Мышечные боли при стрессе

Содержание:

Боль в мышцах от стресса

Некоторым людям приходилось испытывать боль в мышцах после стресса, которая чаще всего локализуется в области шеи. Связано это состояние с перенапряжением мышц, но как бороться с данной проблемой?

Боль в мышцах при стрессе: методы лечения

Если вы часто страдаете от мышечного перенапряжения из-за стрессов, вам лучше обратиться к врачу, так как причины вашего состояния могут быть и другими. Специалист должен исключить физиологические причины и прописать лекарственные средства для облегчения состояния. В основном это Диклофенак, который отличается эффективностью и сравнительно небольшой ценой. Дополнительно назначают психотерапию, массаж и лечебную гимнастику.

Лечение боли в мышцах от стресса дома

Если ваши мышцы перенапряглись и начали болеть от стресса, вам нужно постараться успокоиться и попробовать разогреть пораженные места при помощи:

  • грелки;
  • теплой ванны;
  • зерновой подушки, прогретой в духовке или микроволновке;
  • мокрого платка, нагретого в микроволновке;
  • согревающей мази.
  • Дело в том, что тепловое воздействие улучшает местное кровоснабжение и увеличивает энергоснабжение, способствуя регенерации мышц.

    Профилактика боли в мышцах от стресса

    Зачастую боль в мышцах от стресса локализуется в области шеи, плечевого пояса и грудной клетки. В таких случаях в целях профилактики нужно придерживаться определенных правил:

  • Если у вас сидячая работа, вам нужно почаще вставать и прогуливаться. Старайтесь правильно сидеть, распрямляя шейные мышцы;
  • Всегда контролируйте осанку – это поможет избежать боли в мышцах при стрессах на работе или дома;
  • Выполняйте упражнения на растяжку и расслабление всех мышечных групп.
  • Если вас настигла сильная боль в мышцах от стресса, которую невозможно терпеть, вам следует воспользоваться какими-нибудь лекарственными препаратами или мазями, но лучше обратиться к врачу, который назначит наиболее подходящие медикаментозные средства.

    www.sportobzor.ru

    Стресс вызывает боли в мышцах и суставах

    Долговременные стрессы приводят к тем или иным «физическим симптомам» в 4 из 10 случаев, говорится в результатах исследования, проведенного среди 1500 женщин шведскими учеными (Sahlgrenska Academy, Университет Гетеборга).

    Работа была начата еще в конце 60-ых. В последнем исследовании в рамках данного проекта, в первую очередь, уделялось внимание изучению психосоматических симптомов, которые отмечались у женщин, испытывающих стресс. Было показано, что 1 из 5 женщин среднего возраста переживает постоянный или частый стресс на протяжении последних 5 лет. Больше всего стрессу были подвержены женщины в возрасте 40-60 лет, одинокие женщины и курильщицы.

    Среди женщин, сообщавших о том, что находятся в стрессе, у 40% имелись психосоматические симптомы, такие как боли в мышцах и суставах, у 28% отмечались частые головные боли и мигрени, и примерно столько же женщин жаловались на проблемы в пищеварительной системе.

    После того, как ученые скорректировали результаты, чтобы учесть такие факторы, как курение, физическая активность и индекс массы тела, все равно осталась четкая взаимосвязь между стрессом и повышенной частотой психосоматических симптомов.

    Примечательно, что из тех женщин, которые испытывали стресс, но не имели никаких проблем со здоровьем в первые годы исследования (1968-1969гг), спустя 12 лет 27% сообщили о новых симптомах в виде мышечной и суставной боли, а у 15% появились новые жалобы, связанные с головными болями и желудочно-кишечными проблемами.

    Ученые отмечают, что с 1968 года значительно изменился уклад жизни, во многих отношениях. К примеру, в наши дни женщины часто работают вне дома. Естественно, эти изменения могут влиять на «опыт стресса». Сейчас нельзя сказать, что термин «стресс» имеет такой же смысл для обывателей, как в 1968 году. Также сегодня многие любят говорить о том, что находятся в стрессе или «имели такой опыт».

    Что же касается этих 1500 женщин, то ученые отслеживали их судьбу с 1968 г. по наши дни. В том числе, анализировалась информация о причинах смерти. Результаты исследования не показали, что стресс приводит к повышенному риску ранней смерти. Однако одинокие женщины, а также те, те, которые работают вне дома и курильщицы, в большей степени уязвимы для стресса. Ученые обращают внимание на необходимость разработки методов, особенно в системе первичной помощи, которые бы помогли человеку справляться со стрессом, а соответственно и с «физическими» симптомами, которые являются его следствием.

