Невроз и вина

Невроз как способ сказать о…

Готовя этот материал, я вспомнила одну мою знакомую, учившуюся в медицинском институте. По мере прохождения тем о различных заболеваниях, она самостоятельно диагностировала у себя добрую половину всех пройденных по программе болезней. Творческий подход к обучению это был или типичная ипохондрия – не знаю, но по мере написания статьи, я вдруг осознала (скорее вспомнила), что сама профессиональный невротик, и нужно срочно бежать к своему психотерапевту.

Давайте быть, а не казаться

Невротичная личность, токсичная личность, инфантильная или незрелая личность, созависимая личность – в последнее время на глаза попадается немало умных материалов, и все они практически об одном и том же. О нас с вами. И давайте наконец-то доставать брёвна из своих глаз. Первый шаг и единственный шанс на изменение – признать реальное положение вещей. Ведь настоящее счастье – это не улыбающаяся фотка в Инстаграме, и даже не поездка в путешествие или поход с друзьями на природу, а качество проживания нашей жизни, которое оставляет желать лучшего.

Официальные цифры гласят, что около трети населения стран западной цивилизации имеет неврозы. И пока эта статистика растёт.

В психотерапевтическом обиходе понятие «невроз» имеет несколько размытое значение, хотя в отдельных направлениях и в психиатрии определено как сложное психическое заболевание.

Если принять психическое здоровье за ось координат, то невроз в тяжёлой форме будет на одном ее конце, дальше невротизм переходит во всё более лёгкую форму (тут подразумеваются «фальшивое» поведение и манипуляции, низкое качество жизни), а на другом конце оси координат расположится аутентичная личность, самобытная индивидуальность – наверное, по-настоящему счастливый человек.

Путь от точки «А» в точку «Б»

Экхарт Толле (духовный учитель современности) в предисловии к своему бестселлеру «Сила момента сейчас» рассказывает, как он прошёл путь по этой оси координат. В 1977 году после невыносимого состояния он пережил глубокую внутреннюю трансформацию своей личности. Это круто повлияло на всю его дальнейшую жизнь.

Я больше не могу жить с самим собой. Следом возник вопрос, который остался без ответа: Кто «Я», с которым я сам не могу жить? И кто такой «я сам»? Я чувствовал, как меня словно втянуло в какую-то пустоту. В тот момент я не осознавал то, что в действительности произошло: созданное мыслью воображаемое моё несчастное «Я», со всеми мыслеобразами страдающего меня, лежащими в плоскости прошло-будущей мысленной проекции жизни, полностью рухнули. Всё это исчезло. На следующее утро я проснулся и обнаружил, что всё во мне пребывает в необычайном внутреннем спокойствии и равновесии. Это моё спокойствие глубокого внутреннего равновесия было внутри меня, ибо там больше не было прежнего моего «я сам». Во всём было лишь ощущение силы присутствия или ощущения силы жизненной энергии, безмолвно наблюдающей за происходящим.

Вот такой переход из жёсткого невроза в момент «здесь-и-сейчас».

Невротики не могут прибывать в настоящем моменте, а постоянно соскальзывают в прошлое или спешат в будущее. Это происходит из-за нерешённых и незавершённых когда-то ситуаций. Большинство своего времени они живут в голове, а арсенал переживаемых чувств – это, как правило:

Все эти чувства – это реакции на отсутствие признания и одобрения извне. И если в процессе взаимодействия с такими людьми приглашать их удерживаться и концентрироваться на настоящем моменте, то можно постепенно ослабить и излечить невроз.

То, что Фредерик Перлз (ещё один известный психолог) назвал невротической личностью, современные люди по-прежнему могут называть «сильным характером». Это жёсткость в качествах и проявлениях, одни из которых признаются, культивируются и одобряются, а другие вытесняются, осуждаются и проектируются вовне.

Причины возникновения невроза

Невротические проявления у ребёнка возникают из-за неуместного или неадекватного воспитания. В процессе своего становления и развития личность деформируется, защитные способы реагирования закрепляются и переходят в невротическую типологию.

Семья. Проявления такого «воспитания» – это «удушающая» любовь близких и родных, или так называемое «мягкое насилие», пренебрежительное отношение к ребенку, или когда фактически его не замечают, пытаются сделать из него кого-то, кем он не является (то есть воспитывают такие же невротические личности).

Общество. Важно отметить, что невротизация происходит ещё на уровне культуры, где невротик – это человек, на которого слишком сильно давит общество своими должествованиями и оценками.

