнату, потому что у них существуют определенные проблемы со зрением, и они плохо ориентируются, натыкаются на углы мебели и получают синяки и ушибы.

Оказавшись в темном помещении случайно, например, если неожиданно вечером отключилось электричество, никтофобы могут впасть в панику, характеризующуюся признаками, типичными для других фобий: сильной тревогой, страхом, головокружением, повышенной потливостью, дрожью конечностей. Человек может кричать и плакать, на некоторое время полностью утрачивая контроль над своими поступками. Данное состояние не опасно для жизни, но приносит больному огромные страдания и дискомфорт.

Специалисты утверждают: перебороть страх темноты, равно как и другие страхи, подвластно каждому. Разумеется, понадобится время и немало усилий.

В развитии фобии имеет огромное значение влияние прошлых впечатлений, сохранившихся в памяти человека с детских лет. Поэтому, чтобы перестать бояться темноты, необходимо постараться вспомнить тот случай, который заставил считать темноту страшной. Можно попробовать избавиться от боязни самостоятельно. Для этого нужно принять удобное положение, расслабиться и постараться вспомнить в деталях всю ситуацию, после которой и появился страх темноты. Это будет первым шагом к избавлению от фобии. Далее требуется «перекодировать» эту ситуацию, как бы пережив заново, но при этом мысля позитивно. Например, можно посмотреть комедию или мультфильм, где подобный случай показывают со смешной стороны. Давно известна формула: все смешное перестает быть страшным. Подобное упражнение необходимо повторять многократно, чтобы произошло закрепление новых образов, и они оказались записанными в подсознание человека.

В некоторых случаях страх темноты переплетается с боязнью смерти. Если никтофобия обусловлена этим глубинным страхом, то следует работать именно в таком направлении. Как только страх смерти перестанет беспокоить человека, уйдет и боязнь темноты.

Когда в помещении темно, страдающий никтофобией оказывается наедине с собой, он явно ощущает пугающую его пустоту. В таком случае специалисты рекомендуют оставить включенным радио или телевизор, но ни в коем случае не смотреть триллеры и фильмы ужасов, особенно перед сном. Лучше всего выбрать какую-нибудь приятную и расслабляющую передачу. От тяжелых мыслей спасают также домашние животные, поэтому никтофобам советуют завести кошку или собаку – кому какой питомец нравится.

Есть люди, которые боятся темноты, так как им мерещится присутствие нечто потустороннего, – призраков или привидений. В этом случае лучше всего пойти навстречу своему страху, то есть ночью при слабом свете фонарика осмотреть помещение и потрогать каждый предмет, убедившись, что никаких внеземных сил в помещении нет и быть не может.

Если же самостоятельно преодолеть страх темноты не удается, необходимо побывать на приеме у психотерапевта. Фобии отлично лечатся психотерапевтическими методами, часто используется гипнотерапия, различные расслабляющие методики и специальные тренинги. В стадии обострения применяются успокаивающие лекарственные препараты, снимающие симптомы, и помогающие больному успокоиться.

www.km.ru

Как не бояться темноты

Темнота пугает многих – своей скрытостью, неизвестностью, потенциальной опасностью. Страх темноты – один из тех, который ярко проявляется в раннем детском возрасте и может обнаруживать себя в различные периоды жизни человека. Какова его природа, как с ним справиться и что следует предпринимать? Попробуем разобраться.

Содержание

Каковы причины ↑

Никтофобией или страхом темноты называется особое эмоциональное состояние человека, проявляющееся в неконтролируемой боязни темноты (ночи, темного времени суток).

Если рассматривать основы появления страха темноты, то специалисты – психологи, психиатры или другие эксперты – настаивают на существовании не одного единственного ключевого фактора, а на комплексе причин:

