Личный профиль стресса курт теппервайн

Теппервайн Курт. Книги онлайн

Курт Теппервайн родился в 1932 году в Бад Лобенштайн – автор и предприниматель. Сначала он окончил курсы столяра, затем работал предпринимателем и консультантом предприятия и с 1973 года получил допуск знахаря.

Вот уже более трех десятилетий он «свободный советчик жизни» и автор различных книг, помогающих жить, в основном на эзотерические темы такие, как расширение сознания, интуиция, тренировка мозга. Курт женат три раза, и от каждого брака у него есть ребенок. Он живет на испанском острове Тенерифе.

Теппервайн работал доцентом Университета Клейтона в Сент-Луисе, США, доцентом Берлинского университета дружбы. Университет Клейтон известен как «мельница званий», который предлагает купить академические звания. Название «университет» при этом не должно использоваться.

16 августа 2005 года за злоупотребление званиями, названиями должностей и знаков Теппервайн был оштрафован на 6000 Евро, т.к. он участвовал в семинаре под именем «профессора, доктора философии». Приговор имеет законную силу с 6 сентября 2005 года.

Автор книги дает читателю точное представление о том, что такое гипноз и опасен ли он.

Также вы познакомитесь не только с техникой гипноза и самогипноза, но и с возможностями этого невероятного, порой необъяснимого метода воздействия на человека.

Всеобъемлющий метод совершенствования жизни.

В книге крупного психотерапевта и гипнолога даются основы ментального тренинга с некоторыми попытками обоснования метода.

Основные принципы — позитивность установки, легкая визуализация образа, постепенное наращивание скорости погружения в релакс, выход мозга на уровень альфа- и даже тэта-ритма, переживание событий здесь и сейчас, мысленная реализация желаний с некоторым опережением по сравнению с реальностью, четкое доминирование положительных эмоций и т.д.

Прекрасно развернутая, детализированная техника психотренинга позволяет широкому кругу читателей использовать его в целях самосовершенствования на пути к успеху.

Оказывается, один критический взгляд в зеркало может сказать о состоянии нашего здоровья больше, чем многочасовые медицинские исследования.

Об этом говорят врачебный опыт, накопленный еще со времен Гиппократа. Прочтя эту книгу, вы узнаете, о каких тайных процессах внутри вашего организма могут рассказать глаза, губы, уши, шея, нос, язык, зубы. Немало ценной информации содержат наши ладони, мимика и жестикуляция, походка. О здоровье человека много «знают» волосы и кожа. Даже почерк изменяется при болезни.

Проблемы партнерства и супружеской жизни, часто приводящие к серьезным заболеваниям, рассматриваются в книге с учетом неразрывной связи духа и тела, их взаимного влияния.

Исцеление предлагается обрести на путях преодоления собственных предубеждений, духовного раскрепощения, индивидуального подхода к любому расстройству. На основе богатого опыта лечения целого ряда болезней автор дает практические рекомендации по оздоровлению партнерских отношений.

В этой книге врач-терапевт и специалист по психотренингу Курт Теппервайн рассказывает о возможностях развития интуиции и превращения ее в суперинтуицию — умение тонко чувствовать окружающий мир, воспринимать знаки будущего и предвидеть события.

Вы обретете навыки телепатии, ясновидения, узнаете, как с помощью интуиции раскрыть свои способности, улучшить здоровье и качество жизни. Простые упражнения по тренировке суперинтуиции, приведенные в книге, будут способствовать вашему успеху.

