Не могу никак выйти из депрессии

Не могу никак выйти из депрессии

2 июля 2017 г., 22:08

Добрый вечер. Несколько месяцев назад, решила начать свою жизнь с чистого листа. и получилось, но не ожидала, что в буквально во всем. Осталось без работы, молодого человека, ремонт в квартире на начальном этапе, друзей смыло . все рушится. Прошло полгода, а я никак не могу собраться и выйти с этого депресивного состояния, вернее нашла выход в никуда. начала пить. Помогите. . нет больше сил.

2 июля 2017 г., 22:22

Ну залить то тоже надо.
Сильно бухаешь? Сможешь без выпивки обойтись?
Давай плюнем на всех и всё, кроме тебя любимой и единственной)))

2 июля 2017 г., 22:24

Не пей! Загремиш в психушку

2 июля 2017 г., 22:27

2 июля 2017 г., 22:33

Сама сейчас в таком же состоянии,только и спасает молодой человек,а так всё через жопу. Тоже нужна какая-то мотивация,пробую что-то новое,но все равно не получается выйти из депрессии

2 июля 2017 г., 22:43

Приведи себя в порядок. Устройся на работу и перестать кирять. Мужик нормальный на такую и не взглянет.

2 июля 2017 г., 23:18

Полгода была в дикой депрессии из-за проблем с работой. В итоге не выдержала и пошла к психиатру, пью АД, жизнь начала налаживаться.

2 июля 2017 г., 23:32

Люди часто хотят перемен, но эти перемены часто не соответствуют ожиданиям. Уходит только то, что не нужно. А если оно не нужно, то есть ли смысл переживать? У вас отличная возможность начать все с чистого листа, попробовать что-то другое. Нужно взять себя в руки и начать что-то делать, как бы глупо и очевидно это не звучало. Найдите какое-то новое хобби, новый круг общения, новую профессию. А против депрессивных состояний отлично работают физические нагрузки. Вы нашли работу?

Уже сменила 4 работы, за такой короткий срок. сейчас опять в поиске.

2 июля 2017 г., 23:38

Не бухай, растолстеешь( лучше квартирой займись. бытовые хлопоты отвлекают от депрессняка.
я всегда в депрессняке в шкафах порядок навожу. или шторы стираю.

2 июля 2017 г., 23:47

На какую такую? Вы думаете что только алкоголь в данной ситуации мне мешает? И на данный момент я смогу начать новые отношения? Сильно сомневаюсь.

2 июля 2017 г., 23:51

Ну залить то тоже надо.
Сильно бухаешь? Сможешь без выпивки обойтись?
Давай плюнем на всех и всё, кроме тебя любимой и единственной)))

Залить-то надо, но. Пока не сильно. на начальном этапе. но и это сильно пугает.

3 июля 2017 г., 05:37

После развода, тоже все пошло наперекосяк, много проблем навалилась, два года была в депрессии, в итоге пошла к психиатру, выписала антидепрессанты, жизнь стала налаживаться.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru

Как самостоятельно выйти из депрессии?

Итак, я разделю эту статью на две части.

Первая часть будет посвящена тем, кто в торчит в депрессии СЕЙЧАС.

А во второй для тех, кто в будущем погрузится в депрессняк, скорее даже сделаю ментальную прививку от будущей депрессии.

Виды депрессии

И еще я хочу напомнить, что депрессии бывают двух видов. Правильная депрессия и неправильная депрессия.

Когда что-то в жизни идет не так, когда ты падаешь. Проигрываешь. Что-то рушится. То депрессия дает тебе УРОК.

Нервная система запоминает тот факт, что тебе хреново, когда ты проигрываешь. И в будущем ты сильнее стремишься к тому, чтобы расти и не впадать в это состояние вновь.

Когда я не попал в тройку призеров на соревнованиях, то я, естественно, впал в депрессию. Я не просто страдал, я заодно корил себя за то, что я не старался на тренировках, что не выложился полностью, что питался неправильно, мало отдыхал, гулял.

В итоге в следующем сезоне я выступил намного лучше и получил заветную медаль.

Депрессия В ЭТОМ СЛУЧАЕ меня сделала сильнее. Я не хотел испытывать эти муки вновь, я не хотел разводить душевные черные пятна. Это был МОЙ УРОК.

