Медитация и невроз

Содержание:

Медитация при неврозах: какие результаты можно получить?

Ситуацию, когда на психику и нервные волокна оказывается чрезмерное по силе и длительности воздействие, вызывающее подавление высшей нервной деятельности — называют неврозом. Симптомами такой проблемы выступают тревожность, подавленность, неустойчивость эмоций, фобии, депрессивные настроения.

Все этим вещи мешают жить людям, которые зачастую не прилагают усилия по изменению ситуации, списывая своё поведение на тип характера или внешние факторы. Но с этим нужно и можно бороться. Медитации при неврозах являются одним из самых простых и доступных методов оздоровления нервной системы, которые оказывают мягкое и постепенное воздействие на организм.

Что даст медитация?

Невроз – это хроническое проявление слишком сильной изношенности нервной системы, которое невозможно вылечить, не изменив своё отношение к окружающей действительности. Для них характерны чрезмерная возбудимость или подавленность, небольшие навязчивые идеи или фобии.

Из-за того, что симптомы возникают постепенно, многие не обращают внимания на странности в собственном поведении или списывают их на тип характера, такое состояние в лучшем случае сохраняется, а в худшем прогрессирует. Самое ужасное, что такой человек оказывает влияние на своих близких, особенно на детей, искажая их восприятие мира.

Поэтому если есть подозрение на присутствие невротических состояний необходимо принять меры. Когда болезнь зашла достаточно далеко, человек замечает снижение когнитивных способностей и большую тревожности или депрессию, лучше всего обратиться к психотерапевту.

Врач назначит медикаментозное лечение, выравнивающее гормональный баланс, а также питающее нервные волокна. К счастью, такие случаи достаточно редки, и возникают из-за травмирующих событий. Для других же подходят и консервативные способы лечения.

Медитацию многие воспринимают как духовную практику, пришедшую с востока, поэтому не практикую её в силу религиозных убеждений или нежелания погружаться в культуру далёкой страны. На самом деле данная техника, хоть и вышла из лона буддизма, не имеет определённой направленности и может практиковаться последователями любых конфессий или же атеистами.

Исследователи из Университета Осло, в Норвегии, измеряли активность мозга. При сосредоточении на правильном дыхании, активировались нейроны, которые отвечают за концентрацию на собственной личности и встраивание полученного опыта в картину мира. То же самое происходит во сне и длительном отдыхе, но с меньшей интенсивностью.

Нейрофизиологи из Гарварда отметили, что при медитировании практически полностью угасает Бета-ритм. Он ответственен за обработку внешней информации и быстрое реагирование на неё, что отнимает значительные ресурсы у мозга. Отключение от внешней среды позволяет перенаправить силы организма на восстановление утраченных нервных окончаний и наращивание миелиновых оболочек нейронов.

Что ещё происходит с организмом:

  • Выравнивается сердечный ритм.
  • Прекращается выработка и начинается расщепление кортизола, гормона, провоцирующего реакцию «бей или, беги», что считают главной причиной стресса.
  • Увеличивается работа парасимпатической нервной системы, которая отвечает за сужения зрачка, уменьшение кровяного давления и замедление дыхания и сердцебиения. В естественном состоянии она активируется во время сна.
  • Увеличивается выработка серотонина на 5–10%.
  • Келли Макгонигал, в своей книге «Сила воли», ссылается на исследование, которое проводилось на людях, впервые начавших заниматься медитацией. По тестам, было замечено, что уже спустя 3 часа практики их самоконтроль возрастал, и они легче выполняли когнитивные задания, меньше отвлекаясь на посторонние импульсы.

    А спустя 10–11 часов в их головном мозге были заметны изменения. Цифры поистине большие, и многих отпугивают, но на самом деле подопытные за сутки практиковались не больше 15 минут.

    Такие же реакции были замечены у верующих читающих молитвы или слушающих церковный хор. У людей, любующихся мировыми шедеврами живописи, скульптуры или архитектуры. То же самое происходило за прослушиванием классической музыки, написанной в позитивном ключе с минимальным использованием басовых нот. А также у тех, кто смотрел балет или бальные танцы.