Издание может заинтересовать предпринимателей, как начинающих, так и имеющих определенный опыт, менеджеров и вообще тех, кто хочет найти свой путь к богатству и благополучию, как материальному, так и духовному.

www.koob.ru

Images by kristinagoluboglazaya

В прежние времена у девушек было принято собираться в кругу прясть петь водить хороводы. И в этом был заложен глубокий смысл. Девушки обменивались энергиями создавая тем самым сакральный круг женской силы. У каждой женщины должен быть свой такой круг ведь это огромный источник энергии внутри которого мы делимся эмоциями переживаниями радостью. Мы сопереживаем друг другу внимательно слушаем и проявляем участие и так проявляется наша Забота энергия Земли. Мы радуемся вместе хохочем наряжаемся танцуем и поем и так проявляется наша Искренность и непосредственность энергия Воды. Мы советуемся по важным жизненным вопросам анализируем различные ситуации и так проявляется наша Мудрость и Ум энергия Воздуха. Мы вдохновляем друг друга искренними комплиментами делимся секретами красоты и очарования мы наполняем друг друга энергией женственности и так проявляется наша Сила энергия Огня. Женщине очень важно быть в кругу единомышленниц встречаться общаться делиться опытом и наполняться необходимыми энергиями и знаниями. Соберайте свой женский круг и приумножайте энергии друг друга или приходите на встречи ЖЕНСКОГО КРУГА в Севастополе. Ближайщая встреча 15 июня и посвящена она подготовке к летнему солнцестоянию. ПРОГРАММА ВСТРЕЧИ • Циклы колеса года сакральный смысл летнего солнцестояния • Знакомство с внутренним мужчиной и внутренней женщиной практика с метафорическими ассоциативными картами • Цикличная природа женщины • Практика звучания растворение внутренних блоков • Практика соединение внутреннего мужчины и внутренней женщины • Сбор трав и плетение обережных венков • Чаепитие и общение СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ • 900 рублей по предоплате • 1200 рублей при оплате на месте в день мероприятия Более подробная информация в директ ВЕДУЩИЕ ЖЕНСКОГО КРУГА @kristinagoluboglazaya — ведический психолог энергопрактик мак и арт терапевт игротехник @olesya.velesova — трансформационый практик life-coach консультант по раскрытию природной женской Силы. @arina.lesnaiaспециалист по биоэнергетике мастер Рейки проводник в мир сакральных практик.

Милые прекрасные жительницы и гостьи волшебного полуострова Крым приглашаем вас на встречу женского круга посвящённую подготовке к летнему солнцестоянию. ЖЕНСКИЙ КРУГ Подготовка к летнему солнцестоянию Встреча в Севастополе 15 июня 1100 • Летнее солнцестояние символизирует самую высокую точку максимальный пик подъем взлет как в природе так и в человеческой жизни. • Это время является точкой перехода и закладывает основу того что будет разворачиваться в вашей жизни последующие 6 месяцев. • Это энергетический портал который позволяет соединиться с божественным планом жизни прочувствовать глубочайшую связь со всеми формами жизни и миром. ПРОГРАММА ВСТРЕЧИ • Циклы колеса года сакральный смысл летнего солнцестояния • Знакомство с внутренним мужчиной и внутренней женщиной практика с метафорическими ассоциативными картами • Цикличная природа женщины • Практика звучания растворение внутренних блоков • Практика соединение внутреннего мужчины и внутренней женщины • Сбор трав и плетение обережных венков • Чаепитие и общение СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ • 900 рублей по предоплате • 1200 рублей при оплате на месте в день мероприятия Количество мест ограничено ВРЕМЯ И МЕСТО Севастополь точный адрес после регистрации на встречу. • Время 15 июня 1100-1700 Телефон для регистрации +7-978-756-61-30 ВЕДУЩИЕ ЖЕНСКОГО КРУГА @kristinagoluboglazaya — ведический психолог регрессолог энергопрактик мак и арт терапевт игротехник @olesya.velesova — трансформационый практик life-coach консультант по раскрытию природной женской Силы. @arina.lesnaia специалист по биоэнергетике мастер Рейки хранительница и проводник в мир сакральных практик душевного потенциала исцеления жизни и любви. #Севастополь #летнеесолнцестояние #лита #ЖенскийКруг #womans_family_sev #ПрироднаяЖенщина #афишасевастополь #womans_family_sev