Кроме внутренних конфликтов, сформированных в детские годы, неврозы могут вызывать и другие факторы:

  • хронический стресс;
  • психотравмирующая ситуация, из-за большого эмоционального потрясения;
  • несоответствие жизненных обстоятельств базовым установкам, полученным в детстве;
  • фрустрация.
  • Есть несколько направлений развития болезни в жёстких её формах:

    • неврастения;
    • истерия;
    • невроз навязчивых состояний.
    • Как узнать невротическую организацию личности? Симптомы невроза.

      Головная боль, ВСД, различные тревожные расстройства (панические атаки, фобии, постоянное фоновое чувство тревоги) – частые спутники невроза.

      Неврастения. Симптомы:

      • бессонница;
      • всё раздражает;
      • сложно на чём-нибудь сконцентрироваться;
      • боли в сердце, головные боли;
      • нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта;
      • хроническая усталость;
      • снижение сексуальной активности.
      • Истерия. Симптомы:

      • потеря сознания;
      • слезливость;
      • тошнота и рвота;
      • головокружение;
      • пропадает голос.

      Невроз навязчивых состояний, или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

      Сопровождается различными страхами:

    • боязнь заразиться случайным образом опасным заболеванием, страх заболеть;
    • боязнь потерять контроль над собой или сойти с ума;
    • страх потери близкого человека, страх смерти;
    • различные фобии;
    • панические атаки;
    • навязчивые мысли (как правило, пугающие);
    • навязчивые действия (походы к врачам, постоянное измерение давления или пульса, постоянное мытьё рук, разные обследования).
    • Но при более «мягких» формах и без физических проявлений у невротической личности обязательно будет проявляться зависимость от одобрения окружающих, перфекционизм и прокрастинация. Такие люди независимо от реальных обстоятельств переполнены всяческими страхами, очень мнительны и обидчивы. Стараются больше, чем это уместно, угодить другим, при этом практически всегда зациклены на себе. И да, это инфантильные люди, застрявшие в своём психологическом развитии приблизительно в возрасте, когда были наиболее душевно травмированы. Вот поэтому способы взаимодействия с другими они выбирают манипулятивные, избегают ответственности, обвиняют других и внешние обстоятельства.

      «Доктор, это лечится?»

      Клиенты (скорее уже пациенты) чаще всего приходят к доктору или психотерапевту с явными последствиями невротических состояний, часто это жалобы на состояние тела и здоровье. Нередко культура учит нас быть нечувствительными к своему душевному состоянию, не различать чувств, эмоций, желаний, быть удобными для семьи и общества… Только когда внутренний конфликт трансформируется в симптом, мы начинаем его замечать.

      К счастью, психологическая культура в нашем обществе начала повышаться, и люди больше стали обращать внимание на способы улучшения качества своей жизни – ещё до перехода симптомов на телесный уровень. Человек чувствует неудовлетворённость, возникают проблемы в межличностных отношениях. Именно это – лучшее время и возможность, чтобы прийти на терапию, – момент, когда идентификация становится неадекватной для той ситуации в среде, где находятся человек.

      Если и вы «заподозрили» у себя невроз, то это не повод огорчаться. Возможно, это приглашение стать главным творцом и трансформатором своей жизни, пройти увлекательный путь взросления своей души, научиться ощущать свои истинные желания и потребности и при этом начать настоящий диалог с миром других людей.

      psychologies.today

      Невроз и вина

      В этой теме приведены некоторые выписки из «ПРОГРАММЫ ПО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ» предназначенную специально для людей, страдающих ВСД и неврозом . Ознакомиться с полным курсом программы Вы можете перейдя по ссылке здесь.

      Питание человека является одной из важнейших основ его жизнедеятельности. Состояние всех функций нашего организма находится в самой непосредственной связи с тем, что мы едим.

      Неправильное и нерегулярное питание часто само по себе вызывает обострение симптомов вегетативно-сосудистой дисфункции (вегето-сосудистой дистонии) .

    • Каков ваш рацион?
    • Какого качества продукты вы употребляете?
    • Сколько воды пьете?
    • Соблюдаете ли умеренность в еде?
    • Сколько раз в день принимаете пищу и в какие часы?
    • Соответствует ли ваше питание вашим индивидуальным особенностям?
    • Питание каждого человека должно быть сбалансированным и удовлетворять его потребности во всех жизненно необходимых пищевых веществах . При вегетативно-сосудистых нарушениях питание должно отвечать особенностям обмена веществ человека и его надобностям.
      Что такое пищевые вещества и какие функции в организме они выполняют?
      Белки являются строительным материалом для формирования и построения органов, тканей и клеток нашего организма. Благодаря белкам образуются гормоны, ферменты, гемоглобин и другие соединения. Они способствуют усвоению жиров, углеводов, витаминов и минералов.
      Жиры

      Пищевые волокна — способствуют хорошему перевариванию и усвоению пищи, необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
      Минеральные вещества и витамины поддерживают правильный обмен веществ и обеспечивают нормальное функционирование организма.

