Лечение стресса в домашних условиях

Лечение стресса

Стресс – это ответная реакция организма на негативные воздействия внешней среды. Постоянное напряжение и суета не самым лучшим образом влияют как на психическое, так и на физическое здоровье.

В такой ситуации следует незамедлительно принять меры по лечению стресса в домашних условиях.

Устранить тревогу и другие проявления стресса можно подручными средствами, не прибегая к приему лекарственных препаратов.

Механизм развития стресса достаточно сложен, так как связан с функционированием нескольких систем – нервной, гормональной и сердечно-сосудистой. Однако категорически опасным это явление назвать нельзя. В небольших дозах стресс помогает нам бороться со скукой и развиваться. А вот продолжительные и сильные стрессы приводят к проблемам со здоровьем. В первую очередь, снижается иммунитет.

Оставив эту ситуацию без внимания и не начав вовремя снятие стресса, существует большой риск развития болезней сердца, ЖКТ и других органов. Большинство современных людей выбирают не самые эффективные способы лечения стресса в домашних условиях. Алкоголь и антидепрессанты наносят еще больший вред, лишь заталкивая проблему глубже. Физиолог и доктор медицинских наук Джек Гроппел предлагает бороться со стрессом по-другому.

Многочисленные исследования, проведенные доктором из Орландо, показали, что углеводы, богатые сератонином, помогают человеку быстрее справляться с негативными эмоциями и напряжением. В частности, Гроппел рекомендует в конце тяжелого дня съедать порцию риса или макарон. Помимо этого следует включить в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина В – пшеницу, ячмень, семена тыквы и подсолнечника, курагу.

Не менее полезным в лечении стресса в домашних условиях станет отказ от кофе и напитков его содержащих. Также стоит ограничить употребление говядины и других белковых продуктов. Все дело в том, что аминокислота тирозин, выделяемая белками, стимулирует в организме человека выработку двух опасных гормонов – норэпинефрина и дофамина. Их переизбыток приводит к повышению давления, гиперактивности и тревожным состояниям.

Физические упражнения

Утренняя гимнастика и другие тренировки – лучшее лечение стресса в домашних условиях. Доктор Гроппел доказал, что те, кто регулярно занимается спортом, более устойчив к различным видам стресса. Особенно полезны физические нагрузки на свежем воздухе, так как они способствуют высвобождению гормона эндорфина, который обеспечивает спокойствие и хорошее настроение. У вас нет возможности отдавать тренировкам 1 час в день? Занимайтесь по утрам гимнастикой, уделяя ей хотя бы 15-20 минут ежедневно.

Фитотерапия

Если вас мучает бессонница и тревога, вы постоянно нервничаете, то стоит попробовать такой способ лечения стресса в домашних условиях, как фитотерапия. Настои и отвары из лекарственных трав, обладающие успокаивающим действием, помогут устранить симптомы стресса.

  • Заварите в стакане кипятка цветки боярышника, ромашки и сушеницы (по 1 столовой ложки каждого), накройте крышкой и оставьте на 8 часов. Принимать 3 раза в день по полстакана после еды;
  • 2 чайные ложки сушеного чабреца залейте 500 мл кипятка, накройте и дайте настояться 40-60 минут. Полученный настой разделите на 3-4 порции и пейте в течение дня после еды;
  • 1 чайную ложку измельченного корня валерианы положите в термос и залейте стаканом кипятка, оставьте на ночь. При раздражительности выпейте настой за 3 приема.

www.tofeelwell.ru

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Как лечить стресс

Как снять стресс без таблеток

Каждому, наверное, приходилось слышать, что все болезни в наше напряжённое время происходят от стресса. Вопрос как снять стресс является, пожалуй, самым актуальным для очень многих людей. Перегрузки на работе, тревожные новости, весь комплекс жизненных проблем может приводить к нарушению деятельности нервной системы, эмоциональным сбоям, которые в свою очередь ведут к сложностям в бытовой и семейной сфере, а также серьёзным заболеваниям сердца и сосудов.

Любое заболевание легче предотвратить, а не лечить. Чтобы потом не думать, как лечить стресс, необходимо ещё до его появления вести здоровый образ жизни, не пренебрегать физкультурой и пешими прогулками, а также стараться избегать волнений.

