Невроз руки

Содержание:

Артем Валерьевич ВИЧКАПОВ

ПОНЯТИЕ О НЕВРОЗЕ. СИМПТОМЫ НЕВРОЗА. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ НЕВРОЗОВ.

Невроз и его причины

Меня часто спрашивают, что такое невроз и в чем его отличие от психоза. Можно ли с этим справиться и каковы перспективы. Поэтому, остановлюсь здесь на неврозах отдельно. При прочтении учтите, что понятие невроз не является точным диагнозом какой-либо конкретной проблемы.

Невроз , или невротическое расстройство (от греч. nevros — нерв), это сборное название для обратимых (функциональных) нервно-психических расстройств. Функциональный в медицине означает расстройство работы органа, но не его повреждение. В нашем случае — нарушается и затем остается измененным обмен некоторых веществ в нервных окончаниях, это известные нейромедиаторы адреналин , серотонин и дофамин . У них роль переносчиков нервных импульсов, и в организме человека это невероятно сложная система, с масштабами Вселенной. И это может быть вновь отрегулировано психологическими или биологическими способами.
Неврозы объединяютcя «психогенными» причинами и механизмом развития. То есть, такие проблемы возникают на стрессовой почве. Стресс может быть явным или скрытым — на бессознательном уровне психики. Человек в таком случае может не понимать в чем причина личного кризиса, даже если человек наделен высоким интеллектом. Так уж устроены защитные системы в психике человека, они умеют блокировать чрезмерное нервное напряжение и трансформировать в симптомы невроза. Этот замкнутый цикл вы видите на схеме.

Н евроз и его симптомы (проявления) подпитываются тупиковой проблемой, и сами вызывают новое напряжение. Своего рода вечный двигатель, если ничего не менять.

Какие бывают симптомы, если есть невроз?

1. Психологические симптомы невроза: тревога, беспокойство, подавленность, пугливость, раздражительность, обидчивость, самообвинение, мнительность, апатия, пессимистичность к прошлому, настоящему и будущему, деперсонализация, дереализация, бессонница.

2. Вегетативные симптомы невроза: сердцебиение, чувство нехватки воздуха, потливость, озноб, позывы к мочеиспусканию или нарушение работы кишечника, боли в области сердца или желудка, тошнота, чувство «кома» в горле, головокружение, чувство «обморочности», изменение аппетита и сексуальности, колебания артериального давления, даже до высоких цифр.

3. Мышечные симптомы невроза: дрожь в руках или во всем теле, боли в мышцах, пояснице, шее, головные боли (есть даже особый тип — головные боли напряжения), подергивания мышц, тики, слабость, быстрая утомляемость.

Какие бывают варианты неврозов?

Как лечить невроз и его симптомы?

Как вы уже поняли, невроз и его симптомы — одна цельная проблема. Но с другой стороны, проявления невроза усиливают сами себя, поскольку человек невольно концентрируется на своем страдании или непродуктивных переживаниях. Из-за этого причина невроза, когда-то запустившая симптомы, остается вне поля зрения человека, даже отодвигается на второй план, и не решается годами и десятилетиями. Поэтому, в эффективной психотерапии применяется комплексный подход.

Во-первых, мы вместе справляемся с симптомами невроза, например фобиями, паническими атаками, навязчивыми мыслями, учимся преодолевать все это. Иногда для регуляции вегетативной системы врач-психотерапевт может взвешенно использовать современные препараты, но в основном для этого применяется когнитивно-поведенческая терапия. И во-вторых, психотерапия проводится в отношении основной проблемы тревожной личности, порой совершенно скрытой за фасадом «симптомы невроза». Когнитивно-поведенческая терапия имеет средства и для этого. Она считается наиболее эффективной из всех современных методов, но также эффективными считаются транзактный анализ, логотерапия и современный психоанализ.

dr-vichkapov.ru

Виды неврозов

Виды неврозов имеют большое разнообразие. Потому как невроз является психическим заболеванием, которое имеет прямую связь с нервной системой. А нервы пронизывают всё человеческое тело от самой макушки головы до пят.

