Можно ли похудеть из за стресса

Стресс и похудение

Почему потеря веса при стрессе – одна из худших диет? Что делать, чтобы смягчить удар и перенести потрясение с минимальными потерями для организма?

В наше время никто не застрахован от стрессовых ситуаций. Причинами для мощного эмоционального потрясения могут быть:

  • уход из жизни близкого человека;
  • развод;
  • потеря работы;
  • трудности на фоне материальных трудностей;
  • пожара или иного стихийного бедствия.
  • Любая из этих причин способна долго выбить человека из колеи, лишить желания полноценно существовать, парализовать волю и жажду жизни.

    Можно ли похудеть от стресса?

    Стресс и похудение связаны очень тесно. Быстрый сброс веса на фоне стресса приносит, на первый взгляд, желаемый результат – избавление от лишних килограмм за очень короткие сроки. Есть множество примеров, когда женщина буквально изнуряла себя диетами, однако, сильно похудела после стресса.

    Вероятность сброса веса при сильном потрясении очень высока: при стрессе в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, норадреналина, кортизола – гормонов, которые отвечают за эмоции, а также нормальное функционирование мозга, нервной системы, обмена веществ.

    В частности, адреналин отвечает за обмен в тканях, выработку жирных кислот, усиливает распад жиров на простые составляющие. Норадреналин регулирует артериальное давление и помогает активировать работу всех внутренних органов, а кортизол «управляет» углеводным обменом, который обеспечивает баланс энергетических запасов организма. При стрессе все эти химические вещества выделяются в чрезмерном объеме и расход питательных веществ резко возрастает.

    Внутренние органы начинают работать в повышенной боевой готовности, уничтожая все резервы на поддержание нормальной жизнедеятельности внутренних органов и систем человека. Все это усугубляется потерей сна и аппетита, а также дисфункцией органов пищеварения, которая часто сопровождает стрессовое состояние. Постепенно такой расход ведет к истощению и человек резко теряет жировую массу.

    Похудение на фоне стресса нельзя считать нормальным: опасность состоит еще и том, что организм, потерявший много килограмм за короткий срок будет стремиться восполнить потерю жировой ткани и гликогена!

    Ученый из Америки Р. Гульд, который лечит пациентов от сильных депрессий и выводит их из состояния стресса, отмечает в своих исследованиях, что организм обязательно возьмет свое, аппетит неизбежно возрастет, причем налегать вы будете с большой долей вероятности на жирные и высококалорийные продукты. Так что килограммы вернутся, и, скорее всего, «с друзьями».

    Именно по этой причине, медики призывают быть крайне осторожными. Если в жизни случился стресс, важно быстрее выявить причину, привлечь на помощь терапевта и квалифицированного психолога, которые помогут выйти из состояния кризиса и придумают: как не заедать стресс.

    Какие способы помогут вернуться организму в нормальное состояние?

    • Очень важно высыпаться: сон помогает значительно снизить количество кортизола в крови, который отвечает за стресс.
    • Избегайте стимуляторов, вроде кофе, крепкого чая или алкогольных напитков. Сильно газированные энергетики, а также кока-кола или пепси, содержащие в своем составе кофеин, также лучше не употреблять. Лучше всего пить травяные сборы: липовые, ромашковые чаи, напитки с мелиссой, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему.
    • Позволяйте себе мероприятия, которые долго откладывали: поход в театр, на рок-концерт, прогулка на теплоходе, поход с палатками не только разнообразят ваши дни, но выровняют душевное равновесие.
    • Даже если у вас категорически нет аппетита ешьте несколько раз в день через силу. Если вы не будете есть сейчас в ближайшее время может появиться другая проблема: как не заедать стресс. Организм рано или поздно «проснется» и потребует свое, но уже в повышенных количествах.
    • Балуйте себя приятными спа-процедурами: массажами, плаванием, походами в сауну. Устроить спа-салон на время можно даже дома, наполнив ванну ароматной пеной.
    • Почаще гуляйте, выбирайте для еды вкусные и полезные деликатесы вроде хорошей вырезки, вкусного сыра, овощей и фруктов, горького шоколада с кусочками фруктов, свежей зеленью, слабосоленой рыбой жирных сортов. Такой рацион не только поможет быстрее пережить стресс, но и пополнит запас полезных витаминов и микроэлементов в организме.
    • Не стесняйтесь признать проблему и обратиться за помощью к квалифицированным медикам. Доктора смогут продумать: не только как вернуть аппетит после сильного стресса, но как можно быстрее прийти в норму, и вновь обрести радость жизни.

