Общество по борьбе с депрессией

Клуб «Депрессия»

В современном обществе создана схема борьбы с депрессией, которая считается оптимальной — во время депрессии вы можете обратиться к профессионалам — психиатрам, психотерапевтам или психологам. С одной стороны — не так много людей (особенно в России) пользуется этой схемой, с другой — методы, которые предлагают профессионалы, далеко не всегда способны избавить от депрессии. Статистика показывает, что даже в США, где институт психотерапии и психиатрии развит очень хорошо, проблема депрессии остается такой же острой.

И что значит «оптимальная схема»? Методы, на которых стоит здание современной психотерапии, начали разрабатываться около 100 лет назад, первые антидепрессанты появились 50 лет назад, первый телефон доверия — всего несколько десятилетий тому назад. Пройдет время, и появятся совершенно новые методы терапии депрессии, которые вытеснят или значительно изменят существующие. Не исключено, что многое будет признано ошибочным: как показывает история — это совершенно нормальный путь развития медицины.

Само слово «депрессия», которое появилось не так давно, описывает симптомы, которые существовали тысячи лет назад, и будут существовать, когда слова «антидепрессанты», «психотерапия», а возможно и «депрессия» канут в лету. Но как и тысячи лет назад, людям в этом состоянии необходимо понимание. Человек в депрессии — это в первую очередь одинокий человек, который нуждается не только в помощи профессионала, изучившему симптоматику депрессий по учебникам, но и в живом понимании того, кто сам прошел через это — недаром, такие программы как «Анонимные депрессивные» довольно успешны на Западе.

Идея клуба «Депрессия» очень проста: любой член клуба через почтовую форму на проекте о Жизни может отправить письмо (просьба о помощи, поиск людей, близких по духу, предложение помощи и т.д.), которое автоматически рассылается на электронные адреса остальных членов клуба. Они получают это письмо с конкретным электронным адресом отправителя, указанным при регистрации и могут на него ответить. Все дальнейшее общение протекает как обыкновенная переписка один на один без использования интерфейса проекта о Жизни. То есть проект просто предоставляет интерфейс для первого шага.

И конечно же двери клуба открыты для профессионалов, опыт и знания которых могут оказаться бесценными. В силу несовершенства современной системы здравоохранения многие люди с депрессией не окажутся в кабинете психолога, психотерапевта или психоаналитика. Можно много рассуждать о несовершенстве системы, а можно помочь людям, которые по тем или иным причинам не попадут к вам на прием. Ведь, как говорил Конфуций: «Можно всю жизнь проклинать темноту, а можно зажечь маленькую свечку». Прямо сейчас. В клубе у вас есть возможность сделать это не из четко определенных ролей «врач-пациент», «психолог-клиент» а просто, как человек, который протягивает руку другому человеку. И помогает ему встать.

На сегодняшний день вопрос создания клуба «Депрессия» чисто технический — необходимо написать скрипт. Хочется, чтобы как только скрипт будет написан, клуб сразу начал свою работу, поэтому, если вы хотите вступить в клуб «Депрессия», отправьте на этот адрес письмо. Напишите, пожалуйста, несколько слов о себе, о том, зачем вы хотите вступить в клуб, ваши пожелания и предложения по работе клуба. В любом случае, напишите что-нибудь в письме — на электронные адреса проекта приходит много спама, и потому пустые письма мы не регистрируем.

Когда клуб начнет работу, вы получите письмо с ссылкой для регистрации.

N.B. Нужна помощь. Для работы клуба необходимо написать скрипт. Это позволило бы перевести работу клуба на совершенно другой уровень и помогать гораздо бóльшему числу людей. Это непростая, но очень интересная и нужная задача. Если вы профессионально занимаетесь Web-программированием и хотите присоединиться к группе разработчиков, напишите, пожалуйста.

С уважением, автор проекта о Жизни — Гетсби и координатор клуба «Депрессия» — Анна

lossofsoul.com

Борьба с депрессией

Эрик Б. Мердок Церковные журналы

У всех порой бывает плохое настроение. Но иногда люди сталкиваются с гораздо более серьезными трудностями. Вот несколько способов помочь им.

Представьте себе, что ваша подруга в последнее время сама не своя. Обычно она в приподнятом настроении и веселая, но сейчас она не хочет делать то, что раньше ей нравилось. В прошлую субботу вас удивило то, что она решила остаться дома вместо того, чтобы пойти на танцы. Теперь, каждый раз, когда вы видитесь, она выглядит грустной, замкнутой и раздражительной. И это продолжается уже долгое время.