Такая депрессия правильная.

А вот когда я расстался с девушкой, то мои страдания были ужасные. Я был в жуткой депрессии. Но эта депрессия делала меня слабаком. Я стал терять уверенность в себе, я стал озлобленным и закрытым. Я стал уединяться, и не хотел общаться.

Эта депрессия меня ничему не научила. Абсолютно ничему! Она просто меня отравила, это была просто болезнь, которая меня подкосила.

Если у тебя правильная депрессия, то ты из нее выйдешь в любом случае. И станешь сильнее. Станешь умнее. Опытнее. И мудрее. Этот урок не пройдет для теббя зря.

Поэтому просто жди, она пройдет. Ты сделаешь выводы и пойдешь дальше.

А если у тебя неправильная депрессия, то к черту эту депрессию. Нужно от нее избавляться. И в статье я буду тебя избавлять от этой НЕПРАВИЛЬНОЙ депрессии. Чтобы ты выходила из нее самостоятельно.

1. Ты в депрессии сейчас.

Ты понимаешь своей головой, что так больше нельзя. Нельзя больше быть в депрессии. Это состояние делает твою жизнь мокрой и дождливой. Бессмысленной.

Помни о том, что когда ты в депрессии, то ты теряешь смысл жизни. Ты не хочешь жить так, как ты живешь в данный момент. Ты, по сути, такой же, как и суицидник, как чертов самоубийца. Вас роднит то, что вам не нравится такая жизнь в этот самый момент.

Но, в отличии от самоубийцы, ты не лезешь в петлю, а продолжаешь жить, зная, что все пройдет и встанет на свое место.

И, как говорят психологи, депрессия — это болезнь.

И ее нужно лечить, но советы психологов вам мало помогут, если помогут вообще.

Обычно мне пишут так — обращалась к психологу, не помогло.

А как лечить? Что обычно советуют? Диапазон очень широкий. От советов кушать шоколад, до советов забить на проблему. И тогда ты мозгами понимаешь, что черта с два тебе это поможет. И становится еще хуже.

А какой совет тебе может дать автор этого блога?

Я советую депрессию, как болезнь, лечить тем, чем она вызвана.

Если вас бросил парень, то не нужно впадать в отчаяние. А нужно вернуть его, либо найти и соблазнить еще лучшего!

Понимаете меня? Чувствуете позицию СИЛЬНОГО духом человека? Не сопляка, не слабака, не нытика. А сильного человека!

Действуйте и достигайте свою цель вместо того, чтобы по ней убиваться.

Даже если это бессмысленно и не реально. Глупо и безнадежно.

Все равно добивайся, бейся об эту стену.

Бывают в жизни потери, которые не вернуть, мы теряем близким. Да, тут уж нужно просто переждать, ничего с этим не поделать.

Но если тебя уволили (или то, что можно вернуть, восполнить, заменить и т.п.), то выходи из депрессии ДЕЙСТВИЕМ! Побеждай, а не смиряйся с поражением. Вставай, вытерай кровь рукавом и не останавливайся никогда в этой жизни.

Чтобы выйти из депрессии самостоятельно, нужно не убегать, как подлый трус от того, что тебя мучает. Нужно не искать того, кто тебя вылечит. Нужно ДОБИВАТЬСЯ. Решать проблему. Иметь смелость не унывать, а трудится когда тебе хреново. Вот что вам хочет сказать автор. Вот что он имеет ввиду!

Дело будет дрянь, если вы плюете в лицо надежде. Дело будет плохо, если вы теряете веру в успех.

А когда вы ДЕЙСТВУЕТЕ, вместо того, чтобы убиваться, думая, как вам бедненьким плохо. Тогда вы либо все-таки добиваетесь своего. Либо делаете все, что возможно.

Просто по опыту знаю, что когда вы не опускаете руки, а добиваетесь своего, хотя бы пытаетесь это делать, то вам становится легче на душе. И депрессия проходит быстрее и легче! ДЕПРЕССИЯ ЛЕЧИТСЯ ДЕЙСТВИЕМ! ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НИ ЧЕРТА НЕ ВЫЙДЕТ, ДЕПРЕССИЯ ВСЕ РАВНО ПРОЙДЕТ БЫСТРЕЕ!

2. Для твоих будующих депрессий.

