Не знаю как выйти из депрессии

Не знаю как выйти из депрессии

Основываясь на ежедневном опыте, отдельно, или одновременно с терапией и принятием лекарств, мы выработали наш собственный метод для преодоления наихудшего периода жизни наилучшим для нас способом. Следующие рекомендации и предложения относительно того, что делать во время депрессии, были разработаны людьми из состава «Группы борьбы с депрессией». Иногда эти приемы работают, иногда – нет. Просто постарайтесь придерживаться их, пока Вы не подберете технику, которая помогает именно Вам.

Записывайте.
Ведите дневник. Иногда перенесение мыслей на бумагу помогает удержаться от бега по замкнутому кругу.
Слушайте Ваши любимые «спасительные» песни (те песни, оказывающие сильное положительное воздействие на Вас).

Читайте. Сходите в библиотеку и выберите ту литературу, какую Вы давно хотели прочитать, книги о депрессии, религиозные книги, нравоучительные книги, биографии людей, переживших глубокую депрессию, но продолживших жить. Например, Федор Михайлович Достоевский.

Спите достаточное количество времени.
Даже если Вы очень заняты, не забывайте поспать. Обратите внимание, как изменится восприятие вещей после того, как вы хорошенько выспитесь.

Не оставайтесь один.
Если Вы чувствуете, что становитесь опасны сами себе, не оставайтесь в одиночестве. Найдите людей, которые будут рядом с Вами. Если это невозможно, позвоните им. Если Вы не можете придумать, с кем Вы смогли бы поговорить, звоните на экстренную линию, даже если Вы в данный момент находитесь в сильном беспокойстве.
Держитесь за кого-нибудь, позвольте ему обнять Вас.
Не забывайте о еде. Обратите внимание, как прием пищи меняет Ваше самочувствие.

Организуйте для себя необычный обед.
По-возможности, пригласите на него кого-нибудь.
Примите ванну, какая Вам по душе — ароматизированную или с пеной. Совершите прогулку.
Проведите время за игрой с детьми.
Купите себе подарок.
Позвоните другу.
Почитайте комиксы.
Сделайте нечто неожиданно приятное для кого-то из Вашего окружения.
Сделайте нечто неожиданно приятное для себя самого.
Выйдите на улицу и взгляните на небо.
Поделайте какие-нибудь легкие упражнения во время прогулки, но не слишком усердствуйте.
Очень подойдет прополка, копание в огороде.
Пойте. Если Вы опасаетесь критики со стороны соседей, совершите поездку на автомобиле и пойте во все горло за рулем. Есть что-то очень искреннее в самом физическом акте пения старых любимых песен. Возможно, ритмичное дыхание, которое вызывает это пение, лирические образы текстов окажут благотворное воздействие и на Вас. Особенно хороши колыбельные.
Выберете себе какое-нибудь несложное задание (например, подмести пол) и выполните его.
Найдите себе подходящее чтение, и громко читайте вслух.
Съешьте что-нибудь калорийное.
Принесите домой цветы, и рассмотрите их.

Упражнения, спорт.
Удивительно, как некоторые люди могут заниматься спортом, не взирая на отвратительное самочувствие.

Выполните какое-то конкретное действие, которое хотя и незначительно, но необычно для Вас.
Это поможет Вам почувствовать себя легче, потому что Вы достигните чего-то, вместо того, чтобы чувствовать свою беспомощность среди абстрактных волнений и ожидания великих перемен. Например, скажите «привет» кому-то незнакомому, если Вы пытаетесь стать чуть коммуникабельнее. Или вымойте часть комнаты, если вы пытаетесь восстановить контроль над своим домом.

Если Вы сильно обеспокоены тем, что избегаете чего-либо, попытайтесь получить от кого-нибудь поддержку для того, чтобы встать лицом к этой проблеме.

Поднимайтесь с кровати.
Многие депрессии характеризуются чувством вины. Многие состояния, которым люди предаются по причине своей депрессии (остаются в кровати, не выходят из дома) способствуют усугублению депрессии, так как они служат причиной того, что эти люди чувствуют, как ситуация усугубляется. Так что, если Вы уже поспали около семи часов, попытайтесь встать из постели в тот момент, когда проснулись…Быть может, Вам не всегда это удастся, но когда Вы это сделаете, Вам будет приятно начать день на свежую голову.

Уберитесь в доме.
Этот вид работы для некоторых людей является настоящим спасением. Когда депрессия поглотила Вас полностью, Вы можете обнаружить, что Вам с трудом удается умственная деятельность, но вполне возможно, что Вы в состоянии заниматься физическим трудом. Один человек, находящийся в депрессии, так описывал происходящее: «Я потратил две недели на уборку дома: вычистил буфеты, вымыл стены, выбросил весь хлам… На протяжении этих двух недель меня грызла мысль: «Я убираюсь не слишком-то хорошо, мой дом не выглядит опрятным, я даже не знаю, как следует убирать по-настоящему». Однако, в конце концов, мой дом прямо-таки сиял чистотой!»

