Лекарство от стресса или исцеляющее сознание

Читать онлайн «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание» автора Скерлок-Дюрана Сюзанна — RuLit — Страница 1

Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание

FULL BODY PRESENCE: LEARNING TO LISTEN TO YOUR BODY’S WISDOM

Copyright © 2010 by Suzanne Scurlock-Durana

© Раева В. М., перевод на русский язык, 2013 © Издание на русском языке, оформление ООО «Издательство «Эксмо», 2013

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Похвальное слово книге

Книгу Сюзанны Скерлок-Дюрана должны прочитать все специалисты в области здравоохранения и каждый человек, стремящийся сохранить здоровье на долгие годы. Прочитайте книгу несколько раз – в ней вы найдете множество историй, простых упражнений и важных принципов. Сюзанна подробно объясняет, как с помощью этих принципов внести в свою жизнь перемены к лучшему. Ее работу можно сравнить с гобеленом, сотканным из нитей замечательной жизненной энергии. Браво!»

Илана Рубенфельд,автор книги The Listening Hand (Слушающая рука)и создатель методики Синергия Рубенфельд.

Вы можете побудить свое тело открыться и слушать все, что происходит во вселенной, звучащей вокруг нас.

Мы можем объединиться со всеми людьми, видим мы их или нет, кто с открытым сердцем внимает голосу души и исконной красоты этого мира.

Из «Благословения» Сьюзен Харпер

Я знаю Сюзанну Скерлок-Дюрана с 1983 года, когда она, пройдя у меня курс обучения краниосакральной терапии, выразила желание преподавать вместе со мной. С тех пор вот уже двадцать пять лет я с удовольствием работаю вместе с ней, восхищаясь ее заботливостью, стремлением к поддержке и открытым подходом к жизни. Хотя Сюзанна – один из первых наших преподавателей в институте Апледжера, ее страсть к работе не иссякает, подтверждением чему является предлагаемая вашему вниманию книга.

Эта книга несет важное послание всем, кто работает в сфере здравоохранения, а также всем тем, кому приходится оказывать помощь больным, инвалидам и пожилым людям. Здесь, в клинике Апледжера, преподавателям, врачам, родителям и семьям пациентов – всем им оказались полезны знания о том, как не истощить силы и энергию, общаясь с больными людьми.

Сюзанна приносит это знание всем нам. Ее любознательность и готовность к новым открытиям подвигли ее на путешествие вокруг земного шара. Вернувшись, она снова стала преподавать и делиться полученными ею знаниями. Изложенные в книге принципы и методы показывают нам, как сохранять спокойствие и сосредоточенность в любых жизненных обстоятельствах. Она собрала приемы многих учений, которые исследовала, и свела их воедино в простую, эффективную и практичную методику.

Благодаря этой книге, с работой Сюзанны могут ознакомиться множество людей. Ее труд может оказаться очень полезным в нашей повседневной работе с пациентами, которых мы лечим методами краниосакральной терапии, помогая им добиться лучшего контакта с самими собой. Книга также поможет людям справляться с трудностями, с которыми они могут сталкиваться, покидая наш лечебный центр и возвращаясь к своей обычной жизни. Они смогут поддерживать нерушимость границ своего тела, сохранять спокойствие, четко формулировать свои мысли и быстро восполнять потерянные силы.

Прочитав эту книгу, каждый может научиться оказывать помощь своему телу. Книга показывает, как нужно дружить со своим телом – рассматривать его скорее как союзника, нежели как объект управления, осуждения, воздействия, или вообще не обращать на него внимания.

Короче говоря, вы также можете научиться полностью присутствовать в своем теле и четко воспринимать его сигналы.

Что же, как сказала бы Сюзанна, наслаждайтесь!

доктор ортопедии, мануальный терапевт-остеопат

www.rulit.me

Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание (Сюзанна Скерлок-Дюрана, 2013)

Сознательное пребывание в своем теле – это путь к исцелению и полной жизни. Автор книги Сюзанна Скерлок-Дюрана, врач, специалист в области краниосакральной терапии, обучает влиянию сознания на лечебный процесс. Методы, описанные в ее книге, помогут вам лучше понимать суть происходящего в настоящий момент, даже если вокруг царит хаос или же вам необходимо справляться со своими обязанностями в семье, на работе, в том числе и в обстановке жесткого давления. Глубокое осознание себя позволит вам наполниться уверенностью в своих силах и больше доверять окружающему миру. В книге приводятся конкретные, применимые в жизни исследования и рекомендации, основанные на простых упражнениях и принципах. Ее должны прочитать все специалисты в области здравоохранения, те, кому приходится оказывать помощь больным, инвалидам и пожилым людям, и каждый человек, стремящийся сохранить здоровье на долгие годы.

Оглавление

  • Похвальное слово книге
  • Предисловие
  • Терминология
  • Введение
  • Глава первая. Отсутствие контакта с собственным телом
  • Приведённый ознакомительный фрагмент книги Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание (Сюзанна Скерлок-Дюрана, 2013) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

    Глава третья. Пять Принципов полного присутствия в теле

    Словно указатели на жизненном пути, Пять Принципов полного присутствия в теле помогут вам обеспечить наиболее благоприятные условия жизни.

    Словно указатели на жизненном пути, Пять Принципов полного присутствия в теле помогут вам обеспечить наиболее благоприятные условия жизни. Они проясняют ключевые понятия невидимой динамики энергии, существующей во вселенной. Погрузившись в более глубокое изучение этих принципов, вы сможете обнаружить, что система воззрений, которую они представляют, вам знакома. Это потому, что эти принципы, в той или иной форме, лежат в основе постулатов, утверждаемых большинством основных религий. Усвоив и затем начав применять эти принципы в своей повседневной жизни, вы не только приобретете навыки, которые могут значительно улучшить вашу жизнь и сделать вас счастливее, но также и увеличить эффективность занятий любыми духовными практиками.