  • Генетические основы. Склонность бояться темноты выступает как наследственная предрасположенность, передающаяся из поколения в поколение. У нескольких поколений предков происходит формирование образов страшных предметов и персонажей, с которыми можно повстречаться в темноте. На ум сразу приходят «фигуры» на уровне архетипов – Кощея, Бабая, Бабы Яги. Под воздействием внешних факторов, либо внутренних конфликтов, происходит проявление страха темноты уже на ментальном уровне как навязчивого.
  • Физиологические ограничения. Невозможность воспринимать визуальную информацию в ситуации отсутствия света в темное время суток обусловлена свойствам человеческого глаза. Из-за этого рождается чувство незащищенности, тем более, когда мы находимся наедине с самим собой – мало ли, что там может быть в темноте, а увидеть и этим обезопасить себя, невозможно.
  • Неизвестность и неизведанность – именно темнота рождает эти свойства конкретных ситуаций. Тогда человек теряется в догадках, что может произойти в следующую секунду, минуту? Психологически подобные обстоятельства успешно переносятся не всеми.
  • Психологические травмы прошлого. Страх перед темнотой, как правило, возникает из-за болезненных переживаний детства. Выскочила из темноты и испугала собака, мама оставляла одного (одну) в темной комнате и долго не приходила. Все это оставляет след в сознании и подсознании.
  • Чувство или ощущение одиночества. В темном помещении, когда человек совершенно один, возникает неприятное чувство одиночества, покинутой всеми личности и незащищенности. Это следствие детских впечатлений и неприятного опыта.
  • Развитое воображение. Формируемое с раннего детства, воображение набирает силу к 3-х летнему возрасту. С наступлением темноты все предметы приобретают новые очертания и неведомые свойства – так изменяет человеческое восприятие именно воображение как индивидуальное свойство психики. Для мозга воображаемые опасности и предметы сумрака превращаются в реальную действительность и начинают существовать.
  • Непрерывные стрессы в повседневной жизни – болезнь современности. Они заставляют человека находиться в постоянном психологическом напряжении, меняют субъективное восприятие действительности. Каждая мелочь мыслится как опасность. В темноте также видится личностная угроза, неизвестность и одиночество.
  • Отсутствие необходимых микроэлементов. Несбалансированность питания индивида приводит к нехватке некоторых нужных организму микроэлементов. Как следствие – нет минеральных веществ, способствующих поддержке эмоционального состояния на оптимальном и стабильном уровне.
  • Боязнь смерти как первопричина. Как небытие, смерть всегда ассоциируется с темными силами и темнотой. Возможно, никтофобия является следствием существующего у человека страха смерти, избавившись от которого можно побороть и негативное восприятие темноты.
  • О том, как побороть страх перед родами, читай статью.

    Страх темноты ↑

    Боязнь темноты – это ощущение дискомфорта при встрече с ситуацией, связанной с темным временем суток или просто отсутствием освещения в изолированном помещении.

    Обычный человек, очутившись в обстоятельствах неосвещенной местности или помещения без света, испытывает лишь волнение и легкий дискомфорт. У человека, страдающего страхом темноты – никтофоба, возникают реакции другого порядка:

    • сильнейшее ощущение страха, трансформирующееся в непреодолимый ужас и панику;
    • происходит экстренное бегство (возможно, с выкриками о помощи) в поисках источника света.
    • Никтофобия проявляется через приступы, возникающие у индивида при встрече с психотравмирующей ситуацией – темнотой. Сопровождается характерными симптомами:

    • скачкообразно изменяется артериальное давление;
    • ускоряется ритм сердечных сокращений;
    • головная боль – имеет резкий и давящий характер;
    • спазмы в желудочной области;
    • потливость или озноб, мелкое дрожание;
    • утрата голоса, прерывистость речи, заикание;
    • слабость в мышцах (отсутствие тонуса), ощущение подгибающихся ног.
    • Сопровождается боязнь темноты изменениями в эмоциональной сфере. Как следствие – сны с кошмарами, ощущение подавленности после сновидений. В поведении – излишняя суетливость и порывистость, склонность к бегству при встрече с проблемой.

      У взрослых

      Существование страха темноты у взрослых свидетельствует о неразрешенных проблемах прошлого. По статистике, никтофобия присуща каждому 10-му индивиду, что говорит о достаточной ее распространенности среди взрослого населения.

      Чаще всего взрослые стараются не выдавать о себе информации, что страдают от никтофобии. Этих «пережитков детства» стыдятся, но безболезненно их пережить не просто, т.к. они мешают полноценной жизни взрослого и ведут к ограничениям. Обращения за помощью наступают лишь в самых крайних случаях.

      Воображение взрослого создает пугающие и устрашающие сюжеты (связанные с темнотой), которые закрепляются в мозгу и могут привести к патологическим нарушениям.

      Такие искажаемые представления свидетельствуют о нарушениях в эмоционально-волевой сфере индивида.

      У детей и подростков

      Страх темноты в детском возрасте распространен еще сильнее – 80 % опрошенных мам выдвигают его на первое место, как наиболее часто встречающийся у их детей.