      Помните: стресс является стихийным бедствием для организма и справиться с ним самостоятельно очень сложно. А вот комплексные меры, деликатный подход к решению проблемы, помогут быстро и без потерь восстановиться после внутреннего потрясения.

      lecheniedepressii.ru

      Как стресс влияет на похудение

      Стресс – неотъемлемая часть жизни. Это различные виды сопротивления, с которыми мы сталкиваемся на работе, в личных отношениях, обстоятельствах. Люди по-разному воспринимают происходящие в жизни события и по-разному справляются со стрессом. Это восприятие тесно связано с похудением. Риск переедания повышается в моменты нервного напряжения. Стресс провоцирует усиленный синтез гормона кортизола, который вызывает задержку жидкости и запускает процесс накопления висцерального жира. Поэтому диетологи советуют научиться понижать уровень стресса во время похудения.

      Стресс и лишний вес

      Мы уже выяснили, что переедание часто сопряжено с нервным напряжением. За стрессом могут скрываться различные чувства и эмоции, как скука или тревога. Первым шагом к решению проблемы переедания станет осознанность. Задавайте себе вопросы до еды, во время и после: «Что заставляет меня есть?», «Может мне уже хватит?», «Я чувствую голод или тягу к еде?», «Какие эмоции я сейчас испытываю?». Задавая эти вопросы, вы научитесь понимать себя и верно истолковывать сигналы организма. Останется только проработать привычки.

      С кортизолом дела обстоят сложнее. Его уровень повышают стрессоры, как финансовые трудности, сверхурочная работа, конфликты или бесконечные пробки, а также хроническое недосыпание, жесткие низкокалорийные диеты, чрезмерная озабоченность чем-либо, например, питанием. Важно начинать диету без стресса и снизить влияние раздражающих факторов.

      Способы снизить стресс

      Основополагающим фактором снижения стресса на диете является предсказуемость. Планируйте рацион и вносите записи в дневник похудения заранее, а не по горячим следам. Готовьте пищу тоже заранее на несколько дней вперед. Планируйте тренировки на неделю и, придерживайтесь графика. Если вы склонны к эпизодическим перееданиям, то детально спланируйте свои действия для таких ситуаций, запишите их, а потом при случае повторите. План – это ваша опора и защита от стресса.

      Если в вашей жизни уже есть источник хронического стресса, то вы можете смягчить его воздействие на организм следующими способами:

      • питание,
      • физические упражнения,
      • медитация,
      • ведение дневника.
      • Сбалансированный рацион питания поддерживает физическое и психологическое здоровье. Убедитесь, что вы употребляете достаточно продуктов, богатых кальцием. Это, прежде всего, молочные продукты. Во время нервного напряжения кальций выводится из организма. Также во время нервного напряжения повышается расход витамина С и витаминов группы В. Ешьте больше овощей, зерновых и мясных продуктов. Магний помогает организму справляться с негативными последствиями стресса. Им богаты орехи, гречневая крупа, отруби, нешлифованный рис, какао. Также имеются научные доказательства того, что Омега-3 жирные кислоты повышают устойчивость организма к стрессу и депрессиям. Найти их можно в рыбе и льняном масле.

        Физические упражнения

        Во время занятий спортом вырабатывается гормон эндорфин, что улучшает настроение и помогает организму лучше сопротивляться стрессу. Недаром, во многих клиниках лечения неврозов бег входит в программу реабилитации. Чтобы упражнения дали ожидаемый эффект, их необходимо выполнять регулярно в течение продолжительного времени.

        Медитация способна снижать уровень гормонов стресса, артериальное давление и возвращать силы. Достаточно всего 5-10 минут ежедневного уединения, чтобы почувствовать прилив сил, но это тоже нужно делать регулярно. Существует множество разных техник медитации. Самая простая: поставить таймер на 5 минут, сесть в удобную позу, отвлечься от посторонних мыслей и спокойно дышать, сосредотачивая внимание на дыхании. Чтобы не отвлекаться на посторонние шумы и мысли, с каждым вдохом и выдохом повторяйте про себя «вдох» / «выдох».

        Ведение дневника

        Дневник помогает снизить стресс, разобраться в его причинах и последствиях. Это может быть специальный «дневник стресса» для анализа происходящих в жизни событий и своей реакции на них. Либо это может быть «дневник эмоций» для отслеживания эмоционального состояния или выражения эмоций с помощью рисунков. Если ваш стресс сопровождается унынием, то можете завести «дневник радости», куда нужно каждый вечер записывать пять радостных событий, произошедших с вами в течение дня.