    Пять принципов полного присутствия в теле символизируются кругом (см. с. 42) – геометрической формой, встречающейся в природе повсюду. Все сущее описывает полный круг, возвращаясь к началу – круговорот жизни и смерти, циклы перерождений и смена сезонов на нашей планете.

    Все мы живем в пределах круга земли, ее магнитного поля и энергии. От круглых клеток нашего тела до круглых звезд в небесах – все мы связаны этой формой.

    Как сказано в древнем медицинском трактате, ни одна часть круга не может доминировать над другой или являться более важной, чем другая. Круг устанавливает равновесие и дает понимание того, что все в природе имеет свое место и значение. Положения Пяти Принципов трактуются в том же русле. Если вам трудно придерживаться Принципа веры, то для обретения веры вам нужно будет воспользоваться Принципом расширения, чтобы более четко видеть и лучше понимать окружающий вас мир. Расширив свой взгляд на мир, вы сможете работать с Принципом выбора для того, чтобы обнаружить источники энергии, помогающие вам добиваться лучших результатов. Это, в свою очередь, помогает пользоваться Принципом доверия и открывает новые благоприятные возможности. Применяя эти принципы в повседневной жизни, вы улучшаете способность полностью присутствовать в своем теле и лучше воспринимать его сигналы.

    Пять Принципов учат вас работать с невидимым морем энергии на физическом, эмоциональном, умственном и духовном уровнях.

    Каждый в равной степени важен для вашего благополучия. Один или в сочетании с другими, каждый Принцип проявится в вашей жизни в периоды стресса или лечения, или в другие периоды, требующие вашего внимания. В зависимости от обстоятельств, вы сможете менять точку вхождения в ваш собственный источник исцеляющей и преобразующей энергии.

    Иногда вы будете обнаруживать, что работаете в основном с одним Принципом в течение какого-то времени – например, с Принципом ощущения присутствия жизненной энергии в вашем теле. Вы можете понять, что попали в неприятную ситуацию, ощущая внутри что-то, из-за чего вам трудно принять окончательное решение, потому что вы его все время пересматриваете. Поэтому когда вы начнете практиковать навыки, которым я вас здесь научу, в тот момент, когда возникнет неприятная ситуация, вы поймете, что научились эффективно применять Принцип ощущения. В такой ситуации раньше вы изо всех сил старались бы понять, что вы чувствуете или что вам нужно. А теперь вы просто и легко погружаетесь в себя и сразу же точно знаете, что нужно сделать.

    Этот навык подведет вас к Принципу своевременного выбора источника подпитки, поскольку, имея внутренний компас, вы сможете сделать правильный выбор. Теперь вы сможете строить свою жизнь с помощью источников позитивной энергии, которые наполняют вас силой и дают устойчивую жизненную основу.

    После того как вы прочитаете эту главу, вы почувствуете, в чем нуждаетесь. Поняв, какие Принципы вызывают отклик в вашей душе, и восполнив с их помощью ощущаемую вами нехватку чего-либо, вы станете лучше ощущать сигналы своего тела – а это, в свою очередь, положительным образом скажется на вашей жизни, здоровье и творческом потенциале. Давайте начнем.

    Принцип 1. ВЕРЬТЕ в существование питающей жизненной энергии

    Вера в то, что во Вселенной существует неограниченный источник питающей, живительной энергии, позволяет избавиться от страхов, жить с доверием и осознавать, что вас любят и будут оказывать неизменную поддержку всю вашу жизнь.

    Квантовая физика показала, что на молекулярном уровне мы все связаны, плавая вместе в этом море энергии. В духовных традициях многих культур это единство называют разными именами – Бог, вселенский дух, абсолют и другие. Но сущность его остается неизменной.

    Хотя мы не всегда ощущаем свою связь с ним, у всех людей есть доступ к этому неиссякаемому морю энергии.

    Мы можем пользоваться ею, чтобы жить полной жизнью. Проникнувшись уверенностью в своей связи с безграничным источником энергии, вам будет легче справляться с любыми жизненными ситуациями. Принцип доверия лежит в основе деятельности многих успешных людей – некоторые из них написали немало книг о самосовершенствовании и улучшении качества жизни.

    Когда Норман Винсент Пил пишет в своем руководстве для начинающих The Power of Positive Thinking (Сила позитивного мышления): «Всегда представляйте себе успех, независимо от того, насколько плохи дела сейчас», он имеет в виду, что, когда человек верит и надеется на поддержку, он с гораздо большей вероятностью сможет понять, что поддержка уже подоспела, когда она появится. Создатель позитивной психологии Мартин Селиджмэн показывает способы преодоления пессимизма и депрессии, сопровождаемые негативными мыслями.

    Я верю в свою способность соединиться с источником живительной энергии.

    Фундаментальный источник энергии бесконечен во времени и пространстве, он связан с нами безоговорочно и предлагает безусловную помощь.

    Навыки, которым он учит, основаны на восстановлении веры, в результате чего открываются двери к ранее не замеченным благоприятным возможностям.

    В предисловии к книге The Speed of Trust (Скорость веры) Стивен Р. Кави исследует совершенно новый аспект Принципа веры. Он указывает, что преимущество перед конкурентами в современном бизнесе зависит от того, насколько быстро можно вывести на рынок продукт или услугу. Он ясно показывает, как вера увеличивает эффективность организаций, в то время как ее недостаток препятствует работе в целом, в результате чего в организации процветают интриги, образуются протестные группировки, возникают межличностные конфликты, и у сотрудников развивается мышление потенциальных неудачников. Он говорит:

    «Вера – это как водоносный пласт – огромный подземный бассейн, – который питает все колодцы. В бизнесе и в жизни эти колодцы часто называют новаторством, сотрудничеством, слаженностью командной работы, взаимным доверием … сами эти колодцы питают реки и потоки взаимодействий между людьми, деловой торговли и заключения сделок».

