Нет депрессии но нет энергии

Содержание:

Совершенно нет сил?

Мы нашли целых четырнадцать причин физического и морального истощения. И столько же простых решений, которые помогут вернуть энергию и кураж.

Вы пьете мало воды

Даже небольшое обезвоживание – всего каких-то 2% сверх естественной потери воды – снижает наш уровень энергии, говорит Эми Гудсон (Ami Goodson), диетолог Техасского центра спортивной медицины. Дегидратация приводит к уменьшению объема крови, из-за этого она становится гуще, сердцу становится трудней ее перекачивать, кислород и питательные вещества медленнее поступают к различным органам. Сколько же жидкости необходимо каждому из нас? Эми Гудсон предлагает такую формулу расчета: вес (в фунтах) разделить на 2, полученная цифра и есть тот объем воды (в унциях), который вам необходим. Не поленитесь пересчитать свой вес в фунтах, а унции перевести в литры – и все получится.

Вы бросили заниматься спортом

Может показаться, что, снижая физическую нагрузку, мы экономим энергию. Но это заблуждение. Исследование, проведенное в Университете Джорджии, показало, что когда здоровые люди, ведущие сидячий образ жизни, начинают делать упражнения всего лишь по 20 минут трижды в неделю, то уже через 6 недель начинают меньше уставать и чувствуют себя более энергичными. Регулярные занятия делают нас сильнее и выносливее, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Так что, как только возникнет искушение рухнуть на диван, отправьтесь хотя бы на прогулку – не пожалеете.

У вас дефицит железа в организме

Нехватка железа может делать нас вялыми, раздражительными, затруднять концентрацию. «Сильная усталость в данном случае объясняется тем, что к тканям и клеткам поступает меньше кислорода», – говорит Эми Гудсон. Чтобы восполнить дефицит железа и избежать связанной с ним анемии, налегайте на такие продукты, как постное мясо, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые листовые овощи, орехи, арахисовое масло в сочетании с продуктами с высоким содержанием витамина С (он помогает железу усваиваться). Имейте в виду, что дефицит железа бывает связан с каким-то скрытым заболеванием, так что на всякий случай лучше проконсультироваться с врачом.

Вы перфекционист

Стремление быть идеальным – что, положа руку на сердце, вообще недостижимо – заставляет вас работать намного больше и дольше, чем необходимо, говорит Ирен Левин (Irene S.Levine), профессор психиатрии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета. «Перфекционист ставит перед собой совершенно нереалистические цели, слишком сложные или вообще недостижимые, и поэтому никогда не испытывает удовлетворения». Левин рекомендует устанавливать для себя жесткие временные рамки для выполнения той или иной работы и стараться их придерживаться. Постепенно станет ясно, что лишние затраты времени ничуть не помогают улучшить качество работы.

Вы пропускаете завтрак

Еда – это топливо для нашего организма. Когда мы спим, он продолжает расходовать энергию, полученную во время обеда или ужина. А значит, утром нам необходимо пополнить ее запасы с помощью завтрака. Пропустив его, мы чувствуем слабость. «Завтрак запускает метаболизм в организме», – отмечает Эми Гудсон. Она рекомендует начать день с цельнозерновых продуктов, простых белков и здоровых жиров. Например, это может быть овсянка с белковым порошком плюс арахисовое масло, или смузи, приготовленные из фруктов, белкового порошка, нежирного молока плюс миндальное масло; еще вариант – яйца плюс два тоста из цельнозернового хлеба плюс обезжиренный йогурт.

Вы делаете из мухи слона

Если вы сходите с ума от беспокойства, когда начальник неожиданно приглашает вас поговорить, или боитесь сесть за руль, заранее опасаясь аварии, – значит, вы склонны к катастрофизации, то есть всегда ожидаете худшего из возможного. Такое беспокойство истощает. Поймав себя на подобных мыслях, сделайте глубокий вдох и поразмыслите: насколько обоснованны ваши мрачные ожидания? Прогулки, медитации, физические упражнения, доверительный разговор с другом – все это может помочь справиться с тревогой и обрести более трезвый взгляд на вещи.