Первого мая заполночь начинается весенний славянский праздник весны солнца любви и плодородия — Живин день. День пробуждения силы Богини плодородия и женственности — Живы. Это праздник огромной силы и возможностей. И я предлагаю вам отметить его трансформационно — играя в игру с символичным названием и очень глубоким сакральным смыслом — «Жива Я». ⠀ Играть будем 1-го мая онлайн на платформе Skype так что совсем не важно из какого вы города/страны индивидуально вы с ведущей тет-а-тет. Длительность игры — 2 часа праздничная стоимость — 500 руб. Используйте мощные энергии этого дня себе во благо! Подробнее об игре вы можете прочитать по хештегу #Жива_Я_Сев Записаться на игру можно в комментариях или через директ. P.s. для жителей Севастополя есть возможность очной встречи #трансформационнаяигра #Жива_Я #живиндень #бельтейн #вальпургиеваночь #т_игры #коучинг #тренинг #психология #трансформация #эзотерика #традиции #игропрактик #ведическийпсихолог #регрессолог #мактерапевт #игротехник #энергопрактик #ведический_психолог_сев #кк_крым #т_игры_сев т_игры_крым #Жива_Я_Сев #ведущая_Кристина_Голубоглазая

Доброе утро! Друзья вам знак дня от ангелов-хранителей👉👉 ⠀ И помните доверие одно из важнейших условий хороших отношений между людьми. И особенно оно важно между близкими людьми в отношениях и в сотрудничестве ну и конечно же к самому себе. Доверяйте себе миру и Вселенная обязательно вознаградит вас за доверие! #знакдня #советы_ангелов_хранителей #картадня #подсказкивселенной #подсказка_на_день #знакивселенной #ангелы #практики #медитации #ведическийпсихолог #регрессолог #мактерапевт #энергопрактик #консультации #диагностика #очно #дистанционно #ведический_психолог_сев #кк_крым

Сегодня благоприятный день для аскез и уединений. Посвятите день медитации посту очищению на внутреннем плане. Еще главное помнить что все начатые в этот день процессы надо довести до завершения. Также хорошо сегодня проводить работу с чакрами. Например через пение чакральных биджа мантр. Подготовьтесь к практике займите соответствующую позу для медитации и начните петь звук каждой чакры от 3 до 9 раз сконцентрировавшись на ней. Начинайте медитацию с нижней чакры постепенно поднимаясь вверх 1. муладхара чакра область копчика — звук ЛАМ 2. свадхистанина чакра оласть ниже пупка — звук ВАМ 3. манипура чакра область солнечного сплетния — звук РАМ 4. анахата чакра область груди — звук ЯМ 5. вишудха чакра область шеи — звук ХАМ 6. аджна чакра область между бровями — звук АУМ 7. сахасрара чакра область макушки — звук ОМ. Когда все чакры будут пройдены возвращайтесь в обратном порядке сверху вниз произнося звук соответствующей чакры по одному разу. В завершении медитации поводите свое внимания начиная с нижней чакры до верхней и обратно несколько раз как бы ощущая движение энергии вдоль позвоночного столба. Когда почувствуете что достаточно подышите почувствуйте внутреннею гармонию и равновесие внутри своего тела. Оставаясь в состоянии гармонии откройте глаза. Если вы можете удерживать внимание на звуке и на визуализации то во время пропевания биджа-мантр можете визуализировать янтру соответствующей чакры. По желанию можете поделиться своими ощущениями и результатами в комментариях. Светлого и чудесного дня вам🙏 #практиканадень #практикиимедитации #лунныйкалендарьмедитаций #практикадня #биджамантры #чакры #звуковаятерапия #ведическийпсихолог #регрессолог #мактерапевт #энергопрактик #консультации #диагностика #очно #дистанционно #ведический_психолог_сев #кк_крым

