Методы борьбы со стрессом презентация

Содержание:

Презентация на тему: Стресс и борьба с ним

Стресс и борьба с ним Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.Подготовила:Руководитель проблемной группыВолкова Е.В.

Стресс и его особенности. В переводе с английского языка слово “стресс” означает “нажим, давление, напряжение”. Словарь дает следующее толкование стресса: “Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)”.Первым же дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс — это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.

Теория стресса Селье включает три фазы: Первая – фаза тревоги: осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость. Вторая фаза – сбалансированного расходования адаптационных резервов организма – фаза стабилизации. Третья фаза истощения, влекущая структурные изменения. Доказано, что стрессы являются причинами многих заболеваний: ревматического артрита, крапивницы, язвы желудка, гипертонии, хронические боли в спине, язву, астму, некоторые болезни сердца.

Небольшой уровень стресса делает нас собранным на экзамене, позволяет спортсмену на соревнованиях выступить лучше, чем на тренировках. В такие моменты ощущаешь подъем, внутреннюю мобилизацию, многое получается лучше, чем обычно. Такое состояние называют эустресс. Другое дело, когда напряжение становиться слишком большим. Оно затрудняет эффективное выполнение деятельности. Возникает или заторможенность, или чрезмерная суетливость. На пользу делу и здоровью это не идет. Такой чрезмерный разрушительный, дезорганизующий, демобилизующий стресс называют дистресс. Именно он опасен. Сильнейшим стрессом является неуспех, неудача, позор, обида. Все это очень неприятно. К сожалению, мы нередко склонны переоценивать отрицательные результаты наших действий, сгущать краски, преувеличивать свои неудачи. Отсюда слишком сильные, слишком резкие слова – “крах”, “трагедия”, “провал”, “кошмар”, “ужас”.

Многие люди привыкли повторять:«Жизнь –это сплошной стресс!»

Среднестатистический человек постоянно страдает от стрессов

Стрессы преследуют нас дома и на работе разрушают нашу жизнь, подтачивают здоровье, истощают душу….

Как самим выработать успешный стиль поведения, научиться в конфликтных стрессовых ситуациях и напряженной рабочей обстановке быть устойчивыми к стрессу и задействовать скрытые в нас резервы, силы и возможности, чтобы преодолеть стресс и обратить его себе во благо?

В этой презентации я поделюсь с Вами 13-юсоветами, которые перевернут Вашу жизнь и помогут справится с любыми стрессовыми ситуациями.

Совет 1Встаньте утром на 10 минут раньше чем обычно. Так Вы легко избежите утреннего раздражения, везде успеете и будите чувствовать себя прекрасно.Спокойно организованное утро – это залог прекрасного удачного дня!

Совет 2ХВАТИТ ПОЛОГАТЬСЯ ТОЛЬКО НА СВОЮ ПАМЯТЬ.Заведите ежедневник! Нет ничего ужаснее опоздания на встречу, или попущенной годовщины!С ежедневником вы всегда будите обо всем помнить, идти в ногу со временем и радоваться жизни!

Совет 3Перестаньте откладывать! Откладывания на следующий день является стрессовым фактором.Планируйте наперед и все будите успевать сегодня!Помните о правиле Паретто и оставляйте 20% своего рабочего времени свободными на случай форс – мажоров.

Совет 4Ослабьте ваши стандарты! Не все вещи которые стоит делать, стоит делать хорошо.Будьте более гибкими!Совершенство не всегда этого стоит.Помните о правиле Паретто: 20% усилий дают 80%результата.

Совет 5Считайте ваши удачи! На каждое сегодняшнее невезение, вероятно, найдется десять случаев, когда Вы были успешны.Воспоминание о хорошем уменьшают ваше раздражение, поднимут настроение и зарядят позитивом!

Совет 6Ищите друзей оптимистов! Ничто не вырабатывает привычку постоянного беспокойства быстрее волнений и переживаний вместе с другими (озабоченными терзающимися людьми)Хорошие друзья – те, которые заразят Вас своим оптимизмом, подарят энергию, желание жить!

Совет 7Наполните свою жизнь движением! Даже во время работы периодически вставайте и двигайтесь, не сидите на одном и том же месте.Физическая активность –прекрасный способ избавиться от стресса.

Совет 8 Высыпайтесь!

Совет 9Создайте из хаоса порядок! Организуйте Ваш дом, рабочее место и жизнь так, чтобы Вы всегда могли получать то. Что ищите. Разложите все вещи по местам, приведите в порядок ваши контакты.Помните из всего можно создать устойчивую систему!

Совет 10Займитесь йогой или дыхательной гимнастикой Выполняйте глубокое медленное дыхание.Когда люди подвержены стрессу, они дышат быстро и поверхностно – мышцы не получают необходимого количества кислорода и постоянного напряженны.

Совет 11Сделайте себя красивым Если мы хорошо выглядим, мы и чувствуем себя лучше.Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать Вам тот жизненный тонус, которого Вы таки давно ждали.Любите себя!

Совет 12Живите контрастной жизнью! Если ваши будни лихорадочны, используйте выходные дни для спокойного отдыха.Если рабочие дни наполнены делами требующие выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни.Переключайтесь!