Возможно, сейчас у тебя все классно, но никто не застрахован от того, чтобы впасть в депрессию в будущем. Скажу больше — все люди, так или иначе, каждый из нас испытает сей состояние. Поэтому неплохо бы было вооружиться сейчас. Когда все не так уж плохо.

Я расскажу о своей прививки от депрессии.

Она настолько проста, настолько действена, что об этом должен знать каждый.

Чтобы вы не впадали в это мрачное состояние, вы должны его ПРЕДВИДЕТЬ.

Если вы плывете, как бревно, по течению, если вы не видите свою жизнь дальше ближайшего выходного, то вы не защищены от депрессии, ну никак!

Я всегда смотрю в свое будущее и прокручиваю ВСЕ варианты в голове. Я теоретически могу себе представить любые развития событий в свой жизни. Абсолютно любые.

Я представляю, что я могу разорится в пух и прах, от меня уйдет жена и заберет ребенка, меня свалит с ног болезнь, я потеряю друзей, у меня сгорит дом вместе с документами, начнется третья мировая война, и так далее.

И я рассматриваю то, что я буду делать в эти моменты. Я ГОТОВ ко всему! Я не готов пускать скупые мужские слезы. Я готов что-то предпринимать.

Да! В жизни может случиться все, что угодно, что я не смогу предвидеть. Однако. Большую часть все же предвидеть реально. И сделать наброски. План действий.

Поэтому, когда в моей жизни все идет не по планируемому сценарию, я не зарываю голову в песок. Я подготовленный, мне мозг дан для того, чтобы ПРЕДВИДЕТЬ любые ситуации.

Поэтому, чтобы выбраться из депрессии, которая будет вас трепать в будущем, просто предвидьте развитие событий, когда все идет не так, как вы хотели. И сразу держите в голове план действия. Даже самый абсурдный план будет гораздо лучше его отстутствия.

Этот простой способ спровоцирует вашу нервную систему в сложной жизненной ситуации не унывать, а сразу решать проблему. Которую вы уже набросали у себя в голове. Решили в голове. ЭТО РЕШЕНИЕ БУДЕТ У ВАС В ПОДКОРКЕ!

Это смягчит удар по психике в несколько раз.

Другие будут сворачиваться от жизненных ударов под дых в своих холодных постелях. А ты будешь уверенно идти дальше. С высокоподнятой головой.

Подведем итоги.

Депрессия бывает правильная и неправильная.

Правильная депрессия учит вас, делает сильнее. Неправильная депрессия — это болезнь.

Чтобы выйти самостоятельно из депрессии недостаточно есть шоколад. Нужно решать проблему, которая вас загнала в угол. Биться до конца. Если у вас получится добиться успеха — классно!

Если не получится — вам все равно станет легче!

Чтобы депрессия не мучала вас в будущем — предвидьте ситуации. Вас уволили, бросили, унизили, вы заболели, поругались близкими людьми.

Не отбрасывайте ситуации, которые могут вбить в вашу здоровую психику ржавый гвоздь.

Не тешьте себя иллюзиями, что вы всегда будете ходить на свою работу и вас никогда не уволят или сократят.

Не думайте, что ваш избранник будет вам верен до конца своих дней.

Не расчитывайте, что все у вас будет отлично.

Просто подумайте на досуге, что может быть с вами. И сразу прикиньте план действий. И живите дальше без этой долбанной депрессии!

Успехов! Горд.
Подписывайтесь на обновления блога и не пропускайте новые статьи!
Похожие статьи:

xn—-btbgrjageubg1a.xn--p1ai

Как выходить из депрессии самостоятельно?

Депрессию называют болезнью современного человека. Физиологические болезни не так распространены, как депрессия, которая на самом деле является хандрой. Депрессия по определению является психическим заболеванием, которое лечится лекарствами и психиатрической терапией. Выйти из депрессии той, которую подразумевают многие люди, самостоятельно можно, если учесть природу ее возникновения.

Сайт психотерапевтической помощи psymedcare.ru дает ответ на вопрос: как выходить из депрессии самостоятельно? Ответ: избавьтесь от тех причин, которые к ней привели.