Виды неврозов можно подразделить на физические и психические группы. Физические — это те, которые проявляются в организме человека какими-либо симптомами. А психические — которые проявляются в эмоциональных реакциях и состояниях (настроение).

В этой статье будут рассмотрены некоторые виды невроза. Но болезнь может проявить себя в любой части тела. Поэтому при появлении любого невроза это стоит учитывать: избавляться от самого невроза, а так же лечить затронутый орган, участок и т.д.

Физические виды неврозов

Физические виды неврозов проявляют себя на телесном уровне, как схожее на определенное заболевание, знакомое медицине. Однако, при обследовании не обнаруживаются какие-либо отклонения в беспокоящем органе или части тела.

Вегетативный невроз

Включает в себя все нижеописанные виды физических неврозов. Симптомами вегетативного невроза являются болезни разных органов, тканей. Может вызвать патологическое состояние — стабильное отклонение от нормального самочувствия, что имеет негативное влияние на организм.

Желудочно-кишечный невроз

Знакомы ли вам тошнота, метеоризм (вздутие), налет на языке, потеря аппетита, боли в районе желудка, диарея, запоры, частые испражнения? Все это — симптомы желудочно-кишечного невроза.

Симптомы выражаются пониженной или повышенной чувствительностью слизистой оболочки горла. Так же возможно давление, жжение, ощущение «комка в глотке».

Дыхательный невроз

Дыхательный невроз бывает следствием других видов невроза. Статистика невроза показывает, что у 80% людей присутствует это нарушение. Симптомы дыхательного невроза проявляются в нехватке воздуха, невротической икоте, неудовлетворенностью вдохом.

Симптомы невроза мочевого пузыря могут проявляться в частичном контролировании мочеиспускания. Так же бывают жалобы на частые позывы, боли в области мочевого пузыря, рези в уретре во время мочеиспускания. При обследовании не обнаруживаются патологические элементы (т.е. лейкоциты).

Мышечный невроз

Высшая нервная система пронизывает все тело человека, поэтому при неврозе может произойти защемление нервов — мышечный невроз. Бывает:

  • Межреберный невроз (или по другому еще невроз грудной клетки) — сдавливание нервных корешков межреберных нервов. Межреберный невроз часто путают с болями в сердце.
  • Невроз шейного отдела
  • Невроз лица (лицевого нерва) и т.д.
  • Симптомы мышечного невроза проявляют себя в виде болей в различных частях тела, а так же возможно жжение, покалывание, онемение. Мышечный невроз следует отличать от невралгии. Локализацию боли и причины ее возникновения можно обнаружить при тщательном осмотре невротика.

    Симптомы сердечнососудистого невроза сопровождаются болями в области сердца, головными, покалыванием, слабостью организма, головокружением. Возможно учащенное сердцебиение, ощущение его замирания, перебоев в работе.

    Боли в области сердца похожи на стенокардию. Но при сердечнососудистом неврозе боль сосредотачивается в верхней части сердца, и не «отдает» в левую руку и лопатку, как при стенокардии.

    Психические виды неврозов

    Все психические виды неврозов относятся к психическим расстройствам. К ним склонны люди, которые ощущают неуверенность в себе, мнительны.

    Симптомы депрессивного невроза характеризуются пониженным настроением, торможением интеллектуальной деятельности, двигательной и волевой заторможенностью.

    При этом может быть нарушение аппетита (переедание или же до анорексии), понижение сексуального влечения, трудности сосредоточения внимания, заниженная самооценка, суицидные мысли и действия.

    Тревожный невроз

    Имеет другие названия — невроз страха, невроз тревоги. Из симптомов тревожного невроза выделяется повышенная тревога, страх, подавленность, навязчивые мысли, ипохондрия. А так же разные физиологические симптомы, которые связаны с работой ВНС (вегетативная нервная система).

    Астенический невроз

    Или по другому — неврастения. Чтобы охарактеризовать ее, говорят «раздражительная усталость», т.к. название происходит от греческого слова «бессилие».

