Музыка для снижения стресса

Содержание:

Музыка для снятия стресса тревоги и бессонницы

Музыка для снятия стресса, усталости и депрессии… Реально ли это? Можно ли расслабиться с помощью одних только звуков, и тем более повлиять на такие серьезные демотивирующие состояния, как стресс и депрессия? Специалисты со всего мира, занимающиеся исследованием влияния музыки на организм человека, утверждают, что все это возможно. Мы расскажем, почему этот способ помогает, и какую музыку от депрессии и стресса нужно слушать.

Содержание:

Музыка как лекарство: антистресс-свойства

Как сделать музыку частью жизни и спастись от стресса: 10+ советов

Как составить плейлист музыки для снятия стресса и тревоги

Музыка как лекарство: антистресс-свойства

Музыкальные произведения с древнейших времен были известным и широко используемым средством влияния на человеческие эмоции. Феномен музыки — всего лишь звуковых колебаний, которые находят такой мощный отклик в нашей душе — до сих пор представляет собой загадку для нейробиологов и психологов всего мира.

Зато ученые достигли успеха на другом поприще — изучении положительного влияния музыки на психическое и физическое здоровье. Причины этого, как и эмоциональный отклик, пока неизвестны, но результаты неоспоримы: музыка — отличное средство для снятия стресса и тревоги. Даже кошки, находящиеся в тревожном состоянии, успокаиваются при звуках мелодичной музыки. Кроме того, мелодии активно используют для:

  • Успокоения и убаюкивания детей
  • Снижения стресса и волнений у пациентов перед операциями
  • Облегчения хронической боли
  • Улучшения памяти
  • Укрепления иммунной системы
  • Предотвращения эмоционального выгорания
  • Повышения настроения
  • Специалисты утверждают: все дело в том, что в основе музыки лежат звуковые вибрации. Опираясь на результаты исследований, была создана виброакустическая терапия — лечение, в процессе которого к телу человека применяют низкочастотные звуки, оказывающие влияние на кости или внутренние органы.

    Сами исследователи заявляют, что самый простой способ понять, как чувствует себя пациент виброакустической терапии — это усесться на включенный сабвуфер в собственном автомобиле. Можно попробовать, только помните: лечебных свойств такие эксперименты не имеют.

    Как сделать музыку частью жизни и спастись от стресса: 10+ советов

    Чтобы музыка действительно помогла вам от нервов и стресса, искать ближайшего виброакустического терапевта вовсе не обязательно. Антистресс-музыка тем и прекрасна, что действует в первую очередь через те пути, которые учеными до сих пор не разгаданы и не объяснены: через наше бессознательное, влияя напрямую на различные отделы мозга — и получая феноменальные результаты. А поэтому устраивайтесь поудобнее и запоминайте, как сделать свою жизнь музыкальнее, проще и намного приятнее.

    Правильное начало — вставайте с музыкой

    Представьте, какой была бы жизнь, если бы солнце каждое утро не поднималось плавно над горизонтом, а просто резко включалось посреди неба, как гигантский фонарь. А что, если бы каждое утро вас будил взрыв или сирена? Довольно стрессовые условия, и тем не менее мы постоянно подвергаем себя им добровольно — ведь именно так организм расценивает резное пробуждение от будильника, включившейся аудиосистемы или телевизора. особенно это хорошо для беременных.

    Будьте немного добрее к себе. Выберите мелодию, которая навевает вам ассоциации с мирным рассветом, ласковым прикосновением или еще чем-то приятным, и заряжает хорошим настроением. Поставьте ее на будильник и настройте постепенное нарастание звука.

    Для утренних сборов подберите бодрящий и вдохновляющий плейлист. Не заставляйте себя быть активнее, чем хочется, не мотивируйте себя через силу. Вместо этого подберите мелодии, которые расслабляют вас и настраивают на спокойный позитивный лад — такой настрой и музыка будут первейшими средствами для снятия стресса.

    Лекарство на каждый день — подпевайте!

    Если вы хотите еще больше усилить эффект от прослушивания музыки, попробуйте ей подпевать. Неплохо бы в это же время заниматься физическими упражнениями. Таким образом вы распространите вибрации по всему телу, по каждой его клеточке, а также углубите и успокоите дыхание, что способствует расслаблению. Не стесняйтесь и пойте, где хотите: в душе, в машине, перед сном, во время уборки или приготовления еды. Можно подпевать своему плейлисту, а можно попробовать свои силы в «а капелла». И главное — наслаждайтесь тем, как мелодия течет сквозь вас!