Продолжаем познавать свое тело. Сегодня предлагаю вам наладить контакт с телом и дать оценку вашим отношениям с помощью упражнения «ПЕРЕПИСКА С ТЕЛОМ». ⠀ ЧАСТЬ 1. 1. Закройте глаза. Представьте себе стол. Представьте что на нем сидит ваше обнаженное тело. Рассмотрите его. Какие чувства оно у вас вызывает? 2. Напишите от себя благодарственное письмо своему телу выразите свою просьбу о совершенствовании и сотрудничестве. 3. Подпишите письмо. ЧАСТЬ 2 1. Теперь представьте что вы и есть то самое тело которое сидело на столе. К вам приходит почтальон и говорит что вам письмо. 2. Прочитайте это письмо как тело и прочувствуйте его. 3. Напишите ответ. Теперь опишите то что вам открылось. Какие осознания чувства эмоции к вам пришли. В каком состоянии ваше тело и ваши отношения с ним. По желанию выводами можете поделиться в комментариях. #мудрость_тела #тело #осознанность #здоровье #контактстелом #перепискастелом #телеснаятерапия #практикадня #ведическийпсихолог #регрессолог #мактерапевт #энергопрактик #консультации #диагностика #очно #дистанционно #ведический_психолог_сев #кк_крым

Любая болезнь — это сигнал о нарушении равновесия и гармонии со Вселенной. Болезнь — это внешнее отражение наших пагубных мыслей нашего поведения и наших намерений то есть мировоззрения. Это подсознательная защита нас самих от нашего же разрушительного поведения или мыслей. Больной человек — это тот человек у которого больное мировоззрение. Следовательно чтобы вылечить болезнь необходимо изменить свое мировоззрение. ТОЛЬКО ПОСЛЕ ОСОЗНАНИЯ СУТИ ПОСЛЕ ОСОЗНАНИЯ НАШИХ НАРУШЕНИЙ ВОСПРИЯТИЯ ПО КОНКРЕТНОМУ ВОПРОСУ ПОЯВЛЯЕТСЯ РЕАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ИСПРАВИТЬ СИТУАЦИЮ И ПОПРОЩАТЬСЯ С БОЛЕЗНЬЮ! Причины заболеваний в нас самих и они следующие • непонимание цели смысла и предназначения своей жизни ° непонимание и несоблюдение законов Вселенной • наличие в подсознании и сознании пагубных агрессивных мыслей чувств и эмоцийглубоко переживаемых внутри. Существует множество трудов со списком заболеваний и их возможных причин на ментальном планекоторые призваны помогать традиционной медицине но это ВАЖНО не заменять ее! Подробно о возможных духовных причинах болезней можно прочесть в книгах таких авторов ЛУИЗА ХЕЙ ЛИЗ БУРБО ЛУУЛЕ ВИИЛМА СИНЕЛЬНИКОВ В.В. КУРТ ТЕППЕРВАЙН КЕРОЛ РИТБЕРГЕР АСТРОГОР АЛЕКСАНДР Главное — относитесь к своему телу с вниманием. Ваше тело — ваш лучший учитель который подсказывает как правильно жить чтобы не навредить ни себе ни другим. Болезнь дается человеку чтобы он не мог вредить. Болезнь — это реакция тела на разрушительный стресс который мы сами провоцируем. Научитесь прощать самого себя научитесь быть здоровым эгоистом научитесь радоваться жизни и возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки! Перестаньте жить прошлыми обидами ранами перестаньте контролировать жизнь научитесь радоваться. Занимайтесь духовной практикой откройте в себе неисчерпаемую божественную энергию которая способна вылечить любую вашу болезнь и будьте здоровы. #мудрость_тела #тело #осознанность #здоровье #контактстелом #телеснаятерапия #любовьксебе #практики #медитации #ведическийпсихолог #регрессолог #мактерапевт #энергопрактик #диагностика #консультации #очно #дистанционно #ведический_психолог_сев #кк_крым

