Нервная система человека стресс

Работа нервной системы человека и защитные силы организма

В работе нервной системы участвуют все условные и безусловные рефлексы человеческого организма, отвечающие на внешние и внутренние раздражители. Мозг, как генератор деятельности центральной нервной системы, регулирует поведенческую реакцию человеческого организма под действием раздражающих факторов. В живом организме работа нервной системы ведется непрерывно.

Органы зрения, обоняния, слуха и вкуса первыми воспринимают источник раздражения, и через нервные рецепторы передают информацию в головной мозг. Чрезмерный информационный поток, отрицательные (иногда и положительные) эмоции приводят к состоянию стресса. 1

Человек не застрахован от стрессовых ситуаций, результатом которых становится разрушение нервных клеток. Ничто так не помогает уберечь организм от нервного истощения, как самостоятельное «укрепление нервов» посредством простых действий, которые необходимо внедрить в свой распорядок дня.

Физиология стресса

Гипотетически, физиология стресса заключается во внутренних изменениях систем и органов в результате продолжительного или краткого и сильного воздействия. Развитие стресса происходит по стандартной схеме – под воздействием определённых факторов у человека возникает реакция тревоги, затем наступает фаза сопротивления, далее при затяжном стрессе может возникнуть фаза истощения.

Стрессовая ситуация психологически изматывает человека, приводя к истощению естественный защитный барьер – иммунную систему. Под действием стрессов организм ослабевает и становится уязвимым для заболеваний. 2

Укрепление нервной системы

Человеку важно научиться спокойно реагировать на стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни существенно помогает укрепить нервную систему. Включение в рацион продуктов с высоким содержанием магния, калия и фолиевой кислоты нормализует деятельность нервной системы, укрепляя нервные окончания.

Также нельзя пренебрегать глубоким полноценным сном. Человек должен спать достаточное количество времени, так как «укрепить нервы» способен только ночной 7-8-ми часовой отдых в хорошо проветриваемой комнате при достаточном количестве кислорода.

Противопоказано перевозбуждение и переедание перед сном. Задушевная беседа за чашкой чая в противовес кровавому боевику с элементами насилия способствует снятию эмоционального напряжения, накопившегося в течение дня.

Наряду с методиками, успокаивающими нервную систему, такими, как массаж или йога, снять умственное напряжение способны травяные настойки и сборы. Валериана, эхинацея, пустырник, пион, лимонник и мелисса в сборах с определённой пропорцией снимают апатию, подавленность и угнетённое состояние духа.

Ведение здорового образа жизни, забота о близких людях и генерация позитивных мыслей способствуют быстрому восстановлению нервной системы после перенесённого стресса.

1. По материалам книги Бодрова В. Психологический стресс: развитие и преодоление. – М.: Когито-Центр, 2006. – 650 с.

2. По материалам книги – Трошин, В.Д. Стресс и стрессогенные расстройства. Диагностика, лечение и профилактика. – М.: МИА, 2007. – С. 784.

www.persen.ru

Нервная система

Термин «стресс» определяет довольно туманное понятие. Стресс относится к тем явлениям, которым нелегко дать четкую формулировку. Важно отметить, что сам по себе стресс — вещь не вредная, и в определенной мере он даже необходим, чтобы побуждать нас к действиям и давать возможность наслаждаться жизнью. И лишь когда давление стресса так велико, что системы нашего организма уже не могут с ним совладать, возникает проблема стресса. Люди обладают удивительной способностью приноравливаться к различным источникам стресса и справляться с ним. Однако если человек перегружен стрессом и его нервы или надпочечники истощены, ему грозят серьезные заболевания.

Многие эфирные масла представляют ценность и как средства против вредного действия стресса. Для этой цели лучше всего, вероятно, растворить их в растительном масле и использовать при массаже. Советуем вам так же добавлять масло в ванну. Лучше всего поднимают настроение масла бергамота, шалфея мус катного, герани и розмарина, в то время как лавандовое и майорановое масла помогут вам более эффектив но расслабиться. Есть три замечательных, хотя и дорогих масла, обладающих великолепными антистрессовыми свойствами и чудесным запахом: жасминовое, нероли (из цветов померанца горького) и розовое. Используйте их очень экономно, так как они чрезвычайно концентрированные. Жасминовое масло хорошо расслабляет и улучшает на строение почти до состояния эйфории, масло из цветков померанца горького хороший антидепрессант и великолепно освежает, а розовое масло успокаивает и расслабляет.