    Как медитировать?

    Из-за древности практики, которая насчитывает более 3 тыс. лет истории, существуют разные способы вхождения в данное состояние. Но неважно, какой метод выбран, главное последовательность тренировок. Самым простым и понятным для обывателя является концентрация на метрономе или собственном дыхании.

    1. Запланировать 10–15 минут с утра, сразу же после пробуждения.
    2. После сна сходить в туалет, и сесть в удобную позу на стул или пол.
    3. Выровнять спину, для этого можно облокотиться на стену или спинку стула.
    4. Прежде чем начать дыхательную практику, необходимо подготовить лёгкие, для этого несколько раз глубоко вдохнуть, а после выдохнуть весь воздух.
    5. Дыхательную практику начинают с вдоха диафрагмой (мышца, разделяющая грудную и брюшную полости), поэтому живот мягкий и слегка двигается.
    6. При дыхании необходимо мысленно произносить сооо — хууум, вдох-выдох. Постепенно дыхание замедляется и может доходить до 4 вдохов в минуту.
    7. Нормальным для начинающего является, что постепенно вместо отслеживания дыхания начинают преобладать посторонние мысли. Когда это происходит необходимо вернуться к контролю вдохов и выдохов.
    8. В первую неделю хватит 3–6 минут практики в день, дольше удерживать внимание на этом нет необходимости.
    9. Постепенно можно выделить время для дополнительной медитации посреди дня.
    10. Когда медитировать становится всё легче, то время процедуры увеличивают. Максимально эффективным считается 15–20 минут за один сеанс.
    11. В первые 2 недели рекомендуют ставить будильник на 10 минут, ведь организм может уснуть. Такая реакция нормальна, особенно если есть хроническая усталость.

    При этом неважно присутствуют ли посторонние мысли, нет необходимости произносить мантры или делать другие ритуальные действия. Медитация при неврозах будет эффективна только при систематической практике, постепенно изменяя химический состав крови и изношенность нервных волокон.

    Стрессы и провоцируемые ими нервозные симптомы часто встречаются в современном социуме, поэтому эффективный метод расслабления и восстановления нервной системы необходим многим. Таким способом является медитация, которая позволяет снизить возбудимость нервных волокон и очистить организм от влияния гормонов стресса.

    Из-за этого, следование простой медитативной практике необходимо каждому человеку, который хочет сохранить здравомыслие и умственные способности.

    Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

    1neurologia.ru

    Самостоятельное лечение невроза

    Данное заболевание является сигналом о нарушениях в функционировании центральной нервной системы и ее отделов. Невроз всегда имеет психологическую природу и возникает на фоне различных факторов таких, как стрессы, эмоциональное перенапряжение, конфликты, развитие комплексов, психические травмы, полученные в детском или взрослом возрасте. Патология может проявляться различной симптоматикой, в зависимости от того, какой отдел нервной системы пострадал в результате болезни.

    При вегетативном неврозе наблюдаются следующие явления:

  • головные боли;
  • нарушения сна;
  • повышенная нервозность и раздражительность;
  • быстрая утомляемость;
  • головокружения.
  • Такая форма невроза часто наблюдается у людей, склонных к постоянным переживаниям и беспокойству, страдающих от различных комплексов, угнетающих и негативно влияющих на вегетативную нервную систему. Как правило, при обследовании таких пациентов, у них не обнаруживают заболеваний, способных вызвать перечисленную симптоматику. То есть при проведении диагностики не наблюдается никаких отклонений от нормы в работе органов и систем, но в то же время больные выражают жалобы на общее недомогание и плохое самочувствие. Такая картина характерна для вегетативного невроза.

    Кардиологическая форма заболевания проявляется такими признаками:

  • болезненные ощущения в области сердца;
  • частые приступы аритмии;
  • онемение в конечностях;
  • перепады артериального давления;
  • периодически повышенное потоотделение;
  • беспочвенное чувство страха;
  • панические атаки.
  • В данном случае у пациентов также не выявляют патологических нарушений и сердечных недугов, что указывает на вероятность развития невроза.

