Методы выхода с депрессии

Выход из депрессии – лучшие проверенные методы

О депрессии написаны тысячи статей и книг, ведь эта проблема насколько глобальна, что охватывает людей всего мира. Депрессии все равно, сколько Вам лет, в какой стране живете, какой у Вас социальный статус или количество денег на банковском счете. Увы, состояние, когда не хочется ничего делать и не хочется жить, может накапливаться и созреть до критического уровня у любого тонко чувствующего человека.

Особенно депрессия может усугубляться зимой – холода, короткий световой день не способствуют бодрому настроению. Но мы предлагаем Вам не опускать руки, а все же попробовать с помощью советов estet-portal.com победить ее коварное величество – депрессию.

Проверенные способы выхода из депрессии

Сразу оговоримся: в статье речь идет о способах выхода из депрессии, которая переносится в относительно легкой и стабильной форме и которую под силу побороть человеку при сильном желании.

Если же эмоциональное состояние больного нестабильно (особенно, если присутствуют суицидальные мысли) или депрессия дошла до очень тяжелой фазы, то нельзя медлить с обращением к психотерапевту и подбором соответствующего лечения, включающего «тяжелую артиллерию» — медикаментозные препараты.

Как мы уже писали выше, при попытках выхода из депрессии главное – сила желания человека. Если человек осознает свою проблему и хочет с ней бороться – это уже половина дела и настоящий первый шаг к победе. В таком случае вполне можно попробовать обойтись методами лечения депрессии в домашних условиях.

Для начала нужно осознать корни своей проблемы. Ведь депрессия не падает на людей извне – она является результатом долгого замалчивания от самого себя внутренних проблем, конфликтов и противоречий с окружающим миром или с самим собой.

Для этого придется не один день покопаться в себе, а еще лучше – поработать с психологом.
Отличить обычную хандру от опасной депрессии по симптомам Вы сможете, прочитав нашу статью.
После этого можно смело пробовать один из проверенных способов выхода из депрессии, которые помогли не одному десятку людей справиться с угнетенным состоянием. Если есть возможность, лучше перепробовать все по очереди, чтобы в итоге остановиться на нескольких наиболее понравившихся вариантах.

1. Физическая активность.
Это может быть любой вид спорта, но не обязательно. Любая физическая активность, при которой отчаянно сопротивляющееся тело поддается физическим нагрузкам, будет полезна.
Понятно, что когда на душе кошки скребут, меньше всего хочется вставать с постели утром, натягивать кроссовки и куда-то бежать. Но мотивация спасает ситуацию, а потом Вы и сами не заметите, как втянетесь и уже сами захотите следующих порций эндорфинов.

Ведь ученые доказали, что регулярные занятия спортом имеют практически такой же эффект, как антидепрессанты!

Во время исследований на большой группе пациентов, страдающих депрессией, медикам удалось доказать, что в случае совмещения приема антидепрессантов и физических упражнений положительный эффект наступал у 90% пациентов! В то время, как исключение одного из факторов (медикаментов или спорта) снижало результат до 60-70%. И дело здесь не только в биохимических процессах, которые наступают в организме в результате регулярной физкультуры (хотя они играют не последнюю роль), а в повышении самооценки и росте уверенности в себе («Я могу еще лучше, я становлюсь сильнее и выносливее, я лучше, чем был вчера!»), что для страдающих депрессией людей очень важно!

2. Светотерапия.
Это идеальный метод как раз для тех, кто подвержен сезонным вспышкам депрессии (сейчас как раз тот самый опасное время года). Согласно статистике, влияние погоды и нехватки солнечного света на себе ощущают 30-40% всех людей, а у 5-10% эти ощущения принимают характер депрессии.

Суть метода в том, что больной проходит регулярные процедуры, подвергаясь воздействию света от очень яркой лампы, которая будет равносильна количеству света в яркий солнечный день, проходящему сквозь окно. Процедуры колеблются от получаса до нескольких часов в день – таким образом, искусственно удлиняется световой день. Уже через 1-2 недели заметны признаки улучшения, а цикл процедур обычно длится месяц.
Подобные светильники для домашнего лечения (их свет близок к солнечному по спектру) изготавливают фирмы США и западной Европы. В наш интернет-век не является проблемой заказать их. В крайнем случае, можно попробовать мощные лампы, которые продаются для фотосалонов.

3. Ароматерапия.
Аромамасла влияют на наше настроение, так как через обоняние достигают мозговых отделов, ответственных за эмоции, так что метод достаточно действенный.

