Лучше лекарство от стресса

Какое лекарства в таблетках попить от нервов, стресса и раздражительности

Люди часто сталкиваются со злостью, раздражением, агрессией — все эти факторы негативно сказываются на нервной системе и она не в силах выдержать подобное напряжение. На этом фоне может возникнуть невроз, нервный срыв или депрессия. Но не надо ждать когда возникнут серьёзные последствия. Для устранения систематических стрессов есть множество препаратов. В любой аптеке продаются таблетки от нервов. Но какие из них обладают большим эффектом?

Лекарства от нервов и стресса

Таблетки от стресса и нервов должен выписывать врач, самостоятельно принимать лекарства не следует. Разрешается одноразово принять медикаментозное средство перед вступительными экзаменами или предстоящей свадьбой. Если депрессия сопровождает вас длительное время, то обязательно за помощью необходимо обратиться к врачу. Самостоятельно лекарства не подбирайте.

Виды стресса:

  • Стресс физического типа. Он проявляется экстремальными внешними условиями и переутомлением.
  • Стресс метаболического типа. Вызывается уремией, высоким уровнем липидов в крови, ожирением и диабетом.
  • Стресс иммунного типа. Возникает во время рецидива затянувшейся инфекции. Причина: ослабление иммунитета или приём депрессантов.
  • Стресс эндокринного типа. Выявляется при гиперактивности щитовидной железы и коры надпочечников.
  • При любом виде стресса необходимо обратиться за консультацией к врачу. Для подбора лекарства требуется индивидуальный подход. При хронических проявлениях стрессов, органы: лёгкие, сердце и головной мозг работают в аварийном режиме. Поэтому ограничивается работа мочеполовой системы, печени и кишечника. Организм постоянно недополучает питательные вещества и кислород. В органах протекают негативные изменения, от которых появляются болезни.

    Разновидности лекарственных препаратов

    Таблеток от стресса и нервозности очень много. Они положительно влияют на активность нервной системы, восстанавливают баланс между возбуждением и торможением. По фармакологическому действию делятся на группы:

  • Транквилизаторы. Снимают эмоциональный дискомфорт, тревогу и страх, не нарушая когнитивных функций, то есть человек говорит, мыслит и воспринимает информацию. Эти препараты не вызывают бреда и галлюцинаций, но они могут вызвать привыкание. Применяются они строго под наблюдением врача и только короткими курсами. Это лекарства «Атаракс», «Бромазепам», «Диазепам», «Лоразепам», «Феназепам» и «Хлордиазепаксид». Могут появиться побочные эффекты в виде мышечной слабости, дрожаний пальцев, замедленной скорости психической реакции.
  • Седативные препараты. Принимаются чаще при гипертонии и учащённом сердцебиении. В основе у них лежит бром или лекарственные растения. Они мягко действуют на организм человека и не оказывают побочных эффектов. К ним относятся «Барбовал», «Валериана», «Валидол», «Валокордин».
  • Нейролептики. Очень мощные таблетки и применяются в психиатрической практике. Назначаются врачом только в тяжёлых случаях. Это — «Азалептин», «Сонапакс», «Тиаприд».
  • Нормотимические препараты. Относятся к психотропным лекарствам, они стабилизируют настроение у больного, тормозят приступы и смягчают расстройства у больного — «Вальпроат натрия», «Кветиапин», «Ламотриджин», «Окскарбазепин», «Оланзапин», «Рисперидон».
  • Противопоказания

    Принимать таблетки от нервозности можно не всем людям, поэтому консультация врача просто необходима. Противопоказаниями являются:

    1. Беременность. В этот период многие женщины сталкиваются со стрессами и переживаниями. Но нельзя прибегать к помощи таблеток. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом и он подскажет вам какие средства можно принимать. Обычно это бывают препараты на основе пустырника или валерианы.
    2. Индивидуальная непереносимость. Если человек склонен к аллергии, то медикаменты подбираются с особой осторожностью. Изучите инструкцию и посоветуйтесь с врачом.
    3. Детский возраст. Ни в коем случае нельзя давать самостоятельно успокаивающие препараты малышам. Лекарство назначает врач если ребёнок болен психологическим заболеванием. Если у ребёнка нервная система и эмоциональное состояние в порядке, то принимать успокоительные лекарства ему нельзя. Когда ребёнок капризничает или закатывает истерики — это не повод для принятия лекарств.
    4. Черепно-мозговые травмы. В случаях механического повреждения головы успокоительные препараты пить не рекомендуется. Они могут спровоцировать побочные реакции.
    5. А также нельзя применять лицам, у которых есть опухоль мозга, эпилепсия, наркотическая или алкогольная зависимость.