Совет 13НЕЗАБЫВАЙТЕ! Люди вокруг Вас и мир , в котором мы живем, несовершенны.Принимайте благожелательно, на веру слова других людей. Верти тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.

ppt4web.ru

Стрессы, профилактика и методы борьбы с ними

Соглашение об использовании материалов сайта

Просим использовать работы, опубликованные на сайте, исключительно в личных целях. Публикация материалов на других сайтах запрещена.
Данная работа (и все другие) доступна для скачивания совершенно бесплатно. Мысленно можете поблагодарить ее автора и коллектив сайта.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Подобные документы

Анализ стресса, причины его возникновения, влияние на организм человека, а также изучение способов борьбы со стрессами. Организационные факторы, вызывающие стресс на рабочих местах. Релаксация как метод профилактики стресса. Тест на стрессоустойчивость.

презентация [1,2 M], добавлен 11.10.2016

Что такое стресс. Стресс как неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Способы борьбы со стрессом, процессы, происходящие в организме во время переживания стресса. Релаксационные упражнения, методы профилактики стресса.

реферат [39,7 K], добавлен 01.02.2011

курсовая работа [43,1 K], добавлен 29.11.2011

Причины и источники стресса, его виды и характеристика основных фаз. Возможные последствия стресса, методы его профилактики в производственных процессах на современном этапе. Разработка мер по борьбе со стрессом и оценка их практической эффективности.

knowledge.allbest.ru

Стресс и борьба с ним

Происхождение термина и определение понятия «стресс». Причины и условия возникновения подавленного состояния. Первые признаки и влияние стресса на человеческий организм. Стратегии и методы преодоления стресса. Показания к медицинской помощи при стрессе.

Связь деятельности человека с периодическим длителным и интенсивным воздействием экстремальных значений. Учение о психологическом стрессе. Причины возникновения и компоненты эмоционального стресса. Преодоление тревожности и эмоционального стресса.

курсовая работа, добавлен 07.11.2008

презентация, добавлен 15.03.2015

курсовая работа, добавлен 03.06.2009

презентация, добавлен 11.10.2016

Проблема психологического стресса. Ресурсный подход и регуляция стресса. Определение стресса, стрессовой реакции и дистресса. Нарушение памяти и концентрации внимания. Механизмы возникновения посттравматического стресса. Основные стадии стресса.

курсовая работа, добавлен 20.05.2012

Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги. Причины возникновения и компоненты эмоционального стресса. Практические рекомендации по преодолению тревожности и стресса. Стресс как экологическая проблема научно-технического прогресса.

курсовая работа, добавлен 03.11.2008

Изучение понятия профессионального стресса и его основных причин. Методы предупреждения и преодоления профессионального стресса у медицинских работников. Экстренные способы для ослабления стрессового воздействия. Приемы, снимающие стресс автоматически.

курсовая работа, добавлен 29.11.2014

реферат, добавлен 13.09.2009

Природа стресса, причины его возникновения. История развития и общие положения теории стресса. Классификация стрессовых состояний. Нейрофизиологические механизмы стресса. Его влияние на вегетативную систему и деятельность внутренних органов организма.

курсовая работа, добавлен 27.03.2010

Основные характеристики стресса, его причины и последствия. Ганс Селье и его последователи. Физиологическое и психологическое понимание стресса. Способы регуляции эмоциональных состояний. Упражнения на концентрацию внимания. Современные взгляды на стресс.

allbest.ru

Понятие стресса, причины его возникновения, влияние на организм человека. Методы профилактики и способы борьбы со стрессами. Организационные и личностные факторы, которые вызывают стресс на рабочих местах. Предрасположенность к стрессовому напряжению.

HTML-версии работы пока нет.

реферат [37,7 K], добавлен 13.09.2009

Понятие стресса по теории Г. Селье. Причины стресса, методы его профилактики и преодоления. Стресс в работе менеджера. Степень устойчивости к стрессам. Определение степени напряжённости и факторы, провоцирующие стресс. Тренинг «профилактика радостью».

реферат [34,4 K], добавлен 11.03.2010

Понятие, проблемы, причины стресса. Профилактика стресса. Методы борьбы со стрессом. Стресс в России. Наличие связи между эмоциональным состоянием и возникновением болезней. Устойчивость человека к возникновению стрессовых реакций.

реферат [20,1 K], добавлен 20.11.2006

Виды стресса и основные причины их возникновения. Активизация всех защитных систем организма человека. Как протекает стресс. Основные мифы и реальность, сопровождающие стрессовое состояние человека. Наиболее эффективные способы борьбы со стрессом.

реферат [23,2 K], добавлен 06.12.2012

Определение, причины возникновения стресса, его стадии и возможные последствия. Психологические и поведенческие симптомы стресса. Причины возникновения стресса на работе. Несколько советов, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса.

курсовая работа [70,0 K], добавлен 03.06.2009

Стресс и его влияние на тело человека. Фазы развития стресса, симптомы, последствия, методы борьбы. Физиологические реакции, направленные на минимизацию негативных последствий стрессовых воздействий. Основной гормон, выбрасываемый организмом при стрессе.