Если же у вас настали тяжёлые дни и требуется как-то снять нервное напряжение, не спешите применять химические успокаивающие препараты. Их применение очень быстро вызывает привыкание, поэтому лучше обратиться к народной медицине.

Как снять нервный стресс

• Первый совет для снятия стресса – отвлечься. Переключить свой мозг с беспокоящего вас предмета на старый смешной фильм, который вы давно не пересматривали за недостатком времени, или интересную книгу. Учёные доказали, что книги с захватывающим сюжетом снимают стресс до семидесяти процентов.

• Также человеку, который озабочен вопросом как снять стресс и депрессию надо вспомнить о водных процедурах. Плаванье в море или реке – отличное средство привести в порядок свою нервную систему. За неимением водоема, подойдет обливание холодной водой (естественно начинать следует постепенно) или контрастный душ.

• Не стоит забывать и о лекарственных травах. Успокоительных растений огромное количество. Это и валериана, и душица, и мелисса. Настаивайте и пейте, и тогда стресс будет уходить.

Как снять стресс и напряжение

Для снятия стресса и напряжения есть такой рецепт:

• Возьмите одну большую ложку валерианы, столько же пустырника, цветков ромашки, листиков мяты. Перемешайте. Возьмите большую ложку приготовленной смеси, залейте стаканом кипятка, настаивайте около шести часов, пропустите через сито и отожмите. Принимать такое народное средство надо по полстакана трижды в день за четверть часа перед едой. Это поможет успокоить нервы, в случае хронического стресса принимайте около двух недель.

Как снять стресс мятой и мелиссой

• Залейте большую ложку мяты стаканом кипятка, варите минут десять. Пейте по полстакана после пробуждения и перед сном. Помогает при бессоннице.

• Залейте сто грамм мелиссы литром обычной сорокаградусной водки. Настаивайте 10-15 дней, изредка встряхивайте сосуд. Принимайте такое лекарство за полчаса до еды по маленькой ложечке, обязательно запивайте водой.

Как снять стресс валерианой

• Столовую ложку раздробленных корней лекарственной валерианы залейте стаканом кипятка в термосе и оставьте его на ночь. При приступе нервозности выпейте приготовленное за 3 приема на день.

Как бороться со стрессом народными средствами

• Побороть стресс поможет и женьшень – растение Силы, корни или листья которого нужно залить кипящей водой из расчёта один к десяти. Принимайте по чайной ложке в день и избавитесь от депрессии.

• Как снять стресс при помощи сельдерея? Нужно взять столовую ложку сока сельдерея и выпить её трижды в день за полчаса до еды, курс лечения от стресса и депрессии – две недели. Заготавливают сок в сентябре. Для этого все растение целиком пропускают через мясорубку и отжимают сок. Сельдерей богат магнием, поэтому благотворно влияет на нервную систему человека, добавляет тонус организму и жизненных сил.

• Как справиться со стрессом с помощью тыквы. Рекомендуется выпивать на ночь стакан тыквенного сока с большой ложкой мёда. Это успокоит нервную систему, поможет скорее заснуть. Отжимать сок тоже нужно в сентябре, из зрелых очищенных от шкурки плодов.

Как быстро снять стресс

• Для снятия стресса попробуйте также удивительное средство, которое не потребует от Вас навыков готовки или чего-либо ещё. Просто ешьте каждый день по одному банану и вопрос как быстро снять стресс отпадёт сам собой. В чём причина такого волшебного действия банана? В легальном наркотике. Нет, правда!

В банане содержится харман – алкалоид, основу которого составляет наркотик мескалин, который повышает уровень дофамина в крови. Он конечно, как и сами бананы, разрешен, так что можете смело есть по банану в день и наслаждаться жизнью. Это поможет очень быстро снять любое нервное напряжение.