Возьмитесь за добровольную работу.

Выполняйте ее на регулярной основе, чтобы держать эмоции в узде, любую работу… Это поможет снять Ваше внимание со своей собственной персоны, и сосредоточиться на других людях, у которых проблемы, возможно, куда серьезнее ваших (даже если эти проблемы носят временный характер).
Вообще, чрезвычайно важно попытаться понять, что цели, которых Вы не в состоянии достичь, недостижимы просто потому, то Вы находитесь в депрессии, делайте что-нибудь, что вы В СОСТОЯНИИ делать, даже если это кажется очень сложным (прибрать квартиру, пойти на прогулку с другом, выбраться из постели). Со временем это окажется тем, что вы МОЖЕТЕ делать, но все равно не хотите, тогда продолжайте попытки и делайте это в любом случае. Вам не всегда будет это удаваться, но вы продолжайте. И когда вы достигните успеха, Вы будете очень удивлены, оглянувшись назад, и скажете: «Я ощущал себя полным ничтожеством, но теперь я вижу, как здорово мне это удалось!» Кстати, это та самая техника, которая обычно работает при физическом труде (уборка, готовка и т.д.) Умственная деятельность зачастую не удается до тех пор, пока не минует депрессия.

Не ставьте себе труднодостижимых целей и не берите на себя слишком много ответственности.
Разбейте большие задания на множество мелких, расставьте приоритеты, и делайте то, что Вы способны сделать так, как Вы сможете.
Не ожидайте слишком много от себя. Нереалистичные ожидания только увеличат чувство несостоятельности, так как их невозможно оправдать. Перфекционизм (т.е. неуемное стремление к совершенству) ведет к усугублению депрессии.

Старайтесь быть с другими людьми, обычно это лучше, чем находиться в одиночестве.

Принимайте участие в мероприятиях, которые помогут Вам почувствовать себя лучше.
Вы можете попробовать спокойные занятия, поход в кино, в школу танцев, игру в мяч, или участие в общественной жизни. Не утруждайтесь слишком, и не расстраивайтесь, если Ваше настроение не улучшится кардинальным образом в кратчайшие сроки. Чтобы почувствовать себя лучше, необходимо время.
Не принимайте никаких важных жизненных решений, таких как: оставить работу, жениться или развестись, пока Вы находитесь в депрессии. Негативное мышление, которое сопровождает депрессию, может привести к непоправимо ошибочным решениям. Если Вас принуждают принять такого рода решение, объясните, что примите его сразу по выходу из депрессии. Помните, что Вы не видите себя, окружающий мир, и будущее в объективном свете, пока находитесь в депрессии.

Несмотря на то что люди могут советовать Вам «освободиться» от своей депрессии, это не всегда возможно. Освобождение от депрессии обычно требует принятия медикаментов вместе или отдельно от психотерапии. Вы не можете просто заставить себя «освободиться» от нее. В просьбах «освободиться» от депрессии столько же смысла, как просить кого-то «освободиться» от диабета или от недостатка гормонов щитовидной железы.
Помните: депрессия заставляет Вас держать в голове негативные мысли о себе, об окружающем мире, об окружающих Вас людях и о Вашем будущем.

Помните, что Ваши мрачные мысли не являются рациональным способом мышления.

Это все равно, как если бы Вы смотрели на себя, на мир, на людей и на будущее сквозь туман негативности. Не принимайте Ваши «черные» мысли за реальность. Они – лишь часть депрессии и исчезнут, как только это состояние поддастся лечению. Если Ваш негативный (безнадежный) взгляд на будущее ведет Вас к серьезному рассмотрению суицида, обязательно сообщите это Вашему доктору и попросите помощи. Самоубийство может стать необратимым действием, основанным на Ваших нереалистичных, безнадежных мыслях.
Помните, что ощущение того, что с депрессией ничего не поделать – это лишь часть самого заболевания депрессией. Действительность, возможно, не имеет ничего общего с той безнадежностью, которую Вы себе представляете.
Если Вы находитесь на лечении:

a) Принимайте лекарства по назначению. Продолжайте принимать их весь период, который Вам назначили.

b) Обсудите с доктором заранее случаи возникновения побочных эффектов.

c) Не прекращайте прием лекарств и не меняйте дозировку без обсуждения с Вашим лечащим врачом, за исключением тех случаев, когда Вы оговорили это загодя.

d) Не забудьте проверить у доктора (и параллельно в других источниках: интернет, литература) совместимость Ваших медикаментов с другими веществами. Спросите о предписаниях врача или фармацевта, проверьте это в описании. Осторожность не повредит.