    Терапия заболевания

    Расстройства нервной системы — это бич современного человечества, с которым необходимо бороться.

    Возникновение симптомов патологии существенно снижает уровень жизни больных, ухудшает их состояние, отражается на профессиональной и личной сферах жизни.

    При неврологическом заболевании бесполезно применять медикаментозное лечение, так как седативные, успокоительные и обезболивающие препараты приносят только временное облегчение, но не устраняют причины нарушений.

    С такой проблемой, как невроз, необходимо обращаться к квалифицированному психотерапевту. Но у большинства людей нет возможности или желания посещать врача, что связано как с финансовой стороной, так и с психологической. Поэтому многие ищут возможность проводить лечение невроза самостоятельно без помощи специалиста и это вполне возможно!

    Справиться с неврозом, который находится на начальных стадиях развития и еще не перешел в хроническую осложненную форму можно, применяя некоторые эффективные и проверенные методики. Рассмотрим подробно каждую из них.

    Медитативная практика и релаксация

    Данный способ терапии невроза основывается на полном расслаблении физического и духовного тела. То есть в процессе практики важно отключить свое сознание, освободиться от всех мыслей и ненужной информации. Проведение медитации следует начинать с релаксации, приняв удобное положение и закрыв глаза. Дышать нужно глубоко и медленно, втягивая воздух на полную грудь и представляя, как он распространяется по всему организму. Расслабившись, необходимо мысленно покинуть окружающую обстановку, представив себя на берегу реки, океана, в горах или другом месте, располагающем к умиротворению и позитивным эмоциям. Длительность медитации может быть разной — от нескольких минут до получаса. По завершении практики нужно сделать глубокий выдох и открыть глаза. Важно изучать свои ощущения и записывать изменения в состоянии после каждого сеанса медитации.

    Аутогенная тренировка

    Лечение невроза самостоятельно можно проводить при помощи практики самовнушения. Суть терапии заключается в навевании положительных эмоций и чувства собственного счастья и благополучия. Как и при медитации важную роль играют полное расслабление тела и мозга, а также правильное дыхание. Глубокий вдох должен чередоваться с плавным выдохом, в процессе которого происходит мысленное освобождение от негативных эмоций и прочего энергетического «мусора». Таким способом можно избавиться от многих комплексов, провоцирующих расстройство нервной системы, обрести уверенность в себе, нормализовать психологическое состояние. После каждой такой тренировки также рекомендуется делать записи в дневнике.

    Практика вытеснения

    В большинстве случаев неврозы возникают как результат постоянного самокопания и самобичевания. Их причиной служат преимущественно пережитые неудачи и потрясения, психические травмы и прочие подобные факторы. Методика вытеснения скопившейся в подсознании информации, позволяет устранить причины, заставляющие людей каждый раз мысленно переживать какое-то событие или ситуацию. Лечение невроза самостоятельно при помощи практики вытеснения помогает справиться и с ипохондрическим типом заболевания, когда больные сами себе придумывают проблемы и страдают от несуществующих недугов.

    При помощи описанных способов терапии можно существенно снизить частоту проявлений различных форм невроза без применения медикаментозных средств и помощи психолога.

    stress-faq.ru

    Лечение невроза народными средствами и эффективность психотерапии при неврозах

    Невроз – это расстройство, которое вызвано стрессовой ситуацией. Она может быть одномоментной, например, увольнение с работы или смерть близкого человека. А может накапливаться на протяжении многих лет, как последствие скандалов в семье или давления коллектива.