    Новость разместил Spinet,
    компания Spinet
    30.01.2014

    spinet.ru

    Нервные мышечные боли по всему телу – причины и лечение

    В чем причина того, что болят мышцы и кости без температуры?

    Ответ на этот вопрос интересует многих людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией (ВСД), а точнее – различными невротическими расстройствами, например, тревожно-фобическим или ипохондрическим.

    Психогенные симптомы генерализованных болей в теле включают в себя:

  • ощущение болезненности во всем теле;
  • ощущение «побитости» в одной или многих точках организма;
  • чувство того, что «бульдозер переехал»;
  • впечатление, что кожа покрыта синяками, до которых больно дотрагиваться;
  • ощущение, что болит каждая кость и/или мышца в теле.
  • Указанные симптомы могут быть привязаны к какой-либо одной зоне, например, ногам, или являть себя по всему организму. При локализации болей в одной области возможно смещение болевых ощущений (то руки болят, то ноги, то спина).

    Перечисленные признаки психогенных болевых ощущений могут приходить все одновременно или поодиночке.

    Боль может возникать лишь время от времени или быть перманентной. Интенсивность болевого синдрома может смещаться от легкого до тяжелого (иногда требуется прием болеутоляющих средств).

    Боль может возникать на фоне стрессового события или развиваться «на пустом месте». Она может дополнять собой другие соматические симптомы тревоги или существовать обособленно.

    Интенсивность боли и частота ее возникновения меняется час от часа, день ото дня, месяц от месяца…

    Причины нервных болей в теле

    Хронический гипертонус мышц

    Подготовка к «борьбе и бегству», имеющая место при тревоге, всегда приводит к напряжению мышц. Так как чем больше мышечный тонус, тем правильнее действует человек в условиях реальной опасности.

    В состоянии хронической тревоги мышцы могут поддерживать повышенный тонус постоянно. Безусловно, они не способны справляться с такой нагрузкой и начинают болеть.

    Изменение привычного способа движения

    В стрессе мы часто начинаем двигаться немного не так, как привыкли. Мы принимаем какие-то неудобные позы. И сами не замечаем этого. Постоянно находимся на ногах или, напротив, неподвижно сидим, съежившись на неудобном стуле. Подобное поведение приводит к тому, что мышцы и кости начинают болеть просто в силу того, что на них была оказана неправильная длительная нагрузка.

    Гиперчувствительность

    Многочисленные исследования показали, что в состоянии эмоционального стресса у человека может усиливаться перцепция боли. То есть тот болевой стимул, который на самом деле является незначительным и в спокойном состоянии вообще бы не был замечен, на фоне стресса детектируется организмом очень ярко.

    Дегидратация

    Состоянии тревоги часто сопровождается усиленной потливостью и частыми мочеиспусканиями, которые приводят к потере организмом жидкости. Обезвоживание может являться одной из причин усиления мышечных болей. Отчетливо это заметно в жару, когда многие невротики особенно часто испытывают болевые ощущения в теле без видимой на то причины.

    Сосредоточенность на своих ощущениях

    Это, пожалуй, — основная причина развития болей по всему телу. Вы сосредоточены на своих ощущениях. И ощущения являют себя все ярче и ярче. Вы сосредотачиваетесь все больше и больше. И боль отвечает вам тем же – становится все сильнее и сильнее.

    Лечение болей в теле, возникших на нервной почве

    Кардинальный способ избавления от болей по всему телу – это устранение хронической тревожности как таковой. Процесс этот длительный и сложный. Поэтому для облегчения болей в теле можно применять симптоматические методы лечения, которые не смогут вырвать корень проблемы– хроническую тревогу, — но ослабят болевой синдром.

    1. Надо овладеть техниками мышечной релаксации:
      • упражнением «мокрый пес»;
      • упражнением «вешалка»;
      • техникой полного расслабления и др.
        1. Ликвидировать дегидратацию – больше пить минеральной воды.
        2. Следить за тем, как вы размещаете свой организм в пространстве, как двигаетесь. Не сидеть и не стоять длительное время в неудобной позе. Периодически совершать легкие физическое упражнения. Но ни в коем случае не изматывать себя какой-либо постоянной физической нагрузкой, например, многочасовым хождением по квартире.
        3. Перестать сосредотачиваться на своих болевых ощущениях.