Способов ароматерапии существует множество, на любой вкус:
— подогревание в специальной аромалампе (самый распространенный и удобный способ);
— разбрызгивание по комнате;
— добавление нескольких капель в ванну;
— добавление в масло для массажа.

Выбирать эфирные масла лучше по своему вкусу, однако помните: периодически их полезно менять, так как организм привыкает, и эффективность снижается.

Хорошо зарекомендовали себя в борьбе с депрессией:
— апельсин;
— лимон;
— роза;
— жасмин;
— лаванда;
— мелисса;
— мята;
— розмарин;
— кедр;
— ель и другие хвойные;
— бергамот;
— базилик.

4. Домашние животные.
Хвостатые и усатые питомцы являются чудесными лекарями. Психологи давно подметили, что у людей, держащих дома собак и кошек, приступы печали случаются намного реже, чем у тех, кто не имеет дома даже попугая или хомяка. Здесь все, в принципе, и так понятно: достаточно обнять живое существо, любящее Вас всем сердцем, или погрузить руки в мягкую шерсть, как на душе сразу становится теплее. Кроме того, у собак и кошек особая энергетика, которую ничем не заменишь.

Так, может быть, самое время завести щенка или котенка, о котором Вы давно мечтали? Правда, о дальнейшей многолетней ответственности за питомца все же нелишне помнить в момент принятия такого решения.

5. Радикальные способы выплеснуть эмоции.
Даже если Вам кажется, что внутри у Вас – мертвая пустыня, поверьте: эмоции никуда не исчезли, просто вы спрятали их на глубокое дно. Извлечь их и прожить будет очень полезной практикой.
Извлекать на свет спрятанный негатив эффективнее всего радикальными методами. К примеру, помесить боксерскую грушу или просто подушку дома. Или танцевать до упаду (в прямом смысле), просто повинуясь порывам тела. Или поехать в отдаленное уединенное место и там всласть накричаться – вот просто выкричать из себя все подавленные обиды. Если любой из методов будет сопровождаться слезами – это хороший знак: значит, эмоциональная терапия достигла результата и разбудила ваши чувства.

6. Музыка.
Психотерапевты при лечении депрессии часто прописывают пациентам особое музыкальное «меню». Многие вещи из классической музыки поистине целебно действуют на человеческую душу – недаром они пережили века.
Хорошо для этих целей послужат концерты Чайковского и Рахманинова, произведения Баха. Прекрасно себя также зарекомендовали записи звуков природы – пения птиц, шума леса или моря.

7. Питание и сон.
Это основополагающие факторы нашего самочувствия, без которых в нашей подборке не обойтись.

Без соблюдения режима сна и правильного сбалансированного питания вылечить депрессию будет крайне сложно, если и не вовсе невозможно.

При депрессии многие витамины и микроэлементы в организме быстро «съедаются» гормонами стресса, поэтому их запас нужно постоянно пополнять.

Среди них:
— витамины А, Е, С и группы В;
— магний;
— цинк;
— кальций;
— холин.

Депрессия – конечно же, в первую очередь болезнь не тела, а души. Поэтому, применяя все эти методы, важнее всего верить от всей души, что они помогут, и что Вы снова сможете обрести внутреннее равновесие. Выход есть всегда из любых ситуаций, и Вы – не исключение.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:

estet-portal.com

Выход из депрессии

Видео: как выйти из депрессии, Преодоление отчаяния Ник Вуйчич

Депрессия — одна из наиболее острых и серьезных проблем современного общества. Чтобы отодвинуть это ужасное состояние и найти выход из депрессии, когда любое усилие над собой дается с большим трудом, и нет ни каких надежд, что появится когда-нибудь просвет и облегчение, необходимо понять причины, которые мешают быть счастливым и привели к этому расстройству.

Выход из депрессии существует там же, где и вход, как бы банально это не звучало. Необходимо найти и решить свою проблему, которая привела к депрессивному состоянию. Решение проблемы приводит к улучшению самочувствия, а также повышению личностной самооценки. Важно постараться разобраться в себе: со своими чувствами, ощущениями, мыслями, реакцией организма на все внешние раздражители. Зачастую ограничения в возможностях (объективных, внутренних, внешних, личностных) провоцируют данное расстройство психики.