        Это отличные техники, которые помогут вернуть жизненный тонус и справиться с нервным напряжением.

        Профилактика стресса

        Лучшее лечение – это профилактика. Что нужно знать для профилактики последствий стресса:

        1. Если вы не способны изменить ситуацию, не принимайте ее близко к сердцу. Есть вещи, которые не зависят от вас, и это нормально.
        2. Надейтесь на лучшее, но предусматривайте все возможные варианты развития событий. Не накручивайте себя зря.
        3. Найдите то, что позволяет вам разряжаться. Регулярно делайте разрядку. Это может быть прогулка, творчество, общение. Главное, не использовать в качестве разрядки еду и другие вызывающие зависимость вещи.
        4. Ищите поддержку. Общение с друзьями, родственниками и единомышленниками помогают справляться с любыми стрессорами.
        5. Стресс помогает поддерживать тонус нервной системы, но он необходим нам в разумных количествах. Большинство современных людей испытывают хронический стресс, который приводит к ожирению и другим болезням, поэтому так важно сохранять ясность ума и внутреннее спокойствие.

          www.calorizator.ru

          Можно ли похудеть от стресса

          Может ли человек похудеть от стресса?

          Может ли человек похудеть от стресса?

        6. Именно у меня так и происходит! Как только начинаются какие то нервные , стрессовые передряги я начинаю худеть. Только вхожу в полосу относительного благополучия без нервных срывов — мое тело начинает набирать вес. Причем в этот период надо вложить много сил и времени в физические упражнения, что бы снизить свой вес. А вот при стрессе похудеть нет проблем! Я где то читал, что в состоянии нервного возбуждения повышается выработка гормонов, отвечающих за обмен веществ. Организм вырабатывает адреналин, ускоряющий метаболизм — повышается скорость обмена веществ, увеличивается расход калорий… Так что если хотите похудеть не уходите в дремоту, а ведите активный образ жизни, но с положительными эмоциями!
        7. Очень даже может. У меня подруга года два жила в состоянии сильного стресса и на не стало вообще страшно смотреть: в чм душа только держалась, даже с е маленьким ростом весить 36,5 кг — это перебор. Всю одежду ушивала, ибо сваливалась.Но можно и поправиться, потому что от стресса многие люди впадают в депрессию, сутками сидят на одном месте и постоянно quot;заедаютquot; этот стресс.Вс индивидуально.
        8. Еще как может.Обычно,это девушки с типом фигуры-груша.У них энергодинамика такова-они днем не такие активные а под ночь оживают.Когда у них жизнь размеренная,спокойная-они легко набирают вес.А чуть что случилось-за неделю-10 кг запросто теряют.
        9. Можно похудеть, но не всегда..)) Каждый стресс бывает разным..)) Что и влечет за собой гормональный сбой тоже разный.. Вот например я недавно была 67 килограмм, а сегодня уже вешу 58 килограмм, никаких супер диет, вот просто сжигаются килограммы и все. Был тут у меня недавно стрессик..))Но иногда бывает у меня кстати наоборот, когда немного перенервничаю, заедаю, всем тем что есть в холодильнике, а калории не сжигаются, то есть гормонального сбоя не была, только стресс поверхностный….
        10. Похудеть можно, но худоба от стресса будет нездоровой. Начните ходить на фитобочку, даже во время стресса это немного улучшит настроение.
        11. Могу эту гипотизу подтвердить,так как сама после перенесенных стресов худела и причем на большое количество кг. Есть во время каких либо переживаний мне вобще не хочется. Поэтому вес тает на глазах.Но потом,как только все налаживается,вес возращается.
        12. Добрый день всем. прочитала много отзывов.Спасибо всем,кто поделился.Я тоже скинула вес,и значительнои меня это пугает.Весила 72 кг весной.Начинался процесс покупки квартиры,пока оформление,затем ремонт,плюс вечная нехватка денег на все про все ,в итоге за 4,5 месяца ушло 8 кг и думаю это еще не все.Состояние физическое ухудшилось ,приходиться пить бифидобактерии ,чтобы иммунитет не упал совсем .Не кому не желаю такого похудения.Действительно начинаешь думать,про самое худшее ,когда так уходят килограммы .Берегите себя,лучше спокойный образ жизни,без стрессов.
        13. Можно конечно, если у Вас в стрессовом состоянии пропадает аппетит. К сожалению часто бывает наоборот, когда человек нервничает, или организм испытывает стресс, он начинает кушать все подряд. Но у кого-то бывает и наоборот. Так, что я считаю, человек может похудеть от стресса.
        14. Все зависит от человека. Некоторые при стрессе ничего не едят и страдают, в таком случае похудение реально. А некоторые люди при стрессе только и делают, что едят, то есть заедают все вкусными продуктами, тогда можно не только поправиться, но и нарушить обмен веществ и даже сахарным диабетом заболеть.
        15. Я всегда худею на фоне стресса и недосыпания! Вот последние два года только и делала, что набирала вес, потому как жизнь была размеренная и спокойная, а последнюю неделю нервничаю, недосыпаю и сразу пошло снижение веса — уже минус 5 кило! А впереди еще одна такая неделька предстоит, не придется вообще спать — что со мной будет не представляю!
        16. Можно ли похудеть от стрессов и нервов? « Можно ли?