Вы увлекаетесь нездоровой пищей

Продукты, содержащие в себе много сахара и быстрых углеводов (типа тех блюд, которые предлагают в ресторанах быстрого питания), имеют высокий гликемический индекс, то есть быстро повышают уровень сахара в крови. Постоянные скачки сахара вверх-вниз приводят к тому, что мы чувствуем себя усталыми на протяжении дня, говорит Эми Гудсон. Стабилизировать уровень сахара помогают постное мясо и цельнозерновые продукты. Хороший вариант – курица (запеченная, а не жареная) с коричневым рисом, лосось с картофелем, салат с курицей и фрукты.

Вам трудно говорить «нет»

Желание угождать другим обходится дорого, оно отнимает у нас энергию и мешает чувствовать себя счастливым. И что еще хуже, оно делает нас вечно обиженными и озлобленными. Вам вовсе не обязательно соглашаться, когда ваш босс предлагает вам поработать в выходные. «Учитесь говорить вслух слово «нет», – советует клинический психолог из Кливлендской клиники Сьюзен Албертc (Susan Alberts). – Попрактикуйтесь заранее: одно то, что вы слышите это слово их своих уст, поможет вам повторить его в реальной ситуации, когда это потребуется».

На вашем рабочем столе скопился хлам

Кавардак на рабочем месте мешает сосредоточиться, а когда мозгу труднее обрабатывать информацию, мы сильнее устаем, свидетельствует исследование Принстонского университета. Уходя из офиса, наведите порядок на своем столе – тогда легче будет начать следующий день в позитивном ключе.

Вы работаете в отпуске

Если вы то и дело проверяете рабочую почту, вместо того чтобы наслаждаться отдыхом, лежа у бассейна, вы подвергаете себя риску выгорания. В отпуске нужно отключиться от деловых забот и позволить себе расслабиться, только так вы сможете восстановить силы и, вернувшись к работе, почувствуете себя более креативным и эффективным.

Вы любите выпить бокал вина перед сном

Казалось бы, бокал-другой вина – хороший способ расслабиться, чтобы легче заснуть. На самом деле такая привычка может выйти боком. «Вначале алкоголь действительно успокаивает, подавляя работу центральной нервной системы, – говорит невролог, специалист по проблемам сна Ален Тоуфай (Allen Towfigh). – Но затем возникает обратный эффект: алкоголь вызывает всплеск адреналина и препятствует поддержанию сна». Выпив вина на сон грядущий, мы, скорей всего, будем просыпаться среди ночи и утром встанем разбитыми. Поэтому за 3–4 часа до сна алкоголь принимать уже не стоит.

Вы проверяете почту перед тем, как отправиться спать

Подсвеченный экран планшета, смартфона или компьютера может нарушать наш естественный суточный биоритм, подавляя выработку мелатонина, гормона, регулирующего чередование сна и бодрствования. И хотя чувствительность к мерцанию экранов у всех нас разная, все же самое разумное – отключить гаджеты за час-два до сна. Если уж никак не можете оторваться от смартфона, держите его подальше от себя, минимум на расстоянии 35 сантиметров.

Вы привыкли взбадривать себя кофеином в течение дня

Нет ничего страшного в том, чтобы подстегнуть себя с утра чашкой-другой кофе. Но злоупотребление кофе (больше трех порций) может серьезно нарушить суточный ритм сна и бодрствования, предупреждает доктор Тоуфай. Кофеин блокирует выработку аденозина, накопление которого вызывает сон. Исследование, опубликованное в американском «Журнале клинической медицины сна» (Journal of Clinical Sleep Medicine), показало, что на качество сна может повлиять кофе, выпитый даже за 6 часов до того, как вы легли спать.

Вы долго спите по выходным

Если мы поздно ложимся и поздно встаем в выходные дни, то потом с трудом засыпаем в ночь на понедельник и наутро спим на ходу. Впрочем, это не значит, что вы должны отказать себе во всех вечерних удовольствиях по выходным. Но вставать утром хорошо бы в привычное время – лучше потом немного поспать днем. «Идеальный вариант – вздремнуть 20 минут. Тогда вы не достигаете стадии глубокого сна, после которого вы бы проснулись более усталым», – говорит доктор Тоуфай.