    Совет: для пения подбирайте песни, которые вы знаете, и, конечно, те, которые подбодрят, развеселят или вдохновят вас. Экспериментируйте с треками и обязательно прислушивайтесь к себе после каждой песни: хорошо ли вам после ее исполнения? А может, стоит подобрать другую?

    Технические моменты — играйте сами

    Умеете вы играть на каком-либо инструменте или же в жизни к ним не прикасались — попробуйте. Всего несколько минут игры в день даже самых простых гамм задействуют разные отделы мозга, помогая формировать новые нейронные связи и буквально обновляя ваши нервные клетки. А разобравшись в том, как меняется настроение мелодии в зависимости от исполнения и взятого тона, вы сможете применить эти умения для регулировки собственного настроения. К тому же. уроки музыки избавляют даже от хронического стресса.

    Начиная играть, очень важно следовать нескольким простым правилам:

  • Выбирайте мелодии соответственно своим умениям
  • Старайтесь развлекаться и получать удовольствие
  • Не судите себя, если что-то не получается сразу
  • Пробуйте иногда импровизировать, слушая ноты и изучая их сочетания
  • И не забывайте: игра на музыкальных инструментах не зря называется «игрой», а не «работой». Расслабляйтесь, настраивайтесь на позитив и удовольствие, и музыкальные вибрации принесут вам одну лишь пользу.

    Мантры. Перепрограммируйте себя с помощью музыки

    К сожалению, от далеких предков нам достался мозг, предрасположенный везде видеть опасность и с легкостью выпускать в кровь гормоны, которые позволяют спастись из нее. Это позволило нам выжить как виду, однако теперь приходится работать с последствиями, чтобы не погрузиться в печаль и тревогу. Убедить мозг, что расслабиться можно и нужно, не так-то просто, однако музыка может в этом помочь. Особенно, если вы попробуете пропевать мантры во время медитации, настраивающие на:

  • Позитивное отношение к себе и миру
  • Уверенность
  • Спокойствие
  • Вы можете выбрать мантры из йогических практик, если занимаетесь ими, или сделать мантрой что-то другое, что по душе вам: молитву, наставления родителей, текст любимой песни. Главное правило — уделяйте несколько минут в день на то, чтобы посидеть в уединении, вдумчиво пропевая слова и позволяя музыке избавить вас от стресса и депрессии.

    Превращайте эмоции в движения с любимым плейлистом

    Составьте набор мелодий для каждого занятия в течение дня. Спортивные упражнения или пробежка, поход в магазин, игры с детьми, уборка дома или приготовление ужина — все это станет намного интереснее, веселее и динамичнее в сопровождении подходящих треков. А фоновая музыка незаметно, но эффективно снимет нервное напряжение, усталость и раздражение, накопившееся за последнее время. Даже занятия йогой можно проводить под спокойную музыку.

    Совет: хотите получить заряд ежедневной бодрости и хорошего расположения духа? Заведите себе привычку уделять по 10–20 минут в день на каждую из трех вещей — музыку, движение и медитацию. Это простое правило способно в корне преобразить вашу жизнь.

    Побеждайте дорожный стресс с помощью музыки

    Одним из самых мощных стрессовых факторов в жизни обитателей больших городов являются постоянные проблемы с транспортом. Пробки, аварии, толпы людей вокруг — все это отнюдь не способствует хорошему настроению! Но накопление стресса и раздражения вовсе не помогает справиться с ситуацией, наоборот, приносит только вред вам самим. Переключитесь с негатива и бесцельных переживаний на то, чтобы послушать несколько приятных треков. Погрузитесь в музыку целиком и отпустите ситуацию. Не забывайте о глубоком дыхании (хорошо, если перед поездкой вы пройдете пару уроков бхастрика пранаямы). Вы даже не представляете себе, как быстро и безболезненно она разрешится, если перестать беспокоиться!

    Совет: чтобы музыка всегда была под рукой, не забывайте брать наушники для смартфона или плеер с собой всякий раз, когда выходите из дома. И не стесняйтесь выбирать плейлист, который вам нравится! Если вас успокаивает классика — без проблем, но иногда полезно выплеснуть эмоции и раздражение с хард-роковыми композициями.

    Рабочий стресс — развейтесь под аккомпанемент

    Работа может быть ужасно напряженной. Дедлайны, требования, такие разные коллеги вокруг… Отгородитесь от стрессовых факторов с помощью музыки и расслабьтесь, спокойно выполняя свою работу. Особенно продуктивной будет работа под аккомпанемент классики, спокойных саундтреков из фильмов или легких, ритмичных танцевальных мелодий. И не забывайте про наушники, чтобы не мешать коллегам.