    Для психоастенического невроза характерны симптомы повышенной утомляемости, неустойчивое настроение, угнетенное состояние, навязчивые мысли, затруднение умственных способностей, расстройства сна и половой сферы, дискомфортные ощущения в разных частях тела (боль, онемение, покалывание и т.д.).

    Истерический невроз

    Из симптомов истерического невроза можно выделить изменчивую самооценку, неисчерпаемую потребность во внимании окружающих, наигранное поведение, переоценка значимости пола и др.

    В этой статье вы познакомились с несколькими видами невроза. И не важно какой вид невроза есть у человека, ведь все это проявления одного — невроз. Факт его наличия может наталкнуть на мысль о причинах возникновения болезни, и лечении.

    www.nevroz-lechenye.ru

    Невроз руки или писчий спазм — лечение

    Иногда абсолютно здоровая правая рука делается «неуправляемой», стоит только взять в руку карандаш или ручку. Что это болезнь или что-то другое?

    Признаки, о которых говорится, являются симптомами заболевания, имеющего название невроз руки или писчий спазм. Эта болезнь обычно возникает у людей, которые в силу своей профессии имеют длительные и систематические нагрузки на кисти рук.

    При этом они выполняют руками тонкие и правильно дифференцированные движения. Писчий спазм, как правило, возникает у людей, которые много пишут, или играют на музыкальном инструменте.

    Особенность этого заболевания заключается в том, что при нем нарушается только одна специфическая двигательная функция. Так, например бухгалтер не может писать, и в то же время хорошо вяжет, музицирует на пианино, печатает. А пианист не может играть на своем любимом музыкальном инструменте, когда как хорошо пишет, рисует. То есть выполняет все те движения, при которых задействованные те же группы мышц, что и при игре на пианино.

    Это явление объясняется, что при этом заболевании нарушается взаимодействие между мышцами кистей рук. Мышцы не подвергаются каким-либо изменениям.
    Развивается координаторный невроз кисти, обычно, на фоне значительных нервных перенапряжений, повышенных нагрузок на руки.

    Как правило, очень многие люди на протяжении нескольких лет не обращаются к специалисту за помощью, а стараются всевозможными способами видоизменить привычную привычку играть или писать, не расценивая свое подобное состояние как заболевание. Появляются так называемые насильственные позы, помогающие некоторое время писать, играть. Так, человеку, например, иногда легче писать не обычной, а очень толстой ручкой или поддерживать ручку указательным пальцем левой руки.

    Заболевание трудно поддается лечению, особенно если оно запущено. Учиться же писать левой рукой не всегда целесообразно: писчий спазм может возникнуть и в этой руке. Лучше научиться печатать на клавиатуре машинки или компьютера и резко сократить переписывание от руки.

    Полезны успокаивающие лекарства и процедуры, которые назначает невропатолог. Некоторым больным помогает приобретение новых навыков письма. Приходится начинать с написания палочек, крючков, кружочков и других элементов букв.

    Невроз руки или писчий спазм — лечение: 3 комментария

    У моего мужа почти 2 года писчий спазм, лекарства ни как не помогают, он начал писать левой рукой, но конечно ему не легко, вот, куда мы не обратились врачи не могут поставить точное лечение, что вы посоветуете, заранее спасибо

    Попробуйте полечить иглорефлексотерапией

    Здравствуйте, я много пишу и 2год у меня правая рука спазмирована, не могу писать правильно, рука не слушается. Какие методы лечения?

    Напишите свое мнение Отменить ответ

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    zoj.org.ru

    9 признаков того, что у тебя невроз

    Все валится из рук – на домашних орешь, на сотрудников шипишь, при взгляде на начальство дергается веко? Возможно, тебе просто надо выспаться и отдохнуть денек-другой. А может быть, дело зашло дальше, и у тебя самый настоящий невроз.

    Невроз – это такая штука, когда сил у организма не остается. От слова совсем. Настолько совсем, что ты ломаешься где-то внутри, но при этом зачем-то продолжаешь двигаться, как очень героический танцор на сломанной ноге. Обычно одного симптома мало, а вот нескольких из нашего списка уже достаточно, чтобы обеспокоиться. И нет, это не тот случай, когда «я подумаю об этом завтра» – хорошая идея.

