Магне от депрессии

Лечение тревожности. Место Магне В6

Actualites medicales & pharmaceutiques francaises

Сложная проблема тревожности и её лечения в одинаковой мере касаются и врача общей практики, и психиатра. Для сравнения точек зрения двух практиков различной специализации на эту повседневную проблему была организована дискуссия между нейропсихиатром, заведующим психиатрической больницы доктором Scharbach и врачом общей практики доктором Delage.

Тревожность многолика. Доктор Scharbach считает, что следует различать виды тревожности. Есть нормальные, или позитивные формы тревожности: это тревожность, которая побуждает человека действовать с целью лучшей адаптации к своему повседневному окружению, и тревожность, которая стимулирует созидательные процессы. Тревожность становится негативной, патологической, когда она препятствует созидательной активности и искажает социопрофессиональную жизнь.

Одна острая форма тревожности, недавно описанная, это приступ паники, или пароксизмальный криз, сопровождающийся сильными соматическими симптомами. Некоторые виды тревожности, не достигшие ещё патологических масштабов, внушают беспокойство, т.к. могут, как подчеркнул доктор Scharbach, закрепиться, сформироваться в симптомы, которые, затянувшись на долгое время, рискуют повлечь за собой мучительное состояние жестокой тревоги, угрожающее социопрофессиональной интеграции человека. Наряду с такими видами тревожности, ещё не структурированными, существуют виды тревожности, организованные в специфические симптомы невротического состояния, даже психотического состояния, или пограничного состояния, а также виды тяжелой тревожности, близкой к депрессии.

Патологическая тревожность должна лечиться безотлагательно. Когда начинать лечить тревожность? Мнения доктора Scharbach и доктора Delage по этому вопросу совпадают. Лечащий врач должен вмешаться, как только у пациента дезадаптация к окружающему влечет за собой беспокойство, которое в силу рекуррентности может стать симптомом, извращающим его деятельность.

Магне В6 и витамин В6: синергическое действие. Многочисленные клинические исследования доказали роль ионов магния как стабилизирующего катиона мембраны, снижающего возбудимость нервной гладкой и поперечно-полосатой мышечной ткани. Витамин В6 активизирует синтез гамма-аминомасляной кислоты, тормозного нейромедиатора, и серотонина, участвуя в регуляции настроения и поведения. Оба составляющих действуют синергически в соединении Магне-В6.

Лечить тревожность — трудное искусство. Терапевтические подходы к проблеме лечения тревожности у психоневролога доктора Scharbach и у врача общей практики доктора Delage близки, но имеют некоторые специфические нюансы.

Точка зрения доктора Scharbach. Цель Магне-В6 — лечение экзогенной, реакционной тревожности, связанной со стрессами повседневной жизни, лёгкой или средней тяжести и ещё не закрепленной в патологические формы. Обладая свойством снижать чувство дезадаптации, Магне-В6 может служить профилактическим средством от тяжелых форм тревожности. При этих тяжелых деструктурирующих формах тревожности Магне-В6 может использоваться только как вспомогательное средство наряду с психотропами. Кроме того, Магне-В6 даёт улучшение при астении и заторможенности без риска осложнить скрытую или замаскированную депрессию. Здесь имеется в виду важность доверия к Магне-В6, который способен даже привести к лёгкому ослаблению замаскированной депрессии, сочетающейся с симптомами тревожности.

Наоборот, бензодиазепины или различные седативные средства, будучи применены по отдельности, в этой ситуации могут усугубить депрессию. Представление различных лекарственных форм Магне-В6 — в таблетках и ампулах — имеет преимущество удовлетворять неоднозначный выбор больного, т.к. Магне-В6 в виде ампул обладает повышенным действием в качестве энергетика, а таблетированная форма — более выраженным анксиолитическим свойством. Если монотерапия с помощью Магне-В6 представляется более обоснованной при экзогенной, реакционной форме тревожности лёгкой или средней тяжести, то концепция лечения больного в состоянии тревожности не может исключать привлечение психотерапевтических ‘ средств. Мы посвятили достаточно времени размышлениям о наиболее подходящем терапевтическом подходе, учитывающем образ жизни пациента. У некоторых пациентов просьба назначить бензодиазепины совпадает с желанием забыть факты принуждения в их прошлой жизни и с ожиданием быстрого результата.