    Этот Принцип с энергетической точки зрения показывает, что происходит, когда человек с верой подходит к решению повседневных жизненных проблем. Когда мы всецело верим, что получим поддержку, проблемы решаются и открывается множество новых возможностей. Это гораздо эффективнее, чем просто представлять в воображении и стараться держаться за эту картинку.

    Одна из моих коллег рассказала историю, произошедшую с ее одиннадцатилетним сыном. Его тренер по баскетболу учил ребят представлять себя отличными игроками, и ее сын представлял себя звездой команды. Хотя это была замечательная цель, каждый раз, когда он не мог отразить бросок в корзину его команды, он очень расстраивался и делал в игре еще больше ошибок. Его воображаемая картинка рассыпалась. Тогда моя коллега предложила сыну выбрать образ другого рода.

    Вера положительно влияет на все аспекты моей жизни.

    Она убедила его представлять, что он играет в полную силу, и все члены его команды поддерживают друг друга. Этот образ ему понравился больше; это открывало возможность достичь победы, не расстраиваясь в случае проигрыша. В результате его уверенность окрепла, а навыки как игрока значительно улучшились!

    Способность быть открытым для нового является важным первым шагом в любом процессе, предполагающем качественные преобразования – касается ли это физического исцеления или духовного роста. А открытость требует веры. Многие люди могут согласиться с этим Принципом в теории, но им бывает трудно проявлять веру в тяжелые моменты своей жизни. Или они впадают в полную растерянность, когда им кажется, что помощи ждать неоткуда. Но именно в тяжелейшие моменты жизни нельзя забывать о вере. Всем нам приходилось в жизни переживать тяжелые потрясения. Наш мир в целом или какие-то его стороны внезапно начинают казаться опасными или враждебными, или мы приходим к выводу, что в чем-то непоправимо ошиблись.

    Я верю, что мир меня поддерживает.

    Когда такой подход укореняется, человек часто подсознательно, особенно в моменты сильного стресса или растерянности, старается изо всех сил найти источники помощи и способ решения проблемы.

    Важно помнить, что пессимизм лишает нас способности верить в существование источника благодатной энергии, к которому может припасть каждый из нас. Без веры мы теряем способность слышать сигналы тела.

    Многие из нас знают людей, которые окружены любовью и поддержкой, но они ее не чувствуют, потому что постоянно находятся начеку, ожидая, когда на них свалится очередная неприятность. По всей вероятности, они стараются жестко контролировать свою жизнь и окружение, стараясь обеспечить себе безопасность, но их усилия направлены не в ту сторону. У них нарушено восприятие сигналов тела, и они просто не видят источники поддержки и проходят мимо них.

    Как узнать, нужно ли вам уделить внимание этому Принципу? Ответ положительный, если в стрессовых ситуациях вы подвержены действиям или мыслям и высказываниям, отражающим страх или беспокойство. Страх и беспокойство отвлекают нас от источников позитивной энергии и благоприятных возможностей, которые в противном случае могли бы нам помочь.

    Эта трудность может выражаться по-разному. Человек начинает обвинять других, вместо того, чтобы принять на себя ответственность за свои действия и свернуть на положительный путь. С другой стороны, можно взять на себя слишком большую ответственность и обвинять себя ошибочно. Возможно, вы уходите от проблемы, застываете на месте, чтобы не переживать по поводу того, что случится что-нибудь еще более страшное. Возможно, вы нападаете на близкого человека, вымещая на нем свои страхи и сомнения.

    В каких областях моей жизни я уверен в себе и своих способностях?

    Ясно, что этот Принцип веры в благодатную энергию жизни влияет на принятие решения.

    Решения, основанные на вере, качественно отличаются от решений, основанных на чувстве страха. Вера создает открытость для нового, что обеспечивает доступ к благоприятным возможностям.

    Она также открывает доступ к жизненной энергии, чтобы мы могли получить то, в чем нуждаемся.

    Одна из моих коллег говорит, что в ситуации большого напряжения она не способна на самом деле верить в этот невидимый источник помощи, и тогда она действует так, словно верит, или представляет, как она разговаривает с человеком, которому доверяет. Потом она сознательно предпринимает действия, которые открывают те самые новые возможности. И обнаруживается, что поддержка и помощь обязательно приходят.

    Главное – приучить себя помнить, что этот безусловный источник энергии действительно существует, сделать паузу и соединиться с ним любым доступным вам в тот момент способом.

    Возможности и варианты прояснятся и станут доступнее. Порочный круг негативных мыслей разорвется, и вы снова обретете веру.

    Испытывая доверие, где именно в вашем теле вы ощущаете это?

    Когда вы дочитаете до того места этой книги, где вас попросят прослушать Исследование 3, вы будете вовлечены в процесс полного исцеления и настройки психики на восприятие позитивных сторон действительности. Регулярно практикуясь, вы сможете полностью расслабиться и воспринимать сигналы, подсказывающие источники новых благоприятных возможностей.

    Принцип 2. ПОЧУВСТВУЙТЕ присутствие жизненной энергии в теле

    Ощущение внутренней связи с энергией жизни как естественного состояния открывает путь к ощущению общности с миром, обостряет интуицию и наполняет энергией и радостью.

    Способность ощущать связь с морем вселенской энергии обостряет врожденную способность вашего тела являться внутренним компасом. Укрепив эту связь, вы научитесь ориентироваться в жизни по нему, а не по ожиданиям окружающих или их реакциям на ваши действия.

    Принцип 1 – вера – провозглашает, что все мы имеем постоянную связь с универсальным источником энергии, образующим поле, в котором мы существуем.

    Принцип 2 – ощущение – провозглашает ощущение связи с самими собой и с окружающим миром, которое заложено в нас от рождения.