Некоторым людям достаточно посетить психолога несколько раз, который подведет человека к принятию самостоятельного решения, как найти выход из депрессии. Задача психолога помочь человеку разобраться в себе, обрисовать различные варианты выхода из депрессии, а обратившийся за помощью выберет для себя самый приемлемый вариант выхода из сложившейся ситуации. Психология является той наукой, которая изучает закономерности в развитии и функционировании психики человека. Психолог доводит до клиента важность необходимости услышать внутреннее состояние, понять саму суть проблемы и после принять самостоятельно оптимальное решение.

Хочется отметить, что в последнее время психологи стали для врачей активными помощниками в проведении психотерапии и максимально приблизились к практической деятельности медиков. Отдельные психиатры против сотрудничества с психологами, другие же считают, что время диктует свои правила. Люди изначально охотнее прибегнут к советам и помощи психологов, нежели психиатров, врачевателей душ человеческих, к которым издавна из поколения в поколение сформирован страх, недоверие, да и не желание самому себе признаваться, что что-то не так. Итак, вы разобрались в причинах расстройства, и ищете выход из депрессии.

Пути выхода из депрессии

Если у пациента внутренние причины расстройства, то это эндогенная депрессия. В этом случае необходимо восполнить нехватку химического вещества – серотонина, отвечающего за хорошее настроение, а также дофамина – гормона удовольствия. Дефицит этих гормонов в головном мозге восполняется медикаментозной терапией, но не только. Хорошее настроение и удовольствие можно получать и из окружающей жизни, но этому необходимо научиться, посещая, например, сеансы психотерапии. На начальном этапе медикаментозная терапия послужит первоначальным толком, который сдвинет больного с места, с кровати и позволит встать, а также сделать первые шаги к выздоровлению.

Видео: Мощное поднятие настроения,выход из депрессии,тревоги

Интересны наблюдения за больными, испытывающие тягостные ощущения депрессии. По их рассказам они переживают глубоко сидящую депрессию внутри, не дающую сил для начала к какому-либо действию и отравляющую жизнь настолько, что человек желает смерти себе, однако зачастую окружающим он кажется жизнерадостным и довольным жизнью. Веселую музыку и веселье в таком состоянии больные воспринимают, как «пир во время чумы».

Зачастую, как констатируют психологи, психотерапевты, депрессия – это возвратное явление. Пациенты должны об этом знать и спокойно ее принимать, не боясь. При правильном отношении и лечении, это состояние отступает, и страдающий может вести привычный образ жизни. Если у пациента причиной депрессивного расстройства выступают психотравмирующие факторы, то это экзогенная депрессия и пути выхода из депрессии будут иными, чем при эндогенной депрессии. Лечение депрессии в этом случае направлено на устранение психосоматических расстройств: болей в животе, головных болей, нарушения пищеварения, бессонницы, тахикардии.

Самостоятельный выход из депрессии

Депрессивное состояние не дает возможности двигаться, делать что-либо, блокирует любые желания, а также физические и моральные силы, провоцируя агрессию, раздражение на все попытки ближайшего окружения вернуть заболевших к жизни. Человек не видит смысла в дальнейшем существовании, а значит и во всем, что делают другие и к чему его призывают близкие.

Для людей, пребывающих в депрессии состояние близко по ощущениям к обрушению мира. Прошлое для них, как и будущее предстает ужасным и отвратительным. Депрессивный человек утрачивает способность о чём-либо говорить, кроме своих кажущихся и реальных проблем. Для окружающих он также становится неинтересен, скучен, и многие зачастую перестают общаться с ним. На смену депрессии со временем приходит одиночество, которое может подтолкнуть человека к самоубийству.

Самостоятельный выход из депрессии без лекарств состоит в сильной мотивации. Больного человека мотивационное желание должно прожечь изнутри, чтобы он поверил в его значимость и важность для себя лично. Только это послужит толчком к самостоятельному выходу из депрессии.

Многие спрашивают врачей, как себе помочь, если состояние расстройства очень сильное, а выход затянулся из-за нехватки денег, желания жить, есть, невозможности спокойно спать. В этом случае надо разобраться в себе и ответить на вопрос, что именно делает вас несчастным. Поняв причину, думайте, как решить эту проблему.

Отзывы о лечении депрессии такие: первоначально примите свое состояние и научитесь жить с тем, что изменить вы уже не в состоянии. Не мучайте себя прошлыми воспоминаниями, потерями, утратами. Старайтесь вспоминать только хорошее, что было в вашей жизни. Смотрите с надеждой в будущее.