Думая об этом, вы осознаете, что ваша подруга, которая всегда хорошо училась, на прошлой неделе не сдала историю третий раз подряд. Словно она потеряла мотивацию. Она говорит, что постоянно чувствует себя усталой, но по ночам не может уснуть. Она говорит, что ей постоянно грустно, но не знает, почему. Это происходит с ней уже какое-то время, и вы переживаете, что у нее, возможно, депрессия.

Грусть или депрессия

Существует разница между ощущением грусти и депрессией. Например, вы можете испытывать грусть, когда не сдали экзамен, или разочарование, потому что ваша команда проигрывает. Грусть и разочарование – это обычная реакция на жизненные испытания и неудачи. Как понять, что вы или кто-то из ваших знакомых переживаете – депрессию или просто жизненные взлеты и падения?

Для начала отметим, что депрессия – это больше, чем просто грусть. Депрессия – это состояние здоровья, с которым сталкиваются миллионы людей всех возрастов и в разных обстоятельствах. Она негативно влияет на мышление, чувства и поведение человека. Некоторыми симптомами депрессии является постоянное уныние, отсутствие энергии и чувство отчаяния и безнадежности, длящиеся неделями, месяцами или дольше. Люди, испытывающие депрессию, могут перестать наслаждаться тем, что их раньше радовало, а также могут не справляться с повседневными делами.

Не существует какой-то одной причины депрессии. Это может быть наследственность, химический дисбаланс, определенные стереотипы мышления, стрессовые жизненные события и другое. К счастью, можно помочь.

Помощь другу

Подобрать слова или понять, как себя вести, когда у друга депрессия, может быть трудно. Но для начала вы можете предложить поддержку и подбодрить. Вот несколько идей, которые могут оказаться полезными:

  • Молитесь. Спрашивайте Небесного Отца, как вам лучше всего помочь своему другу. Уделяйте внимание получаемым подсказкам. Это может быть что-то простое и хорошее, что, как вы чувствуете, вам нужно сделать.
  • Слушайте. Вам не нужно что-то исправлять, вам просто нужно внимательно слушать. Искренне слушайте то, что ваш друг говорит, и дайте ему знать, что вы всегда рядом.
  • Направляйте. Просто посоветуйте: «А ты не думал о том, чтобы обратиться за помощью?» Вы можете помочь своему другу обратиться к кому-то из родителей, церковному руководителю или другому надежному взрослому. Это может направить вашего друга к правильному источнику исцеления. Если ваш друг не соглашается поговорить с кем-то, и вы по-прежнему обеспокоены, возможно, вам придется довериться кому-то из взрослых, кто может помочь.
  • Приглашайте. Люди, страдающие депрессией, склонны замыкаться в себе и изолироваться от других. Помогите своему другу выйти из такого состояния. Приглашайте своего друга участвовать в церковных мероприятиях и возможностях служения. Будьте открыты, но не принимайте на свой счет, если ваш друг не отзывается. Общение с людьми ослабляет чувство отрешенности и депрессии, но может быть трудным для принятия шагом.
  • Проявляйте терпение и милосердие

    Люди в состоянии депрессии не могут просто взмахнуть волшебной палочкой и поднять настроение, прийти в себя или забыть о ней. Чтобы помочь им, потребуются терпение и любовь с вашей стороны. Вне зависимости от того, с чем может столкнуться ваш друг, помните, чему учил Президент Дитер Ф. Ухтдорф, Второй советник в Первом Президентстве: «Начало и конец. решения есть милосердие, чистая любовь Христова» («Хвала спасающим», Ensign или Лиахона, май 2016 г.). Ваша поддержка, подбадривание и любовь могут играть важную роль в процессе получения вашим другом необходимой помощи.

    Старейшина Квентин Л. Кук, член Кворума Двенадцати Апостолов, учил: «Жизнь – нелегкая штука, но она и не должна быть легкой. Это – испытательный срок, или экзамен» («По высшему классу и по бристольской моде: будьте достойны посещения храма – как в хорошие времена, так и в трудные», Ensign или Лиахона, ноябрь 2015 г.). Ради Божественной цели наша жизнь на Земле полна испытаний. Одно из испытаний, с которыми мы можем здесь столкнуться, – это депрессия.

