Можно ли работать при депрессии

Содержание:

Как выжить при депрессии – способы улучшения настроения и переосмысление жизни

Депрессия ухудшает качество жизни больного, ограничивает его способность к работе и учебе, влияет на контакты с близкими.

Что делать, когда работа перестает быть возможной? Или как вернуться к работе после эпизода депрессии? Что делать, чтобы жизнь после эпизода депрессии была такой, как раньше? Как справиться с хроническим снижением настроения?

Специфика депрессии

То, как социально функционирует больной депрессией зависит от ее причин, степени тяжести, соответствующего лечения, числа рецидивов заболевания и наличия периодов ремиссии.

Депрессия может быть легкой, умеренной или тяжелой, если мы говорим о ее силе. Эндогенной, реактивной, органической, когда мы описываем этиологию.

При любой из этих форм, в каждом эпизоде, больной может работать совершенно по-другому. Трудно дать однозначные рекомендации по поведению, потому что они должны быть подобраны индивидуально для каждого пациента, в зависимости от состояния его здоровья и материального положения.

Нетрудоспособность при депрессии

Когда эпизоды депрессии не слишком интенсивные, а периоды ремиссии достаточно длительные, основные способности организма к работе сохраняются.

Другая ситуация имеет место, когда из-за болезни снижается жизненная активность, утрачиваются интересы к работе, снижается эффективность, нарушаются отношения с окружением. В таком случае возможно говорить об ограничении способности к выполнению прежней работы или общей трудоспособности.

Прежде всего, это касается больных с глубокой формой депрессии. Однако, нужно учитывать как профессиональную, так и семейную ситуацию больного. Это важно, чтобы не превратить больного, который и так чувствует себя не нужным, бесполезным, отодвинутым на второй план, обузой для семьи. В свою очередь, промедление с таким решением также может быть нежелательным.

Возвращение на работу после эпизода депрессии

В случае, если врач считает, что больному лучше некоторое время выздоравливать дома, то он может выдать пациенту больничный лист до времени, когда самочувствие больного улучшится. Момент возвращения на работу должен быть согласован вместе с врачом или психотерапевтом так, чтобы это произошло в лучший момент.

Надо ли говорить на работе о своей болезни? Это должен быть индивидуальный подход, необходимо учитывать толерантность окружения, их знания о депрессии и собственное благополучие. В любом случае, врач обязан хранить тайну.

Нужно помнить, что адекватное и правильное лечение рецидивов заболевания и их профилактика, посредством постоянного приема лекарств может защитить от повторения депрессии без снижения профессиональной активности больного.

Как жить после эпизода депрессии

Вот несколько советов, касающихся улучшения самочувствия и жизни больных депрессией.

  • Сосредоточьтесь на своих интересах, на том, что вам нравится делать или том, что Вы делаете лучше всего.
  • Если по причине болезни вы не работаете или вы на пенсии, то это не значит, что вы не можете ничего делать. Вы не должны выходить из своих социальных контактов.
  • Пополняйте свои знания и развивайте дружеские отношения. Друзья помогут и поддержат Вас.
  • Звони им каждый день.
  • Планируйте повседневную жизнь, наполняя ее различными действиями, например, встречами с друзьями, спорт.
  • Поддерживайте контакт с окружающим миром не только с помощью друзей и семьи, а также через газеты, телевидение, книги.

Депрессия не означает обязательного депрессивного состояния, ищите источники счастья и удовольствия от жизни.

Как начать работу над собой

Когда мы переживаем депрессию, все действия, которые мы должны ежедневно выполнять, могут показаться невыполнимыми. Тем не менее, стоит попытаться организовать их таким образом, чтобы их можно выполнять шаг за шагом. Люди, страдающие депрессией, должны пользоваться помощью других, однако, крайне важным является также самостоятельная работа над выходом из болезни.

Если исполнение желания оставаться в постели позволяет Вам чувствовать себя лучше, то это нормально, но не при депрессии. Так как обычно мы используем кровать для отдыха и регенерации энергии, а не чтобы скрываться от мира. Кроме того, когда мы лежим в постели, то зачастую начинаем мучиться проблемами. Хотя кровать может показаться надежным убежищем от проблем, но в долгосрочной перспективе все может оказаться гораздо хуже.

