Осень пора депрессии

Осень, депрессия и нет вдохновения — как быть?

Известный классик так писал про осень: «Унылая пора! Очей очарованье. » Именно такие чувства испытывают люди осенью. Легкая грусть, апатия, нехватка энергии и творческий застой — знакомо? Все словно погружены в осенний сон. Но надо встряхнуться! Как же это сделать?

Осень — красивое время года. Охапки желто-красных листьев, свежий ветерок располагают к творчеству, а вы снова хандрите? Нет сил идти на работу, заниматься домашними делами и творчеством? Скорее всего, это обычная осеняя депрессия.

Особенно остро она протекает у людей, которые по каким-то причинам не смогли достойно провести летний отпуск и отдохнуть. Трудоголики в несколько раз чаще страдают синдромом выгорания и имеют признаки хронической усталости. Но чаще всего осеняя хандра нападает на людей творческих профессий, потому что они имеют восприимчивую психику и остро реагирует на изменение погодных условий.

Психоэмоциональная нестабильность, которая наблюдается в осенний период, возникает вследствие изменений, происходящих в организме человека с приходом осени. Дни становятся короче, раньше темнеет, поэтому человеку приходится перестраивать свои внутренние биоритмы и приспосабливаться. Такие изменения всегда вызывают стресс.

Летом многие люди позволяют себе ложиться спать далеко за полночь, активно проводя последние дни уходящего сезона. Но осенью необходимо входит в рабочую колею, а как это сделать, когда на душе тоска и осенние пейзажи не радуют глаз?

Постарайтесь максимально расслабиться. Даже если навалились заботы и дела, отложите решение всех проблем на несколько дней. А это время посвятите восстановлению душевного равновесия. Когда тоскливо и нет сил, отправляйтесь в путешествие или на прогулку. Можно поехать на выходные за город. Природа творит чудеса! Осенний лес полон энергии, которой с вами хочет поделиться каждое дерево или кустарник. Наслаждайтесь единением с природой, черпайте у нее силы и мудрость. Энергия природы бесконечна — ее хватит каждому, кто нуждается.

Прекрасно, когда в доме есть домашние питомцы. Общение с животными отлично снимает стресс, гонит депрессию и дарит много позитива. Поиграйте со своей собакой в лесу, возле водоема, побудьте в кругу самых близких людей, и вы сразу обретете силы. Вдохновение приходит внезапно, но не стоит зацикливаться на своем состоянии. Отвлекитесь от негативных мыслей, вспоминайте только положительные моменты в своей жизни. Очень важен позитивный настрой.

Если вы давно не ходили в театр, обязательно сделайте это сейчас. Порадуйте себя хорошей актерской игрой, новыми впечатлениями и интересными знакомствами. Осенью женщинам полезно совершать покупки и изменять внешность. Даже если вы не любительница кардинальных изменений, внесите нотку экстравагантности в свой образ, изменив цвет волос или купив несколько обновок. Чем больше времени женщина уделяет уходу за собой, тем увереннее она идет по жизни и большего добивается в любимой профессии.

На осенние месяцы приходится обострение респираторно-вирусных заболеваний. Отчасти это происходит из-за негативного влияния стресса и подавленности. Дождливые дни, неустойчивая погода, сокращение светового дня — всё это ослабляет иммунитет и повышает риск развития болезней. Но вы можете держать под контролем свое здоровье, прилагая определенные усилия.

Для повышения защитных сил организма рекомендуется повысить качество питания. Откажитесь от еды быстрого приготовления, так как она плохо переваривается, замедляет течение обменных процессов и ухудшает состояние кожи. Вместо жирного мяса перейдите на курицу, телятину. Обогатить рацион питания витаминами и микроэлементами помогут фрукты, овощи, которые содержат полезную клетчатку. Грубые волокна прочищают кишечник и предотвращают отложение холестерина на стенках сосудов.