    Если вы боретесь с депрессией, поймите, что это не признак слабости или что-то, чего следует стыдиться, и что следует скрывать. К сожалению, депрессия и другие психические расстройства таят в себе множество стереотипов. Часто из-за этого люди, борющиеся с депрессией, чувствуют отчужденность, что останавливает их от того, чтобы попросить о помощи. Никто не будет смотреть на вас снисходительно, если вы посетите врача по поводу сломанной ноги или проблем с сердцем. А получение помощи в борьбе с депрессией ни чуть не менее важно.

    Помощь и надежда

    Негативные мысли и чувство безнадежности – это симптомы депрессивного состояния, а не реальные обстоятельства. Помощь и надежда доступны. Вот что вы можете сделать:

    1. Поговорите с кем-нибудь, например, с кем-то из родителей или церковных руководителей. Открыться и рассказать о своих чувствах может быть трудно, но это поможет. Сильная система поддержки — это ключ в преодолении депрессии, так что не стесняйтесь просить о помощи!
    2. То, как мы заботимся о своем теле, влияет на наш разум и наш дух. Здоровый рацион, регулярные упражнения и полноценный сон способствуют нашему физическому, психическому и духовному благополучию.
    3. Ведение дневника может быть прекрасным способом безопасно выплескивать негативные мысли и чувства и разбираться с проблемами. Когда будете писать, возьмите за правило концентрироваться на здоровых и позитивных мыслях.
    4. Обращайтесь к тому, что приносит в вашу жизнь Духа. Депрессия может повлиять на вас духовно так же, как и физически или эмоционально. Дух приносит чувства покоя и умиротворенности, которые трудно ощутить, находясь в депрессии. Но важно молиться Небесному Отцу и рассказывать Ему о своих чувствах. Вспоминайте о своих благословениях и читайте Священные Писания, приносящие покой, надежду и силу. Живите с верой и каждый день старайтесь изо всех сил. И если вам все еще будет казаться, будто вы больше не чувствуете Духа, продолжайте продвигаться вперед. В конце концов, свет пробьется.
    5. Возможно, ваша депрессия требует принятия медикаментов и профессиональной терапии. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Это даже может быть очень полезно. Старейшина Джеффри Р. Холланд, член Кворума Двенадцати Апостолов, объяснял: «Если у вас аппендицит, Бог ожидает, что вы будете искать возможности получить благословение священства и воспользуетесь лучшей доступной медицинской помощью. То же самое справедливо и в отношении эмоционального расстройства. Наш Отец на Небесах ожидает, что мы будем использовать все чудесные дары, которые Он преподнес нам в этом славном устроении» («Как сосуд разбитый», Ensign или Лиахона, ноябрь 2013 г.).
    6. Депрессия и достоинство

      Часто люди ошибочно полагают, что чувство депрессии является результатом неправедности или недостоинства. «Отчаяние приходит из-за беззакония» (Мороний 10:22) – это правда, но мы не должны думать, что причиной депрессии всегда является неправедная жизнь. Если человек ощущает отчаяние и печаль из-за греха, покаяние – это драгоценный дар, который может принести радость. Но если депрессия поражает вас из ниоткуда, не думайте, что это Божье наказание, или что это указывает на отсутствие веры, характера или достоинства. Даже Президент Джордж Альберт Смит боролся с депрессией на протяжении многих лет. Помните, что вы – драгоценный сын или драгоценная дочь Бога. Он знает вас и любит вас. «Велика ценность душ в глазах Бога» (У. и З. 18:10). Ваша ценность, как ребенка Бога, – вечна.

      Из тьмы к свету

      Иисус Христос пришел на Землю, чтобы рассеять всякую тьму. Он «свет и жизнь мира» (3 Нефий 11:11) и «светильник[], сияющ[ий] в темном месте» (2-е Петра 1:19). Он хочет помочь вам. Спаситель сказал: «Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (от Матфея 11:28). Депрессия может стать продолжительным страданием, но обещание Христа реально: «Не оставлю вас сиротами; приду к вам» (от Иоанна 14:18). Он отлично понимает это, потому что Он взял на Себя «боли и страдания и искушения всякого рода» «всех людей, да, боли всякого живого существа: и мужчин, и женщин, и детей» (Алма 7:11; 2 Нефий 9:21; курсив мой. – [Э.Б.М.]). Иисус Христос знает, что такое депрессия, и Он знает, что такое ваша депрессия или депрессия вашего друга. С помощью Спасителя вы можете выйти из тьмы депрессии и начать замечать больше хорошего вокруг себя.

      www.lds.org

      Группа поддержки людей, переживающих депрессию

      Позвонить — 358 — 40 — 5689681

      Доброе участие — лучшее лекарство

      Практически все мы рано или поздно, катастрофично или не очень сталкиваемся в жизни с, кажется, непреодолимыми трудностями, лишающими нас последних остатков сил, надежды, веры. Подобные отчаяние и бессилие, не отпускающие нас долгое время, раньше назывались унынием, в наше время их принято называть депрессией. И с этим состоянием порой невозможно справиться собственными силами, но преодоление все же реально.