Причинами депрессии люди могут называть что угодно. Кто-то страдает от неразделенной любви, а другой будет говорить о банкротстве бизнеса. Но разделим все причины депрессии на три группы:

  • Негативные воспоминания о прошлом.
  • Неудовлетворенность настоящим.
  • Отсутствие целей на будущее.
  • Как бы человек ни объяснял свою депрессию, а он говорит об одном из выше перечисленных причин. Порой все три причины объединяются, что еще больше дает поводов для ухода в депрессию.

    Таким образом, чтобы выйти из депрессии, необходимо понять природу причины ее возникновения, после чего просто устранить.

    Негативные воспоминания о прошлом

    Ответьте всего на один вопрос: вы хотели бы жить и дальше изо дня в день тем кошмарным событием, которое произошло с вами в прошлом? Нет? Тогда зачем вы все еще вспоминаете о том, что было когда-то?

    Многие люди по привычке или по инерции любят возвращаться в прошлое, в котором произошло нечто трагичное и ужасное. Так, молодая женщина может все больше и больше возвращаться в тот день, когда ее бросил любимый мужчина. Или мать каждый день тратит на воспоминания о том, как ей сообщили о гибели ее ребенка и о последующих событиях. Спрашивается, зачем. Зачем вспоминать о том, что с вами произошло в прошлом и чего никак не изменить? Зачем вспоминать о том, что приносит вам только боль и страдания? Зачем тратить настоящую жизнь на то, что может с вами больше не произойти?

    Ловушка негативного прошлого в том, что человек помимо плохих воспоминаний начинает искать плохое и в настоящей жизни. Таким образом, беспричинно лишенный прав автомобилист будет каждый день искать доказательства того, как сотрудники полиции решают судьбы других любителей автомобилей, лишая их прав. Или мужчина, переживший измену жены, будет и дальше искать доказательства того, что все жены изменяют своим мужьям. Конечно же, доказательства будут находиться, но не потому, что реальность действительно строга ко всем, а потому что на фоне своего горя человек будет замечать лишь эти негативные ситуации, не обращая внимания на то, что происходит хорошего с другими людьми.

    Если вы не хотите каждый день переживать свое горе, которое произошло с вами в прошлом, вам следует набраться желания искать в жизни не только негативные события, напоминающие о вашем несчастье, но и позитивные примеры. Например, если вы потеряли работу по причине сокращения штатов, то обратите свое внимание на то, что не все люди попадают под данный процесс. Проанализируйте, почему именно вы стали «жертвой» сокращения, а также постарайтесь найти людей, которые благополучно справились с увольнением и нашли себе занятие, которое приносит им деньги.

    Также вы можете себя каждый раз одергивать в тот момент, когда вы возвращаетесь в негативное прошлое. Начинайте в этот момент заниматься чем-то интересным для вас, чтобы отвлечься от плохих воспоминаний. Постарайтесь себя заставить не вспоминать о том, что произошло с вами в прошлом, а переключитесь на настоящее и приятное будущее, которое зависит только от вас и ваших позитивных целей сделать свою жизнь благополучной.

    Частой причиной возникновения ссор между людьми является их неумение отпускать негативное прошлое. Либо люди вспоминают о причиненной боли, либо вспоминают о неприятных событиях, либо волнуются и боятся повторения пройденного, либо еще не простили проступки друг друга. Все это заставляет человека вести себя таким образом, что он пытается причинить боль или наказать своего обидчика за произошедшее. Страдает не только обидчик, но и тот, кто не может отпустить неприятное.

    Следует учиться быстро отпускать негативное прошлое. Конечно, обычно это не происходит в одночасье. Человеку приходится тратить несколько дней на то, чтобы осознать, принять и отпустить кипящие чувства и эмоции. Но большую часть работы можно сделать, не дожидаясь естественного переживания. Что вы можете сделать, когда нужно отпустить негативную ситуацию быстрее?

    1. Вы должны по-настоящему захотеть отпустить неприятное прошлое. Обычно люди не хотят забывать то, что причинило боль. Это их выбор, даже если им кажется совсем другое. Люди могут прямо заявлять о том, что чего-то не простят, либо обманывать себя, говоря «Я хочу забыть, но не могу» или «Я забыл, но все равно не могу простить». Другими словами, человек не хочет забыть, думая, что таким образом сможет наказать своего обидчика.
    2. Реальность не делит людей на хороших и плохих. И обида причиняет боль только одному человеку – тому, кто обижается. Обидчик может уже давно забыть о том, что он сделал, и жить своей счастливой жизнью, пока обижающийся человек прокручивает неприятные события, думает о наказании и живет только мыслями о том, кто его обидел.

