От стресса холодеют руки

Со стрессом на дружеской ноге

Считая, что стресс – это синоним раздражения и перенапряжения, мы глубоко заблуждаемся. Стрессовая ситуация вызывает более 1400 физико-химических реакций организма! И далеко не все из них оборачиваются дурным настроением, которого, между прочим, можно избежать.

Создатель учения о стрессе Г.Селье говорил, что «стресс – это аромат и вкус жизни». Непонятно? Да нет, все очень просто: речь идет о гормонах, которые расцвечивают человеческую жизнь эмоциями. Адреналин, эндорфин и энкефалин – именно эти вещества вырабатываются во время трудностей и создают все сопутствующие им ощущения.

Допотопный механизм

Китайское слово «стресс» — это два иероглифа, которые означают опасность и возможность. Каждый выбирает сам, чем для него обернется стресс.

Стресс – древнейшая техника выживания. Поэтому его механизм примитивен: действенен, но неточен. Любая ситуация, выходящая из ряда вон, инстинктивно пугает нас и настраивает организм на боевой лад. Наступили ли нам на ногу в метро или уволили с работы – вырабатываются «аварийные гормоны», адреналин и норадреналин. Они заставляют тело работать в интенсивном режиме и в разы увеличивают мышечную силу и умственную активность. Мы тут же найдем, что сказать неуклюжему попутчику или активно начнем искать новую работу.

К примеру: вот молодой человек ремонтирует автомобиль. Домкрат внезапно ломается и придавливает его. Родители видят это, и отец, зная вес автомобиля и трезво оценивая ситуацию, бежит за помощью. А мать подбегает к автомобилю и руками приподнимает машину. Казалось бы, это невозможно, но тот самый ненавистный всем стресс дал ей силы, о которых она и не подозревала!

«Полная свобода от стресса означает смерть.»

Ганс Гуго Бруно Селье

Второй этап стрессового механизма включается следом: появляются эндорфины и энкефалины – «гормоны настроения». Энкефалин вызывает отрицательные эмоции (если события угрожают выживанию или противоречат его задачам). Он же снижает боль. А эндорфин – положительные эмоции, когда ситуация способствует благополучию организма. Он вызывает расслабление и эйфорию. Тот есть, судя по тому, насколько получается справиться с трудностями, люди радуются или расстраиваются.

Бесплатный сыр в мышеловке?

Все любят дармовщинку. И всем хотелось бы, чтоб стрессовый взрыв активности и обострение ума не шли в ущерб душевному спокойствию.

Зарубежные исследователи считают, что развитие болезней человека чуть ли не в 90% случаев связано со стрессом.

К сожалению, организм не может работать на пределе сил бесконечно. Если трудности не решаются быстро, то напряжение затягивается, а неуемная выработка адреналина и энкефалина не прекращается. На их «производство» организм тратит большую часть запасов витаминов С и В, цинка, магния и прочих минералов. В результате физическая и умственная деятельность начинает наоборот – тормозиться! Если стресс не прекратится во время, это приведет к полному упадку сил, нервным и другим расстройствам.

Чего стоит хотя бы экзаменационная сессия или затяжные семейные ссоры? Студенты худеют, толстеют, падают в обмороки и покрываются прыщами. Супруги зарабатывают себе язвы кишечника, инфаркты и атеросклероз.

Стресс у нас на побегушках

Формула успеха не в том, чтобы избегать стрессовой ситуации, это напрасный труд, а в том, чтобы реагировать на нее спокойно. Стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем. Например, мы куда-то сильно опаздываем. У нас есть выбор: довести себя муками совести до обморока или успокоиться и думать о чем-то приятном. Только вот организм не слушает приказов. Нет-нет, не нужно есть таблетки и нервно курить! Лучше подключить более совершенный и современный механизм: человеческую волю. И поэтапно устранить признаки стресса: холодные руки, мышечные спазмы, желание куда-то бежать. И организм с благодарностью расслабится.

В Японии существуют специальные кафе, в которых продают тарелки для битья. Купив такую тарелку, посетитель пишет на ней все о том на кого он зол или обижен, после чего вдребезги ее разбивает. А в крупных японских компаниях есть комнаты, где сидят «куклы для битья» с физиономиями начальников. После выговора простые служащие могут законно идти в ту комнату и мстить.