Не полагайтесь на то, что Ваш врач знает абсолютно все. Читайте как можно больше самостоятельно. Часть прочитанного окажется бесполезным и ошибочным, но большинство статей поможет пролить свет на Вашу ситуацию.
Обсудите с Вашим врачом случаи, когда принимаемые Вами медикаменты дают нежелательные побочные эффекты.
Обязательно посоветуйтесь с ним, если Вы полагаете, что альтернативное лечение может быть более подходящим для Вас.
Обязательно говорите ему все, что вы находите важным.
Не стесняйтесь и поищите совета другого специалиста, если Вы находите, что не получаете нужного результата с тем, кто у Вас есть.
Избегать назначений по причине того, что Вы «слишком больны, чтобы идти к врачу» — очень плохая идея…

Если уж Вы оттягиваете время, не пытайтесь сделать все сразу. Начните с чего-то одного. Затем сделайте еще одно. Улаживайте по одному вопросу за один раз.

Если Вы пытаетесь запомнить слишком много дел, которые необходимо сделать, будет лучше, если Вы напишите список дел. Имея такой список, работайте над одним пунктом за раз. Попытки делать много дел одновременно, не могут быть удачными. Может оказаться полезным иметь один короткий список дел «на сейчас», и более длинный список дел, о которых Вы договоритесь с собой не беспокоиться сию минуту. Завершив составление длинного списка, попытайтесь забыть о нем на время.

Если у Вас есть список дел, имейте также список тех дел, которые Вы уже завершили, и поздравляйте себя каждый раз, когда Вам удалось чего-то достигнуть. Не удаляйте выполненные дела из Вашего списка «что нужно сделать». Если Вы поступите таким образом, у Вас останется только список неоконченных дел. Может оказаться полезным иметь перед глазами все пункты, так Вы сможете видеть, чего Вы уже достигли.

Обычно, алкоголь только усугубляет депрессию. Многие лекарства от простуды содержат алкоголь. Обязательно читайте инструкцию. Если Вы принимаете лекарства, одновременный прием алкоголя может оказать на Вас негативное влияние.

Книга, название которой вынесено в заголовок «Что делать, чтобы справиться с депрессией. Причины жить», принадлежит автору Мелоди Битти, издание Тиндэйл Хауз Паблишерс, Витон. Эта книга раскрывает мотивы, которые свидетельствуют в пользу жизни вместо совершения самоубийства, но она очень полезна и в том случае, если суицид не входит в Ваши планы. Вот выдержки из нее:

Делайте по два дела каждый день. Во время жесткого кризиса, когда Вы абсолютно ничего не хотите делать, ДЕЛАЙТЕ по два дела каждый день. Исходя из Вашего физического и эмоционального состояния, одним из двух дел могут быть и принятие душа, и телефонный звонок, и написание письма, и покраска комнаты.
Заведите кошку, котенка. Кошки чистые и тихие, зачастую их легче завести, чем собак. Они теплые, пушистые и нежно мурлыкают.
Возвращаясь к основной теме разговора:
Помните, мы слабые не потому, что мы такие есть, и не потому, что мы себя плохо чувствуем. По данным проведенных исследований, недостаток Серотонина в головном мозге увеличивает склонность человека к суициду. Существуют медикаменты, принятие которых может помочь.

Вы видите: надежда СУЩЕСТВУЕТ. Если Вы не нашли верного лекарства, которое помогает именно Вам, продолжайте искать. Иногда найти необходимое сочетание занимает какое-то время.
Суицид провоцирует наследственность, и если члены семьи закончили жизнь самоубийством, или имеют склонность к суициду, родственники находятся в группе риска. Видите теперь, каким образом генетика и химия влияет на жизни? Нет ничего незакономерного в характере человека.

Вдобавок, если в нашем детстве нам пришлось перенести психологические травмы, то нас, по сути, лишили возможности быть теми, кто мы есть на самом деле, стать такими, какими нас задумал Творец. Но в наших силах сделать все возможное, чтобы вырасти в меру задуманного Им для нас образа. С Божией благодатной помощью у нас умножатся силы изменить все к лучшему. Но выбор пути (к Нему и с Ним или от Него и без Него) зависят только от нас.

Возможно, мы просто так привыкли закрываться и бежать от нашего болезненного прошлого, что в конечном итоге это и привело нас к тому, что мы вышли из себя, стали гневливы, или к мыслям о самоубийстве. Пока Вы способны на это, я рекомендую рассмотреть свою боль из прошлого и пока Вы в состоянии — вспомните ее. Поговорите о ней. Запишите свои чувства. Когда мы долгое время пытаемся спрятаться от нашей боли, зачастую при помощи вредных привычек, мы не можем изменить наше поведение.