    Аудио-диета. Кушайте под музыку и оставайтесь стройными

    Выбирая место для обеда вне дома, деловой встречи или вечеринки с друзьями, обращайте внимание на то, какая музыка играет в заведении, а также на уровень громкости и шума вообще. Окружение, в котором нельзя будет расслабиться из-за шума и посторонних разговоров со всех сторон, способствует нагнетанию стресса и напряжения, а они ведут к перееданию. После еды также можно крутить легкий обруч. Тогда вредные килограммы уйдут еще быстрее!

    Идеальное место для принятия пищи должно быть:

    1. Достаточно тихим, чтобы чужих разговоров не было слышно
    2. С легкой, расслабляющей, медленной музыкой
    3. В общепитах и фастфудах вы вряд ли найдете подходящее музыкальное сопровождение. Как правило, там играют быстрые, динамичные мелодии, которые подталкивают нас есть быстрее и освобождать места следующим посетителям.

      Активное прослушивание — «включайтесь» в мелодию

      Будьте на одной волне с выбранной музыкой и прислушивайтесь к тому, что играет в ваших наушниках. Конечно, никто не отрицает пользу фонового прослушивания — не можете же вы постоянно концентрироваться только на своем плейлисте — однако «включение» в трек позволяет задействовать другие отделы мозга. Осознанное слушание способствует активному обновлению клеток вашего тела, а также помогает трансформации мыслей и эмоций.

      Прибегайте к активному слушанию только тогда, когда можете уделить этому свое полное и безраздельное внимание. Остановите внутренний монолог, отстранитесь от внешних раздражителей, отключите телефон и на некоторое время просто погрузитесь в музыку.

      Счастливый час — отдыхайте с музыкой!

      Вместо того, чтобы после работы смотреть новости, заходить в интернет или переключаться между каналами на ТВ, расслабьтесь под музыку — и ничего более. Вы можете совместить это с привычным телевизором, выбрав музыкальный канал, или интернетом — слушая музыку от нервов онлайн. Однако воздержитесь от других занятий. Лучше всего будет лечь, выключить свет и на несколько минут или часов абсолютно расслабиться, плавая на волнах успокаивающих ритмов. Еще один способ: забраться в теплую ванну с морской солью, зажечь свечи и поставить любимые песни.

      Совет: приучите детей присоединяться к вам в этом ежедневном ритуале. Таким образом вы сделаете семейные узы более прочными, а дети не будут мешать вам расслабляться.

      Активничайте с удовольствием — танцуйте под музыку

      Танец — превосходный способ сбросить напряжение, избавиться от стресса и депрессии и просто поднять себе настроение. Выбирайте танец себе по душе: классические бальные или более активные латиноамериканские — и двигайтесь! Ученые подтверждают, что танец является:

    4. Отличным физическим упражнением
    5. Средством от депрессии и плохого настроения
    6. Способом переключиться и обновить свой ум и креативность
    7. Один из ведущих астрофизиков мира и просто очень умный и обаятельный человек, Нил ДеГрасс Тайсон, в течение многих лет танцевал сальсу и даже занимал призовые места в соревнованиях. И, по его же словам, это только положительно сказалось на его блестящей научной карьере.

      Совет: если депрессия и печаль одолевают вас, попробуйте заняться спокойным социальным танцем — аргентинским танго. Вопреки стереотипам, этот танец поможет вам обрести душевное спокойствие и научиться глубокому и вдумчивому контакту с другими, который очень важен для выхода из подавленного состояния.

      Как составить плейлист музыки для снятия стресса и тревоги

      Музыка — это настоящая алхимия, которая влияет на наше восприятие, эмоции и физическое состояние, обращаем мы на это внимание или нет. Так же, как одна мелодия способна расслабить вас, другая может повергнуть во власть печальных воспоминаний и только усугубить стресс. Как правило, медленная и размеренная музыка стабилизирует работу всех систем организма, а быстрая и энергичная — бодрит и мотивирует к действию. Учитывая эти факты, составляйте плейлист в соответствии с личными предпочтениями:

    8. Печальные мелодии помогают пережить негативные эмоции, которые невозможно отпустить иным образом
    9. Тяжелый рок способствует раскрытию и освобождению гнева, раздражения и злости
    10. Классическая музыка обостряет концентрацию, улучшает память и отлично подходит для работы и учебы
    11. Смысл песен со словами отпечатывается в нашем подсознании, создавая определенные программы, которым мы неосознанно можем следовать
    12. Композиции в стиле нью-эйдж — это отличная музыка для сна и гипноз от стресса, однако подходит не всем из-за отсутствия структуры и четкого ритма
    13. Прекрасным релаксантом являются мелодии с вплетением звуков природы: журчания воды, пения птиц или потрескиванием пламени в камине
    14. Современные технологии позволяют без проблем бесплатно слушать музыку для снятия стресса онлайн. Вы даже можете найти уже готовые плейлисты — останется лишь подобрать несколько из них на свой вкус. Окунитесь в мир музыки и освободите свою жизнь от стресса, усталости и депрессии. Мы верим, что у вас это обязательно получится!