Если стресс привел вас в возбужденное состояние, вам лучше принимать расслабляющие настои, например из лаванды

ГЕРАНЬ (Pelargonium graveolens)

СИМПТОМЫ СТРЕССА Симптомы стресса чрезвычайно разнообразны, в связи с этим см. также разделы «Тревога» и «Де прессия» (с. 19—20). Но если вы ис пытываете некоторые или тем бо лее все нижеперечисленные сим птомы — вы перегружены стрес сом.

* Вы постоянно на пределе, того и гляди, взорветесь без всякой види мой причины.

* Почти все время на грани слез.

* Трудности с концентрацией вни мания, принятием решений или памятью.

* Чувствуете постоянную уста лость, даже после полноценного ночного сна.

* Сон беспокойный, вы просыпаетесь неотдохнувшим.

* Вы чувствуете, что неспособны справиться с трудностями, для вас всё — чересчур.

* Плохой аппетит или частое «поклевывание» пищи без всякого желания.

* Вас ничто в жизни не веселит и не радует.

* Недоверие ко всем, неспособ ность получать удовольствие от компании.

* Вы не можете расслабиться и от ложить в сторону проблемы, даже когда не работаете.

* Проблемы с родственниками, отсутствие интереса к сексу.

* Вы постоянно суетитесь или имеете нервные привычки: скажем, грызете ногти или жуете прядь волос.

Первым шагом к улучшению ситуации будет осознание того факта, что вы находитесь в состоянии стресса, и определение величины тех нагрузок, которые для вас яв ляются предельными. Безуслов но, вам надо предпринять актив ные усилия для уменьшения коли чества экстремальных ситуаций, а также изучить предлагаемые ниже методы смягчения воздей ствия стресса на вашу нервную си стему. Кроме этого, вы могли бы записаться в группу по изучению техники расслабления, йоги, Тай Чи и т. п. либо пройти курс лече ния у профессионального масса жиста. Регулярно устраивайте перерывы в чреватом стрессами современном образе жизни, это поможет вам успешнее преодоле вать трудности и избегать ситуа ций, близких к критической точке.

(Lavandula vera), липового цвета (Tilia europaea) или мяты лимонной (Melissa officinalis>. Если же вы сильно напряжены, вам поможет валериана (Valeriana officinalis), однако, учитывая ее неприятный вкус, советуем лучше купить ее в таблетках. В состоянии нервного истощения полезно принимать настои розмарина (Rosmarinus officinalis), вербены (Verbena officinalis) и буквицы (Stachys betonica) либо настои из смеси всех этих трех растений — они действу ют как тонизирующее средство. В качестве питания для нервной системы хорошо добавить к диете овес.

ACONITE: назначается при острой тревоге и некотором беспорядке в умственной деятельности, когда мысли без конца кружатся в голове и вы чувствуете сильное беспокойство.

CHAMOMILLA: когда вас раздражают все и вся и очень легко потерять самообладание.

МАССАЖ ПРИ ПРОСТРЕЛЕ в ШЕЕ

1. Положите руки на плечи боль ного, расположив большие пальцы по обе стороны от позвоночника. Смотри картинку слева.

2. Жестко проведите большими пальцами вверх, подняв и сжав при этом мышцы плеч. Расслабьте кисти рук, а затем повторите все снова.

1. Для снятия стресса массируйте спину проглаживающими движениями. Смажьте спину маслом, а затем положите руки на поясницу так, чтобы большие пальцы были по обе стороны от позвоночника. Смотри картинку справа.

2. Сильными движениями прогладьте спину снизу вверх. После этого проведите сверху вниз по боковым сторонам спины. Снова расположите большие пальцы по обе стороны от позвоночника и повторите то же самое несколько раз в медленном, расслабляющем ритме. Давление на спину должно быть довольно сильным, но не слишком жестким.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ И ПЛЕЧ

1. Поднимите плечи, прижав их к шее. Расслабьтесь, затем повторите все снова несколько раз.