Главный шаг в преодолении депрессии состоит в реализации усилия, чтобы встать и выполнить хотя бы одно положительное действие в день. Имейте в виду, что хотя мозг говорит нам, что мы ничего не можем сделать, мы должны, наоборот, убедить себя в том, что мы можем что-то сделать – шаг за шагом.

Разделение больших проблем

Если мы должны сделать покупки, мы должны стараться не думать о всех заботах разом. Наоборот, вы должны сконцентрироваться только на этой конкретной задачи и пытаться не думать о препонах, которые связаны с закупками.

Ключевой вопрос – это стараться избегать отвлечения через мысли типа: «Это все будет слишком сложно и нецелесообразно». Факты свидетельствуют о том, что, когда мы испытываем депрессию, мы теряем склонность к планированию и чувствуем себя подавленными.

Подрыв депрессии можно начать через сознательное планирование активности шаг за шагом. Имейте в виду, что это своего рода тренировка мозга на другой тип мышления.

Планирование положительной активности

Часто во время депрессии мы думаем, что мы должны сначала выполнить все скучные вещи. Иногда, действительно, не избежать скучных обязанностей, но вы должны планировать также выполнение каких-то положительных действий, которые сделают нас счастливыми. Например, если мы любим гулять, посещать друзей, приятно провести время в саду, запланируйте это.

Иногда люди в депрессии с большим трудом включают положительные действия в план на день. Все свое время они проводят, борясь с нудными обязанностями жизни. Могут чувствовать себя виноватыми, уходя и оставляя, например, грязную посуду. Но мы должны переживать и положительную активность.

Скука в депрессии

Жизнь некоторых депрессивных людей становится скучной. Она концентрируется вокруг нескольких повторяющихся действий, включающих выход на работу, возврат домой, просмотр ТВ и сон, в то же время больные отказываются от посещения друзей и планирования с ними времяпрепровождения.

Ключевым вопросом здесь является диагностика скуки, а затем принятие мер борьбы с ней. Некоторые депрессии связаны с чувством социальной или эмоциональной изоляции, одиночества и слишком маленькой стимуляции.

Проблемы социального характера и слезливое настроение могут быть естественной реакцией на скуку и отсутствие социальных стимулов. Главное, чтобы уметь распознать, что мы чувствуем себя скучно и начать изучать способы ее преодоления.

Повышение активности и рассеяние внимания

Во время депрессии состоянии ума человека имеет тенденцию к концентрации внимания на негативных сторонах своей жизни. Если мы обнаруживаем, что наш разум вращается вокруг нескольких негативных мыслей, постарайтесь найти что-то, что развеет ваше внимание.

Депрессивные мысли могут повлиять на тип возбуждения, который имеет место в нашем теле и химические вещества, образующиеся в мозгу. Поэтому следует пытаться искать пути изменения нашего внимания, чтобы вытеснить негативные депрессивные мысли.

Создание «личного пространства»

Иногда создание «личного пространства» – то есть время только для себя – может быть проблематичным. Мы можем чувствовать себя перегруженными потребностями других (например, семьи) настолько, что не оставляем для себя никакого «пространства» .

Если вы испытываете потребность в личном времени, то постарайтесь поговорить с близкими и объяснить им это. Однако, стоит сообщить, что это не вопрос отказа от них. Наоборот, это положительный выбор с вашей стороны, чтобы иметь лучший контакт с самим собой.

Многие люди испытывают чувство вины, когда у них появляется желание заниматься чем-то в одиночестве. Важно, чтобы пытаться договариваться в отношении этих потребностей с близкими.

Знание своих границах

Очень редко встречаются люди, страдающие от депрессии, которые умеют расслабляться, имеют достаточно свободного времени и знают свои пределы. Иногда эта проблема связана с выгоранием. Термин «выгорание» означает, что человек достиг истощения.

У некоторых людей выгорание может быть фактором, запускающим депрессию. Не следует критиковать себя за то, что чувствуете себя измученными – просто необходимо это признать и пересмотреть шаги, какие могут помочь.

Достаточно ли в нашей жизни позитива? Можем ли мы сделать что-то, чтобы увеличить его число? Можем ли мы говорить с другими о наших чувствах и искать помощи? Выгорание может появиться, если мы не создали достаточно личного пространства.

Все мы отличаемся в этом плане. Хотя может показаться, что некоторые люди способны справиться со всем – это не означает, что мы должны быть такими же. Личные границы могут варьироваться в зависимости от человека, изменяться во времени и по ситуации.