Выход из депрессии после расставания, развода, смерти близкого человека, по отзывам людей такой: найдите человека, которому вы будете по-настоящему небезразличны. Только он поможет и вытащит вас из депрессивного состояния. Он послужит спасательным кругом.

Быстрый выход из депрессии включает прием медикаментозных препаратов. Например, Тенотена – гомеопатического препарата, позволяющего вернуть равновесие, спокойствие, уверенность, при этом не вызывая привыкание. Действие препарата деликатное, с накопительным эффектом, лекарство повышает концентрацию внимания, работоспособность, память. Эффективным в лечении также является препарат Мексиприм, который повышает в головном мозге содержание дофамина и помогает в борьбе с эндогенным расстройством. Очень хорошие отзывы о таблетках «Успокой». Являясь также гомеопатическим препаратом, они помогают снять больному напряжение, тревогу, беспокойство, раздражительность, возвращают нормальный сон, аппетит, снимают головные боли. И самое главное — никакого привыкания к этим всем препаратам.

Задача психиатра при лечении состоит в правильном подборе препаратов. Не все больные сразу ощущают улучшение состояния. Иногда приходится менять схему лечения для того, чтобы найти более эффективную. Антидепрессанты зачастую не способны вернуть счастье и наполнить душу светом, но они могут ослабить душевные переживания. Антидепрессанты назначаются строго психотерапевтом с учетом вашего состояния.

Способы выхода из депрессии

Прибегните к любым физическим нагрузкам, ведь именно трудотерапия, спорт, способствуют выработке эндорфинов, что существенно повысит настроение. Физические нагрузки столь же эффективны, как психотерапия и прием антидепрессантов.

Видео: Выход из депрессии. Урок 1

В борьбе с душевным недугом помогают четвероногие любимцы (собаки, кошки). Путем поглаживания животных у людей нормализуется давление, пульс, улучшается настроение. В частности забота о кошке снимает за короткое время физическое возбуждение. Возникающее желание погладить кошку дает человеку долгожданный покой путем энергообмена, таким образом, четвероногие помогают вернуть душевное равновесие.

Очень важно разнообразить свое повседневное меню, обогатив рацион разнообразной пищей. Прислушайтесь к своему организму, чего вам хочется больше всего. При этом забудьте навсегда про алкоголь, который лишь на время поднимает настроение, не решая вашу психологическую проблему.

Питание при депрессии должно быть витаминизированное и наполненное микро и макроэлементами. Ниже вашему вниманию представлены важные продукты, необходимые для организма в период депрессивного расстройства.

  • Морковь, зеленые листовые овощи, тыква, абрикосы — богаты витамином А.
  • Фрукты и овощи (в частности черная смородина, цитрусовые, белокочанная капуста, киви, брокколи, шиповник) — богаты витамином С.
  • Крупы, печень, йогурт, хлеб с отрубями, тыква, авокадо, нежирное мясо, орехи, рыба, пивные дрожжи — богаты витаминами группы В.
  • Растительное масло — богатое на витамин Е.
  • Овощи зеленого цвета, травы, фиги, грейпфруты, помидоры, морковь, гречка, орехи, горох, овсянка — богаты магнием.
  • Молоко, а также молочные продукты — богаты кальцием.
  • Постное мясо, яйца, морепродукты, йогурт, орехи, сыр — богаты цинком.
  • Яичный желток, проросшие зерна пшеницы, печень говяжья — богаты холином.
  • Хлеб с отрубями, мед, сладкие фрукты — богаты глюкозой.
  • Питание при депрессии должно быть максимально насыщено веществами, которые повысят способности адаптивных систем. Таким свойством обладают травы (Лимонник, Женьшень, чайный гриб Комбуча, зеленый чай, Эхинацея). Их употребление важно при нервном истощении, возникающем после напряженной умственной деятельности.

    Зачастую человек в депрессивном настроении поглощает разнообразную пищу и это помогает на некоторое время, однако потом состояние только ухудшается. Поэтому важно правильно разработать диету при депрессии, с учетом полезности продуктов, а не просто набивания желудка. Важно знать каким свойством обладают продукты, чтобы добиться нужного результата или поддержать организм в нужном тонусе.

    Шпинат, салат, паприка, капуста, богатые цитофин и опиатом, улучшают настроение. Молоко имеет казоморфин — морфиноподобное вещество. Пиво отмечается присутствием морфия. Бананы содержат серотонин, который дает человеку ощущение веселья и легкости. Шоколад имеет эндорфины, обладающие возбуждающим действием. Все сладости способны сделать человека жизнерадостным, поскольку содержащаяся в продуктах глюкоза включает механизм счастья в мозгу.