Скорая помощь: 6 эффективных способов взбодриться

В пасмурную осеннюю погоду мы чаще, чем обычно, жалуемся, на усталость и плохое настроение. А между тем, чтобы взбодриться, достаточно самых простых средств: мы отобрали самые доступные и эффективные методики, которые помогут вам восполнить ваш энергетический потенциал.

Как выйти из сезонной депрессии

Тоска, одиночество, жалость к себе и неприятие окружающего мира, которые возникают без видимых причин… Таковы признаки сезонной депрессии. Доктор тибетской медицины Пунцог Вангмо рассказывает о том, как выйти из депрессии.

10 способов сохранить энергию в течение рабочего дня

Если после работы у вас не хватает сил ни на что, кроме дороги домой, скорее всего, вы что-то делаете не так. Мы выяснили, что крадет нашу энергию в течение рабочего дня.

Энергичнее! Упражнения, чтобы наполниться энергией

Мы выбрали из даосских практик пять эффективных упражнений, которые легко делать каждое утро в собственной квартире.

www.psychologies.ru

Нет депрессии но нет энергии


Крайне неприятное и часто встречающееся расстройство. Не путать с «плохим настроением». Чтобы получить диагноз «депрессия» Ваше «плохое настроение» должно длиться, по крайней мере, две недели (см. МКБ-10, F32 — Депрессивный эпизод). У Вас бывает плохое настроение (почти без хорошего) такой длительности? Да? Тогда — по адресу. Хотя еще надо разобраться, что значит «плохое». Для депрессивного эпизода легкой (!) тяжести (F32.0) необходимы, «как минимум, два из следующих трех симптомов :
1. депрессивное настроение до уровня, определяемого как явно ненормальное для пациента, представленное почти ежедневно и захватывающее большую часть дня, которое в основном не зависит от ситуации и имеет продолжительность не менее двух недель;
2. отчетливое снижение интереса и удовольствия от деятельности, которая обычно приятна для больного;
3. снижение энергии и повышение утомляемости».
И это еще не все! Должны наблюдаться, по крайней мере, 4 из 7 дополнительных симптомов , среди которых:
«2. беспричинное чувство самоосуждения.
3. повторяющиеся мысли о смерти или суициде.
6. нарушение сна любого типа. »
А вы говорите «плохое настроение»! Ну, поехали.
Расхотелось? Постойте, не убегайте: врага надо знать в лицо! А для тех, кто еще не готов окунуться в холодные воды депрессии предлагаются предварительные разогревающие упражнения под жизнеутверждающим названием Похвала депрессии.

ОЛЬГА — 31.10.04 — жизнь глупа
Здравствуйте! Мне 26, а жизнь пуста. Есть любящий муж, хорошая работа с приличной зарплатой, высшее образование; и нет чего-то, наверное, цели в этой жизни. Все вокруг кажется серым и неинтересным, ничто не приносит радости. Дни меняют друг друга один за другим. За днем приходит ночь, за ночью снова день, и ничего не происходит. Все вокруг так глупо и неинтересно. Где взять желание жить? Где взять сил на то, чтобы жить дальше?