презентация [1,0 M], добавлен 15.03.2015

Изучение понятия стресса, который представляет собой состояние чрезмерно сильного, длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда нервная система получает эмоциональную перегрузку. Способы борьбы и профилактика стресса.

Характеристика понятия, разновидностей и форм проявления стресса. Ознакомление с содержанием теории стресса Ганса Селье. Определение факторы возникновения сильного нервного перенапряжения на рабочем месте; методы и способы борьбы с ним в организации.

курсовая работа [44,6 K], добавлен 17.12.2012

stud.wiki

Познавайка

Детский развивающий центр

Презентация стресс и школьников

Вы можете бесплатно и без регистрации скачать любую из 11907 презентаций на тему стресс

ОПЕРАЦИОННЫЙ СТРЕСС А.Е. Карелов МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ ПОСЛЕДИПЛОМНОГО ОБРАЗОВАНИЯ КАФЕДРА АНЕСТЕЗИОЛОГИИ И РЕАНИМАТОЛОГИИ С КУРСОМ ДЕТСКОЙ АНЕСТЕЗИОЛОГИИ.

Презентация: ОПЕРАЦИОННЫЙ СТРЕСС А.Е. Карелов МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ .

. – снизить выраженность операционного стресса. Операционный стресс // А.Е.Карелов, . Исследование доступных маркеров стресса. Операционный стресс // А.Е.Карелов . Ингибирование проявлений стресса. Укорочение периода проявлений стресса. Операционный стресс // А. .

«Современные проблемы медицинской информатики и телемедицины» ГИБРИДНАЯ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СИСТЕМА ДИАГНОСТИКИ И КОРРЕКЦИИ ОРГАНИЗАЦИОННОГО СТРЕССА А.Е.

Презентация: . СИСТЕМА ДИАГНОСТИКИ И КОРРЕКЦИИ ОРГАНИЗАЦИОННОГО СТРЕССА А.Е.

. и коррекции состояний коммуникативного стресса, сконструированной на основе интеллектуального . диагностики и коррекции организационного стресса, сформулированные с участием клинического . лечебные вмешательства при организационном стрессе (на уровне индивида, .

Стресс как экологический фактор Струны души могут оборваться, если натянуть их слишком туго. О. Бальзак.

Презентация: Стресс как экологический фактор Струны души могут оборваться, если натянуть их слишком туго. О. Бальзак.

. Виды стресса: 1. — эустресс, — «отрицательный» стресс; 2. — физический стресс — психологический стресс Основоположником . науки о стрессе являлся Ганс .

Информационная нагрузка и развитие психоэмоционального напряжения. Стресс — это напряжение, которое возникает при появлении угрожающих или неприятных факторов.

Презентация: . нагрузка и развитие психоэмоционального напряжения. Стресс — это напряжение, которое возникает при .

. — информационный стресс и эмоциональный стресс. Эмоциональный стресс у человека вызывается . к развитию эмоционального стресса. Информационный стресс появляется в . ! 1.Информационный стресс — разновидность психологического стресса, который развивается в .

Что такое стресс? Стрессоры. Что это такое? Стрессоры. Что это такое? Социальная адаптация Социальная адаптация Факторы риска, формирующие стресс Факторы.

Презентация: Что такое стресс? Стрессоры. Что это такое? Стрессоры. . Социальная адаптация Факторы риска, формирующие стресс Факторы.

. стресс Как оценить уровень стресса? Как оценить уровень стресса? Как преодолевать стресс? Как преодолевать стресс? Стресс . и вредные привычки Стресс .

СТРЕСС МЕНЕДЖЕРА «Человек в душе должен быть фотографом. Всё негативное делать позитивным.»

СТРЕСС МЕНЕДЖЕРА «Человек в душе должен быть фотографом. Всё негативное делать позитивным.»

. уровень шума ). Психологический стресс является следствием нарушения психологической . работы. Вариантом психологического стресса является эмоциональный стресс, который возникает в . низкой уязвимостью к стрессу. Причинами стресса могут стать или другие .

Государственное бюджетное образовательное учреждение Центр образования 166 презентация на тему: « Стресс ». Автор презентации : п едагог-психолог Дулина.

. образования 166 презентация на тему: « Стресс ». Автор презентации : п едагог-психолог .

. несильный стресс, мобилизующий организм». Эмоционально отрицательный стресс. Дистресс — «отрицательный стресс». Негативный тип стресса, . ! Долговременный (хронический) стресс. Физиологический стресс. Физиологический стресс возникает в результате прямого .

Стресс и его последствия Выполнил: Сидоров В.С.. Стресс (от англ. stress давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) неспецифическая (общая) реакция.

. последствия Выполнил: Сидоров В.С.. Стресс (от англ. stress давление, нажим .

. которые в быту называют стрессом.психологический стресспсихологический стресс Среди неспециалистов появилась тенденция . напряженности; нарастание напряженности; собственно стресс; собственно стресс; снижение внутренней напряженности. снижение внутренней .

Работу выполнили: Габриэлян Анна Парфенов Александр Шубникова Асли Группа М3-1 Методы управления стрессом в сфере услуг.