    Методы выхода из депрессии включают релаксацию, но не распитие спиртных напитков. Релаксация в системе, например, это медитация при которой выделяются эндорфины в мозг, поднимая тем самым настроение. Зачастую термин релаксация применим относительно тела, а медитация относительно мозга. Но оба метода способны успокоить, восстановить равновесие систем тело-мозг и осуществить выход из депрессии.

    Освободите себя от хронической неудовлетворенности, научившись расслабляться. Этому способствуют массаж, самомассаж, аутотренинг, ароматерапия, музыкотерапия, танцевальная терапия, ребефинг (дыхательная психотехника). Очень важно исключить недосып, который чреват нарушениями нервной системы. Сон производит гормоны, которые отвечают за восстановление функций организма.

    Способы выхода из депрессии существуют разнообразные, но только вы сами можете для себя принять решение, что именно должно помочь. А приняв решение и поверив в себя, вы добьетесь хороших результатов в борьбе с душевным недугом. Раз вы здесь, значит, вы уже улучшаете свое состояние, узнавая что-то новое для себя. Главное верить в себя и не сдаваться. Понятно, что затяжные и глубокие депрессии полностью забирают все телесные и душевные силы. Вы просто ждете, а серые будни складываются в пустые недели и в вашей жизни ничего не меняется. Врачи по этому поводу говорят, что пациенты должны знать, что это всего лишь состояние, которое пройдет обязательно, а вот насколько быстро это произойдет — зависит от вас лично.

    lovewomens.ru

    5 способов быстрого выхода из депрессии!

    В этой статье, я предлагаю снова поговорить о депрессии. Раскроем 5 способов, как быстро и эффективно справиться с депрессией.

    В этой статье мы поговорим о способах выйти именно из такого рода депрессии, как ситуативная. Так как клиническая, уже обязует присутствием терапевта в процессе лечения. В первую очередь, для того чтобы справиться с ситуативной депрессией, очень важно, обозначить для себя, с чем связана депрессия. Еще лучшим, было бы для вас услышать и понять себя, понять какие чувства до появления депрессии были подавлены. Как правило, депрессия – это подавленные чувства. И подавляются они как правило, из-за какой-то установки, к примеру: вы хотели бы испытывать злость на любимых людей, но действует установка про то, что нельзя злиться на любимых, я не могу злиться на мужа, потому что я либо злюсь на него, либо люблю!

    Или злость на родителей, но тогда форма депрессии обычно значительно глубже, потому что злость на родителей формируется в течение долгих – долгих лет, и соответственно, ранка формировалась тоже в течение долгих лет. Или к примеру, может быть подавлено чувство нежности. Казалось бы, такое хорошее, теплое чувство, но если мой партнер не готов принимать от меня эту нежность, а у меня в голове установка, что нежность можно проявлять только к человеку, с которым у меня магические отношения. Все, я подавляю это чувство нежности, ни к кому его не испытываю, не предъявляю, не отдаю и соответственно, это тоже вызывает депрессию.

    Еще одним из распространенных вариантов установок, является чувство грусти. Грусть – это чувство, которое наступает в моменты, когда кто-то умер, или кто-то вас бросил, закончились отношения по каким-то из причин. Причем это произошло достаточно давно, а вы все равно испытываете грусть, приходит снова установка: «Ну как же можно испытывать грусть спустя 10 лет? Нельзя! Как можно быть таким?!». Начиная давить в самом себе это чувство. И таких вариантов множество, у каждого может быть свой вариант.

    По сути, депрессия – это чувство, которое должно было проявиться в вас с огромной амплитудой, и накрыть вас болью. Но, естественно организм не хочет испытывать такую сильную боль и начинает защищаться от нее. Результатом, чего становится депрессия. Организм уменьшает амплитуду боли, и она может растянуться на долгое – долгое время. Так как не было возможности в полной мере прожить эту боль сразу.

    Итак, переходим к 5 способам, как быстро избавиться от депрессии. Еще раз подчеркну, что речь идет именно о ситуативной депрессии.