2. Круговые движения плечами. Сначала сделайте несколько круговых движений плечами назад, затем несколько круговых движений вперед.

IGNATIA: показано в тех случаях, ког да настроение неустойчиво, вы склонны к слезам и без конца вздыхаете, можете внезапно замкнуться или выйти из равновесия.

KALI PHOS: назначается при дли тельном напряжении, утомляемо сти и некоторой подавленности, когда человек вздрагивает из-за всякого пустяка. Он уклоняется от компании, старается не выходить из дому и вообще теряет интерес к жизни.

Разумно будет начать с самого главного. Пересмотрите всю ди ету, отказавшись от любых сти мулянтов, таких, как кофе, чай или кола — напитков, которые лишь при ведут к еще большей слабости после того, как пройдет их краткосрочный бодрящий эффект. Сократите также потребление алкоголя: возможно, в небольших количествах он помогает вам расслабиться, однако его употребление легко переходит в опасную привычку и тогда в любом количестве он оказывает угнетающее воздействие на нервную систему. Старайтесь больше заниматься физкультурой. Более глубокое дыхание при выполнении упражнений усиливает снабжение мозга кислородом, который, как известно, является необходимым для мозга питанием. Полезно будет также в течение некоторого времени дополнять диету поливитаминами и минеральными добавками.

www.bibliotekar.ru

Влияние стрессов на нервную систему

«У меня стресс!» Подобное утверждение можно услышать достаточно часто. Может случиться так, что человек, произносящий данные слова, окажется неспособным объяснить, что вызвало подобное состояние. Если посмотреть на это явление со стороны психологов, то окажется, что стресс – это своего рода психологический и физиологический ответ на ряд экстремальных ситуаций, которые он воспринимает для себя как угрожающие.

В силу своих индивидуальных особенностей каждый человек реагирует на подобные ситуации, несущие в себе потенциальную угрозу, по-своему. У одного портится аппетит и появляются прыщи на жирной коже лица, у другого — стресс приводит к более серьезным последствиям. Наверняка, каждому человеку, даже не являющемуся психологом либо психотерапевтом, понятно, что те, кто смотрит на жизнь более пессимистично, в следствии подвергаются стрессу и впадают в уныние гораздо чаще, чем те, кто старается отыскать в происходящем больше положительных моментов. Стрессовые ситуации, а тем более затяжной стресс, не могут не влиять на состояние и здоровье всех систем организма. У человека появляются проблемы с сердцем, колебания артериального давления, которые не сложно обнаружить, используя тонометр автоматический, аритмия.

При стрессе происходит также и неблагоприятное воздействие на нервную систему. А уж если подобного рода ситуации случаются достаточно часто, а то и периодически, то нервная система и вовсе пребывает в угнетенном состоянии. Она просто-напросто теряет свою способность реагировать на стресс. К чему же это может в итоге привести? Ответ однозначен – результатом станет затяжная депрессия, выйти из которой без помощи специалистов порой бывает невероятно сложно. С течением времени человек, которому не удается до конца разобраться в сложной для него ситуации, ставшей причиной стресса, постепенно уходит в себя, замыкается, становится отчужденным от внешнего мира. Такой человек истощается психически и тогда начинается процесс истощения физического, ведь недуги разного рода просто-таки «липнут» к нему.

Как бы мы не воспринимали слово «стресс», но то, что с ним может повстречаться каждый, является очевидным. Сложно поверить, но стресс могут испытывать даже маленькие дети, причиной может стать элементарная нехватка ласки и любви со стороны мамы. Вот вам и первый удар по психике ребенка, которая со временем, то есть при условии повторяющихся стрессов, теряет способность противостоять им. Есть много недугов, возникающих, как принято говорить, «на нервной почве». Это и нейродермит, и астма, и язвенная болезнь. Человека, который бы хотел болеть всеми подобными заболеваниями, явно не существует. Так вот, для того чтобы предотвратить их появление, очень важно знать как снять стресс и не допустить их причины, имя которой «стресс».

sovetmedika.ru

Нервная система человека Строение нервной системы человека Стресс и болезни психосоматического характера Профилактика заболеваний психосоматического. — презентация