В этих случаях после трудных переговоров с пациентами следует иногда назначать Магне-В6 в сочетании с психотропом. В других случаях, когда пациенты более склонны к размышлениях о самих себе, следует обсудить с ними планы их созидательной деятельности, способные наполнить их жизнь другим содержанием, и в этих ситуациях более показана монотерапия с помощью Магне-В6. Тогда назначают Магне-В6 3-х недельным курсом, по окончании которого анализируют, насколько снизились тревожность и соматические выражения. Если результат представляется недостаточным, следует обсудить целесообразность добавления бензодиазепинов. Другое показание к применению Магне-В6 — отмена бензодиазепинов, ставших неблагоприятными ввиду слишком долгого применения или влияния вторичных эффектов на повседневную жизнь пациента.

Точка зрения доктора Deiage. Амбулаторный врач видит больного меньше времени, нежели госпитальный, и просьба больного поскорее его вылечить ставит врача в затруднительное положение. Изолированную тревожность, без соматических симптомов лучше лечить Магне-В6 в сочетании с психотерапевтическими средствами. При слабо выраженной тревожности с сопутствующей астенией Магне- В6 в виде ампул может дать очень хорошие результаты. При умеренной тревожности с соматическими симптомами рекомендуется Магне-В6 в сочетании с каким-либо бензодиазепином ввиду быстроты его действия, по крайней мере на начальном этапе лечения. Применение сочетания Магне-В6 и бензодиазепина на начальном этапе лечения облегчает потом отмену бензодиазепина. Если бы у амбулаторного врача было больше времени для консультаций больных с симптомами тревожности, то он имел бы больше возможностей использовать в своей практике монотерапию с помощью Магне-В6. Важно отметить, что пациенты с тревожностью в форме повторяющихся кризов должны квалифицироваться как хроники. Регулярное лечение с помощью Магне-В6 в течение 1-2 месяцев дважды в год (весной и осенью) в период обострения болезни позволяет обычно предотвращать приступы и обходиться без психотропных анксиолитиков. Иногда даже возможен длительный курс магнетерапии. Таким образом, мы считаем, что Магне-В6 может стать альтернативой лечению с помощью бензодиазепинов при некоторых формах тревожности и позволит разграничить сферы применения этих препаратов.

  • Фебрицет (Febricet) — инструкция по применению, справка о препарате, состав, показания и противопоказания, дозировка и побочные эффекты.
  • Минидиаб (minidiab) — инструкция, противопоказания — применение, показания и режим дозирования, подробное описание препарата.
  • Ларинол Эдас-917 (Larinol Edas-917) — инструкция по применению — состав, показания и противопоказания, режим дозирования и условия хранения.
  • Антитаб (Antitab) — описание, инструкция по применению — справка о препарате, состав, показания и противопоказания, дозировка и побочные эффекты.
  • У нас также читают:

      — Няня для вашего малыша — когда действительно нужна няня? Как правильно выбрать няню? Требования к няне и выполняемые ею обязанности в зависимости от возраста ребенка. Личные качества хорошей няни
      — Исторический очерк развития психиатрии — очерки об истории медицины
      — Липомы — жировые разрастания, опухоли жировой ткани
      — Как исправить неправильную осанку в классе: корректирующие упражнения — необходимость корректирующих упражнений в школьном курсе гимнастики для исправления неправильной осанки учеников. Тренировка мышц и новых навыков координации

      www.medicinform.net

      Магний – компонент ферментов, в организме человека содержится в костях, зубах, является регулятором работы нервной системы.
      Магний – макроэлемент, от недостаточности которого страдает до 90% современных людей.

      Суточная потребность организма человека – 280–350 мг. Норма потребления для взрослых составляет 4 мг/кг, что составляет в среднем для мужчин 350 мг/сутки, а для женщин – 280 мг/сутки соответственно. Оптимальное соотношение кальция и магния 1:0,5, что обеспечивается обычным подбором пищевых продуктов.

      В организме взрослого человека содержится около 140 г магния (0,2% от массы тела), причем 2/3 от этого количества приходится на костную ткань. Главное «депо» магния находится в костях и мышцах в виде фосфатов и бикарбонатов.