А.Г. Бабин:
Здравствуйте Ольга!
В первую очередь хотелось бы обратить внимание на то, что Ваше описание соответствует рубрике « депрессия », где основными симптомами считаются ангедония , то есть неспособность получать удовольствие (либо значительное снижение этой способности), сниженное настроение (не всегда сильно подавленное, но, скажем «серое»); может быть апатия , когда нет желаний, и человек не ставит перед собой цели; характерен пессимизм либо отсутствие перспектив. Характерно негативное представление о будущем, об окружающем мире и о себе самой — либо все это в совокупности, либо что-то отдельно. Также снижена энергия, сужены интересы. Слабость и утомляемость также являются признаками депрессии. Отсюда Ваше — нет сил, чтобы жить дальше.
Что делать? У Вас, похоже, состояние сравнительно легкое. Поэтому я бы посоветовал вначале поговорить с близкими (может быть, с подругами, друзьями, даже знакомыми), рассказать подробно о своем состоянии и, опираясь на их поддержку, постараться справиться с ним таким образом: быть более активной . Это основная рекомендация при легких депрессивных состояниях.
В случае же если эффекта не будет, необходимо обратиться к специалисту . Лучше, чтобы это был врач (психотерапевт или психиатр) — с тем, чтобы пройти курс психотерапии либо лекарственного лечения, либо их комбинации. Имейте в виду, что при депрессии снижена или вовсе отсутствует критика к этому состоянию: то есть человек в депрессии не осознает, что он находится в патологическом состоянии. Он нередко связывает свое самочувствие с объективными, как ему кажется, причинами, а то и не находит вовсе никаких причин, но, тем не менее, не осознает свое состояние как болезненное.
Особое звучание этому письму придает жалоба на отсутствие цели в жизни — то, что называется экзистенциальным кризисом (экзистенциальной пустотой). Хочу обратить внимание, что такой кризис может быть и без депрессии (например, так называемый кризис второй половины жизни — но это не Ваш случай). Для того, чтобы решить, что же с Вами происходит (возможно, что депрессия вторична по отношению к экзистенциальному кризису) я опять-таки рекомендую обратиться к специалисту.
Наконец, нельзя исключить возможность того, что состояние Ваше настолько легкое, что интенсивность симптомов не отвечает критериям депрессии. Тогда ставиться диагноз дистимии — это промежуточное состояние между депрессией и здоровьем, для которого характерны грусть (или тревога плюс грусть); состояние легкой депрессии. Но дистимия тоже находится в компетенции врача.

ЕВГЕНИЙ — 6.03.04 — Депрессия и спиртное
Состояние моего шурина (брат жены) очень схоже с симптомами, описанными в статье Депрессия победима. Только усугубляется регулярным приемом спиртного. Он окончил МГУ с отличием, учился в аспирантуре. Но с определенного момента потерял интерес к жизни и начал пить; толчком мог послужить разрыв с девушкой и проблемы со здоровьем. Врачи ставят диагноз «вегетососудистая дистония»; выражается это в отказе опорно-двигательной функции.
После ухода из аспирантуры он вернулся домой, и его состояние длительное (около полугода) время не вызывало опасений. Лечился, не употреблял спиртного, проводил время в интернете, оформлялся на работу. Но потом все изменилось: он снова стал принимать спиртное, небольшие количества которого усиливались лекарствами, назначенными ему врачами (в их число входят и антидепрессанты). Сейчас все свободное от работы время он пьет, почти ничего не ест, ни с кем свое состояние обсуждать не желает, мать считает врагом №1. Ведет разговоры о самоубийстве. Друзей у него нет, девушки тоже нет. Следующей прогнозируемой проблемой будет потеря хорошей работы.
Ситуация развивается очень быстро, а способа предотвратить неминуемый крах не видно. На все предложения обратиться к специалистам (в городе или за его пределами) он отвечает отказом. Ни к чему не привели попытки с кем-то его познакомить.
Принудительных механизмов лечения не существует, а добровольно он лечиться не будет. Наверняка подобные случаи не редкость в наше время. Посоветуйте, как можно помочь человеку в такой ситуации.

А.Г. Бабин:
Здравствуйте, Евгений!
Подобные случаи, действительно, не редкость в наше время, и не исключено, что состояние Вашего шурина может быть квалифицировано как депрессивное. Не исключено также, что формируется зависимость от алкоголя, то есть алкоголизм (вероятно, речь идет о 1-ой стадии), хотя не исключено, что это — симптоматическое употребление алкоголя, когда оно является реакцией на имеющуюся депрессию.
Однако обращает на себя внимание некритичность Вашего родственника. Как правило, люди с депрессией все-таки более осознаны в отношении своей проблемы и более склонны к сотрудничеству. Поэтому предполагаю, что значительная часть симптомов может быть объяснена особенностями характера , личности человека. Подчеркну, что это — предварительное заключение по письму и, конечно, ни в коем случае не окончательный диагноз.
Помочь такому человеку можно только одним образом — создать у него достаточную МОТИВАЦИЮ для обращения за помощью. Для этого очень желательны активность родственников в его адрес, «давление» с их стороны, настойчивое информирование человека о его состоянии, побуждение к тому, чтобы он обратился за помощью, готовность вместе обратиться к специалисту и в дальнейшем поддерживать его лечение дому или в стационаре (возможно, будет предложен и такой путь).