Важным аспектом, который является отправной точкой, – это понимание своих собственных проблем, определяемых ощущениями в пяти категориях сфер жизни: окружающая среда, физическая реакция, настроение, поведение и мысли.

Независимо от того, какие изменения вносят свой вклад в наши проблемы: депрессия, страхи или другие сильные расстройства настроения, они распространяются на все пять областей нашего опыта.

Для улучшения самочувствия, возможно, потребуется внести изменения во всех этих сферах. Оказывается, однако, что часто самое важное – это изменение мышления. Мысли помогают определить настроение, которое мы испытываем в данной ситуации.

sekretizdorovya.ru

Как заставить себя работать?

5 мая 2012 , Елена , Комментарии к записи Как заставить себя работать? отключены

Как заставить себя работать?

Здравствуйте.
У меня депрессия, упадок сил, неверие в себя, ничего не радует, настроение плохое. Я не знаю, как мне заставить себя пойти работать, потому что работа вызывает у меня отвращение. Я работала, но мне не понравилось. И вот уже довольно давно не работаю. Не хочу делать ненужные и неинтересные вещи, хоть за них и платят.

Все нормальные люди работают на работе, получают за это деньги и счастливы, а я какая-то неправильная, мне деньги, полученные за работу, не кажутся достаточной причиной, чтобы тратить на бессмыслицу своё время. Не могу заставить себя делать то, что не нравится, а с тех пор как у меня депрессия, мне не нравится ничего.

Иногда, когда с деньгами совсем туго, я могу практически не есть по нескольку дней, но меня это совершенно не волнует. Мне просто безразлично. Иногда я думаю, что если встанет опасность умереть с голоду, я умру. Порой вообще посещают мысли о самоубийстве, но это к делу не относится, поскольку с темой работы не связано.
В общем, мне нужно как-то перешагнуть через себя и заставить пойти работать. Помогите, пожалуйста.

Здравствуйте.
Чувствую себя так, как будто меня просят взяться за изначально безнадежную и безрезультатную работу. Действительно, если Вы думаете, что можете умереть от голода, но не пойти на работу, то получается, что нежелание работать у Вас сильнее даже страха смерти. Предлагаю не заставлять себя делать невозможное, а вспомнить, не было ли у Вас в детстве эпизодов, когда Вас заставляли что-то делать, а Вы упорно отказывались.

Ваше нежелание работать похоже на сопротивление, как будто кто-то другой Вас заставляет, а для Вас остаться собой – значит, сопротивляться чужому влиянию. Насколько в Вашей жизни важны эти две темы: остаться собой и сопротивляться чужому влиянию?

Еще я замечаю, что в Вашем сообщении нет ничего про то, чем Вы любите заниматься, на что хотели бы тратить свое время. Как будто вся сила Вашей личности ушла на то, чтобы сопротивляться, и ее уже не осталось на то, чтобы определить, чем Вам нравится заниматься.

Раз Вы все равно сейчас как-то перебиваетесь без работы, предлагаю заняться поиском того, что Вам хотелось бы делать, пока не сосредотачиваясь на том, принесет ли это Вам доход. Часто бывает, что занятия любимым делом можно превратить в заработок, но не стоит начинать с этого: мысли о заработке могут помешать Вам начать заниматься чем-то интересным для Вас. Лишь после того, как Вы определитесь, чем Вам хотелось бы заниматься, можно думать о том, как сделать из этого заработок или найти работу, максимально близкую к Вашему увлечению.

Возможно, Вам покажется, что я предлагаю какой-то очень длинный и обходной путь к цели. Но иногда прямая дорога – не самая короткая, во всяком случае, когда дело касается человеческой психологии.

grigorieva-elena.ru

Сосредоточенная работа помогает избавиться от депрессии быстрее, чем отгулы, заявляют психологи

Австралийские психологи провели любопытное исследование, в рамках которого оценили темпы выхода из депрессии обычных людей, берущих отгулы во время приступов хандры, и продолжающих работать трудоголиков. Оказалось, что дополнительные выходные дни не помогают быстрее избавиться от сплина и делают его более дорогой болезнью, повышая расходы на антидепрессанты и консультации психоаналитиков. О результатах научных поисков рассказывает новостная служба Мельбурнского университета.

Сегодня, по статистике Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают около 350 миллионов человек, примерно миллион из них каждый год заканчивает свою жизнь самоубийством, не в силах справиться с перепадами в настроении и плохим самочувствием. Как правило, депрессия поражает жителей крупных городов в странах первого мира, чей высокий темп жизни и постоянная смена обстановки создают большую нагрузку на сознание человека.