Работу выполнили: Габриэлян Анна Парфенов Александр Шубникова Асли Группа М3-1 Методы управления стрессом в сфере услуг.

. могут выполнять свои обязанности. Причины стресса. Стресс на работе возникает по самым . , кто или что является источником стресса. Стресс на работе возникает по самым . кто или что является источником стресса. Причины стресса. На человека может воздействовать .

Стресс в промышленном птицеводстве и методы его предупреждения Кавтарашвили Алексей Шамилович главный научный сотрудник ВНИТИП, доктор с.-х. наук, профессор.

Стресс в промышленном птицеводстве и методы .

. 8-926-319-43-82 Стресс Стресс – это напряженное состояние организма . приво- дит к стрессу Химические факторы стресса Повышение концентрации аммиака, . физиологическая скороспелость) Биологические факторы стресса Инфекционные и инвазионные заболевания .

Стресс как биосоциальный фактор. Цели и задачи Рассмотреть природу стресса Рассмотреть природу стресса Виды и признаки стресса Виды и признаки стресса.

. задачи Рассмотреть природу стресса Рассмотреть природу стресса Виды и признаки стресса Виды и .

. стресс Экономический стресс Экономический стресс Финансовый стресс Финансовый стресс Культурный стресс Культурный стресс Информационный стресс Информационный стресс Эмоциональный стресс Эмоциональный стресс .

Стресс, стресс! Под стрессом (от англ. stress давление, напряжение) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные.

Стресс, стресс! Под стрессом (от англ. stress давление, напряжение) .

. всевозможные экстремальные воздействия. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? Стресс — состояние индивида, которое возникает как . физического или психического стресса. Виды стресса Эмоциональный стресс — эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие .

У ПРАВЛЕНИЕ СТРЕССАМИ Презентация выполнена слушателем 12 группы «Менеджмент в образовании» Сидоренко Галиной Ибрагимовной.

У ПРАВЛЕНИЕ СТРЕССАМИ Презентация выполнена слушателем 12 группы «Менеджмент в образовании» Сидоренко Галиной Ибрагимовной.

. ЛАН Что такое «стресс»? Причины возникновения стресса Стрессовые ситуации Реакция . стресс Модели поведения при стрессе Симптомы и признаки стресса Стадии развития стресса . Профилактика и реабилитация стресса Ч ТО ТАКОЕ « СТРЕСС »? Стресс — это ответная .

Сам себе психолог. Впервые сформулировал понятие стресса Ганс Селье : Стресс — это «неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование».

. психолог. Впервые сформулировал понятие стресса Ганс Селье : Стресс — это «неспецифический ответ организма .

. — это «стресс кролика», «стресс кролика», «стресс льва» «стресс льва» «стресс вола». «стресс вола». Стресс кролика -пассивно . реагирует на стресс. .

КЛАССИФИКАЦИЯ СТРЕССОВ И ИХ ПОСЛЕДСТВИЙ Стрессоры Последствия В окружающей среде Личные стрессоры Производственные: перегрузки (недогрузки); необъяснимые.

КЛАССИФИКАЦИЯ СТРЕССОВ И ИХ ПОСЛЕДСТВИЙ Стрессоры Последствия .

. . Основные способы борьбы со стрессом Стресс может быть вызван факторами, . организма. 6. Сознательная модификация стресса,.его физиологической психологической силы . заболевания, развивающиеся в результате стресса, являются реальными заболеваниями, которые .

ФГБУ «Центральная клиническая больница с поликлиникой» УД Президента РФ Клиническое значение стресс- эхокардиографии у больных ишемической болезнью сердца.

. » УД Президента РФ Клиническое значение стресс— эхокардиографии у больных ишемической болезнью .

. локализация распространенность Чувствительность стресс-ЭхоКГ в определении . кардиолог Кардиолог Кардиохирург + + Стресс-ЭхоКГ Неинформативная ЭКГ Неинформативная ЭКГ . Максимальное диагностическое значение стресс-ЭхоКГ Чувствительность стресс-ЭхоКГ больше в .

Управление стрессами Выполнил слушатель 18 группы «Менеджмент в образовании» Кочетова Евгения Владимировна.

Управление стрессами Выполнил слушатель 18 группы «Менеджмент в образовании» Кочетова Евгения Владимировна.

. преодоления стресса Виды стресса профессиональный стресс (стресс на работе) эмоциональный стресс физический психологический стресс операционный стресс (реакция .

Клеткалы? стресс ж?не ?орша?ан орта факторлары.. Стресс дегеніміз не? Стресс т?рлері? Стресс т?рлері? ?алымдарды? зерттеулері ?алымдарды? зерттеулері.

. ? стресс ж?не ?орша?ан орта факторлары.. Стресс дегеніміз не? Стресс . т?рлері? Стресс т?рлер .

. факторлары. Стресс дегеніміз не? Стресс т?рлері? Стресс т?рлер . і? ?алымдарды? зерттеулері ?алымдарды? зерттеулері Стресс тудыратын факторлар Стресс . спонтанды клеткаішілік стресс. Стресс-индукциялаушы протеинкиназа (JNK, MST- .