      Детский страх темноты подсознателен, для его активного проявления не обязательны дополнительные внешние стимулы:

    • Он ассоциируется не только с пугающими обстоятельствами отсутствия света, но и с боязнью остаться одному, без любви, без поддержки.
    • Дети боятся заходить в комнату без света, засыпать и спать в полной темноте и при отсутствии взрослых в комнате.
    • В подростковом возрасте страх темноты имеет проявления у личностей с повышенным уровнем тревожности или страдающих неадекватной самооценкой. Страх может возникать как реакция на нарушения взаимоотношений со сверстниками или взрослыми, из-за нерешенности детских проблем, внутриличностного конфликта.

      Как избавиться от никтофобии ↑

      Общие подходы и методики самокоррекции при страхе темноты ориентированы на следующее:

      1. Определите источник страха. «Я боюсь темноты» – слишком абстрактное определение. Всегда существует то конкретное обстоятельство или предмет, которых человек страшится наиболее. Это и следует определить – осознание устрашающего фактора прольет свет на ситуацию боязни темноты и позволить с ней работать конструктивно.
      2. Станьте охотником. Здесь важен внутренний настрой. Когда человек понимает, чего именно он старается избежать, он может создавать пути активной защиты или даже нападения. Если боится насекомых в темноте – может тщательно осматривать освещенную комнату перед сном, убеждаясь в безопасности ситуации. Охотиться можно и мысленно, формируя яркую картину победы над предметом страха, повторяя победный сюжет.
      3. Создавайте иммунитет от страха темноты. Преодолеть проявления никтофобии поможет создание позитивной личностной атмосферы: построение позитивного мышления, просмотр комедийных и лирических фильмов, общение с приятными людьми.
      4. Для детей поможет методика чередования света и темноты. Можно использовать «Кукольные прятки»: прячутся не дети, а игрушки – одни в освещенной комнате, другие – в темном месте (если днем – с плотно зашторенными окнами). За обнаруженные игрушки в темном месте дается намного больше очков. Сначала ребенку нужно подыгрывать – оставлять игрушки на видном месте в темной комнате.
      5. Ищите поддержку. Контролировать страх темноты позволит его обсуждение в спокойной обстановке с близкими и понимающими людьми. Боязнь темноты может являться спутником недовольства собственной жизнью, тогда следует в ней что-либо поменять. Важно понять, что подпитывает страх – другой человек, как зеркало, может это отобразить и подсказать.
      6. Установите, к чему конкретно нужно стремиться. Победить неконструктивный подход к темноте позволит ситуация для подражания – яркий пример из жизни или литературы, как справляться со своими проблемами, как настраивать себя на позитивный результат.
      7. Отдельно следует рассмотреть методику сказкотерапии, применимую как для детей, так и взрослых. Предполагает она создание особых историй, где в содержании закладываются положительные сценарии по преодолению страха темноты. Сказку важно придумывать вместе с никтофобом – так выясняется предмет опасения и тревоги, закладывается сюжет с максимальным приближением к действительности.

        В истории обязательны сюжетные линии, где главный герой сначала немного пасует перед трудностями, но постепенно находит путь их преодолеть, возможно, даже самым фантастическим или комическим способом. Можно приукрашивать уже существующие сказки или создавать полностью свои, с неожиданными героями.

        Что делать, когда страх не отступает? ↑

        По логике – обратиться за помощью к профессиональным специалистам.

        Методика специализированной психологической помощи по противостоянию страху темноты ориентирована на 4 направления:

        Откуда берется панический страх смерти? Читай здесь.

        Какие бывают страхи людей? ТОП-6 самых частых фобий читай в статье.

      8. Когнитивно-поведенческое направление в психотерапии. Предполагает индивидуальный подход, когда происходит изучение конкретных проявлений и причин никтофобии у отдельного человека (ребенка). Разбираются фантазии клиента и примеры нерационального мышления (поведения) в травмирующих обстоятельствах.
      9. Игровые процедуры как метод психотерапии. В процессе игры никтофоб намеренно «сталкивается» со своим страхом, а результаты построения игровой процедуры предполагают освоение способов борьбы с самим собой, подсказывают оптимальный выход и исход ситуации встречи со страхом.
      10. Творческое самовыражение как метод психотерапии. Лечение никтофобии будет продуктивным при использовании для работы с отрицательными переживаниями и страхами занятий, предполагающих творчество. Поделки, рисование, лепка позволят специалисту лучше понять состояние клиента, а самому никтофобу – лучше выразить свои переживания, осознать и проработать их.
      11. Погружение. Клиент «окунается» в реальную ситуацию, вызывающую страх. Вместе со специалистом ребенок или взрослый заходит в темноту и там происходит психотерапевтическая работа. Здесь обязательным является чувство доверия и защиты со стороны специалиста в ощущениях клиента.
      12. Видео: Психология. Страх темноты у ребенка

        Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

        Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

        gopsy.ru

        Никтофобия (скотофобия): причины, симптомы и лечение боязни темноты

        Никтофобия (скотофобия, боязнь темноты) – иррациональная и рефлекторно обусловленная фобия темноты, имеющая под собой различную почву: от генетического «подарка» древних предков, до травмирующего опыта пациента. Эта фобия темноты встречается не только среди детей, но и у людей среднего возраста, крайне редко – у стариков (как следствие страха смерти).

        Согласно усредненным данным, примерно каждый десятый человек так или иначе опасается темноты. Однако основной контингент больных – это дети, поскольку для них страх темноты еще не является «социально неприемлемым» и проявляется в яркой форме. Взрослые пациенты редко обращаются за квалифицированной помощью, поскольку такая фобия представляется им несерьезной и «стыдной».

        Что это за фобия

        Боится ли никтофоб темноты? На самом деле – нет. Больные бояться не самой темноты, а то, что она, в их разумении, таит в себе. Поэтому можно утверждать, что никтофобия является заболеванием скорее генетическим, чем социальным (безусловно, при отсутствии травмирующего опыта).

        Этот страх пришел к нам из древности, где он служил реальной защитой от реальной угрозы, которая скрывалась под покровом ночи. Получая минимальное количество зрительной информации, древние люди не могли обеспечить должного уровня своей безопасности, а поэтому выбирали тактику избегания – страх был биологическим сигналом к тому, что пришло время прятаться. Именно по этой причине страх темноты проявляется практически с одинаковой частотностью и у детей, и у взрослых.

        То, что все люди так или иначе испытывают легкий дискомфорт от пребывания в темном помещении (улице, парке) – нормально. В особенности, если местность нам не знакома; причиной легкой взбудораженности опять же служит недостаток сенсорной информации и сложности в ориентации на местности.

        Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

        А вот у никтофобов в таких условиях могут проявляться патологические реакции, которые и служат проявлениями страха. Тревога быстро перерастает в страх, который в крайних случаях выливается в ужас и панику, заставляющий людей искать ближайший источник света. Отсутствие возможности попасть в спасательный круг от фонаря заставляет больных метаться в поисках своего спасения, нередко взывая к помощи. Многие больные могут часами дожидаться кого-либо, чтобы им помогли преодолеть «опасный» участок.

        Никтофобией чаще страдают люди, перенесшие какой-либо панический эпизод в детстве, например, когда ребенок играет в своей комнате, а по всему дому гаснет свет. Безусловно, время лечит, но только память – причины страха темноты у взрослых уже забыты, остаются лишь симптомы.

        Особенности человеческой психики не позволяют страху остаться беспочвенным. Человек может находить вполне рациональные объяснения боязни, которые лежат и в прочтенных новостях, и в религиозных верованиях, и в банальной мистике. В любом случае, пациенты с никтофобией всегда могут объяснить, что же их «ждет» во тьме.

        Причины болезни

        Кратко охарактеризуем причины боязни:

        1. Генетика. Страх обуславливается ограниченностью сенсорных способностей: глаза в темноте не увидят опасности.
        2. Страх опасности от переживания одиночества. Остаться одному, значит, остаться незащищенным, темнота лишь предлог для проявления страха.
        3. Страх из детства. Травматичный опыт, связанный с темнотой или одиночеством.
        4. «Буйное» воображение. В темноте предметы воспринимаются иллюзорно, мозг «дорисовывает» картину до пугающих вещей.
        5. Темнота как символ неизвестности. Этот сценарий встречается у тревожно-мнительных людей.
        6. Затяжные стрессовые ситуации. Обуславливают никтофобию по привычке. Постоянная готовность человека к действию приводит к видению опасности там, где ее нет.
        7. Страх смерти, выраженный в боязни темноты. Здесь никтофобия – это переживание утраты или опасения относительно себя.
        8. Особой причиной может служить нехватка в организме микроэлементов и нейрогормонов, регулирующих эмоциональное состояние. В таком случае важнее будет обращение не столько к психологу, сколько к психофизиологу или нейропсихологу — для регуляции химического состава организма.