OKSANA — 23.07.04 — Депрессия.
Здравствуйте, уважаемый Доктор! Уже около года я страдаю от депрессии с сильным тревожным синдромом, вызванным приемом гомеопатического препарата высокого разведения. Для снятия симптомов использовался препарат Амитрил; на более слабые препараты типа Паксил я не реагировала вообще. По прошествии полугода приема препарата его отменили, и все симптомы вернулись опять. Скажите, пожалуйста, есть ли смысл лечить обострения от гомеопатических препаратов химическими или нужно искать что-то другое? Спасибо.

А.Г. Бабин:
Здравствуйте, Оксана!
Вы описываете крайне интересный результат гомеопатического лечения, поскольку гомеопатия вообще считается наиболее безопасным методом.
Независимо от происхождения депрессии и тревожного расстройства , эти заболевания лечит врач-психотерапевт, подбирая лекарства и схему их приема конкретно для данного пациента. Рекомендую Вам, не откладывая, найти квалифицированного специалиста, так как не исключено, что без лечения или при неправильном лечении заболевание будет прогрессировать.

ПАВЕЛ — 19.08.03 — Добрый день!
Странная проблема — не могу работать (нет желания)! Звучит странно, но доставляет массу неприятностей. Из истории: сколько себя помнил — никогда не нравилась работа, которую выполняю: кажется скучной неинтересной, бесперспективной. Вижу, как мои знакомые «вгрызаются» в какую-то тему, и через год-два вроде б что-то нормализуется, появляется продвижение; но себя заставить так сделать не могу. Убивает каждый день заниматься рутиной, хочется «драйва». Что еще хуже, такая работа была — был и драйв, и деньги, и все, что с этим связано. Деньги закончились, осталось подорванное здоровье и фотки с курортов. Появляется чувство беспокойства за свой социальный статус, за мое место в обществе. Хочется стабильности. А с другой стороны — есть у каждого свой путь и дойдет идущий. (Только новым работодателям все сложнее это объяснять).
В свое время, в отношениях с женщинами имелась такая же проблема, но ведь нашел свою единственную, не остановился в поиске! И рад этому!
Анализируя состояние, выдвигаю гипотезу, что это может быть капризом — тогда надо перетерпеть. Но сделать это невозможно, потому что в конечном итоге я просто перестаю работать — и все, и не могу ничего с собой сделать. Это свойственно моему характеру: никогда ничего не делал, что мне не нравилось. Ну, что ж, работа. семью кормить надо. Начинаю заморачиваться, депрессовать.
Склонен к переменам настроения, особо светлым будущее пока не вижу. Человек увлекающийся — но так же быстро остывающий. Может, просто не тем занимаюсь? Проблема такая, что я о ней постоянно думаю, хоть и знаю, что это не есть гуд, и не могу отвлечься. Вот такая ситуация.
С уважением, Павел.

А.Г. Бабин:
Здравствуйте, Павел!
Та странная проблема, которую Вы озвучили, может относиться как к проблеме характера , так и к проблеме состояния . В случае характера — нужно в первую очередь принять себя такого, какой Вы есть, и не «депрессовать» на эту тему. А второй шаг — попробовать найти возможность компенсации. Для этого лучше позаниматься с психологом или психотерапевтом.
Однако то, что Вы описываете, может относиться и к измененному состоянию , в частности, к апатии или субдепрессии ­ — и тогда лучше пройти специальный курс психотерапии с целью преодоления симптома.
Для того, чтобы выяснить, что же это такое, надо пройти психодиагностику (по возможности, очень подробную), то есть обратиться к специалисту.


Copyright © 2003-2018 Андрей Геннадьевич БАБИН и Елена Александровна ЧЕЧЕТКИНА.
Все права зарезервированы.

www.psy-analyst.ru

Что делать, когда слабость и нет сил?

Содержание

Почему нет сил и не хочется ничего делать?