    1. Раздражительность

    Бывают дни, когда человека раздражает все. Бывают реально серьезные причины для раздражения. Но когда причиной становится буквально любое действие или обстоятельство, а дни дурного настроения идут один за другим, это уже очень нехороший звоночек.

    И да, если, например, ты находишься в зоне военного конфликта – то есть, плохие дни действительно идут чередой и причины для злости объективно являются таковыми, это еще не значит, что невроза у тебя нет. Даже наоборот, для его появления у тебя очень благоприятные условия.

    2. Странности с аппетитом

    Он может исчезнуть совсем, но чаще, к сожалению, просто начинаются выкрутасы. Вдруг ловишь себя на том, что совсем не можешь есть сосисок, белого хлеба и зеленого горошка, или даже определенных видов продуктов – например, жирных или твердых.

    Еще один вариант – ты вдруг обнаруживаешь, что ешь постоянно и притом буквально все. Говорят, особенно часто людей с депрессиями и неврозами тянет на сладкое. Начала питаться шоколадками? Тревожный звоночек.

    3. Нарушения сна

    То ты весь день ползаешь, как сонная муха, то считаешь до бесконечности овец и верблюдиков, а сон не идет и не идет. А уж если пришел, то ты окунаешься в него на несколько минут, наполовину просыпаешься и снова ныряешь. Но очень неглубоко. И встаешь не просто невыспавшейся, а со странной дрожью или слабостью в руках и ногах.

    4. Жестокий сплин

    Или, по другому, хандра. Не просто тоска, а тоска зеленая. Тошно, душно, каждое движение, каждый поступок – через не могу.

    Очень похоже на депрессию, но, тем не менее, это не она. Во время депрессии хандра не ужасает, а вот во время невроза очень хочется что-то с ней сделать, чтобы как-то, наконец, взбодриться. Или чтоб оно само вокруг все взбодрилось. У-у-у, тленота.

    5. Внезапная плаксивость

    Никогда ты не была нытиком. А тут вдруг увидела кошечку возле дороги и зарыдала: она же, наверное, машиной сбитая. Кошечка испугалась, встала и убежала от тебя? Ничего, ты птичку найдешь, тоже крайне несчастную. А еще пролитый чай – очень печально, картинка на холодильнике – до слез трогательно, шкаф стоит такой одинокий – обнять и плакать.

    В особо запущенных случаях ты нарочно станешь искать щемящие фильмы и трогательные книги, чтобы обосновать жгучее желание поплакать высотой искусства.

    6. Моментальная усталость

    Еще не начала работать, а уже устала. А уж если начала – так почти сразу же устала смертельно. Утомляет все. Даже то, чем тебе предлагают заняться, чтобы отвлечься и отдохнуть. Пожалуй, от таких занятий ты особенно устаешь.

    Даже не надейся, это не просто лень. Взять себя в руки не поможет. Ты и так ходишь вся в руки взятая, дальше уже некогда. Ведь чувствуешь? Просто тебе маленькая правильная девочка внутри строгим голосом говорит, что неправильно чувствуешь. Но она не всегда права.

    7. Странная тревожность

    Тебя преследуют дурные предчувствия и страхи. Причем боишься ты обычно того, что происходит очень редко, на самом деле далеко не всегда смертельно или от тебя не зависит.

    Невероятно боишься опрокинуть чай на начальницу, проходя мимо. С ума сходишь от того, что, может быть, начнется землетрясение. Почти уверена, что забыла выключить утюг и теперь пожаром спалило половину подъезда. Просыпаешься ночью от озарения, что завтра тебя уволят или заболеет кто-то из родных.

    Иногда страх даже не обретает конкретную форму. Ты просто чувствуешь его ни с того, ни с сего. Со всеми его физиологическими проявлениями: учащенным сердцебиением, удушьем, потливостью, дрожью конечностей. И настигать он тебя любит в самый неподходящий момент. Знакомо? Ой-ой-ой, плохие новости.