      Для того чтобы правильно подобрать качественное, безопасное и эффективное средство, нужно перед применением ознакомиться с инструкцией.

      Лекарство от нервов и стресса

      • Настойка валерианы. В своём составе содержит химические компоненты и эфирные масла. Они успокаивают нервную систему, замедляют учащённое сердцебиение. Имеет слабое седативное действие, то есть помогает избавиться от бессонницы.
      • Настойка Пустырника. Нельзя принимать людям, страдающих гипотонией, так как при его употреблении снижается артериальное давление. Этим экстрактом можно лечить нервозность и раздражительность.
      • Таблетки «Негрустин». В его составе содержится трава зверобой, применяется в депрессивных состояниях. Улучшает эмоциональное состояние, повышает работоспособность.
      • Лекарство «Афобазол». Активное вещество — анксиолитик, при тревожных состояниях снижает психический дискомфорт. Избавляет от раздражительности, озабоченности, опасений, тревожных предчувствий. Хорошо помогает после перенапряжения, помогает устранить плаксивость, пугливость, избавляет от беспричинных страхов и бессонницы.Приняв этот препарат, пациент расслабляется. Препарат способен корректировать нарушения дыхательной, мышечной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Справляется с вегетативными расстройствами, такими как сухость во рту, потливость и головокружение. Благоприятно влияет на память и концентрирует внимание. После начала терапии положительный эффект наблюдается через семь дней. Терапия составляет от двух недель до трёхмесяцев.
      • Таблетки «Персен». В нём содержится перечная мята, мелисса и валериана. Эффективные таблетки для принятия от нервов. Он изготовлен из растительных компонентов, имеет мало противопоказаний, поэтому пользуется популярностью. Обладает мягким седативным действием, помогает избавиться от раздражительности, повышает настроение. Приняв его, больной успокаивается и избавляется от бессонницы, хотя днём сонливости он не ощущает.
      • Таблетки «Тенотен» — гомеопатическое средство. Помогает победить беспокойство, тревожность и устраняет раздражительность. Улучшает память и концентрацию внимания, организм сопротивляется стрессам.
      • Таблетки «Ново-Пассит». В своём составе содержит экстракты лекарственных трав, в него входят: бузина чёрная, валериана, зверобой, мелисса, мята, пустырник, страстоцвет и хмель. Широко используется при стрессе и депрессии
      • Таблетки «Фенибут». В них содержится активное вещество — транквилизатор. Избавляет от страха, беспокойства и чувства перенапряжения, улучшает сон. Рекомендуется при неврастении, головных болях и бессоннице, которые возникают в климактерический период. Вместе с этими симптомами лечатся раздражительность и тревога, нервные расстройства Пациент избавляется от эмоциональной лабильности, головной боли и раздражительности. Принимая его, у вас повысится скорость сенсомоторных реакций, работоспособность, улучшится память и внимание. Терапия продолжается до 1,5 месяца.
      • Таблетки «Феназепам» — является транквилизатором и имеет очень сильный эффект. Избавляет от эмоциональной неустойчивости, повышенной раздражительности, тревожности и страха. Эффективно борется с неврозоподобными, невротическими и психопатическими состояниями. Принимая его, больной избавляется от бессонницы и панических реакций. Оказывает сильное седативное воздействие и не рекомендуется употреблять без назначения врача.
      • Успокоительных средств в настоящее время очень много. И для того чтобы не запутаться в них и не навредить себе, необходима помощь квалифицированного врача. Он к каждому пациенту подходит индивидуально и помогает решить вопрос какие лекарства лучше принимать в этом случае.

        psiho.guru

        Оптимизм – лучшее лекарство от стресса!