      Музыка как антистресс

      Музыка антистресс – очень мощный способ избавиться от лишнего напряжения, депрессии, тревоги и нежелательных мыслей. Ученые изучили положительное влияние музыки на здоровье человека, и однозначно заявляют, что это прекрасное средство для снятия стресса. Напевы активно применяются для изменения эмоционального состояния, правда, причины этого явления до сих пор до конца не выяснены.

      Музыка поднимает настроение — это доказано

      Специалисты утверждают, что суть заключается в воздействии звуковых вибраций. Доказано специальной виброакустической терапией, при которой на тело производится звуковое воздействие низкочастотными звуками, в результате чего организм сам восстанавливается. Польза музыки заключается в том, что она способна успокаивать детей, снижать волнение, улучшать память, укреплять иммунитет, повышать настроение и бороться с эмоциональным выгоранием.

      Убаюкивающая и успокаивающая для детей

      Психологи убеждены, что малыш ещё в утробе реагирует на музыку, и рекомендуют будущим мамам начинать петь колыбельные уже с шестого месяца беременности. Ребенок запоминает таким образом голос и тембр матери, и после рождения адаптация проходит гораздо легче.

      В дальнейшем убаюкивающая музыка отлично справляется с активными малышами, помогая уложить их спать. Много веков колыбельная считалась лучшим средством для сна. Наши предки полагали, что с тихой песни начинается воспитание. Детская колыбельная звучит как заклинание, она воздействует на подсознание, это оберег на всю жизнь.

      Убаюкивающая музыка успокаивает и взрослых

      Согласно исследованиям, классическая музыка с убаюкивающими мотивами является хорошим успокоительным для людей любого возраста. Прослушивание композиций в течении 45 минут вечером позволяет улучшить сон, нормализовать давление и сердцебиение, снизить активность нервной системы. Это безопасная альтернатива снотворным средствам. Лучше выбирать мелодии с ритмом 60-90 ударов в минуту.

      Снижает стресс и волнение перед хирургическими операциями

      Музыка от стресса расслабляет, она обезболивает, этот факт доказан научно. Таким средством пользуются многие врачи. Использование музыкотерапии позволяет регулировать формирование гормонов, которые отвечают за эмоции. Поэтому прослушивание мелодий рекомендовано перед подготовкой к хирургическому вмешательству.

      Подбирать музыку предпочтительно в соответствии с её физическим воздействием на организм. Следует учитывать индивидуальные особенности личности, характер и протекание заболевания.

      Во Франции музыкотерапия применяется во время проведения операций, практикуется это в Национальном институте переливания крови.

      Предотвращает эмоциональное выгорание

      Музыка для снятия стресса применяется, как профилактика эмоционального выгорания работников общественных организаций. По статистике от эмоционального напряжения больше всего страдают педагогические работники. На помощь приходит музыкотерапия. Этот метод нормализации психоэмоционального состояния человека поможет избавиться от отрицательных переживаний, зарядит положительными эмоциями, устранит страхи и психосоматические заболевания.

      Стресс у учителя

      Занятия музыкой преследуют цели:

    15. снять тревожность;
    16. устранить эмоциональное напряжение;
    17. обучить человека самостоятельной психологической регуляции.
    18. Наряду с прослушиванием музыки, можно применять методы коррекционной и лечебной педагогики, техники релаксации, арт-терапию, гимнастические упражнения, тренинги общения.

      Музыка с утра

      Мелодичный мотив позволяет начать день с хорошего настроения. Гораздо легче и приятнее будет вставать с любимой мелодией, поскольку резкие звуки будильника и включение телевизора создают дополнительный стресс для организма. Если каждое утро человека будить музыкой, вызывающей приятные ассоциации, можно получить заряд энергии на весь день.

      Важно составить плей-лист, который будет играть во время утренних сборов, это позволит приятно провести время за привычными делами. Мелодии должны вдохновлять и мотивировать, настраивать на позитивный лад.