      Магний поступает в организм с пищей (в частности, с поваренной солью) и водой. Часть ионизированного магния отщепляется от магнезиальных солей пищи в желудке и всасывается в кровь. Основная часть трудно растворимых солей магния переходит в кишечник и всасывается только после их соединения с жирными кислотами. В желудочно-кишечном тракте абсорбируется до 40–45% магния, поступившего в организм. Магний абсорбируется и в тощей, и в подвздошной кишке. Процент абсорбции магния регулируется его концентрацией в пище и присутствием компонентов рациона, ингибирующих или способствующих его абсорбции. Увеличение потребления кальция несколько влияет на всасывание магния.
      В случаях, когда абсорбция магния увеличивается, наблюдается рост его уровня в крови посредством повышения экскреции с мочой. Увеличение перорального поступления магния приводит к уменьшению абсорбции фосфатов. При различных синдромах мальабсорбции, как правило, уменьшается всасывание магния в кишечнике.
      Концентрация магния в крови у человека составляет 2,3–4,0 мг%. В крови человека около 50% магния находится в связанном состоянии, а остальные – в ионизированном. Комплексные соединения магния поступают в печень, где используются для синтеза биологически активных соединений.

      Почки играют ключевую роль в гомеостазе магния. Выводится магний из организма в основном с мочой (50–120 мг) и с потом (5–15 мг). Примерно 75% магния сыворотки фильтруется в почечных клубочках. Нарушение фильтрации уменьшает количество магния, поступающего в канальцы. Серьезное снижение функции клубочков служит причиной повышения концентрации магния в сыворотке крови. Здоровая почка при среднем потреблении магния повторно абсорбирует около 95% фильтрованного ею количества.
      Когда потребление магния значительно ограничено у людей с нормальной функцией почек, выделение магния становится небольшим – менее 0,25 ммоль/сут. Увеличение потребления магния до нормы повышает мочевую экскрецию без изменения уровня магния сыворотки при условии, что функция почек нормальная, и вводимое количество не превышает максимальную клубочковую фильтрацию.

      Биологическая роль в организме человека. Физиологическая функция магния обусловлена его участием как кофактора в ряде важнейших ферментативных процессов. Магний является структурным компонентом значительного количества (около 300) ферментов, в частности АТФ–зависимых ферментов. Этим определяется системное влияние магния на энергетические процессы во всех органах и тканях, прежде всего, активно энергопотребляющих (сердце, нервная система, работающие мышцы). С этим связан широкий спектр фармакологической активности магния.
      Магний участвует в синтезе белка, нормализует функции почек и желчевыводящих путей, положительно влияет на работу сердечно–сосудистой и нервной системы. Участвуя в преобразовании креатина фосфата в АТФ, магний контролирует энергетику организма.
      Магний оказывает кардиопротекторное действие, благоприятно влияя на сердце при нарушениях ритма, ишемической болезни сердца, в том числе – при инфаркте миокарда, улучшая кислородное обеспечение миокарда, ограничивая зону повреждения. Одновременно магний проявляет сосудорасширяющее действие и способствует снижению артериального давления.
      Магний является антистрессовым макроэлементом, производит нормализующее действие на состояние нервной системы и ее высших отделов (особенно в сочетании с витамином В6) при нервном напряжении, депрессиях, неврозах.
      При сахарном диабете магний предотвращает сосудистые осложнения и в сочетании с цинком, хромом, селеном улучшает функцию бета–клеток поджелудочной железы. При заболеваниях органов дыхания способствует расширению бронхов и снятию бронхоспазма. В обоих случаях магний является важным фактором терапии (в сочетании с основными средствами).
      Магний оказывает положительное влияние на состояние репродуктивной системы. У беременных женщин магний предотвращает недостаточность развития плода (вместе с фолиевой и пантотеновой кислотами), развитие гестозов, преждевременные роды и выкидыш. Во время менопаузы у женщин обеспечивает снижение отрицательных проявлений этого состояния.
      Обеднение крови магнием отмечено при рахите. Есть основание предполагать, что в виде магнезиальных солей этот элемент способствует исчезновению предраковых состояний кожи и слизистых оболочек, предупреждает развитие злокачественных новообразований.