      Необходимо искренне захотеть отпустить негативное прошлое. Причем нужно об этом не просто сказать «Я хочу забыть», но и действительно сделать для этого определенные действия: перестать думать о прошлом, вспоминать, говорить; следует осознать, что вы находитесь не в прошлом, а в настоящем, и есть целая жизнь, чтобы получить то, чего вы не смогли достичь в прошлом. Лучше направьте мысли на понимание, что нужно сделать, чтобы достичь желаемого. И прекратите думать о том, что уже прошло.

      2.Ваше негативное прошлое не приносит вам счастья. Вы должны осознать, какие эмоции, ощущения у вас возникают, когда мыслями возвращаетесь в прошлое. Нравится вам об этом думать? Чувствуете ли вы радость из-за этой ситуации? Если нет, тогда зачем вспоминать о том, что неприятно? Перестаньте уделять внимание плохому, лучше начните думать о хорошем, о настоящем, о будущем, в котором можете достичь желаемых целей, если только начнете искать пути их реализации и забудете о прошлых неудачах.

      Каждый раз живя прошлым, которое пугает, обижает или огорчает, человек впадает в депрессию.

      Как выходить из депрессии – неудовлетворенность настоящим

      Как часто вы недовольны своей жизнью? Девушка может говорить о том, что она толстая, а все попытки привести себя в форму заканчиваются неудачами и очередными депрессивными состояниями. Мужчина может говорить о том, что он является неудачником, который всегда попадает в какие-то передряги. Если сказать человеку, чтобы он сейчас что-либо сделал для создания своего счастливого будущего, он найдет множество оправданий, ссылаясь на то, что все попытки что-либо сделать в прошлом привели к негативному настоящему.

      Психологи говорят о том, что вполне нормально быть недовольными своей настоящей жизнью. Однако одни люди недовольны, отчего начинают ставить цели изменить свою жизнь, а другие страдают, унывают, плачутся, жалуются. Первые будут становиться успешными людьми, вторые – впадут в депрессивное состояние.

      Что такое настоящее? Это результат тех действий и событий, которые произошли в прошлом. Если человек недоволен настоящей жизнью, которая с ним случается, значит, пора ее менять. Прошлое не изменить, настоящий результат тоже останется. Однако есть будущее, которое полностью зависит от того, что человек будет делать в настоящем.

      • Результат прошлого.
      • Прошлое будущего.

      В будущем человек будет иметь именно то, что будет делать в настоящем. Если в настоящем времени он депрессирует, тогда ничего, кроме глубокой депрессии, в будущем не получит.

      Как выйти из депрессии самостоятельно – отсутствие целей на будущее

      В формировании настроения и состояния очень большую роль играет то, как человек видит свое будущее. Можно сказать, что силы и вдохновение возникают в зависимости от взгляда на собственную будущую жизнь. Верит человек в себя или нет? Есть ли цели у человека на будущее? Какими красками человек окрашивает свое будущее? Все это влияет на то состояние, в котором он находится. Более того, из депрессивного состояния можно легко выйти благодаря позитивному и оптимистическому взгляду.

      Обратите внимание, когда наступает депрессия у человека? В моменты, когда его одолевают меланхолия, скука, одиночество, страдания и т. д. Это даже не депрессия, поскольку оно считается серьезным психическим нарушением, которое лечится медикаментами под присмотром врачей и психиатров. Унылое состояние как раз и является тем самым, что человек ощущает, — скукой, одиночеством, эмоциональным дисбалансом и т. д. Поэтому следует понять, что обычное понимание депрессии неправильное, поскольку иначе вы бы уже лечились в больнице, а не пытались справиться с ситуацией собственными усилиями.

      Но продолжим называть все унылые состояния словом депрессия, чтобы вам было удобней понимать, о чем идет речь.