          К социальной части расстройства можно отнести:

          depressio.ru

          Никтофобия: преодолеваем страх темноты

          Дети нередко боятся темноты, а мы нередко пугаемся света (Лукреций)

          Общеизвестный факт, что страхи находят своих «почитателей» во всех возрастных группах людей, не смотря на их социальный статус и жизненный опыт. Хотя специалистами установлено, что определенные фобические тревоги более распространены, особенно сильны, часто проявляются в детском возрасте. На первом месте среди фобий, ведущих свои истоки в детство, стоит никтофобия – страх темноты.

          Боязнь темноты у детей

          Интересен проведенный социологический опрос 200 матерей, имеющих детей в возрасте от 2 до 10 лет. Им предоставили список из 30 видов страхов и предложили расположить в порядке частоты и интенсивности проявления тревоги, имеющиеся у их ребенка. Подавляющее число мам (свыше 80%) детей от 2 до 10 лет, выдвинули страх темноты на первый план. Это и иные исследования дают право утверждать, что восемь из десяти детей испытывают боязнь темноты. Установлено, что детские тревоги заложены в подсознании, и для их проявления не нужны постоянные провоцирующие факторы. В большинстве случаев, пережитые в детском возрасте эмоции и господствующие чувства имеют временной характер и со временем бесследно исчезают. Главное: к своим страхам правильно относиться, определять и понимать природу их появления и своевременно «контейнировать».

          Боязнь темноты у взрослых

          Совсем иная ситуация, когда иррациональная боязнь темноты не пропадает с взрослением, а наоборот учащается и усиливается, переходя в тревожно-фобическое расстройство – никтофобию. По статистике, около 10% населения планеты испытывает фобический страх темноты.

          Часто взрослым людям довольно сложно и стыдно признаться о присутствии у них «несолидной, глупой, детской» тревоги, даже если страх существенно мешает полноценной жизни. Многие никтофобы предпочитают «умалчивать», не придавать значения имеющейся проблеме и откладывают консультацию специалиста до наступления «критического момента».

          На что направлен страх темноты?

          Особенность этой фобии в том, что индивид боится не самой по себе темноты – как отсутствия достаточной освещенности. Его страх направлен на возможную ситуацию — неожиданность, и связан с незнанием того, какие «сюрпризы» таит тьма, и с чем можно в ней столкнуться. Не видя реальные объекты, не обеспечивая мозг достаточной информацией для анализа из-за невозможности органов зрения воспринять и передать картинку, начинает усиленно работать воображение. На базе имеющегося страха темноты, воображение активно рисует страшные, пугающие сюжеты, и никтофоб начинает отчетливо «видеть» те картинки, которые отсутствуют в реальности. Именно при такой интерпретации тревоги можно говорить о постепенном переходе обычного страха в патологическое расстройство.

          При неблагоприятном течении фобии эти устрашающие картинки настолько прочно закрепляются в сознании и начинают преобладать над миром реальности, что переходят в категорию стойких зрительных псевдогаллюцинаций. Такое фантазийное восприятие реально не существующих явлений и предметов, как правило, сопровождается отсутствием сомнений и критики со стороны индивида. Согласно учению русского психиатра В.Х.Кандинского, эти непроизвольные представления, возникшие в результате изменения обычного фантазирования на патологическое, свидетельствуют о нарушениях в волевой сфере человека.

          Проявление никтофобии

          Никтофобия может впервые заявить о себе в любом возрасте. Хотя чаще всего она проявляет себя в раннем детстве. Так ребенок, испытав сильный, порой вымышленный, страх, пребывая в темном помещении, со временем забывает о ситуации, приведшей к испугу, сохраняя на всю жизнь боязнь темноты.

          Если здоровый человек в темном помещении или на неосвещенной местности, ощущает себя дискомфортно и неуверенно, испытывая естественное волнение, то реакция никтофоба отлична. Оказавшись в подобных условиях, индивид испытывает сильнейшее чувство страха, переходящего в ужас и панику. Тревога никтофоба вынуждает прибегнуть к деструктивному поведению: бегству (причем не важно — куда, главное отсюда), крикам с просьбой помочь добраться до ближайшего источника света.