Цель: Расширить и систематизировать знания по теме «Стресс», как необходимый фактор жизнедеятельности. Задачи: 1 Изучить влияние стресса на организм человека.

. и систематизировать знания по теме «Стресс», как необходимый фактор жизнедеятельности. Задачи . : 1 Изучить влияние стресса на организм человека.

. Причины возникновения и механизмы действия стресса Стресс не всегда результат повреждения, например . к другу тоже могут вызвать стресс. Стрессы имеют чрезвычайно важное значение для . : быть ребенком — это уже стресс. Стресс проявляется в разных формах: и .

Презентация «Причины стресса и способы его преодоления», 10-11 класс

Описание презентации по отдельным слайдам:

Урок психологии 10-11 кл. Педагог-психолог МАОУ гимназия г. Нытва Пермский край.

Стресс ( от английского, stress- напряжение), состояние напряжения , возникающее у человека или животного под влиянием сильных воздействий. Понятие стресс впервые ввел СЕЛЬЕ

Стресс- это общая реакция организма на обстоятельства, требующие мобилизации всех его сил, ответ на угрожающее ему воздействие.

В течение жизни люди постоянно испытывают стрессы большие или маленькие.( Случайно толкнули в автобусе, опоздал на контрольную, получил двойку, не звонит любимая,поссорился с соседом, заболел, и т.д.) Стресс- проверка на прочность, толчок к преодолению трудностей. Любая проблема, требующая решения, может быть стрессовой для человека.

До некоторой степени трудности подстегивают людей, побуждают их к работе, самосовершенствованию, делают их сильными. Увы, а кого- то делают слабыми! Именно тех, кто еще не понял что: постоянное преодоление трудностей- это закон жизни!

Виды стрессов Ди- стресс Эве- стресс Деятельность человека становится менее успешной, а взгляд на мир — более пессимистичен. Человек испытывает безудержную радость, восторг от своего успеха.

Причины: Возникает в результате длительных перегрузок. Человек вынужден длительное время находиться в состоянии — опасности; — нервного; — физического перенапряжения; — постоянной тревоги и ; — возбуждения.

Признаки стресса на физиологическом уровне: «Психосоматические болезни» Учащенное сердцебиение Потливость Сводит желудок Пересыхает во рту, трудно глотать Перехватывает дыхание Лицо краснеет Расширяются зрачки Возрастает кровяное давление Мышцы напряжены Ощущение подавленности Бессонница Дневной сон

Психологические признаки стресса Потеря уверенности в себе Соматические(физические) заболевания Психические расстройства Привыкание к лекарственной зависимости Рассеянность Расстройство памяти Тревожность Беспричинные страхи Плаксивость Раздражительность Излишнее беспокойство

Психосоматические расстройства- вполне реальные ощущения. Если они длятся долго, то могут серьезно навредить физическому и психическому здоровью, и их надо лечить. А еще это называют «подсознательной мольбой о внимании и любви».

Стресс и давление- это неизбежные части жизни, и чем более значительную роль в жизни ты хочешь играть- например выбрав для себя трудную, требующую большой творческой отдачи работу, -тем сильнее будет это давление. И не позволяй стрессу помешать тебе выполнить эту задачу, нападай на стресс первым. Ди Снайдер

Не копите дурные эмоции, выплескивайте их (поплачьтесь другу в жилетку, порыдайте, покричите в одиночестве). По поводу какой-то проблемы лучше не биться в истерике- пусть проблема отдохнет до утра.(Утро вечера мудренее. Отвлекись от тревожных дум на часок, займись каким- нибудь делом. Сосредоточьтесь на том, что есть в хорошего вашей жизни.

Измени в своей жизни что-нибудь (прическу, купи новую вещь, завяжи шарф по особому, переставь мебель в своей комнате и т.д.) Витамины группы В Физические нагрузки Релаксация (расслабление мышц) Расширьте круг общения, знакомьтесь с новыми людьми Общение с природой, любимыми животными

Медленный счет до 10 раз Интервал между цифрами должен быть не менее двух секунд. Для удобства считаем 1 ( два, три); 2 ( три, четыре); 3 (пять, шесть) и т. д.

Расслабление (уравновесьте дыхание, создайте ощущение тяжести в голове, плечах, руках, ногах).

Наблюдение за реакцией кричащего. Смотрим как двигаются уши, сужаются глаза, раздуваются ноздри, кривится рот, вздымается грудь, двигаются руки, наклоняется тело, передвигаются ступни. Цель приема- успокоиться, понять, пожалеть обидчика, своим уравновешенным состоянием успокоить оппонента.

Блокирование «Я ничего не слышу, ничего не вижу, отстаньте от меня!»

Замещение Перенос реакции с недоступного объекта на доступный. Поколотите дерево, порвите фотографию обидчика, нарисуйте портрет обидевшего, и мечите в него дротики, пока не надоест.

Примирение с тем, что уже случилось,- первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья. Уильям ДЖЕМС

По возможности радуйте себя тем, что может вас порадовать. Может быть, это будет хорошая книга или запах любимых духов, шоколад или ванна с душистыми травами. Вспомните и почувствуйте ваши прежние ощущения от этих приятных вещей.