Для начала начинаем дышать животом. Когда у нас получится делать это медленно, организм убедится, что напряжение вместе с адреналином уходят. Потом открываем рот и вращаем нижней челюстью. Не смейтесь: люди в напряжении обычно стискивают зубы, а с заблокированными мышцами от стресса далеко не уйдешь. Далее просто потянемся, как кошки. И помассируем пару минут шею и спину. У большинства людей там расположены особые мышцы, которые при стрессе затвердевают и мешают успокоиться. Очень важно согреть руки. Повышенный адреналин уменьшает приток крови к конечностям. А горячая струя воды согреет руки и убедит организм расслабиться. Завершить все нужно пробежкой или отжиманием от пола. Именно этого требует переполненное гормонами тело, но вместо инстинктивного беспокойного метания по комнате, приложите усилия целенаправленно. И вам станет легче.

medportal.ru

9 признаков, что вы в стрессе и не догадываетесь об этом

Мы все умеем держать удар и сохранять лицо в сложные моменты. Но стресс не так прост. Иногда он накапливается тихо и незаметно, именно в то время, когда мы продолжаем считать, что у нас все в порядке. Только вот кашель никак не проходит, ключи не находятся и снова пора к зубному…

1. Вам снятся кошмары

Если вам снова снится сон о выпавшем зубе или преследуют кошмары о падении с высоты, не воспринимайте их фатально. Такие сны снятся всем и довольно часто, и после них все останутся живы. Это стресс заставляет вас падать вниз и терять зубы, и из-за него вы снова догоняете уходящий поезд. Единственное, к чему снятся такие сны, – к тому, что вам пора устроить себе хоть ненадолго настоящий отдых.

2. Вы стали чаще простужаться

Для того чтобы выжить, нам уже не нужно каждый день решать, сражаться или бежать от хищника, и тот стресс, который мы испытываем в пробках и на работе, не связан напрямую с угрозой для жизни. Но все равно мы реагируем на него так же, как в древние времена, – выделяя большое количество гормонов стресса адреналина и кортизола.

Известно, что в медицине большие дозы кортизола используются при лечении аллергии – они специально «отключают» реакцию иммунной системы, чтобы снять раздражение. Таким же образом отключается наш иммунитет и постоянно испытываемым нами стрессом, который заставляет организм снова и снова выделять избыточные дозы кортизола.

Может показаться, что стресс управляет нами так, что холодеют ладони и сердце бьется все чаще и чаще. Но нет, это мы сами управляем стрессом, создаем его буквально из ничего – одной «силой мысли» запускаем этот процесс, когда начинаем переживать и волноваться по малейшему поводу.

3. У вас выпадают волосы

Не всегда это связано с экологией или плохим шампунем. Для волос очень важно наше питание и спокойствие. Постарайтесь не волноваться понапрасну хотя бы ради них!

4. Вы спотыкаетесь, все роняете и теряете

Внешне вы кремень, и ни дома, ни на работе никто не видел, чтобы вы нервничали или срывались на крик. Но это не значит, что вы победили стресс.

Даже у людей с сильной волей и железными нервами стрессовые обстоятельства влияют на когнитивные способности, память, речь и моторику. Теряются и вновь находятся в сумке банковские карты, забываются пароли, ключи оказываются в ванной на стиральной машинке. Вещи будто играют с нами в прятки в собственном доме. Кто бы мог подумать, что наша забывчивость или падения на ровном месте неслучайны и в то же время излечимы? Если с вами происходит подобное, хорошенько отоспитесь и дайте своему организму отдых от всех возможных раздражителей, и память к вам вернется.

5. Вы прибавляете в весе

Ничто так не утешает в пасмурный вечер, как кофе со сливками и маленьким печеньем. Замечательно поднимает настроение сочный окорок или свиная рулька.

Почему в определенные времена хочется сладкого и жирного? Механизм простой: после того как стрессовые гормоны запускают реакцию «сражайся или беги», мозг начинает готовиться к тому, что и в том, и в другом случае вам для этого потребуется дополнительное количество энергии, а ее быстрее всего можно получить из калорийной пищи, жиров и сахара.

6. Кишечник бунтует

В стрессовой ситуации кровь приливает к жизненно важным органам, чтобы в первую очередь обеспечить их функционирование. Такими органами в критической для жизни ситуации являются дыхательная система, сердце и мозг (потому при волнении у нас холодеют руки и ноги).