Однажды ты станешь таким взрослым что снова начнешь читать сказки. ⠀ ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ СКАЗКА ОТКРЫТОЕ СЕРДЦЕ ⠀ — И ты все равно будешь продолжать жить с открытым сердцем? — Да несмотря ни на что я буду держать его открытым. — Даже когда тебе делают больно самые близкие люди? — Да в эти моменты я буду открывать его ещё сильнее чтобы они почувствовали как сильно я их люблю. — Но почему? Разве ты не боишься боли? А вдруг твоё сердце не выдержит и разорвется на сотни маленьких кусочков? — Раньше я боялся боли а теперь принимаю её как горькое лекарство которое необходимо чтобы выздороветь от болезни закрытых сердец. Ты замечал сколько людей в мире продолжают бояться боли и жить с закрытыми сердцами? Так вот они просто не знают о том что боль — это всего лишь лекарство. — Но почему же нельзя обойтись без этого горького лекарства? — А это как тренировка для сердечной мышцы. Принимая боль и проживая её мы обретаем силу открыть сердце ещё больше и удерживать его открытым в любые даже самые сложные моменты жизни. — Но зачем держать сердце открытым и впускать в него боль? Так можно впустить внутрь всю боль мира и стать от этого несчастным. — Понимаешь когда сердце открыто оно открыто для всего — для счастья красоты гармонии мира. Но самое главное оно открыто для любви. Чем больше мы открываем сердце тем больше в нем любви и света. И тёмная боль попадая в это светлое пространство растворяется. Она трансформируется в любовь которую мы можем вернуть человеку сделавшему нам больно. Помни что всего лишь капля любви способна растопить лёд и помочь открыться даже самому закаменелому сердцу. ⠀ — Теперь ты понимаешь почему я буду продолжать жить с открытым сердцем? Тем самым я помогаю открывать сердца другим людям. Ведь чем больше в мире будет открытых сердец тем будет меньше боли а больше счастья света и любви. — Да теперь я понимаю. Пойду учиться жить с открытым сердцем! Это очень не просто но я попробую. Нет не так! Я буду стараться изо всех сил пока у меня не получится. ⠀ Продолжение в комментариях👇

Сегодня благоприятный день для дыхательных упражнений медитаций на очищение ментального поля и звукотерапии. Поэтому предлагаю вам выполнить МЕДИТАЦИЮ «СФЕРА ЧИСТОТЫ» Приготовьтесь к медитации. Расслабьте тело и ум отпустите все мысли и чувства сосредоточьтесь на дыхании. Ощутите свое тело его контуры и вообразите сферу вокруг себя. Представьте как на вас сверху опускается поток серебристо голубого цвета он искриться радужными бликами. Вы видите как он начинает заполнять сферу которая вас окружает она вся заливается если где то вам не удается увидеть свет уделите этому месту больше внимание очевидно в этой области есть проблема когда сфера вся залита светом переходите на тело. Начиная с макушки начните его заполнять этим потоком. Увидьте как этот поток выдавливает из вашего тела темные области темное попадая в сферу растворяется там по мере того как свет льется вниз вашего тела в нем все меньше и меньше остается темных участков вы чувствуете чистоту внутри и снаружи. Представьте как сфера начинает расти она заполняет всю комнату и если в ней оставались еще темные уголки то они растворяются в свете сфера растет дальше охватывая весь ваш дом и его очищает весь ваш город страну планету. Так вы очищаете пространство не только внутри и снаружи но и в том что вас окружает это несет гармонию и благодать в вашу жизнь. И.З. «Обретение гармонии» А еще лучше постарайтесь провести сегодняшний день в осознанности и гармонии это и будет вашей медитацией. Всем доброго утра и хорошего дня! #практиканадень #практикиимедитации #лунныйкалендарьмедитаций #практикадня #сферачистоты #ведическийпсихолог #регрессолог #мактерапевт #энергопрактик #ведический_психолог_сев #кк_крым