Презентация была опубликована 4 года назад пользователемИгорь Яськов

Похожие презентации

Презентация на тему: » Нервная система человека Строение нервной системы человека Стресс и болезни психосоматического характера Профилактика заболеваний психосоматического.» — Транскрипт:

2 Нервная система человека

3 Строение нервной системы человека Стресс и болезни психосоматического характера Профилактика заболеваний психосоматического характера

4 Нервная система – это система организма, которая отвечает за согласованную деятельность различных органов и систем, за регуляцию функций, а также осуществляет связь организма с внешней средой.

5 Функции нервной системы рефлекторно регулирует работу каждого органа; согласовывает работу различных органов, создавая единое целое организма; обеспечивает взаимодействие организма с окружающей средой;

6 Строение нейрона синапс

7 Строение нервной системы

12 Рефлекс ответная реакция организма на раздражение, протекающая с участием центральной нервной системы.

13 РЕФЛЕКСЫ Безусловные рефлексы врожденные реакции организма на жизненно важные раздражители. Условные рефлексы это такие реакции организма, которые не являются врожденными, а вырабатываются в различных прижизненных условиях.

14 Отросток нервной клетки, по которому нервный импульс направляется к телу нервной клетки ДЕНДРИТ

15 Ответная реакция организма на раздражение, протекающая с участием центральной нервной системы. РЕФЛЕКС

16 Отросток нервной клетки, по которому осуществляется передача нервного импульса от тела нервной клетки. АКСОН

17 Специализированные контакты между нервными клетками, а также между нервными клетками и клетками исполнительного органа, обеспечивающие передачу нервных импульсов. СИНАПС

18 Название нервной клетки. НЕЙРОН

19 Часть головного мозга, которая граничит с продолговатым мозгом; она свойственна лишь млекопитающим и наибольшего развития достигла у человека. МОСТ

20 Термин рефлексбыл введен в физиологию французским ученым Рене Декартом в XVII веке. ЕДКАРТ

21 Ганс Селье Канадский физиолог, ввел понятие «стресс» в физиологию

22 Стресс общая неспецифическая реакция организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее его гомеостаз.

23 «То, что не убивает нас, делает нас сильнее»? Фридрих Ницше

24 Стадии стресса: тревога сопротивляемость истощение

25 Психосоматические заболевания — группа болезненных состояний, появляющихся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. Представляют собой физиологические патологии, развивающиеся под влиянием психогенных факторов.

26 отравление; голод; страх; гнев; боль; тревога. Психологический стресс страх гнев тревога Физиологический стресс отравление боль голод

27 Стрессоустойчивость – это способность организма препятствовать прогрессированию психологического стресс.

28 Методы избавления от стресса Психологические: Защита на уровне восприятия информации Механизм вытеснения Механизм рационализации

29 Практические советы 1. Физические упражнения. 2. Здоровое питание. 3. Массаж. 4. Ароматерапия. 5. Дыхательная гимнастика.

31 Кирпич — Стена — Дом — — ? — Нервная ткань — Нервная система Проведите аналогию между понятиями, найдите верный ответ: Нейрон

32 Расположите понятия в нужном порядке: спинной мозг; двигательный нейрон; рецептор; головной мозг; мышца; чувствительный нейрон. рецептор; — чувствительный нейрон; — спинной мозг; — головной мозг; — двигательный нейрон; — мышца.

33 Домашнее задание Рохлов В.С., Трофимов С.Б. «Человек и его здоровье.» Стр Составить современную пословицу о здоровье.

www.myshared.ru

Что Такое Стресс?

Разные люди воспринимают понятие «стресс» по-разному. Говоря простыми словами, люди понимают под стрессом чувство того, что от них требуется слишком многое, что они находятся под давлением и с трудом могут справляться с внешними раздражителями, воздействие которых слишком сильное или продолжительное. У стресса множество симптомов и все они отражают чрезмерное давление, оказываемое на человека в эмоциональном, умственном или психологическом плане.