      Итак, депрессия наблюдается у здорового и взрослого человека не по причине того, что в его жизни случилось какое-то несчастье, а потому, что у него имеется негативное видение будущего. Согласитесь, ведь намного легче справиться с расставанием с любимым человеком, когда у вас на примете есть другой партнер, который хотя бы любит вас и готов поддержать. Другими словами, расставаясь, у вас есть положительное видение будущего: вас утешат, позаботятся, чтобы вам не было одиноко. Поэтому и переживать расставание с другими интересными людьми намного легче, нежели сидеть дома в одиночестве и крутить в голове мысль, что вы больше никому не нужны. В первом случае вы не скажите, что находитесь в депрессии, вам просто грустно. Однако во втором случае вы бы просто кричали о том, что находитесь в депрессии.

      Итак, депрессия – негативное видение будущего. А это значит, если вы хотите выйти из нее, вам необходимо иначе посмотреть на то, что ждет вас впереди. Мир не рухнул от того, что в вашей жизни произошел неприятный случай. Поэтому вам просто нужно успокоиться и понять, что жизнь не изменилась от одного события. Вы все так же заслуживаете быть любимыми, признанными, богатыми, здоровыми, счастливыми, как и раньше. Только вам нужно снова в это поверить и постараться увидеть в будущем.

      Чтобы избавиться от депрессии, вам просто необходимо заново построить цели на будущую жизнь и начать к ним идти. Ведь ваше угнетенное состояние и является следствием того, что у вас просто отсутствуют какие-либо желания. А их отсутствие приводит вас к неверию в то, что вас ожидает нечто хорошее. Как может быть счастливое будущее, если вы ничего не хотите и ни чему не радуетесь? Правильно, никак.

      И это все говорит только об одном: ваша депрессия и счастье в будущем находится в ваших руках. Вы сами решаете, быть ли вам в подавленном состоянии или строить планы, к которым потом начнете идти. Не кто-то вас вверг в депрессию, а вы сами в нее вошли, потому что перестали верить в то, что заслуживаете жить счастливо и в соответствии со своими желаниями.

      Негативное прошлое, неприятное настоящее и неприглядное будущее – все это ввергает в депрессию, с которой люди не могут побороться, пока не устранят причины. Поэтому хватит плакать и страдать, крутить негативные мысли в голове. Начните снова мечтать и потихоньку верить в то, что вы этого не просто заслуживаете, а обязательно достигнете. Так и должно быть! Почему вы в это не верите? Отпустите свое угнетенное состояние, пусть оно общается с теми, кто не верит в себя. А вы вставайте, начинайте строить планы и смело их реализовывать.

      psymedcare.ru

      Урок 345 Как выйти из депрессии самостоятельно и преодолеть “не могу работать”

      Привет. Сидишь перед компьютером, шастаешь по разным социальным сетям, смотришь фильмы один за другим. Совершенно не хочется работать, куча равнодушия в голове ко всему. Плевать до всех. Просто лежишь, кушаешь что попало и упираешься в “телик” или экран ноутбука. Знакомо?

      Как-то в комментариях меня попросила одна девушка рассказать о том, как выйти из депрессии, поделиться собственным опытом. Если быть честным, раньше она меня посещала ну очень часто, наконец-то я понял, как выходить из депрессии, начать полноценно работать и чувствовать себя счастливее. В это не очень приятное состояние я не входил довольно давно, поэтому я решил поделиться собственным опытом. И конечно же поделюсь, что нужно делать, чтобы она снова не настигла вас.

      Как часто меня настигала депрессия

      Раньше, в это состояние я входил стабильно 1-2 раза в месяц. Причем надолго. Я мог пропасть на 3-4 дня, это в лучшем случае, обычно вообще целую неделю я жил просто так. Я даже не жил, а проживал. Потом, я переехал в Москву и эти депрессии начали меня мучать очень часто.

      Я начинал играть всякие онлайн-игры, смотреть фильмы, сериалы, порою даже телевизор, который я вообще обычно не смотрел. Меня все угнетало, я не развивался, а медленно шел вниз. Даже посты начали появляться какие-то депрессивные. Все дошло до того, что я выложил этот блог на продажу.

      Я нашел способ, который помог мне, кто знает, может он и вам поможет.