      Здравствуйте!

      Группа создана как волонтерское подразделение Финляндского Общества психического здоровья на основе международной программы «ДА».

      Как попасть на очные встречи?

      С 1.06 по 31.08 — летние каникулы! Очные встречи проходят по вторникам в 18.00 в Кризисном центре по адресу Maistraatinportti 4 A, 4 этаж.

      Помощь сайту

      Друзья! Если материалы сайта показались вам интересными и поскольку работа группы и сайта ведется исключительно на благотворительных началах, вы можете оказать этой работе посильную помощь.

      Дизайнер Кейт Спейд покончила с собой в Нью-Йорке.

      5 июня в Нью-Йорке умерла американский дизайнер Кейт Спейд — создательница одноименной марки сумок, одежды и аксессуаров. Как заявила полиция, 55-летнюю Спейд обнаружили мертвой в спальне ее квартиры на Манхэттене; вокруг ее шеи был обмотан шарф, привязанный к дверной ручке. Глава отдела расследований нью-йоркской полиции заявил, что в данный момент основная версия гибели […]

      Пэг Стрип. Что мешает нам исцелить детские травмы?

      Отношения с матерью — болезненная тема для многих. Писательница Пэг Стрип считает, что не стоит ждать, пока мать изменится, лучше начать перемены с себя.

      Почему нам приходится так долго избавляться от последствий психологических травм, причиненных в детстве матерью?» — этот вопрос […]

      Елизавета Павлова. Важно не то, что человек говорит – а то, как он говорит.

      На самом деле, когда человек о чём-либо говорит или пишет, он, в первую очередь рассказывает о самом себе. Не о предмете разговора, не о том, что он описывает (хвалит и осуждает) – он даёт массу информации о том, кто он […]

      Она пришла без приглашения.

      В рубрику Истории
      Она пришла без приглашения. Ее топкое черное тело просочилось сквозь дверь и незаметно растворилось в воздухе. Ничего не изменилось вокруг, но в тоже время моя реальность постепенно стала меняться. Вначале еда потеряла свой вкус, а дневной свет стал […]

      Miksi mieli haavoittuu työssä?

      Tutkimus selvitti syitä psyykkisen pahoinvoinnin lisääntymiselle työelämässä.

      Psyykkinen kuormitus ja henkinen jaksaminen ovat nousseet keskeisiksi teemoiksi työelämässä. Psyykkistä haavoittuvuutta ilmentävät työstressi, uupumus ja masennus.
      Työelämää koettelevan rakennemuutoksen myötä yhä useammassa työtehtävässä odotetaan sekä sosiaalista että emotionaalista panosta. Monissa ammateissa, joissa on vahva […]

      lifeyes.info

      Общество по борьбе с депрессией

      Как справлялись с депрессией Линкольн,
      Цветаева, Геббельс, Кафка и Фрейд?

      Cамый несчастный человек на свете просыпается пустым: еще вчера он понимал, зачем ему нужно жить, но сегодня уже ничего не помнит. Апатия душит волю, жалость к самому себе вгрызается в мозг, мир сокращается до пределов кровати, тело не слушается, проступает боль, тоска и слабость с обязательным условием — непропорциональность реальности. Cамый несчастный человек открывает глаза и понимает: до следующей ночи не будет ничего, кроме карусели бесплодных переживаний. Привкус депрессии знаком многим. По данным Всемирной организации здравоохранения, 350 миллионов человек страдают от депрессивных состояний в течение жизни. Каждый двадцатый впадал в болезненное уныние — независимо от статуса, профессии, материального положения или социального капитала. Причины болезни размыты, но характер этого психического расстройства универсален и может поразить любого, будь ты никому не известный неудачник или признанный обществом гений.