          Можно, испытывая кратковременное напряжение.

          Многие люди наблюдают за собой потерю веса, после того как перенесли какое-то нервное напряжение или же попали в стрессовую ситуацию. В данном случае, похудение — это следствие стресса, но этот эффект, как правило, кратковременный. Поэтому нельзя специально вгонять себя в состояние нервного напряжения для того, чтобы похудеть, поскольку это может быть чревато для вашего организма в целом.

          Организм человека, получивший дозу нервного стресса, может реагировать по — разному:

        17. человек может легко набрать лишние килограммы во время нервного напряжения, в случае, если он будет восполнять недостаток положительных эмоций едой. Обычно, такая привычка идет с детства, когда родители успокаивают ребенка сладкой конфетой. Но заедать проблему можно бесконечно, поэтому и килограммы прибавляются очень быстро;
        18. человек теряет вес, так как организм воспринимает нервный стресс, как болезнь, соответственно, может отсутствовать аппетит. Во время стресса основную поступающую энергию забирает нервная система, что и ведет за собой потерю избыточных калорий, а значит, человек худеет.
        19. Помните, что испытывая стресс, человек худеет, но только в том случае, если этот стресс кратковременный.

          Но данная информация не является руководством к действию, то есть, не нужно рассматривать стресс и нервное напряжение, как способ похудеть, ведь можно получить множество серьезных проблем со здоровьем, например, ослабление иммунной системы или нарушение работы сердечно — сосудистой системы.

          Находясь в какой-то стрессовой ситуации, старайтесь не заедать проблему, а решать ее. Можно воспользоваться помощью специалистов. На сегодняшний день существуют, так называемые, он-лайн консультации, то есть, находясь дома, вы можете проконсультироваться с психотерапевтом.

        20. Можно ли похудеть за неделюВполне реально за неделю избавиться от нескольких килограммов за одну неделю. Другое дело если вы думаете, что сев на строгую диету, вы сможете похудеть на 7-10 кг за неделю — это невозможно.
        21. Можно ли наедаться на ночьНезависимо от полноты человека наедаться на ночь не стоит, поскольку принимая пищу перед сном человек обрекает свой организм на благоприятную среду для появления диабета, панкреатита, атеросклероза и гипертонии.
        22. Можно ли измельчать в блендере орехиИзмельчение и перемешивание являются основными функциями блендера. Орехи достаточно твердые, но мощный блендер без особых трудностей справится с измельчением данного продукта.
        23. похудение от стресса : Женское здоровье : Форум на Страстях

          Обсуждение всех проблем нашего здоровья — поддержка, советы, предостережения.

          Ср ноя 27, 2013 13:58

          СПАСИТЕ ПОМОГИТЕ! Я таю. В буквальном смысле слова. Сейчас ношу 40 размер джинсы из Глории Джинс(дочкины).
          Я знаю,что худею именно от стресса. Потому как муж уже как неделю не живет дома…
          Раньше я только мечатала о похудении и быть таких размеров, но это СТРАШНО. СТРАШНО что все идет такими темпами…

          и что клоками выпадают волосы…Сейчас сижу на успокоительных. Выписал врач. Мне помогает, но вот что теперь делать с этой худобой…выбросить полшкафа и начать новую жизнь без мужа? или все таки постараться вернуть его и надеяться что мои кг вернутся. Чего ждать??

          Очень жду советы.

          Девушки,не проходите мимо(

        24. Сообщения: 27
        25. Чт ноя 28, 2013 00:05

          Простите, пожалуйста. А дома муж не живет по причине ухода к другой женщине? Примите решение, нужно ли вам возвращать мужа. Попробуйте жить без него, типа взяли тайм-аут, а потом будет видно. Нужно выбросить ваш шкаф полностью и наладить правильное питание, тем более, что назначенный препарат помогает. Удачи!