    Невротические расстройства причиняют человеку массу неприятных ощущений. Их симптомами являются навязчивые состояния, тревожность, частые перемены настроения, плаксивость, раздражительность, утрата интереса к жизни. Согласитесь, жить, чувствуя такой огромный спектр негативных эмоций, – очень сложно. Но вылечить его возможно – и это главное. Поэтому психотерапия при неврозах является необходимой мерой. Лечение, беседы с психотерапевтом – это средства, которые помогут победить невроз и вернуть в жизнь яркие краски. К тому же, существуют и так называемые народные средства, которые помогают справиться с негативом, обрести гармонию и равновесие при неврозе самостоятельно, без таблеток. Это иглоукалывание, травы (мелисса, зверобой), йога, гирудотерапия, медитация, дыхательная гимнастика, упражнения, физиотерапия.

    Из статьи вы узнаете, как правильно избавиться от симптомов невроза или вылечить его полностью народными методами.

    Лечение невроза при помощи физических упражнений

    Мы уже говорили о том, что невроз – это последствие пережитой психологической травмы, стресса. Но что по природе своей стресс? Это реакция организма на нетипичную ситуацию. По сути, механизм этот нам очень нужен. В стрессовых обстоятельствах мы испытываем прилив физической энергии, адреналина. Наш организм готов к побегу или обороне. Но если мы будем пребывать в таком напряженном состоянии постоянно, то это очень сильно навредит.

    Именно поэтому физкультура при неврозах – очень эффективное лечение, рецепт здоровой жизни. Гимнастика и йога помогают выпустить энергию, которая в нас бурлит, и снять физическое напряжение. Вы можете выполнять упражнения самостоятельно дома. Не стоит выбирать замысловатые и сложные спортивные комплексы, ведь ваша цель заключается не в накачивании мышц или сбрасывании веса, а в достижении физического расслабления.

    Предпочтение следует отдать упражнениям на растяжку. Старайтесь плавно тянуть все группы мышц попеременно, начиная с шеи и заканчивая конечностями. В завершении встаньте на носочки, вытяните руки вверх над головой, соединив ладони, и хорошо потяните все тело.

    Хорошо помогает расслабить все мышцы следующее упражнение: станьте прямо, начиная с шеи, плавно наклоняйтесь вперед, скручивая позвоночник, руки при этом расслаблены; когда ладони коснутся пола, шагая руками, перейдите в планку, после этого хорошо прогнитесь, отводя голову назад, задержитесь в этом положении на несколько секунд; затем, держа ноги прямыми, поднимите таз вверх, прогнитесь в спине, руки остаются прямые; шагайте руками в обратном направлении и плавно возвращайтесь в исходное положение, при этом медленно раскручивайте позвоночник.

    Выполните это упражнение несколько раз, и вы сразу почувствуете расслабление.

    В качестве альтернативы можно отправиться в спортзал, бассейн, записаться на секцию фитнеса, атлетики. Также помогает расслабляться йога и гимнастика. Предпочитаемый вид активности вы можете выбирать самостоятельно. Помните о том, что лучше всего освобождаться от негатива сразу. Простейшие упражнения, как, например, приседания или наклоны вы можете выполнить где угодно – даже на работе. Важно уметь расслабляться тогда, когда у вас возникла потребность в этом, и не стесняться того, что подумают окружающие. Это верный рецепт для поддержания баланса нервной системы. К тому же, стандартная гимнастика поможет держать себя в форме и на физическом уровне: избавиться от лишнего веса, обрести гибкость тела. Для физического расслабления может также применяться физиотерапия: различные прогревания, массаж, водолечение и прочее. Физиотерапия, как и физкультура не позволяет напряжению накапливаться, что существенно снижает невротическую симптоматику.

    В любое время, чтобы успокоиться и насытить организм кислородом вы можете выполнять полезные дыхательные упражнения. Вот самые простые, но эффективные упражнения:

    • примите любую удобную позу, исключающую напряжение мышц, вдыхайте медленно и максимально глубоко, при полных легких задержите дыхание на 5 секунд, затем медленно выдыхайте, старайтесь, чтобы выдохи были длиннее вдохов, подышите так 30 секунд;
    • в позе лотоса или другом удобном положении (главное с прямой спиной) в течении минуты делайте частые и стремительные выдохи носом, будто вы хотите выдуть из носа бусинку.
    • Попробуйте! Не гарантия, что упражнения получится выполнять с первого раза, но практика непременно даст результаты. Ее можно без труда освоить самому.