    8. Нестабильная самооценка

    Короткий всплеск уверенности в своих силах заставляет тебя взяться за задание или согласиться пойти с друзьями в кафе. Но уже спустя короткое время тебя накрывает.

    Ты понимаешь, что ничего не можешь и не умеешь, и это вот-вот раскроется. Что друзьям своим ты никак не можешь быть интересна и только позориться будешь. Ложечки ронять и мямлить всякую чушь. А когда тебя накроет беспричинным страхом в их присутствии, они окатят тебя презрением. Именно так.

    9. Тики и мелкие движения

    Ты думала, что тик – это когда веко дергается? А то, что у тебя с шеей происходит или под коленочкой – это… ну, другое что-то?

    Тик может выползти в самых неожиданных местах. Можно ходить и подергивать головой, как Борман в кино. Можно чувствовать, как подрагивает под мышкой или в икре, и никак не получается с этим справиться. Можно поймать себя на странном и коротком, постоянно повторяющемся движении плечом. Это все он, тик.

    А еще ты обзавелась удивительно беспокойными пальцами. Им все время надо что-то перебирать, рвать, черкать и перечеркивать, заплетать и делать тысячу других мелких движений. Это твой организм пытается как-то справиться с тревожностью или раздражением.

    Время от времени бывает, конечно, у всех. Ключевое, однако, условие – время от времени.

    На самом деле, проявлений невроза куда больше. Чтобы расписать все, одной статьи нам бы не хватило, так что мы ограничились самыми популярными. Вопрос в том, что тебе делать, осознав, что ты невротик.

    Прежде всего – найди возможность отдохнуть. На первый взгляд это не поможет. Симптомы даже усилятся. Но без отдыха ты сломаешься совсем. Чтобы обмануть невроз, избегай пассивного лежания на диване.

    Чередуй отдых с работой и прогулками или занятиями спортом. Это поможет немного стабилизировать ситуацию.

    Но главным рецептом остается самый нелюбимый в интернете: «Срочно к врачу». Мы очень надеемся, что ты им воспользуешься. Нужный тебе врач – в клинике неврозов. Да, так просто.

    pics.ru

    Мышечное напряжение при неврозе

    Современный человек довольно сильно подвержен различным стрессам. В первую очередь это обусловлено повышенными нагрузками на нервную систему. А стрессы часто приводят к неврозам, при которых могут возникать мышечные напряжения. Но прежде чем понять, как снять мышечное напряжение при неврозе, следует объяснить, что такое невроз.

    Что такое невроз

    Невроз подразумевает собой состояние, при котором происходит истощение нервной системы, вегетативные отклонения и тревогу. Под неврозом понимают целый комплекс заболеваний, которые характеризуются одними симптомами и методами лечения.

    Из симптомов мышечного напряжения при неврозе наиболее яркими являются такие:

    1. Тревожность;
    2. Возбудимость;
    3. Нарушение сна;
    4. Чувствительность в стрессовых ситуациях;
    5. Снижение потенции;
    6. Мышечное напряжение при неврозе;
    7. Мышечный спазм при неврозе;
    8. Слабость при неврозе и пр.
    9. Причинами заболевания могут стать самые разные ситуации. К примеру, человек испытывает на протяжении длительного периода физические и психоэмоциональные нагрузки, и не имеет возможности расслабиться. Организм начинает привыкать к такому состоянию и принимать его, как нормальное.

      Лечение невроза

      Лечение таких заболеваний представляет собой длительный и сложный процесс, т.к. нервная система является одной из самых сложных в организме. Однако отдельные симптомы можно устранить нехитрыми способами. Так мышечное напряжение при неврозе является одним из самых неприятных и болезненных проявлений. Поэтому часто главной целью лечения является расслабление мышц.

