Лишний вес при депрессии

Сайт Step by step — это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый.

Мы часто бываем недовольны чем-то в своей жизни и обещаем себе начать менять себя, свои привычки со следующего понедельника, с нового года, с нового месяца. Но часто бывает так, что проходит время, а так ничего и не изменилось.

Иногда не хватает терпения, иногда нет кого-то рядом, кто способен поддержать и подсказать.

Наш портал помогает достичь своих целей, исполнить Ваши заветные желания и изменять свою жизнь к лучшему.

Вы должны понимать, что все в жизни начинается с изменений. Чтобы добиться каких-то результатов в жизни, нужно начать ее изменять. Мы часто говорим, что не можем ничего изменить, но и настоящее нас не устраивает. Всегда хочется, чтобы в жизни что то было по-другому. Но любые изменения начинаются с действий. Начните делать хоть что-нибудь и Вы увидите, как начинает меняться Ваша жизнь. Изменения могут быть как незначительными: причёска, макияж, цвет волос или начало занятий спортом, существенными: смена работы, образование, начало собственного бизнеса, и кординальными: замужество, рождение ребёнка.

Портал создавался для того, чтобы помочь Вам изменить Вашу жизнь в том направлении, которое для Вас более привлекательно.

Определите для себя, что конкретно Вы хотите изменить, какой результат хотите получить и … начинайте действовать. Маленькими шагами, шаг за шагом (step by step) и через некоторое время Вы увидите, как меняется Ваша жизнь, меняетесь Вы сами.

Магазин готовых статей: уникальные авторские статьи, копирайт, рерайт, переводы — Адвего

Забота о здоровье

Женское здоровье

Беременность

Все о здоровом питании

Худеем правильно

Боремся со стрессом

Депрессия и лишний вес

Раздражительность при сидении на диетах — верный путь к ожирению, ведь плохое настроение и симптомы депрессии вынуждают наш организм делать запасы, он воспринимает эти сигналы как угрозу.

Депрессия порождает ожирение и наоборот, лишний вес может привести к депрессии.

Худые люди давно стали «идеалами», поэтому те, кто не соответствуют, пытаются это исправить, из-за неудач, они начинают чувствовать себя изгоями, у них падает самооценка, опускаются руки и это приводит к появлению симптомов депрессии, ухудшается сон, депрессию пытаются заесть сладеньким и усугубляют ситуацию.

При приёме антидепрессантов, могут появиться нарушения в эндокринной системе организма, что приводит к усугублению проблемы с весом. Из-за лишнего веса люде не хотят (стесняются) заниматься спортом, меньше бывают в общественных местах и больше сидят дома, кушают фаст-фуд и прочую вредную еду, ещё больше ухудшая ситуацию. Круг замкнулся. Как его разорвать и побороть сразу две проблемы.

При лечении депрессии нужно контролировать вес тела, с другой стороны, у людей с избыточным весом или ожирением нужно обязательно контролировать настроение.

Если у Вас лишний вес, и вы стараетесь его сбросить, не зацикливайтесь, пусть Вас успокоит тот факт, что подобная проблема у 70% американцев, у Вас не всё так плохо. Больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и всё у Вас получится. Не забывайте о цепной реакции и замкнутом круге, не попадайте в него.

Ссылки по теме

Подруга советует: «Не ешь после восьми вечера — поправишься!» Коллега настаивает: «Пей больше кофе — похудеешь быстрее, а про макароны забудь навсегда!» Ах, как много вокруг доброжелателей, которые лучше всех знают, как похудеть.

Одной из постоянных забот современной женщины является борьба с лишним весом.

Увы, чаще всего женщина эту битву проигрывает или выигрывает ценой собственного здоровья.

Увеличивается нагрузка на сердце, гоняющее кровь по организму. На печень и почки, на ноги и спину. Страдает эндокринная система, которая не справляется с возросшей нагрузкой.

www.s-b-s.su

Депрессия по поводу лишнего веса: как справиться с депрессией и лишним весом?

Для многих людей проблема похудения является самой главной в жизни. Как показывает практика, когда у людей развивается депрессия, не могут похудеть они именно из-за эмоциональных проблем. Депрессия по проводу лишнего веса развивается у многих толстяков, но мало кто знает, что именно это состояние и может провоцировать набор килограммов.

Для многих толстяков основная проблема лишнего веса заключается даже не в физическом дискомфорте, а в эмоциональном. Люди, имеющие значительное количество лишнего веса, опасаются оскорблений и осуждения со стороны окружающих, что приводит к развитию депрессивных состояний. Подобное явление значительно усугубляет дело, ведь человек стремится оградить себя от общения, буквально закрываясь в своем доме. Депрессивные состояния у полных людей, имеющих значительный лишний вес, имеют свойство прогрессировать.

