Парень в депрессии что делать

Парень впал в депрессию, не выходит из дома и не видится со мной. Что делать?

Здравствуйте! Мне 21 год, моему парню 24. Встречаемся около полугода. Началось все с того, что я первая решила с ним познакомиться, долгое время общались как друзья, мне было сразу очевидно, что я ему нравлюсь и вот однажды, когда мы в баре напились, признались друг другу в чувствах. Но была проблема, он через три дня уезжал жить в другой город в поисках работы. Жил вместе с другом, при этом мы с ним часто разговаривали и решили попробовать отношения на расстоянии. Ничего не получилось, потому что хотели постоянно видеть друг друга, и он вернулся через неделю, и мы стали нормально встречаться. В моих планах также стоит уехать в тот город, но пока возможности нет из-за учебы, поэтому решили вместе уехать после окончания моего университета. Все было хорошо, он по натуре домосед, была зима, меня это вполне устраивало, часто собирались у меня, т.к. он живет с родителями. Мои же родители живут за городом, ну и мама любительница часто внезапно приезжать ко мне, что жутко бесило моего парня, но с этим свыклись. Он работал во вторую смену, поэтому обычно ночью он приезжал ко мне и ночевал у меня, если мне не нужно было идти рано утром куда-то или родители не приезжали. Отношения складывались замечательно, если были какие-то разногласия, то они быстро решались. Я не особо обидчивый человек, быстро отхожу и начинаю рационально смотреть на ситуацию. Однако была проблема небольшая, которую в принципе я бы не назвала серьезной. На праздники я всегда мудрила с подарками, люблю дарить подарки. Взамен, от него не получала ничего. Да, у него проблемы с финансами были последнее время, но хотелось бы хоть какого-то знака внимания, да пусть это была бы даже ручка, все-равно приятно бы было. А так в основном было все хорошо. Но все же возникла достаточно серьезная проблема в наших отношениях. У парня были проблемы на работе, из-за которых он изредка злоупотреблял спиртными напитками. Трудился месяц фактически без выходных. Но после случился какой-то конфуз, который он мне не стал упоминать, так как не хотел вспоминать об этом происшествии и уволился. После чего он очень сильно изменился: при виртуальном общении стал сухо отвечать, иногда фразами, которые были очень обидны для меня. Поговорив с ним, все пришло в норму не на долго. Через неделю стало еще хуже. Хоть и общение с ним стабилизировалось, но он целыми днями сидит дома за компьютером уже месяц. На все предложения встретиться он отвечает «хочу сидеть дома». При ссоре заявил, что у него бывают такие периоды, когда он ничего не хочет, только сидит дома и целыми днями играет в игры на компьютере. Виделись один раз за этот месяц и то рядом с его домом постояли полтора часа по моей инициативе. На предложения расстаться, говорит «ты не понимаешь, это пройдет». При вопросе «когда»-отвечает «не знаю..». Я уже психую, потому что не могу это выдерживать. Что делать в данной ситуации? Я не хочу его терять, но и такое выносить я тоже долго не смогу.

Автор вопроса: Мария Возраст: 21

На вопрос отвечает психолог Соколовская Анна Игоревна.

Конечно же, первым делом, нужно вывести парня на откровенный разговор и узнать, что же, все-таки, у него произошло на работе и почему данное событие так его гложет? Вполне возможно, что у этого увольнения, были какие-то последствия, которые и стали причиной депрессии. Не зная ситуации очень сложно чем-то помочь человеку.

Второе, что Вы можете сделать – не оставлять его надолго одного. Старайтесь проводить вместе больше времени, даже если он будет шуметь, возмущаться, злиться и делать все для того, чтобы Вы отказались от своей затеи, не нужно идти у него на поводу. Чем меньше времени он будет проводить в четырех стенах, наедине с компьютером и своими мыслями, тем лучше будет для него. Нужно помочь человеку вернуться к прежней жизни, вернуть ему способность ценить ее моменты и наслаждаться ими. Можете организовать походы в кино или парк, совместные вылазки с друзьями – все, что угодно, лишь бы отвлечь от негативных мыслей, которые его грызут и заставляют заниматься самобичеванием, переживая травмирующие моменты снова и снова.

Все же остальные проблемы, описанные Вами, решаются посредство обычного разговора, где каждый говорит партнеру о том, чего от него ждет и что может дать в замен, посредством чего находиться компромиссное решение вопроса.

psycabi.net

У моего парня депрессия

Вопрос психологу

Спрашивает: Маргарита, лет

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Ответы психологов

Аршинов Евгений Геннадьевич

Вы не очень много написали нам, ответ возможно будет не совсем точным!!

Самую большую поддержку, которую Вы можете оказать своему парню, это конечно сочувствие.

Обязательно выслушайте все его соображения, по поводу причин его депрессии, какими бы долгими небыли его рассказы!!

