Обливание стресс

Холодное обливание на страже здоровья и иммунитета

Своим личным опытом холодных обливаний с сайтом Эко-жизнь поделился мой хороший друг, приверженец здорового образа жизни Алексей Коростий.

«Холодными обливаниями я увлекся относительно недавно, но даже за короткое время ощутил их положительное влияние на здоровье и настроение.

Уже не раз они меня спасали, например, от простуд. Если вдруг чувствую, что начинаю заболевать (небольшая температура, слабость и т.п.) – обливаюсь пару дней холодной водой (не более +11 градусов) 3 раза в день. И на третий день даже следа от простуды или гриппа не остается.

Что дают обливания холодной водой

В чем лечебная сила холодных обливаний? Холодное обливание – своеобразный стресс для организма. А одной из естественных реакций организма на стресс является мгновенное кратковременное (доли секунды) повышение температуры тела вплоть до 42 градусов. Для организма — это нормальная ответная реакция на холодную воду, человек этой температуры не почувствует. А вот для различных бактерий, вирусов, микробов и прочей «нечисти», поселившейся незаконно в нашем теле, такая температура является губительной.

Холодные обливания способствуют мобилизации защитных сил организма, активизации иммунной системы, хорошему настроению и самочувствию:)

Во время обливания создается кожа быстро охлаждается (но не замерзает!), после чего по телу протекает приятная теплая волна. Даже если вы обливаетесь зимой, в первое мгновенье создается ощущение, что вам жарко!

Можно начать заниматься в любое время года, но предпочтительнее летом. Проще и легче привыкать к холодной воде. Вы должны быть абсолютно здоровы и уверены в пользе и необходимости для вас этого метода.

Структуризация воды

Можно совмещать холодное обливание со структуризацией воды. Уже давно известно, об этом немало писали, что вода имеет свою структуру. От того, благоприятная она или нет, зависит во многом целебная сила воды. И мы можем влиять на структуру воды самым непосредственным образом, «заговаривая» ее. Это может быть молитва или просто пожелание добра, здоровья себе, близким. Оно может быть даже мысленным. Главное – это должен быть добрый посыл, никакого негатива. Ведь вам эту воду выливать на себя;)

Я для себя уже давно понял, что холодное обливание – самый лучший и при этом самый простой способ сохранения здоровья и укрепления иммунитета. Надеюсь, убедил в этом и вас:)

К тому же, как раз началось лето – можно смело начинать обливаться!»

eko-jizn.ru

Все мы хотим иметь крепкое здоровье. И добиваемся этого различными методами:

  • Закаливаемся.
  • Здоровое питание, тоже очень сложный процесс. А все из-за вкусовых предпочтений. Ведь так аппетитно выглядевшие гамбургеры и наггетсы, куда приятнее на вкус, чем капуста или брокколи. А то, что вредная пища постепенно убивает нас мало кого волнует, а зря, стоит поинтересоваться, из чего готовят ваш любимый фаст фуд.

    Закаливание давно проверенный метод, не только укрепления тела, но и поддержания его в отличной форме на долгие годы. К сожалению не всем подходит закаливание, а если конкретнее, то обливание холодной водой. Почему? Давайте разбираться.

    Обливание холодной водой польза или вред? Этот вопрос теперь задают борцы за здоровый образ жизни не только себе, но и окружающим. Хорошо, что с появлением интернета поиск информации упростился.

  • постоянных головокружений;
  • Другая причина это повышение самооценки. Ведь так приятно добиваться успеха даже в мелочах. Это помогает настроить себя на достижение более высоких целей.

    Еще одной из причин это восстановление веса. Сейчас набирает популярность не различные диеты, а обливание холодной водой. Это помогает усилить обмен веществ организма, и за счет этого сжечь лишние жировые запасы.

    Какая польза и какой вред от обливания холодной водой? С полезными аспектами мы уже определились. Еще одним пунктом станет восстановление тонуса кожи особенно после беременности. Обливание избавит вас от регулярного посещения косметического солона. Подтянет кожу, возвращая ей эластичность.