Наш переполненный желудок и кишечник для сражения или бега только помеха. Этим объясняется, почему мы, волнуясь накануне экзамена или при сложном перелете, часто прогуливаемся в «хвост салона». Но не всегда источник стресса столь явен.

Если кишечник взбудоражен в течение нескольких дней без видимых причин или мы испытываем неясные боли в желудке, хотя питаемся как обычно, стоит подумать о стрессе как причине этого явления и для начала перейти на легкую пищу, а в перспективе – перед потенциально стрессовой ситуацией учитывать эту особенность своего организма и соблюдать щадящую диету.

7. Вы начинаете. почесываться

Конечно, не столь явно и энергично, как это делают кошки и собаки. Иногда вы почесываете бровь или кончик носа несколько раз подряд, или вам кажется, что какое-то насекомое присело вам на руку и его нужно смахнуть. Такие повторяющиеся действия – также психосоматический симптом стресса.

8. Звенит в ушах

Очень неожиданно. Звон в ушах (тиннитус на языке медиков), в общем-то, никому не приносит особенных хлопот, но иногда бывают моменты, когда вы вдруг начинаете его слышать буквально каждый день. Как ни странно, это часто совпадает с предновогодними хлопотами или подготовкой к какому-нибудь важному событию.

9. Вам приходится чаще посещать зубного врача

Зубовный скрежет во сне и привычка стискивать зубы возникает на фоне стрессовых переживаний. Это явление получило название «бруксизм» и не столь безобидно, так как приводит к стиранию зубной эмали и верхней поверхности зубов настолько, что это заметно даже при осмотре врачом. Однако и самый банальный кариес напрямую связан с повышением уровня стресса, так как при этом меняется количество иммуноглобулина в слюне и других факторов защиты, нейтрализующих бактерии.

Такие тонкие сигналы посылает организм тогда, когда стресс еще не завладел всецело нашей жизнью. Эти симптомы скорее похожи на удивленный вопрос: «Что происходит?» Постарайтесь услышать его и снизить нагрузку, разобраться в себе, пока дело не дошло до крайних проявлений стресса, психосоматических заболеваний и депрессии, когда организм уже громко заявляет: «Мне это не нравится!»

Источник: Huffington Post.

Как бороться с хроническим стрессом

Стресс может быть полезен, если благодаря выбросу адреналина повышается наша продуктивность и сообразительность.

Антистресс. Приемы из тибетской медицины

Меню, упражнения и другие антистресс-приемы от врача тибетской медицины Юлии Юсиповой.

www.psychologies.ru

Почему руки становятся холодными при ВСД?

В квартире почти тридцать градусов, а вы греете ладони над чашкой горячего чая и уже давно не удивляетесь, почему так происходит. Вы привыкли к вечно мёрзнущим рукам (и ногам), но это кажется таким безобидным симптомом по сравнению с остальными проявлениями ВСД, что вам и в мысли не приходит лечить «ещё и это». А между тем, холодные руки говорят о том, что ваше кровообращение нарушено.

Причины зябнущих рук

При ВСД руки становятся холодными по одной или сразу нескольким причинам, которые не следует игнорировать. Можно сколько угодно согреваться варежками или паром от горячего молока, но это поверхностное тепло лишь на время избавит больного от неприятных ощущений. А внутри организма так и будут бушевать жестокие игры вегетатики.

  1. ЦНС у дистоников – ненадёжный друг. Может ввести человека в состояние стресса, когда это не нужно, или полностью сжать/расслабить сосуды, ограничив движение кровотока. Часто ВСДшник отмахивается от ледяных рук. «Пусть мёрзнут, главное, что сейчас пульс ровный и адреналином не накрывает». Но и у холодных рук должны быть уважительные причины. Если таковых нет, значит, в этот момент вегетатика что-то вытворяет внутри вашего тела, и при этом страдают не только руки, но и другие органы – кровоток нарушен.
  2. Вечный стресс и постоянная сильная депрессия часто становятся спутниками ВСДшника-ипохондрика . Больной изводит себя картинками страшных неизлечимых болезней, где главный участник – он сам. Каждый день он пополняет свои медицинские знания в интернете, и его холодные руки от волнения не попадают по клавишам. Стрессы – это причина, по которой адреналин гуляет в крови и вынуждает кровь приливать к мозгу и сердцу, а сосуды – сжиматься. Неудивительно, что в таком состоянии руки будут постоянно мёрзнуть.
  3. Низкое давление и расширенные сосуды также являются причиной зябких конечностей. Когда вены теряют свой тонус, кровь не может полноценно поступать во многие отделы организма. Особенно это касается людей, предпочитающих сидячий образ жизни. Чем больше времени они проводят у монитора, «засиживая» свои сосуды, тем сложнее им наладить тонус организма. Малейшая физическая активность провоцирует паническую атаку, тахикардию, стресс.

