Нет сил работать при депрессии

«Не имея ни сил, ни желания что-либо делать»

Еще Гиппократ знал, что есть болезнь, когда человека настойчиво преследует уныние, чувство вины, разочарование в жизни, и назвал ее «меланхолией». Латинское «депрессия» нынче употребляют все, кому не лень, или у кого плохое настроение. Но всегда ли уныние, подавленное состояние — это депрессия? Об этом беседуем с врачом-психиатром из Минска Андреем Бутько.

— Андрей Владимирович, опишите явные симптомы этого расстройства.
— Классическая депрессия проявляет себя в снижении настроения, психической (замедленность всех психических процессов, трудно концентрировать внимание, принимать решения, трудно даже думать) и физической заторможенности, когда все движения и мимика замедленны. Плохой сон во второй половине ночи, раннее, в 4-5 утра, пробуждение. При нарастании заторможенности человек большую часть времени лежит в постели, не имея ни сил, ни желания что-либо делать. Настоящее, прошедшее и будущее видится «в черном цвете». Нарастает чувство безысходности и вины, появляется желание покончить с собой.

Снижение настроения проявляется в уменьшении радости от жизни, удовольствия от простых, повседневных событий — от общения, от того, что утром проснулся, вкусно поел, посмотрел хороший фильм, от погоды, от запахов и другого.

— А что означит обозначение «классическая», есть и другие?
— Депрессия многолика. Бывает атипичная депрессия, когда настроение снижено, а человек может этого не осознавать, он чувствует только физическое недомогание — усталость, разнообразные боли. Осознавать свое внутреннее состояние — это тоже способность, которая может быть хорошо или плохо развита. Когда нет аппетита, отвращение к еде, болит живот, суставы, мышцы, голова, сердце, нарастает общая слабость, человек обращается к врачам с целью обследовать разные органы. Пациент, если и отмечает снижение настроения, то считает, что оно плохое из-за болей. Рано или поздно терапевты отправляют пациента к психиатру на консультацию, тогда выясняется что, да, вначале радость пропала, а потом все физические симптомы появились. Специалист назначает антидепрессанты — улучшается настроение и проходят все боли.

— Говорят, есть болезни от естества, а есть духовные, относится ли это и к депрессии?
— Да, депрессию можно разделить на два вида. Эндогенную, связанную с нарушением обмена веществ. И невротическую, возникающую вследствие стрессов и особенностей характера, низкой стрессоустойчивости.

К эндогенным можно отнести и сезонную депрессию. У страдающих ею людей за счет особенностей биохимии мозга настроение хорошее, когда световой день длинный. Когда более короткий — настроение снижается. Мы все этому подвержены, но у некоторых это снижение происходит до такой степени, что человек не справляется с повседневными бытовыми делами — по работе и дома. И это может длиться весь осенне-зимний период. Наступает весна, настроение улучшается, и он наводит порядок во всех своих делах.

— А почему освещенность так серьезно влияет на нас?
— Наш мозг биохимически устроен достаточно сложно, многое влияет на его работу. В частности, длительность светового дня влияет на выработку мелатонина. Это вещество участвует в регуляции активности и ритмов сон-бодрствование, согласовании их с окружающей средой. У кого-то эти механизмы дают сбой, и тогда настроение слишком сильно зависит от освещенности. Но на сегодняшний день есть антидепрессанты, которые действуют именно на мелатониновую систему.

— Значит, в зимний период попил таблеток — и никакого уныния?
— Для заболевших — именно так, плюс не медикаментозные способы. Например, кому-то от депрессии может помочь терапия ярким светом. Слабость, нестабильность обмена веществ в головном мозге, по сути, носит наследственный характер. Это — слабое звено, которое при обычных, повседневных перегрузках может дать сбой. Все, вроде бы, в жизни человека прекрасно, он здоров, жизнерадостен, как вдруг… будто ручку рубильника дернули — и начинается депрессия. Это заболевание не зависит от социальных обстоятельств — просто нужно рубильник переключить в положение «включено».

— А какова невротическая депрессия?
— Если использовать аналогию с компьютером, эндогенная депрессия — это поломка «железа», механическая поломка. Причина невротической депрессии — «программные нарушения». В этом случае при здоровом обмене веществ и физически крепком организме заболевание порождают мощные внешние стрессы или низкая стрессоустойчивость личности, часто их комбинация.