        26. Зарегистрирован: Ср ноя 27, 2013 23:56
        27. Чт ноя 28, 2013 01:50

          Здравствуйте!Мой вам совет быстрее наладьте правильное питание…У меня было такое…Я весила 45,а через неделю 39,5…из-за ухода любимого я перестала есть…мне просто было плевать на мои любимые шоколадки…И знаете он вернулся в тот момент,когда я перестала страдать….

          Запишитесь в какую нибудь спортивную секцию,я например выбрала Киг-боксинг.И мне помогло вместо груши я предствляла его…и тренировки очень выматывали и вообще перестала думать о нем…

          Попробуйете!Желаю вам,встретить своего человека,а те кто не выдержал чего,то рядом с нами не те кто нам нужны по жизни!Я в тот момент сделала правильный выбор и не жалею…

          Встретила,того кто всегда будет рядом!Задумайтесь!Нужно ли возвращать прошлое,если у вас в переди может оказаться светлое будущее.Но,а лучше всего обратитесь с просьбой к Богу…он всегда подскажет правильный выход…

          вероника1710

          Пт ноя 29, 2013 17:43

          ВЕрнется все.еще и в большем размере. Для организма это стресс.и То чему вы его сейчас подвергаете- это кошмарь и ужас! срочно начните лечение стресса.Простите,хочу утточнить, что именно вы принимаете от стресса?

        28. Сообщения: 5
        29. Зарегистрирован: Пт ноя 29, 2013 17:41
        30. Сб ноя 30, 2013 23:57

          Вы знаете — я не знаю. А копаться во всем этом даже сил нет((( что делать не знаю((( я в полной расстерянности!

          Сб ноя 30, 2013 23:59

          Не уверена, что все так и накинутся на женщину, тающую на глазах с ребенком, который еще ходит в школу… страшно после стольких лет брака расходиться с мужем((( а вдруг не смогу, а вдруг не найду(((

        31. Зарегистрирован: Пн июл 29, 2013 23:22
        32. Врач нобен прописал!

          Пн дек 02, 2013 10:29

          Нобен — хорошее средство, пила моя племянница. Если не знаете, что делать, нужно отстранится от ситуации, пустить все немного не самотек. Со временем, решение придет само.Есть через силу, хотя бы один раз в день. Покупайте себе все самое вкусное сейчас. Можно попить что-то, стимулируещее аппетит.

          Смотреть комедии, встречаться с подругами. Все наладится! Удачи

        33. Сообщения: 3
        34. Зарегистрирован: Пн дек 02, 2013 10:21
        35. Профиль

      Пн дек 09, 2013 17:03

      А через силу не пробовали есть? Вот хотя бы чуть-чуть

      Svetra

      Пн июл 10, 2017 20:36

      Знаю, что такое худеть от стресса, у меня у мамы такое было при разводе. Она сидела на одном кофе и сигаретах, страшно было смотреть. Вам, конечно, нужно постараться взять себя в руки, жизнь не закончилась с уходом мужа, грубо конечно будет звучать, но вы не первая и не последняя от кого мужья уходят.

      Начните правильно питаться, потихоньку, по чуть-чуть, чтоб сильно не перегружать ваш ослабленный желудок. Насчёт нервной системы, со своей стороны могу посоветовать такой препарат как Триптофан формула спокойствия, я его маме покупала, сама видела, что эффект был, не быстрый да, но был.

      Держитесь, всё будет хорошо, не забывайте, что у вас ребёнок, и нужно жить дальше.

    • Сообщения: 4
    • Зарегистрирован: Пн июл 10, 2017 20:34
    • Вт июл 11, 2017 18:06

      Насчёт Нобена не знаю, его как-то больше для улучшения памяти берут, но чтоб от нервов сильно помогал, сомневаюсь.

      А Триптофан это аминокислота, помогающая вырабатывать в организме серотонин, гормон счастья, он как раз способен наладить настроение, улучшить сон, уменьшить раздражительность, я бы остановилась на втором варианте в такой ситуации. Не нужно себя изводить из-за мужчины, жизнь у вас одна и здоровье тоже!

    • Сообщения: 1
    • Зарегистрирован: Вт июл 11, 2017 17:49
    • Вт июл 11, 2017 21:05

      Согласна! И не нужно себя изнурять голодом, кушайте вкусняшки, которые любите! Больше проводите времени с ребёнком, гуляйте, встречайтесь с друзьями. банально, но это работает

      Вс окт 08, 2017 14:59

      Кого-то тянет на сладкое из-за стрессовых ситуаций, а кто-то наоборот худеет. О том как снять стресс и нервное напряжение хорошо рассказывает довольно таки интересная статейка на вот http://psihiatrov.net/article/stresss информационном ресурсе. Советую всем по возможности избегать стрессовых ситуаций, так как они здорово влияют на здоровье.