Поэтому варежки и дыхание в ладони не помогут избавиться от неприятной зябкости рук. Здесь должно быть только две мишени лечения: нервная система и сосуды.

Как согреть руки при ВСД?

Самое важное, что должен усвоить любой ВСДшник, – без регулярной физической активности никакие симптомы дистонии невозможно убрать. И больному совсем не обязательно превращаться в культуриста или иметь медали за марафоны. Достаточно хотя бы ходить 4-5 км ежедневно.

И если прочтение медицинских сайтов приносит вам ощутимое облегчение, и вы не хотите отказываться от такого «лечебного» средства, то хотя бы прекратите читать с помощью компьютера. Возьмите мобильный телефон и ступайте с ним на прогулку. Читайте с помощью него, совместите приятное с полезным.

А лучше во время прогулки позвонить друзьям или родственникам и поболтать с ними: лишнее дыхательное упражнение. Можно взять с собой компаньонов-ВСДшников. Многие больные уже через пару недель таких прогулок чувствуют прилив сил.

Несколько советов ВСДшнику:

  • Если руки становятся холодными, контрастный душ – отличное средство привести сосуды в тонус с самого утра. Кстати, те, кто принимает контрастный душ регулярно, практически не реагируют на смену погоды. А метеозависимые люди часто моются только горячей водой.
  • Прекратите забрасывать ногу на ногу, когда сидите. Всего 10 минут в такой позе – и ваше без того нарушенное кровообращение пострадает сильнее.
  • Не стоит греться алкоголем. Сосуды при этом расширяются совсем ненадолго, а при низком давлении вы почувствуете себя только хуже. К тому же, алкоголь провоцирует большую отдачу тепла.
  • Не нужно налегать на горячий чай, а тем более кофе. Частое потребление этих напитков с целью согреться только обезводит организм и станет причиной спазмов сосудов.
  • Спасаться обогревателем тоже не выход. Сухой воздух в квартире усугубит здоровье.
  • Сократите стрессы в вашей жизни, насколько это возможно. Хотя бы перестаньте считать себя безнадёжно больным – это ваша иллюзия, и она добавляет организму страданий.
  • Если у вас имеются фобии, обязательно проконсультируйтесь у психотерапевта. Холодные руки от страха, даже затаённого глубоко внутри, – не редкость. Пока вы радуетесь, что сидите в тёплой квартире и смотрите интересный фильм, ваше подсознание уже рисует вам стрессовую ситуацию, от которой зябнут руки.
  • Сосуды радуются водным процедурам. Вы должны выпивать по 2-3 литра чистой воды каждые сутки. Уже через пару месяцев от ВСД может не остаться и следа. Да, вы не ослышались.
  • Ваше здоровье – в ваших руках, пока ещё зябнущих, но уже готовых согреться навсегда. Не относитесь к симптому холодных рук как к снисходительному подарку от вашей ВСД, щедрой на сюрпризы. Чем раньше вы дадите дистонии отпор, тем быстрее осознаете, как это здорово – жить без диагнозов.

    vsdshnik.com

    «Противоядие» от стресса (о пользе релаксации)

    К сожалению не многие из нас в повседневной жизни могут сказать в ответ:

    А я не напрягаюсь! На призыв: Да, расслабься!

    Напряжение (стресс) – часть нашей жизни, помогающая нам достигать желаемого. Другое дело, когда напряжение становится чрезмерным или хроническим. Каким образом здесь может помочь релакс?

    Наша жизнь на всех её уровнях подчинена циклам: вдох—выдох, сон – бодрствование, приливы – отливы морей и океанов, весна – зима и т.д. Для гармоничного существования и развития важна каждая полярность этих пар. Что же происходит в паре напряжение – расслабление? И в чём польза каждой из них?

    Начнём с фазы напряжения или стресса. Стресс – это всё то, что выводит организм из равновесия, и не важно, бег ли это за уходящим автобусом или тренировка в спортзале, в любом случае организм работает в усиленном режиме. Во время фазы напряжения запускается так называемая реакция «борьбы или бегства» (по Уолтеру Кэннону). Если человек на каком-либо уровне, организмическом, эмоциональном, социальном определяет для себя какой-то стимул (хим. вещество, разговор, свадьбу, потерю работы и т.п.) как стрессовый (выводящий из равновесия), то активизируется реакция «борьбы или бегства».