      Если не можешь слушать или петь

      Многие люди считают, что не умеют петь или слушать музыку, поскольку у них нет музыкального слуха и голоса. На самом деле, это не столь важно, можно просто подпевать, и положительный эффект не заставит себя ждать.

      Пение позволит распространить положительные вибрации по всему телу, нормализовать дыхание и расслабиться. Стесняться не стоит, подбирать музыку нужно под себя. Она должна бодрить, вдохновлять, веселить. Главное, чтобы после исполнения чувствовался подъём сил.

      Как научиться подпевать, танцевать и играть

      Самое важное, чтобы научиться подпевать или танцевать – не бояться! Всего несколько минут пения, танцев или игры на понравившемся инструменте позволят получить результат. Даже самые незатейливые движения и гаммы пройдут сквозь тело, доберутся до мозга, обновят нервные клетки.

      Аргентинское танго

      За короткий срок можно разобраться, как та или иная музыка воздействует на человека, с её помощью можно самостоятельно регулировать своё настроение. Уроки музыки позволяют избавиться даже от застарелого хронического стресса. Чтобы научиться играть, танцевать или петь, нужно следовать правилам.

    19. Мелодии для учёбы подбирать, согласно умениям. Стоит начинать с простейшей музыки, справиться с которой будет по силам каждому. Это повысит уверенность в себе и поддержит начинание.
    20. Не нужно относиться к этому действу слишком серьёзно. Больше веселья, развлечения, удовольствия, и всё получится.
    21. Не стоит судить себя строго, у многих с первого раза не получается, надо двигаться дальше и достигать цели.
    22. Импровизация должна быть во всём. Пение и исполнение музыки – это не работа, а именно игра, которая призвана настраивать, расслаблять, доставлять удовольствие.
    23. Танец – прекрасный способ снять напряжение, а антистрессовая музыка – замечательный помощник в этом. Стоит составить набор мелодий, который человек с желанием будет прослушивать каждый день. Это можно делать на пробежке или при походе в магазин, за домашними делами. Музыка, как фон, снижает напряжение, усталость, раздражительность, которые накопились за день.

      Музыка, движение, медитация – три составляющих, обеспечивающих отличное расположение духа на каждый день. Что делать, если человек не умеет танцевать? Стоит понимать, что нужна именно активность, и не важно, профессиональный танец будет исполнен или хаотичные движения под музыку.

      Но можно заняться и профессиональным танцем. Например, аргентинское танго отлично справляется с депрессией и печалью. Этот танец подарит душевное равновесие и научит свободно общаться с людьми, что крайне важно для избавления от подавленности.

      Музыка и гимнастика

      Делать гимнастику под мотивы – одно удовольствие. Это возможность научиться слушать и понимать музыку. Существует даже направление в спорте – художественная гимнастика, которая выполняется под музыку, причём мелодия играет первостепенную роль в обучении. Для выполнения упражнений требуется композиция, позволяющая сформировать представление о движении, способствующая его освоению. Музыка упорядочивает действия, приводит их к системе, и одновременно влияет на эмоциональное состояние.

      Результат достигается за счет взаимодействия мелодии и движения. Вырабатываются жизнеутверждающие эмоции, они играют важнейшую роль в овладении танцевальным мастерством. Поэтому так важен правильный выбор музыки.

      Музыка в дороге

      Постоянные проблемы с общественным транспортом, многочасовые пробки, аварии, шумная толпа – всё это угнетает и вызывает стрессовое состояние. С другой стороны, это шанс научиться слушать музыку. Она призвана избавить от пагубного влияния этих явлений. В дороге музыка помогает переключиться на позитив. Достаточно прослушать несколько любимых треков, погрузиться в мелодию, отпустить ситуацию, которая не зависит от человека, и напряжение отступит само по себе.

      Поэтому так важно не забывать брать с собой в дорогу любимые мелодии. Причем плейлист может быть любой, выбирать следует то, что нравится. И неважно, что это – классика или хард-рок.

      Какая музыка полезна, а какая нет

      Антистресс музыка – это настоящее волшебство. Но песня может как помочь, так и повергнуть в ещё большее уныние. Печальные мелодии позволяют справиться с негативом, который другим путём невозможно устранить. Тяжёлый рок тоже приносит свою пользу, он помогает раскрыть эмоции и освободить гнев, злость, раздражение.