Дыхательные упражнения :Вдох через нос, а выдох через рот в 3 раза длиннее вдоха. Повторить 6-7 раз. Другой вариант: задержка дыхания Если вы находитесь на грани нервного срыва и не владеете собой, упражнение даст облегчение. Задержку дыхания необходимо производить на выдохе. Сядьте, облокотившись спиной на спинку стула, или лягте на спину. Медленно выдохните и зажмите нос двумя пальцами. Не дышите как можно дольше, до кругов перед глазами. Вреда от такой задержки не будет.

Затем постарайтесь медленно вдохнуть через нос. Медленный вдох – обязательное условие, хотя сделать это будет очень тяжело. После этого медленно выдохните и 1-2 мин. дышите спокойно. Разговаривать в это время нельзя. Повторяйте это упражнение 3 или 4 раза, если необходимо, более раз подряд с интервалом в 1-2 мин. Если вы вовремя вспомните этом способе, то после любого нервного срыва быстро успокоитесь и сможете трезво оценить ситуацию.

Если стрессовая ситуация застигнет вас в помещении Встаньте, если нужно, и, извинившись, выйдите из помещения, Например, у вас всегда есть возможность пойти в туалет или какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть один. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить нос, виски и артерии на руках холодной водой. Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо знакомо или выглядит заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

Затем посмотрите в окно, на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз вот так смотрели в небо? Разве мир не прекрасен? Набрав воды в стакан (в крайнем случае- в ладони), медленно, как бы сосредоточенно выпейте ее. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу. Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на вдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием, Продолжайте делать это в течение одной-двух минут. Затем медленно выпрямьтесь( действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова).

Личностный рост- лекарство от всех болезней, решение всех проблем и путь к счастью

Полезно знать, что абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!

Используемая литература: 1.Снайдер Ди. Практическая психология для подростков, или как найти свое место в жизни,-М.:АСТ-ПРЕСС.2001.-288с. 2. Пауэлл Т., Пауэл Дж. Психотренинг по методу Хосе Сильвы.- СПб: Питер Пресс,1977.-192с. 3. Курпатов А.В. Счастлив по собственному желанию: первая половина пути-5-е издание.-СПб.: Издательский Дом «Нева»,2006.-256с.

Номер материала: 6131030447

Свидетельство о публикации данного материала автор может скачать в разделе «Достижения» своего сайта.

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Вы первый можете оставить свой комментарий

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

214011, РФ, г. Смоленск, ул. Верхне-Сенная, 4, офис 407.

Презентация «Стресс и стрессоустойчивость»

Код для использования на сайте:

Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт

Для скачивания поделитесь материалом в соцсетях

После того как вы поделитесь материалом внизу появится ссылка для скачивания.

ГБДОУ № 37 Невского района

Стресс – нагрузка, состояние повышенного напряжения, приводящее к изменениям в работе нервной системы и организма в целом. Деятельность педагога ДОУ относится к группе профессий, в достаточной степени подверженных воздействию стрессовых факторов. нервно-физиологическому истощению. нервно-физиологическому истощению.

Причём некоторые факторы, например, такие как длительное переживание негативных эмоций, умственное перенапряжение, имеют пролонгированное действие и могут привести к

Классификация стрессогенных факторов в педагогической деятельности Физические факторы

Неравномерное чередование работы и отдыха, переработка

Несоблюдение режима сна и бодрствования

Некомфортные условия окружающей среды: слишком жарко или холодно, нехватка света, сухость воздуха, духота.

Классификация стрессогенных факторов в педагогической деятельности Психологические факторы

Высокая степень ответственности

Конфликтные ситуации: внутри коллектива, в системе «педагог – родитель», «педагог – ребёнок»

Информационные: необходимость постоянно овладевать новыми знаниями, работать в режиме интенсивного восприятия, переработки и интерпретации получаемой информации.

Психоэмоциональные: интенсивное эмоциональное общение, постоянная необходимость межличностного взаимодействия с детьми, педагогами и родителями.

Возникновение экстренных ситуаций

Малозаметность результатов для внешнего восприятия

Синдром эмоционального выгорания Если внутренние и внешние требования превышают ресурсы организма, наступает эмоциональное и умственное истощение.

  • Ощущение постоянной усталости, не проходящее даже после сна
  • Снижение иммунитета, плохое самочувствие, потеря аппетита
  • Чувство неуверенности в себе, снижение самооценки, потеря трудовой мотивации
  • Появляется чувство отстранённости
  • В отношении окружающего появляется цинизм и негативизм
  • Импульсивное эмоциональное поведение
  • Перенос своих неурядиц на других

    Как справляться со стрессом и вырабатывать стрессоустойчивость Стрессоустойчивость – способность человека выносить волевые и эмоциональные перегрузки, преодолевать трудности.

    Как развить стрессоустойчивость

  • Позволяйте своему организму полноценно отдохнуть и физически и морально, восстановиться
  • Дайте организму необходимые питательные вещества и витамины
    • Не забывайте про физкультуру и свежий воздух
    • Найдите время для любимого занятия, хобби
    • Пересмотрите своё отношение к вещам, приносящим вам дискомфорт и раздражение
    • Не замыкайтесь на проблемах и не изолируйте себя, обратитесь за поддержкой к друзьям или к специалисту

    Спасибо за внимание!Презентацию подготовила педагог-психолог ГБДОУ № 37 Макарова Н.А.