    Сама процедура очень проста, тут главное правильный подход. Мы уже поговорили о том, чем полезны обливания холодной водой, теперь стоит рассмотреть негативные моменты проведения закаливания. Нельзя резко начать обливаться ледяной водой, это может послужить началом болезни вроде простуды или ангины.

    • Если в данные момент вы болеете простудными заболеваниями;
    • Если проблем со здоровьем у вас нет, то спокойно можете приступать. Начинать обливание нужно во время теплого сезона и в помещении, где нет сквозняка.

      Температура воды в первое время должна быть комнатной или на пару градусов ниже тела. Закаляйте сначала ноги, а потом постепенно передвигайтесь вверх. Необходимо именно обливание ног холодной водой, а не просто поставить их в тазик. Иначе вы можете простудиться.

      Когда вы привыкли к полному обливанию, постепенно понижайте температуру воды. А после можно даже начать обливаться на улице, но тоже соблюдая меру и начиная с малого.

      К холодному душу по утрам можно переходить, если вы занимаетесь закаливанием уже несколько лет. Хотя эффект уже не тот.

      Это интересно: Некоторые считают, что холодный душ помогает привести мысли в порядок. Так, например, восточные мыслители и мастера боевых искусств медитирую под холодными струями водопадов, достигали высокого уровня концентрации. Это помогало сохранять ясность ума во время боя.

      Есть множество обществ вроде людей-моржей, где вы можете найти единомышленников, а заодно из первых уст узнать обо всех подводных камнях будущего увлечения.

      К сожалению не все так радужно в период закаливания. Как уже говорилось обливание тела холодной водой это в первую очередь стресс для организма, а точнее для сосудов.

      Когда организм получает дозу стресса, то в кровь выбрасывается доза адреналина, которая расширяет сосуды, а со временем они теряют свою эластичность и начинаются проблемы.

      Женщинам, страдающим сосудистыми заболеваниями, особенно варикозом вообще противопоказаны подобные процедуры. Из-за расширения капилляров могут увеличиться тромбовые бляшки. Так что перед началом закалки лучше пролечитесь.

      Пред началом постоянных процедур закаливания, стоит прислушаться к своим ощущениям. Не нужно заставлять себя через силу, и убеждать внутренний голос, что все делается на пользу. В этом случае лучше присмотреться к другим методам поддержки здоровья, более приятным для вас.

      Закаливание детей

      Раньше в детских садиках детей тоже закаляли. Конечно более щадящими методами, но обливание также было частью программы по укреплению детского иммунитета.

      Нет нужды обливаться с головой, к этому можно переходить, когда организм уже привык к регулярной закалке.

      Заниматься с ребенком закаливанием лучше начиная с полутора лет. До этого момента лучше принимать больше воздушных ванн. Это поможет малышу привыкнуть к прохладе и позволит заодно закалить организм в первые годы жизни, более щадящим методом.

      Нельзя заставлять ребенка заниматься закаливанием, если вам самому не нравиться подобное занятие. Дети всегда смотрят и повторяют за родителями, поэтому если вы будете закаляться, ребенку станет интересно и он сам попросит вас облить и его. Только помните об осторожности.

      Не стоит резко выливать на него ведро холодной воды, это обязательно закончится истерикой. И так вы никогда не уговорите больше малыша снова начать эту процедуру.

      принесет ли закаливание вам пользу или вред зависит от того насколько тщательно вы подойдете к решению вопроса. Наблюдать со стороны за теми кто закаляется конечно интересно. Да и сами они постоянно нахваливают этот способ поддержания своего организма в тонусе.

      Плюсов в обливании много, но не стоит забывать и о минусах. Иначе можно не только не укрепить свое здоровье, но и сильно подорвать развившимся заболеванием.

      — где рос человек;

    • ведение определенного образа жизни, у кого-то масса вредных привычек:
    • А кто-то наоборот таких привычек вообще не имеет и следит за своим здоровьем;

      Поэтому обдумывая начинать закаляться или нет, взвесьте все за и против. Пусть ваше здоровье только укрепляется.

      Обливание холодной водой — польза или вред для организма?!