      Синергисты и антагонисты магния. Магний в организме находится преимущественно внутри клеток, где образует соединения с белками и нуклеиновыми кислотами, содержащими связи Mg–N и Mg–O.
      Сходство физико-химических характеристик ионов бериллия (Be 2+ ) и Mg 2+ обусловливает их взаимозаменяемость в таких соединениях. Это объясняет, в частности, ингибирование магнийсодержащих ферментов при попадании в организм бериллия. Таким образом, бериллий является антагонистом магния.
      Усвоение магния может нарушаться при избыточном поступлении в организм марганца, кобальта, свинца, никеля, кадмия.
      Чрезмерное потребление кальция, фосфатов, жиров (до 70 г в день), алкоголя, кофе (более 2 чашек в день), антибиотиков, медикаментов для лечения опухолей может препятствовать усвоению магния организмом.
      В свою очередь витамины B1, B6, C, D, E, калий, фосфор (поступающие в оптимальных количествах), белки, эстрогены способствуют повышению уровня магния в организме.
      Усвоение магния нарушается при одновременном избыточном поступлении с пищей жиров и кальция, поскольку для всасывания из кишечника этих веществ нужны желчные кислоты. Алкоголь, курение, диабет, стрессы также снижают уровень магния.

      Признаки недостаточности магния: ухудшение передачи нервных и мышечных импульсов, вызывающие раздражительность и нервозность, повышенную возбудимость, спазмы и судороги, дезориентацию во времени и пространстве, бессонницу, мигрень, хроническую усталость, нарушения пищеварения, учащенное сердцебиение, приступы, вспышки гнева или раздражения.
      Первым признаком недостаточности магния являются подергивания и судороги, особенно икроножных мышц.
      Недостаточность магния лежит в основе многих сердечно–сосудистых заболеваний. На фоне постоянного дефицита магния повышается риск возникновения атеросклероза артерий сердца, сердечных приступов и изменений ритма сердца. Он может быть главной причиной летальной сердечной аритмии, гипертензии, внезапной остановки сердца, а также астмы, хронического болевого синдрома, депрессии, бессонницы, синдрома раздраженной толстой кишки и легочных заболеваний. В некоторых случаях развивается артрит и остеопороз.

      Повышение уровня магния (гипермагниемия) в крови может происходить при приеме антацидов или слабительных средств, содержащих магний, у больных с хронической почечной недостаточностью. Поскольку 20% или большее количество Mg 2+ из разных солей могут абсорбироваться, то ухудшение почечной фильтрации может привести к существенному повышению концентрации магния в сыворотке.
      При острой почечной недостаточности с олигурией, особенно в сочетании с метаболическим ацидозом, возможна гипермагниемия. Инфузия кальция, проведенная в данном случае, может противодействовать токсичности магния.
      Увеличение концентрации магния может наблюдаться также при гиперфункции паращитовидных желез, щитовидной железы, нефрокальцинозе, артрите, псориазе, дислексии (расстройствах с нарушением понимания прочитанного текста у детей).
      При парентеральном введении сульфата магния могут наблюдаться симптомы интоксикации в виде общего угнетения, вялости и сонливости. Применение раствора сернокислой магнезии при беременности в 4 раза увеличивает риск развития ДЦП у новорожденных.
      Наркоз наступает при концентрациях магния в крови около 15–18 мг%.

      Магний необходим: при гипертонической болезни, симптоматической гипертензии, атеросклерозе, патологии печени и желчных путей, депрессии, головокружениях, мышечной слабости и судорожных сокращениях, при псориазе, склеродермии, красной волчанке, предменструальном синдроме, для поддержания в организме нормального pH баланса, предупреждения кальциноза мягких тканей. Он обеспечивает защиту эндотелия артерий от стресса, вызываемого внезапными перепадами артериального давления, необходим для образования костной ткани, углеводного и минерального обмена, для растворения почечных камней, образованных из оксалатов и фосфатов.
      Магний усиливает эффективность действия витамина В6 (пиридоксина), важного для профилактики развития атеросклероза.