        Позитивное мышление не только избавляет от переживаний, но и нормализует гормональный фон. Иммунитет повышается, и болезни отступают.

        Оптимизм – лучшее средство от стресса!

        Ежедневно все мы сталкиваемся с трудностями, которые мы должны преодолевать. Найти источник сил, улучшить самочувствие и успешно решать даже самые порой невыполнимые задачи поможет позитивное мышление. Наш потенциал и даже здоровье зависят от психологического состояния. Ведь организм – единая система, где телесное неотделимо от душевного.

        Как может навредить отсутствие позитива в мыслях?

        Длительное воздействие тревог, стрессов, напряженный ритм жизни – всё это не делает нас здоровыми. В организме начинают вырабатываться гормоны стресса. Они сначала мобилизуют все силы организма и помогают ему справиться с ситуацией, а потом, в случае хронического стресса, гормональный фон начинает подавлять иммунную систему и ухудшать работу органов и систем организма. Так возникают серьёзные проблемы со здоровьем. Но это не сразу, сначала человек жалуется на усталость, раздражается, страдает от нарушения сна. Если не принять меры, можно довести себя до хронических болезней.

        В чём целебная сила и польза позитивного мышления?

        Вы сохраните и улучшите здоровье, так как научитесь управлять собой и эмоциями в стрессе. Нормализуя гормональный фон, вы занимаетесь профилактикой очень грозных болезней: гипертонии, гастрита, язвы желудка, онкологических новообразований и всевозможных невротических расстройств.

        Вы произведёте приятное впечатление в общении, так как будете излучать оптимизм и спокойствие. Станете более привлекательны даже внешне. А ваша улыбка будет притягивать к вам хороших людей, сработает закон притяжения.

        Вам легче будет оставаться в активной форме, потому что позитивное мышление экономит силы организма и не тратит их впустую. С прежней нагрузкой на работе и дома вы будете справляться гораздо легче и быстрее.

        Вы оперативнее будете добиваться поставленных целей, какими сложными они бы ни были. Успешнее станет и работа, и личная жизнь.

        Как научиться использовать позитивное мышление в своей жизни?

        Вот несколько практических рекомендаций. Воспользуйтесь ими и заметите, какие перемены произойдут в вашей жизни. Научитесь отслеживать свои мысли, отмечать в них негатив и убирать его, заменяя позитивными формулировками. Старайтесь не погружаться в стрессовую ситуацию надолго и всерьёз. В психологии есть техника «трёх вопросов», которая помогает увидеть любую трудную для вас ситуацию в другом свете.

        Первый.
        Что хорошего я могу извлечь из данной трудной ситуации?
        Второй.
        Чему я могу научиться в этой ситуации?
        Третий.
        Как я могу исправить ситуацию, действуя эффективно, опираясь на анализ, а не на эмоции?

        Что же касается последнего пункта, когда «эмоции кричат», наши мыслительные функции значительно снижены. Мы перестаём видеть ситуацию чётко и ясно и делаем неправильные шаги для решения проблемы. В течение 7 дней постарайтесь мыслить только в позитивном ключе. Что бы с вами ни происходило, пытайтесь увидеть положительное в происходящем, а также понять, какие полезные уроки вы можете извлечь из этого. К концу недели вы почувствуете результат, поймёте, что всё не так сложно, приучите свой разум отслеживать и убирать негатив. Научитесь видеть не проблему, а способы её решения.

        Следующее маленькое упражнение поможет научить позитивно воспринимать каждый прожитый день, а следовательно, и свою жизнь. Каждый вечер перед сном нужно найти не менее 7–10 пунктов, за которые вы можете сказать спасибо сегодняшнему дню. Или вспомнить столько же приятных моментов, что вас порадовали. Сначала это вызовет трудности, но постепенно будет происходить автоматически. Вы научитесь замечать хорошие и приятные моменты вашей жизни. Так постепенно уйдёт пессимистическое и депрессивное восприятие, и вы будете начинать и заканчивать день в хорошем настроении.