Конечно, сделать это нужно ненавязчиво, спросить например «как дела, что нового», при этом показать заинтересованность всем, тем, что происходит, не перебивая, и сочувственно кивая головой! В этот момент, человек увидит Ваше соучастие и поддержку, что в последствии добавит ему уверенности в себе, и все те проблемы которые, казались ранее проблемами уйдут на задний план.

Порой причинами депрессии. апатии, неуверенности в себе является лишь то, что некому выговориться, не с кем поделиться.

Удачи Вам Маргарита!!

С уважением Евгений!

Несвитский Антон Михайлович

Психолог Плайя дель Кармен Был на сайте: 10 дней назад

Ответов на сайте: 4589 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 122

Маргарита, депрессия — это как правило серьезнее того, что вы описали. Депрессия — это длительное и слабо контролируемое человеком состояние подавленности, порой не имеющее явных внешних причин.

У вашего же парня скорее разочарование, отчаяние, подавленность, но еще не депрессия.

Собственно, когда «все наваливается» человеку свойственно испытывать отчаяние. Оно иногда помогает ему посмотреть на вещи иначе. Вот и поучаствуйте в его переоценке ценностей.

Поговорите с ним о его достижениях. А какие у него были требования к самому себе? Чего такого он должен был добиться к 21 году? С кем он себя сравнивает и почему? Помогите ему разобраться, откуда взялись его требования к себе. Постарайтесь помочь ему реалистично посмотреть на свои ожидания от себя (возможно, в 21 год он слишком много от себя требует), помогите найти то, чем он мог бы гордиться.

Касательно вас и ваших отношений — постарайтесь их сейчас не выяснять по возможности. Нет смысла сейчас оттягивать внимание на себя и требовать признаний в любви, вашей ценности и значимости. Просто будьте рядом. Приходите, звоните, интересуйтесь им, разговаривайте. По возможности о нем. Думаю, через какое-то время вашей сосредоточенности на нем и его потребностях он поймет, что вы для него значимы, что ваши отношения теплее, чем ему сейчас кажется. Ему сейчас необходимо внимание и поддержка. Если вы ему дадите ее, срсредоточившись на то, что он думает и чувствует, он позже вернет вам эту энергию с благодарностью.

www.all-psy.com

miumau

simply miu

Я давно читаю ваш журнал, и сейчас захотела обратиться за советом. Надеюсь, через почту это будет корректно?
Если найдёте время и возможность, мне хотелось бы услышать ваше мнение и получить совет в ситуации, в которой я оказалась.

Полгода назад в интернете я познакомилась с мужчиной. Он русский, но живет за границей, при этом регулярно приезжает в Россию, а этой весной планирует окончательно сюда перебраться по работе. Я живу и работаю в России. Пару недель после знакомства мы переписывались, флиртовали и планировали встретиться, как только он приедет в очередной раз.

Несмотря на то, что у меня всегда было довольно много поклонников, до него я ни разу не имела более или менее продолжительных отношений. Флирт, свидания, one-night-stand — запросто. Но как только мужчины начинали говорить, что влюблены, строить какие-то планы, говорить об отношениях — я сбегала. Не хотела ответственности, наслаждалась своей свободой и не испытывала по-настоящему глубоких чувств ни к кому из кавалеров, а быть с влюбленным человеком и не отвечать ему взаимностью мне казалось нечестным.

И вот, пару недель спустя после нашего знакомства этот мужчина приехал и позвал меня на свидание. Не скажу, что он поразил меня в самое сердце — но, по крайней мере, меня к нему сильно потянуло. Он со своей стороны казался по-настоящему увлеченным. Мы проболтали до поздней ночи — просто не могли разойтись. Я согласилась на второе свидание. Мы снова разговаривали, на этот раз очень откровенно. Я объясняла, что никогда серьезно не сближалась с мужчиной, что меня это пугает, что у меня серьезные проблемы с самооценкой, что я не верю, что меня кто-то полюбит, поэтому первая отталкиваю мужчин, что периодически впадаю в депрессию, хотя со стороны кажется, что я вполне привлекательна, благополучна, и т.д. Он рассказывал, что у него сложный характер, он неуравновешенный, у него проблемы с матерью, он до сих пор формально не разведен .