      Авраам Линкольн боролся с депрессией всю жизнь. До того как занять Белый дом, 16-й президент США пережил три случая клинической депрессии и несколько раз пытался покончить с собой. В 1841 году он писал в письме другу: «Сегодня я самый несчастный человек на свете. Если мои чувства поровну поделить между человечеством, на планете не останется ни одного веселого лица». Линкольн был мрачен и часто жаловался на плохое самочувствие. Чтобы избавиться от навязчивого состояния, он наблюдался у врача и проходил курсы медикаментозного лечения, потому что признавал наличие болезни. В конце концов Линкольн вывел для себя спасительную формулу отношения к жизни: «Я слишком хорошо знаком с разочарованием, чтобы огорчаться по этому поводу». В период обострения он не стеснялся обращаться за помощью к друзьям и читал сентиментальную поэзию. Более других он ценил стихотворение Уильяма Нокса «Смертность».

      Бытует мнение, что депрессия — это современная болезнь, придуманная нытиками и бездельниками. Кто-то неверно интерпретирует депрессию как плохое настроение. Психически устойчивые люди не всегда могут понять, что это вообще такое. Часто депрессия выступает триггером социальной стигмы — общение с человеком, который заражен хандрой, не самое веселое времяпрепровождение. До начала XX века термин «депрессия» широко не использовался. То, чем страдал Линкольн и миллионы людей до него, называлось древнегреческим словом «меланхолия». Гиппократ описывал ее симптомы еще в IV веке до н. э., при этом считая, что меланхолия появляется из-за избытка черной желчи в организме. С тех пор медицина шагнула достаточно далеко, но к пониманию первопричин депрессии не приблизилась. Химический дисбаланс, атрофия мозга, гормональные нарушения, инфекции, эволюционный механизм, дурные гены, плохое воспитание, социальная изоляция — теорий о причинах возникновения болезни много. Депрессия проявляется себя как комплексное заболевание, и единственное, что можно сказать наверняка — она часть природы Homo sapiens.

      Самый несчастный человек скорее всего и не думает лечиться. 80% случаев клинической депрессии обходятся без профессиональной помощи. Столь большую цифру можно было бы объяснить характером болезни, но свою корректировку вносят и доступные сегодня способы лечения. Помощь психиатра, антидепрессанты, электросудорожная терапия, психологические и духовные практики помогают, но не всегда и не всем. 3,4% людей с большим депрессивным расстройством заканчивают жизнь самоубийством.

      «Не умереть хочу, а умирать», — так свое состояние определяла Марина Цветаева, один из самых депрессивных русских поэтов XX века. Тема смерти, вечного страдания и беспросветного отчаяния пронизывает ее творчество. Доподлинно неизвестно, ставили ли Цветаевой диагноз «депрессия» при жизни, но его можно без труда восстановить по косвенным факторам. После смерти трехлетней дочери у поэтессы случился первый серьезный приступ клинической депрессии, эхо которого будет преследовать ее до конца жизни. В 1923 году она напишет: «И убийственно страшно одиночество, вот ½ ч. остаться одной. Чувствую вес каждой минуты. Мыслей почти нет, есть одно что-то, нескончаемое. И — огромная апатия, страшно пойти в лавку за спичками, какой-то испуг». Цветаева спасалась от депрессии в поэзии и любви, но, в отличие от Линкольна, не нашла верную формулу и повесилась в последний день лета 1941 года.

      Если самому несчастному человеку удалось дойти до профессионала, он должен быть готов к тому, чтобы принять некоторые установки априорно: понять, что нужно быть сильнее, верить в лучшее, держать себя в руках, поставить цель, влюбиться, выходить за пределы своего закрытого мира. Нужно себя отвлечь чем угодно: чем дольше, тем лучше. Это легко сказать, посоветовать, но практически невозможно понять, особенно когда ты стоишь на краю горя.

      Зигмунд Фрейд понимал эти установки лучше других, но сам страдал от депрессии. В молодости он помогал себе с помощью кокаина, который тогда был легален и продавался в аптеках как медицинское средство широкого действия. Несколько лет он прописывал его и своим пациентам. Фрейд на себе изучил все побочные эффекты от приема наркотика и написал несколько научных статей о веществе, где проклял его использование в медицинских целях. Дальше он искал спасения от болезненной апатии в самоанализе. Парадоксальным образом Фрейд использовал свои депрессивные состояния как поле для психологического эксперимента и самореализации. Придуманный им психоаналитический метод принес доктору всемирную известность и избавление от лишних переживаний. В 1917 году он написал эссе «Печаль и меланхолия», в котором предположил, что у депрессивного расстройства — патологическая природа, и она поддается противодействию.