Если Вы впали в депрессию, помните, что злость – это другая сторона медали. Злость всегда сопутствует депрессии. Проблема в том, что наша злость направлена против нас самих.
Существует очень много действенных способов избавиться от злости, и предпринимая шаги в этом направлении, мы попутно можем избавляться и от нашей депрессии. Мы можем раздирать на клочки газеты, сопровождая это действие криками, и даже руганью (крик является мощным средством). Мы можем поставить против себя стул, представляя, что на нем сидит наш «внутренний злодей» и сказать ему все, что мы ощущаем, прокричать ему, как мы злы, и как сильно ситуация ранит нас.
Еще, мы можем взять подушки и швыряться ими на кровать. Не забывайте про громкий крик! Можем взять полотенце, прикрыть им себе рот, и кричать, и орать, и кричать. Полотенце приглушит звук, особенно если у Вас беспокойные соседи.
К этому времени, если Вы чувствуете себя в безопасности, и устали за день, позвоните и назначьте встречу с врачом. Будьте честны относительно того, что с Вами происходит.

Позвоните Вашему врачу и расскажите ему, что Вы почувствовали желание покончить с собой.

Позвоните другу и попросите, если у него есть возможность, побыть с Вами это время. Или, если Вы в состоянии вести машину, попросите его принять Вас у себя. Если вы считаете, что у Вас нет друзей, или что Ваши друзья не сумеют Вас поддержать, позвоните на горячую линию. Расскажите о том, что происходит. Расскажите, как Вы себя чувствуете. Кричите и орите, если это необходимо. Позвольте Вашим чувствам выйти наружу.

Как я уже говорил, если вы пьяны или приняли наркотики, и чувствуете, что не можете сами протрезветь, обратитесь в соответствующие реабилитационные центры поблизости. Позвольте им определить Ваше состояние.
Вам необходимо находиться в трезвом состоянии для начала процесса выздоровления. Это должно быть Вашей второй целью, первой – не причинять себе вред.
Чувствуете ли Вы необходимость навредить себе прямо сейчас? Если вы чувствуете, что ДОЛЖНЫ причинить себе вред немедленно, возьмите из холодильника лед и приложите к себе. Это причинит Вам боль, которой Вы жаждете, но не навредит Вам в итоге. Пока Вы держите этот лед, зовите кого-нибудь!

Помните, Вы не один. Помните, все что Вы чувствуете и о чем думаете сейчас, вероятнее всего имеет искаженный вид. Люди действительно Вам помогут. Вы можете найти помощь. Вы сможете найти людей в похожем состоянии на этом сайте.

Не забывайте проверять подобные ресурсы в сети и вне сети.
Вам может казаться, что никто на целом свете не может Вас понять, и чувствовать, как Вы. Но Вы преодолеете «темную сторону луны», и солнце обязательно ВЗОЙДЕТ. Помните, Ваше текущее состояние носит временный характер. Вам скоро станет лучше.

Некоторым из нас пришлось пережить очень трудные времена, потеряв доверие к людям. В нашем детстве те самые люди, которым мы должны были доверять (родители, няни, братья и сестры, учителя и т.п.) оказались теми, кто нас ранил. Часть выздоровления и улучшения самочувствия состоит как раз в обучении заново доверять людям.
Однако, я очень прошу доверять мне, когда я говорю, что Ваша жизнь НАВЕРНЯКА улучшится, и Вы почувствуете себя лучше. Я знаю, Вы не хотите умирать, Вы хотите прекратить свою боль. Оставайтесь живыми и поверьте мне, боль УЙДЕТ.

Доверяйте мне, когда я говорю, что Вам станет лучше. Господь Бог любит нас всех, Им не предназначено, чтобы Вы ощущали себя подобным образом вечно. Обратитесь к Нему просто, как дитя, ведь все мы – его дети. Попросите Его поддержки и Он обязательно поможет.

Если ты — подросток, я хочу поддержать в тебе желание поговорить со своими родителями о твоих чувствах. Возможно, тебе кажется, что они не понимают тебя и не заботятся о тебе. Но ты просто сделай попытку поговорить и посмотри, что из этого выйдет.

Если у Вас нет денег на платного врача, просто обратитесь в лечебное заведение по месту жительства.

Ничего страшного, если Вы до сих пор плохо себя чувствуете. Возможно, Вы еще не справились с ситуацией. Ваша боль настоящая, и я знаю об этом. Только не причиняйте себе вреда, позднее Вы обязательно поймете, как только выздоровеете, что Вы достойны жизни.

www.nosuicid.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно

Как выйти из депрессии самостоятельно – рано или поздно этот вопрос начинает волновать многих людей. И, конечно, все они слышали о таком явлении как помощь психотерапевта, однако далеко не все из них готовы отправиться к нему с целью того, чтобы поделиться своими проблемами.

Впрочем, это и правильно визит к врачу является крайней мерой, на которую следует идти только тогда, когда вы поняли, чем вызвана ваша депрессия. Только после этого, вы поймете, как выйти из депрессии самостоятельно и сделать все необходимое для этого.