      Психотерапия при неврозах будет замечательным дополнением к народным методам. Сеансы у специалиста помогут выяснить причину проблемы, вылечить ее на психологическом уровне навсегда. А народные методы и техники приведут к спокойствию, научат расслабляться. Лечение с применением нескольких способов – это лучшее решение.

      Лечение невроза травами

      Это средство относится к нетрадиционной медицине. Однако, эффективность его при этом не страдает. Наши предки на протяжении многих веков использовали травы для того, чтобы успокоиться во время стресса или тонизировать свой организм, в моменты усталости и подавленности. Мелисса, ромашка, пустырник, зверобой, боярышник – нам всем с детства известны эти названия.

      Травы помогают вылечить разнообразные формы невроза: истерический, невроз навязчивых состояний, неврастению.

      Для того чтобы быстро уснуть, рекомендуется принимать вечером настои седативных трав. Отлично подойдет зверобой, мелисса, валериана. А для того, чтобы взбодриться после пробуждения и зарядиться энергией на день, рекомендуется принимать такие травы, как радиола или лимонник. Это проверенные народные методы.

      Приготовить отвар можно, залив столовую ложку травы литром кипятка, дать настояться, процедить – рецепт весьма прост. Можно также готовить чаи с добавлением разных трав.

      Вот вам простой рецепт средства, которое поможет избавиться от раздражительности:

      Зверобой – 1 ч.л.
      Пассифлора – 0,5 ч.л.
      Мелисса – 0,5 ч. л.
      Лаванда (цветы) – на кончике ножа.

      Такой чай очень вкусный, так как мелисса придает ему утонченный мятный аромат и вкус. Он еще и невероятно полезный – средство поможет укрепить нервную систему. Ведь зверобой, который входит в рецепт, считается одним из самых эффективных природных антидепрессантов, который, при этом не подавляет функций нервной системы, в отличие от некоторых таблеток. Более того, зверобой оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, так как он способен улучшить клеточное дыхание.

      Лаванда также замечательно успокаивает, помогает избавиться от волнения. Мелисса хорошо влияет на нервную систему, приводит в норму участившееся сердцебиение. Чай поможет добиться расслабления, снять напряжение после сложного дня.

      Однако такое лечение подходит не всем. Нужно учитывать, что такое средство, как травы, даже такие обыденные, как мелисса, ромашка или зверобой тоже имеют противопоказания. Например, последний увеличивает чувствительность к ультрафиолету, поэтому тем, кто выбрал такое лечение, не рекомендуется много времени проводить на солнце. Посещать солярий тоже не желательно. Противопоказан зверобой при беременности, гипертонии. Превышение дозировки травы может вызвать боли в желудке. Стоит отметить также, что зверобой может ослабить действие противозачаточных таблеток, а также снизить потенцию у мужчин. Это происходит при длительном применении.

      А мелисса, хоть она и полезна для сердца, хорошо успокаивает, но при передозировке может вызвать вялость или сонливость. Поэтому при выборе травы для лечения, проконсультируйтесь с врачом, который поможет подобрать сборы, эффективные для вашего конкретного случая. Врач учтет особенности организма и пропишет травы, которые смогут вылечить недуг, с учетом всех их особенностей,

      Теперь рассмотрим другие методы и техники, которые помогут справиться с невротическими расстройствами самостоятельно. я самые разнообразные средства, методы и техники. Иглоукалывание, гирудотерапия, йога, медитация – это также эффективные способы вылечить невротическое расстройство.

      Рассмотрим их по отдельности.

      Лечение невроза при помощи восточных практик: иглоукалывание, гирудотерапия

      Лечение невроза включает в себя самые разнообразные средства, методы и техники. Иглоукалывание, герудотерапия, йога, медитация – это также эффективные способы вылечить невротическое расстройство. Рассмотрим их по отдельности.