Схожее определение термина «стресс» существует в физике; сила, прилагаемая к субъекту, разрушит его, если ей не будет оказано сопротивление. Аналогия наглядна и очевидна. Ученые, специализирующиеся на биологических и медицинских науках вносят в понятие стресса лишь небольшие отличия. Они говорят о том, что внешние раздражители могут повредить или разрушить организм, на который они воздействуют. Это относится ко всем внешним раздражителям. Общим в этих определениях стресса является наличие внешнего фактора, который повредит или уничтожит систему, если ему не будет оказано сопротивление.

Почему же тогда не существует общемедицинских терминов для измерения, анализа и лечения стресса? Почему ему зачастую не придавали значения, игнорировали и отправляли на задворки медицины? Ответ на эти вопросы заключается в том, что врачи всегда больше доверяли тому, что можно измерить, наблюдать и классифицировать. Именно отсутствие материальной формы, из которой можно взять биопсию, которую можно сфотографировать, ощупать или измерить привело к тому, что стресс не считался вопросом традиционной медицины на протяжении такого долгого времени.

Несмотря на невежество и отсутствие интереса, которое традиционная медицина проявляла по отношению к изучению стрессу, недавние открытия в физиологии и математической биологии привели к появлению представления о том, как можно измерить эффект, который стресс оказывает на организм. Это позволяет нам не только высчитать влияние стресса, но также узнать какой запас резервов остался у организма для противостояния стрессу в будущем и является ли данный стресс физическим (в ответ на жару, холод или физические нагрузки) или эмоциональным.

Организм имеет вегетативную нервную систему, которая представляет собой комплексные группы нервных соединений, соединяющих все органы с мозгом, который контролирует их работу. Вегетативная нервная система является как основным механизмом защиты от воздействия стресса, так и системой, через которую проявляются основные симптомы стресса на ранних стадиях.

Вегетативная нервная система традиционно разделяется на две равновесные подсистемы: симпатическую, которая активирует работу органов, подготавливая их к физической активности, либо иному физическому напряжению, и парасимпатическую, которая контролирует фоновые функции тела, обеспечивающие нормальное состояние организма. Баланс между этими двумя подсистемами является индикатором реакций тела на внутренние и внешние раздражители. Активизация симпатической нервной системы ускоряет сердцебиение, сужает кровеносные сосуды в менее важных органах (таких как, например, кожа), ускоряет дыхание и повышает внимательность. Эта система также отвечает за расширение зрачков, повышение температуры тела посредством сжигания жира и повышает активность двигательных нервов, что ведет, к примеру, к появлению дрожи или повышенному потоотделению при беспокойстве. Учащается сердечный ритм, что может привести к нерегулярному сердцебиению. Увеличивается частота дыхания, что может привести к нехватке углекислого газа, которая повышает содержание щелочи в артериальной крови. Это, в свою очередь, делает нервные окончания сверхчувствительными, что ведет к неприятным ощущениям, таким как покалывание или онемение, обычно испытываемым в зоне вокруг рта и в кончиках пальцев. В результате, кровеносные сосуды, находящиеся в мозге, сужаются, что ведет к появлению головокружения и чувства слабости. Эти ощущения лишь увеличивают чувство беспокойства, таким образом, снижая изначальную стимуляцию симпатической системы.

Парасимпатическая система уравновешивает деятельность симпатической системы. Эта система контролирует внутренние органы в периоды расслабления, когда человек спит или отдыхает. Она гармонизирует работу сердца, кровеносных сосудов и процесс дыхания, что ведет к замедлению сердцебиения, расширению кровеносных сосудов и медленному глубокому дыханию. Пищеварительная система и кожа хорошо снабжаются кровью и фоновые функции, такие как пищеварение, проходят легче в периоды, когда система находится на пике активности. На протяжении десятилетий о работе этих систем было известно многое, но было сложно изучить их функционирование в организме пациента, что привело к недостаточным знаниям об их значении для состояния здоровья.

Огромным прорывом в изучении реакции на стресс стал математический анализ биологических ритмов, который позволяет понять, как функционируют эти вегетативные подсистемы. Наличие сложного взаимодействия между кровеносными сосудами, легкими и центральной нервной системой означает, что такие физиологические параметры, как сердечный ритм не являются постоянными, а изменяются. Процесс изменения таких параметров является сложным, но не хаотичным.