За последние годы ученые разработали сотни различных видов лекарств-антидепрессантов, многие из которых обладают серьезными побочными эффектами, в число которых входят нарушение обмена веществ, ожирение и привыкание. Для борьбы с депрессией психологи часто советуют людям приостанавливать работу, брать отгулы или выходить в кратковременный отпуск для того, чтобы привести все мысли в порядок. Многие трудоголики часто отказываются от подобных внеочередных выходных и пытаются «пересидеть» депрессию, сосредоточившись на работе, а не на эмоциях.

Девять австралийских и тасманийских психологов под руководством Фионы Кокер из университета Мельбурна решили проверить, как из этих двух стратегий борьбы со сплином является более полезной и выгодной для здоровья человека, его кошелька и работодателей. В этом ученым помогла программа оценки здоровья и психологического состояния NSMHWB, которую проводили социальные службы Австралии с 2007 по 2012 год. В ней участвовали около восьми тысяч жителей «южного континента», которые согласились на ежемесячные психологические обследования, публикацию результатов и постоянные наблюдения за их повседневной жизнью.

Кокер и ее коллеги проанализировали данные, собранные в рамках этой программы, весьма своеобразным образом. Хотя ученые учитывали множество различных социальных и психологических критериев, характеризующих фазы наступления и выхода из депрессии, ключевым фактором в их анализе служили суммы денег, которые добровольцы тратили на антидепрессанты и профессиональную психологическую помощь каждый год. Кроме того, психологи подсчитывали расходы, которые работодатели были вынуждены нести при оплате больничных, а также убытки, возникавшие в результате неоптимальной работы трудоголиков, страдающих от депрессии.

«Оказалось, что продолжение работы во время депрессии положительно сказывается на здоровье человека. С другой стороны, уход на больничный или в отпуск не улучшает ни психического состояния больного, ни общее качество его жизни», — поясняет Кокер, чьи слова приводит пресс-служба университета.

По ее расчетам, австралийцы-трудоголики в среднем тратили на борьбу с депрессией на 1700 австралийских долларов меньше, чем те, кто бросал работу после наступления сплина. Кроме того, как показали соцопросы, проведенные в рамках NSMHWB, постоянно работающие австралийцы еще и чувствовали себя в среднем лучше, реже жаловались на жизнь и быстрее выходили из депрессии.

Все это благотворно сказывалось и на кошельке работодателей — расходы на длительные больничные и замену персонала были заметно выше тех потерь в выручке и прибыли, которые они несли в результате хандры у подчиненных-трудоголиков. Что интересно, данная тенденция прослеживалась как среди офисных работников, так и среди рабочих на заводах, в автомастерских и на других промышленных предприятиях. Единственным различием между ними служили две вещи — уровень расходов на медицинские услуги и антидепрессанты («белые воротнички» тратят в два-три раза больше рабочих) и в частоте депрессивных состояний.

«Это важная информация для работодателей, психологов-профессионалов и просто всех людей, которые находятся перед непростым выбором — продолжить работу или взять больничный. Полученные нами данные говорят о том, что будущие стратегии по улучшению психологического климата должны включать в себя меры, которые будут стимулировать людей продолжать работу. Ими может выступать гибкий график работы, переход на другие задачи или смена рабочей обстановки», — заключает психолог из Мельбурна.

rusplt.ru

Работа депрессии: если это болезнь, то как устроен ее биологический механизм

Депрессия – это не просто затянувшееся плохое настроение, а клинический диагноз. Об этом много говорят и пишут в популярных изданиях, и большинство из нас усвоили этот медицинский факт

Распространенное мнение заключается в том, что во всем виноваты нейромедиаторы – сигнальные молекулы в мозге. Нарушение их тонкого баланса приводит к тому, что человек утрачивает способность переживать радость, его отношение к окружающему миру приобретает негативный, пессимистический характер, у него отсутствует мотивация к деятельности, а самооценка резко падает. «Не хватает серотонина», – такое суждение можно часто услышать от тех, кто читает популярную прессу.

Научные исследования свидетельствуют: баланс нейромедиаторов, действительно, играет важную роль в психическом здоровье и, наоборот, в нездоровье (при его нарушении). Все, однако, гораздо сложнее.