    Презентация На Тему Стресс

    Предварительный просмотр:. Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts. google. com. Подписи к слайдам:.

    Понятие стресса. Введенно Гансом Селье в 1936 г. для обозначения состояний психического напряжения, обусловленных выполнением деятельности в особенно сложных условиях и возникающих в ответ на экстремальные воздействия — стрессоры. Первоначально оно обозначало неспецифическую реакцию организма в ответ на любое неблагоприятное воздействие, позднее стало использоваться для описания состояний индивида в экстремальных условиях на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях.

    Презентация На Тему Стресс И Его Влияние На Человека

    «Главный источник дистресса — в неудовлетворенности жизнью, неуважении к своим занятиям»; человек непременно должен израсходовать запас адаптационной энергии, чтобы «удовлетворить врожденную потребность в самовыражении, совершить то, что он считает своим предназначением, исполнить миссию, для которой, как ему кажется, он рожден». «Следует по крайней мере «быть на дружеской ноге» со своей работой, а в идеальном случае желательно найти себе «игровую профессию», как можно более приятную, полезную и созидательную. Это будет наилучшей отдушиной, предохранительным клапаном — для самовыражения, а также для предотвращения неразумных вспышек насилия или бегства в воображаемую жизнь с помощью наркотиков».

    «Стремись к самой высшей из доступных тебе целей. И не вступай в борьбу из-за бессмыслиц». Понятие стресса. Поэтому оптимизация любого вида деятельности должна включать комплекс мер, предупреждающих причины появления стресса. В зависимости от выраженности стресс может оказывать и положительное, мобилизующее, и отрицательное влияние на деятельность — дистресс, вплоть до полной дезорганизации. Понятие стресса.

    СТРЕССОР — разнообразные экстремальные воздействия, приводящие к развитию нежелательного функционального состояния — стресса. Различаются:1) стрессоры физиологические — чрезмерная физическая нагрузка, высокая и низкая температура, болевые стимулы, затруднение дыхания, и пр.

    Скачать: презентация причины стресса и способы его преодоления, 10-11 класс. Презентация на тему «Пирсинг». 02.03.2013. В разделе Презентации на тему стресс можной найти 992 презентации, доступных для скачивания и просмотра онлайн.

    ;2) стрессоры психологические — факторы, действующие сигнальным значением: угрозой, опасностью, обидой, информационной перегрузкой, и пр. Понятие стресса. Отдельные люди с высоким уровнем притязаний могут сами ввергать себя в стресс, ставя перед собой чрезмерно высокие цели. Исследователи классифицируют людей на А-тип и В-тип, при этом для людей А-типа характерно стремление прилагать усилия и фокусироваться на все больших и больших достижениях.

    Такие люди характеризуются более высокой степенью риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая ранний инфаркт, по сравнению с подвергающими себя меньшему напряжению людьми B-типа. Стадия тревоги. На стадии тревоги активизируются все физиологические реакции, связанные с максимизацией энергообразования, включая выделение адреналина корой надпочечников и гормона АКТГ гипофизом, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови.

    Повышается также частота дыхания и сердечных сокращений. Стадия сопротивления. Если стресс продолжается, организм выглядит нормальным. Частота дыхания и сердечный ритм возвращаются к своим предстрессовым уровням. Однако повышенный уровень АКТГ сохраняется, поддерживая концентрацию глюкозы в крови на высоком, отрицательном, с точки зрения здоровья, уровне, увеличивающем уязвимость организма к инфекциям. Стадия истощения.

    Если стресс продолжается и дальше, наступает стадия, на которой начинают нарушаться соматические процессы. Железы не могут бесконечно поддерживать повышенный уровень секреции; запасы сырья, необходимого для выработки энергии, заканчиваются, и происходит истощение организма. Вслед за этим может наступить стадия смерти.

    Коммуникативный. Информационный дистресс. Информационный дистресс возникает в условиях жесткого лимита времени и усугубляется в условиях высокой ответственности задания. Часто он сопровождается неопределенностью ситуации, недостоверной информацией и быстрой переменой информационных параметров. Эмоциональный дистресс. Эмоциональный дистресс возникает при реальной или предполагаемой опасности (чувство вины за невыполненную работу, отношения с коллегами и др.

    Нередко разрушаются глубинные установки и ценности работника, связанные с его профессией. Комуникативный дистресс. Коммуникативный дистресс связан с реальными проблемами делового общения. Он проявляется в повышенной конфликтности, в неспособности контролировать себя, в неумении тактично отказать в чем-либо, в незнании средств защиты от манипулятивного воздействия и т. Техники саморегуляции в условиях коммуникативного стресса: наблюдать за самим собой; искать способы «остановки» самого себя (типа «взять перерыв», «сделать паузу в общении»); перевести свою энергию в другую форму деятельности (отвлечься); заняться тем, что помогает снять напряжение.