    1. Достаточно эффективным и простым способом, является способ — переключения. Если у Вас депрессия связана с работой – переключайтесь в личные отношения, влюбитесь, сходите на свидание. Вообще влюбиться – это прекрасно, если Вам это удастся, то депрессию снимет как рукой и надолго.
    2. Второй способ – это заняться творчеством. Вы можете заниматься обычными делами, но с творческой ноткой, к примеру мыть посуду не правой, а левой рукой, или убирать в доме в каком-то другом порядке, пойти на работу используя непривычный для вас маршрут. Или начните рисовать, писать, читать, чтение включает воображение, и это тоже творческий процесс получается. В общем, чтобы Вы не делали, приложите какое-то творчество, какую-то искру энергии, вот этого ИГО, потому что депрессия, по сути, это подавленный ИГ, подавленная энергия. Включите энергию на каком-то творческом процессе, хобби, разрешите себе – танцы, пение, все что угодно, сделайте это несколько раз, возможно таким образом вам станет легче.
    3. Третий вариант — это сменить вид привычной деятельности. Например, если у Вас сидячая или умственная работа, то обязательно займитесь физическими нагрузками. Зал, пробежка, йога, или просто по утрам делать несколько упражнений дома, выберите то, что вам по душе и делайте регулярно. Благодаря смене деятельности, организм включает новые ресурсы для Вас. Если же у Вас наоборот работа связана с физическими нагрузками, то почитайте книгу, пойдите на курсы или тренинг, дайте жвачку своему уму.
    4. Четвертый вариант – плачьте. Если хочется плакать – обязательно плачьте, чем больше Вы будете плакать, тем больше вот эта депрессия будет выходить через слезы, да, какой-то смысл в этом есть. Я понимаю, многим из Вас поставили установку плакать нельзя, ну – ну – ну, сильные люди не плачут! Но иногда плакать, это гораздо лучше, чем, если Вы будете держаться сильными. Это приведет в итоге еще к большей слабости, чем, если Вы сейчас позволите себе легкую слабость. Особенно мужчины, мужчинам с детства запрещали плакать, мужики не плачут, деревья умирают стоя. Мужчины, Вы имеете право плакать, плачьте, плачьте столько, сколько Вам надо. Очень хорошо, если рядом будут близкие, которые вас поддержат, побудут рядом. Если Вы не можете при близких, плачьте хотя бы один, наедине с собой, это очень важно, это также пробуждает в нашей душе новые ресурсы!
    5. Ну, и пятый вариант – это кричите и ругайтесь. Найдите безопасную обстановку, где можно ругаться, безопасного человека, можно выйти в поле и ругаться, можно сделать громко музыку и кричать. Можно бить руками подушку, это к разряду физических. Ведь в подобных ситуациях, явно скрыта злость, за вот этой депрессией. Дайте своему телу выплеснуть это. Можете петь, это тоже отличный способ для того чтобы выкричать депрессию. Даже если Вы не умеете петь, пойте если вам этого хочется. Как дети, знаете, они прокричаться и им хорошо. Вот и Вам тоже это надо, наши внутренние дети никуда не делись, они с нами, с нами постоянно, поэтому дайте себе волю сделать то, чего хочется.

    Можете комбинировать эти способы, выбрать один наиболее для вас подходящий или использовать все пять, и посмотрите, что получается. Возможно, используя эти способы вы найдете свой способ, тот который поможет именно вам, справляться с депрессией. Ну, и конечно помните, что всегда можете обратиться за помощью к специалисту, если не получается справиться самостоятельно.

    www.b17.ru

    Как самостоятельно выйти из депрессии

    Депрессия. Тот, кому знакомо это состояние, знает, что такое настоящая пустота в душе. Как вывести себя из депрессии? Как уйти от состояния, когда с самого утра и до позднего вечера весь мир кажется страшной дыркой, а собственная жизнь — тусклой и никому не нужной игрой. И вообще, возможно ли это — самостоятельно выйти из депрессии? По-настоящему, а не на «костылях» из таблеток: когда депрессия уходит только номинально, а на душе по-прежнему так же противно и отвратительно. Ответ обнадеживающий — кто ищет выход, всегда его найдет.

    • Что такое депрессия с точки зрения системно-векторной психологии Юрия Бурлана?
    • Какие способы борьбы с депрессией существуют? Почему многие из них малоэффективны?
    • Можно ли выйти из депрессии самостоятельно? Можно ли это сделать быстро?

    Если вы страдаете депрессией или чувствуете, что находитесь в самом преддверии ее, то наверняка уже искали способы выхода из депрессии в интернете. Кто из нас не знаком с такими рекомендациями?