        Это самый важный метод устранения болей по всему телу.

        psyhotests.ru

        Боли, напряжения в мышцах

        Нет людей, которые бы не испытывали мышечные боли или напряжения в мышцах.
        Но, причины этих ощущений часто бывают различными. Бывают боли естественного, биологически оправданного характера, например после занятий спортом или напряженного физического труда. При этом они ни как не связаны с какой-либо патологией.
        Но, не редко боли в мышцах, напряжение в мышцах, подергивания мышц и т.д. наблюдаются в связи с наличием заболеваний нервной системы.
        В таких случаях надо сходить к доктору на консультацию и пройти требуемое лечение. Не стоит терпеть и мучиться, само не пройдет.

        Врачи Брейн Клиник имеют большой и позитивный опыт лечения различных мышечных болей и мышечного напряжения, которые связаны с заболеваниями нервной системы или психическими состояниями. Это лечится!

        Звоните +7495 135-44-02

        Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

        Боли в мышцах.
        Мышечные боли. Напряжение в мышцах.

        Мы сможем не только правильно дифференцировать боли в мышцах, но и быстро помочь!

        Наиболее частые жалобы при ощущениях боли в мышцах

        Боли в мышцах могут проявляться при стрессовых нагрузках, депрессиях, неврозах и других психических расстройствах. Такие мышечные боли называются психогенными болями, по характеру их происхождения.

        Проявления боли в мышцах

        1. «Мне 21 год. Испытываю мышечные боли между ступней и лодыжкой по периметру над пяткой начались около 2,5 лет назад при относительно длительном стоянии, к концу дня боль усиливалась. При ходьбе ноги не болели.
        Около полу года назад боль распространилась на всю ногу — мышцы икры и бедра — по той же схеме к вечеру сильнее, и появилась боль в мышцах при ходьбе вверх по лестнице, особенно в задней части бедра над коленом. Последние 3-4 недели ноги болят весь день, как только он поднимаюсь с постели. Боль в мышцах тянущая, мышцы скованы как после больших физических нагрузок, хотя таковых нет.

        Был у хирурга — он отослал меня к неврологу. Невролог назначал разное лечение, но оно не помогало. Каково происхождение этой боли в мышцах? К какому специалисту обратиться?»

        Диагностика мышечных болей

        А что же произойдет, если структуры головного мозга, которые обрабатывают информацию, например, о состоянии одной или группы мышц, под влиянием какого-либо патологического фактора, были нарушены? Произойдет нарушение обработки информации, и сознание человека начинает получать неверную информацию о фактическом состоянии мышечной системы. В этом случае человек может ощущать мышечную боль как в каком-либо одном, конкретном месте, либо общую мышечную боль во всем теле, либо так называемую «плавающую» мышечную боль, которая не привязана к какой-либо конкретной мышце и может ощущаться поочередно в разных отдельных мышцах или группе мышц.

        Наиболее часто такие боли в мышцах регистрируются при развитии различных депрессивных состояний, тревожных расстройствах, неврозах, высоких стрессовых нагрузках.
        Как правило, при высоких стрессовых нагрузках, астенических состояниях ощущение мышечной боли проходит самостоятельно, по окончанию внешнего стрессового воздействия и небольшом периоде отдыха, восстановления нормального режима, привычного жизненного ритма.

        В случаях формирования и развития различных патологических психических состояний, ощущение мышечных болей остается, либо периодически возвращается, может трансформироваться и «перемещаться» по разным частям тела.

        В подобных случаях, при жалобах пациента врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт) на наличие болей в мышцах, врач-психотерапевт обращает внимание на характер мышечных болей, которые как правило имеют не остро выраженный характер и совмещаются с наличием иной, характерной для того или иного психического расстройства, симптоматикой.
        Для исключения возможных соматических патологий, при наличии сомнений, врач-психотерапевт может направить пациента на дополнительное обследование к другому специалисту, врачу смежной специализации.

        brainklinik.ru

        Стресс: симптомы головной боли, вызванной нервным напряжением

        Под стрессом мы подразумеваем напряжение, вызванное различными трудными ситуациями и утомляющими обстоятельствами. При этом стресс способен привести к появлению психологических расстройств и негативных психосоматических реакций.

        Необходимо отметить, что стресс может сопровождаться различными симптомами, которые могут быть более или менее интенсивными. В некоторых случаях мы можем испытывать лёгкое давление в голове или головные боли, напоминающие мигрень.

        Характер симптомов стресса зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Так, у кого-то нервное напряжение сопровождается мигренью, головной болью, бессонницей. Другие же начинают испытывать сильную слабость.

        Если головная боль беспокоит человека чаще 2 раз в неделю и не исчезает на протяжении нескольких месяцев, можно говорить о её хроническом характере.