Причины депрессии довольно многообразны и, чаще всего, являются совокупностью нескольких факторов. Необходимо понимать, что причины депрессии могут быть вызваны не только внешними факторами и жизненными проблемами (к ним относятся межличностные внутрисемейные проблемы, проблемы общения и поведения и т.д.), но и физиологическими, к примеру, начинающимся климаксом у женщин, а также и неврологическими заболеваниями.

Однако иногда ухудшать настроение и усугублять депрессивное состояние могут и такие факторы как раздражающая мелодия будильника, неприятный вид из окна, а также более крупные жизненные неурядицы, связанные с проблемой на работе, а также отсутствием взаимопонимания в семье.

Психологическая консультация психотерапевта психолога, помощь психотерапевта – это весьма неплохой шаг для борьбы с депрессией, однако на первоначальном этапе лучше попробовать изменить что-то самой. К тому же, нередко мы принимаем за депрессию незначительное ухудшение настроения – раздражительность или обиду.

Одним из наилучших способов справиться с депрессией самостоятельно являются занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Это благотворно влияет на женское здоровье, а, следовательно, и физиологические причины, вызывающие депрессию, будут не столь влиятельны. Если вы сумеете хотя бы на непродолжительное время поднять себе настроение, то и однообразный ход депрессии будет закончен, и выйти из депрессии самостоятельно будет намного проще. Обратите внимание на то, что повышает вам настроение, и стремитесь к тому, чтобы это явление стало для вас привычным. Введите прогулки на свежем воздухе в привычку, и бороться с депрессией станет легче.

Вполне возможно, что причиной депрессии является чувство одиночества, от которого вы хотите избавиться. Однако вопрос, как избавиться от одиночества, не так сложен, вам же остается только проявить активность и найти для себя множество интересных занятий, за которыми у вас не будет времени на депрессию.

Не пытайтесь выйти из депрессии самостоятельно путем кардинальной смены образа жизни. К примеру, если вы привыкли к «домашнему» образу жизни, отправляться посещать все ночные клубы города не стоит. Возможно, поначалу такое решение вызовет у вас «встряску», однако скоро вы поймете, что попытка «переломить» себя вызывает еще большее негативное ощущение. Поэтому лучше приступить к тому, чем вы давно собирались заняться, но у вас почему-то не хватало на это времени.

Кстати, нередко причиной депрессии является именно нехватка времени на общение с друзьями, с детьми, любимое хобби. В такие моменты кажется, что вся жизнь проходит мимо, а вы заняты бесконечной рутиной на работе или уборкой своего дома. Если изменить ситуацию ни коим образом невозможно (не так-то просто возразить начальнику, уверенному, что годовой отчет необходимо выполнить именно вам), то попробуйте найти удовольствие в том, что вам приходится делать, к примеру, красиво оформите отчет или оформите квартиру по феншую. И вы сразу заметите, как улучшится ваше настроение.

Несколько советов по тому, как выйти из депрессии самостоятельно

◊ Следите за тем, чтобы в ваш рацион входила только «здоровая» пища. Расстройство желудка и тяжесть способны испортить любое настроение.

◊ Глядя на себя в зеркало, обязательно улыбнитесь. Во-первых, так вы предстанете перед собой более симпатичной, а во-вторых, мышцы лица, приняв форму, характерную для хорошего настроения, одновременно помогут избавиться от депрессии.

◊ Выпивайте стакан любимого сока в особо грустные моменты. Это не только полезно, но и поднимает настроение, как и любой вкусный продукт питания (не вздумайте только радовать себя килограммами шоколада – любимый сок намного полезнее).

◊ Старайтесь радовать себя фильмами и передачами, настраивающими на позитивное настроение, а ужасы и репортажи с места преступлений лучше пока отложите.

◊ Если есть желание и смелость, облейте себя холодной водой или примите прохладный душ, это сразу же взбодрит вас и поднимет настроение.

29 лет, 1.5 года в разводе, жуткая депрессия повторяется всё чеще…мужчин всех отшила.. не была способна сразу после развода на новые чувства.. сейчас совсем одна… желание одно – удавиться. я жизнь люблю.. но не вижу смысла.

ни какого нет жилание что то делать,даже идти приготовить себе покушать. устала и сама низнаю от чего.вот так……………..

не складываются отношения всемье.зацикливасюсь на мелочах постоянный нервоз и бессоница

Мне очень тяжело осознавать, что я вновь осталась одна, так как я сама же разрушала свои отношения которых не ценили во время их существования и теперь сама же от этого страдаю по-скольку понимаю что без данного человека мне очень плохо и мне не хватает силы духа чтобы все изменить в связи со своей излишней гордости и так далее я не знаю что мне делать и как лучше поступить

как научиться не реагировать на раздражающие факторы

Мне 50 лет, не могу справиться с дипресией…

рассталась с парнем и хочу все забыть, но не получается!

я устала от не правды про меня.яне хочу быть целью для сплетен и пересудов обо мне.я пытаюсь не обращать внимание на всю эту грязь но как будто все сильнее ибольнее меня окружает злость людей.