Многим людям осенью не хватает энергии. Для восполнения энергетических запасов рекомендуется курсами принимать Элькар — препарат, содержащий водный раствор левокарнитина (L-карнитина). Это вещество играет ключевую роль в образовании АТФ — универсального источника энергии. L-карнитин отвечает за доставку длинноцепочных жирных кислот через мембраны митохондрий («энергетических станций» клеток), где из них синтезируется энергия.

Элькар помимо выработки дополнительной энергии положительно влияет на обмен веществ, стимулируя расщепление жиров. Это действие левокарнитина можно использовать для снижения массы тела. Кроме того, Элькар способствует наращиванию мышечной массы, что крайне важно для тех, кто хочет быть всегда в хорошей форме. Препарат повышает иммунитет, помогает справляться с нагрузками и стрессовыми ситуациями.

Ничто так не помогает бороться с депрессией и усталостью, как общение с жизнерадостными и позитивными людьми. Вспомните, давно ли вы виделись с одноклассниками и первыми учителями? Когда встречались с подругами и дальними родственниками? Вам наверняка есть что вспомнить приятного из прошлого. Яркие воспоминания, радостные эмоции помогут открыть новые грани вашего таланта и поскорее вернуться к любимой работе.

m.woman.ru

Осень: пора депрессии или вдохновения?

Осень. У каждого человека свои ассоциации с этим словом. У кого-то это «эх, опять в школу», у студентов «эх, опять учеба», кто-то возвращается из отпуска с невеселой мыслью «снова на работу». Почему же мы в большинстве своем оцениваем осень как нечто негативное и нежеланное? Ведь осень может быть даже более романтичной, чем весна, называемая порой любви.

Ковер из золотистых листьев, шуршащих под ногами, так и располагает к неспешной прогулке в каком-нибудь парке. Осенью, как никогда, хочется тепла и заботы, наверное, поэтому зачастую отношения завязываются именно в это время года, и по статистике они являются самыми продолжительными.

Конечно, осень символизирует наступление холодов и прощание с жарким летом, но на каждый минус найдется два плюса. Для молодых девушек осень – это пора обновления гардероба, покупка нового пальто или красивой обуви. Отдохнувшие после лета, они полны энтузиазма и начинают заболевать шопоголией. И потом радуются наступившим учебным дням, ведь это возможность «выгулять» новые покупки.

Осень — это время перемен. Школьники становятся на класс старше, абитуриенты знакомятся со студенческой жизнью и ее составляющими, а студенты на еще один шаг приближаются ко взрослой жизни.

Летом друзья разъезжаются в разные стороны и видятся очень редко, поэтому можно сказать что осень- это время теплых встреч и долгих разговоров о событиях пережитого лета.

Я спросила прохожих на улице, что для них есть осень, и получила следующие ответы:

— Осень — это грязь, слякоть, холод — ничего хорошего;

— Я считаю, что осень — самое продуктивное время года. После летнего отдыха снова берешься за ум и с головой погружаешься в учебу, работу – словом, во всякие виды деятельности;

— Осень для меня такое же время года, как и остальные. Работа.

Разумеется, сколько людей столько и мнений. С точки зрения психологов осенью люди чаще всего чувствуют себя подавленными и страдают от депрессии, это связано с неизбежным наступлением холодов, вечно затянутым серым небом и проливными дождями, ведь подобное ненастье не очень располагает к радужным мыслям и мечтаниям.

Осенью холодная погода переносится тяжелее, чем зимой, когда к ней уже привыкаешь, и весной, когда те же 10 градусов плюса кажутся уже жарой и поводом срочно скидывать шубы. Это происходит потому, что летом мы чувствуем себя комфортно в температуре, недалекой от температуры тела, а с наступлением осени нас будто выдергивает из теплого кокона, заставляя трястись от уличного мороза, не имея возможности этого избежать.