      Композиции со звуками природы – прекрасное дополнение к медитациям, это хороший релаксант, а стиль нью-эдж используется для восстановления сна, правда, подходит он не всем. Самой оптимальной с точки зрения расслабления считается классическая музыка, она обостряет память и концентрацию, для этих целей отлично подойдут композиции Чайковского, Листа, Шопена, Шуберта. Помогает она и в любовных делах, активизирует страсть.

      Избавиться от депрессии и поднять настроение помогут мажорные композиции стилей регги, джаза, блюза. Для создания благотворной духовной среды подойдут медленные композиции в стиле барокко, это произведения Вивальди, Баха, Корелли, Генделя. Они дают ощущения слаженности, порядка и безопасности.

      Элегантные и прозрачные мелодии Моцарта повышают работоспособность, дают наиболее выраженный оздоровительный эффект. Существует даже такое понятие, как эффект Моцарта. Живые и импульсивные ритмы Макарена, Румба просто заставляют двигаться. Возбуждает и завораживает самба, а музыка в поп-стиле, народные произведения пробуждают чувства, ослабляют напряжение и боль.

      Одним словом, произведений много. Надо выбрать тот стиль музыки, который по нраву. Рекомендовать здесь что-то особенное просто глупо. Одному человеку нравится рок, другому классика, третьему – джаз.

      Музыкальные мантры буддистов

      С помощью буддийских мантр происходит перепрограммирование подсознания на позитивное отношение к окружающему миру, они способствуют обретению уверенности в себе и спокойствию. Главное правило их применения – заниматься нужно регулярно. Несколько минут в день, проведенных наедине с собой, позволят избавиться от стресса.

      Целебные мантры распевают и слушают, чтобы восстановить гармонию в мыслях и в жизни. Делать это нужно в расслабленном состоянии, обязательно с закрытыми глазами, чтобы была возможность раствориться в музыке, и начать исцеление. Уже через несколько дней человек сможет оценить их влияние, улучшится здоровье и поднимется настроение.

      Интересное о музыкальных инструментах

      Имеется такая теория, что каждый музыкальный инструмент воздействует на определённый орган. Улучшению состояния опорно-двигательной системы и позвоночника способствует прослушивание органа. Душу врачует скрипка, а барабанная дробь способна нормализовать сердечный ритм.

      Пианино благоприятно воздействует на функцию щитовидки, баян улучшает метаболизм. Прослушивание флейты помогает снизить риск развития проблем с легкими, а виолончель отвечает за здоровье мочевыводящей системы.

      Если каждый инструмент в отдельности благоприятно влияет на организм, то музыкальный ансамбль может творить чудеса. Главное, прочувствовать силу музыки, её великолепие, это позволит быстро справиться с неврозом и депрессией. Ведь прослушивание любимых треков делает людей счастливее!

      bezsonnica5.ru

      Сборник: Музыка для снятия стресса (CD)

      Добавлен в корзину

      Похожие товары в наличии:

      В сборнике Музыка для снятия стресса вы найдете отличную подборку мелодий, которые помогут вам забыть о повседневных заботах, устранят неврозы, повысят работоспособность.

      Значение музыки в нашей жизни огромно. Мы слушаем ее, веселясь и печалясь, во время работы и на отдыхе. «Правильная» музыка помогает расслабиться, успокаивает нервы.

      В сборнике Музыка для снятия стресса вы найдете отличную подборку мелодий, которые помогут вам забыть о повседневных заботах, устранят неврозы, повысят работоспособность. Иными словами, преобразуют непродуктивную энергию озлобления, разочарования и тоски в энергию самосовершенствования, готовности оценить и решить возникшие проблемы.

      www.1c-interes.ru

      Музыка для снятия стресса: Himalaya

      По данным Всемирной организации здравоохранения, у 45-ти процентов людей, обращающихся к врачам, нарушения здоровья связаны с явлением, выражаемым словом, резким, как удар хлыста, — «стресс». Как же быть? Постараться не реагировать на жизненные ситуации? Это невозможно. Человек устроен так, что не может прожить без эмоций. Причём эмоции не только неизбежны, но и совершенно необходимы для нервной системы. На первый взгляд, выход простой. Работа должна сочетаться с отдыхом, периоды напряжения чередоваться с периодами расслабления. Специалисты рекомендуют в качестве одного из наиболее эффективных антистрессовых средств музыку. Загадочные и манящие Гималаи, легендарный Тибет. Сколько мифов и преданий связано с их историей. Вы не были там? Композитор Клаус Хофман Хук, взявший псевдоним «Mind Over Matter», провёл несколько лет в экспедициях по этим заповедным местам. Представленный Вашему вниманию сборник — это попытка автора передать испытанные им ощущения душевного равновесия, лёгкости и покоя.