    • Занимаемся спортом;
    • Избавляемся от вредных привычек;
    • Питаемся только здоровой пищей;
    • Каждый из этих способов по своему эффективен. И мы постоянно в поиске подходящего. Занимаясь спортом ищем подходящий его вид. Ведь спорт должен доставлять удовольствие, а не быть обязанностью, их и так у нас хватает, вроде работы.

      Избавляться от вредных привычек, таких как курение или любовь к спиртному, очень сложный этап, и часто не все обладают достаточной силой воли, чтобы побороть эту пагубную привычку.

      Еще с древности обливание считалось своеобразным методом омоложения организма. К нему приучали с раннего детства. Мало кто задавался вопросом, как именно влияет обливание холодной водой на организм.

      Начнем с мотивации

      Зачем человек вообще решается на обливание. Ведь это огромный стресс для организма. Какие цели преследует? Одной из причиняя является закаливание организма. Постоянные перепады температур помогают укрепить иммунитет и даже избавиться от хронических заболеваний, вроде:

    • частой простуды;
    • мигреней;
    • ухудшение памяти;
    • гриппа и других распространенных вирусных заболеваний.
    • Укрепление нервной системы тоже положительный момент данной процедуры. Своеобразная встряска сосудов помогает, особенно при постоянных стрессовых ситуациях.

      Как начать обливание холодной водой?

      Основные противопоказания при обливании:

    • Обострение хронических болезней вроде гайморита;
    • Различные высыпания на коже или повреждения:
    • — свежие раны и порезы.

    • Проблемы с артериальным давлением;
    • Заболевания сосудов сердечной мышцы:
    • — и другие проблемы с работой сердца.

    • Высокое глазное давление.
    • Перед тем как приступить к закаливанию лучше пройти обследование, чтобы не было ухудшения здоровья.

      Необходимо правильно обливаться холодной водой. Ледяной душ тут не подойдет. Необходимо резкое, а не длительное воздействие холодной воды на тело. Стоя долго под струей холодной воды, есть риск заболеть, а не укрепить здоровье.

      Для многих людей закаливание это образ жизни, поэтому если вы решили присоединиться к числу любителей купаться зимой в проруби, то лучше подготовиться заранее, начав закаляться еще с лета.

      Какой вред организму наносит длительное обливание холодной водой?

      Если вдаваться в детали, то все дело в работе надпочечной железы. при постоянном занятии закаливающими процедурами, идет усиленная работа именно этого органа.

      После адреналина надпочечники активно начинают вырабатывать энергетические гормоны, чтобы восполнить резервы клеток. Очень яркий пример такой активной работы встречается в спорте. Со временем надпочечная железа истощается, и восстановить ее доступными методами практически не возможно.

      Поэтому спортсмены не могут всю жизнь выполнять стандартный объем нагрузок. И уходят в тренеры уже после 35 лет, кто-то раньше, кто-то чуть позже. Соотнеся риски, уже после принимайте решение закаяться или нет.

      Когда лучше всего закалятся?

      Нужно постепенное привыкание к закаливанию. Лучшее время для этого утренние часы. Обливание холодной водой по утрам, поможет вам не только проснуться, но и обрести бодрость на весь день.

      Обеденные часы здесь не подходят, потому что часто нет времени, работа или дела не дадут возможности. Вечером тоже не стоит напрягать, итак, уставший за день организм. Ту наоборот стоит понежиться в теплой ванне и расслабиться перед сном. Сон тоже очень важен.

      Обливание холодной водой для похудения стоит применять, если нет проблем со здоровьем. Как дополнительная стимуляция организма, закалывание отлично помогает ускорить обмен веществ. Также идет насыщение внутренних органов кровью, но тут тоже нужно быть осторожным.

      Холодное обливание водой ребенка не должно быть болезненным. Лучше представить подобную процедуру как игру, это поможет малышу привыкнуть, а после можно переходить непосредственно обливанию, сначала частичному, а после и полному.

      То что прекрасно подойдет одному человеку, не факт что поможет другому. Каждый человеческий организм разный, и его состояние зависит от множества факторов:

      — где живет сейчас, экология города значительно отличается от деревенской;

    — нездоровый рацион питания.