В общем, та еще ситуация. И все-таки, в какой-то момент тем вечером, когда он спросил: скажи, как я могу тебе помочь? Я очень хочу сделать хоть что-то. Я ответила: попробуй побыть рядом. Ничего не обещаю, особенно учитывая наш общий набор психозов и проблем, а также прошлый опыт. Но я чувствую, что пожалею, если как всегда сбегу и не дам отношениям шанс.
И мы попробовали.
Он оставался в России пару недель, и за эти пару недель мы провели не вместе от силы один день. Ему было проще, т.к. у него довольно свободный график, а я порой освобождалась от дел, встреч и прочего только поздно ночью, и все равно собиралась и приезжала к нему, не могла устоять перед притяжением. Секс с ним оказался, пожалуй, лучшим в моей жизни. Общаться было интересно и увлекательно. Вообще, мне впервые было так хорошо рядом с мужчиной: мы совпали и в интересах, и в желаниях, и в эмоциях, так что можно было просто расслабиться и наслаждаться. Я оказалась в очень непривычных обстоятельствах, периодически мне становилось страшно — например, когда он привел меня знакомиться со своими друзьями и представил как свою девушку, или когда сказал, что хочет познакомиться с моими родителями, или когда пригласил меня к себе в гости за границу . То есть, периодически я ловила себя на мысли, что впервые у меня все развивается по-серьезному, так, как я совершенно не привыкла — но я делилась с ним переживаниями, он успокаивал меня, говорил, что все будет хорошо, что для него это тоже волнительно, но он хочет быть вместе и я — лучшее, что случилось с ним за много лет.
После этого он уехал. Мы бесконечно висели в скайпе, считали дни до новой встречи, строили планы на совместную поездку. А потом он вернулся, и все как-то пошло наперекосяк.
Я привыкла видеть его уверенным, общительным, немного насмешливым, страстным, сильным. А теперь он стал замкнутым, отстраненным, резким. И почти полностью асексуальным.
Он по-прежнему хотел регулярно видеться и общаться, но, если раньше в его компании я чувствовала себя легко и расслабленно, то теперь у меня постоянно было ощущение, что происходит что-то неправильное, что он чем-то огорчен и подавлен. Разумеется, я пыталась поговорить с ним об этом. Он объяснил, что у него депрессивный период с ним это временами случается, что у него сложности на работе, что его волнует необходимость возвращаться в Россию, и он при этом боится меня обидеть и разочаровать, но ничего не может с собой поделать.
Тут нужно пояснить, что я в силу своего прежнего образа жизни привыкла видеть мужчин, по сути, в их «парадном» состоянии. Когда я общалась с поклонниками в формате первое-второе свидание, то в 90% случаев мы оба были в отличном настроении, нас окружала атмосфера флирта и игры, в их глазах я видела интерес и желание, чувствовала себя в центре внимания, была уверена в своей привлекательности здесь и сейчас. Но в глубине души я всегда сомневалась в себе — именно в том, что могу нравиться долгое время. Мне несложно сидеть в красивом платье в полумраке ресторана, отпивать вино из бокала, остроумно шутить и проверенным жестом поправлять слегка надушенные волосы и чувствовать себя королевой вечера. Сложно поверить, что когда этот момент пройдет, — а это непременно произойдет вместе со всякими бытовыми ситуациями и жизнью бок о бок 24/7, — что мужчина не потеряет ко мне интерес.
В общем, в нашей ситуации, именно такие мысли у меня и возникали. Мужчина уверял меня, что я не имею отношения к его подавленности, и что ему просто нужно пережить этот этап, а я, хотя и пыталась его поддерживать, держаться нейтрально, дать ему время прийти в себя, не могла избавиться от переживаний, что проблема во мне, что он больше не хочет быть вместе, не испытывает ко мне влечения. Тем более, что проблем с потенцией у него не было. И в общении с другими людьми — друзьями, знакомыми, — он вел себя, как прежде. Господи, даже своей собаке он говорил больше ласковых слов, чем мне.
А между нами внешне все оставалось хорошо: мы продолжали общаться, проводили время вместе, он по-прежнему был заботливым, внимательным, доброжелательным, но по сравнению с «додепрессивным» периодом нашего знакомства, это был другой человек: не мой мужчина, а мой приятель, хороший товарищ — не более. Мы могли провести вместе целый день, и он бы ни разу не прикоснулся ко мне за это время, и мы бы болтали на какие-то нейтральные темы, которые можно обсудить, например, с коллегами за ланчем.
Несколько раз я пыталась как-то сломать лед: и вызывая его на откровенный разговор, и буквально, физически, сокращая дистанцию между нами, — но он отстранялся, раздражался, укрепляя мою уверенность в том, что я все делаю неправильно, что он меня не хочет, и что лучше мне держаться подальше.
В других обстоятельствах с этой ситуацией мне все было бы вполне ясно: если бы дистанция между нами стала критической, я бы ушла, — с сожалением от того, что ничего не вышло, но с благодарностью за то хорошее, что между нами было, и за опыт, который он мне дал. Но он продолжал поддерживать общение, по-прежнему предлагал встречаться, и сохранял план поехать вместе за границу. И мы поехали.