мне очень очень плохо(((мне кажется что я совсем одинокая,хотя это не так,мне совсем не хочется жить.я незнаю что со мной,раньше со мной такой длительной депрессии не было,я незнаю что делать……помогите….

Мне очень плохо. Я потеряла интересную работу это было создание одежды.Сейчас кризис не кому ничего не надо .Денег не хватает а купи продай удовольствия не приносит!Я не знаю что делать .Вроде есть семья все живы здоровы а мне кажетца что я умираю,Руки опустились не чего не хочетца я себя заставляю идти на улицу .Мне 40 и кажетца жизнь закончина!

Ира, сходи в бар, полегчает!

Мне оченьплохо. Я не могу самостоятельно справиться со своими проблемами. У меня вечная нехватка денег, вечная проблема с работой, где бы я не работала , вечно меня подставляют , завидуют мне , можно сказать издеваются, из-за этого страдает моя семья и мои дети ,…..помогите мне .

Моя семья мама,муж,отец погибли.Я осталась без работы с кучей кредитов которые брал муж. Выживаем с ребенком просто. Как выйти из состояния жуткой депрессии…

Депрессия длится много лет.Настроение меняется часто.Ничего страшного не происходит,другие бы и внимание не обращали, но тоска съедает, в душе постоянно камень.Знаю, надо пойти прогуляться, заняться спортом, но лень побеждает…

у меня щас тоже самое… я бы помогла, но не знаю, как..

У меня случилась беда.Год назад меня попыталась убить моя любимая дочь.Теперь я просто ненахожу выхода из сложившейся ситуации.Три раза лежала в неврологии-непомогает.Разум неотключается.Постоянная дипрессия.Немогу найти даже работу,нехочу видится с людьми.И вообще жизнь потеряла смысл

мне очень трудно я одинока 7 месяцев потеряла мужа а теперь очень болю и никак вийти немогу из етой дипресии помогите

Мне так плохо((( У меня сейчас такое состояние….Я рассталась с парнем, хотя сама настояла на том чтобы мы расстались. А потом он в конце разговора сказал, что никогда меня не любил, то что был со мной ради развлечения(((( Мне сейчас очень плохо, пыталась с собой что-нибудь сделать((( Так хочется напиться((( Кто-нибудь дайте совет что делать…..

у меня похожая ситуация

мне тоже очень плохо. спасение утопающих дело самих утопающих

потерял работу ушла жена остался один с дочкой.предательство жены распад семьи. тяжело.

тяжело трудно , страх паника , не знаю что делать не могу не на чем сосредоточиться .распалась семья, жуткий страх одиночества

Нахожусь уже, как год в депрессии, как выйти из нее не знаю, считаю себя глупой,пыталась уже несколько раз покончить с собой, как изменить жизнь к лучшему и начать радоваться ей я не знаю!

я тоже не хочу жить . нет смысла.

тяжело и не вижу смысла жизни, мне 27 в разводе((( детей нет …что делать дальше не знаю….

Всё надоело, ненавистная работа, унизительная зарплата, отсутствие опоры в жизни и никакого просвета. Устала выживать в этом жестоком мире.

Муж сильно пил,12 лет назад развод,тяжелая работа 8 лет,при сильных дипресия…отошла ,сейчас сново одиночесво,апатия, не могу востановиться,дети на выезде ,господи помоги…

просто очень одиноко и плохо…
проблем все больше и больше
кажется что ничего хорошего уже не будет
нет смысла жить
сколько ошибок уже совершено как их исправлять
ненавижу себя сколько людей уже пострадало из-за меня по настоящему я никому не нужна у всех из-за меня одни неприятности зачем жить?!

Порой не хочиться жить.

Ненавижу свою работу, из-за нее мне не хочется жить, из-за нее не вижу свою семью, работаю без выходных, по 12-13 часов в сутки, и никуда мне от нее не деться.

Три месяца назад у меня умерла мама. Мы были очень близки с ней. Мне тяжело.

Очень трудно сейчас…учеба-завал,с фигурой проблемы,парня бросила (считаю,что не достойна с кем-то быть),наркотики принимала (фен,таблетки,трава),но уже завязала (а хочется до ужаса надолбиться и забыться),алкоголь,сигареты.. Кароче,жызнь херня…мысли о суицыде

На 12 неделе беременности потеряла ребенка…плохо.. ненавижу весь мир…

очень плохо когда муж пьет начинается депресия ничего не радует домой не хочется как выйти ,что делать Взрослая а как маленькая стою перед выбором чегото

Просто беда. Мама всё забывает, куда-то уходит и теряется, муж уходит в запои и выгоняет из квартиры, а мне некуда идти и всё лишино смысла. И жизнь уже не радует вообще.Как быть? Что-то надо делать.