Ученые определили генетические варианты, которые делают определенных людей более уязвимыми, а также в большей или меньшей мере поддающимися медикаментозному лечению. С развитием генных терапий когда-нибудь появятся индивидуализированные препараты от разных недугов, в том числе, от депрессии, но работа эта займет годы, а то и десятилетия.

Известно, что в биологию депрессии вовлечены разные участки мозга, контролирующие настроения и эмоции. Запускать определенные процессы может стресс. На мозг влияют различные болезни, в частности, эндокринные, и даже микроорганизмы, населяющие кишечник.

Кроме того, те препараты, которые мы принимаем от физических недугов (например, ингибиторы протонной помпы при гастритах), тоже могут приводить к устойчивому снижению настроения и жизненного тонуса.

Давайте повнимательнее посмотрим на перечисленные факторы.

«Все в голове!»

Современные методы исследования – позитронно-эмиссионная томография, однофотонная эмиссионная компьютерная томография, функциональная МРТ – позволяют ученым увидеть, что происходит в различных частях активного мозга, какие участки регулируют настроение, какие функции мозга страдают при депрессии.

Американские ученые исследовали размер гиппокампа у 24 физически здоровых женщин, страдавших депрессией. Они обнаружили, что этот участок мозга у участниц исследования был в среднем на 9-13% меньше, чем у тех, кто депрессией не страдал. При этом, чем больше случаев обострения депрессии переживала женщина, тем меньше у нее был гиппокамп.

Ключевым фактором, по мнению ученых, является стресс, который играет важную роль в депрессии и подавляет продукцию новых нейронов в гиппокампе.

Неудивительно, что при стрессе и депрессии страдает память, «живущая» в этом участке мозга.

Остановимся на минутку на замедленном росте нейронов при депрессии.

Ученые долго задавались вопросом: если все дело в балансе нейромедиаторов, то почему состояние депрессивного больного не улучшается сразу, как только он начинает принимать антидепрессанты? Ведь эти препараты очень быстро поднимают уровень нужных нейромедиаторов в синапсах нейронов?

По-видимому, ответ заключается в том, что настроение страдающего депрессией человека может улучшиться только по мере того, как нейроны растут и формируют новые связи (синапсы), а этот процесс растягивается на недели. На животной модели исследователи убедились в том, что антидепрессанты подстегивают рост и разветвление нейронов (нейрогенез) в гиппокампе.

Другая часть мозга, влияющая на эмоциональное состояние человека – это миндалевидное тело. Оно активируется, когда человек вспоминает ситуации, в которых он испытывал сильные эмоции, например, страх. При депрессии активность миндалины очень высока.

Таламус – участок, связывающий поступающую сенсорную информацию с зонами коры, отвечающими за такие сложные функции, как речь, поведенческие реакции, движение, мыслительные процессы и обучение. Маниакально-депрессивные расстройства, по мнению ряда ученых, связаны с нарушением функции таламуса.

Нейромедиаторы: газ и тормоз

Нейромедиатор, выпущенный одним нейроном, связывается с рецептором другого нейрона и передает сигнал. Если сигнал возбуждающий, то он передается дальше по нейронной сети, если тормозящий, то процесс останавливается. Это очень тонко отрегулированный механизм: нервные клетки производят такие уровни нейромедиаторов, которые необходимы для поддержания сенсорной восприимчивости, настроения, умственной и физической активности в норме.

Излишнее количество молекул нейромедиатора, не связавшихся с рецептором принимающего нейрона, испускающий нейрон захватывает обратно.

Но если что-то в этом процессе пошло не так, если баланс возбуждения и торможения нарушен, это может привести к тревожности, тяжелой депрессии и даже маниакально-депрессивному психозу.

Такое происходит, если рецепторы слишком чувствительны, то есть отвечают гиперреакцией на связывание с соответствующим нейромедиатором, или, наоборот, их чувствительность снижена, и реакция недостаточна.

Сигнал может быть ослаблен и при сниженной продукции нейромедиатора испускающим нейроном, а также если вторичный захват этого вещества идет слишком быстро и не дает шанса молекулам связаться с рецептором принимающего нейрона.

Именно на последний процесс влияют антидепрессанты группы селективных ингибиторов вторичного захвата серотонина (СИОЗ), такие как флуоксетин, сертралин, пароксетин и другие, особенно часто прописываемые больным с депрессией.