Первые пара дней вместе были ужасны. Его депрессия никуда не делась, моя фрустрация усиливалась — особенно учитывая, что я оказалась в незнакомой обстановки, без возможности отвлечься на работу, друзей и т.д. Я сдерживалась, сколько могла, и, наконец, высказала ему, что чувствую себя ненужной, неправильной, что все порчу и не понимаю, что делаю в его доме. Он страшно рассердился, начал говорить, что, видимо, мы не справимся, и что, если я не могу принять тот факт, что его депрессия не имеет ко мне отношения, то дальше ничего не получится. А потом, удивительно, после этого всплеска я почувствовала облегчение. Во-первых, посмотрела на себя со стороны и подумала: господи, я веду себя как типичная глупая и истеричная баба — а ведь на самом деле я совсем не такая. Во-вторых, я посмотрела со стороны на мужчину и подумала: зачем я беру на себя ответственность за взрослого человека? Допустим, я права, он действительно охладел ко мне, но боится в этом признаться. Ну и пусть. Здесь и сейчас я отлично провожу время, отдыхаю, наслаждаюсь поездкой. И, если моя компания ему не в радость, — ничего страшного, переживет. А, если на самом деле я не при чем, и у него просто сложный период, — ну что ж, мои нервы ему точно не помогут, уж скорее положение дел облегчится, если я буду спокойно и расслабленно делать, что хочу, не оглядываясь на его реакции. И после этого все пошло как по маслу. Мы проводили время вместе, отлично общались (по-прежнему нейтрально), засыпали в одной кровати, но он не притрагивался ко мне (и я больше не настаивала), ни разу не возникло даже намека на конфликт. В конце он сказал, что получил удовольствие от поездки, но самым главным для него было, что все прошло так гладко и дружелюбно, что сложно постоянно находясь бок о бок ни разу не повздорить.
И здесь, наконец, я подхожу к сути своего вопроса. Я понимаю, что мы оба — не особенно эмоционально зрелые личности. Я привыкла убегать от трудностей, обвинять себя и не доверять мужчинам. Мужчина неустойчив, у него трудности с общением, он ходит к психотерапевту, но не особенно умеет формулировать свои мысли, описывать свои чувства и анализировать их.
При этом, я могу контролировать себя, держать баланс эмоций, управлять ситуацией, прогнозировать ее — но для этого мне надо абстрагироваться от человека. Иными словами, пока я чувствую к мужчине влечение, пока мне хочется, чтобы мы были близки, я эмоционально подключена к нему, и меня вместе с ним качает, как маятник, мы входим в резонанс, обоим от этого тяжело. А, если я отключаюсь от него и веду себя спокойно, уверенно, перестаю париться, то нам обоим намного легче — но по ощущениям это граничит с безразличием. Я так отношусь, например, к коллегам: меня не раздражают и не задевают их эмоции и реакции, и я с легкой душой разбираюсь даже в самых напряженных ситуациях потому что я в них не включена эмоционально. Но и близости у меня с ними нет. И я опасаюсь, что, когда/если депрессивный период у мужчины пройдет, то мое прежнее отношение к нему не вернется. Сейчас, например, мы снова в разных странах, общаемся — довольно нейтрально, — а я всерьез подумываю сходить на свидание с мужчиной, который начал за мной ухаживать, просто чтобы почувствовать себя желанной, привлекательной, интересной. При этом, размышляя о своем мужчине, я чувствую, что он мне очень дорог. Между нами ни разу не было сказано «я тебя люблю», но мне кажется, что я испытываю к нему любовь. И совершенно теперь не знаю, что испытывает ко мне он, и, главное, что будет испытывать, потому что никаких прогнозов насчет того, когда пройдет эта депрессия, дать нельзя. И я не знаю, что делать в этой ситуации. Очень надеюсь получить ваш совет и буду благодарна за любые соображения на мой счет.
Спасибо!

Если вы вдруг решите это опубликовать, сделайте, пожалуйста, анонимно.

Во-первых — пока я читала это письмо, у меня было какое-то де-жа-вю. И у меня только что было похожее письмо про отношения, которые воспламеняются и угасают. И в соседних журналах тоже такие истории повторяются, как под копирку. И почему-то женщины все время описывают ситуации. в которых явно все завяло, они мужчине не нужны, он хочет от них отделаться. И продолжают строить планы по поводу того, как бы дальше от них не отцепиться.

А во-вторых — я как-то сейчас вспомнить не могу, где это в последний (очередной, сотый) раз было — но кажется, что это чуть ли не в каждом втором посте в рубрике «Вопрос-ответ». И все равно каждая женщина пишет так, будто ее конкретного случая это не касается.

Нету этих никаких депрессий, которые резко наваливаются на мужиков из ясного неба — когда вчера у него все было прекрасно, и все он хотел и мог, а потом вдруг все отсохло. И особенно вот эти магические депрессии, на фоне которых они прекрасно продолжают функционировать, все у них отлично, а если отцепиться и перестать приставать — то даже настроение становится отличное. Только мрак и тоска накатываются, когда девушка начинает к ним лезть с сексом и любовью.
Это не депрессия! Он вас не любит! Ему надоело и расхотелось! Он вас не хочет! Он просто не знает, как помягче отделаться от вас, либо ему не хочется это по каким-то причинам самому, хочется, чтобы «все само рассосалось», либо он боится выноса мозга и пытается от него уклониться. Поэтому, когда назревает открытая конфронтация, говорит что-то примирительное. Но между делом он уже все произнес: и что у вас видимо ничего не получится, что «не надо ко мне лезть, я слишком сложный» и все остальное.