прошло 3 года как умер муж . я осознала это -что не откроет дверь и не ждет когда я приду – а подсознание отключило тягу к жизни т.е. все безразлично . у меня трое взрослых детей -но семьи они еще не создали .я все понимаю как я им нужна .они мне очень дороги – поэтому не могу понять свое безразличие и справиться с ним – ведь стимулы быть снова в жизни есть -а внутри одно беспокойство и желание помощи -дети не все могут понять и темы о моем состоянии для них болезненны знаю что бывают ситуации когда человек только сам себе помощник -но увы …

плохо очень,не знаю как жить дальше,депрессия атакует.может кто поможет почувствовать снова себя человеком.

1. Депрессия присуща многим людям, вы не одиноки в этом. Осознайте это. А так же то что с ней можно успешно справиться. Вы еще сами будете удивляться как могли так переживать.
2. Посмотрите фильм “Секрет” – в нем объяснена формула хорошего настроения. Поверьте, что все это правда, поймите все о чем там говориться (пересмотрите несколько раз, если нужно) и делайте! Уже после просмотра все измениться, через месяц не узнаете себя, а через год будете жить другой жизнью.
3. Начните читать книгу “Правила” (автор Джек Кэнфилд и Джанет Свитцер). Джек Кэнфилд является соавтором проекта “Секрет”, поэтому некоторая информация перекликается с фильмом. Книга поможет постепенно вам добавлять новые правила, необходимые для достижения целей.

Может так случиться, что сразу не получается. Не сдавайтесь, пробуйте. На пятый, десятый или двенадцатыйй раз все обязательно получится. Успехов!

а я вообще оптимистка по жизни и не помню такого отвратительного сосотояния… буквально неделю я не могу прийти в себя… постояно о чём-то думаю… а иногда,как дура,реветь начинаю… меня очень пугает моё состояние… мой молодой человек злится,видя меня такой… я понимаю,что он переживает,но я не в силах ничего с собой сделать… часто мне кажется,что я гружусь как раз из-за него… когда начинаю говорить ему,что мне не нравятся наши отношения,хоть я и люблю его,он говорит,что я “дура”,потому что он любит меня и я не должна думать ни о чём плохом… а я не могу… в последнее время он просто стал не таким… звонит,но не пишет ласковых смс-сообщений,меньше уделяет времени… по вечерам,прогуливаясь с подругами,раньше он всегда забирал меня и мы весь вечер проводили вместе… а сейчас он может тупо приехать,посидеть 20мин. с нами и уехать “домой”… а “дом”-это друзья… ещё,мне скоро предстоит уехать на полтора месяца и это меня беспокоит… мне страшно,что я потеряю его… и так напряг в отношениях,а отъезд всё только испортит…или может,уехав я и разберусь во всем?! что делать?! как прийти в себя?! я сильная на самом деле,но я устала быть сильной…. ранее никогда не показывала своего плохого настроения,да его и не было толком,а теперь не могу…

Не хочу выходить из дома, общаться со старыми друзьями и знакомыми, договариваюсь или планирую встречи, и перед отзодом отменяю их.. Умерла мама 3 месяца назад.. Внешне не показываю вида, а на самом деле вовсе не хочу жить

мне ни чего не интересно в жизни,с работы уволилась,живу с парнем который мне внешне нравится,но по поведению вовсе нет,пытаюсь его выгнать-не получается.Другие молодые люди для серьезных отношений на меня не смотрят.Целыми днями лежу и смотрю телевизор,а жизнь проходит мимо!(мне 30 лет)

очень тяжело после отношений с женатым мужчиной, виню себя, что поверила и позволила себя обмануть, родила ребенка, но сил дальше жить пока не могу найти,кажется что я никому не нужная горем убитая одинокая мать (всегда была оптимистом),не могу никому верить, очень страшно, спасает лишь мой малыш

Давят денежные долги. Не вижу выхода.

мне очень плохо-помогите выйте из депрессии

За 30 лет жизни с мужем редко видела его трезвым. В отношениях в периоды запоев обоюдная ненависть, да любви практически никогда и не было. Хочется покоя, поддержки, мечтаю хоть несколько дней побыть одна, но увы…

Прошу совета, помогите. Что мне делать:работа у меня хорошая, дети взрослые, но муж беспробудно пьет, практически все 30 лет. Расходились, но обстоятельства сложились так, что снова живем в одном доме. В отношениях открытая ненависть, у меня на этой почве депрессия.

Просто ничего находитсЯ устала

Не могу смотреть на себя в зеркало. Все раздражает. Не хочу ничего. Свет белый не в радость.Так уже полгода. Незнаю, что со мной. С мужем не понимаем друг друга.

Меня больше всего угнетает похмельная депрессия.выпиваю я редко 2-3 раза в год Но практически без скорой помощи ничего нен получается. если есть какой другой способ, пожалуста помогите. Я 1946 г Рождения. Мне 65 лет. Бошое спасибо за ранннее.