Чтобы уберечься от плохого настроения нужно немногое – найти в осени хотя бы один несомненный плюс и поселить в душе эту мысль, этот огонек, который обязательно согреет вас и даст силы с улыбкой шлепать по лужам и подмигивать прохожим из-под зонтика.

www.uralstudent.ru

Группа поддержки людей, переживающих депрессию

Позвонить — 358 — 40 — 5689681

Осень — пора сезонной депрессии.

На самом деле, осень — это вовсе не унылая пора, а замечательное и красивое время года. У которого к тому же есть масса преимуществ. AdMe.ru представляет вам 10 очаровательных причин любить осень от иллюстратора Bird Born. Отбросьте тоску и наслаждайтесь!

Можно носить яркие плащи, сапоги и зонтики.

Шуршать листьями и собирать разноцветные букеты.

Засыпать, наслаждаясь убаюкивающим шумом дождя.

Осенью получаются самые яркие и разноцветные кадры.

Самая подходящая пора, чтобы сидеть в уютном кафе и наслаждаться горячим чаем с булочками.

Именно сейчас самый красивый лес и самые вкусные грибы.

Когда за окном пасмурно, холодно и идет дождь, нет ничего уютнее домашних посиделок.

Нам не нужно ходить в школу, и мы можем устроить себе каникулы, когда вздумается.

Наконец-то можно пойти на пикник и не бояться укусов комаров.

Добавить комментарий Отменить ответ

Случайная цитата

Бывают ужасные несчастия и жестокие неудачи, о которых страшно помыслить: мы впадаем в отчаяние, стоит нам только их себе представить; однако, когда они нас постигают, мы находим в себе такие силы, каких не подозревали, грудью встречаем невзгоду и оказываемся более стойкими, чем сами могли предположить.

lifeyes.info

Осенняя депрессия: миф или нам всем пора к врачу?

Когда на календаре середина сентября, отпираться бесполезно, пора уже признать, что пришла осень. Спасибо природе и синоптикам, которые еще обещают обескураженным резким похолоданием гражданам бабье лето, но плюс 13 на градуснике оптимизма вызывает, увы, немного.

Холодный ветер, серое небо, конец отпуска, сокращение светового дня и возвращение к будничным рутинным делам потихоньку могут начать портить настроение даже самым отчаянным оптимистам, а воспоминания о недавнем отпуске делают контраст между «этой» и «той» жизнью еще более очевидным. Неудивительно, что именно осенью многие замечают у себя или окружающих признаки депрессии или просто минорное настроение. «МИР 24» решил разобраться, что это такое и как с этим жить.

КАК ЭТО БЫВАЕТ

Врачи выделяют легкую, среднюю и тяжелую степень осенней депрессии. Не будем себя пугать: клиническая депрессия — тяжелое психическое заболевание, диагностируют и лечат которое врачи-психиатры, этот вид расстройства в тот или иной момент времени может подкосить каждого десятого человека, которому больше 40 лет. Причем женщины подвержены этому недугу в два раза чаще мужчин. Однако, как утверждают специалисты, подавляющее большинство случаев реальной депрессии (до 95%) связаны с реакцией на какое-то стрессовое, часто трагическое обстоятельство в жизни, или же с нехваткой в организме определенных веществ и гормонов.

Если у вас в течение продолжительного времени настроение, что называется, на нуле, вы постоянно о чем-то тревожитесь и за что-то себя вините, ничто вокруг вас особо не трогает, работа перестала доставлять удовлетворение, а окружающие люди не вызывают не интереса, ни сочувствия, то с большой долей вероятности можно предположить у вас осеннюю депрессию.

Для женщин, помимо вышеперечисленных признаков, также характерна повышенная утомляемость, плаксивость, бессонница и тяга к сладкому. Два последних обстоятельства приводят к перееданию, что неизбежно отражается на фигуре и дальнейшему улучшению настроения тоже явно не способствует.