Общая слабость — это самое распространенное болезненное состояние, которое встречается даже чаще, чем головная боль. Его суть — нам не хватает сил для нормальной жизни. В наших клетках непрерывно сгорают с помощью кислорода питательные вещества, и полученная энергия тратится на то, чтобы жить и работать, чувствовать и любить, поддерживать тепло тела и восстанавливать здоровье. Когда нам не хватает энергии, мы быстро устаем, сначала нервничаем и раздражаемся («что случилось?»), а потом впадаем в апатичное состояние, чем-то похоже на буддистское «нет чувств и нет желаний». Ничего не хочется. Трудно сосредоточиться, собраться и действовать. Периодами такая слабость нападает, что ноги подкашиваются. Тянет лечь и не двигаться. Иногда голова немного кружится и аппетита нет. Чувствуешь себя неважно, а что не так — сформулировать трудно. И ты говоришь: «Мне как-то не по себе». Причин у дефицита энергии много. И мы рассмотрим самые типичные и подскажем тебе, когда надо срочно бежать. нет, бежать не очень-то получится, скорее — ползти или плестись к доктору.

Сильная слабость, причины

Хроническое недосыпание

Если ты несколько ночей в неделю спишь меньше семи часов, в крови постепенно накапливаются вещества, которые вызывают усталость. Запасы энергии не пополняются. И тебе ее не хватает. Что предпринять Английские врачи выяснили, что одной ночи долгого сна, чтобы ликвидировать недельное или месячное недосыпание, мало. Требуется компенсировать весь дефицит, по количеству часов. Недобрала пять часов — надо доспать именно пять, иначе слабость останется. Дневной сон способен заменить ночной только тогда, когда ты спишь в темной комнате: в темноте в головном мозгу производится мелатонин, отвечающий за восстановление энергетических запасов организма. И за его обновление и оздоровление.

Вымоталась физически, оттого что напряженно, много и долго работала

Авралы сжирают все резервы и нарушают гормональный баланс, который отвечает за производство энергии на клеточном уровне.

Отдыхать долго. Вернуть баланс в норму: пройти курс СПА-процедур, массажа или иглоукалывания, принимать препараты, повышающие энергетику организма — коэнзим Q, витамины группы В. Некоторым помогают комплексы с готуколой или гинкго билобой, небольшие дозы элеутерококка. Насчет них надо посоветоваться с семейным врачом, так как эти препараты действительно активны.

Эмоциональное перенапряжение

Ты за кого-то сильно переживаешь, ухаживаешь за больным родственником, разводишься? Эмоциональное перенапряжение неприятно тем, что через период длительной слабости, апатии и уныния порой приводит к серьезной болезни. И мы никогда не знаем, какое место в нашем организме окажется слабым и какая его система откажет первой — то ли суставы подведут, то ли язва в желудке сформируется. Что предпринять Конфликт надо резко и бесповоротно прекращать любым путем: даже если он приведет к новым проблемам, они вызовут иную реакцию и не будут «бить по больному».

Устала от привычной монотонной деятельности

Она погружает нас своим однообразием в угнетенное состояние. Мы не столько слабые, сколько полузасыпающие, апатичные и заторможенные. Такое состояние характерно для тех, кто работает без отпуска.

Нам кажется, что надо отлежаться и выспаться. В действительности мы нуждаемся в притоке энергии извне: сил набираемся в движении и в новых впечатлениях. Выходные проводим на прогулке по городу или на природе, пешком, на велосипеде, на роликах, уезжаем на пару дней куда-нибудь в загородный гостевой домик.

Беременность

Слабость и головокружения появляются раньше тошноты по утрам. Иногда у беременных вообще никакой тошноты нет, только слабость ужасная мучит — утром с постели не встать.

Посмотри в свой календарь, при задержке месячных купи в аптеке экспресс-тест и проверься. Мало ли что. И использование презерватива, и прием гормональных контрацептивов, и возраст «за 39» не дают стопроцентной защиты от нежелательной беременности.

Про нее при вялости, тоске и отсутствии желаний мы думаем чаще всего. На нее валим всю свою женскую слабость. Иногда нам, да и отдельным врачам, удобно назвать непонятное недомогание депрессией и назначить таблетки, выравнивающие настроение. Но на самом деле встречается депрессия не так уж часто.