Ароматной весны вам в ленту😻 Ну что все вчера успели написать планы и цели на год? Предлагаю сегодня поработать с одной из ваших целей. Давайте с помощью метафорических карт разберем что перегораживает вам путь к этой цели какие страхи или эмоции мешают идти дальше. Поехали ⚀ставим лайк посту проверяем подписку на аккаунт @kristinagoluboglazaya ⚁определяем запрос. Например что мне мешает двигаться к своей цели. заработать денег. найти новую работу. решиться на важный разговор с партнером? и т.д. ⚂пишем в комментариях цифру от 1 до 20 и отмечаем через @ одного друга кому этот пост будет полезен. ⚃ждем свои карты в директ трактуем и отписываем обратную связь — понятно/не понятно и т.д. Отвечать буду в пятницу после 20°° так что рекомендую свой вопрос записать Ответ придет в виде 4-х карт где первая позиция расклада покажет что вам мешает а остальные три покажут что поможет преодолеть препятствие. Карты будут приходить по одной после вашего ответа что вы внимательно изучили и поняли текущую. Всем удачи и хороших карт! З.ы. у кого есть желание детально и глубоко поработать со своими целями и планами — записывайтесь на тренинг «ПРЕПЯТСТВИЕРЕСУРС». Детальнее по ссылочке в профиле👆 #метафорическиекарты #проективныекарты #мак #мактехники #макигра #расклад #шлагбаум #мини_тренинг #препятствие_равно_ресурс #ведущая_Кристина_Голубоглазая #ведическийпсихолог #регрессолог #мактерапевт #энергопрактик #ведический_психолог_сев #кк_крым #мак_сев #мак_крым #специалист_по_работе_с_метафорическими_картами

Друзья приглашаю вас принять участие в мини-тренинге на основе метафорических карт «ПРЕПЯТСТВИЕРЕСУРС». ⠀ Этот тренинг разработан специально для тех кто хочет найти свою цель и построить карьеру кто не знает куда идти и что делать чтобы достичь желаемого кто понимает что стоит на одном месте но не может начать движение в правильном направлении для тех кто хочет получить результат уже сейчас хочет роста прокачки и уверенности или просто позитивных изменений в своей жизни. НА ТРЕНИНГЕ ВЫ • определите для себя актуальность своих целей распределите их достижение в правильном комфортном для вас хронологическом порядке и выберите для себя самую актуальную цель ▪ рассмотрите цель со всех сторон узнаете что получите при её достижении или при отказе от нее • составите для себя подробный план действий ▪ научитесь успокаивать свой ум отпускать мысли и эмоции заземляться • а также переводить свое состояние в ресурсное и гармоничное что в свою очередь приведет вас к достижению своих целей и осуществлению мечты. ЧТО БУДЕТ — 4 практических техники с метафорическими ассоциативными картами МАК — медитации для успокоения ума и заземления — практика благодарности и похвалы Программа тренинга рассчитана на 7 дней. Раз в два дня в закрытой группе будут публиковаться задания и практики. Также будет создан специальный чат тренинга для обратной связи по техникам общению и поддержке. ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ и СТОИМОСТЬ Вариант1 доступ ко всем упражнениям и практикам тренинга персональный журнал целей и чек-лист обратная связь от ведущей — 500руб Вариант2 доступ ко всем упражнениям и практикам тренинга персональный журнал целей и чек-лист обратная связь от ведущей + консультация для детального разбора вашей ситуации по системе SWOT анализ – 1000 руб Вариант 3 доступ ко всем упражнениям и практикам тренинга персональный журнал целей и чек-лист обратная связь от ведущей + консультация для детального разбора вашей ситуации по системе SWOT анализ + участие онлайн в трансформационной игре «Жива Я» коучинг-формата – 1500руб СТАРТ 28 апреля Вопросы и регистрация на тренинг в директ или по ссылке в шапке профиля.

Может кто еще не вкурсе🙊🙈 — сегодня Акшая Тритья — один из самых чудесных и мощных дней в году. День возможности избавиться от всего лишнего и ненужного для прихода в свою жизнь всего нового и прекрасного. Именно в этот день Солнце и Луна дарят колоссальный поток благостной энергии проявляя себя особенно сильно и преподносят шанс использовать наилучшие астрологические возможности в нашей жизни для реализации намерений. Поэтому сегодня напишите планы и желания на год или даже на 5 лет подкорректируйте уже имеющиеся создайте карту желаний сделайте практику визуализации самых «желанных желаний» или же сходите в храм закажите службы сделайте важные пожертвования и уделите внимание духовным практикам. Используйте этот день наилучшим образом и пусть энергии обновления и благоденствия наполнят ваши жизни! #акшаятритья #волшебныйдень #исполнениежеланий #составлениецелей #планынагод #позитивныйнастрой #практиканадень #ведическийпсихолог #регрессолог #мактерапевт #энергопрактик #ведический_психолог_сев #кк_крым