— Насколько хорошо депрессия поддается лечению?
— Очень хорошо лечится, главное ее распознать, а пациенту принять реальность болезни и соблюдать схему лечения.

— Можно ли сказать, что это болезнь нашего времени, современного образа жизни? Ведь согласно статистике ожидается рост количества заболеваний, несмотря на то, что депрессия легко лечится…
— Это интересный вопрос, ведь заболеваемость эндогенной депрессией практически неизменна. Нацисты в Германии физически уничтожили психически больных людей, борясь за «чистоту нации», а сегодня среди немцев количество таких пациентов такое же, как и в других странах.
А вот на невротическую депрессию влияют стрессы. Количество запредельных стрессов в нашем мире увеличивается. Можно сказать, что мир стал более интенсивным. Но человек прекрасно приспосабливается. Сравните нынешних детей с прошлыми поколениями.

— Но мы более наших предков оторваны от природы, появились компьютеры с их виртуальным миром, мы живем в бетонных мегаполисах, где много замкнутых пространств…
— Если брать в целом, можно сказать, что количество внешних стрессов увеличилось, и это мало зависит от нас.

Но одновременно происходит изменение самого человека, адаптация. Стрессоустойчивость, способность адаптироваться, очень сильно зависит от нас, от воспитания. Можно об этом спорить, ломать копья, но воспитание, если судить по росту количества депрессии, становится хуже.

Что формирует стрессоустойчивость личности? Атмосфера беременности, родов, раннего детства, семьи, юности, все в возрасте до 21 года.

— Что такое — стрессоустойчивость?
— Способность адаптироваться, внутренняя гибкость, пластичность. Идеальный вариант стрессоустойчивого человека — максимальная гибкость при максимальной силе. Это нельзя сформировать через образование.

— Значит, эти качества воспитываются на основе чьего-то примера?
— Если родители гибкие и стрессоустойчивые, то они воспитывают такого же ребенка. И наоборот — негибкие воспитывают таких же детей.

— Получается цепная реакция…
— Абсолютно точно. Поколения внутренне негибких, больных людей.

— Кто-то из этой череды поколений имеет шанс все-таки улучшить свою устойчивость к стрессам?
— Конечно. Ребенок не всегда с родителями, он ходит в садик, а там может быть гибкая, гармоничная воспитательница. В школе могут быть такие же учителя. Плюс друзья, родственники. Если окружение здоровое, то за счет копирования поведения, гибкость, способность адаптироваться ребенка увеличивается.
Вопрос не в том, что мы имеем, а в том, что мы дальше делаем с тем, что имеем. В любом возрасте можно увеличить свою стрессоустройчивость, с помощью той же психотерапии. Просто возможности изменения разные. Человек с возрастом менее способен обучаться, соответственно, менее способен меняться.

— А какой возраст более подвержен депрессии?
— Как правило, это болезнь молодых — с 25 до 35 лет самый пик. Хотя она может возникнуть в любом возрасте.

— Мне очень запомнилось, как один священник в ответ на чье-то горькое «я разочарован!» сказал: «Не надо очаровываться». И депрессия связана с чувством глубокого разочарования. Вы согласны?
— Взглянем шире. Можно сказать так: депрессия — это крах иллюзий. Вот человек склонен создавать и поддерживать иллюзии — его так воспитали. Но рано или поздно наступает момент, когда любые иллюзии рушатся.

Пример: жена убеждает себя, что муж у нее хороший. А он женщин меняет как перчатки, уже к себе домой приводит, все соседи знают. А жена все убеждает себя: мне показалось, он хороший, у него тяжелая работа. Но рано или поздно наступает такой момент, когда она застает его с другой. Тут уж сохранить иллюзию просто невозможно — она рассыпается. И наступает депрессия.

— А можно ли такому «иллюзионисту» открыть глаза на реальность? И каково ему тогда будет?
— Процесс психотерапии, как и процесс духовного роста, никогда не бывает легким. Эти процессы строятся на осознавании. Но одно дело, когда человек целенаправленно начинает работать над собой и предполагает, что в чем-то он не прав, тогда он готов к напряжению, готов к приятным и неприятным открытиям, к духовному поиску. И совсем другое дело, когда не готов. Ему будет во сто крат тяжелее, если иллюзия разрушится внезапно, в самый неподходящий момент. И никто не спросит — готов он к этому или нет.