      Пищевые источники магния: пшеничные отруби, цельные зерна, гречневая и перловая крупы, кукуруза, овес, пшено, пшеница мягкая, пшеница твердая, рис нешлифованный, рис дикий, рожь, ячмень; бобовые растения: бобы, горох, соя, фасоль, чечевица; орехи и семена: арахис, кешью, кунжут, мак, макадамия, миндаль, орех бразильский, орех грецкий, орех кедровый, семена подсолнечника, семена тыквы, фисташки, фундук; молочные продукты, рыба и другие продукты моря, ламинария (морская капуста); мясо; дрожжи; фрукты: абрикосы, авокадо, бананы, хурма, шелковица; сухофрукты: изюм, инжир сушеный, курага, финики, чернослив; овощи: имбирь, хрен; зелень: базилик, кориандр (кинза), лук зеленый, зелень петрушки, руккола, салат, зелень сельдерея, укроп, зелень чеснока, щавель.
      Больше всего магния содержится в пшеничных отрубях и проростках злаков (520 и 270 мг на 100 г соответственно).
      Богаты магнием фрукты, где ионы кальция и магния соединены с пектовыми кислотами, обеспечивают сбалансированное поступление этих элементов в организм.

      www.pharmacognosy.com.ua

      Магне от депрессии

      Девушки, тоже пригодится. Я для себя собирала интересные заметки. Делюсь.

      Человека сбивает с ног чаще не самый сильный удар, а наиболее неожиданный.
      Джо Торрес.

      Сегодня самая большая проблема, с которой сталкиваются люди, это стресс. Даже успешные люди, производящие впечатление уравновешенных, страдают от стрессов.

      В жизни каждого возникают стрессовые ситуации
      Есть стрессы, которых можно избежать, просто обладая правильным ментальным подходом. Но существуют стрессы, которых избежать невозможно, поэтому необходимо научиться справляться с ними.

      Есть стрессы, которые приводят к положительным результатам
      Говорят, экстремальные ситуации рождают находчивых людей. Стресс иногда заставляет нас найти самое остроумное решение проблемы, проявить себя с лучшей стороны.
      Некоторые люди ломаются под тяжестью стресса, а другие бьют рекорды под его влиянием. Отсюда вывод – нужно быть сильным, чтобы использовать стресс в свою пользу.
      Положительное влияние напряжения особенно заметно в жизни спортсменов и людей искусства.

      Очень вредно, если стресс становится привычкой
      Если состояние стресса постоянно, оно превращается в привычку.
      Шее Янош говорит, что организм человека реагирует на стресс в три этапа: тревога, сопротивление, усталость. Эти три этапа можно описать следующим образом:
      В состоянии ТРЕВОГИ организм определяет причину напряжения и готовится к больбе или бегству. Это происходит, благодаря гормонам, выделяемым железами внутренней секреции. Гормоны учащают сердцебиение и дыхание, повышают уровень сахара в крови, усиливают потоотделение, расширяют зрачки и замедляют пищеварение.
      В состоянии СОПРОТИВЛЕНИЯ наш организм способен восстановится после ущерба, нанесенного стрессом. Но если напряжение длится долго, организм находится в состоянии тревоги и не может восстанавливать свои функции полноценно.
      Это приводит к следующему состоянию – УТОМЛЕНИЮ. Если такое состояние длится достаточно долго, то развиваются болезни стресса, такие как, мигрень, болезни сердца или даже психиатрические заболевания. Если в период утомления организм испытывает дальнейшие постоянные стрессы, то это приводит к полному истощению и даже летальному исходу.
      Доктор Шее рекомендует избегать стрессов либо стараться как можно быстрее снимать их действие.
      Лучшие помощники преодоления стресса это натуральные препараты: Биокальций для улучшения мозговой деятельности и Sleeping natural, которые способны не только быстро восстановить организм после стресса, но и эффективно противостоять стрессовым ситуациям.

      Опасайтесь перегрузок
      Работайте! Осуществляйте свои цели! Но не во вред своему здоровью, семье и другим людям! Часто люди берут на себя все больше и больше ответственности, чтобы стать более продуктивными. Это потенциальный источник стресса. Ведь вы не можете взять на себя все!

      Уступите свои права
      Многие настолько заняты борьбой за свои законные права, что совершенно забывают о своих обязанностях, ответственности. Когда мы изо всех сил стараемся добиться всего, что нам положено, это причиняет стресс и эмоциональное истощение. Бывает, как бы мы ни старались, мы не можем получить все, чего желаем. В результате часто возникает разрушающее чувство, состояние гнева, горечи, ненависти и страха.
      Приятнее давать, чем получать. Эта поговорка распространяется и на наши права. Вы увидите, что станете спокойнее, если не будете постоянно требовать, не будете любой ценой добиваться своих желаний. Давать – это большое удовольствие и возможность для снятия стресса.