    А что нужно организму, чтобы бороться или убегать?

    Как её получает организм. Во время стресса у человека учащается сердцебиение, дыхание, повышается артериальное давление, уровень холестерина и соляной кислоты в желудке, выбрасываются в кровь гормоны стресса (адреналин и норадреналин), холодеют руки и ноги.

    Для чего всё это нужно? Дыхание учащается для того, чтобы насытить организм кислородом. В свою очередь кислород, вступая во взаимодействие с гормонами стресса, способствует выработке энергии. Энергия нужна мышцам, чтобы бороться или убегать, но к мышцам её ещё нужно доставить и для этого сердце начинает интенсивнее работать (качать кровь), повышается внутрикровяное давление. Чем выше давление, тем с большей скоростью циркулирует кровь, а это значит, что вещества, необходимые для активности, быстрее поступают в мышцы. Холестерин нужен, в том числе, чтобы латать микротрещины, которые могут возникнуть в сосудах, соляная кислота позволяет быстрее переваривать пищу, а значит получить дополнительный источник энергии. Кисти и стопы холодеют, так как сужаются мелкие капилляры. Организм разумно предполагает, что во время «борьбы или бегства» могут быть травмы, и чтобы не было лишней кровопотери, капилляры сужаются.

    Помните, что реакция «борьбы или бегства» — очень древняя реакция, сформировавшаяся ещё в те времена, когда людям ежедневно для выживания нужно было хорошо бегать и бороться в прямом смысле.

    В настоящее время данная реакция активизируется в человеческом организме и в ответ на психологическое воздействие (контрольная, проверка налоговой, важные переговоры, семейный конфликт, свадьба, рождение ребенка и т.д.)

    Как вы понимаете сама реакция «борьбы или бегства» безопасна и физиологична, т.е не несёт угрозы организму, а наоборот позволяет быть бодрее, собраннее и активнее. Другое дело длительность этой реакции. Чем дольше мы находимся в изменённом физиологическом состоянии (длительность) и чем больше это изменение отличается от нормы (степень), тем больше вероятность развития недомогания, а может даже и заболевания, провоцируемого стрессом (язва желудка, гипертензия, мигренозные головные боли, сахарный диабет и т.д. ) из двух показателей – длительность и степень – длительность наиболее весома. Опаснее длительный небольшой стресс, чем интенсивный, но кратковременный.

    Как я уже упоминала ранее, мы живем в мире циклов и поэтому вторая полярность цикла напряжение – расслабление также важна.

    Представьте, что вы по каким-то причинам держите руку в согнутом положении. Через какое-то время рука устанет, и организм будет посылать сигналы о чрезмерном нарушении баланса напряжение—расслабление, вы почувствуете дискомфорт в руке, а если будете его игнорировать, рука заболит и начнёт неметь. Когда же у нас появится возможность наконец-то разогнуть руку, то нам не избежать ощущений боли, покалывания, зуда и т.д, всех тех ощущений, которые возникают при восстановлении функций онемевших конечностей. Если же предположить, чисто гипотетически, что мы будем продолжать игнорировать сигналы бедствия организма и держать руку в согнутом состоянии, то это приведёт к органическим нарушениям в руке и уже потребуется помощь медиков.

    Не только нашим мышцам нужен отдых (расслабление), но и нам в целом, и гораздо чаще, чем мы думаем. В течение дня у человека то повышается, то понижается уровень гормонов ответственных за активность. Снижение гормонального уровня человек может ощущать как сонливость, снижение сосредоточенности, мысленное непроизвольное отвлечение на другие сферы жизни, не связанные с непосредственной деятельностью (уход в мечты, фантазии и грёзы). Это всё сигналы потребности в релаксе (отдыхе, релаксации, восстановлении баланса). Однако, чаще всего, мы усилием воли подавляем эту нашу естественную потребность передохнуть, кто по необходимости, а кто и по привычке. Тем самым больше нагружается полюс «напряжения» и нарушается естественная саморегуляция человека. Поэтому взрослому человеку, а в современных условиях повышенных нагрузок, и детям и подросткам необходимо освоить и ежедневно применять в повседневной жизни навыки расслабления.