    Когда мы позволяем себе испытывать это сильное ощущение связи, этот Принцип может проявляться в таких сенсорных ощущениях и эмоциях, как покалывание, теплота, восторг, открытость, спокойствие, радость, знание, ощущение пронизывающего потока энергии, творческое озарение, большое облегчение, полнота бытия или счастье. Кэндейс Перт в Molecules of Emotion (Молекулы Эмоции) пишет: «Мы рождены для блаженства». Мы проявляем свои лучшие качества в состоянии связи с источником энергии и действуем как сознательные участники потока жизни. Мы испытываем интуитивное ощущение общности – всем своим телом! Это ощущение полноты жизни заложено в нас от рождения.

    Испытывая ощущение духовной связи со всем сущим и открытости жизни, где именно в вашем теле это ощущается?

    Есть много способов сознательно установить контакт с вездесущим источником жизненной энергии. Возможно, у вас уже есть такой способ, к примеру, прогулка по пляжу, по лесу или когда вы сидите на большом утесе и все ваше тело обдувает ветер, ощущаете теплые лучи солнца на лице или спокойно покачиваетесь на океанских волнах.

    Ощущения, которые вы испытываете, находясь на природе, можно также испытать, успокаивая дыхание, молясь или медитируя или войдя в резонанс со звуками пения.

    В упражнении, приведенном в Исследовании 2, нужно использовать образы, чтобы войти в контакт с сильным энергетическим полем Земли – заземлиться, ощутить неотъемлемую связь с ней и получить необходимую вам в тот момент подпитку. С каждым повторением этого Исследования мы усиливаем и вновь подтверждаем свою способность чувствовать нашу связь, углубляя наши ощущения текущей через нас энергии и обостряя способность ориентироваться в мире, опираясь на сигналы тела.

    С этим внутренним ощущением связи с жизнью приходит естественное ощущение радости и полноты. Я отчетливо замечала это у обоих моих детей, когда они были помладше. Когда моему сыну было два года, помню, как я поражалась его непосредственным восприятиям беспрепятственного потока энергии, любознательностью и живостью. Восхищение и открытость, с которыми он упивался всем, что могла предложить ему жизнь, и то, с каким великодушием он дарил ответную любовь, восхищали меня, и рядом с ним было очень приятно находиться. Оглядываясь назад, я сказала бы, что он тонко настроил свой внутренний компас, и это позволяло ему в полной мере ощущать сигналы своего тела.

    Когда вы полны энергии, где в вашем теле вы ощущаете это сильнее всего? Что вы при этом думаете?

    Однажды мы побывали на дневном представлении в цирке. Когда из-за занавеса величественно вышли слоны в блестящих попонах, я думала, мой сын лопнет от радости. Его глаза сияли. Он вопил и смеялся, хлопал в ладоши и звал их, впитывая впечатления всем своим существом. Запах слонов наполнил шапито, все прожекторы были устремлены на них, а они важно шествовали по арене во всем своем великолепии. Сын был в полном восторге. Идеальное восприятие тела в своем лучшем проявлении!

    Но когда кто-то отвергал его или ему не давали желаемого, его горе было таким же всеобъемлющим, как и радость. Он был тесно связан со всем сущим, и энергетические волны прокатывались сквозь него.

    Нарушение энергетических потоков

    На этом рисунке поток энергии, проходящий через сердце и горло, прерывается из-за прошлых обид или душевных травм. Для всех людей типично иметь обширные или не очень участки, явные или неявные места, энергетика которых ощущается хуже, чем другие места в теле.

    В течение дня он мог переживать почти всю гамму чувств – от удовольствия до боли, от восторга до разочарования, от гнева до нежности, потому что он жил в настоящем моменте, в потоке жизни. Наблюдая за ним, я поняла, что мы все можем установить контакт с потоком жизненной энергии, как бы сильно мы ни открещивались от него и ни подавляли эту связь.

    Жизненный опыт, накопленный в течение долгого времени, заставил многих из нас задушить или закрыть связь с жизненной энергией, поэтому нужно заново учиться получать доступ к ней. Мы налаживаем ее поток заново благодаря пониманию того, что происходит в теле с энергетической точки зрения, и это способствует раскрытию интуиции.

    Я признаю и прислушиваюсь к своим внутренним ощущениям и желаниям, идущим от сердца, и поступаю в соответствии с ними.

    Наш внутренний компас на уровне клеток постоянно докладывает нам об обстановке. Например, мы видим, что у нас рвутся отношения с каким-то близким человеком или никак не вытанцовывается рабочий проект, и при всем при этом сердце поет от радости. Казалось бы, никакой логики. А на самом деле это подсказка, что от проекта следует отказаться и перейти на другое направление, а знакомого человека – избегать любой ценой. Это называется знанием на уровне инстинкта, и мы можем воспринимать такие подсказки любой частью тела – иногда в виде внезапной боли в сердце без всякой причины или вдруг в животе все сжимается также неизвестно почему. А в другой ситуации можно услышать внутренний голос, подсказывающий, как разобраться с непростой ситуацией или в отношениях с человеком. Подсказка может всплыть в форме воспоминания о каком-то событии нашей жизни, суть которого подобна данной ситуации, и мы должны извлечь из нее определенный урок.

    Внутренний компас всегда с нами – хотя мы не всегда его слушаем или не сразу понимаем его указания.

    В западной культуре не принято прислушиваться к себе, тратить время на то, чтобы полностью успокоить ум, сосредотачиваться на внутренних ощущениях и принимать решения, подсказанные интуицией. Вместо этого мы склонны бежать вперед без остановки и добиваться всего, что от нас ожидает социум, независимо от наших истинных желаний (даже если мы их осознаем) и от того, что подсказывают нам внутренние чувства.

    Если нас спрашивают, как дела, мы, словно на автопилоте, отвечаем, что все отлично. Мы сосредотачиваемся на деятельности, а не на бытии.

    Когда ощущения связи с самим собой нарушены, когда внутренний ландшафт «замусорен», часто возникают ощущения страха, безнадежности, отчаяния или полного краха.