Толковые врачи ставят диагноз депрессии методом исключения, в последнюю очередь, когда все остальное отринуто. Так что не спеши всем объявлять, что «ослабела от депрессии». Читай статью дальше.

Что делать, если беспокоит общая слабость

В течение 14 дней допустимо разбираться со своей слабостью самостоятельно. Если за 14 дней не стало лучше — иди к семейному доктору. Если, кроме слабости, появились еще какие-то симптомы — сильное головокружение, тошнота, головная боль, высыпания на коже, повышенная температура, кашель — отправляйся к врачу. Направление на развернутый анализ крови, включая сахар. Направление на рентген легких. Направление на УЗИ — всего что можно и что сочтет целесообразным врач. Консультации специалистов — невролог, эндокринолог, гинеколог, гематолог (врач по заболеваниям крови), иммунолог (занимается проблемами с иммунитетом), психиатр (лечит депрессию).

Любое лекарство — от анальгина до антибиотика — способно вызвать слабость во время приема, о чем пишут в аннотациях к препаратам. Когда мы живем жизнью, которая нам не нравится, мы можем чувствовать повышенную утомляемость и частую слабость, так как все силы организма направлены на то, чтобы заставить нас жить так, как нам не хочется.

Синдром хронической усталости

В первые СХУ был описан в 1984 году американским врачом Полем Чейни. Он часто лечил обращавшихся к нему за помощью отпускников, отдыхавших у озера, и рассказал медицинской общественности про 200 случаев заболевания, которое проявлялось постоянной усталостью. С тех пор диагноз «синдром хронической усталости» — повод для непрекращающихся медицинских споров. Одни считают, что это не болезнь, а состояние переработавшего человека, которому надо долго и со вкусом отдыхать. Другие утверждают, что всему виной активизация вирусов, постоянно паразитирующих в нашем теле, например вируса Эпштейна — Барра. Правда, они не могут объяснить, почему только у отдельных особей эти вирусы вызывают усталость стойкую, упрямо не поддающуюся лечению и постоянно возвращающуюся. Третьи считают, что всему виной дисбаланс минералов и микроэлементов, наступивший в результате интенсивной работы. При СХУ отдых, витамины, массаж и прочие общие процедуры дают временное улучшение. Но полностью болезнь не излечивают. Единственный способ избавиться от синдрома хронической усталости — полный отказ от прежней работы и переход на другую, простую и легкую. Возможно, таким образом, организм просто показывает нам, что надо сбавить обороты и вести иную жизнь.

Противозачаточные таблетки

Они вмешиваются в наш гормональный фон и могут вызывать угнетенное и подавленное состояние, как перед месячными.

Сходи к гинекологу

И расскажи про свои ощущения. Врач подберет для тебя другое средство контрацепции. Желательно — не связанное с гормонами.

Начинающаяся вирусная инфекция

Организм не знает, то ли ему заболеть, то ли защититься от вируса. Он ведет себя словно компьютер, на котором открыто слишком много программ: работает медленно и со сбоями. При этом может чуть побаливать горло и ломить суставы и спину. Возможны варианты: съесть мороженое или сходить в баню — тогда, от встряски, ты или заболеешь, или выздоровеешь, и непонятная слабость или превратится в ОРЗ, или прекратит тебя донимать. Можно принимать витамин С: данные о его полезности противоречивы, но прилив энергии он дает несомненно — в этом едины все ученые. Доза — от 0,5 до 1 г в сутки в течение недели. Неизвестно почему подобную «предынфекционную» слабость снимает обычный аспирин — только принимай его после еды, чтобы не раздражал желудок. Есть вероятность, что он не только даст силы, но и предотвратит развитие простуды или гриппа.