        При этом головная боль может быть вызвана как и физическими (например, аллергией, вызывающей синусит), так и психическими факторами (сильным беспокойством).

        Что касается психических факторов, то чаще всего такая головная боль оказывается вызвана стрессом.

        Некоторые причины головной боли

      • Стресс
      • Долговременное нахождение головы в одной и той же позиции
      • Продолжительная работа за компьютером
      • Неправильное положение головы во время сна
      • Растяжение и усталость глазных мышц
      • Курение, употребление алкогольных напитков и злоупотребление кофеином
      • Синусит и заложенность носа
      • Простуда и грипп
      • Головная боль, вызванная стрессом, не имеет никакого отношения к нарушению структур головного мозга и другим серьёзным заболеваниям.

        Корни стресса необходимо искать в хроническом беспокойстве. Нужно помнить о том, что существует огромная разница между этими двумя понятиями — думать и беспокоиться.

        Когда мы думаем, мы пытаемся отыскать решение имеющимся проблемам. Беспокойство же вызывает у нас своеобразный паралич мышления, когда мы зацикливаемся на одной и той же мысли. Это утомляет наш интеллект и вызывает головную боль.

        Что касается психологии, то данная область испытывает оживлённый интерес к изучению этого расстройства. Известно, что стресс оказывает воздействие на химические процессы, протекающие в головном мозге человека, нарушает гармоничное состояние мускулатуры, позвонков и нервов черепа.

        Возрастающее напряжение вызывает у нас появление головной боли.

        Лёгкий и преходящий стресс не приносит никакого вреда нашему здоровью. Другое дело, если нервное напряжение приобретает хронический характер и заставляет наш организм постоянно быть начеку. Это неизбежно приводит к ослаблению защитных сил нашего организма, вызывает у нас слабость, усталость, головные боли и т. д.

      • Вызванная стрессом головная боль появляется в результате сокращения мускулатуры шеи и напряжения кожного покрова головы.
      • Симптомы головной боли, вызванной стрессом

      • Продолжительные головные боли низкой интенсивности, которые доставляют много неудобств. Такие приступы могут быть единичными или повторяться ежедневно.
      • Боль охватывает всю голову, усиливаясь при этом в височной области, задней части шеи и кожном покрове головы.
      • Слабость и упадок сил
      • Трудности с засыпанием
      • Мышечная боль (в плечах и верхней части спины)
      • Повышенная чувствительность к погодным изменениям, шуму и свету.
      • Если лёгкую головную боль можно устранить с помощью домашних средств, сильная и хроническая головная боль требует внимания медицинского специалиста.

        Как уменьшить вызванную стрессом головную боль

        Помимо головной боли стресс может вызывать у нас мышечное напряжение и сжимание челюстей. Все это может приводить к появлению интенсивных болей, снижающих качество нашей жизни.

        Именно поэтому так важно уметь грамотно управлять ситуациями, негативным образом влияющими на наше настроение. В этом тебе помогут следующие рекомендации:

        • Почаще выделяй время на хобби, которые приносят удовольствие: слушай музыку, читай, занимайся спортом, танцуй, проводи время с домашними питомцами.
        • Уделяй внимание релаксации, используя технику глубокого дыхания, йогу и медитацию.
        • Постарайся облегчить свою жизнь: проанализируй, какие именно дела требуют обязательного выполнения, и оптимально организуй своё время.
        • Не бойся искать поддержки. Когда мы общаемся с близкими и друзьями, нам становится легче решать имеющиеся проблемы и контролировать стресс.
        • Гони прочь негативные мысли. В этом случае тебе станет легче справиться со стрессовыми обстоятельствами.
        • Хорошее настроение — лучший способ борьбы со стрессом. Когда нам хорошо, наш организм вырабатывает эндорфины, которые, в свою очередь, стимулируют позитивный подход к решению жизненных трудностей.
        • Физические упражнения также помогают нам справиться с нервным напряжением и являются хорошей профилактикой появления стресса.
        • Почаще делай массаж. Можешь попросить об этом своего партнёра или обратиться за помощью к профессиональному массажисту.
        • Если причина головных болей в холоде, следи за тем, чтобы тебе было тепло.
        • Обрати внимание на положение своего тела во время сна. То же самое касается и твоей осанки во время чтения, работы и занятий спортом. Помни о том, что твой сон и отдых должны быть здоровыми и восстанавливающими.
        • Поддерживай в форме мускулатуру шеи и плеч, выполняя соответствующие физические упражнения.
        • steptohealth.ru