      Перепрограммируйте свой мозг
      Величина испытываемого стресса прямо пропорциональна нашим мыслям. А наши мысли зависят от того, как мы запрограммировали свой мозг. Держитесь подальше от тех отрицательных влияний, которые способствуют возникновению стресса.
      Есть много трусливых людей, которые вечером никогда не выходят на улицу, даже в своем районе. У них решетки на окнах, сложные замки на дверях. Но дело в том, что как правило, у них не было никогда случаев с нападениями или любого рода насилием. Эти люди испытывают постоянное чувство страха, посмотрев новости и другие передачи по телевизору.
      Мы должны понимать, что наш мозг постоянно программируется. Мы можем и должны управлять этим процессом программирования.

      Нужен кто-то, с кем можно поговорить
      Очень часто стресса избежать невозможно! Чтобы избежать стресса, необходимо иметь хотя бы одного друга или товарища, с которым вы можете разделить свои интересные идеи, а также возникающие проблемы.

      Стратегии, ведущие к успешной карьере
      1. Всегда используйте для предупреждения стресса натуральные биологически активные добавки ( никогда не используйте лекарства, седативные средства, транквилизаторы, мощные обезболивающие и успокоительные ). Отличные натуральные препараты в этом случае: Биокальций для улучшения мозговой деятельности и Sleeping natural.
      2. Когда в следующий раз ежедневные проблемы будут угрожать вам очередным стрессом, попытайтесь прийти на помощь другим людям! Посетите больных, подарите игрушки сиротам, подайте на пропитание бездомным! Вы преодолеете начинающуюся тревогу, нервозность и увидите, как изменится Ваша перспектива. После этого Ваши проблемы больше не покажутся Вам такими ужасными.
      3. Посвятите час-два на то, чтобы определить и записать свои убеждения! Чтобы определить, достаточно ли сильна в нас вера, можем ли мы назвать ее убеждением, необходимо ответить на следующий вопрос: Убеждение – это такая вера, ради которой мы готовы умереть?
      4. В течение одной недели проследите внимательно за тем, какие воздействия получает ваш мозг извне! Составьте список всего, что вы в течение недели слышали, читали и т. д. и времени, затраченного для этого. Потом рядомс каждым пунктом напишите, как каждое событие подействовало на вас – положительно или отрицательно. Запомните, ничто не бывает нейтральным!
      5. Подведите итог в процентном соотношении, определите, достаточно ли положительного материала получает ваш мозг!
      6. Если у вас еще нет подходящего метода для снятия стресса, решите для себя на этой же неделе найти его! Испытайте разные способы активного отдыха ( прогулку, теннис, гольф, бег, физическую работу – что угодно, лишь бы это устраивало вас ). Если вы нашли подходящее занятие для себя, уделяйте ему хотя бы несколько часов в неделю.

      Последний раз редактировалось Кеанка Сб дек 09, 2006 06:21, всего редактировалось 1 раз.

      club.passion.ru

      Happy & Natural

      Натуральный подход к здоровью, питанию и красоте

      Магний: самый важный минерал нашего тела, о котором не знают большинство людей

      Магний — важный и забытый минерал, от недостатка которого может развиваться не только бессоница и депрессия, но и атеросклероз и болезни сердца. Симптомы недостатка Магния. А также, какие формы Магния являются наиболее биологически активными.

      До недавнего времени я не задумывалась о том, что какой-то простой минерал может отвечать за огромное количество важнейших функций в нашем организме. Но, как говорится на своих ошибках учишься.

      В моей жизни был тяжелый период времени, где я продолжительное время находилось под постоянным стрессом. Нервничала и волновалась, абсолютно не могла расслабиться и, как говориться, «отпустить».

      И в один день случилось, то, что до сих пор является одним из самых страшных моментов моей жизни: паническая атака.

      Раньше я об этом только читала и всегда недоумевала, как такое может быть, что ты не можешь контролировать свой мозг и свое тело? Теперь, пережив это сама — могу с уверенностью сказать, что ты теряешь контроль над собой полностью.

      Я реально думала, что умираю. Меня трясло, я задыхалась, сердце бешено стучало, я не понимала, что происходит вокруг, была только одна мысль — мое сердце сейчас остановится и я умру.