В отношениях с женатым мужчиной,любовь всей моей жизни…всё сложно, ситуация сложная..у него 3детей, и совместный семейный бизнес…он очень меня любит.друг без друга просто не можем…жена делает всякие пакости..угрозы..колдуньи и т.д..отпускать его не хочет..угрожая расправой над собой и шантажом детьми…все несчастны..дошло до того, что постоянный сумашедший контоль..нет возможности видеться,из-за этой любви, предали близкие друзья, купили..одинока, в страшной депрессии..пыталась покончить с собой..но не вариант.нет смысла в жизни.оказаться от человека не могу.как не пыталась.и он как только не бегал по странам, забыть не возможно.что делать?помогите.не могу больше в таком состоянии.это ад.депрессия уже больше полу года.

Помогите , как мне быть? Моего сына взяли под арест… идет следствие. Как мне пережить такое горе?

Я устала от постоянной “гонки”, устала от собственного ребенка, от его “мамканья”, я не знаю, за что Бог наказал меня моим сыном. Хочу ТИШИНЫ и спать, спать, спать…

Мне 25. Будучи беременной, поругалась с мужем, ушла. Он недолго думая, нашел себе другую, пытался меня возвращать, я противилась, не могла простить, но так как все еще люблю – пошла на встречу. Ничего не получилось, он говорит, что у него чувства к другой, тянет. Я одна с 5-месячным сыном. Глубочайшая депрессия никак меня не отпустит вместе с бывшим мужем, который продолжает ходить…Не вижу выхода, не хочу жить.

Расстались с девушкой на работе проблемы.Душевная пустота

Уволили с любимой работы , 10 лет отдала этому коллективу , все друзья там , в один миг все отвернулись , мучают страхи о безденежье , одиночестве , мозг не отключается ни днем ни ночью , загнала сама себя в дебри…

Почти третий год меня беспокоит тревога,паника,страх от того что я в скором времени умру и учещённый пульс.Я ходила к врачу,пила антидепресанты,лежала в больнице и в итоге ничего не помогает.Теперь не знаю что мне делать.У меня двое детей,временами я не могу с ними даже разговаривать от того что мне плохо.А самое плохое это приступы,кроме скорой никто не поможет.И как дальше с этим жыть я не знаю.

Все кажется миражом. В чем смысл моего существования, я буд-то потералась. Что со мной? Ни что не радует, ни сын ни дочь. Перестала следить за собой. Не выхожу из дома.Из тела ушли все силы.Как стать счастливой, как научится ею быть?

14 лет..потеряла родственника 2 года назад..каждый день мыслимысли съедают..полностью..ничего не получается…родные не могут понять..не знаю,что делать..

У моей приятельницы проблема с пожилой мамой. она её постоянно ревнует, обвиняет в невнимании к ней,ведёт себя как избалованный ребёнок. оскорбляет. Ирина(так зовут приятельницу)постоянно плачет, никого не хочет видеть, появилось желание уйти из жизни.

У меня депрессия. Очень хочется удавиться, я боюсь менять свою жизнь,наверно боюсь трудностей,я очень слабая,а хочу быть сильной,но как? Как жить? Мне кажется ,что уже скоро съедет крыша.

Какой бред….это советы подойдут тем,у кого небольшое ухудшение состояния,а не депрессия(( когда депрессия,то сил нет ни на что((((какой уж там спорт(

За последние 3-4 года у меня были 2 достаточно серьёзные, неманипулятивные попытки самоубийства – травился по пьяне димедролом, был алкоголь, конечно-же/ Мне было плохо в этом мире, а работа тогда у меня была хорошая. Вот правда, не в деньгах счастья, или в деньгах, но таких у меня ещё не было)
С юности я интересовался психологией, читал много литературы, занимался медитацией. И как-то кликнул на рекламу сайта аффирматор, и попал на страницу по лечению депрессии. Прочитал отзывы о программах аффирматор, меня это заинтересовало, ия связался с еленой, психотерапевтом с этого сайта. Она посоветовала мне несколько программ аффирматор, и прислала от них аудиозаписи. Не полные, а только от первых частей. Я начал их слушать по несколько часов в день, и мне стало намного лучше уже на этом этапе. Кому интересно, советую – вбейте в любой поисковик слово аффирматор, и посмотрите результат выдачи. Потом позвоните им по скайпу, и они вас проконсультируют нормально, и пришлют записи. Сейчас у меня нет ничего похожего на депрессняк – весь в работе, машину на днях сыну купил, ремонт дома делаю, и всё такое. Мне кажется, что у меня было слишком много негатива внутри, и поэтому мне стало хорошо даже просто от этих записей.

потерял любимого человечка.Потерял работу.Запил.Пытался несколько раз покончить с собой.Тупик.

папа изменил маме, в семье разлад и полное непонимание, очень тяжело переживаю, ничего не могу делать, все валится из рук, мне очень очень плохо

virgoclub.ru