    Вы можете почувствовать изолированность от всего и своего рода неприкаянность. На плане физическом подобное нарушение может проявиться как сильная или ноющая боль, внутренняя пустота, скованность или переутомление. В этом случае важно осознать свою изолированность и зафиксировать, как это ощущается в теле. Это позволит вам изменить ориентиры и установить связь с источником благодатной энергии. Также важно понять, что опыт ощущения себя отдельно от всего, хотя и кажется очень реальным, является лишь впечатлением. На самом деле вы никогда не теряете связь с жизнью.

    Помните, что мы постоянно существуем в пределах этого моря энергии, ощущаем ли мы это или нет, хотим ли мы признавать это или нет.

    Когда вы в состоянии почувствовать эту животворную силу жизни в своем теле, к вам не только возвращается ощущение своей принадлежности ко всему сущему, но вы также обнаруживаете неиссякаемый источник интуитивного знания, благодаря которому ваша жизнь станет гораздо радостнее, а самочувствие значительно улучшится.

    Другой вопрос, рассматриваемый в рамках этого Принципа, это оценка факторов, препятствующих или укрепляющих способность осознавать свои внутренние ощущения. Ободряющие прикосновения другого человека приятны, они вливают новые силы, а их отсутствие пагубно сказывается на энергетике, вызывая внутреннее оцепенение или боль. Мой клинический опыт показывает, что сегодня в нашем мире существует огромная нехватка ободряющих физических контактов. Это уменьшает способность ощущать свой внутренний пейзаж и сохранять внутреннее равновесие и связь с землей. Когда контакт не безопасен и не вливает силы, непроизвольная реакция – отстранение. Физический контакт в нашей культуре рассматривается как прелюдия к развитию сексуальных отношений, что весьма способствует столь распространенному сейчас у всех ощущению собственной изолированности.

    Нехватка любящих прикосновений (не в сексуальном смысле) также ограничивает способность человека духовно развиваться, становиться зрелой личностью и препятствует его процветанию как биологического вида.

    Последние исследования в области детской психологии показывают, что ребенок, испытывающий чувство защищенности в результате физического и эмоционального контакта, по крайней мере, с одним родителем, имеет в результате крепкие нервы и устойчивую психику. А тем детям, у которых ощущается нехватка подобного рода связей, бывает гораздо тяжелее успокоиться, уснуть, отойти от их детских горестей, а также «переварить» большие удовольствия и впечатления.

    Ободряющие, любящие, подпитывающие энергией физические контакты – главное условие развития психической устойчивости и умения выдерживать тяжелые жизненные ситуации, чего нам так не хватает в современной жизни.

    Но многие люди выросли в семьях, где было не принято ласкать детей – и они даже не подозревают, что испытывают нехватку физических контактов. Они не испытывали и просто не знают, какой прилив сил и эмоциональное удовлетворение можно испытывать, когда к вам все время нежно и заботливо прикасаются. Эшли Монтегю в своей выдающейся работе Touching: The Human Significance of the Skin (Прикосновение: значение кожи для человека) писал, что нежное прикосновение является биологической потребностью, обязательным условием для нормального развития всех младенцев. Международное исследование, на которое он ссылается, показывает, что дети отлично себя чувствуют и хорошо развиваются, когда их носят на руках и обнимают столько, сколько им нужно и сколько им хочется.

    Обратитесь к своим воспоминаниям о таких прикосновениях. У многих из нас нет никакого опыта подобного рода, чтобы понять ощущения, которые я здесь описываю. Поэтому мы не в состоянии оценить эффект никогда не испытанных ощущений. Если это относится также и к вам, то, вполне возможно, ощущения полноты бытия и радости, которые дают целительные, заботливые прикосновения, вам не только не знакомы, но вы также к ним не стремитесь, а, возможно, вам бывает неловко и непривычно, когда к вам прикасаются таким образом. У тех, кого в детстве вдоволь баюкали и тискали родители, скорее всего, будет в большей степени развита способность испытывать удовольствие от контакта с невидимыми источниками энергии и будет легче при необходимости устанавливать этот контакт.

    Я допускаю и получаю удовольствие от ободряющих, выражающих добрые чувства физических прикосновений.

    А вот и хорошие новости: эту способность можно развить и у взрослого человека.

    Создавая возможности для целительных прикосновений, можно создать в организме новые нервные связи и укрепить психику, т. е. восполнить то, что нам недодали в детстве.

    Недавние исследования в области анатомии мозга и его функций показывают, что мозг и нервная система человека меняются, реагируя на новые реалии его жизни.

    Значительные изменения в нервной системе могут быть вызваны обстоятельствами, сохраняющимися в течение долгого времени.

    Целительный эффект прикосновений может проистекать из разных источников – заботливый друг или партнер, который часто обнимает вас; регулярная работа над своим телом, например, массаж, краниосакральная терапия или любой другой метод исцеления, предполагающий внимание к сигналам тела и внимательную реакцию на них; или домашнее животное, которое прижимается к вам и обнимается с вами. Сюда можно также включить даже такую простую вещь, как сон на простынях, ласкающих вашу кожу, или теплая или прохладная ванна или душ (в зависимости от того, чего жаждет ваше тело). Есть много способов обеспечить телу приятные телесные ощущения, благотворно влияющие на нервную систему.

    Каждое приятное ощущение и каждое ободряющее, заботливое прикосновение заставляет возбуждаться миллионы нейронов, формируя новые физические взаимосвязи в теле. Эти нейронные сети поддерживают устойчивость нервной системы и постоянное ощущение связи с жизнью.

    Начиная осознавать движения энергии в теле, мы можем действовать, основываясь на подаваемых им сигналах, и у нас появляется больше поводов для радости, а также возрастает жизнестойкость. Отличное понимание сигналов тела становится основой осознания каждого момента жизни.

    Принцип 3. ИНТЕГРИРУЙТЕ жизненную энергию в свое тело

    Интеграция благодатной жизненной энергии в тело способствует установлению прочных энергетических границ ауры, окружающей ваше тело, способных расширяться и сужаться по вашей воле.