This product uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram TM logos and trademarks displayed on this application are property of Instagram.

www.thepictame.com

Личный профиль стресса курт теппервайн

Часть II. Практикум
Шкала стрессогенных жизненных событий
Шкала стрессогенных жизненных событий предложена Т. Холмс (T. Holmes) и Р. Райх (R. Rahe) в 1967 году. Несмотря на эмпиричность мето­дики, несомненными ее достоинствами являются: 1) учет суммарного уровня психосоциального стресса, т. е. глобальной массы событий и степени их тя­жести, а не отдельных событий, как было раньше; 2) учет повседневных, час­то встречающихся факторов, а не катастроф и других из ряда вон выходящих событий; 3) исследование человека в повседневной жизни, а не в лаборато­рии; 4) представление об изменении социальной ситуации данного человека, а не социальной ситуации как таковой; 5) исследование воздействия близко отстоящих по времени событий, а не детских психогений.

Воспользовавшись приведенной ниже шкалой, постарайтесь вспомнить все события, происшедшие вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков. Возможно, вам пришли в голову другие события, не включенные в эту шкалу (например, наводнение, ремонт дома, ограбление). Сколько баллов вы приписали бы этим событиям? При­плюсуйте их к баллам, полученным по шкале.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означает 50 % вероятности возникновения соматического за­болевания из-за стресса, при 300 баллах она увеличивается до 90 %.

Личный профиль стресса
Курт Теппервайн предлагает определить свои «слабые места» в отно­шении стрессоустойчивости с помощью определения личного профиля стресса [32]. Оцените каждое положение теста положительно или отрица­тельно.

  1. Я легковозбудимый человек.
  2. Я очень чувствителен.
  3. Я отношусь ко всему весьма щепетильно.
  4. Я все принимаю на свой счет.
  5. Я сержусь, когда меня критикуют.
  6. Я очень честолюбив.
  7. Я недоволен моим нынешним положением.
  8. Я «агрессивный» автолюбитель.
  9. По натуре я очень мнителен.
    1. Я сплю по 7-8 часов в сутки.
    2. Я доволен собой.
    3. У меня есть по крайней мере один настоящий друг.
    4. Моими нынешними доходами я доволен.
    5. Я черпаю силы в моей вере.
    6. Состояние моего здоровья хорошее.
    7. У нас с партнером полноценные взаимоотношения.
    8. Я регулярно занимаюсь спортом.
    9. Я умею распределять свое время.
    10. Я выпиваю меньше трех чашек кофе в день.
    11. Я даю себе короткие передышки несколько раз в день.
    12. Я очень быстро восстанавливаю силы.
    13. Я быстро теряю терпение.
    14. Я многое беру на себя.
    15. Я страдаю от страха.
    16. Я ревнив.
    17. Я страдаю от бессонницы.
    18. Я испытываю комплекс неполноценности.
    19. Мне трудно вставать по утрам.
    20. Мне нелегко принимать решения.
    21. В присутствии начальства я чувствую себя неуверенно.
    22. У меня часто потеют руки.
    23. Я чувствителен к изменениям погоды.
    24. Вес моего тела нормальный.
    25. Мое кровяное давление нормальное.
    26. Меня часто мучают головные боли.
    27. Я чувствителен к шуму.
    1. Пищеварение у меня нормальное.
    2. Я радуюсь мелочам.
    3. Если меня что-то угнетает, то я высказываю это моему партнеру или друзьям.
    4. Личный профиль стресса помогает выявить ваши слабые места. После того, как они установлены, существуют две возможности: или избегать в бу­дущем стрессовых ситуаций, или менять в стрессовой ситуации свое поведе­ние и усваивать желаемые привычки.
      Определение оптимального уровня эмоционального возбуждения

      в стрессовой ситуации
      Всякому человеку свойственен определенный эмоциональный опти­мум, при котором с наибольшей эффективностью регулируется интеллекту­альная, волевая и моторная активность. Саморегуляция эмоционального со­стояния невозможна без предварительного самоконтроля, на основании ко­торого делается вывод о соответствии или несоответствии эмоционального возбуждения оптимальному. Самоконтроль осуществляется посредством учета внешних проявлений эмоционального состояния, а успешность саморе­гуляции во многом зависит от того, в какой мере человек способен управлять именно теми проявлениями эмоций, которые у него наиболее выражены.