      Мышечные неврозы чаще всего носят локальный характер, т.е. затрагивают только одну область человеческого тела. В зависимости от локализации различают 4 основных вида МН:

    10. Напряжение лицевых мышц;
    11. Напряжение мышц грудной клетки;
    12. Напряжение мышц шейного отдела позвоночника;
    13. Напряжение мышц конечностей.
    14. Мышечное напряжение не вызывает сильных болей, оно просто ограничивает двигательные возможности того участка, на котором возникло. При онемении рук при неврозе может быть полная или частичная потеря работоспособности — больной не в состоянии даже удержать в ней кружку. В таких случаях возможны несколько видов воздействия:

    15. Массаж;
    16. Теплая ванна;
    17. Плавание;
    18. Душ Шарко или контрастный душ;
    19. Иглоукалывание.
    20. При мышечных неврозах массаж является одним из обязательных составляющих лечения. Но проводить его желательно в специализированных учреждениях. Массаж должен быть максимально расслабляющим. Для этого можно включить релаксирующую музыку. Длительно процедуры составляет от 20 минут и до одного часа в зависимости от места локализации мышечного напряжения.

      Массаж заключается в мягких, поглаживающих движениях. Нельзя делать резких пощипываний и поколачиваний. Допустимо небольшое растяжение кожи. При этом сдвижение кожи должно быть достаточно плавным и не причинять боли пациенту.

      Особенно актуален точечный массаж, который необходимо проводить 2-3 дня подряд с перерывом 2 недели.

      Задачи массажа при неврозах:

    21. Уменьшение вегетативных расстройств;
    22. Восстановление психоэмоционального состояния;
    23. Нормализация сна;
    24. Устранение гипертонуса мышц;
    25. Устранение слабости в ногах при неврозе;
    26. Восстановление обменных процессов в тканях;
    27. Восстановление лимфо — и кровообращения;
    28. Устранение возникшей доминанты в ЦНС.
    29. Однако массаж можно проводить не всегда. Показаниями к данной процедуре являются следующие:

    30. Вегетативные и соматические расстройства;
    31. Расстройства психики, включая навязчивые состояния, неврастения, истерические неврозы.
    32. Явными противопоказаниями для проведения массажа являются следующие факторы:

    33. Психоэмоциональные расстройства, при которых контакт с больным затруднен;
    34. Плохое общее состояние пациента;
    35. Приступы истерии.
    36. Методика массажа

      Наиболее эффективным считается общий массаж при мышечном напряжении. Проводится он в определенной последовательности, что позволяет постепенно снять не только мышечное напряжение, но и предотвратить возникновение нового на других участках тела. Так, если немеет рука, нога, голова – это невроз навязчивости, т.е. самовнушение, ведущее к распространению проблемы на все тело. Последовательность при массаже должна быть такой:

    37. Воротниковая зона;
    38. Спина (с акцентом на паравертебральных зонах);
    39. Ноги;
    40. Грудная клетка;
    41. Живот;
    42. Руки.
    43. Начальные этапы проводятся в сидячем положении больного. При воздействии на воротниковую зону массажист затрагивает и волосистую часть головы. Движения должны охватывать зону от затылка ко лбу. Массаж заключается в движении пальцами по голове во всех направлениях. Сначала воздействие должно быть мягким и плавным. Затем необходимо усиливать давление и понемногу смещать кожу и ткани.

      После этого одна рука занимает лобную зону, вторая затылочную. Синхронным движениями зоны двигаются друг к другу, создавая кожную складку на макушке, и в противоположных направлениях.

      От волосистой части головы руки постепенно переходят ко лбу. Руки запястьем кладутся на височные зоны, а пальцы встречаются в центре лба. Симметричными спиралевидными и линейными движениями пальцы отходят от центра в сторону висков и возвращаются назад.

      После этого массажист переходит непосредственно к воротниковой зоне. Сначала движения должны быть мягкими и поглаживающими и касаться всех сторон шеи. Затем спиралевидными движениями проводится массаж затылка. Постепенно движения переходят на боковые части шеи. После этого щипцеобразными движениями растирается область грудины, ключицы и сосцевидной мышцы шеи.