    Когда вы сознательно открываете каналы доступа благодатной энергии, вам становится доступно энергетическое осознание каждой части вашего тела.

    Вы сможете также легче и чаще входить в состояние полного осознания настоящего момента. Ваше тело станет вместилищем исключительно полезной энергии, и вы сможете, благодаря собственным внутренним ресурсам, не только излечиться сами, но также и одним фактом своего присутствия рядом с больным человеком оказать на него благотворное воздействие.

    Вы научитесь интуитивно понимать, где кончается ваша энергетическая оболочка и начинается остальной мир. Именно это я имею в виду, говоря о нерушимых границах. Их легче сохранять, когда все ваше тело пронизывает поток благотворной энергии. Ваша кожа и энергетическая оболочка, выходящая за пределы физического тела, обеспечивают границу, которая должна будет уважаться другими.

    Когда ваше тело наполнено благодатной энергией, у вас появляется четкое ощущение самого себя.

    Я могу почувствовать, когда кто-то вторгается в энергетические границы моего тела, и положить этому конец, если мне это не нравится.

    Вы можете вступать в более близкий контакт с объектами окружающего мира, и вам не сможет повредить направленная на вас негативная энергия – будет ли она исходить от пациента, члена семьи или незнакомца.

    Имея непробиваемые границы энергетической оболочки и являя собой вместилище благодатной энергии, вы также обретаете способность своей энергией лечить другого человека, не истощая ее. На самом деле, чем больше вы практикуете этот Принцип, тем более вероятно, что после каждого такого взаимодействия у вас станет больше, а не меньше энергии. Полное присутствие в теле, свидетельствующее об его наполненности энергией, позволит вам легко делиться энергией с другим человеком. Вы будете излучать спокойствие и сосредоточенность, в вашем присутствии люди, в том числе и больные, будут чувствовать себя спокойно и в полной безопасности, благоприятная атмосфера будет воцаряться везде, где вы находитесь.

    Принцип 1 провозглашает силу веры в нашу неразрывную связь с энергетическим океаном, в котором мы обитаем. Доверяя ему сознательно, мы обретаем новые возможности и открываем перед собой новые горизонты. Принцип 2 провозглашает силу ощущения этой жизнетворной энергии в наших телах, и это обеспечивает большую жизнестойкость и возможность радоваться жизни.

    Сенсорное осознание настоящего момента

    1) СЕНСОРНОЕ ОСОЗНАНИЕ НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА

    2) Наполненность энергетическими потоками

    Полное осознание своего тела позволяет навигационной системе работать оптимально, обеспечивая четкое взаимодействие всех органов и членов.

    Принцип 3 провозглашает силу интеграции благотворной энергии в тело, когда вы позволяете пропитаться ею каждой клеточке тела. Этот процесс, предполагающий достижение согласованного действия всех составляющих элементов вашей личности – как с точки зрения духовной, так и физической, – создает сильный поток энергии в теле. При этом энергетическое поле расширяется и укрепляется. Человек лучше себя чувствует и получает удовольствие от жизни.

    Этот Принцип напоминает о том, что мы рождены с отличным взаимодействием всех органов и что организм работает лучше всего, когда его энергозапасы непрерывно пополняются.

    Тогда можно эффективно функционировать в потоке жизни. Однако у многих людей ощущается недостаток такого взаимодействия из-за травм – физических или эмоциональных, – по причине чего отдельные части тела не получают достаточно энергии и не могут нормально функционировать. Стрессы, болезни, усталость также вносят свой вклад, и в результате способность воспринимать сигналы тела нарушается. Осуждать себя или другого человека за то, что уже произошло, в данном контексте просто бесполезно, а вот признание того, что мы функционируем лучше всего, когда все части наших навигационных систем находятся в рабочем состоянии, действительно может помочь.

    Я верю, что наше будущее как биологического вида зависит от того, сможем ли мы научиться воспринимать сигналы тела и принимать его таким, какое оно есть, не отвергая какието его части как греховные, плохие или опасные.

    Но это не всегда легко сделать, потому что над нами могут довлеть традиции нашей культуры, сбивая с толку и запугивая. Если же мы научимся слушать свое тело, мы можем превратить его во вместилище мощной энергии, и наша душа сможет создать из нее все, для чего мы рождены.

    Полное присутствие в теле возвращает жизненную силу, вдохновляет и позволяет жить полной жизнью. Врожденная целостность, стоящая выше принятых правил и морали, вступает в действие, когда мы принимаем решения и начинаем действовать, будучи полностью наполненными энергией. Когда мы имеем полное представление о том, что делается в нашем теле с энергетической точки зрения в каждый данный момент, какое бы решение мы ни приняли, оно неизбежно окажется мудрее, чем в случае, когда мы воспринимаем сигналы только какой-то одной части тела. Смогли бы вы управлять машиной, если бы у нее не работала какая-нибудь часть двигателя?

    Ощущение энергетических нарушений

    Способность тонко ощущать энергетические потоки позволяет точнее отмечать уязвимые места в теле.

    В этом случае выходят из строя другие части двигателя – это все равно что водить машину, если в двигателе недостаточно масла или работают не все тормозные цилиндры. И все же, нас с детства приучают не обращать никакого внимания и даже не ощущать определенные части тела, а потом мы удивляемся, почему мы не можем преодолеть какие-то сложные жизненные ситуации, которые, возможно, вообще бы не возникли, если бы мы прислушивались к сигналам как раз этих самых обойденных вниманием частей тела.

    Когда вы привыкаете слушать свое тело, наполненное благодатной энергией, вам становится легче тут же воспринимать его сигналы, и вы становитесь достаточно сильны, чтобы избавиться от мучающих вас до сих пор давних эмоциональных травм, не переживая заново в памяти болезненные ситуации и не страдая снова.