    Стрессовые сценарии. в зависимости от частоты и силы проявления: кто-то «стрессует» каждый день, но в небольших дозах; другие — несколько раз в год, но чрезвычайно сильно; в зависимости от направленности стрессовой агрессии: на самого себя; на коллег и начальников; в зависимости от механизмов запуска стрессовых реакций: чаще стрессовый сценарий запускается почти автоматически; но возможно и длительное «вызревание» стресса с последующим достаточно быстрым его «раскручиванием». Основные варианты защиты от манипулирования: укрепление своей жизненной позиции; укрепление уверенности в себе (каждый может ошибаться, менять свои ценности, имеет право на «отказ»); владение техниками общения.

    Стресс нередко возникает по причине несовпадения темпов общения. При этом важно либо подстроиться к темпу общения собеседника, либо объяснить ему недопустимость его темпа в общении с вами, либо перейти к компромиссному варианту общения.

    рефлексологический метод (токи, иглоукалывания, лазерные технологии); воздействие через музыку (цветомузыку); регуляция поведения психофармакологическими средствами; методы постгипнотического, аутогипнотического внушения и метод моделирования особых суггестивных состояний человека; различные релаксационные упражнения; тренировка социальных навыков;тренировка навыков решения проблем. Основные методы регуляции психическими состояниями:. Спасибо за внимание. методические разработки, презентации и конспекты. Очень часто окружающие нас люди не то что не берегут наше настроение, а как раз наоборот – всеми силами его портят. Значит, нам надо взять за правило – заботиться о собственном настроении. Итоговая аттестация учащихся 9 классов часто приводит к стрессовым ситуациям.

    Очень важно научить школьников справляться с возникшими проблемами. В данной разработке описаны причины стресса и их преод.

    Понятие стресса и его последствий, важность умения справляться со стрессовыми ситуациями и способы снятия стресса. Понятие стресса и его последствий, важность умения справляться со стрессовыми ситуациями и способы снятия стресса. Цель: Обобщить знания о себе и создать оптимистичный настрой на усиление процесса познания и понимания самого себя. Задачи:Совершенствование коммуникативный умений.

    Профилактика и преодоление откл. материал для родителей. Тренинговое занятие «Стресс и cпособы его преодоления».

    Вся наша жизнь состоит из ежедневного стресса. Погода, окружающие нас люди, близкие постоянно проверяют нас на прочность. Останавливают, мешают достичь желаемого, не понимают, нарушают границы и. стресс и творчество.

    В современном мире стресс окружает нас каждый день как во взрослой жизни, так и в школьные годы. Занятия творчеством помогут справиться со стрессом.

    Презентация на тему «Стресс»

    Аннотация к презентации

    Презентация для школьников на тему «Стресс» по медицине. pptCloud.ru — удобный каталог с возможностью скачать powerpoint презентацию бесплатно.

    В переводе с английского stress — давление, нажим, напряжение. pptcloud.ru

    Стресс — это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий; Стресс — это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.

    профессиональный стресс (стресс на работе) эмоциональный стресс физический психологический стресс операционный стресс (реакция организма на хирургическую операцию) посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной травмы и.т.д

    Что может быть стрессором?

    1.Физические стрессоры: жар, холод, шум, огонь, уличное движение, насилие, болезни, плохие условия работы и т.д. 2.Социальные стрессоры: общественные, экономические и политические; семейные; связанные с работой, карьерой; межличностные стрессоры. 3. Семейные стрессоры: распределение обязанностей, ревность, различие в системах ценностей, болезни (смерть в семье и т.д.)..

    Фазы развития стресса.

    Первая (стадия тревоги).

    Сердце в такие моменты начинает биться чаще, пищеварение временно сдерживается. В этом состоянии человек не может находиться долго, так как устает.

    Вторая (стадия сопротивления).

    Она наступает по мере развития и продолжения стрессовой ситуации. В этой стадии человек, адаптируясь к обстоятельствам, функционирует в оптимальном режиме. Эта стадия может продолжаться сравнительно долго

    Третья (стадия истощения).

    Наступает, если стресс слишком силен или продолжителен. Ее признаки начинают проявляться в эмоциональной (тревога, апатия, раздражительность, психическая усталость), поведенческой (уклонение от ответственности и взаимоотношений, экстремальное поведение, пренебрежение к себе) и соматической (ухудшение здоровья, истощение, чрезмерное употребление лекарств) сферах. Потеря возможности сопротивления приводит к заболеванию, возникновению психологической травмы.

    По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы.

    «Положительный» стресс ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. «Отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.

    — рассеянность, — повышенная возбудимость, — постоянная усталость,- потеря чувства юмора, — резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкоголю,- пропажа сна и аппетита, — ухудшение памяти, — иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка.

    Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит, надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.

    Сначала прочитайте, а потом смотрите на картинку. На фото изображены два дельфина, выпрыгивающих из воды.Как было установлено на примере подопытной группы, несмотря на тот факт, что дельфины абсолютно идентичны, человек, находящийся в стрессовом состоянии, находит отличия в них.Если человек находит много отличий, значит, он испытывает сильнейший стресс.Посмотрите на картинку.Если Вы нашли в дельфинах более двух отличий, то Вам срочно надо в отпуск.

    poznavayka3-103.ru