    • Сообщения: 8
    • Зарегистрирован: Ср апр 08, 2015 19:29
    • Можно ли похудеть от стресса — Может ли подросток похудеть от СТРЕССА? — 2 ответа

      В разделе Воспитание детей на вопрос Может ли подросток похудеть от СТРЕССА? заданный автором Adorateur лучший ответ это Сжигание жира это естественная реакция организма на стресс. Она есть у всех людей и у большинства животных

      Ответ от Александр Безруков[гуру]Можно. У меня подруга из за стрессов по учебе никак из 44 кг не вылезет при ее норме в весе 58
      Ответ от Vero[гуру]и даже язву можно заработать….: (((

      Почему мы в детстве так все близко к сердцу принимали? время учит терпеть и принимать разных людей такими, какие они есть. попробуй пить успокоительное.

      Ответ от Katy Music[эксперт]В подрастковом возрасте от стрессов нервная система «похудеет», разве что.Думай о том, что нужно веселиться.

      Успеешь еще стрессов заработать.

      Ответ от Yana[гуру]То что вы стройная это совсем не значит что вы занимаясь самоистерзанием боритесь за снижение веса, просто вы правильно питаетесь вот и всё, никакой стресс в вашей ситуации на вашу фигуру не влияет. Есть люди склонные к полноте, есть наоборот худые от природы. Вы относитесь ко вторым. То что вы такая эмоциональная минус вам, ваша нервная система не вечна, нервные клетки не востанавливаются. Пейте успокоительные что ли) Питайтесь как и питались обжираться не надо для набора веса, почаще улыбайтесь и не берите всё так близко к сердцу — вы уже взрослый человек надо быть посерьёзнее

      Можно ли похудеть – 4. Мифы, факты и рецепты стройности

      И вновь я приветствую постоянных посетителей и гостей блога! «Можно ли похудеть …?» — такое начало зачастую берут вопросы моих читательниц. И хотя эта фраза всегда имеет разное продолжение, но никогда не остаётся без ответа 🙂

      Можно, мои хорошие! И ответ получить, и похудеть!

      А как конкретно это сделать – читайте в новой статье полюбившейся рубрики.

      Можно ли похудеть на огурцах?

      Разумеется, можно. Только вот худеть на одних огурцах не советую – как и при любой жёсткой диете, вы только лишите организм нужных ему веществ (белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов и т.д.), ведь в огурцах они практически отсутствуют, да ещё и замедлите скорость метаболизма.

      И если после огуречной диеты, когда организм приспособился к ограниченному питанию и стал тратить меньше энергии на жизнедеятельность, вы начинаете питаться нормально (подчёркиваю – даже не избыточно, а нормально!), тело вернёт потерянные килограммы с лихвой. Так оно реализует одну из своих задач – не дать вам погибнуть от голодной смерти.

      Поэтому могу предложить не диету, а простой и довольно эффективный вариант похудения с помощью огурцов: просто съедайте данный овощ перед каждым приёмом пищи (даже перед небольшими перекусами). В силу того, что огурец содержит ничтожно мало калорий и грубую клетчатку, которая переваривается не быстро, это действие позволит вам уменьшить аппетит и общую калорийность своего рациона.

      Только не забывайте про важнейшее правило любой методики снижения веса: не переедать! Если будете ему следовать, то обязательно похудеете, просто употребляя по одному огурцу перед едой.

      Можно ли похудеть, если бегать?

      Похудеть можно. Но есть некоторые нюансы.

      Во-первых, бег не компенсирует излишки рациона. Другими словами, если вы едите больше положенного, то вряд ли похудеете. Избежать этой распространённой ошибки поможет ведение дневника питания.

      Помните, что за полчаса бега женщина среднего веса тратит всего 300 калорий (это половина шоколадки или, например, 2 сосиски).

      Во-вторых, важно не допустить привыкания к нагрузке.

      Бег – очень однообразная нагрузка, организм быстро принимает её за свой обычный вид деятельности, и снижает энергетические траты на его осуществление.

      Чтобы этого не произошло, периодически меняйте темп бега (делайте короткие ускорения), вид бега (например, поднимайте высоко ноги, делайте дополнительные движения руками или даже пытайтесь бежать спиной вперёд), применяйте утяжелители. Всё это должно иметь непостоянный характер. Старайтесь делать бег разнообразнее по силе, продолжительности и характеру движений.