        Сделайте переоценку прошлого, если оно вас не радовало. Вы найдёте много моментов, когда вы сможете себе сказать: «Да, все было даже к лучшему». Если задуматься в позитивном ключе над прошлым, можно изменить свое мнение о нём. И тогда оно не будет довлеть над сегодняшним днём, мешая двигаться вперёд.

        Итак, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, действуйте, начинайте прямо сейчас. Потому что, как сказал известный немецкий философ-гуманист Людвиг Фейербах: «Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя. Если ты сам счастлив, то ты сделаешь таковыми и других».

        domovladelets.ru

        Успокоительные средства для быстрого снятия стресса

        Успокаивающие методы снятия напряжения


        Мы привыкли воспринимать стресс как негативное явление, которое постепенно разрушает наш организм. Это действительно так. Хотя он играет и позитивную роль, так как способствует инстинкту самосохранения. Но нельзя постоянно пребывать в тревоге и напряжении. Ведь большинство болезней имеют под собой психосоматическую основу. Иногда от тревоги, напряжения и стресса не помогают никакие таблетки, в то время, как правильно выбранная психологическая методика имеет лучшее действие.

        Главный способ борьбы с заболеванием — научиться адаптации к трудностям и неприятностям. В этом могут помочь следующие способы:

      • физические упражнения — отличным вариантом могут стать практики йоги;
      • психологический тренинг — рекомендуется проводить под руководством специалиста. В этом случае пациент «погружается» в аварийную ситуацию и проигрывается несколько вариантов выхода из нее;
      • медикаментозное лечение — сегодня в арсенале специалистов есть проверенные успокаивающие травы и таблетки нового поколения, которые не вызывают сонливость и позволяют человеку вести обычный ритм жизни.
      • Какой способ лечения будет выбран — зависит от ситуации и тяжести процесса.

        Витамины как надежные помощники в борьбе с тревогой


        О пользе витаминов известно давно. Выступают они своеобразным образом и как прививка от стресса. Любая неприятная ситуация, которая вызывает невроз, будет влиять и на обмен веществ. Клетки требуют усиленной подпитки для того, чтобы иметь возможность регенерироваться и воспроизводить новые. Витаминные таблетки принимают участие в белковом биосинтезе. Ежедневно с пищей мы получаем определенное количество полезных веществ. Но рацион современного человека далек от идеала. Натуральная ягода или фрукт для городского жителя становятся роскошью. Промышленные же продукты сегодня производятся с использованием синтезированных заменителей. Такой рацион беден на витамины и микроэлементы. Поэтому важно следить за тем, что мы едим и, при необходимости вовремя помогать организму, принимая дополнительные источники полезных веществ.

        Какие витамины и минералы лучше принимать для снятия нервного напряжения?

        • витамины группы В: никотиновую кислоту (В3), тиамин (В1), пиродоксин (В6), цианокобаламин (В12), рибофлавин (В2). Они содержатся в злаках и сырых овощах. Разрушаются при термической обработке продуктов. Аптечные таблетки помогают восполнить запасы витаминов в зимнее время, когда нет разнообразия сезонных овощей и фруктов;
        • витамин Е — принимает активное участие в процессе восстановления разрушенных клеток;
        • витамин С — пополняет запасы энергии и укрепляет иммунитет. Его активным источником является ягода черной смородины, плоды шиповника.
        • Не обойтись в лечении и без микроэлементов: магния, кальция, калия. Следует учитывать, что усваиваются они при правильном сочетании. Например, магний рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Д и кальцием. А при приеме кальция недопустимо увлекаться кофе и крепким чаем, поскольку они как раз вымывают этот микроэлемент из организма.

          Медикаментозное лечение, в том числе обычная валериана и витаминотерапия, не терпит безответственности. Если принимаются аптечные комплексы, где дозировка уже тщательно продумана с учетом суточной нормы, нельзя ее превышать. Иначе это грозит осложнением — гипервитаминозом, которое также для организма станет стрессом.