      Иглоукалывание, как и гирудотерапия (лечение пиявками) оказывает тонизирующий и седативный эффект на организм. Позволяет восстановить нервную систему. Более того, регулярное иглоукалывание помогает привести в норму эмоциональное состояние больного, избавиться от напряжения, имеет эффект антидепрессанта.

      Стоит отметить, что чаще всего иглоукалывание и гирудотерапия применяются для борьбы с соматическими и психическими расстройствами. Его целебное воздействие заметно во всем организме. Но настоятельно просим не проводить иглоукалывание самим в домашних условиях. Гирудотерапия – это также способ лечения, который не подходит для самостоятельного выполнения. Только специалист, который изучал эти техники, может провести процедуру так, чтобы она произвела оздоровительный эффект. Иглоукалывание, гирудотерапия – весьма ответственные процедуры. Но при правильном подходе – это верный рецепт на пути к психологическому благополучию, который поможет избавиться от негативных симптомов невроза, расслабиться после тяжелого трудового дня. Нельзя просто почитать в сети о том, как делать иглоукалывание и браться за врачевание. Гирудотерапия проводится при помощи специальных пиявок (медицинских). Стоит отметить, что гирудотерапия помогает избавиться не только от невроза, но еще и от токсинов. Гирудотерапия – совершенно безопасна для здоровья, заражение исключено, если вы обратитесь к настоящему профессионалу, который знает, как лечить пиявками.

      Йога и медитация как способ избавиться от невроза

      Народными средствами такие практики, как йога и медитация назвать сложно, но и к традиционной медицине они не относятся. Упражнения помогают снять симптоматику невроза, обрести гармонию, уравновешенность. Это результативный рецепт не только для того, чтобы вылечить невроз, но и предотвратить его появление в дальнейшем.

      Йога и медитация – это практики, предназначенные не только для развития тела, но также для обретения внутренней выдержки, равновесия. Мы ведь так редко останавливаемся для того, чтобы оглянуться вокруг, и оценить, в каком темпе живем, и к чему он приводит. А медитация и йога позволяют замедлить системы нашего организма, оценить положение, найти гармонию с собой. В этих практиках есть упражнения, призванные снять тревожность, замкнутость, напряжение. Лучше всего попросить тренера по йоге подобрать индивидуальный комплекс для вас, который после отработки с мастером вы сможете выполнять дома самостоятельно.

      Йога учит нас духовному развитию. А ведь именно из-за духовных конфликтов люди часто страдают от экзистенциального невроза. Найдите немного времени каждый день на то, чтобы выполнять упражнения йоги – асаны, и вы заметите, как изменится ваше отношение ко многим вещам. А медитация поможет принимать обстоятельства не так близко к сердцу.

      В заключение можно сказать, что комплексное и целенаправленное лечение невроза позволит добиться позитивного результата уже в скором времени. Главное – иметь желание работать над тем, чтобы жизнь снова стала яркой и радостной.

      vseostresse.ru

      Медитация во вред: чем чревато чрезмерное увлечение йогой

      Не всякая медитация полезна для психического здоровья человека. Вместо расслабления и повышения концентрации у многих людей начинаются панические атаки, нарушается сон. Специалисты называют такой феномен «болезнью медитации». Люди после тотального расслабления не могут вернуться к нормальной жизни и подсознательно отвергают реальность. Впоследствии у них развиваются неврозы, приступы, похожие на эпилептические, и мании. О других последствиях, казалось бы, полезной практики рассказывает корреспондент «Вестей ФМ» Ольга Матвеева.

      Садитесь в позу лотоса, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и повторяйте про себя мантру: как уверяют преподаватели йоги, с помощью подобного упражнения можно легко избавиться от гнева, погрузиться в себя и отпустить негативные эмоции. Действительно, многие специалисты советуют медитировать, чтобы успокоиться, повысить концентрацию и просто расслабиться. Но есть люди, которые с помощью подобной практики стараются сбежать из этой реальности, уйти в себя, а затем отказываются возвращаться. После чего возникает тревога, паника и паранойя, говорит психолог-психоаналитик, член Российской психотерапевтической лиг и Лариса Бедова.