Подавляющее большинство симптомов депрессии, которые проявляются у полных людей, являются лишь поверхностными проявлениями, не способными человеку указать на глубинные проблемы, лежащие в их основе. Именно депрессия нередко становится причиной стремительного набора веса. Все дело в том, что потребление пищи приносит определенное удовольствие и позволяет стимулировать выработку серотонина в голове.

Использование еды в качестве лекарства от депрессии приводит к тому, что в организме начинается процесс привыкания и для выработки нужного количества серотонина, позволяющего почувствовать удовлетворение, человеку приходится съедать все больше еды. Таким образом, вырабатывается стойкая привычка переедать. Однако употребление калорийной пищи в больших количествах не является решением проблемы депрессии, а наоборот приводит к ее усугублению.

После того как человек начинает набирать много лишних килограммов, при каждом взгляде в зеркало он испытывает значительный стресс, что сопровождается заеданием проблемы и это усугубляет ее. Таким образом, появляется определенная цикличная схема, в которой сначала идет еда, затем эмоциональный дискомфорт, после чего снова еда.

На фоне депрессии наблюдаются и другие сдвиги, которые проявляются у людей с лишним весом. Все дело в том, что появление значительного количества лишних килограмм делает человека менее подвижным, и в какой-то степени защищает его от многих эмоциональных переживания и впечатлений. Полный человек редко посещает людные места, ведет замкнутый образ жизни, что в какой-то степени является его защитой от внешнего мира. Таким образом, появляется подсознательное ощущение того, что потеря лишнего веса может привести к серьезным изменениям в образе жизни человека и появлению новых проблем.

Человек, сам того не осознавая, может препятствовать собственному похудению, так как боится значительных перемен. При детальном рассмотрении подобной проблемы можно обнаружить, что тот или иной человек может достаточно длительное время придерживаться основ правильного питания и даже строгой диеты, но после того, как видит, что стрелки весов начинают ползти вниз, у него появляется дикий голод, который провоцирует переедание и набор не только исчезнувших килограммов, но и нескольких новых.

При таком психологическом расстройстве человек не может разорвать порочный круг и снизить свой вес до желаемых параметров. Многие психологи считают, что подобное явление очень схоже с боязнью людей, страдающих анорексией, потолстеть, ведь те, кто стремится похудеть, но не может, имеют подспудное желание сохранить лишний вес, препятствующий появлению значительных изменений в жизни.

Лишь после преодоления подобных эмоциональных проблем можно добиться стойкого эффекта похудения и нормализации массы тела. Самостоятельно человек уже не может выйти из этого состояния и требуется психологическая помощь, чтобы понять первопричину проблемы.

Психолог может подсказать, как правильно избавляться от эмоционального дискомфорта, не прибегая к заеданию. Учитывая, что большинство людей сталкивается со стрессами каждый день, очень важно тем, кто страдает ожирением и хочет от него избавиться, понять, как они могут избежать переедания.

lady.qip.ru

Осенняя депрессия и лишний вес

Осенью многие люди обнаруживают тенденцию к увеличению веса. Она является довольно естественной. В канун зимы организм стремится пополнить свои энергетические ресурсы.

Почти все животные нагуливают к зиме жир. Человеку это тоже свойственно, хотя в очень малой степени. Однако людям, склонным к избыточному весу, считаться с этой тенденцией обязательно надо.

Сегодня я хочу обратить ваше внимание на другой аспект осенне-зимнего периода.

Осеннью часто случаются депрессии и набор веса.

Осень и зима — самые тёмные (мрачные) времена года. А человек — существо, ведущее дневной образ жизни. Поэтому существенное уменьшение светлого периода суток оборачивается как бы некоторым засыпанием организма, а это чревато замедлением основного обмена веществ и уменьшением энерготрат.

Как следствие, даже при вполне обычном питании может сложиться ситуация превышения энергопотребления над энерготратами. Отсюда ещё один риск появления избыточного веса…

Особого внимания заслуживает ещё одно сезонное явление.

Люди, склонные к плохому настроению, осенью могут незаметно для себя погружаться в угнетённое состояние, лень. При этом субъективно депрессия может быть не очень выраженной. А связанное с нею замедление обмена веществ и уменьшение энерготрат оказываются всё же достаточными для переключения в режим накопления жира.