Тут можно, конечно, кучу вопросов задавать вроде: «А почему он тогда с родителями и друзьями знакомил» и «своей девушкой называл» и прочее. Но тут вот недавно статья фигурировала про мужчину, который через две недели с девушкой ходил дом смотреть! Дом! И маклеру он на полном серьезе рассказывал, сколько у них будет детей, и где для них будут детские комнаты! А потом он благополучно исчез и просто перестал звонить романчик закончился. А почему дом смотрел? Да потому что дома смотреть приятнее с красивой девушкой — он как раз дом смотрел, девушка как раз подвернулся — почему нет.

Да, это все странно. Но в странных ситуациях всегда рекомендуется смотреть на факты!
Факты заключаются в том, что он, не успев начать роман, потерял интерес, охладел, и начал говорить о том, что эта история явно рано или поздно закончится ничем. Это означает, что для него она уже закончилась. вопрос только в том, насколько медленно и с какими еще финтами вы будете из нее выходить. Если все закончилось вот таким охлаждением еще в конфетно-букетном периоде — действительно самое лучшее — забыть, переболеть, и начинать искать других приключений.

А вот к проблеме неумения заводить гармоничные отношения в принципе — это наверное другой интересный вопрос. Но ведь интересно было бы попробовать строить нормальные отношения, когда появится мужчина, который их хочет? Ну для начала. Такой, который дольше «первого раунда» хочет, и через какое-то продолжительное время продолжает вести себя, как заинтересованный мужчина? И вы вот пишете, что всегда сбегали, когда начиналось что-то серьезное. А может оно просто никогда не начиналось еще? Может вы принимаете за это «серьезное» первый букет романтичных обещаний? А потом думаете, что «Вот, мужчина хотел, а вы сбежали». Если те мужчины хотели так же, как и этот — пять минут — то это хорошо, что вы сами «сбежали», а не надеялись там на что-то почем зря? 🙂 *То что он при этом дом выбирал, еще ведь не значит, что все было серьезно и навсегда, как мы видим :-))

Мне почему-то кажется, что такие истории рассказывают люди, которые просто еще не встретили кандидата, с которым правда хочется и можется строить нормальные отношения. А когда он встретится — не будет никаких качелей. А будут понятные нормальные отношения, про которые обоим сразу понятно, что они их правда хотят. Когда вас не «отстреливают» какими-то непонятными депрессиями: то всего хотел, то всего вдруг расхотел — то и качелей там никаких не должно быть.

В общем, я думаю, что когда встретится «правильный», вы захотите с ним быть вместе, почувствуете что это возможно, и вам сбегать не придется. 🙂

— Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике «Вопрос-ответ», напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком «Вопрос-ответ».
— Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке «Вопрос-ответ»!
— Письма с заголовком «Вопрос-ответ» содержащие в теле письма фразу «это не для публикации» выбрасываются в помойку независимо от содержания!
— Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях — не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
— Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!

miumau.livejournal.com

Депрессия у мужчины

Депрессия сводит на нет все начинания и планы на будущее. Руки опускаются даже у самых мужественных и стойких мужчин. Здесь важно вовремя протянуть руку помощи или хотя бы подобрать нужные слова, и дать понять мужчине, что не все так плохо, как ему кажется.

1. Ты не «слабак»

«Мужчины не плачут». Так нас воспитывают. Если пустил слезу, дал волю эмоциям – ты слабак! На самом деле, это не так. У мужчин, как и у женщин, есть чувства и эмоции, и иногда они выходят из-под контроля.

Когда мужчина в депрессии, то ему вдвойне сложнее, чем женщине, поскольку его также одолевают мысли о своей несостоятельности как мужчины. Поэтому никогда не говорите мужчине, что он слаб, если он в депрессии.

2. Ты можешь и не догадываться, что у тебя депрессия

Да, такое, к сожалению, бывает, особенно среди мужчин. Разбираться в себе, искать причины – это не «мужское дело». Часто подавленность «глушится» распитием алкоголя. Мужчины в три раза чаще страдают от алкогольной зависимости, чем женщины именно по этой причине.

3. Ты не ленив, тебя изнуряет депрессия

Депрессия сильно изнуряет человека. По утрам мужчина может ощущать себя уставшим и обессиленным. Вся причина не в том, что мужчина ленив, а просто все силы у него забирает депрессия. Работа, учеба и отношения уходят на второй план, а все мысли сконцентрированы вокруг той кажущейся безысходности.

4. Таким угрюмым тебя делает депрессия

Депрессия – коварная болезнь, которая выводит наружу все самые плохие черты, даже если раньше их никогда не замечали в человеке. Раздражительность, агрессия, безразличие и угрюмость. Это маски депрессии, которые она одевает на своих жертв. В такой ситуации мужчине важно напоминать о том, что от природы он не такой угрюмый, и таким его делает депрессия.

5. Депрессия просто издевается над тобой!