      БЕДОВА : Сама суть медитации — если ты устал, тебе нужен отдых. То есть медитативная практика — это про отдых. Но потом ты должен вернуться в реальность, потому что мы все живые и живем в реальности. Если этого не сделать, развивается внутриличностный конфликт, развивается невроз — расстройство сна, ухудшается самочувствие. Вот это, кстати, вообще характеристика всех невротичных людей — они не чувствуют свое тело и не чувствуют психологические тонкости эмоций, поэтому их «несет» то в медитации, то они увлекаются асанами, которые им вообще не подходят.

      Сотрудники Университета Брауна констатировали: негативные последствия могут проявиться всего через полчаса медитации. К тому же люди, которые проводят длительное время с закрытыми глазами и в неподвижном состоянии, могут испытывать дискомфорт даже при дневном свете. Ученые опросили 60 человек, практиковавших медитации, и оказалось, что почти у всех были побочные эффекты — страх, тревожность, паника или паранойя. Однако, по словам профессионалов, практика погружения в себя на самом деле помогает отдыхать психически и психологически. Но делать это нужно под контролем, чтобы специалист помог нащупать процессы, позволяющие человеку отвлечься и расслабляться, продолжает Лариса Бедова.

      БЕДОВА : Получается с точностью до наоборот — вместо пользы вы получили вред, потому что человек недостаточно знает себя и прибегает не к той практике, которая ему поможет. Он сам придумал, что ему это поможет. Человеку нужен кто-то обязательно, потому что самоанализом заниматься нельзя. Людям полегчает на 5 минут, а они хотят продлить этот эффект до невозможных пределов, но это невозможно. Поэтому нужен психолог или кто-то, кто даст обратную связь. Вот в чем польза.

      У практикующих психологов много претензий к людям, занимающимся самостоятельной медитацией, которую зачастую проводят после йоги. Якобы «оздоровительные» занятия сейчас очень популярны, и, наверное, уже не найдется фитнес-клуба, где не было бы подобного класса, не говоря уже о секциях и кружках. О негативном влиянии на организм мало кто задумывается, да и сами преподаватели практически никогда не предупреждают о травмах. Современные офисные работники, просидев весь день в кресле, приходят в зал и пытаются скрутиться в позу, для которой у них нет ни гибкости, ни здоровья. Ведь в первую очередь методика была разработана индийскими йогами, для которых подобные упражнения — повседневная практика. И асаны стали лишь развитием привычных для индийцев поз, говорит доктор Владимир Хорошев.

      ХОРОШЕВ : В группу йоги записываются самые разные люди, с разной отработкой дыхания, с разными патологическими изменениями на протяжении всей жизни. У кого-то — гипертоническая болезнь, у кого-то — ишемическая болезнь, и когда люди начинают заниматься, зачастую получают травмы: растяжение мышц, вывихи локтевых, тазобедренных суставов и масса других травм.

      Анализы «йога-болезней» часто публикуются в медицинских журналах. Так, например, нейроф изиолог из Оксфорда Рич Рассел написал статью, в которой утверждал, что некоторые позы йоги могут стать причиной инсульта у здоровых людей. Якобы повреждение мозга взывает не только прямая травма черепа, но и быстрые движения шеи и избыточные изгибы в некоторых позах. А «тепловые» упражнения бикрам-йоги повышают риск растяжений, повреждений мускулов и связок, после чего те вообще не восстанавливаются, добавляет доктор Владимир Хорошев.

      ХОРОШЕВ : Например, есть такое упражнение в йоге — позиция собаки мордой вниз: человека ставят в такую позу — и он получает повреждение ахилловых сухожилий. Неподготовленный человек начинает опускать голову, возникает дисциркуляция, нарушение кровотока, человек получает в лучшем случае транзиторную атаку головного мозга, в худшем — острое нарушение мозгового кровообращения или инсульт. Ну и кому это надо, кому от этого польза?