— Давайте затронем еще один аспект. Христос дал нам «рецепт» от всякого рода страстей: «Научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим». Всегда ли депрессия — следствие наследственности или стресса извне? Ведь та же зависть, несбывшиеся мечты способны породить уныние, а там и депрессию.
— Что касается наследственности и воздействия внешнего стресса, то здесь все проще. Я же больше говорю о невротической депрессии, о стрессоустойчивости, как способности «держать удар». Пытаясь сопоставить душевную жизнь, психотерапию с духовной жизнью, с верой мы переходим к более сложной области.

То, что мы говорили до сих пор, — это азбука для специалистов (психологов, психиатров, психотерапевтов). А вот является ли гибкость духовным свойством? Как связаны гибкость и духовность? Не знаю, трудно сказать. А ведь чем гибче человек, тем более стрессоустойчив. На этот параметр будет влиять степень гармоничности личности. То, какие у человека ценности, насколько они согласованы друг с другом, как выстроена их иерархия.

Например, если денежное благополучие, обладание автомобилем занимают высокое место в списке ценностей, то потерять их — это сильный удар. А если нет, то и удар будет поменьше. Когда для человека высшая ценность — дети, тогда гибель ребенка — самая глубокая травма.

Но часто ценности отдельной личности бывают противоречивыми, взаимоисключающими друг друга. Например, для человека ценно быть христианином, стремиться к духовности. А с другой стороны, есть у него и гедонистические ценности (гедонизм — этическое учение, согласно которому удовольствие является главной добродетелью, высшим благом и целью жизни. — Ред.).
Стрессоустойчивость человека, который имеет только христианские ценности, и человека с чисто материальными ценностями может быть выше, чем у того, у кого присутствует то и другое, у кого есть их несогласованность.

С точки зрения христианина человек-гедонист далек от духовности. Но если у него хорошая работа, зарплата, здоровье, он получает от жизни много удовольствия, то он вполне стабилен. Но вот он пришел к вере. Начинается конфликт ценностей, и этот человек менее стабилен до тех пор, пока он их противоречие не принял и не пережил, пока не выстроилась новая иерархия ценностей.

Если человек встал на путь христианства, это увеличит его стрессоустойчивость в перспективе, но на время перемен она может снизиться из-за того, что у него есть внутренний конфликт. В духовном плане он однозначно растет, а в плане стрессоустойчивости неоднозначно. Подверженность всем видам невротических расстройств, в том числе невротической депрессии на период переживания внутреннего конфликта может увеличиться.

Когда мы говорим, что человек более духовный менее подвержен депрессии, то это относится к тому, у кого духовность устоялась, закрепилась. Это о духовно зрелом человеке, ценности которого, старые и новые, переоценены и обрели свое место.

— А разве можно согласовать, сочетать противоположности?
— Всю нашу жизнь мы свою иерархию ценностей пересматриваем и согласовываем. Расставляем в другом порядке, переживаем противоречие ценностей, их конфликт. В переживании этого состояния и состоит последующая гармонизация.

Говоря языком православия, человек после грехопадения — существо противоречивое, на языке психологии — амбивалентное. И во многом личностный рост, развитие состоит в том, чтобы переживать в себе сочетание несочетаемого, учиться принимать себя и окружающих как существ противоречивых и совершать ответственный выбор.

Если родители умели переживать любовь и ненависть в «одном флаконе», то и ребенок умеет. А когда человек с детства не умеет этого делать, то подобное противоречие вызывает у него высокое внутреннее напряжение. Я думаю, не только курс психотерапии, но и любой личностный рост, в том числе духовный, связан с принятием своей собственной амбивалентности.

— Но христианин призван возлюбить ближнего, как самого себя, и не сочетать любовь с ненавистью. Вообще, есть в жизни вещи, которые негативными однозначно называет только христианство, а наука и медицина не считает так.
— Думаю, что путь христианства и путь психотерапии — это пути, которые где-то идут параллельно, а где-то расходятся. Это не одинаковые пути. И есть места в душевно-духовном пространстве, где они работают вместе. Где-то психотерапия научилась строить шестиполосные автострады, а у христианства — узкая тропиночка по кочкам. Оно тоже проводит через это болото, но дорога менее изучена. А есть места, где, наоборот, святыми отцами широкая дорога проторена, а для психотерапевтов это малоизученный маршрут.