      Я зная, что любое последствие — имеет причину и, соответственно, лечение, решила посветить много времени тому, что может мне помочь и предотвратить повторные панические атаки и расслабить не только мое тело, но и мозг, натурально, без применения лекарственных препаратов.

      И я нашла, то что искала.

      Оказалось, что у меня был недостаток Магния. Этого минерала, который участвует в более 300 разных биохимических реакциях в нашем теле, который тяжело получить из пищи и который вымывается из тела в сотни раз быстрее, когда Вы находитесь под стрессом, что и приводит к негативным последствиям, типо панической атаки, бессоницы, судорогам и т.д.

      Магний — единственный минерал, который теперь я принимаю каждый день. И могу лично сказать, что именно он помог мне опять спокойно спать, расслабляться и жить без постоянного страха панических атак.

      Магний обладает многочисленными свойствами и действиями на наше тело. За это — этот минерал заслуживает целого развернутого поста на моем блоге!

      Что такое Магний?

      Магний — самый часто встречающийся минерал в нашем теле. И он не просто так считается одним из самых важных минералов.

      Магний необходим для правильного функционирования каждой клетки нашего тела, он регулирует обмен веществ, электролитный баланс и важнейшие биохимические реакции.

      Магний активирует мышцы и нервы, помогает нам синтезировать энергию, улучшает пищеварение, является предшественником нейротрансмиттеров — Серотонина и Допамина.

      Магний и Кальций

      В современном обществе самым важным минералом считается Кальций, и не важно что у Вас: остеопороз или просто ногти слоятся. Это первый минерал, который Вам будет рекомендован.

      Но вот незадача, остеопорозом люди так и страдают, а ногти и не думают переставать слоиться. А все потому, что в нашем теле очень важен баланс.

      Тоже самое касается и Магния с Кальцием, в идеале соотношение которых должно быть 1:1.

      Вот тут и возникают проблемы. Магний и его достаточное количество очень тяжело получить из пищи, просто даже из-за того, что он вымывается из почвы намного сильнее, чем Кальций.

      Многие люди принимают Кальций, думая, что укрепляют свои кости, зубы, но на самом деле — они просто смещают этот баланс в сторону Кальция. В итоге Кальция в нашем организме становится больше, а Магния намного меньше.

      Угадайте, в каком органе нашего тела содержится больше всего Магния? Ответ Вас, наверно, удивит. В сердце!

      И это только одна из сотни причин нормализовать уровень Магния в своем теле.

      Причины и симптомы недстатка Магния

      Скажу сразу: на данный момент не существует теста или анализа, который может с точностью измерить уровень Магния в крови.

      Объясняется это тем, что Магний распределен в нашем теле: одна половина в костях, другая половина — в тканях, органах и сосудах и только около 1% свободно плавает в крови.

      Но ученые предполагают, что около 80% всего населения земного шара страдает от недостатка Магния, сами того не зная.

      Вот, что провоцирует недостаток Магния:

      • стресс
      • алкоголь
      • кофе
      • черный чай
      • крупы (Магний вымывается, прикрепляясь к Фитиновой кислоте, более подробно я писала об этом тут )
      • соевые продукты
      • сахар
      • Кальций
      • лекарственные препараты
      • Симптомы, указывающие на недостаток Магния:

      • головные боли
      • мигрени
      • чувство слабости и усталости
      • судороги
      • ненормальный сердечный ритм
      • желание шоколада
      • бессонница или плохой сон
      • раздраженность
      • беспокойство
      • депрессия
      • аллергии
      • неприятный запах тела
      • запоры
      • кариес
      • камни в почках
      • Для чего нужен Магний?