Свои особенности осенней депрессии есть и у представителей сильного пола. Мужчины, что называются, «звереют», становятся вспыльчивыми, злыми и раздражительными. Те, кому удается направить свой пыл в мирное русло, например, на работу, могут еще и получить от осенней злости неплохие дивиденды – начальство просто не может не оценить настойчивость и упорство такого сотрудника. Главное, конечно, не перестараться и не довести все до конфликта. «Лечить» осеннюю депрессию алкоголем врачи не рекомендуют ни мужчинам, ни женщинам – интоксикация организма в период всеобщих простуд и насморка психологическое состояние явно не улучшит.

Но если вы отдаете себе отчет, что в последнее время вы сами на себя не похожи, считаете, что это все из-за погоды и скоро пройдет, надо только взять себя в руки, значит, так оно и есть – пугать себя диагнозами не стоит, ваше настроение действительно можно легко поправить.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Как известно, в здоровом теле – здоровый дух. Если «дух» осенью немного сдал, стоит заняться телом, тогда и эмоциональное равновесие вскоре к вам вернется.

Главный пункт антидепрессивной программы – правильное питание. Осенью стоит употреблять больше продуктов с большим содержанием белка (мясо, рыбу, кисломолочные продукты), обязательно включите в рацион достаточное количество фруктов и овощей, особенно ценны в деле повышения настроения бананы, финики и грейпфруты. Из сладкого лучше отдать предпочтение горькому шоколаду.

Обязательно высыпайтесь. Нормализовать сон поможет правило проводить вечер без социальных сетей и телевизора и привычка ложиться спать в одно и то же время.

Также в борьбе с осенней хандрой бесценным помощником станет спорт, ведь во время физических занятий вырабатывается эндорфин – гормон счастья. Подойдет любой вид активности — пробежки, йога, бассейн, велосипед или просто продолжительные прогулки в парке или танцы.

Если вы являетесь счастливым хозяином кошки или собаки, благодарно пожмите ему лапу и можете считать его своим личным психотерапевтом. Ученые давно доказали, что общение с питомцами снимает эмоциональное напряжение и улучшает настроение.

Кроме того, постарайтесь как можно больше времени находиться на солнце, следите, чтобы квартира или рабочее место было достаточно освещены, при отсутствии противопоказаний можно сходить в солярий.

Попробовать справиться с хандрой можно также с помощью цветной одежды, добавьте в гардероб яркие акценты и, возможно, ваше отражение в зеркале начнет вам нравиться больше, а там и до хорошего настроения рукой подать.

Еще один верный способ взбодриться – взять отпуск. В идеале, конечно, попытаться продлить лето и отправиться в теплые страны. В прочем выбор места для отдыха – дело вкуса, только вы лучше других знаете, где вам комфортно и интересно. Главное – сменить обстановку и привычный круг жизни, зарядиться новыми эмоциями и впечатлениями. Отличной вам осени!

mir24.tv

Осень – пора вдохновения

Осенью дни становятся короче и холоднее, часто идет дождь, и дуют холодные ветра. Мысли все чаще возвращаются к летней жаркой поре. На самом деле наступление осени – не повод для грусти. Ведь осень – это пора вдохновения. И если летом мы купались, загорали и развлекались, то осенью стоит начать новый проект, найти себе новое хобби – что-то изменить в своей жизни.

В теплые погожие осенние дни

Если погода радует, значит, пора отправляться на природу. Чем можно заняться на улице?

Вот несколько вариантов:
• устроить фотосессию – яркие разноцветные листья, красная рябина – все это отличный фон для фотографии. Фотографируйтесь с семьей, друзьями или сделайте красивое фото, на котором будете только вы;
• отправиться в лес за грибами – мало того, что вы получите удовольствие от самого процесса, вы еще отдохнете на природе, сможете подышать свежим воздухом и послушать пение птиц. И, конечно, насобираете много грибов для заготовок;
• пикник – еще одно прекрасное времяпрепровождение. Неважно, отправитесь вы на пикник с семьей или друзьями. Главное, что вы отдохнете и почувствуете единение с природой;
• прогулка – просто прогуляйтесь в парке, соберите осенний букетик из листьев. Такие осенние прогулки умиротворяют, помогают собрать мысли воедино, настроиться на новый период в жизни.