      (Более подробно о том сколько каких веществ потреблять, в какое время и зачем в «Программе по физиологическому восстановлению»)

      Приведем научно обоснованные рекомендации по питанию (Canadian Food Guide), которые основываются на системе так называемых единиц (ед.), в которых оцениваются продукты в основных группах. 1 порция = 1 единица.

      Как составить сбалансированный рацион здорового питания?
      Сбалансированный рацион питания получают в результате расчета наилучшего (для определенной категории людей) соотношения нескольких групп продуктов. Количество продукта оценивается в условных единицах. Все продукты разделены на основные группы. Если ваш рацион соответствует рекомендуемым показателям, это значит, что вы получаете с едой все необходимые продукты, витамины и микроэлементы в той пропорции, которая вам наиболее необходима и полезна. Сбалансированный рацион — это потребление продуктов в оптимальном соотношении. Потребляя рекомендуемое число порций (условных единиц) каждой группы продуктов, вы можете быть уверены в том, что в течение дня обеспечиваете организм всем необходимым.

      Современная модель здорового питания имеет вид пирамиды. Ориентируясь на нее, вы сможете составлять сбалансированный рацион на каждый день.

      2. Следующая ступень — овощи и фрукты (5—10 ед. в день). Источник волокон (клетчатки), витаминов и минеральных веществ. Чем разнообразнее рацион по овощам и фруктам, тем лучше сбалансировано питание. Их рекомендуется есть несколько раз в течение дня (не менее 400 г в день).
      Пример
      1 ед. = 1 овощ или фрукт среднего размера
      1 ед. = 1 десертная тарелка вареных (сырых) овощей
      1 ед. = 1 чашка (десертная тарелка) овощного супа
      1 ед. = 0,5 стакана фруктового сока

      3. На следующей ступени расположены мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи (2—3 ед. в день).
      Источник белка, витаминов и минеральных веществ. Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира следует заменить на бобовые, рыбу, птицу или нежирные сорта мяса.
      Пример
      1 ед. = 75—90 г мяса
      1 ед. = 0,5 ножки или грудной части курицы
      1 ед. = 0,75 десертной тарелки нарезанной кусочками рыбы
      1 ед. = 0,5—1 десертная тарелка бобовых
      1 ед. = 0,5 яйца
      1 ед. = 2 ст. ложки орехов

      4. Далее следуют молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, творог, сыр) (2—4 ед. в день).
      Источник белка и кальция, придающего прочность костям. Рекомендуются молоко и молочные
      продукты с низким содержанием жира и соли.
      Пример
      1 ед. = 1 стакан (250 мл) 1%-ного молока или йогурта
      1 ед. = 1 ломтик (30 г) сыра жирностью менее 20%

      5. На вершине пирамиды — жиры, масла (изредка, 2—3 ед. в день). 30-45 мл — полезных жиров.
      Источник энергии, витаминов А, Е, D, К.
      Рекомендуется употреблять полезные для здоровья растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое). Необходимо ограничить животные (насыщенные) жиры: сливочное масло, маргарины, кулинарные жиры, а также жиры, содержащиеся в продуктах (молоке, мясе, картофельных чипсах, выпечке и т. д.).
      Как этого добиться? Нужно употреблять продукты с низким содержанием жира (обезжиренное молоко, вареный картофель, нежирное мясо); готовить пищу на пару, в микроволновой печи или тушить, отваривать, запекать; уменьшить добавление жиров, масел в процессе приготовления пищи.
      1 ед. = 1 ст. ложка растительного масла (обычного маргарина)
      1 ед. = 1 ст.л. натурального сливочного масла
      1 ед. = 1 ст. ложка сметаны
      Важно, чтобы в Вашем рационе присутствовали белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, минералы и витамины. в том количестве, которое вам необходимо.

      Примерный ОБЕД рациона здорового питания

      250 мл салата (брокколи, морковь и сладкий перец) = 2 ед. (овощи и фрукты)
      75 грамм постной говядины = 1 ед. (мясо и альтернативы)
      250 мл коричневого риса = 2 ед. (зерновые продукты)
      5 мл оливкового масла = часть потребляемого полезного жира за день
      250 мл 1% молока = 1 ед. (Молочные и кисломолочные продукты)
      1 яблоко = 1 ед. (Овощи и фрукты)

      С полным курс ом ПРОГРАММЫ ПО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ, разработангому специально для людей, страдающих ВСД и неврозом вы можете ознакомиться, пройдя по ссылке здесь. Эта программа поможет Вам восстановить баланс организма и обрести здоровье.

      nope-panic.blogspot.com