    Таким образом, вы сами являетесь собственным целителем, и ваше присутствие оказывает целительное воздействие на окружающих. Наполненность энергией дает вам своеобразную подушку безопасности, которая предотвращает усталость и нервное истощение из-за чрезмерного напряжения. С нерушимыми границами энергетической оболочки вашего тела вам легче защищать и поддерживать хорошее эмоциональное и физическое состояние, поскольку вы совершенно уверены, что все ваши потребности удовлетворены, и при этом ваше сердце открыто навстречу окружающему миру.

    По мере того как вам все лучше удается распределять энергию по всем частям тела, вы начинаете лучше разбираться в своей внутренней «дорожной карте». Вы будете чувствовать, в каких областях тела энергия течет беспрепятственно, где мощность потока снижена и какие участки заблокированы. Вы сможете распознавать свои собственные, сугубо индивидуальные энергетические сигналы. Эта глубокая связь со своим телом является важнейшим элементом процесса исцеления.

    Ключ к интеграции сводится к тщательному исследованию всех ваших эмоций, мыслей и убеждений. Также нужно иметь смелость позволить каждой части вашего внутреннего энергетического ландшафта послать вам свое сообщение. Например, если раньше вы боялись заглядывать в свое сердце – стесняясь даже перед самим собой обнаружить, как много там нежности, – то теперь вам нужно осмелиться основательно там покопаться, вместо того, чтобы отворачиваться, отвергать или не обращать внимания на его желания и потребности. Интеграция также предполагает готовность ощутить живот и тазовую область – важнейшие области энергетических сигналов. Когда устанавливается прочная связь и энергия беспрепятственно поступает от живота и таза к сердцу, оно энергетически значительно укрепляется. Вы получаете больше энергии, чтобы следовать желаниям своего сердца.

    Но сначала нужно разобраться с состоянием энергии в области таза и утвердиться в своей силе.

    И когда вы сможете полностью ощутить свой таз, ноги и ступни и почувствовать связь с землей, то, подпитываемый благодатной энергией, вы обретете внутреннее знание, которое будет руководить вашими действиями в повседневной жизни.

    Каждая часть нашего тела, буквально каждая клетка, имеет собственный врожденный интеллект, ежесекундно сообщая нам о своих потребностях и о том, что она может дать всему телу, дабы обеспечить его благополучие.

    Подумайте о своем теле как о вашей уникальной, личной навигационной системе, обладающей достаточными знаниями, чтобы помогать нам оптимально функционировать в мире. Чем лучше вы сможете понимать и чувствовать все аспекты своей личности, как с физической, так и с духовной точек зрения, тем более беспрепятственный доступ вы получите к своей интуиции (так сказать, внутренней мудрости) и благополучию. А ее тихий голос, если вы, конечно, слышите его, может аккуратно вести вас по жизненному пути, стараясь, чтобы вы не натыкались на острые камни. Когда вы поддерживаете прочный контакт со своей навигационной системой, вы абсолютно точно знаете, в каком положении находитесь, кем являетесь по сути своей и что вам требуется для замечательной жизни. Вы знаете, как обратиться к своей интуиции, когда вам это нужно, и как поддерживать нерушимость границ своей энергетической оболочки, когда это уместно и необходимо. А наполненность энергией позволяет вам легко и непринужденно оказывать благотворное воздействие на вашу собственную жизнь и жизнь окружающих вас людей.

    Ощущаю ли я вместилище своей души полным жизни?

    Принцип 4. РАСШИРЬТЕ свое восприятие

    Расширение восприятия обеспечивает четкость видения мира, помогает освободиться от ограничивающих убеждений и быть полностью открытым жизни.

    Наша способность быть открытыми миру зависит от степени восприятия, т. е., оценивая какое-либо событие или явление, мы учитываем не только визуальные впечатления, но также и возникающие при этом ощущения, мысли, взгляды, воспоминания, а также и мечты. Если поле зрения глаза сужено или расшифровка зрительных образов является искаженной, то и визуальное восприятие ограничено или искажено.

    Точно так же, когда наши убеждения, воспоминания или ожидания сужают наше восприятие, мы получаем ограниченный жизненный опыт.

    Оно может многократно расширяться или сужаться в любой день нашей жизни, в зависимости от того, как мы интерпретируем контакты и события, с которыми столкнулись.

    Когда мы открыты для новых возможностей или получаем новый жизненный опыт, наше восприятие естественным образом расширяется.

    Хотя воспринимаемые впечатления не всегда фиксируются сознанием, они все же откладываются в подсознании, формируя общую установку нашей жизни и влияя на наши поступки. Наше восприятие основано на наших суждениях, нашей интерпретации событий, пропущенных через призму наших убеждений, ожиданий, эмоций и физических ощущений. Поскольку восприятие иногда бывает ограниченным, то способность осознать свои надежды и мечты, жить полной жизнью и сохранять верность себе часто остается нереализованной.

    Господство интеллекта в нашей культуре делает этот Принцип особенно важным.

    Руководствуясь только умом и не обращая внимания на физические ощущения, мы не даем себе возможности в полной мере испытать, что такое жизнь.

    На пути к обретению целостности один из первых камней преткновения, с которыми сталкивается большинство людей, это узость восприятия самих себя и окружающего мира. Крепко-накрепко усвоив постулаты, вдолбленные нашей культурой, мы оказываемся зажатыми в тисках ее ограниченных представлений.

    Действительно ли диапазон моего восприятия достаточно широк, чтобы я осознал свои способности и таланты?

    Принцип 4 провозглашает силу расширения восприятия, чтобы открыть свой ум для других мыслей. Отказавшись от привычки выносить мгновенные оценки, мы обнаруживаем, что жизнь – это нечто большее, чем нам казалось. Давайте признаем, наконец, что мы все время сравниваем и выносим суждения. В какой-то момент вы думаете, что какой-то человек умнее, более развит или лучше, чем вы.

    А через несколько секунд вы решите, что этот человек слишком потакает своим желаниям и слишком болтлив, и теперь вам уже кажется, что вы лучше его. Вот произошел какой-то инцидент, и в результате вам опять начинает казаться, что вы ему и в подметки не годитесь. Такая быстрая смена мнений характерна для человека, узко смотрящего на жизнь.