      Как выйти из депрессии самостоятельно

      1. Заниматься бесполезными вещами до тошноты

      Я садился на всякие онлайн-игры, в частности “Dota 2”. И, что я делал в первую очередь? Я начинал играть сутками в эту игру. Через 3 дня уже не хотелось играть, но я силом заставлял себя этим заниматься. Я совершенно не подходил к работе: играл, играл, валялся, лежал, бесмысленно тыкал что-то в соц. сетях. Когда уже реально меня чуть ли не тошнило, я успокаивался и останавливался.

      2. Сделать самые срочные и важные задачи

      Дальше я выписывал все задачи, которые “горят” и нужно срочно сделать. Можно записывать просто на бумагу, но я для планирования задач использую программу Things. После составления списка, нужно расставить задачам приоритеты и начать выполнять задачи. Я через силу заставлял себя делать эту работу. Да, иногда мне для работы нужна была муза, но я уже писал, что делать, если вдруг она все не приходит.

      То есть я в начале выполнял наиболее срочные и важные задачи, потом по приоритетности переходил к другим.

      3. Производить “очистку”

      Следующее, что я делал, это очистка всего. Очистка рабочего стола, разных программ, своего мозга, телефона и прочего. Да-да, закладки ненужные тоже удалить. Более подробно про “очистку” я писал в этой статье. В первую очередь ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выписать все то, что беспокоит вас в голове.

      Допустим: “в следующую субботу свадьба у Коли, не забыть бы”. Просто берем какую-нибудь напоминалку и пишем эту задачу, перенеся ее на какой-то носитель, мы освобождаем свою голову от ненужного “барахла”, который засоряет нашу “оперативную” память. Нужно всячески пытаться освобождать ее от всякого мусора, чтобы туда начали залезать классные, а то и гениальные мысли.

      Потом нужно выполнить важные несрочные задачи или присвоить им определенную дату выполнения, чтобы знать когда и за что браться.

      4. Отдохнуть хорошенько

      После всего этого я рекомендую выспаться хорошенько. Я уже 3 месяца не использую будильник в своей жизни. Поверьте, это великолепно. Да, не каждый может себе позволить подобный свободный график. Но. Организм можно подстроить под этот график. Я даже без будильника в среднем сплю 7-8 часов и полностью высыпаюсь за это время.

      Раньше я ставил будильник, постоянно. Я думал, что с помощью него я буду больше успевать. Как бы не так! Фигня все это. Выспавшимся за такое же время я успеваю ГОРАЗДО больше, чем сонным, вялым. Да, в первое время я спал без будильника гораздо больше (11-12) часов, но потом я по ходу хорошенько отдохнул, выспался и организм перешел на более короткий сон.

      Да, если вам нужно вставать в 6 утра, тяжело следовать подобным рекомендациям. Но, блин, я тоже вставал в 6 утра в армии и довольно часто просыпался за несколько минут до крика дневального “Рота, подъем!”. Да, тяжело заснуть в 10 вечера, чтобы встать в 6 выспавшимся. В подобных случаях я встаю силом по будильнику примерно в 4-5 утра и в 10 вечера хочешь/не хочешь тебя “рубит”, клонит ко сну и ты просто-напросто засыпаешь с пальцем во рту. Так несколько дней и все, твой организм привыкает засыпать до полуночи. Конечно, если сидеть до 3-х утра, хрен выспишься.

      Да, на самом деле мне легко так говорить сейчас, в свое время мне приходилось объединять дневную учебу в универе, вечернюю работу в баре и параллельно вести блоги и прочее. Да, спал тогда мало, 3-4 часа, но этого хватало, чтобы все успевать. Наверное, молодым еще был. 🙂

      Еще: для тех, кто работает один или дома, я настоятельно рекомендую выходить из дома. Хоть как-то вырываться из замкнутого пространства и хотя бы видеть других людей. В идеале с ними общаться и приятно проводить время.

      5. Запланировать будущие дни

      Сильно вероятно, что остается еще куча задач. Самое главное, каждой задаче присвоить дату выполнения. Не забывать это. Но. Самая распространенная ошибка – это переоценивание своих сил. Особенно сразу после выхода из депресси, ты полон сил, можешь свернуть горы и работаешь с утра до вечера. Поберегись. Это верный способ снова впасть в депрессию.

      Не нужно планировать на день слишком много задач. Даже, если кажется, что вы все эти 25 задач успеете выполнить, не нужно этого делать. 6-7 задач в день – это максимум! Остальное планируйте на следующие дни. Если даже вы все выполните завтра, вы полон сил и жаждите работы, можно немного “откусить” из послезавтрашнего дня.