В таком случае дополнительным фактором риска становится потребление высококалорийных лакомств для улучшения настроения. Как правило, в придачу к этому выпиваются дополнительные порции тонизирующих напитков: кофе, чая, какао. Некоторые люди незаметно для себя увеличивают потребление шоколада.

В общем, людям, склонным к избыточному весу, надо учитывать не только риск, обусловленный депрессией, сезонными «рефлексами», но и риск, связанный с сезонным изменением психоэмоционального состояния.

Переключайтесь на хорошее настроение, начинайте худеть!

Сеансы аутогенного перепрограммирования — довольно эффективное средство не только переключения в режим похудения, но и возвращения в режим энергетического баланса. Так что при обнаружении тенденции к повышению веса стоит избавиться от неё.

Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семёнов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

mcvita.ru

Депрессия как один из факторов набора лишнего веса

«Гормональная» теория набора лишнего веса при депрессии

При депрессии нарушается гормональный баланс в организме. Прежде всего, нарушается регуляция нейромедиаторов на уровне мозга, а именно в гипоталамусе. Поскольку оттуда исходят сигналы для всех эндокринных желез, то их функция начинает изменяться. В первую очередь страдает щитовидная железа, снижается выработка гормонов, замедляется метаболизм – вы можете испытывать зябкость, сонливость, постоянно хочется покоя, вы меньше двигаетесь и набираете лишние килограммы. Нарушается выработка мелатонина, который регулирует сон, и вследствие нарушения сна изменяется продукция гормона роста соматотропина. Известно, что соматотропин увеличивает синтез белка, снижает отложение подкожного жира, непосредственно увеличивает сгорание жира. Любые сбои в регуляции соматотропина могут привести к быстрому накоплению подкожного жира. Поэтому первое, чем нужно заняться при стрессе – нормализовать сон. Старайтесь придерживаться графика 7-8 часов сна в сутки, что обеспечит восстановление гормонального фона.

Изменения синтеза мелатонина тянут за собой изменения в регуляции работы половых эндокринных желез и надпочечников, которые вырабатывают два вида гормонов — глюкокортикоиды и минералокортикоиды. Минералокортикоид кортизол, который вырабатывается в надпочечниках, отвечает за реакцию на стресс и его уровень повышается в ответ на тревогу, свойственную депрессии. Его уровень может снижаться при истощении сил организма. В итоге, колебания гормонального уровня способствуют набору веса, замедлению метаболизма и усугублению самой депрессивной симптоматики.

«Поведенческая» теория набора лишнего веса при депрессии или «заедание» стресса

Поведенческая теория набора веса при депрессии связана с наличием у многих людей привычки есть при нервном напряжении или грусти. Это называется «заедать стресс». Механизм образования этого рефлекса лежит в детстве. Взрослые часто дают ребенку что-нибудь пожевать, чтобы он не кричал. И если в младенчестве это нормально, то в более старшем возрасте это перерастает в привычку. Впоследствии, взрослый человек бежит за тортиком или конфеткой даже после неприятного разговора. Тем более при депрессии, когда человек не может справиться сам с негативными переживаниями, он использует такой способ поправить настроение и получить удовольствие. Часто эмоциональный голод по любви, признанию, полноценному общению при депрессии не осознается, а трансформируется в голод пищевой, который человек и старается старательно удовлетворить.

В итоге вес растет, это вызывает дополнительные расстройства и желание заесть лишние килограммы – как ни парадоксально! Осознание того, что у вас много лишних килограммов приводит к тому, что вы расстраиваетесь и начинаете есть еще больше! Кроме того, замечено, что недостаток глюкозы и жиров может провоцировать ухудшение настроения, возникновение депрессии или усугублять уже имеющиеся депрессивные состояния.

Как выйти из замкнутого круга?

В результате всех описанных механизмов формируется порочный круг. Депрессия провоцирует переедание и гормональные нарушения, которые приводят к повышению веса. Лишний вес портит настроение, усугубляет депрессию и снова ведет к холодильнику, чтобы избавиться от плохого настроения и мыслей о лишнем весе… Чувство вины за съеденное, и опять депрессия, еще хуже, чем в начале. Добавьте негативное влияние антидепрессантов (если доходит до лекарств). Как же быть в этом случае?

Нужны комплексные мероприятия. Во-первых, нужно научиться расслабляться и «сбрасывать» с себя негативную нагрузку и негативные мысли. Конечно, мы говорим о ежедневном стрессе, а не о состояниях, которые возникли в результате глубоких эмоциональных переживаний, связанных с болезнями или потерей близких людей. Прохладный душ, расслабляющая ванна с аромамаслами, сеанс массажа, медитация, прогулка по парку – это то, что доступно каждому. Алкоголь не запрещается. Но лучше, если это будет только полбокала вина перед сном. Большие дозы алкоголя приведут к обратному результату и только усилят депрессию и плохое настроение.