Хроническая вирусная инфекция

В нашем организме постоянно проживает множество вирусов, в основном принадлежащих к группе герпеса. Эти вирусы встречаются у 90% населения. Человек извлекает из сожительства с ними великую пользу: они обеспечивают нам перекрестный иммунитет, который защищает нас от других, куда более опасных инфекций. Наша иммунная система контролирует количество и активность «своих» вирусов, и они не причиняют нам вреда. Иногда наша иммунная система слабеет, и тогда вирусы-сожители выходят из-под ее контроля, активизируются, буйно размножаются и вызывают болезни и болезненные состояния, например, вирус Эпштейна — Барра является причиной инфекционного мононуклеоза, похожего на ангину, или длительной общей слабости и «непонятного» недомогания. Из-за мышечных спазмов и измененных позвонков может нарушаться кровоснабжение головного мозга. В этом случае слабость накатывает приступами, как только сосуды сужаются сильнее, и часто связана с изменением положения головы.

Не верти головой и не задирай подбородок, чтобы посмотреть на звездное небо. Осторожно неси свою голову к неврологу для обследования позвонков и сосудов головного мозга. Доктор назначит лечение, и все пройдет. Сдать анализ крови и оценить количество антител к данному типу вируса. При его активизации антител в крови будет очень много. Желательно провести иммунологические обследования и выяснить, какое звено иммунитета пострадало. Затем доктор назначает индивидуальное лечение, чтобы восстановить контроль иммунной системы над вирусом и уменьшить количество вируса в крови. Очень важно определить, отчего иммунная система дала сбой — то ли хронический стресс всему виной, то ли сопутствующее заболевание, и ликвидировать причину.

Это общее название заболеваний, при которых кровь переносит мало кислорода. Анемия часто связана с дефицитом железа и витамина В12. Если нам не хватает железа, тогда гемоглобин производится некачественный и не способный удержать кислород. От нехватки железа страдают женщины, придерживающиеся очень жесткой диеты. Дефицит витамина В12 встречается у строгих вегетарианцев — витамин В12, необходимый для синтеза гемоглобина, поступает к нам с мясной пищей, рыбой, молоком и яйцами. Отказ от них нередко вызывает анемию. Нарушение всасывания в пищеварительном тракте витамина Bi2 и железа — специфическая реакция некоторых людей на долгий стресс. Мало в крови железа, не хватает витамина В12? Ешь мясо, особенно говядину и индейку, печень, сыр и яйца. И забудь про «железо из яблока»: в растениях витамина В12 не бывает, а железо находится в той форме, которая почти не усваивается организмом. Хороши для повышения гемоглобина детские каши и смеси, так как к ним специально добавляются полезные для крови вещества. Если ты строгая вегетарианка, покупай сухие завтраки и продукты, обогащенные витаминами В и железом. Витамин В12 вырабатывают чайный и кефирный гриб. Поэтому напитки из них очень полезны для всех, а особенно для тех, у кого от стресса ухудшаются показатели крови.

Пониженная функция щитовидной железы (гипотиреоз)

Щитовидная железа отвечает за скорость обмена веществ, и снижение ее активности приводит к тому, что все обменные процессы, а также мышление, пищеварение, сердцебиение — замедляются. Слабость при гипотиреозе сопровождается беспричинным набором веса и ухудшением памяти.

Иди к врачу-эндокринологу. Он назначит обследование и скажет, что пропить.

Сахарный диабет

Часто сильная слабость является первым признаком сахарного диабета. При сахарном диабете глюкоза, основной источник энергии, не проникает в клетки и накапливается в крови. О нем как причине слабости можно задуматься, если кто-то из твоих родителей страдает этим заболеванием.

Если тебе пришла в голову такая мысль — немедленно прекрати есть сахар, сладости и белый хлеб. И отправляйся сдавать кровь на сахар — утром, на голодный желудок.

Туберкулез

Вероятность его невелика, но, тем не менее, пренебрегать ею не следует. Для него характерны легкое, постоянное и машинальное покашливание, не связанное с ощущением «першения» в горле, и чуть повышенная вечерами температура. Возьми у семейного доктора направление на рентген легких. Кофе и контрастный душ — это классика жанра. Новенькое, эффективное и совершенно невинное средство — заваренный с вечера зеленый чай, крепкий, терпкий, прохладный, со свежей мятой. Выжми в него ломтик лимона и выпей, не поднимаясь с постели. Кофеин из зеленого чая, мята, и органические кислоты из лимона тонизируют сосуды и нормализуют давление быстро и надолго.

www.allwomens.ru