• А перед сном будет полезно принимать ванну с лекарственными травами. Берете в равных частях (например по пачке) розмарин, липовый цвет и горькую полынь, заливаете 3 литрами воды и кипятите 10 минут. Затем не процеживая выливаете в ванну с теплой водой. Продолжительность процедуры — полчаса, 2 раза в неделю.

vsenarodnaya-medicina.ru

Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

Виды нервного стресса

Деструктивный (дистресс) подразделяется на:

  • Аллергическая сыпь.
  • Недостаточный или, наоборот, лишний вес тела.
  • Симптомы эмоционального характера:

  • Частые ошибки в работе.
  • Сон и аппетит нарушены.
  • Конфликты в семье и на работе.
  • Полное погружение в работу.
  • Симптомы интеллектуального характера:

  • Плохая память.
  • Негативные мысли.
  • Лечение нервного стресса в домашних условиях

    Лечение нервного стресса дома включает в себя:

  • При нервном стрессе хорошо помогает переключение внимания с раздражителя на отвлекающие предметы. Почитайте книгу, посмотрите старый фильм или совершите прогулку на свежем воздухе.
  • Употребление 1 банана ежедневно питают организм полезными веществами, которые успешно борются со стрессом.
  • Одним из популярных способов избавления от нервного стресса считается витаминный салат. Его готовят из двух измельченных лимонов и апельсинов с добавлением 4 столовых ложек меда. Употреблять такое блюдо можно по десертной ложке перед едой.
  • zdorovko.info

    Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.

    Стресс можно разделить на положительную встряску организма — эустресс, и реакцию на негативные факторы – дистресс.

  • Физиологический вид стресса, при котором на организм воздействуют внешние факторы: холод, зной, жажда, голод.
  • Пищевой вид стресса связан с диетами, голодом, объеданием.
  • Хронический стресс является самым опасным. Человек, который постоянно подвергается нервному стрессу, свыкается с ним. Такое состояние часто приводит к депрессии, суициду.
  • Кратковременный стресс возникает внезапно, как защитная реакция в чрезвычайных ситуациях.
  • Повышенное или пониженное давление.
  • Мышечное напряжение.
  • Судороги.
  • Отсутствие нормальной половой жизни (уменьшение либидо).
  • Нарушение сна.
  • Отсутствие интереса к жизни.
  • Тоска.
  • Симптомы поведенческого характера:

    1. Увеличение количества выпитого спиртного.
    2. Невозможность сосредоточиться.
    3. Сложно решиться на что-либо.
    4. Физиологические и эмоциональные симптомы наиболее ярко свидетельствуют о наличии нервного стресса у человека.

      Если стресс носит кратковременный характер, т. е. возникает периодически, то такое состояние нельзя назвать опасным. Но длительный и сильный стресс способен привести к серьезным последствиям. Среди них болезни органов пищеварения, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и др.

    5. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы B: рис, пшеница, сырые семечки, курага. Острую, жареную и рафинированную пищу – свести к минимуму.
    6. Употреблять необходимо простые легко усваиваемые блюда. Небольшие порции, медленное пережевывание, а затем спокойный отдых – оптимальный вариант для борьбы со стрессом.

    7. Фитотерапия – еще один действенный метод лечения нервных стрессов. Отвары или настои лекарственных растений успокаивают, расслабляют нервную систему. Ромашка, корень валерианы, мята, мелисса, шишки хмеля – природные лекари, способные победить стрессовые состояния.
    8. Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях

      Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.

    9. Эмоциональный. Возникает во время потрясений в семье, на работе, между близкими людьми.
    10. Нервный стресс делится на 4 группы признаков, по которым можно безошибочно его определить.

      Симптомы физиологического характера:

    11. Частые головные боли.
    12. Нарушение работы ЖКТ.
    13. Повышенное потоотделение.
    14. Отсутствие аппетита.
    15. Гнев, раздражительность.
    16. Тревожность.
    17. Ощущение одиночества.
    18. Внутренняя неудовлетворенность.
    19. Безразличие к своему внешнему виду.
    20. Чувство постоянного недостатка времени.
    21. Отказ от алкоголя, никотина, крепкого кофе. Они не решают проблему, а лишь заталкивают ее дальше.
      1. Одним из эффективных методов лечения стрессовых состояний является утренняя гимнастика или другие физические тренировки. Во время занятий из организма выделяется гормон эндорфин, обеспечивающий спокойствие и хорошее настроение. Полчаса упражнений в хорошо проветриваемом помещении дадут заряд бодрости и помогут избавиться от стресса.
      2. Вечерние расслабляющие ванны с лекарственными травами успокаивают нервную систему, настраивают на спокойный сон.
      3. Разогретые в аромалампе масла шалфея, зверобоя, мяты, способны своими ароматами расслабить, настроить на позитивное мышление.