— Может, разница в том, что психотерапия нацелена на то, чтобы человеку стало жить лучше, а христианство — чтобы сделать человека лучше?
— Затрудняюсь ответить, когда мы говорим оценочно это уже относительно чего-то. Психотерапевт в любом случае транслирует клиенту свои ценности. Психотерапевт христианин – христианские. Но клиент сам решает куда он хочет двигаться, в чем ему нужна помощь. Психотерапевт так же решает будет ли он помогать этому человеку на этом его пути.

Думаю, и священник, и психотерапевт могут работать в синергии, возможна взаимопомощь, взаимопонимание и продвижение человека в одном направлении. Духовный и душевный рост личности может идти с их помощью параллельно — в разных плоскостях. Но иногда эти дороги могут расходиться и тогда это надо признавать, и выбирать…

Стоит задуматься: Согласно статистике, депрессией болеет одновременно 5% населения Земного шара. Это приблизительно 340 млн человек.

В списке болезней с особо негативными социально-экономическими последствиями депрессия занимает 4-е место. К 2020 году прогнозируется, что она переместится на 2-е место и будет уступать только ишемической болезни сердца.

www.pravoslavie.ru

Возможно ли работать при депрессии? Выход есть

Я чувствую, что больше нет сил, утро — мой враг, опять нужно как-то разлепить глаза и идти на работу. Я знаю, что работают все, работать нужно, но работать при депрессии уже невыносимо.

Отвращение вызывает все, с ней связанное. Этот стол с мелкими царапинками, жуткий потолок, как могильная плита, давящий на плечи, и тяжелое тупое недоумение от бессмысленных часов, проведенных в затхлом воздухе холодного кабинета.

Из-за депрессии не могу работать и с каждым днем все хуже

Это мое третье или сорок третье место работы, и каждая работа вызывает депрессию и отвращение. Они увеличиваются в геометрической прогрессии, и уже не я руковожу собой, а ненависть к работе, себе и всей моей жизни, к каждой ее минуте.

Я вспоминаю, перебираю, как четки, свои мысли и судьбы знакомых людей, пытаясь понять, почему именно я из-за депрессии не могу работать, почему у меня с этим понятием связан только негатив.

Поначалу на новом месте я старался, как все. А потом очнулся в один день и понял, что эта работа мне не нравится. Как и предыдущая. И та, что была позапрошлой. Точнее сказать, мне не нравится эта жизнь, в которой люди озабочены только тем, как удовлетворить свои ненасытные потребности.

«Прозрение» настигло меня в самый разгар совещания, когда все с невыносимо значимым видом, обсуждали планы, прибыли и убытки. Весь мир внезапно как бы отодвинулся, а люди, превратились в смутные тени, шевелящие губами за толстым стеклом. Их мелкие переживания стали для меня настолько глупы и бессмысленны, что я едва сдержался, чтобы не расхохотаться.

Я понял, что, наверное, никогда не смогу стать таким, как другие и получить радость от работы и жизни в этом мире.

А в работе ли дело? О том, где начало у замкнутого круга

Как же быть, когда перемена места работы не приносит изменения состояний? Когда вся жизнь бессмысленна и уныла? Ясно, что в этом случае причина не в самой работе и не в коллективе вокруг вас.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, так проявляется нехватка в реализации свойств звукового вектора, который является доминантным в психике человека. Его проявления способны подавлять желания других векторов и с увеличением нехваток приносить невыносимые страдания своему обладателю.

Особенности и «странности» людей со звуковым вектором

Людей со звуковым вектором рождается всего пять процентов от общего числа. Это носители абстрактного интеллекта, потенциальные гении и генераторы новых идей. У них сверчувствительный слух и в потенциале — способность к глубокому сосредоточению.

Однако некоторые врожденные особенности делают их поведение на работе весьма специфичным. Ведь странно, например, когда работник бодр и свеж ночью, а весь день ходит, как сонная муха. А для звуковика такой ритм жизни наиболее благоприятен. Ведь сосредотачиваться намного легче именно в темноте и тишине. В дневное время постоянно отвлекают посторонние звуки и назойливое внимание других людей.

Звуковикам природой задана особая роль-познание смысла жизни. И, так или иначе, они пытаются найти на него ответ. Бессознательно звуковик разделяет тело и сознание и легко оперирует понятиями «бесконечность» и «вселенная». Созвездие Семи алмазов ему ближе, чем живой человек. Некая иллюзорность мира снаружи по сравнению с миром внутренним делает звуковика сосредоточенным на самом себе и своих мыслях.