    • Общайтесь с другими людьми, пойдите в кино или на каток, почитайте веселую книгу.
    • Придумайте себе занятие, хобби, хоть что-нибудь, что будет держать сознание здесь, на бытовом уровне.
    • Пейте больше жидкости, зеленый чай хорошо снимает стресс.
    • Занимайтесь спортом, бегайте по утрам, ходите в бассейн.
    • Обязательно следите за правильным рационом питания и своевременным утолением жажды.
    • Настройте свои мысли на правильную волну, мыслите позитивно.
    • Ставьте себе цели, даже маленькие, и обязательно достигайте их.

    Сколько таких рекомендаций о том, как выйти из депрессии, есть в интернете? Тысячи. Их можно услышать и от знакомых, заботливых родных, коллег, врачей. Но ты сам, где-то глубоко в душе понимаешь, что что-то тут не так. Не такая это болезнь, депрессия, чтобы из нее выход был через правильный рацион питания или поход в кино.

    Конечно, есть и фармакологический выход из депрессии — антидепрессанты. Многие пациенты, годами сидящие на антидепрессантах, отмечают настоящую зависимость от таблеток, и при этом их проблемы не решаются — никакой радости и в помине нет: вместо депрессии появляется состояние отстраненности от окружающего мира. Да, депрессия душит меньше, но и жизнь проходит, как во сне. Есть ли другой выход из депрессии: без помощи лекарств и советов обывателей, все расценивающих через себя?

    Некоторые прибегают к психотерапии. Иногда это помогает, ведь многим достаточно того, чтобы их выслушали, дали совет. Но еще больше людей разочаровываются в этом роде помощи, ведь универсальных ответов у специалиста нет, да и не с каждым специалистом сходишься характерами, мировоззрением…

    Люди годами ищут выход, пытаются найти ответы наполнение в эзотерике, религии. Не находят его, отчаиваются, пытаются заниматься другими делами. Так ли все безнадежно?

    Если ли выход из депрессии?

    Корень звуковой депрессии — не в этом мире, а значит и выход из нее — не здесь.

    Если присмотреться, то легко увидеть, что многие способы выхода из депрессии, которыми пестрят страницы сайтов и форумов, лежат в обычных вещах, самой примитивной жизни. Утоление голода и жажды, занятия спортом, общение, искусство — это все обычные занятия, многие делают их изо дня в день. Как они могут помочь спастись от депрессии? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте разберемся для начала, что такое депрессия вообще и откуда берет свой корень этот недуг.

    Системно-векторное мышление объясняет корень депрессии. Дело в том, что кроме желаний физического мира, которыми и живут большинство людей, всего у 5% из нас есть желания к духовный поиску, вопросы о смысле жизни, не дающие покоя. Речь сейчас идет о людях со звуковым вектором. Чаще всего звуковые вопросы возникают уже в детском возрасте, когда звуковой ребенок вдруг задает вопросы, лежащие за гранью обычной жизни: «почему мы все родились?» и «что будет после смерти?» Потом эти вопросы временно утихают, чтобы вновь появиться в подростковом возрасте. Подросток ищет ответы у учителей, в религии, лингвистике, философии, физике, математике, йоге.… Везде, где, по его мнению, можно приблизиться к ответам на «вечные вопросы». Большая часть поиска приводит к разочарованию, в мире много умных людей и умных высказываний, а где истина? Ответов нет, вопросы без ответа выливаются во внутреннюю пустоту — депрессию.

    Именно в тот момент, когда звуковика «накрывают» вопросы мироздания, а ответов на них не находится, начинается депрессивное состояние. Острота вопросов нарастает, быстрого выхода из депрессии не предвидится.

    Большинство людей не задумываются о смысле жизни. Мы живем себе и все. Решаем проблемы, ходим на работу, чтобы покупать еду и одежду, обеспечивать детей домом и образованием: жизнь не расценивается нами, как нечто необычное. Каждый замкнут в себе и своих проблемах, каждый решает их по мере сил. Только люди со звуковым вектором не могут так жить. Время от времени на них нападает депрессия — скрытые состояния поиска ответа на вопрос «зачем все это?» Зачем этот мир, зачем в нем я, зачем я живу, и что будет после того, как я умру?

    Депрессией в современном мире принято называть все подряд, это и неудачи в жизни, и плохое настроение, проблемы на работе, неурядицы в семейной жизни, трудности в общении с родственниками и коллегами, несчастная безответная любовь… Список можно продолжать бесконечно.