    Релаксацию называют «противоядием» от стресса.

    Во время релаксации активизируется правое полушарие, в том числе отвечающее за процессы самоисцеления, саморегуляции. Физиологически на релаксацию организм реагирует следующим образом:

    мышечный тонус;

      артериальное давление(или нормализуется);

      Замедляется или нормализуется:

        моторная активность органов пищеварения;уровень глюкозы в крови;уровень холестерина в крови;уровень гормонов надпочечников;уровень гормонов щитовидной железы;свёртываемость крови
        кровоснабжение внутренних органов;
        кровоснабжение удалённых участков конечностей;
        секреторная активность органов пищеварения;

        Когда тело человека расслаблено, его дух спокоен.

        Проверьте себя насколько сейчас расслаблены вы.

        Замрите. Не шевелитесь! А теперь обратите внимание на ощущения и положения вашего тела.

        Вы можете опустить плечи? Если да, то ваши мышцы без видимой надобности поддерживали их в поднятом состоянии. Вы можете ещё больше расслабить лоб? Проверьте состояние вашего живота, ягодиц, бедер и икр. Напряжены ли они? Если да, то вы без видимой необходимости посылали организму сигналы быть готовым к «борьбе или к бегству», так как напряженные мышцы сигнализируют мозгу о важности сохранять и поддерживать активацию реакции «борьбы или бегства».

        Навык расслабления важен. Уметь применять его в повседневной жизни ещё важнее, тем самым вы заботитесь о своем здоровье и благополучии.

        Освоить и развить навык релаксации с помощью обучения методу нервно-мышечной релаксации по Джекобссону-Эверли, аутогенной тренировки, медитации, различным техникам визуализации. Было бы желание.

        www.b17.ru

        Почему холодеют руки

        Прохладные ладоши – это нормальный признак, если речь идет о Снежной Королеве. В остальных случаях – это косвенный симптом заболеваний кровеносной, нервной систем или показатель несбалансированного питания. Как вариант, психологический признак расчетливого, умного (но не бессердечного) человека.

        Когда периодически холодеют руки, основные причины пытаются найти в недостаточно теплых перчатках, стрессе. Но часто это симптомы, связанные с более серьезными нарушениями.

        Иначе говоря, вегето-сосудистая дистония. Это нарушения в работе нервной системы или сердца. Контролирует их абсолютно автономный отдел нервной системы, отвечающий за нормальное состояние организма. Что-то внутри не так – нарушается кровообращение, падает давление, поэтому кровь к конечностям поступает хуже.

        Проблемы с сердцем сказываются на нарушении не только кровообращения, возможны иные признаки. Например, немеет и холодеет левая рука. Факторы разные: от стресса до начинающегося инфаркта, когда немеет мизинец, холод и мурашки переходят выше по ладони к локтям.

        Остеохондроз, межпозвоночная грыжа отдают покалыванием или похолоданием в верхние конечности. А во время неудобной позы (продолжительного сидения за компьютером) пережимаются сосуды и нервные окончания, поэтому холодеет и даже немеет правая рука.

        Несбалансированное питание, ограничения в еде (диеты) приводят к недостатку жизненной энергии. Или отмечается нехватка йода (возникают проблемы со щитовидной железой) или железа (падает гемоглобин, кислород по крови расходится медленнее, поэтому наблюдается холод в верхних конечностях). Иногда от неправильного питания появляется диабет или сосуды засоряются холестерином. Крови поступать по капиллярам становится сложнее.

        Когда немеют, а в придачу и холодеют руки, необходимо обратиться в поликлинику. Лечить заболевания по симптомам – удел специалистов. Самому в домашних условиях можно принять только вспомогательные меры.

        Контрастный душ для тела улучшает общее кровообращение. Если руки остаются холодными после обморожения, поможет ванночка из холодной воды. И выпитый стакан кипятка разгоняет кровь, поэтому руки должны согреться.

        Что мешает включить в рацион яйца, печень, морскую рыбу (отварную или запеченную)? Здесь содержатся железо, цинк и йод. Энергетически организм насыщают зеленые овощи и фрукты.

        Для нормального кровообращения рук лучше приобрести шерстяные варежки или перчатки, а также носки. Иногда ноги тоже становятся холодными, как и руки. Если холодные ладоши и пальцы постоянно в таком состоянии, это повод для диагностики организма.

        www.wday.ru