Во время депрессии человека могут одолевать такие мысли: «Я ужасен. Я бесполезен. Моя жизнь летит к черту. Я плохо выгляжу и не достоин любви». Со стороны может показаться, что это просто абсурдно, но человек, будто загнанный в угол, никак не может выбраться из пучины таких размышлений. В таких случаях окружающим важно давать понять мужчине, что его мысли не что иное, как следствие депрессии. Стоит с ней справиться, как все вновь наладиться.

6. Это нормально, если ты отменяешь планы

Это нормально, когда человек в подавленном состоянии отменяет или откладывает выполнение намеченных планов. К сожалению, депрессия настолько сильно меняет человека, что заставляет его ощущать страхи, тревогу и множества других расстройств, не дающих ему возможности активно работать. Чтобы мужчина еще больше не переживал из-за откладывания своих дел или невыполненной работы, важно успокоить его и дать понять ему, что в его состоянии это вполне нормальное явление.

7. Сделай маленький шаг вперед

Самое ужасное в депрессии то, что она уничтожает вашу надежду. Вы перестаете двигаться вперед, поскольку понимаете всю бесполезность таких действий. А что, если не заниматься далеко идущими планами, а просто сделать маленький шаг. Да, и он вам дастся с трудом, но это однозначно стоит попробовать.

8. Это нормально, если ты не желаешь заниматься сексом

Депрессия снижает половое влечение и негативно отражается на качестве эрекции. Мужчине в состоянии депрессии явно не до секса. С одной стороны, у него занижена самооценка, а с другой – недостаток энергии для полового контакта. Ситуация ухудшается, если мужчина принимает антидепрессанты, поскольку они могут привести к проблемам с эрекцией. В этот период важно поддержать мужчину, давая ему понять, что отсутствие интимной жизни во время депрессии естественно.

9. Грустить – это нормально

Да, грустить – это нормально. И совершенно ненормально, когда человек на неприятные вещи в его жизни реагирует позитивом. Правда, тут есть черта, за которую не нужно переходить. Все мы время от времени грустим, но не нужно этого делать постоянно. Если состояние грусти полностью охватило вашу жизнь, то нужно поговорить об этом со специалистом.

10. Не скрывайся от своих проблем

Не позволяй депрессии стать «охотником», а себе – добычей. Не убегай от своих проблем, вед рано или поздно они тебя все равно настигнут. Это вовсе не значит, что ты должен отрицать свою болезнь. Здесь важно провести четкую границу между твоей болезнью и личностью. Заставляйте себя, хотя изредка, увидеться с друзьями. Сделайте этот маленький шаг, и вы увидите, что с каждым таким шагом будет становиться легче.

www.likar.info

Как вывести из депрессии близкого человека: советы психологов

Вывести человека из депрессии можно только при условии наличия доверия. Главным и самым действенным методом, помогающим справиться с данным состоянием, является общение. Некоторым в трудный период важно выговориться, другим — выслушать добрые, вдохновляющие слова. Психология мужчин и женщин устроена по-разному, поэтому и способы борьбы с депрессивным состоянием у обоих полов отличаются. Женщине нужна поддержка и возможность побыть слабой, мужчину же, наоборот, жалеть не рекомендуется, чтобы не усугубить депрессивные проявления.

Депрессиям в одинаковой степени подвержены представители обоих полов, но признаки проявляются ярче у девушек вследствие более выраженной эмоциональности.

Основные симптомы депрессивного состояния:

  • резкие перепады настроения с доминированием негатива;
  • апатия, отсутствие интереса ко всему, нежелание общаться;
  • повышенный аппетит или, наоборот, его отсутствие;
  • склонность к употреблению алкоголя;
  • неверие в возможное счастливое будущее и успех любых начинаний.

Самыми распространенными причинами патологического состояния считаются:

  • 1. Утраты. Смерть близких людей опустошает и выбивает почву из-под ног. Быстро справиться с депрессией в этом случае не получится. Рекомендуется воспользоваться помощью специалистов и оказывать человеку должное внимание: выслушивать, говорить добрые слова, стараться разнообразить его времяпровождение, но при этом не вести себя навязчиво.
  • 2. Прерывание беременности. После аборта или выкидыша многие женщины продолжительное время находятся в депрессивном состоянии. Кроме негативных эмоций, в этом случае происходит ряд гормональных сбоев, негативно сказывающихся на нервной системе. Вытащить жену или подругу из этого состояния можно с помощью тотальной спокойной поддержки, без лишних высокопарных фраз и поступков. Этот период нужно просто вместе пережить — так, чтобы после него возникло повторное желание иметь ребенка.
  • 3. Неудачи в личных отношениях. Многие люди впадают в депрессию после развода, особенно если он случился не по их инициативе, а чувства к партнеру еще живы. У каждого по-разному происходит восстановление нервной системы после расставания: кому-то необходимы новые знакомства и отношения, другим нужно больше времени, чтобы переварить случившееся. Особенно тяжело приходится женщинам, которых недавно бросили — на фоне разочарования в отношениях у них возникает масса комплексов, снижается самооценка. Чтобы помочь близкому человеку справиться с этими проблемами, необходимо помимо повышенного внимания предпринять ряд мер, которые позволят женщине заново полюбить себя и поверить в собственную привлекательность.
  • 4. Кризисы в профессиональной или творческой сфере. Неспособность реализоваться, неприязнь и критика окружающих могут угнетать каждого. В этом случае нужно мотивировать человека развиваться и пробовать что-то новое, отмечать его сильные стороны и достижения, подчеркивая, что не всегда мнение окружающих бывает объективным.
  • 5. Переутомление. Долгое нахождение в условиях стресса без возможности отдыха рано или поздно приводит к сбоям в организме. Начинать выходить из депрессии в этом случае нужно с полноценного отдыха.
  • 6. Занятие нелюбимыми делами и отсутствие в жизни той деятельности, которая бы приносила удовольствие. В этом случае помогут мотивация и вдохновение для принятия человеком серьезных решений: смены работы, поиска любимого дела, отказа от прежней деятельности.
  • 7. Манипуляции. Некоторым людям свойственно изображать депрессивное состояние, чтобы привлечь к себе внимание и получить помощь от окружающих. Это может быть спланированным или неосознанным поведением. Эффективный метод борьбы — откровенный разговор с попыткой разоблачения мотива манипуляции и игнорирование вымышленных страданий.
  • Часто бывает, что человек не хочет рассказывать о причинах, провоцирующих его состояние. В этом случае необходимо сначала расположить его к откровенному разговору, завоевать доверие, а потом найти нужные слова и варианты выхода из ситуации.

    Вывести из депрессии мужа, парня или близкого друга помогут следующие советы специалистов:

  • 1. Ни в коем случае не жалеть его. Мужчина должен чувствовать себя сильным даже в трудные минуты, а жалость усугубит его состояние. Реакцией на нее может стать ощущение собственной никчемности, закрытость или даже ответная агрессия как способ защиты.
  • 2. Не игнорировать проблему. Представителям сильного пола тяжело озвучить то, как им тяжело, но молчание не означает, что все в порядке, если симптомы депрессии налицо. В этом случае помогут поддержка, теплое, но ненавязчивое внимание, забота и готовность выслушать в любую минуту.
  • 3. Не требовать признать свое депрессивное состояние. Если давить на мужчину и утверждать, что у него депрессия и ему необходима помощь, можно только оттолкнуть его от себя. Гораздо действеннее терпение и старание доставить близкому человеку максимум положительных эмоций.
  • 4. Говорить добрые слова. Нужно стараться хвалить мужчину за старания и достижения, любые, даже мелкие положительные действия, делать комплименты, благодарить за все, что он сделал или делает.
  • Действия, которые помогут справиться с депрессией у мужчины:

  • 1. Организовать выходные (на несколько дней, а лучше — недель). В этот мини-отпуск категорически запрещается решать любые важные вопросы. Мужчина должен достаточно высыпаться, по минимуму разговаривать по телефону и сидеть за компьютером. Рекомендуется делать что-то своими руками, находиться на природе или в спокойной обстановке. Никакой спешки, суеты и списка важных дел — исключительно ничегонеделание.
  • 2. Позаботиться о питании: оно должно быть сбалансированным и включать максимум полезных продуктов. При необходимости нужно дополнительно принимать комплекс витаминов.
  • 3. Убедиться, что мужчина доверяет, и в ходе откровенных бесед постараться рационально обсудить все проблемы: откуда взялась депрессия, как она влияет на жизнь, что можно сделать, чтобы от нее избавиться. Часто банальная невозможность выговориться мешает ясно мыслить. Проговаривая свои проблемы и переживания, человек начинает видеть варианты собственного спасения — важно помочь ему в этом.
  • 4. Радовать его всевозможными способами: это могут быть походы в кино или кафе, романтический вечер, активный отдых, мастер-классы, концерты, подарки. Приятные события должны происходить ежедневно.
  • 5. Занять чем-нибудь. Трудотерапия — эффективный способ лечения многих психических расстройств. Генеральная уборка, совместная готовка обеда, поход за покупками, ремонт кранов и дверных ручек — чем насыщеннее будет график мужчины после отдыха, тем быстрее он выберется из угнетенного состояния. При этом важно, чтобы каждое из начатых дел было завершено: только конечный результат труда приносит удовлетворение и эмоциональное наполнение.
  • 6. Отправиться вместе в спортивный зал. Физические нагрузки провоцируют выброс в кровь гормонов счастья — эндорфинов — и помогают избавиться от избытка тестостерона.
  • 7. Организовать сеанс шокотерапии — подойдут экстремальные виды активности.
  • 8. Поддерживать и выражать свою любовь. Ласка, забота и качественные сексуальные отношения предельно важны для мужчины в этот непростой период.
  • 9. Много смеяться — шутить, смотреть выпуски комедийных шоу и фильмов, дурачиться, разыгрывать друг друга. Это проверенные методы преодоления хандры.
  • Чтобы избавиться от депрессии, психологи рекомендуют минимизировать использование гаджетов и Интернета. Важно живое общение и контакт с близкими людьми.