Для кого генерируются идеи?

Однако, чтобы реализовать свои идеи, любому человеку нужен контакт с миром внешним. Как природному интроверту, звуковику такой контакт очень труден, а порой он просто не может его нормально устанавливать.

Пытаясь следовать общепринятым ценностям и стандартам, звуковик никогда не находит внутреннего отклика и наполнения своих желаний. Ведь его стремление – в познании метафизического, а вовсе не в том, чтобы обрести любовь или семью, заработать больше денег или купить виллу и яхту.

С другой стороны, при попытках озвучить свои необычные мысли другим людям, звуковик часто натыкается на непонимание остальных 95% людей, которым такие устремления чужды. Нередко он становится «белой вороной» и слывет чудаком среди знакомых.

Такое противоречие с окружающим миром еще глубже загоняет звуковика в себя, и постепенно он погружается в пучину самой настоящей депрессии.

Медленно, по капле, появляется ненависть. К этому миру, который приносит только страдания. К людям, к своему телу, которое — единственная ниточка, связывающая с реальностью, ставшей источником этих бесконечных страданий.

Бессознательное ощущение своей гениальности плюс крайний эгоцентризм делают нереализованного звуковика крайне неприятным работником и глубоко страдающим человеком.

Ненависть к миру или реализация среди других людей?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана как точное научное знание об устройстве нашей психики дает раскрытие причин поведения и особенностей жизненного сценария каждого человека. Звуковику вовсе не написано на роду всю жизнь страдать депрессией. Он не обречен жить в одиночестве или постоянно испытывать омерзение от своей работы. Негативные состояния возникают только как следствие недостатка реализации природных желаний звуковика.

Выходом из тупика является наполнение своих желаний согласно своему набору векторов. В случае с обладателем звукового вектора – это желание к познанию. Сейчас скрытым от человечества является только наше бессознательное, устройство нашей психики. Раскрывая его, звуковик получает долгожданное избавление от страданий, у него освобождается все больше жизненной энергии для получения радости от жизни. Об этом свидетельствует множество результатов людей, которым удалось избавиться от самых тяжелых форм депрессии после тренинга:

Наполнить свое желание к познанию самых сокровенных тайн человеческой души можно уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь.

zvukofrenia.ru

Что делать, когда нет сил?

Для начала нужно договориться о том, что такое депрессия. На мой взгляд, это состояние человека, при котором он ощущает, что у него нет сил действовать. Он продолжает есть и пить, спать и дышать, то есть обычные механизмы подзарядки жизненными силами работают, а самих сил нет.

Куда они могут подеваться? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, что представляют из себя наши эмоции. Мы испытываем их постоянно — то радуемся, то огорчаемся, то раздражаемся, то виним себя и так далее. Все это эмоции. Что их объединяет? То, что мы их испытываем. И то, что они отличаются уровнями возбуждения нашей психики.

Рассмотрим простой пример. Вы пришли на работу в хорошем, слегка приподнятом настроении. «Слегка приподнятое настроение» означает, что вы испытывали небольшой уровень возбуждения, энергетика вашего тела была выше равновесного, спокойного состояния.

На столе вы находите листок с распоряжением шефа срочно выполнить дело, которое не относится ни к вашей компетенции, ни к вашим обязанностям. Вы понимаете, что кто-то напортачил, а вам поручили это разгрести. Что вы при этом почувствуете? Это зависит от типа вашей нервной системы.

Человек одного типа нервной системы провалится в уныние или обиду: «Опять меня сделали козлом отпущения». Человек другого типа возбудится (испытает раздражение) и пойдет к шефу выяснять, с какой стати ему поручают не его дело. В обоих случаях состояние и энергетика этого человека изменятся. То есть можно констатировать, что «эмоция есть энергетическая реакция человека в ответ на изменение каких-то обстоятельств». Причем это изменение происходит по довольно простому алгоритму.

Что-то произошло, и это происшедшее совпало с вашими ожиданиями, – вы испытали радость (восторг, эйфорию – по нарастающей).

Что-то произошло, и это противоречит вашим ожиданиям — здесь возможны два варианта развития событий. Если вы бессознательно считаете, что можете повлиять на ситуацию, и силой загнать реальность в ваши ожидания, то вы переходите в возбужденное состояние раздражения (гнева, бешенства – по нарастающей). Зачем ваш организм переводит вас в это состояние? Ответ прост: чтобы у вас были силы пойти и навести порядок в вашем понимании.