    Закаливание холодной водой

    polza-vred.su

    Что дает обливание холодной водой

    Человек счастлив, когда он здоров. Но мы иногда болеем. Одни люди при проблемах со здоровьем ищут облегчение в таблетках, другие – больше доверяют народным методам. Но в большинстве случаев для того, чтобы вылечиться, мы пробуем разные методы лечения. Закаливание – это отличный способ оздоровить свой организм. Обливание холодной водой помогло не одному человеку укрепить иммунную систему и избавиться от серьезных заболеваний. Как правильно делать закаливающие процедуры с холодной водой?

    Польза и вред обливания холодной водой

    Если вы решили вести здоровый образ жизни и закаляться при помощи обливания холодной водой, то прежде всего узнайте все тонкости этой процедуры. Также надо поговорить с врачом и узнать его рекомендации по обливанию с учетом вашего состояния здоровья. Начать процедуру закаливания холодной водой трудно, но постепенно человек привыкает к ней и получает от нее только положительные эмоции. Давайте разберемся, чем полезно обливание холодной водой. Оно несет следующую пользу для организма:

    • Укрепляет все системы организма.
    • Положительно влияет на работу эндокринной и иммунной системы.
    • Омолаживает.
    • Это отличная профилактика и эффективное лечение простудных болезней.
    • Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
    • Снимает стресс и поднимает настроение.
    • Положительно влияет на работу ЖКТ.
    • Способствует выводу шлаков.
    • Почему процесс закаливания ледяной водой такой полезный? Чтобы понять это, необходимо рассмотреть, что происходит в организме во время закаливания. Когда холодная вода резко попадает на тело в большом количестве, то организм испытывает стресс. Под действием резкого перепада температур сосуды тела сужаются, кожа приобретает бледный цвет. А внутри организма идет резкий прилив крови ко всем органам.

      Под действием положительного стресса начинают происходить реакции, ведущие к активизации всех систем и органов. После этого расширяются сосуды, а тело становится красным. В конце процедуры закаливания по всему тело ощущается приятное тепло. Регулярные закаливания тренируют защитные силы организма, поэтому он начинает активно противостоять болезням, пагубным воздействиям извне.

      Но не всем людям обливание холодной водой принесет пользу. Перед принятием решения закаляться, обратите внимание на противопоказания для проведения этой процедуры. Обливание холодной водой противопоказано при следующих состояниях:

    • Любые хронические болезни в период обострения.
    • Заболевания, нарушающие целостность кожных покровов: раны, гнойники, кожные болезни.
    • Ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, тахикардия.
    • Повышенное давление.
    • Гипотония.
    • Нарушение глазного дна.
    • Грипп и ОРЗ.
    • Как начать правильно обливаться холодной водой

      Лучше поливать себя из ведра, а не из душа или ковша. Лить воду на себя необходимо резко и в большом количестве. Если вы будете лить тоненькой струйкой воду при закаливании, то положительного эффекта не будет. Струя воды должна полностью покрывать вам спину, но руки, шею и ноги также не забывайте обливать. Одна процедура обливания должна продолжаться несколько секунд. Смысл ее в том, чтобы создать резкий и быстрый перепад температур в организме, поэтому вылить ведро воды нужно быстро.

      Душ для обливания не подойдет, потому что тогда в организме не будут происходить необходимые процессы, а это приведет к переохлаждению и болезни. Для первого обливания лучше взять ½ ведра ледяной воды, на следующий раз немного больше. Постепенно необходимо дойти до обливания 1 ведром. Закаливание водой в день проводят от 1 до 3 раз. Методики по обливанию водой существуют разные: одни мягкие, а другие более жесткие.

      Суть популярного метода закаливания заключается в постепенном снижении температуры воды для обливания. За десять дней температуру воды снижают не больше, чем на 5 градусов. Остановиться следует на температуре воды 15-18 градусов. Помните главный принцип – категорически нельзя заменять обливание из ведра холодным душем.