      Время лечит — самый несчастный человек знает, что расхожая мудрость работает и наоборот. Время заразно. Смена сезонов обостряет хронические болезни, в том числе и душевные. Особенно если это осень. В это время года депрессия представляется как романтическая болезнь, как некая обязательная характеристика творческого сознания, которое тонко чувствует жизнь, страдает от этого и отдувается за всех вокруг. Депрессию не стоит романтизировать: эта болезнь присуща и негодяем. Не стоит лелеять депрессию: в состоянии глубокого эмоционального угнетения нет ничего прекрасного.

      До того как стать министром пропаганды нацистской Германии, Йозеф Геббельс писал в своих дневниках: «Я так подавлен… Иногда мне страшно вставать утром из постели. Мне незачем это делать». Защитив диссертацию по романтической драме, он не смог выстроить карьеру литератора, стал в 25 лет жить на иждивении отца и крепко запил. Алкоголь и чтение Достоевского помогали ему до тех пор, пока Геббельс не открыл для себя антисемитизм, НСДАП и Адольфа Гитлера. Он посвятил им всю свою жизнь, став одним из самых изощренных пропагандистов XX века. Депрессия была побеждена фанатичной любовью и преданностью. Болезнь вернулась к Геббельсу намного позже, к середине Второй мировой, когда стало очевидно, что война складывается не в пользу Германии, но до самого конца он оставался верен своему выбору. Геббельс покончил жизнь самоубийством вслед за фюрером. Как и кокаин Фрейда, его лекарство имело ограниченный эффект.

      Несчастный человек ищет вокруг знаки любви. «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится». Апостол Павел готов предоставить самому несчастному человеку облегчение, но даже любовь помогает не каждому — так непредсказуема депрессия в своих комплексных проявлениях.

      Известно, что Франц Кафка прожил очень недолгую и тяжелую жизнь. Тиран-отец, тройная национальная идентичность, ненавистная работа, постоянные болезни, романтические неудачи, литературная безвестность. В 1910 году он пишет в дневнике: «Я словно из камня, я словно надгробный памятник себе, нет даже щелки для сомнения или веры, для любви или отвращения, для отваги или страха перед чем-то определенным». Хотя точный диагноз не был поставлен Кафке при жизни, его воспоминания и письма пропитаны депрессивными состояниями и социофобией. Кафка был знаком с психоанализом и использовал интроспекцию, чтобы бороться с личными демонами с помощью литературы. Одно из самых герметичных художественных произведений о последствиях депрессии «Превращение» — лучшее тому доказательство.

      Горе, горечь, грусть, печаль, скорбь, беда, неудача, кручина, отчаяние, меланхолия, невзгода, тоска, уныние, тревога, сплин, мрак, ипохондрия, кризис, боль, удар, минор, ангедония — самый несчастный человек испытывает целую палитру депрессивных состояний. Ее оттенок зависит от интенсивности переживаний. В современной психиатрии выделяют малую, большую и атипичные депрессии. Характер собственного заболевания самый несчастный человек для начала борьбы со своим состоянием может определить сам. Для этого существуют специальные клинические инструменты в виде психологических тестов. Например, шкала 3анга для самооценки или опросник большой депрессии ВОЗ.

      Если вы чувствуете, что на пороге новой осени превращаетесь в самого несчастного человека на свете, не поленитесь пройти тесты. Признать депрессивное состояние как часть своей внутренней душевной механики — первый шаг к тому, чтобы стало лучше. Так поступал Линкольн, а потом читал сентиментальные стихи и менял историю. Ведение интроспективного дневника помогло Кафке и Фрейду найти источник вдохновения для созидательного труда, хотя не спасло их от тяжелых переживаний. Одержимость величием или смертью не помогли ни Геббельсу, ни Цветаевой — универсальных рецептов в борьбе с депрессией нет. Но профессиональное лечение практически всегда лучше его отсутствия. Не надо стесняться говорить о своем состоянии вслух и обращаться за помощью к другим: депрессия не заразна, и в ней нет ничего постыдного. Самый несчастный человек на свете должен помнить — он такой не один, нас таких много.

      special.theoryandpractice.ru

      «Я кролик, и хищники меня не найдут». Как живут люди с депрессией

      06 октября, 2017

      С середины сентября по всему миру проходит флешмоб #faceofdepression (#удепрессиинетлица) – пользователи соцсетей рассказывают о своих заболеваниях и о том, как с ними борются.