      Когда ты запланировал день, а в конце дня у тебя остается несколько невыполненных задач, это очень сильно угнетает. Меня это просто бесит! Я не нахожу в себе места, когда изо дня в день какую-то “тупую” задачу переношу туда-сюда. Она висит в моей голове, в напоминалке в компьютере, но я никак не могу выполнить эту работу. Это демотивирует и отнимает кучу энергии. Поэтому, я рекомендую планировать меньше и наслаждаться с очищенным списком задач в конце дня.

      6. Почувствовать силу

      Когда ты толстый, вялый, смотришь в зеркало и на тебя смотрит огромный кусок жира – демотивирует. Нужно срочно заняться с собой. Даже, если ты красавчик, спорт необходим. Элементарный фитнес позволит почувствовать себя живым, силу в руках и ногах. Да в попах, девушки, в конце концов. Приятная боль в мышцах мотивирует на дальнейшую работу. А красивое тело поможет идти к успеху с большими шагами.

      Постоянные отмазки в стиле “нет времени”, “нет денег”, “нет желания” оставьте для других. Не нужно врать. Если ты можешь найти денежку на пятничный вечер с пивом в руке в кафешке с друзьями, ты также с легкостью можешь найти и время, и деньги на спортзал.

      7. Контролировать финансы

      Еще один фактор, который меня всегда сильно напрягал – это отсутствие денег. Да, бывали такие дни, когда у тебя в кошельке последняя “тысяча” и тебе неизвестно сколько еще жить на нее. Кстати, раньше я очень часто сталкивался с подобным: доходы отличались (да и сейчас отличаются) нестабильностью, ты просто живешь и не знаешь, будут ли деньги в ближайшие 10 дней или можно тратить этот “полтинник” на хлеб уже. 🙂 Конечно, я немного утрирую, но суть вы уловили.

      Я понял, как бороться с этой проблемой. Это прозвучит банально, но это работает. Нужно иметь финансовый резерв. Да, в первое время было тяжело откладывать, просто было не из чего. Но простые “откладывания” хотя бы 10% от доходов, за полгода позволили сэкономить относительно хорошую сумму. И, когда, у тебя есть почти целая зарплата в резерве ты чувствуешь себя гораздо увереннее и счастливее. Проверено.

      В идеале этого резерва должно хватить на 3-4 месяца вашего проживания без доходов. Тогда вы будете намного уверены в себе, в своем будущем и начнете по-настоящему творить и генерировать классные идеи. Не нужно этот резерв ложить куда-то в вклады в банки, не надо. Эти деньги должны быть доступными для вас в любой нужный критический момент.

      Позвали на юбилей, а без подарка никак? До зарплаты неделя? Берем из этой заначки и идем. Потом только не забываем возвращать эти деньги обратно. Часть этих денег должны быть наличными, причем вы должны видеть и чувствовать эти желательно “Хабаровские” 5-ти тысячные. Хотя бы 1 положите себе в кошелек. Контролируйте свои расходы, тратьте эту купюру только в самые необходимые моменты.

      Только, пожалуйста, не нужно срываться и покупать себе новенький айфон на весь страховой резерв. Превысили эту сумму, много работали? Пожалуйста, можете наградить себя. Я в последнее время, прежде чем что-то купить, расписываю, что я должен сделать по работе. Как только все это выполняю, я получаю награду в виде возможности купить что-то. Это прекрасно работает. Огромная мотивация быстрее доделать эту работу и побежать в магазин за этим чудом техники.

      Но. Не нужно постоянно тратить. Нужно вкладывать. Уверенность в сегодняшнем дне, в будущем не загонит вас в депрессию.

      Начните вести учет доходов и расходов. Лучший сервис для этого, как я уже когда-то говорил, Easyfinance.

      Резюмируя, хочу сказать, самое главное, нужно понять, что беспокоит вас и как бороться с этим. В глубине души вы прекрасно знаете, что беспокоит, даже больше, вы знаете, как это “вылечить”. Но, лень и страх просто убивает вас. Просто соберитесь и делайте. Не нужно лишний раз думать и откладывать на потом.

      wpnew.ru