      После массажа воротниковой зоны движения переходят к спине. Здесь спектр воздействий немного шире и включает в себя такие движения:

    44. Разглаживание и растирание рукой в граблеобразном положении;
    45. Строгание и пила;
    46. Выжимание ребром паравертебральных зон;
    47. Поколачивание;
    48. Общее поглаживание.

    За спиной следует массаж ног, который позволяет устранять напряжение в ногах при неврозе и включает в себя проработку таких зон:

  • Задняя сторона ног – бедра, голени, ягодицы;
  • Передняя сторона ног – голени и бедра.
  • После того как массаж на нижних конечностях закончен пациенту необходимо перевернуться на спину, т.к. дальнейшие воздействия должны приходиться на переднюю часть тела.

    Массаж живота включает в себя:

  • Поглаживание ладонями;
  • Подталкивание. Этот прием подразумевает воздействие ладонями обеих рук от нижнего правого угла живота по часовой стрелке.
  • Грудная клетка делится на две рабочих зоны:

    • От мечевидного отростка к подключичным впадинам по грудине;
    • От грудины по реберным дугам на бока.

    Первая зона обрабатывается несколькими видами движений:

    1. Растирание и разминание руками спиралевидными движениями;
    2. Поглаживание ладонями.
    3. Вторая зона обрабатывается практически также, но разминания делать в данном случае не нужно.

      Массаж рук затрагивает все участки – плечо, предплечье, кисти. Во время массажа кистей их необходимо разместить на спине или на животе.

      Водные процедуры

      Водные процедуры во время мышечного напряжения при неврозах оказывают помощь и как самостоятельная процедура, и в качестве составляющей комплекса процедур. Теплая ванна с эфирными маслами позволит не только снять мышечное напряжение, но и восстановить кровообращение и кожное дыхание.

      Контрастный душ считается полезным при целом ряде проблем и заболеваний:

    4. Нервные расстройства;
    5. Гипертоническая болезнь на начальных стадиях;
    6. Вегето-сосудистая дистония;
    7. Снижение иммунной функции организма;
    8. Нарушение обменных процессов;
    9. Запоры;
    10. Половая слабость и пр.
    11. Но, как и любые высокоэффективные процедуры, контрастный душ имеет и противопоказания:

    12. Атеросклероз;
    13. Туберкулез;
    14. Артериальная гипертензия;
    15. Склонность к кровотечениям;
    16. Сердечнососудистая недостаточность;
    17. Кожные инфекционные заболевания;
    18. Опухоли;
    19. Критические дни и пр.
    20. При этом необходимо соблюдать некоторые правила приема контрастного душа, чтобы получить должный эффект. Из основных правил стоит отметить такие:

    21. Принимать душ следует утром. Желательно после зарядки или других физических нагрузок.
    22. Душ необходимо начинать горячей водой, заканчивать холодной.
    23. Перепады температур и время пребывания под душем сначала должно быть небольшим. Первые 3-4 дня воздействие холодной воды не должно превышать 5 секунд. Затем можно увеличить время до 15 секунд. Только после того как организм перестанет бурно реагировать на изменение температуры воды можно начинать обливаться холодной и даже ледяной водой без риска получить переохлаждение.
    24. После душа следует тщательно растереться махровым полотенцем.
    25. Заключение

      Снять мышечное напряжение при неврозе можно самыми несложными манипуляциями и процедурами. Однако если не устранить причину возникновения самого невроза, то мышечное напряжение рано или поздно снова появится. Оптимальным решением станут профилактические мероприятия, которые позволят сократить до минимума риски.

      Таких мероприятий существует масса, вот некоторые из них:

    26. Медитация. Занятия йогой позволят не только предотвратить МН, но и избавиться от нервных расстройств, и восстановить нервную систему.
    27. Периодический отдых на природе.
    28. Правильное питание.
    29. Использование ароматических свечей для расслабления после рабочего дня.
    30. Прием успокоительных лекарственных препаратов и трав.
    31. Эти самые простые и доступные средства позволят не только избежать неврозов, но и повысить качество жизни даже при ее самых сложных условиях.

      psycholekar.ru