      Редакция портала Москва 24 собрала пять историй москвичей, которые пытаются бороться с депрессией и вместе с психологом, доцентом Института психологии, социологии и социальных отношений Ларисой Овчаренко разобралась, как выявить депрессию, в какой момент плохое настроение переходит в статус серьезного заболевание и что будет, если ничего с этим не сделать.

      Самое первое, с чего начинается депрессия, – это стойкий пониженный фон настроения без причины: ничто не радует, не цепляет, причем довольно длительное время. Во-вторых, это падение мотивации, причем до такой степени, что и те вещи, которые раньше радовали, кажутся бессмысленными. В-третьих, это снижение уровня социальных контактов и, как следствие, быстрая раздражительность, повышенная агрессия. Один из ярких критериев – суицидальные мысли, действия – все, что связано с аутоагрессией, то есть причинением вреда себе.

      Есть несколько разновидностей депрессий. Одна из самых распространенных – латентная депрессия . Кажется, что все хорошо, общий фон вроде бы нормальный, нет событий, которые бы удручали, но с постели вставать трудно, человек чувствует постоянную слабость и утомление.

      Один из подвидов этого заболевания – депрессия с улыбкой . Пациент сам не осознает проблемы, но результативность в жизни очень низкая. Обычно все это сопровождается мотивационными обманками: «я сильный», «я все смогу». Но на самом деле внутри происходит постоянная борьба. Все это может значительно усугубить общее состояние: между плохим настроением и серьезным заболеванием не такой уж и большой шаг. Так, например, депрессия может перейти в мутизм – патологическое состояние, характеризующееся полным молчанием при сохранении функций речевого аппарата, слуха и способности понимать речь. Сегодня депрессию можно выявить и на физическом уровне – сдать анализы на гормоны (серотонин, эндорфин, креатинин).

      Когда человек сам перестает справляться с настроением, все это уходит в психосоматику, и тут главное – сразу же обратиться к специалисту. Депрессивные реакции могут перерасти в сердечно-сосудистые заболевания, вплоть до инсульта.

      «Глушила депрессию таблетками и алкоголем»

      Фото: DPA/TASS/Jochen Eckel

      Только ближайшие друзья в курсе, что я уже пару лет с трудом выхожу из дома. Когда выходила, то с разными блистерами разных антидепрессантов. И алкоголем. Нельзя, да, знаю. Люди в депрессии – они такие, они мастерски маскируются, часто потому, что общество не в состоянии ни понять, ни тем более принять их болезнь: «Не майся дурью, пошли в спортзал, а вот детям в Африке еще хуже».

      Некоторые доходят до стадии, когда уже все равно – переживешь ты или нет. Если ваш друг говорит, что у него депрессия, если он говорит это больше двух-трех недель, если еще были развод, потеря работы и прочее – ищите врача, берите за руку и ведите к этому врачу. Ни в коем случае нельзя пить таблетки без назначения. Это может просто закончиться штопором.

      Депрессия – это не про лень или дурное настроение. Депрессия – это про химию в организме. Лайфхак: врач тоже может оказаться плохим, и нужна вторая попытка. Так было со мной. Я три года на таблетках. С перерывами и надеждой, что когда-то я смогу без них жить.

      «Пошла работать, чтобы был повод выйти из дома»

      Фото: портал Москва 24/Александр Авилов

      У моего самого тяжелого депрессивного периода нет ни лица, ни каких-либо нормальных воспоминаний. Я просто почти полгода не выходила из дома, хотя каждый день собиралась это сделать. Я чуть не вылетела из универа, потому что просто не приходила на экзамены и на пересдачи. Когда все же приходила, шутила и смеялась с однокурсниками, и последнее, что можно было подумать тогда, что я болею.

      Каждая задача в тот период давалась невыносимо тяжело, и постоянная мысль, что я не справляюсь, делала только хуже. А потом просто не осталось сил ни на что, в том числе и на саму депрессию, и она отступила. И появилась уже другая работа, а потом внезапно спорт, который открыл целый эндорфиновый водопад и тем самым очень помог. В какой-то момент на фоне эйфории от нового образа жизни и получения диплома я даже поймала дзен и успокоилась. Выходить из дома все еще иногда бывало трудно, но уже эпизодами. Ни одна причина этого состояния не была решена: я просто не знала, что это не блажь.