          Медикаментозные и растительные средства для снятия стресса, не вызывающие сонливости


          Стрессовые состояния приводят к повышенной выработке адреналина, который действует возбуждающе на нервную систему. Для того чтобы нейтрализовать его действие принимаются седативные препараты. Они делятся на несколько видов:

        • растительные средства (валериана, пустырник);
        • барбитураты;
        • соли магния и брома;
        • транквилизаторы.
        • Поскольку ритм жизни современного человека не допускает лечение, которое имело бы побочное действие, вызывало сонливость и нарушало его обычный режим, подбираются щадящие таблетки и настойки. Они мягко воздействуют на клетки головного мозга. Одним из давно известных препаратов является настой или таблетки валерианы. Конечно, окончательный способ подбирается только специалистом, который определит тип расстройства и выберет правильное лечение. Также он может посоветовать препараты профилактического направления, которые будут действовать как прививка от стресса и не вызывать сонливость.

          В лечении нервного напряжения и тревоги хорошо зарекомендовали себя различные травы. Полезна и ягода, особенно лесная. Их эффективность связана с наличием в составе различных эфирных масел, органических кислот и алкалоидов. Они прекрасно переносятся организмом, лечат нервы и не вызывают сонливости. Наиболее популярные травы — валериана, женьшень, пустырник, мята, ромашка, мелисса, лимонник, липа.

          Наши предки знали, что избавиться от нервного напряжения помогает ягода калины, шишки хмеля, плоды фенхеля, ягода боярышника. Валериана в виде вытяжек и настоек корня применялась внутрь организма, а также на ее основе готовили успокаивающие ванны для детей и взрослых. При фобиях и истериках заваривались корни воронца и листья золотого уса. Различные травы добавлялись в напитки.

          Сегодня нет необходимости человеку искать сложные способы лечения, ведь большинство растительных препаратов продаются уже в готовом виде. Та же валериана может применяться три раза в день без каких-либо побочных эффектов. Пить ее просто и удобно. Ягода калины растет практически в каждом дворе: достаточно собрать плоды, перетереть с сахаром и выпить с чаем. Это средство эффективное не только как прививка от стресса, но и как общеукрепляющее для иммунной системы. Ягода клюквы, брусники, земляники, черники, малины помогает восстанавливать клетки и противостоять болезням нервов. Проверенное временем средство — известная в народе тройчатка, состоящая из смеси, в состав которой входит валериана (корень), ягода боярышника, травы пустырника.

          Прививка от стресса


          Нервные расстройства, как и любые другие заболевания, легче предупреждать чем лечить. Прививка от стресса находится внутри самого человека: в том, насколько он готов сам помочь себе. Первый и главный шаг — это понять причину «сдавшихся нервов». Ведь можно месяцами пить травы или сильные медикаменты, но не разобравшись в том, что лежит в основе стресса, не получится с ним эффективно бороться. Бывают ситуации, когда все понятно: например, причиной нервного срыва становятся затянувшиеся неприятности на работе. Но иногда первопричина скрыта. И в этом случае бывает сложно определить, какое лечение принимать для быстрого эффекта. Специалисты советуют в самом начале проблемы, когда вы чувствуете, что что-то идет не так, активно включаться в борьбу:

        • записывать в дневник неприятности, которые нарушают спокойствие;
        • учиться глубоко дышать и отвечать обидчикам без нервов;
        • заниматься аутотренингом и медитацией;
        • не пытаться быть идеальным и брать на себя невыполнимые задачи;
        • активно заниматься спортом;
        • принимать свои ошибки, делать выводы и идти дальше;
        • учиться благодарить жизнь за каждую ситуацию, на основе которой приобретается опыт.

        Психологические методы преодоления тревожных состояний, а также щадящие таблетки, травы, целебные ягоды — все это вместе помогает быстро и без вреда для организма справиться со стрессом.

        vseostresse.ru

        Самое лучшее и совершенно бесплатное средство от стресса

        Поделиться сообщением в

        Внешние ссылки откроются в отдельном окне

        Внешние ссылки откроются в отдельном окне

        Знаменитый шотландский писатель Роберт Льюис Стивенсон писал, что лес «пленяет сердца людей не столько своей красотой, сколько прекрасным воздухом, эманацией старых деревьев, чем-то неуловимым, что так замечательно изменяет и восстанавливает усталый дух».

        Лес давно считается отличным местом для того, чтобы привести в порядок мысли.