      А здесь вы можете прочитать, полезно ли бегать по утрам – мнение медицины, достоинства и недостатки, советы, а так же порция вдохновения 🙂 .

      Кстати, бег – это аэробная нагрузка. И как все подобные нагрузки, обладает удивительным свойством: утратив её, организм начинает довольно быстро откладывать лишние килограммы. Лекарство от этого — разнообразие бега, о котором я уже упоминала, и, как ни странно, тренировки с перерывами (например, каждый второй день, а не ежедневно). Это предохранит вас от нежелательного эффекта.

      Можно ли похудеть от стресса?

      Механизм похудения от стресса очень обманчив. Как правило, при наступлении стрессовой ситуации человек может потерять аппетит, а вместе с ним и несколько килограммов.

      Однако когда стресс изживает себя (проблема решается или перестаёт быть актуальной), аппетит возвращается, причём нередко усиленный. Организму нужно компенсировать утраченное, и он с энтузиазмом запасает энергию, т.е. не только возвращает потерянные килограммы, но и добавляет вам новые. Он делает запас на случай нового недостатка питательных веществ.

      Иногда человек при стрессе ест даже больше обычного для себя объёма, иногда голодает. Но в любом случае стресс способствует набору лишнего веса, поскольку вызывает переедание. Просто у некоторых людей оно отсроченное, и следует после периода снижения аппетита.

      Кстати, читайте о том, как перестать заедать стресс – в ней много действенных способов снятия стресса без помощи еды.

      А что касается сжигания жира от нервов – это не более, чем миф. От потрясений и расстройств можно похудеть только при потере аппетита, но такая ситуация всегда временная.

      Итак, вопросы на сегодняшний день исчерпаны. И я желаю вам лёгкого, комфортного и благоразумного снижения веса – без стрессов, строгих диет и прочих экзекуций! Будьте стройны, счастливы и здоровы!

      Можно Ли От Стресса Похудеть

      1. Можно ли похудеть без стресса? Немногим повезло быть обладательницей стройной фигуры от природы несмотря ни на что. Худеют ли от стресса или, наоборот, поправляются?
      2. Как похудеть от стрессовых ситуаций.

      А вот серьезные физические нагрузки лишь больше вымотают вас. Старайтесь как можно больше отдыхать.

    • Худею от стресса : как не потерять вместе с весом здоровье?
    • Чем хороши самые популярные методики похудения и как смены рациона ваш организм испытает нешуточный стресс, а значит, вы.

      Все чаще и чаще жалуется подруга: “Худею от стресса!” На работу В этой статье будет рассказано, как связаны стресс и похудение. Нервные стрессы могут привести и к похудению, если организм человека воспринимает стресс, как болезнь, а во время болезни.

      Все чаще и чаще жалуется подруга: «Худею от стресса!» На работу принимаются исключительно стрессоустойчивые сотрудники, да и друзей рядом хочется видеть веселыми и позитивными, а не постоянно жалующимися на проблемы. Даже няню для малыша родители ищут с повышенной эмоциональной выносливостью. И сами мы нередко обвиняем стресс, когда пьем лекарство от головной боли.

      Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» — как связаны стресс и похудение. Стресс и питание: причина и следствие. Причин для возникновения стрессов более чем достаточно: загруженность на работе; бытовые проблемы; семейные неурядицы; проблемы со здоровьем; материальные трудности и т. Список способов устранения вышеперечисленных причин не напишешь так быстро.

      Если одинаковый повод для грусти и нервной дрожи выбивает из колеи сразу 1. Другие же отметят, что еда в стрессовой ситуации им не помощник. Многие женщины и мужчины жалуются на то, что они худеют от стресса.

      «Худею от стресса, что делать?»Итак, существует категория людей, у которых на фоне стресса снижается аппетит.

      Казалось бы, им можно позавидовать, ведь стрессы (эмоции) бывают и не трагические, а тут и диету соблюдать не придется.

      Но все не так просто. Фраза «Я худею от стресса, от усталости, от нехватки времени, от страха» никоим образом не похожа на самую строгую диету. Стресс оказывает разрушительное воздействие на организм.

      С ним нужно бороться, а сбрасыванием лишних килограммов лучше заниматься с врачом и только после возвращения организма в спокойное состояние. Снижение аппетита является нормальной реакцией организма на нервное возбуждение. Но оно нормальное только в рамках объяснения физиологии. Советовать людям использование стресса в качестве диеты не придет в голову ни одному врачу.