Именно с этой целью вы могли возбудиться и пойти к шефу – чтобы объяснить ему, кому он должен давать свое задание. Это возбуждение люди называют «негативными эмоциями». А какие же они негативные? Очень даже позитивные по своим намерениям. А вот по форме не очень позитивные – силой заставить вашего оппонента считаться с вашим мнением. Эту пещерную реакции мы принесли из нашего далекого прошлого, где нужно было быстро и жестко отстаивать свои интересы. Иначе было не выжить.

Второй вариант – когда вы понимаете, что ничего изменить уже невозможно. Может быть, вы поначалу несколько раз ходили к руководителю и пытались доказать ему, что его поручения ошибочны, но он упирался и заставлял вас все делать так, как решил он. Еще раз наступать на эти грабли не хочется, и вы погружаетесь в уныние. А то и в полный упадок сил, когда ситуация принимает трагическую окраску (Любимый ушел. Бизнес разорился. Деньги украли, и нет надежд их вернуть. Кто-то важный для вас умер, и так далее).

Это состояние полного упадка сил называется «депрессией». Обычно она возникает после того, как разрушается очень важное для вас ожидание, и вы не можете никак на это повлиять. На работе такие трагические события происходят редко (они характерны для личной жизни). Но депрессивное упадническое состояние может наступить, когда какое-то важное для вас ожидание не реализуется раз от разу, и вы не видите никакой перспективы что-то изменить в будущем. Все бесполезно. Опускаются руки, силы уходят из тела. Это одна из причин наступления депрессивного состояния.

Но есть и другая. Она возникает как следствие того самого возбуждения, когда реальность расходится с ожиданиями, но вы считаете, что можете исправить ситуацию.

Произошло что-то, с чем вы категорически не согласны. Организм по пещерному алгоритму дал вам энергии, чтобы вы пошли и навели порядок силой. Нашим предкам было просто – пошел и накостылял тому, кто ведет себя неправильно (если, конечно, он не окажется сильнее…).

А сегодня? Корпоративная культура, нормы поведения, Уголовный Кодекс – все эти внешние программы цивилизованного поведения не дают пойти и реализовать ваш естественный порыв. Возможно, вы потратите часть возбудившей энергии на конфликт. Но только часть, поскольку организм дает вам энергию для победы в реальной борьбе.

Что происходит с оставшейся неиспользованной энергией? В соответствии с той же пещерной логикой организм припасает ее для следующего столкновения. Он закукливает энергию в небольшой энергетический заряд, или эмоциональный блок.

Эмоциональный блок похож на сжатую пружинку – в любой момент она готова разжаться и отдать сохраненную в ней энергию. Эмоциональный блок – это небольшой телесный зажим, спазм, который организм откладывает в какой-то точке тела в соответствии со своими соображениями (неизвестными пока нам). Это может быть голова, внутренние органы, мышцы тела и так далее.

Это своего рода сжатая пружинка, «заряженная» против того, кто вызвал ваше раздражение. Если вы испытали десятки или сотни таких реакций, то вы накопили большой эмоциональный блок против вашего недруга. А людей, с поступками которых мы не согласны, существует немало. И против каждого из них мы испытываем негативную эмоцию, которая создает очередной эмоциональный блок.

Причем блоки никуда не деваются – они просто собираются в теле всю нашу жизнь. Чем больше вы переживаете, тем больше эмоциональной грязи вы накапливаете в своем теле.

Когда тело завалено эмоциональной грязью, возникают неприятные последствия:

— понижается ваша энергетика. Потоки энергии с трудом пробираются по вашему телу, вы ощущаете упадок сил. Все вроде по-прежнему, а сил нет. Часто это называют «кризисом среднего возраста» — когда еще хочется, и сил уже нет.

— эмоциональные блоки есть микроспазмы, которые создают либо просто болевые ощущения, либо перестаю нормально работать травмированные ими внутренние органы. Отсюда множество заболеваний.

— большие эмоциональные блоки начинают реально управлять вашим поведением. То есть вы помимо своей воли испытываете приступы раздражения при появлении вашего недруга. Даже если он еще не сделал вам ничего плохого. Если вы недовольны своим руководителем, от вас идет по отношению к нему энергетическая волна агрессии, которую улавливает его организм и расценивает как нападение. Его психика и энергетика тут же возбуждаются и вступает с вами в борьбу. Поэтому, если руководитель вроде бы без причины преследует какого-то работника, причиной этому является накопленный у этого работника эмоциональный заряд. Убираем заряд – работник становится неинтересен руководителю, это многократно проверено.