      Yakaboo рекомендует

      Введите телефон
      и наш менеджер перезвонит вам

      Уведомление о наличии

      Как только товар появится в наличии, мы уведомим вас по электронной почте.

      Политика конфиденциальности

      Добро пожаловать в интернет-магазин Yakaboo.ua (далее именуется «ЯКАБУ» или сайт yakaboo.ua), этот сайт является собственностью ООО «ЯКАБУ».

      Внимательно прочитайте нашу Политику конфиденциальности.

      Данная Политика конфиденциальности разъясняет наши правила сбора, использования и распространения информации, которую вы можете передать на наш сайт и действует для всего сайта yakaboo.ua. Пользователь имеет все права по защите его персональных данных, которые предусмотрены действующим законодательством Украины, в частности, Законом Украины «О защите персональных данных».

      В некоторых случаях мы можем публиковать отдельные примечания о конфиденциальности для определенных разделов сайта.
      Если вам требуется дополнительная информация о способах обработки ваших личных данных на сайте yakaboo.ua, пришлите запрос по электронной почте на адрес support@yakaboo.ua

      Последнее обновление: 04 сентября 2015 г.

      Сбор и использование данных

      Сайт yakaboo.ua собирает и хранит только те персональные данные, которые необходимы для для выполнения своих обязательств перед Пользователем.

      Персональные данные могут использоваться в следующих целях:

    24. оказание Услуг Пользователю;
    25. идентификация Пользователя;
    26. взаимодействие с Пользователем;
    27. направление Пользователю рекламных материалов, информации и запросов;
    28. проведение статистических и иных исследований;
    29. обработка платежей Пользователя;
    30. мониторинг операций Пользователя в целях предотвращения мошенничества, противоправных действий
    31. «ЯКАБУ» может собирать личную информацию, которая добровольно предоставляется вами при:

      • заказе товаров;
      • участии в лотерее или конкурсе;
      • заполнении наших анкет и опросников;
      • регистрации абонента на нашем сайте;
      • общении с нами по обычной или электронной почте или по телефону.
      • Сайт yakaboo.ua в том числе собирает, обрабатывает и хранит следующие данные:

      • вашу фамилию, имя, отчество;
      • почтовый и электронный адрес;
      • номер телефона;
      • хронологию покупок;
      • разговоры в чате, ваши жалобы в отношении наших товаров или обслуживания;
      • ваши обращение любым иным способом к нам;
      • запись разговоров;
      • список товаров, предложенных вам во время рекламных кампаний;
      • товары, которые продаются через франчайзинговую сеть «ЯКАБУ», которым Вы отдали предпочтение.
      • Подобная информация собирается и используется по вашему согласию, в соответствии с действующим законодательством Украины, в рамках Компании «ЯКАБУ». Информация не передается и не разглашается третьим лицам и её использование ограничивается целями, ради которых информация была собрана согласно положениям настоящей Политики конфиденциальности.

        Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Пользователь соглашается на передачу Сайту своих данных в целях выполнения заключаемых договоров и принимаемых Сайтом в соответствии с ними обязательств по продаже и доставке Пользователю товара, а также в рекламных целях. Согласие Пользователя выражается в указании им информации в соответствующих графах при оформлении заказа. Сайт не несет ответственности за сведения, предоставленные Пользователем на Сайте в общедоступной форме.

        Файлы cookie, информация о посещениях

        Когда вы заходите на наш сайт, мы отправляем один или несколько файлов cookie на ваш компьютер или другое устройство. Файлы cookie используются для того, чтобы повышать качество предоставляемых услуг: сохранять настройки пользователя, отслеживать характерные для пользователей тенденции, например, самые популярные страницы. Yakaboo.ua также использует файлы cookie в рекламных службах, а также осуществляет их передачу, в том числе трансграничную, чтобы управлять объявлениями на сайтах по всему Интернету.

        При доступе к нашему Сайту через браузер, приложение или другой клиент наши серверы автоматически записывают и передают в целях выполнения заключаемых договоров определенную информацию. Эти журналы сервера могут содержать такую информацию, как IP-адрес, тип и язык браузера, дата и время запроса, а также один или несколько файлов cookie, по которым можно определить ваш браузер или аккаунт.

        Другие сайты

        Данная политика конфиденциальности применима только к сайту yakaboo.ua. Мы не контролируем сайты, которые используют информацию с нашего сайта или на которые ведут ссылки с нашего сайта. Эти сайты могут помещать на ваш компьютер собственные файлы cookie, собирать данные или запрашивать у вас личную информацию.