      В некоторых школах йоги необходимым условием практики также является переход на вегетарианство. Как правило, оно распространено в экономически развитых странах с высоким уровнем жизни. По мнению сторонников вегетарианства, мясо есть неэтично, потому что при добыче убивают животных. Но погоня за модой часто выливается в непредсказуемые последствия. Организму не хватает железа, кальция, цинка, поскольку эти микроэлементы сложно получить из растительных продуктов. К тому же Индия, в которой самое большое число вегетарианцев, отличается невысокой продолжительностью жизни — в среднем чуть более 60 лет. Для сравнения: жители Скандинавии, в рационе которых преобладают жирная рыба и мясные продукты, продолжительность жизни составляет 70 — 75 лет. А беременным женщинам и детям вегетарианство вообще строго-настрого запрещено.

      Популярное

      Вера в волшебную таблетку губит здоровье

      АЛЕКСАНДР МЯСНИКОВ: «Я всегда раздражаюсь, когда эксплуатируют веру больных или мнительных людей. Вот эта широкая вера и ее распространение – это следствие нашей общей медицинской неграмотности, эксплуатация веры в волшебную таблетку. Потому что бросать курить неохота, питаться правильно неохота, двигаться неохота, а вот тут — сода».

      Экспериментальные лекарства увязли в американской бюрократии

      В Америке смертельно больным разрешили официально прибегать к экспериментальным лекарствам и методам лечения. Так называемый закон о праве попробовать подписал президент Дональд Трамп. Документ ранее вызвал тяжелые дебаты в конгрессе.

      “Уколы красоты” в подвале от “врача” в спорткостюме: псевдокосметолог изуродовала сотни женщин

      Косметолог-самоучка «уколами красоты» изуродовала лица сотен женщин. 19 жертв ее манипуляций обратились в правоохранительные органы. Следственый комитет изучает обстоятельства дела.

      «Я вам ничего не должен!»: в каких случаях можно не платить за услуги стоматолога

      Некачественные услуги или откровенный обман — чаще всего с этим сталкиваются пациенты стоматологов. По статистике, именно на эту сферу медицины приходятся 80% судебных исков к врачам. Пользуясь тем, что услуги, как правило, платные, особенно часто нас «разводят» в наиболее затратной области – протезировании.

      «Пухлые губы гарантирую. Доктор червь»

      Увеличение губ с помощью червя – это не новый косметологический прием, а паразитарное заболевание. Ростовчанку в Подмосковье укусил комар, а когда она вернулась домой, ее губы невероятно распухли. А под кожей на лице что-то шевелилось. Врач обнаружил возле верхнего века женщины червя. Ранее с подобной проблемой к докторам обратились 40 человек под Воронежем.

      Пакет или коробка? Бидон!

      Молоко в полиэтиленовых пакетах или пластмассовых бутылках может содержать ядовитые вещества – фталаты. Их скопление в организме зачастую приводит к серьезным заболеваниям печени и эндокринной системы, установили ученые из Пермского федерального научного центра медико-профилактических технологий управления рисками здоровью.

      Диагноз – “игроман”: ВОЗ признала чрезмерное увлечение компьютерными играми болезнью

      Игромания и синдром нарушения целостности восприятия собственного тела – психические болезни. Именно так они трактуются Всемирной организацией здравоохранения в 11-й версии международной классификации. Навязчивую зависимость от видеоигр и стойкое желание избавиться от чего-то, подаренного природой, врачи будут считать диагнозом.

      Каждому работнику – «здоровый выходной»!

      День диспансеризации могут сделать выходным. Законодатели поддержали идею давать отгул в день планового обследования. Для этого достаточно принести справку от врача.

      «Гастрономическая диктатура!»: почему британские родители – против здоровой пищи

      «Гастрономическая диктатура» – именно так обозвали новые правила родители учеников одной из британских школ. Администрация учебного заведения запретила давать детям еду с собой и настаивает на питании исключительно в столовой.

      radiovesti.ru