      Наоборот, соблюдение режима питания в любых жизненных ситуациях – основа повышения стрессоустойчивости человека, укрепления его здоровья. Если человек худеет от стресса, то у него снижается иммунитет и повышается вероятность заболеваний.

      Людям, стремительно теряющим вес во время переживаний, психологи и женский сайт sympaty. Питаться легкими витаминизированными блюдами 5- 6 раз в день. Принимать по согласованию с лечащим врачом успокоительные травяные сборы или препараты.

      Снимать стресс физической активностью, занятиями йогой, танцами, но не силовыми видами спорта.

      Отдыхать: дома, в кругу друзей, на природе. Посвящать больше времени хобби: рукоделию, чтению книг, даже ремонту автомобиля, женщинам можно посоветовать посвятить себя вместе с мужем охоте, рыбалке, боулингу, бильярду – любым увлечениям, успокаивающим и приносящим радость.

      Ведь худеют от стресса люди не потому, что забывают о еде (хотя и такое бывает), а от того, что в смятении и подавленном настроении у них формируется безразличие и неприятие пищи. Физическая активность вызовет чувство голода, отвлечет от плохих мыслей, зарядит организм энергией.

      Конечно, бывают серьезные ситуации, когда простая прогулка не поможет.

      В таких случаях человек худеет от стресса, не осознавая возможные последствия происходящего. Без помощи специалистов, поддержки родных и без благотворного влияния времени справиться с депрессией, вызванной, например, потерей близкого родственника или болезнью, не обойтись. Повышение стрессоустойчивости – комплексный подход.

      Заниматься повышением или развитием стрессоустойчивости полезно не только тем, кто утверждает «Я худею от стресса!». В процессе самосовершенствования человек может привести к гармонии все стороны своей жизни: работу, семейные отношения, собственное мироощущение.

      Что для этого нужно сделать? Прежде всего, надо полюбить себя, слушать требования организма, подчиняться биоритмам.

      Принимать витамины не только в зимне- весенний период, а и в периоды повышенных умственных и психических нагрузок. Не злиться по пустякам, не обижаться на людей, прощать и забывать плохое.

      Многие стрессы формируем мы сами, углубляясь в личные обиды и проигрывая раз за разом в голове стрессовые ситуации. Ну и, конечно, обязательно занимайтесь спортом, находите время на увлечения, рационально планируйте рабочее и свободное время – все это поможет быть на позитивной волне всегда!——Автор – alunjka, сайт www. Красивая и Успешная. Копирование этой статьи запрещено!

      Нервные стрессы и похудение

      Жизнь современного человека полна стрессов. Нервные стрессы негативно сказываются на здоровье, реакция организма человека на стресс может быть различной, одни заедают проблемы, набирают килограммы, другие резко теряют вес. Вгонять себя намеренно в состояние стресса ради «благой цели» нельзя, но что делать, если нервное напряжение завладело Вами.

      Рассмотрим типичные реакции организма на продолжительный нервный стресс, вызванный серьезными и продолжительными проблемами.

    • Человек набирает лишние килограммы во время стресса, если он принимает происходящее близко к сердцу, теряет сон даже из-за небольших проблем. Такие люди склонны компенсировать отсутствие удовольствия в жизни, наслаждением от приема пищи. Эта проблема идет родом из детства, часто родители успокаивают ребенка сладкой конфетой, если он расстроен, эта привычка следует за человеком по жизни и приводит к набору лишних килограммов в стрессовой ситуации. После лакомства сиюминутная радость сменяется приступами ненависти к себе, что усиливает стресс и делает процесс замкнутым, растущим как снежный ком.
    • Нервные стрессы могут привести и к похудению, если организм человека воспринимает стресс, как болезнь, а во время болезни аппетит часто отсутствует. Главное не допустить, чтобы стресс перерос в депрессию, которая сулит безоговорочный набор веса.
    • Похудение во время стресса — это более объяснимый процесс, стрессовые механизмы забирают нервную энергию, что приводит к потере калорий, а, следовательно, к похудению.

      Стрессы бывают разными, но именно к похудению приводят кратковременные стрессы, а не постоянное пребывание в неблагоприятных условиях. Похудение в процессе бытовой тирании, нервной работы нельзя назвать положительным.

      Но случаются в жизни и положительные стрессы, кратковременные. Например: прыжок с парашютом, сессия, влюбленность, помогающие организму расстаться с лишним весом. Да, даже влюбленность это своего рода стресс. Так, одной из характеристик влюбленности является отсутствие сна и аппетита. Такой стресс полезен для похудения, потому что радостен, эмоционален.

      hudeem-p.com