      Шкала оценки внешних признаков эмоционального возбуждения включает в себя оценку поведения, внимания, мимики и пантомимики, дви­жений, статических поз, речи, вегетативных сдвигов. В каждой группе при­знаков шкала оценок строится по принципу нарастания внешнего проявления эмоционального возбуждения.

      Методика выполнения работы. Основываясь на собственном опыте по­ведения и самочувствия в ситуациях стресса, по предлагаемой схеме оцените в баллах внешние признаки эмоционального возбуждения:

      Опыт 1. Эмоциональное возбуждение, возникающее перед удачными экзаменами, спорами, соревнованиями, выступлениями.

      Опыт 2. Эмоциональное возбуждение перед неудачными экзаменами, спорами и т. д.
      Поведение

      Безразличие ко всему. Сонливость, зевота. Пониженная реактивность 1

      Поведение не отличается от обычного. Сознание направлено на предстоя-
      щую деятельность 2

      Проявляется беспокойство, суетливость. Сознание направлено на возмож-
      ный конечный результат экзамена, спора 3

      Частая смена настроений, раздражительность 4

      Мимика, пантомимика
      Лицо застывшее. Рот полуоткрыт. Глаза полузакрыты 1

      Мимика и пантомимика не отличаются от обычных 2

      В мимике проявляется некоторое напряжение. Незначительные движения

      губами. Несильная жестикуляция при разговоре 3

      Мимика напряженная, челюсти сжаты, желваки на щеках, закусывание
      губ, резкие движения головой, частое моргание глаз. Бурная жестикуля-
      ция 4
      Движения
      Движения замедленные, вялые 1

      Движения спокойные, слитные, мягкие, как обычно 2

      Некоторая резкость, порывистость движений. Лишних движений нет 3

      Движения резкие, несоразмерные, сопровождающиеся излишними усилиями. Движения рук иногда сопровождаются движениями всего тела. .4
      Статические позы
      Позы неудобные, но не меняющиеся, застывшие статические положении.. 1

      Позы удобные, непринужденные, оправданные обстоятельствами 2

      Позы удобные, но проявляется тенденция к их неоправданной смене. 3
      Позы неудобные, частая их смена 4
      Речь
      Речь замедленная, вялая, маловыразительная. Голос тихий 1

      Речь учащенная, более выразительная, чем обычно. Голос громкий 3

      Речь частая. Окончания слов произносятся нечетко. Заметные изменения

      в интонации голоса 4
      Вегетативные проявления
      Пульс и дыхание обычные или замедленные. Побледнение кожных покро­вов лица. Легкое недомогание, ощущение вялости, слабости. Мышцы

      Пульс и дыхание обычные. Цвет лица без изменений. Тонус мышц обыч-
      ный 2

      Пульс несколько учащен. Дыхание чаще, чем обычно. Покраснение ко-
      жи лица. Тонус мышц обычный или несколько повышен 3

      Пульс значительно учащен. Дыхание частое, поверхностное. Повышен­ное потоотделение. Повышенный диурез. Резкое покраснение кожи лица
      и тела. Мышцы напряжены 4

      Протокол № 1. Оценка внешних проявлений эмоционального возбуждения
      Цель работы: Изучение способов самоконтроля за интенсивностью эмоционального возбуждения; определение оптимального уровня эмоцио­нального возбуждения в стрессовой ситуации.

      Испытуемый: имя, возраст.

      Краткая характеристика актуальной ситуации (обычная нестрессовая, перед экзаменом, после экзамена и т. д.)
      Условная оценка

      bib.convdocs.org