В хмурые дождливые дни

Если за окном льет дождь, это не повод для грусти. Можно найти много интересного и в плохую погоду.

Вот, что можно сделать:
• пригласить друзей и устроить вечеринку или просто посидеть за чашечкой чая. Можно заварить очень вкусный чай из апельсина, корицы и яблок или приготовить горячий шоколад с мятой. А можно приготовить легкие закуски и сварить глинтвейн;
• заняться творчеством – если вы давно хотели попробовать рисовать или вязать, сочинить стихотворение или научиться петь, сейчас самое время. Ведь осень – это пора вдохновения;
• сделать осеннюю поделку с ребенком – из природного материала, собранного в теплый осенний день, можно сделать интересную поделку или аппликацию. И потом она будет целую осень украшать интерьер;
• приготовить новое блюдо – осень сезон овощей и фруктов. Попробуйте приготовить что-то оригинальное и полезное из этих продуктов. Вкусная запеканка, необычный салат или ароматный пирог помогут скрасить дождливый день;
• фильм или книга – приготовьте себе горячий напиток (чай, кофе, шоколад), укройтесь пледом и насладитесь захватывающим фильмом или интересной книгой.

Что можно поменять в жизни?

Лето закончилось, а значит, закончилось время отдыха и развлечения. Осенью надо настраиваться на рабочий лад. В каком-то смысле, с началом осени начинается новый год – рабочий год, который продлится до каникул или отпуска. Конечно, можно продолжать ходить на работу или учебу и ничего не менять, а можно что-то изменить, открыть новую страничку в жизни.

Осень – прекрасное время для учебы. Множество курсов и мастер-классов начинают работать именно с началом осени. Если вы давно хотели изучить иностранный язык, стоит записаться на курсы именно осенью. Выбирайте то, что вам нужно для работы, жизни или просто вспомните свою давнюю мечту и отправляйтесь учиться.

Учиться можно не только на курсах, но и дома. Сейчас в интернете можно найти массу обучающих мастер-классов, тренингов, курсов. Поэтому займитесь самообразованием: выделите определенное время на учебу и занимайтесь дома.

Если жить стало скучно, найдите себе хобби. Можно пробовать все подряд, пока не найдете то, что вам больше нравится. Или, если давно хотели научиться вышивать, делать канзаши, заниматься скрапбукингом или научиться играть на музыкальном инструменте, начните это делать осенью. Ведь осень прекрасно подходит для творчества.

Хотите подтянуть фигуру или сбросить несколько лишних килограммов? Запишитесь на йогу, фитнес, пилатес, танцы или просто начните бегать. Особенно хорошо начинать последнее занятие в самом начале осени, когда погода еще хорошая. Тогда вы успеете втянуться.

А еще осенью стоит пересмотреть свою жизнь. Убрать из нее все ненужное, начиная с вещей, которым вы уже давно не пользуетесь и, заканчивая вредными привычками. Возможно, вы захотите в новом рабочем году уделять больше внимания своему здоровью, заняться спортом, перейти на правильное питание. А может быть, вы решите начать новый проект, который в будущем принесет деньги или просто удовлетворение? Или вы решите изучить тайм-менеджмент, чтобы все успевать. Вы давно мечтали написать книгу? Осень – это как раз то время, когда стоит начать осуществлять мечту.

Осень с ее яркими листьями, паутинками, затяжными дождями – это прекрасное и неповторимое время. В этот период стоит остановиться и оглядеться вокруг, и не только для того, чтобы насладиться прекрасной природой, но и чтобы задуматься о своей жизни.

www.myjane.ru