    Сознание обращено в прошлое

    Когда сознательно или неосознанно мы обращены к прошлому опыту, травмирующим ситуациям и событиям, наше восприятие сужается и не позволяет полностью присутствовать в настоящем моменте своей жизни.

    Узость восприятия проистекает из прошлого опыта, который продолжает влиять на опыт, получаемый в настоящий момент, и будет влиять на восприятие будущих событий.

    Мы смотрим на мир через фильтры, не позволяющие нам воспринимать себя и окружающий мир таким, каким он и мы являемся в настоящий момент. Так как же выйти за рамки такого восприятия? Как открыть свой ум, осознать наличие ограничивающих убеждений и суждений и расширить свое восприятие?

    Применяя уже рассмотренные нами принципы – веры в наличие бесконечного потока энергии, ощущения его в своем теле и интеграции по всему телу, – вы начнете лучше замечать, когда ваше восприятие сужено и ваши представления ограниченны. Отмечайте, какие ощущения вы испытываете в теле, когда ваше энергетическое поле сгущается вокруг мыслей о безнадежности или отчаянии. Отметьте свои ощущения, когда в вашей голове крутятся мысли, заставляющие вас носить маску или поддерживать имидж человека, каким вы на самом деле не являетесь. Эти ощущения указывают на нарушение восприятия сигналов тела и являются признаком суженного восприятия.

    Зафиксируйте ощущение жесткости или тяжести в своем теле, когда вы выносите суждение по поводу кого-то или чего-то, особенно когда вы уверены, что вы правы, а другой человек не прав. Какое ощущение возникает у вас в солнечном сплетении, когда вам кажется, что в каком-то отношении вы недостаточно хороши или несостоятельны? Посмотрите, можете ли вы просто отметить эти ощущения, и постарайтесь не осуждать себя. Относитесь к ним нейтрально, и это создаст возможность расширения вашего восприятия.

    Давайте рассмотрим этот процесс подробнее.

    1. Почувствуйте и осознайте напряжение энергетического поля в теле, когда вы рассматриваете окружающее с особенно ограниченной точки зрения. Постарайтесь не прокручивать в голове свои суждения.

    2. Признайте, что в данный момент это восприятие не обязательно является верным. Подвергните сомнению его обоснованность и постарайтесь от него освободиться. В конце концов, вы на самом деле не знаете, верно ли оно или нет. Трудность здесь в том, что нужно постараться сохранять спокойствие ума и не дать возможность всплывать в голове мыслям, напоминающим о прежних ситуациях, когда вам казалось, что вы оказались в чем-то несостоятельны, потерпели неудачу и так далее.

    3. Помните, что можно взглянуть на себя с другой точки зрения и что ощущения в вашем теле при этом могут быть более приятными.

    4. Зафиксируйте на эмоциональном и сенсорном уровне свои ощущения в теле, когда в какой-либо ситуации вам кажется, что вы оказались на высоте и не ударили лицом в грязь. Этот новый опыт позволит вам достаточно сильно расширить восприятие. Вы уже перешли от мыслей о новом способе бытия к реализации его на физическом уровне. Новое восприятие себя и мира может распространиться в пределах вашей личности в целом и проникнуть в ум, тело, эмоции и дух.

    Сознание, обращенное на рассмотрение вариантов будущего

    Когда мы беспокоимся, испытываем сожаление или страх по поводу будущего, мы выпадаем из настоящего момента, и это энергетически истощает и сужает восприятие.

    Какое суждение или ограничивающее представление пришло вам в голову только что?

    Неизвестный поэт дает хороший совет по поводу убеждений и представлений:

    Если я буду думать так, как я думал всегда,

    То я буду действовать, как всегда.

    Если я буду действовать, как всегда,

    То и получать буду то, что получал всегда.

    В главе 7 в Исследовании 3 – «Избавление от внутреннего сопротивления жизни» – вы найдете примеры того, как работать с подобного рода сопротивлением и узостью взглядов во многих областях жизни. Этот принцип показывает, как сломать порочный круг жизни на основе ограниченных убеждений и открыться новым ощущениям и возможностям. Этот Принцип распространяется на все области нашей жизни. Он даст полную свободу, если регулярно применять его на практике.

    Принцип 5. ВЫБЕРИТЕ подходящий момент для контакта с источником живительной энергии

    Выбор подходящего момента для контакта с источником благодатной энергии требует самодисциплины, смелости и доброты; это даст вам твердое жизненное основание и глубокое ощущение внутреннего покоя.

    Умение слушать свое тело и пользоваться благодатной энергией нужно тренировать постоянно. Это должно стать неотъемлемым атрибутом вашей жизни, всех ваших повседневных дел. Важно не забыть подпитываться энергией в любой ситуации. Это как в самолете, когда вас просят сначала надеть кислородную маску на себя, а потом уже начинать помогать другим людям. Для этого, возможно, вам потребуется изменить фокус внимания. Если обычно оно направлено на внешние объекты и события – на то, чтобы сделать приятное другим или приспособиться к ним, – пусть даже во вред себе, то теперь этому нужно положить конец.

    Распределяя свое внимание между внешней средой и тем, что происходит внутри вас, вы обретете новую способность принимать разумные решения.

    Вам даже покажется, что находиться рядом с нездоровым человеком, оказывая на него целительное воздействие самим фактом своего присутствия, – это легкое и приятное занятие, но только когда вы в достаточной мере подпитываете себя энергетически.

    Для начала выберите какое-нибудь небольшое, но выполнимое дело. Я помню, как после смерти отца моя мама продолжала каждый день приглашать на обед кого-то из знакомых, чтобы сохранить связь со старыми друзьями.

    Конец ознакомительного фрагмента.

  • Глава вторая. Как я училась доверять сигналам своего тела
  • Глава третья. Пять Принципов полного присутствия в теле

kartaslov.ru