          Многие взрослые тщательно скрывают от окружающих свой фобический страх, и объясняют свое странное поведение плохим зрением, невозможностью ориентироваться на местности. Их доводы для непрофессионалов звучат очень убедительно, что указывает о наличии демонстративных черт у личности. Однако, внезапно очутившись в помещении без освещения, никтофобы не успевают «перевоплощаться в актеров» и своей паникой мгновенно выдают свои страхи.

          Как правило, подготовка ко сну у этих людей сопряжена с традиционным ритуалом: они тщательно проверяют исправность электроприборов, на случай отключения электроэнергии располагают поблизости от постели альтернативные источники света – фонарики, свечки. И, включив по всей квартире свет, никтофобы отправляются в кровать с одной мыслью «Дожить бы до рассвета!».

          Довольно часто боязнь темноты тесно переплетена со страхом смерти. И именно с наступлением темноты у никтофоба усиливается страх смерти. Танатофобия имеет как скрытый характер, так и видимый уровень проявления, среди которых боязнь пустоты в темном помещении. Довольно часто личности с сочетанием этих тревожных расстройств не могут заснуть, если в комнате нет других людей, или же создают себе иллюзорного собеседника, оставляя телевизор на ночь включенным.

          Проявление никтофобии, как правило, имеет приступообразный характер. Физические и эмоциональные симптомы расстройства наблюдаются при приближении и наступлении травмирующей ситуации – темноты.

        9. ускорение сердечного ритма;
        10. скачки артериального давления,
        11. желудочные спазмы,
        12. резкая или давящая головная боль,
        13. дрожь, потливость, озноб;
        14. мышечная слабость, ощущение «подкашиваются ноги»;
        15. заикание, потеря голоса.

    Эмоциональные проявления расстройства – это, в первую очередь, кошмарные сновидения, плохие сны. Среди поведенческих эффектов следует отметить проявление нервных привычек и повышение двигательной активности – «попытки убежать».

    Чем опасна никтофобия?

    По мнению американских ученых, наличие фобических страхов у людей зрелого и преклонного возраста – верный признак, предвестник и «союзник» преждевременной смерти. Такой вывод сделали ученые из американской клиники Brigham and Women.s Hospital. Изучив образцы крови 5243 пациентов женского пола в возрасте от 42 до 69 лет, они исследовали имеющиеся фобические симптомы и измерили длину теломер. (Теломеры – особые белковые комплексы на концах хромосом, которые считают маркерами биологического и клеточного старения). Сравнительный анализ показал, что лица с высоким уровнем фобической тревожности имеют значительно меньшую длину теломер, что указывает на более активное протекание процесса старения.

    Интересны результаты исследования и наших соотечественников. Российские ученые изучили и проанализировали истории болезней и свидетельства близких людей об образе жизни и индивидуальном восприятии ситуаций мужчинами, причиной ранней смерти которых стали сердечнососудистые патологии (инсульт, инфаркт). Они сделали однозначный вывод: именно преобладающие эмоции, способ реагирования, проявленные реакции и закрепленные в последствие ощущения (преобладающие чувства) являются «пусковым механизмом» для возникновения скрытых болезней (вовремя не диагностированных, протекающих без явных симптомов). Это исследование дает почвы для предположений: именно не прерванный, не преобразованный, не откорректированный страх — стрессор, послуживший первоисточником тревожно-фобического расстройства, впоследствии запускает патологическую «нетипичную» работу вегетативной нервной системы, а в дальнейшем негативно воздействует на сердечнососудистую систему, влияет на работу центральной нервной системы и связанную с ним деятельность эндокринной системы.

    Тайна наших несчастий состоит в том, что у нас слишком много досуга, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет. (Бернард Шоу)

    В случае никтофобии схема развития и протекания болезни выглядит следующим образом:

    К сведению! Разрывая цепочку на участке ощущение-закрепление-чувство можно полностью избавить личность от дискомфорта, мук, болезненных ощущений, доставляемых никтофобией.

    Причины появления

    В наибольшей безопасности тот, кто начеку, даже когда нет опасности. (Сайрус)

    Зачастую, возникновение никтофобии начинается еще в материнской утробе. Именно тогда происходит первое знакомство будущего малыша со страхами. Еще не рожденный ребенок чувствует повышенную тревожность матери, ее зачастую необоснованные сильные переживания. Конечно, он не осознает и не понимает, что с ним и мамой происходит, но мозг и нервная система запоминает биологическую реакцию матери на страх. То есть, уже у эмбриона заложена способность боятся, и выработаны индивидуальные реакции на страх.