        Но простые прогулки по лесу, которые так часто совершал Стивенсон, сегодня стали редким явлением.

        Впрочем, если бывшему проводнику по дикой местности Амосу Клиффорду, учредившему в 2012 году Ассоциацию природной и лесной терапии, удастся осуществить свою задумку, ситуация может измениться.

        Свою группу лесотерапии он создал для одной цели — проповедовать новый способ профилактики заболеваний, известный под названием «лесные ванны».

        Этим поэтическим термином обозначают восприятие атмосферы леса всеми пятью органами чувств.

        «Отличие этого способа от других форм приобщения к природе — например, от пеших походов, — состоит в том, что лесные ванны ближе к созерцательным практикам», — поясняет Клиффорд.

        За одну такую прогулку по лесу в округе Сонома, неподалеку от американского города Сан-Франциско в штате Калифорния, группа из 6-15 участников может пройти в течение трех часов меньше километра.

        Это связано с тем, что цель лесных ванн — замедлить ход мыслей и процессов в организме и забыть об окружающей нас электронике.

        По данным исследования, проведенного недавно американским венчурным фондом Kleiner Perkins, среднестатистический американец ежедневно проводит 9,9 часа, уставившись в экран телевизора, планшета, смартфона или компьютера.

        В Китае, на Филиппинах и в Индонезии зафиксированы еще более тревожные показатели.

        Некоторые уже начинают беспокоиться из-за того, что мы становимся рабами технологий — вместо того, чтобы быть их хозяевами.

        Во время обычной терапевтической прогулки по лесу, где использование техники совершенно не поощряется (но и не запрещается), Клиффорд задает участникам ряд вопросов, помогающих им переключиться.

        Чем пахнет сырая земля? Какова на ощупь древесная кора? Слышите ли вы, как шумит ветер в верхушках деревьев?

        «У нас развилась своего рода болезнь времени: мы стремимся повысить эффективность каждого мгновения», — рассуждает Клиффорд.

        Окунувшись в атмосферу леса, можно перезагрузить свою нервную систему, превратив свой организм в механизм исцеления.

        Это может показаться псевдонаукой, изобретенной любителями пообнимать деревья, но сейчас появляется все больше свидетельств в пользу того, что пребывание в лесополосе действительно оказывает ощутимое воздействие на организм человека, начиная с понижения артериального давления и заканчивая приливами энергии и эффективной помощью в борьбе с депрессией.

        Исследование, проведенное в 2015 году научными сотрудниками Стэнфордского университета (США), показывает, что прогулка в парке способствует снижению притока крови к участку головного мозга, ответственному за генерирование тяжелых дум (ученые утверждают, что это состояние ума гораздо чаще встречается у городских жителей).

        Аналогичные исследования показывают, что взрослые, регулярно гуляющие среди зелени, отличаются более высоким уровнем концентрации внимания и значительно меньше подвержены депрессиям.

        Покойный руководитель американской технологической корпорации Apple Стив Джобс был известен тем, что проводил совещания во время прогулок.

        В последнее время все больше руководящих работников из фирм Кремниевой долины и других крупных компаний обратились к лесным ваннам не только как к способу снять стресс, но и как к инструменту ведения бизнеса.

        Синрин-йоку

        Как же мы дошли до того, что прогулку по лесу кто-то окрестил «ванной» и продает ее нам как средство для улучшения самочувствия?

        Ответ на этот вопрос отчасти кроется в изменении демографической ситуации на планете.

        По данным Отдела народонаселения Организации Объединенных Наций, городское население во всем мире выросло с каких-то 746 миллионов человек в 1950 году до целых 3,9 миллиарда в 2014-м.

        Таким образом, теперь более половины населения планеты проживает в городских условиях вдали от природы, и некогда привычную прогулку на свежем воздухе сегодня организовать не так просто.

        Лучше всех на собственном опыте с этой проблемой знакома Япония, где в городах сосредоточено 93% населения.

        Между прочим, термин «лесные ванны», или «синрин-йоку», предложило в 1982 году именно управление лесного хозяйства Японии.