    Системно-векторная психология определяет депрессию как состояние, присутствующее исключительно в звуковом векторе. Оно мало связано с происходящим в окружающем нас мире. Многие звуковики скажут «вроде все хорошо, а на душе паршиво». Депрессия звуковика — это состояние, когда все вопросы мироздания как будто бы нависают над человеком и начинают давить на все другие желания, подавлять их. Звуковой поиск упирается в глухую стенку, он не находит ответов, смысла. А значит — просто не может жить!

    Желания в звуковом векторе лежат за привычными границами нашего мира. Они словно бы находятся по ту сторону какой-то незримой перегородки. Эти же желания у звукового человека намного больше любых других и не находя наполнения, они словно бы перекрывают весь мир, все другие вопросы. Не удивительно, что человек в состоянии депрессии совсем перестает есть, или наоборот ест слишком много, но без ощущения радости от пищи, просто, на уровне привычки. Он перестает интересоваться своей внешностью. Его не волнуют любые вопросы этого мира: кино и театр, друзья и хобби — всему этому как бы предшествует вопрос ЗАЧЕМ?

    Неверно думать, что из звуковых нехваток, депрессии можно выйти с помощью каких-либо других радостей. Конечно, звуковик тоже иногда живет и вроде как нормально. И, кажется, что депрессия отступила, что все окей. Однако это не так: нереализация вектора всегда давит на звуковика. Просто иногда, временами ему самому кажется, что он уцепился за какую-то идею и даже живет счастливо. Можно быть полностью реализованным в обществе, иметь хорошую работу и большую семью, но на самом деле годами жить в скрытой депрессии. Состояние это неосознанно, такой звуковик лишь рассмеется вам в лицо, когда вы скажете ему, что он в депрессии. И все же время, ощущение того, что в жизни не хватает самого главного, не отпускает…

    Рано или поздно депрессия накрывает снова

    Погоня за жизнью без звуковой цели для звуковика нереальна, она заранее обречена на провал. Любое лечение, начиная от похода в кино и заканчивая ежедневным приемом сильнейших лекарств — это просто заплатка на проблеме, которая ее не решает.

    Конечно, бывает так, что депрессия действительно проходит на длительное время — когда наше оправдание в этом мире довольно стабильно и убедительно. Такое иногда отмечают звуковые женщины после рождения ребенка. С появлением малыша они на долгие годы забывают о своих депрессивных состояниях, полностью растворяясь в единении с ребенком. Но, к сожалению, такое самостоятельное избавление от депрессии скорее исключение, чем правило. Не реже для звуковой матери рождение ребенка оборачивается страданием и послеродовой депрессией.

    Звуковые вопросы не могут оставить человека, они всегда зреют внутри. И никакие «заплатки» на них не помогут. Но не все безнадежно. На самом деле из депрессии можно выйти. Более того, довольно быстро.

    И больше никогда не возвращаться в это состояние. Нужно лишь найти ответ на главный вопрос жизни: ЗАЧЕМ Я ЖИВУ? В чем мое предназначение?

    «Всего-то», скажете вы. Люди ищут веками и не находят. И все же депрессия звуковика – признак невыполнения своей видовой роли. Только в случае ответов на внутренние вопросы, звуковик способен полностью выйти из депрессии.

    Так что такое звуковой вектор и в чем его нехватки? Уже тысячи людей навсегда вышли из депрессии — их результаты более чем устойчивые. Читайте их отзывы здесь. Они поняли свои реакции, поняли, что делать, чтобы плохие состояния больше не управляли их жизнью. Искусственно, с помощью мантр и попыток себя отвлечь, у звуковика это не получается. Но само понимание своего звукового вектора – уже наполовину дает решение многих вопросов.

    Познакомиться с тем, кто такой человек, что таит его подсознание, что такое звуковые нехватки, можно на тренингах по системно векторной психологии Юрия Бурлана. Автор преподает онлайн и его тренинги доступны любому человеку во всех частях мира, для участия в тренинге нужен лишь интернет. И огромное желание:
    • слушать.
    • познавать.
    • и находить ответы на свои внутренние вопросы

    Записаться на вступительные, бесплатные лекции можно по этой ссылке.

    Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке.
    Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

    Приглашаем вас оформить подписку на нашу рассылку: оставьте нам возможность присылать вам наши избранные статьи на темы, которые не смогут оставить вас равнодушным.

    100k.net.ua