    Также появление страха темноты зависит от социальных факторов, конкретных условий развития, генетического профиля, индивидуальных особенностей психики.

    Страх темноты в детском возрасте возникает также в результате беспокойства ребенка из-за отсутствия матери в нужные, по его мнению, моменты. Уже в возрасте одного года, когда мать даже ненадолго уходит или далеко отходит от ребенка, оставляя его в темном помещении, у него проявляются признаки беспокойства, которые трансформируются в страх. Вследствие этого, хотя матери поступают формально правильно, дети зарабатывают первые неврозы. Усугубляет стресс часто излишне требовательное поведение родителей, которые не учитывают особенности, склонности и характер малыша. Недостаточно нежное, вежливое, теплое отношение взрослых к ребенку, особенно матери, способствует усилению страха темноты.

    Тревожные родители не только подкрепляют, а даже усиливают беспокойство и страхи ребенка, обеспечивая устойчивое и быстрое формирования тревожного типа реагирования у своих потомков.

    Один из типичных путей передачи страхов по утверждению ученых: вероятность на 80% появления боязни темноты у детей, если такой страх существуют у родителей. Это объяснено общими конституциональными особенностями нервной системы и тем, что родители пользуются неизменно большим авторитетом и между ними и ребенком существует максимально близкий и тесный эмоциональный контакт.

    Страх темноты развивается вследствие сильного несоответствия вербальных и невербальных проявлений. Ребенок воспринимает около 80% информации невербальным путем, ориентируясь на «язык» органов чувств. Информация, поступающая в подсознание, воспринимается как целиком правильная. И хотя ее большая часть не осознается, но она закрепляется на подсознательном уровне.

    Преждевременное избегание опасности при никтофобии, которое отмечается в младенческом возрасте, говорит о врожденной или рано приобретенной сверх тревожности. Такое часто наблюдается у детей болезненных или немолодых родителей. Действительно, развитие «позднего» ребенка происходит при чрезмерной заботе и тревожности родителей, которые переходят у малыша в инфантильность и чувство неуверенности в себе. Также более подвержен страху темноты единственный ребенок в семье, ведь ситуация, когда есть с кем пообщаться и поиграть, ведет к уменьшению количества и интенсивности страха. В то время как у эмоционально устойчивых, развитых, молодых, энергичных, жизнерадостных и оптимистичных родителей ребенок менее расположен к проявлениям тревоги.

    На формирование и интенсивность никтофобии в детском возрасте нередко оказывает влияние состав семьи. Дети, растущие в неполных семьях, более подвержены неуверенности и страхам. Конфликты в семье также находят своеобразный отклик в сильном страхе темноты.

    Возникновению никтофобии обычно способствует индивидуальные особенности высшей нервной деятельности: чрезмерная эмоциональная чувствительность, повышенная восприимчивость, уязвимость, ранимость и впечатлительность. Максимально высокие эти показатели приводят к яркому, нестандартному образному мышлению и четкому запечатлению значимых жизненных событий. Нервным процессам у эмоционально чувствительных лиц характерна инертность и негибкость, а вкупе с отлично развитой и активно действующей долговременной памятью, это является причиной долгосрочной фиксации на объекте страхов и не позволяет оперативно переключить внимание.

    Пострадавший от огня боится его не всегда. (Латинская пословица)

    В большинстве случаев с возрастом детские ночные страхи рассеиваются, и от никтофобии остается тусклые отблески некогда сильных переживаний. Есть люди, обладающие очень твердым характером и силой воли, которые осознанно и успешно ведут борьбу с боязнью темноты. К сожалению, не каждому человеку в силу психологических особенностей удаются такие результативные подвиги.

    Психологи предупреждают: игнорировать явные, интенсивные и возникающие часто симптомы никтофобии небезопасно. В силу различных обстоятельств эта фобия, если вовремя не провести адекватный курс терапии, может привести к серьезным психическим заболеваниям.

    Поэтому если отмечается наличие в темноте не обычного дискомфорта и волнения, а всепоглощающего ужаса, необходимо обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту. Вовремя и верно проведенная терапия является надежным методом навсегда ликвидировать эту фобию.

    Видеозаписи по теме

    Ролик о никтофобии для телепередачи:

    ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

    fobiya.info