— накопленная эмоциональная грязь резко понижает вашу эффективность, вы начинаете тормозить там, где раньше двигались легко и быстро. А то и ваши дела останавливаются совсем, невзирая на все ваши усилия.

Нас в этом грустном описании интересует только один аспект – упадок сил, который можно трактовать как депрессию.

Что можно со всем этим сделать?

Во втором случае – избавиться от накопленной эмоциональной грязи. Для этого существует множество способов.

Если вы сравнительно молоды и здоровы, то можете пройти с десяток сеансов холотропного дыхания. Это процесс интенсивного дыхания в течение часа-полутора под присмотром тренера. Возникающий в результате гипервентиляции легких энергетический поток сносит все накопления эмоциональной грязи. Эту услугу представляют многие тренинговые центры.

Я предлагаю другой способ – использовать технику прощения. Он состоит в том, что вы сначала составляете список тех людей или объектов (например, налоговая инспекция или деньги), которые доставили вам множество переживаний. Затем вы по отношению каждого из этих объектов прощения (включая себя и Жизнь в целом) составляете Развернутую формулу прощения (РФП) на 30-50 строк. И затем проводите технику стирания блоков, которая заключается в мысленном повторении РФП в режиме того же интенсивного дыхания, но уже стоя и под полным вашим контролем.

Эта технология внутренних чисток подробно прописана в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности» — ее можно почитать на сайте www.selftrans.ru под кнопкой «Читать». На этом же сайте есть тренажер, куда вы сначала вносите свои РФП, а затем работаете с ними в режиме активного дыхания.

Что касается депрессий первого вида, возникающих из-за сильного расхождения своих ожиданий и реальности, и вы не можете это изменить, то здесь нужно работать со своими ожиданиями. То есть по максимуму снижать их значимость у себя.

Что это значит? Допустим, у вас существует неизвестно откуда взявшаяся идея о том, что «руководитель должен давать задания только тем сотрудникам, к компетенции которых относится это задание». Естественно, если такая фантазия очень важна вам, то вы испытаете сильный протест, когда столкнетесь с тем, что вам дадут задание не из вашей сферы компетенции.

Возможно, что в первый-пятый-двадцатый раз вы сильно возбудитесь и попробуете побороться за свою фантазию. А потом впадете в отчаяние: «Ну почему мир так несправедлив? Почему в нем руководят такие некомпетентные начальники (самодуры, дубы и прочие — выбирайте эпитеты по вкусу). От этого опускаются руки…». Вот вам и депрессия. А откуда она взялась? От фантазии, что «руководитель должен быть только таким, как я считаю. И никаким иначе».

А если заменить эту очень дорогую вам идею на другую: «Руководитель – это тот, кто занимает руководящую должность». И все. Будут тогда у вас основания для депрессии? Нет, конечно.

Сложно ли заменить в себе те убеждения, которые создают вам проблемы? Это сделать не очень просто, но возможно. Последовательность здесь простая:

— сначала вы записываете ваше переживание и выявляете, какое ваше ожидание было разрушено и породило вашу реакцию,

— затем вы формулируете ваше сверхважное ожидание. Оно всегда выглядит очень позитивно и убедительно, поэтому никому не приходит в голову, что нужно менять что-то у себя.

— вместо вашего сверхважного ожидания вы формулируете новое убеждение, которое не будет порождать ваших переживаний при таком же поведении руководителя (жены или мужа, родителей и пр.),

— вы загружаете в себя это новое убеждение. И все, больше оснований для переживаний и депрессий нет.

Самым сложным здесь является последний шаг – смена своих убеждений. Технология изменений своих убеждений подробно прописана в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности», которую ее можно почитать на сайте www.selftrans.ru под кнопкой «Читать». И там же есть тренажер для замены любых наших убеждений.

Так что все возможно, если вы захотите менять СЕБЯ. Если же вы выберете тупо упираться в борьбе с руководителем: «Пусть изменится он, я-то хорош, это он неправильный», то вас ждут переживания, депрессии, таблетки, врачи и все остальные прелести человека, желающего изменить то, что от него не зависит.

www.e-xecutive.ru