Замечательно, если вы найдете возможность регулярно заниматься спортом – простая зарядка, плавание в бассейне, ходьба не беговой дорожке, занятия на эллипсе или велотренажере усилят выработку «правильных» гормонов, вызовут приятное чувство усталости и желание вовремя лечь спать.

Старайтесь бывать почаще среди людей на интересных мероприятиях. Посещайте выставки, театр и другие места, куда люди приходят с позитивным настроением и мыслями. Не проводите время вечерами у телевизора с бутербродом в руках и бутылкой пива.

Часто в основе депрессии лежат не психические заболевания, а так называемые социальные факторы. Если ваш близкий человек страдает от депрессии, найдите ему компанию таких же борцов с лишним весом для общения и совместных тренировок или составьте ему компанию сами.

Выводы и рекомендации

Итак, депрессия приводит к лишнему весу и ожирению. Поэтому самым лучшим решением будет исправление образа жизни – не пускайте депрессию в свою жизнь! Заполните жизнь приятными моментами!

Если ваш близкий человек или вы сами находитесь в депрессии и переедаете, не надо себя ругать за это или форсировать похудение краткосрочными диетами. Ничего кроме вреда это не принесет.

Помните, что самый быстрый эффект приносит спорт. Поэтому попробуйте записаться в фитнес-клуб или занимайтесь дома самостоятельно. Составьте для себя постоянную комфортную диету для снижения веса – вы можете воспользоваться нашей «Растворимой диетой», которая не только очень вкусная, но и очень эффективная во всех смыслах.

Многочисленные примеры тех кто перенес депрессию и после этого похудел доказывают, что эта проблема может быть решена.

apetitelle.ru

Депрессия и лишний вес: как выйти победителем

Я уже много писала о том, что, когда мы нервничаем, худеть становится сложнее. А как быть, если накрывает депрессия? Глядя в серое небо, низко нависающее над Москвой, сложно не поддаться хандре.

Главная опасность заключается в том, что мы не всегда в состоянии распознать ее появление. Мы месяцами списываем плохое настроение на погоду, усталость, нехватку витаминов, пока, наконец, не осознаем, что все уже слишком запущено.

Иногда мы так далеко и настолько неосознанно уходим от самих себя, что даже не замечаем перемен,

Однако, даже поняв причины, я далеко не сразу вернулась в форму. Потому что момент осознания того, что вы находитесь в депрессии, не является гарантией выхода из нее. Это только первый шаг на длинном пути. Но не стоит пугаться и отказываться от попыток выйти из подавленного состояния только из-за того, что процесс может занять много времени. Вы в состоянии ускорить ее окончание, используя некоторые упражнения, и тогда процесс похудения с большой вероятностью пойдет успешно.

Постарайтесь вспомнить себя в возрасте 18 лет, представить в деталях то время. Что вас тогда радовало и огорчало? О чем вы мечтали? Чего вы пытались добиться? Удалось ли вам реализовать что-нибудь из того, что вы планировали? Или те цели потеряли свою значимость? А теперь попытайтесь внутренне перенестись в то время. Заставьте себя снова почувствовать: вам опять 18 лет. И не думайте о том, что это нелепо, потому что на самом деле вам 60. Вспомните Коко Шанель, которая приехала снова покорять мир в 70. Ощутите, что у вас все еще впереди, и ваша жизнь может сложиться так, как вам всегда хотелось.

Есть еще одно упражнение, которое я всегда выполняю, когда чувствую, что мое настроение ухудшается. Я называю его «Ромашка счастья».

Упражнение «Ромашка счастья»

Нарисуйте большой цветок с множеством лепестков и напишите над ним название сегодняшнего дня недели, например, «Пятница». Вспомните все то хорошее, что с вами сегодня случилось независимо от важности события, будь то место, которое вы успели занять в метро, духи, которые вы давно хотели купить, прибавка к зарплате, которую вы сегодня получили, или встреча с любимым человеком. Затем нарисуйте на другом листе еще один цветок и назовите его текущим месяцем, например, «Январь». Вспомните все хорошее, что случилось с вами за весь месяц. Потом то же самое проделайте с текущим годом и с годом прошлым. Когда мы вспоминаем, что в нашей жизни постоянно происходит что-то хорошее, наше настроение автоматически улучшается.

lady.mail.ru