Не только серотонин, но и другие нейромедиаторы важны для регуляции эмоционального состояния. Это ацетилхолин, норэпинефрин, дофамин, глутамат, гамма-амина-масляная кислота. Подробно читайте о нейромедиаторах здесь.

Гены совершают ошибки

Нельзя сказать, что депрессия – это наследственное заболевание. Но вот что можно унаследовать, так это комбинации генетических вариантов, которые предрасполагают человека к депрессии.

Гены кодируют продукцию белков, необходимых для всех биологических процессов в организме, в том числе и в мозге. На протяжении человеческой жизни разные гены в определенный момент «включаются» и «выключаются», потому что каждому белку – свое время.

Сбои в этих процессах могут приводить к эмоциональной нестабильности, и тогда внешний фактор, даже не очень существенный (пропущенный срок сдачи работы или грипп) могут вывести систему из равновесия и запустить депрессию.

События жизни

Их условно можно разделить на две категории: стресс и детские и юношеские травмы.

Начнем со стресса.

Когда возникает угроза, физическая или эмоциональная, гипоталамус (часть мозга) продуцирует кортикотропин-релизинг-гормон (КРГ), который посылает сигнал гипофизу (еще одна часть мозга). Получив сигнал, гипофиз секретирует адренокортикотропный гормон (АКТГ) и выпускает его в ток крови. Когда АКТГ достигает надпочечников, они высвобождают гормон кортизол, который приводит организм в состояние готовности к отпору угрозе или побега от нее. Учащается сердцебиение и дыхание, повышается давление, обостряются зрение и слух.

В норме защитная реакция проходит вместе с угрозой, но в случае повышенной чувствительности (которая, как мы уже выяснили, может быть генетически обусловленной) организм может «застревать» в этом состоянии. В таком случае пики кортизола регулярно повторяются, либо его уровень просто остается очень высоким. Это может приводить к физическим заболеваниям и к депрессии.

Ученые установили, что люди, страдающие от депрессии, как правило, имеют высокие уровни КРГ, которые могут нарушать баланс нейромедиаторов. Действие антидепрессанта может повернуть этот процесс вспять, нормализуя содержание и нейромедиаторов, и КРГ.

Многие исследователи считают, что ранние травмы нарушают тонкий гормональный баланс организма и делают человека подверженным депрессии на протяжении всей жизни.

Совместное исследование американских и немецких ученых свидетельствует о том, что те женщины, которые в детстве пережили физическое или сексуальное насилие, гораздо сильнее реагируют на стресс, чем женщины, не сталкивавшиеся с насилием в детстве. У них были более высокие уровни как АКТГ, так и кортизола, а при выполнении, казалось бы, не связанных с опасностью заданий, например, решение математических уравнений или выступление перед аудиторией, их сердечные ритмы ускорялись значительно сильнее нормы.

Медицинские проблемы

Прежде всего, депрессии может способствовать нарушение баланса гормонов щитовидной железы. Гипертиреоз (повышенная продукция гормонов) может приводить к маниакальному поведению, гипотиреоз (их сниженная продукция) – к депрессии.

Какие еще физические проблемы могут провоцировать депрессию?

дегенеративные неврологические заболевания (болезнь Альцгеймера, Паркинсона и другие);

некоторые авитаминозы, например, дефицит В12 в организме;

болезни иммунной системы (например, волчанка);

некоторые инфекции (мононуклеоз, гепатит, ВИЧ).

Лекарственные препараты

Довольно много медикаментов имеют в списке побочных реакций депрессию. Это гормональные средства, некоторые антибиотики, сердечные лекарства, препараты от давления, транквилизаторы. Тем не менее, большинство из тех, кто их принимает, не испытывают такого негативного эффекта. Это возвращает нас к мысли о том, что индивидуальная чувствительность играет важную роль в депрессии, и это состояние – результат взаимодействия нескольких факторов.

Новые изыскания

Наука не стоит на месте. Ученые постоянно стремятся все глубже исследовать биологические механизмы депрессии и найти новые способы ее лечения, ведь стандартные антидепрессанты помогаю далеко не всем.

Совсем недавно было опубликовано исследование британских ученых, обнаруживших, что молекула белка интерферон-альфа, активирующая иммунную систему, способна приводить к депрессии у здоровых людей. Оказалось, что интерферон-альфа тормозит продукцию нейронов в гиппокампе и усиливает отмирание клеток в этой части мозга.