        Информационные рассылки:

        • При регистрации на Сайте вы даете согласие на получение от нас рассылок рекламно-информационного характера. Указанные рассылки содержат информацию о товарах, предстоящих акциях, розыгрышах и других мероприятиях Сайта.
        • Вы можете отписаться от рассылки в любой момент, перейдя по соответствующей ссылке в письме или написав в службу поддержки.
        • Рассылки поступают в виде письма на электронный адрес и/или короткого сообщения (sms) на номер телефона, указанные вами при регистрации или в своем Личном кабинете. Рекламно-информационные материалы могут предоставляться в виде бумажно-полиграфической и сувенирной продукции, вкладываться в заказы клиентов и доставляться на указанный почтовый адрес в виде писем и посылок.
        • Помимо этого, собираемая нами информация может быть использована в следующих целях:

        • Поставка, поддержка, обеспечение защиты и усовершенствование нашего Сайта, а также разработка новых служб. Защита прав и собственности сайта yakaboo.ua и наших пользователей. Перед использованием информации в иных целях, чем было заявлено при ее сборе, мы попросим у вас разрешения на такое использование.
        • Сайт yakaboo.ua обрабатывает личную информацию на своих серверах в разных странах. В некоторых случаях личная информация пользователей обрабатывается за пределами страны пользователя.
        • Предоставление доступа к информации

          Мы не раскрываем личную информацию пользователей компаниям, организациям и частным лицам, не связанным с сайтом yakaboo.ua, кроме следующих случаев:

        • Пользователь дал на это своё согласие

        Мы можем предоставить сведения о вас компаниям, организациям или частным лицам, не связанным с сайтом yakaboo.ua, если вы предоставили согласие на это.

      • Для обработки третьими сторонами
      • Мы можем предоставить персональные данные на обработку нашим дочерним и аффилированным компаниям, а также другим доверенным организациям и лицам, в соответствии с нашими инструкциями, политикой конфиденциальности и другими требованиями безопасности.

      • По требованию законодательства
      • У нас есть достаточные основания полагать, что доступ, использование, сохранение или раскрытие такой информации разумным образом необходимо с целью:

      • Соблюдения любых действующих законов, постановлений, требований юридического процесса или действительного запроса из государственных органов
      • Соблюдения действующих Условий продажи товаров и предоставления услуг, включая расследование потенциальных нарушений
      • Обнаружения и предотвращения мошеннических действий, а также решения проблем безопасности и устранения технических неполадок
      • Защиты от непосредственной угрозы причинения ущерба правам, собственности или безопасности сайта yakaboo.ua, её пользователей или общественности, как это требуется или дозволяется законом.
      • Если сайт yakaboo.ua примет участие в слиянии, приобретении или любой другой форме продажи части или всех своих активов, мы гарантируем сохранение конфиденциальности любой личной информации, вовлеченной в эту сделку.

        Защита информации

        Сайт yakaboo.ua осуществляет надлежащую защиту Персональных и иных данных в соответствии с Законодательством и принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты Персональных данных от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ними третьих лиц.

        Изменение персональных данных

      • Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) Персональные данные в Личном кабинете либо путем направления письменного заявления на адрес support@yakaboo.ua
      • Пользователь в любой момент имеет право удалить Персональные данные путем направления письменного заявления на адрес support@yakaboo.ua
      • Пользователь гарантирует, что все Персональные данные являются актуальными и не относятся к третьим лицам.
      • Соблюдение требований

        Настоящая Политика конфиденциальности выражает основные принципы использования информации компанией «ЯКАБУ». Осуществляя доступ на этот сайт, просматривая и используя его, или предоставляя компании «ЯКАБУ» свою личную информацию, вы выражаете своё согласие с условиями настоящей Политики конфиденциальности. Если вы не согласны с этими условиями просим не предоставлять нам свою личную информацию.

        Мы регулярно проверяем соблюдение данной Политики конфиденциальности.

        Получив официальную жалобу в письменной форме, мы считаем своим долгом связаться с отправившим жалобу пользователем по поводу его претензий или опасений. Мы будем сотрудничать с соответствующими регулирующими органами, включая местных представителей власти, отвечающих за защиту данных, для решения вопросов передачи личных данных, которые невозможно разрешить между сайтом yakaboo.ua и частным лицом.

        Изменение политики конфиденциальности

        Сайт yakaboo.ua вправе вносить изменения и дополнения в настоящую политику конфиденциальности.

        Все обновления и дополнения политики конфиденциальности публикуются на этой странице.

        www.yakaboo.ua