      Советы по обливанию начинающим:

    • Начните с процедур обливания отдельных частей тела.
    • Понижайте температуру спустя несколько процедур.
    • После закаливания сделайте физические упражнения.
    • Полотенцем не обтирайтесь долго.
    • В ванной или в другом помещении для закаливания не должно быть сквозняков.
    • Детей приучайте к закаливающим процедурам с детства постепенно.
    • Пожилым людям не рекомендуется обливаться водой с температурой ниже 15 градусов.
    • При серьезных заболеваниях перед началом закаливания проконсультируйтесь с врачом.
    • Никогда не заканчивайте процедуру теплым душем.
    • Преодолейте боязнь перед ледяной водой первый раз, тогда в следующие разы будет намного легче.
    • Более жестким методом закаливания есть система, разработанная П. Ивановым. Перед началом обливания по этому методу требуется настроиться на положительный лад. Первые обливания могут быть с небольшим количеством воды, но постепенно требуется дойти до обливания 8-12 литрами воды. Проводить процедуры необходимо с водой ниже 11 градусов.

      При закаливании водой такой низкой температуры в организме в момент обливания на секунду происходит повышение температуры до 42 градусов. Это приводит к тому, что уничтожается вся инфекция в организме. Иванов рекомендовал свою методику обливания для противораковой профилактики, для вывода радиации, повышения иммунитета.

      Правила закаливания по П. Иванову:

      1. Обливаться рекомендуется водой с температурой меньше 11 градусов. Время закаливающей процедуры – не больше 1-2 секунды.
      2. После процедуры не вытирайтесь полотенцем.
      3. Лучше процедуру делать на улице, но в ванной также разрешается ее проводить.
      4. Процедуру лучше делать перед выполнением физических упражнений.
      5. При хорошем самочувствии рекомендуется делать процедуру 2 раза в день, утром и вечером или в другое время суток.

      Что дает обливание водой по Иванову: отзывы

      Валентина, 65 лет:

      Закаляемся с мужем вместе. Выходим во двор и выливаем на себя по 2 ведра воды. Нам, пожилым людям, это дает бодрость, силы. Мы меньше болеем простудными болезнями и чувствуем себя отлично.

      Обливаюсь уже многие годы. За это время ушли хронические болезни. Я перестала страдать от хронического тонзиллита. Перед излечением болезни при помощи закаливания водой идет обострение. Но потом болезнь проходит навсегда.

      Светлана, 28 лет:

      Меня начала обливать мама с детства, потому что я была хилым ребенком. Мы с мамой выходили на улицу в любую погоду и выливали на себя по ведру воды. Я обливаюсь сейчас не так регулярно, но я почти не болею с тех давних пор, когда начала закаляться.

      Обливание ног

      Процедуры обливания холодной водой могут ограничиваться лишь некоторыми частями тела. Полезным для здоровья при разных болезнях является обливание ног. Обычно такие процедуры проводят за 1-2 часа перед сном. Обливают голени холодной водой при помощи ковша или душа.

      Время процедуры рекомендуется подбирать по самочувствию, но начинать стоит с быстрых обливаний в течение 5-10 секунд. А затем при хорошей переносимости рекомендовано увеличивать продолжительность процедуры до 1 минуты. Спустя 2 недели после начала закаливания этот процесс начинает доставлять настоящее удовольствие, потому что после обливания уходит усталость, стресс и бессонница.

      Полезно ли обливание для детей

      Московский институт педиатрии исследовал влияние закаливающих процедур на состояние здоровья детей. Специалисты пришли к выводу, что при систематическом проведении таких процедур через 2 месяца у здоровых детей перестают возникать катаральные реакции при перепадах температур окружающей среды. А у малышей с диатезом это улучшение здоровья возникает через 1 год проведения закаливающих процедур. Закаливание детей необходимо начинать после консультации с педиатром.

      Видео: Обливание холодной водой флэшмоб-эстафета

      При помощи обливаний холодной водой люди не только излечиваются от различных заболеваний. Недавно по всему миру прошла акция по поддержке больных неизлечимым заболеванием. Знаменитые участники окатывали себя ледяной водой во имя благой цели. Посмотрите в видео, как поливают себя из ведра известные политики, артисты, политологи, спортсмены:

      Фото обливаний водой

      Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

      sovets.net