Поскольку это вещество используется при лечении рака и вирусных инфекций, находка исследователей имеет важное практическое значение.

Группа ученых Школы медицины в Сан-Диего при калифорнийском университете (США) с помощью экспериментов на мышах обнаружила неожиданный фактор в депрессии. Оказалось, что фермент GLO1, функция которого – нейтрализовать побочные продукты энергетической деятельности клеток, при чрезмерной активности повышает тревожность. Это навело исследователей на мысль о том, что данный фермент может играть определенную роль и в депрессии.

Ученые провели тесты на мышах с симптомами депрессии и обнаружили, что подавление фермента GLO1 ослабляло симптомы через 5 дней, в то время как антидепрессант флуоксетин начинал действовать только через 14.

Пока что данный подход испытан лишь на животных и потребуются годы исследований, прежде чем ингибитор GLO1 можно будет опробовать на человеческой модели. Тем не менее, полученные результаты воодушевили ученых, продемонстрировав, что существуют новые потенциально эффективные способы борьбы с депрессией.

www.miloserdie.ru

Депрессия, не могу найти работу – что делать?

Как ни странно, но запросы в поисковой системе интернет «не могу найти работу» и «что делать при депрессии», чаще всего пишут в одну строчку. Так как работа нужна каждому, и не только как какое-либо занятие, а и для того, чтобы была возможность себя кормить и одевать. Поэтому потеря работы и невозможность найти другую многих в очень краткие сроки приводит в депрессивное состояние.

Первым необходимым действием, которое надо предпринять при наступающей депрессии, является банальная попытка ее избежать. На самом ли деле вы приложили все усилия в поиске работы?

Как найти новую работу?

Для начала определитесь, в какой сфере вы хотели продолжать свою деятельность. Ведь важно не просто подобрать работу, а найти такую, которая бы понравилась, и вам захотелось остаться там надолго.

Далее стоит написать резюме. Не стоит преуменьшать или скромничать в этом документе, но также не стоит и откровенно врать. Если у не хватает опыта, то просто напишите, что вы упорны и быстро обучаемы.

Часто, на вопрос, как найти достойную работу, люди отвечают советом начать расспрос своих знакомых. И в этом нет ничего плохого, если кто-либо из ваших знакомых поможет вам устроиться.

Далее свое внимание сосредоточьте на возможностях интернета: разошлите резюме в максимальное количество компаний, зарегистрируйтесь на разнообразных биржах труда. Также, если есть подходящие навыки, то можете устроиться даже фрилансером.

Бывает так, что человек видит себя только в определенной компании. Тогда одним резюме не обойтись – здесь важно показать свои твердые намерения. Запишитесь на собеседование в отдел трудоустройства, а если там отказали, то попробуйте напрямую связаться с менеджером.

Как найти интересную работу?

Кто-то задается вопросами, как найти нормальную обычную работу, но для творческой личности невероятно важно, чтобы она была также и интересной.

Обратите внимание на небольшие компании со средней оплатой труда. Чаще всего, именно в них круг заданий, положенных на работника, почти каждый день разный. В такой среде можно довольно легко проявить себя как креативного работника.

На собеседовании спросите, будет ли у вас простор для самостоятельных решений. Если ответ отрицательный, то знайте, что каждое свое действие вам придется согласовывать, или даже вас заставят делать то, что вы считаете неправильным.

Спросите о круге положенных на вас задач. В том случае, если они просты и рутинны, то эта работа вам быстро надоест.

Обратите внимание, как с вами общается менеджер. Если он испытывает уважение к потенциальному новому работнику, то это верный признак, что вас будут также ценить по достоинству и в дальнейшем.

Не могу найти работу — депрессия

Такие слова можно услышать от многих отчаявшихся в поиске работы людей. Эта ситуация давит на них, и они опускают руки. Тут важно не сдаваться, так как депрессия – пассивное состояние, находясь в котором, вы точно не сможете достичь поставленной цели.

Если вас долго не берут на работу, то этому есть веская причина. Спросите прямо у менеджера, чем вы ему не подошли. Если вы просили завышенную зарплату, то на следующем собеседовании в другой компании сделайте ее ниже. Если вам не хватает опыта в данной сфере, то попробуйте уговорить, чтобы вас взяли на бесплатную стажировку.

Обратите внимание, как вы одеты и как держитесь на людях. Возможно, вам не хватает солидности, что также может отпугнуть.

kak-bog.ru