      Депрессия вернулась, и я узнала об этом, только когда пошла к психотерапевту по совсем другому вопросу.

      Депрессия научила меня быть всегда на своей стороне: бережно относиться к своим чувствам и здоровью, не тратиться на токсичные отношения, доверять собственным ощущениям, распознавать, проживать и отпускать свои эмоции. Вроде базовые навыки, но я их очень долго игнорировала. Главное, чему меня научила депрессия, – она мне не враг, она сигнал.

      «Я кролик, и хищники меня не найдут»

      Фото: Evolve/ТАСС/Manfred Danneger

      Я молчу. Мне стыдно. Это связано с моей профессией: я – психолог. Я не могу избавиться от мыслей про настоящего психолога, который должен. Должен никогда не болеть депрессией, а то как же такого к людям подпускать-то. Должен залечить все старые раны, а еще лучше их не иметь, а быть рожденным в лучезарной, искрящейся любовью семье, а то вдруг всем клиентам все загубит.

      Или на самый худой конец всех простить, не держать зла, понять, принять ответственность за свою жизнь и возлюбить прекрасную и щедрую вселенную. Или просто молчать и делать нужный вид. Быть кроликом.

      Я очень люблю кроликов. Когда я купила себе питомца, то перечитала все существующие книги по кролиководству. Там мне попалась рекомендация быть крайне внимательной к внешнему виду животного. Кролики скрывают симптомы болезни до последнего, чтобы хищник не заметил их немощь и не сожрал. Они страдают, но для наблюдателя выглядят активными и резвящимися. И только в последние часы перед смертью кроличья слабость становится видна.

      А я все еще кролик. И хищники меня не найдут.

      «Я просто хочу тепла»

      Я каждую неделю ходила к психотерапевту и пила около десяти таблеток в день: антидепрессант, стабилизатор, витамины и успокоительные. Из-за медикаментов у меня регулярно болела голова, появились тремор и сыпь. Мне хотелось только одного – лежать на диване и смотреть в потолок. Но я продолжала работать, учиться и встречаться с друзьями. О том, что я на таблетках, знали только самые близкие. Перемен в моем поведении никто не увидел.

      Она до крови бьется о картон, но с каждым днем сил становится все меньше. Но я держалась, потому что точно знала: это состояние не может длиться вечно. Во время депрессии человеку больше всего на свете нужен другой человек – кто-то, кто обнимет. Звук голоса, который станет маяком и поможет выбраться из проклятого лабиринта.

      Но в эти дни очень сложно просить о помощи и практически невозможно открыться перед кем-либо. Ты отчаянно хочешь тепла, но отвергаешь его. И я никогда не устану благодарить своих близких за то, что они рядом. Вопреки всему.

      «Лицо у депрессии все-таки разное»

      Фото: ТАСС/DPA/Frank May

      Моя депрессия длилась пять лет – с конца второй беременности и, соответственно, до пятилетия младшего сына. То, что это она, я поняла довольно быстро, когда ребенку было месяца три. Я перестала спать, могла не спать две ночи подряд, несмотря на наличие двух маленьких детей (старшему было 3,5 года, когда родился младший). Таблетки пить было нельзя, так как я кормила ребенка грудью. Все, что пишут о депрессии, – все очень похоже. С виду не всегда скажешь, но жить порой невыносимо, а при наличии двух маленьких детей тяжело до невозможности.

      Ставлю ребенка на подоконник. Глядя в окно, он переставал ныть. На секунду делаю шаг в сторону, отворачиваюсь, он падает. Я его подхватываю, об пол он не ударился. Но все в крови, страшный плач. Понимаю, что он ударился о край скамейки. Вижу, что выбил зубы. Под наркозом пришлось удалить четыре зуба.

      Еще одно воспоминание: было теплое очень приятное лето, я работала, продавала книжки. Выхожу на обед. Впервые за три года я неожиданно ощутила, что чувствую ветер, радуюсь солнцу. Как будто треснуло толстое стекло, за которым я жила последние два года. Была уверена, что наконец все прошло, но до конца было еще далеко. Это было только начало выздоровления.

      Дальше были антидепрессанты, психологи, психиатры. То, что все прошло, стало окончательно понятно только год назад, когда чувствовала себя хорошо без антидепрессантов на протяжении нескольких месяцев. Из плюсов – сейчас моя жизнь гораздо лучше, интереснее, свободнее, чем была до депрессии. Но лицо у нее все-таки разное.

      www.m24.ru