    Женская психология отличается от мужской, поэтому психологи дают следующие советы, помогающие вытащить представительниц слабого пола из депрессии:

    1. 1. Стать утешителем — жалеть, принять позицию женщины, даже если она объективно не кажется правильной. Подруга должна поверить, что у нее есть единомышленник, готовый защитить и поддержать. Это поможет ей выплакаться, выговориться, сбросить негатив. Освобождение от душевного груза — самый важный этап избавления от депрессии.
    2. 2. Быть рядом тогда, когда это необходимо. Даже если физически это невозможно, на расстоянии можно оказывать поддержку по переписке. Темы для общения лучше выбирать отвлеченные, но интересные для женщины. О наболевшем стоит вести диалог только по ее инициативе. Главное в преодолении депрессии — не дать близкому человеку остаться один на один со своими мыслями. Если причиной депрессии стала утрата, то поддерживать нужно не только в первое время после случившегося, но и во все памятные даты.
    3. 3. Не критиковать, даже если для этого есть веские поводы. Высказывания должны быть честными, но щадящими. Подходящая форма диалога — наводящие вопросы.
    4. 4. Делать как можно больше правдивых комплиментов. Женщина должна чувствовать, что она хороший друг, замечательная хозяйка, отличная мама, талантливый профессионал в своей сфере деятельности. Подойдут фразы с формулировками, указывающими на былые достижения: «Ты всегда нравилась всем парням, потому что умела себя подать», «На работе по трудоспособности и креативу тебе не было равных, даже когда ты проходила стажировку», «Все всегда хотели с тобой общаться, потому что ты умела поддержать разговор на любую тему».
    5. Список действий, помогающий преодолеть депрессивное состояние у девушки:

    6. 1. Шопинг. Для большинства женщин универсальным методом борьбы с хандрой является обновление гардероба. Обновки поднимают настроение и помогают нравиться самой себе.
    7. 2. Уход за собой. В трудный период женщине нужно побаловать себя релакс-процедурами: СПА, массаж, аромаванны, отдых в сауне. Важно заботиться о внешнем виде, особенно если причиной текущего состояния стал уход любимого человека. Новая прическа, маникюр, красивый макияж поднимают самооценку не меньше, чем платья и туфли. Эффективными считаются занятия спортом: помимо того что они отвлекают от проблемы и вносят разнообразие в жизнь, с их помощью можно значительно улучшить внешний вид.
    8. 3. Прощание с прошлым. Если причиной депрессии стало расставание, нужно свести к минимуму все, что напоминает о бывшем: фото, видео, подарки, совместно купленные вещи.
    9. 4. Помощь другим. В женщине природой заложена доброта и склонность к сопереживанию. Отвезти лекарства или предметы одежды тяжело больным людям, организовать сбор вещей и игрушек для детей из детских домов, накормить животных из ближайшего питомника, подарить что-то нуждающемуся соседу — всего лишь малый список добрых дел, способных сделать каждую женщину немного счастливее. Отдавая кому-то материальные блага и душевное тепло, можно эмоционально обогатиться самому.
    10. 5. Хендмейд для дома. Создавать уют в помещении своими руками — приятный и отвлекающий от проблем процесс. Специалисты утверждают, что подобные занятия и их результаты повышают женскую самооценку.
    11. 6. Арт-терапия. Выплеснуть накопившийся негатив можно на бумаге, песке, с помощью пластилина или глины. Сеансы могут проходить в домашней обстановке или под контролем специалистов. Эффективно помогают раскраски-антистресс и коллажи. Первые отвлекают и расслабляют, вторые помогают навести порядок в собственных мыслях и определиться с дальнейшими действиями.
    12. 7. Смена обстановки. Можно отправиться в кратковременное путешествие или полностью изменить место проживания. Новые впечатления и встряска гарантированы, а времени на грусть будет гораздо меньше.
    13. 8. Покорение новых вершин. В современном мире не обязательно 5 лет учиться в университете, чтобы сменить род деятельности. Есть множество женских профессий, которые реально освоить за считаные недели: мастер маникюра, визажист, косметолог, массажист, кондитер. Нужно подтолкнуть девушку к размышлениям о том, чем бы она хотела заниматься. Возможно, новое решение кардинально изменит жизнь в лучшую сторону.
    14. 9. Контроль питания. Женщины в депрессивном состоянии могут впадать в 2 крайности: заедать стресс вредной высококалорийной пищей или вовсе отказываться от еды. Чтобы избежать этого, рекомендуются визиты или приглашения в гости, совместные походы в рестораны и приготовление новых блюд.
    15. 10. Полноценный отдых. Он может быть разным: от спокойного ничегонеделания дома до веселого времяпровождения в ночном клубе. Главное — чтобы женщина получила максимум положительных эмоций.
    16. feelcontrol.net