Представьте дом с центральным отоплением. В нем необходимо иметь терморегулятор для того, чтобы постоянно поддерживать желаемую температуру, а также в нем имеются окна и двери, через которые проникает холодный воздух. Терморегулятор должен почувствовать понижение температуры в комнате и начать нагревание, чтобы исправить это. До того, как температура вернется на желаемый уровень, неизбежно пройдет некоторое количество времени и также неизбежно температура зачастую превысит желаемую отметку до того, как терморегулятор почувствует повышение температуры и снова переключит обогреватель в более слабый режим нагрева. Совокупный эффект состоит в том, что температура была стабильной до тех пор, пока не открылось окно. Вначале она упала, затем поднялась, превысила желаемую отметку, снова упала, затем снова превысила желаемую отметку и продолжает колебаться дальше. В зависимости от типа терморегулятора и обогревателя, это колебание температуры в комнате может продолжаться долгое время или даже быть постоянным. Это явление, определяемое ритмичными изменениями температуры, зависит от таких характеристик терморегулятора, как чувствительность (предел, до которого он улавливает небольшие изменения температуры для того, чтобы значительно увеличивать подачу тепла) и задержка (скорость, с которой он реагирует на изменение температуры).

В теле человека имеется множество рецепторов, похожих на терморегулятор из нашего примера. Они замеряют такие показатели как сердечный ритм, температура тела, биохимический состав крови и уровень содержания в ней кислорода и углекислого газа. Для каждого показателя в организме есть множество рецепторов, и каждый из них имеет индивидуальную чувствительность и время задержки. Совокупный эффект состоит в том, что все показатели (сердечный ритм, кровяное давление, частота дыхания и т.д.) являются нестабильными, но колеблются они не на одной частоте а на нескольких одновременно. Эти колеблющиеся ритмы могут быть представлены математически, что позволит узнать чувствительность и время задержки каждого сенсора, а также активность нервов, соединенных с этими рецепторами. Эти рецепторы и их нервы являются движущими элементами двух частей вегетативной нервной системы, описанных выше: симпатической и парасимпатической. Измерив эти колебания, мы можем сказать насколько активны эти части и каковы их резервы. К примеру, активная парасимпатическая система изменит предел обычного 4-секундного колебания сердечного ритма и будет увеличивать ритм в одном цикле каждые 10 секунд. Парасимпатическая система, наоборот, активирует 4-секундный ритм и будет подавлять 10-секундный ритм.

Эти ритмы вызывают интерес не только тем, что они говорят о работе организма, но также тем, что они могут широко применяться в медицине. Для пациентов, восстанавливающихся после сердечного приступа, страдающих сердечной недостаточностью или пациентов отделения интенсивной терапии, находящихся в тяжелом состоянии, количество 4-секундных колебаний ритма является важным показателем прогноза выживаемости. Пациенты, со слабыми 4-секундными изменениями сердечного ритма имеет менее благоприятный прогноз, чем пациенты с более выраженными колебаниями. Лечение, которое усиливает этот парасимпатический ритм (принятие бета-блокаторов, ингибиторов ферментации, преобразующих ангиотензин, а также физические упражнения) увеличивает шансы на выживание, в то время, как методы лечения, ослабляющие этот ритм, уменьшают шансы на выживание.

Сходно с этим, естественные, или вызванные образом жизни изменения в активности симпатической и парасимпатической системы могут говорить о состоянии физиологического здоровья человека, уровне стресса, который он испытывает и оставшемся запасе резервов. Теперь у нас есть возможность открыть новую область медицины: точное определение стресса, изучение реакций на стресс и резервов организма, а также проводить исследования стресса. Это поможет в разработке методов лечения, помогающих уменьшить стресс, избежать его разрушающего воздействия на организм и увеличить резервы организма для противостояния стрессу.

Этот документ содержит большое количество той информации, которую мы получили, и рассказывает о способах, которые могут помочь в уменьшении воздействия стресса на организм. Мы узнали многое, но и многое еще предстоит изучить. Мы заложили хорошую основу в изучении этой забытой области медицины – науки о стрессе и его лечении.

www.vitalscan.ru