      • Для хорошего крепкого сна. При недостатка Магния, гормон Мелатонин, который отвечает за регуляцию сна, не выполняет свою функцию правильно, в результате — Вы плохо спите или часами не можете заснуть.
      • Для сильных костей и предотвращения и лечения остеопороза. Магний необходим для построения костной ткани и, также, улучшает всасываемость Кальция.
      • Для сильных, развитых мышц. Магний помогает нашему телу синтезировать специальный фактор роста, который влияет на рост и развитие мышечных волокон.
      • Для красивых здоровых зубов. При недостатке Магния нарушается баланс Фосфора и Кальция, что приводит к проблемам не только с зубной эмалью, но и возникновению кариеса.
      • Для расслабления и хорошего настроения. Магний участвует в синтезе гормона Серотонина, ответственного за наше настроение. Также, Магний избавит Вас от судорог в ногах.
      • Для профилактики атеросклероза кровеносных сосудов, что приводит к инсульту и/или инфаркту.
      • Для нормального, стабильного кровяного давления. Магний расслабляет стенки кровеносных сосудов, тем самым борясь с гипертонией.
      • Для очищения организма от токсинов. Магний стимулирует перистальтику кишечника, притягивая воду, что не только предотвращает запоры, но и натурально помогает от них избавиться.
      • Для нормальной функции ферментов, которые необходимы для многочисленных химических реакций. Без Магния наше тело не способно синтезировать ни одного фермента.
      • Для поддержания здоровой щелочной среды (pH баланс) нашего тела. Вредные привычки, неправильное питание и лекарственные средства сдвигают баланс нашего организма в кислотную среду, что может провоцировать развитие многих хронических болезней.
      • Для контроля астмы. Магний расслабляет бронхиальные мышцы и регулирует дыхание.
      • Для предотвращения диабета и контроля сахара в крови.
      • Для предотвращения токсикоза у беременных. Именно недостаток Магния связывают с тошнотой и рвотой во время первых месяцев беременности.
      • Для предотвращения и лечения стресса, беспокойства, панических атак и депрессии.
      • Для предотвращения развития злокачественных опухолей.

      Откуда можно получить Магний?

      К сожалению, у нас уже нет такой возможности, как у наших предков, получать необходимое количество Магния из пищи.

      За последнее столетие произошли большие изменения в агрокультуре. Использование пестицидов, удобрений, да и просто истощение почвы, привело к резкому снижению количества Магния в продуктах питания.

      Самое большое количество Магния содержится в шпинате, фасоли, орехах, семечках тыквы, подсолнечника и кунжута, а также, в помидорах, гречневой крупе и темном шоколаде.

      Употребляете ли Вы эти продукты каждый день в достаточном количестве? Сомневаюсь. Нервничаете, пьете чай, кофе, кушаете зерна и сахар? Скорее всего, да.

      То есть получается, что наше тело уже не получает достаточного количества Магния, так еще сверху, оно постоянно его теряет.

      Чтобы восстановить нормальный уровень Магния, его не только можно принимать внутрь, но и снаружи.

      Также, Вы не встретите чистый Магний, он всегда привязан к другому веществу.

      Магний внутрь

      В среднем, человеку необходимо около 400 мг Магния в день.

      Существует большое количество форм Магния, но самая распространенная, дешевая и бесполезная (всасываемость меньше 5%) — это Оксид Магния. Именно эту форму вы, скорее всего, найдете в своем витаминном комплексе. Принимать его бессмысленно, он просто будет спускаться в туалет

      Одна из немногих биологически активных форм, доступных для всасывания нашим телом — это Цитрат Магния. Именно эту форму Магния, я принимаю и советую всем. Называется она Natural Calm. Порошок развожу в стакане теплой воды и выпиваю сразу или, если ухожу куда-нибудь — заливаю в свою бутылку из нержавеющей стали (почему я не испольую пластик, я уже писала тут ) и беру с собой.

      Недавно я начала принимать ионнный раствор Магния, который получен из Соленого Озера в Юте.

      Магний снаружи

      Эпсом соль — это Сульфат Магния, который имеет способность всасываться через нашу кожу. То есть, принимая ванны или ванночки для ног с этой солью — Вы гарантируете себе дополнительную дозу Магния. Более подробно об Эпсом соли я писала тут.

      Также вы можете делать Магниевое масло, которое нужно просто наносить на кожу.

      Важно: Избыток приема Магния провоцирует диарею. Поэтому, начинайте принимать Магний постепенно и прислушивайтесь к своему телу. Если у Вас началась диарея — то это количество Магния для Вас многовато и Вам надо его уменьшить.

      Магний один из самых важных минералов, присутствующих в нашем теле и о котором многие люди даже и не подозревают.

      Он регулирует все жизненно важные функции нашего тела и недостаток его может провоцировать многочисленные состояния, которых легко можно избежать, принимая правильную форму Магния и ванны с Эпсом солью.

      Поделиться «Магний: самый важный минерал нашего тела, о котором не знают большинство людей»

      happyandnatural.com