        Эта методика коренится в древних синтоистских и буддистских практиках и является одним из основных направлений профилактики заболеваний в стране, правительство которой за последнее десятилетие вложило в исследования в этой сфере более 10 миллионов долларов США (650 миллионов рублей), утверждает Цин Ли, преподаватель Японской медицинской школы в Токио и председатель Японского общества лесной медицины.

        Как показывают исследования Ли, в лесу нервная система человека функционирует оптимальным образом.

        «Эффект получается примерно такой же, как от природной ароматерапии», — поясняет он.

        Деревья и остальные растения источают биологически активные ароматические вещества, известные как фитонциды, которые, по мнению Ли, укрепляют наши так называемые естественные клетки-киллеры, необходимые для защиты от заболеваний.

        Кроме того, Ли установил, что продолжительное пребывание в лесу способствует снижению уровня гормона стресса — кортизола, повышая при этом бодрость и умственную энергию человека.

        Встретимся в лесу

        Япония — не единственная страна, разделяющая идею о том, что лес может стать хорошим помощником в профилактике заболеваний.

        Лесная служба Кореи планирует к 2017 году обустроить 34 общественных целебных леса и открыть два центра лесотерапии, а в богатой лесами Скандинавии правительство Финляндии спонсирует специальную рабочую группу, исследующую роль леса в медицине.

        Эта финская группа была создана в 2007 году и призвана, помимо всего прочего, содействовать увеличению числа деревьев вблизи школ и офисов.

        Но все равно большая часть конкретных данных о преимуществах лесных ванн по-прежнему поступает из Японии, где посетители лесов часто заполняют анкеты или соглашаются на анализ биометрических показателей.

        Те места, где было зафиксировано положительное воздействие на уровень стресса, называют здесь базами лесотерапии.

        На данный момент их в стране 62, причем многие расположены недалеко от крупных городов, содержат штат инструкторов и поддерживают связи с медицинскими учреждениями.

        По словам Ли, эти базы стали особенно популярны в японских деловых кругах.

        «Многие компании заключают договоры с ближайшими базами лесотерапии для проведения в лесу совещаний, вводных инструктажей для новых сотрудников или мероприятий по борьбе со стрессом», — рассказывает ученый.

        Хироси Микитами, руководитель крупной токийской компании Rakuten, занятой в сфере электронной торговли, не использует ни одну из баз на постоянной основе, но известен тем, что вместе с высшим руководящим составом компании совершает прогулки по сельской местности.

        Эта тенденция также набирает популярность и по ту сторону Тихого океана — в американском штате Калифорния.

        Клиффорд рассказывает, что в рамках программы подготовки инструкторов, проводимой Ассоциацией природной и лесной терапии, он лицензировал несколько консультантов по организационному развитию, которые теперь работают с самыми известными высокотехнологичными компаниями США, включая Google и Facebook.

        У него также заключен договор с сетью школ города Санта-Роза в штате Калифорния, которые собираются организовать пилотный проект для учителей, страдающих от стресса, и с лечебным учреждением Kaiser Permanente, желающим организовать прогулки для своих врачей.

        Рецепт на прогулку в парке

        Узнав о результатах исследований, все больше медицинских работников рекомендуют своим пациентам прогулки на природе в качестве средства борьбы с зависимостью от цифровых технологий и лечения депрессии.

        Так, в США был организован национальный проект Park Rx, где население может укрепить здоровье путем воссоединения с природой — в рамках проекта жителям выписывают рецепты на посещение общественных парков.

        Консультант программы Park Rx Роберт Зарр считает парки недоиспользованным ресурсом, которым незаслуженно пренебрегают врачи.

        Часто «мы торопимся прописать лекарства или направляем пациента к специалисту, а на самом деле причина проблемы во многом кроется в образе жизни», поясняет он.

        В Австралии и Новой Зеландии тоже существуют подобные системы «зеленых рецептов», а на юго-западе Англии, в областях Дартмур и Эксмур в графстве Девон, недавно было начато бета-тестирование собственной программы, рассчитанной на три года.

        Зарр считает, что семя упало на добрую почву, и движение за воссоединение с природой наконец начинает пускать корни.

        www.bbc.com