Пенсия при депрессии

Пенсионерам, ветеранам, пожилым, старикам и старушкам!


Депрессии — частый спутник пожилых. Как в них не впасть, и как из них выбираться?

Часто, особенно в последние непростые годы, многие впадают в депрессию. И я в том числе. Очень хотелось себя из нее вытащить и я пошла на лекции о депрессии, кои читались в нашей поликлинике. Может быть для кого-то здесь и ничего нового, но то, что я «вынесла» из этих лекций — привожу здесь, чтобы не забывать . Итак. Пока по депрессиям Россия занимает пятое место. Но есть надежда :-(, что перейдет на 1 — 2 место. (Увы — такова наша «се ля ви»).

Депрессия – это не просто плохое настроение. При ней риск заболеть — чаще, лечиться — труднее. В том числе при депрессии после инфаркта и других болезней. Надо ее лечить! Шанс выжить – это 1 год после инфаркта.

Депрессия (чувство печали, потери надежд (англ.смысл)) + тревога —> ведут к суициду. При депрессии («сушит кости») —> появляется остеопороз. Ранее (

30 лет назад) депрессия —> “к стене” —> приводила к психиатрии. Теперь считается, что депрессия появляется при нарушении обмена серотонина в крови, а это болезнь, которая лечится.

Депрессии бывают:

  • Реактивные – вызванные какой-то причиной: утрата; увольнение; шок; острые жизненные ситуации; человек не может сделать того, чего хочет (не может достичь или встречает препятствия); изоляция (одиночество – истинное, воображаемое или имитируемое); изменение привычных условий существования.
  • Эндогенные – причина в генах – маниакально депрессивные психозы.
  • Органические – после травм, инсульта, ишемических проблем – серьезное поражение головного мозга.
  • Маскированные – все вроде бы нормально, но как-то плохо, начинаются жалобы на болезни, которые медиками четко не определяются. Начинают принимать антидепрессанты.
  • Возрастные – примерно 44% пожилых людей охвачено ею. У них — одиночество – это «одиночество в толпе». (Надо заметить, что многие 90-летние по-иному ощущают жизненную ситуацию. Этот феномен – «безразличие стариков» — способ защиты их организма от излишних эмоций. Физиологическая защитная реакция организма. С «бурным» оптимизмом живут меньше, чем могли бы.)
  • Психологические факторы риска:

    • Особый тип мышления – пессимист – все для него плохо;
    • Специфический стиль общения в семье – постоянная критика, ругань;
    • Цели, которые постоянно обрекают человека на недовольство собой (неудовлетворенность, реклама и т.д.)
    • Общие черты депрессии:

      • Эмоциональные проявления (неудовлетворенность, угнетенность, все плохо, неинтересно, состояние отупения, не так глубоко переживаются эмоции, боль и радость тупеют);
      • Снижение мотивации к деятельности. Зачем, если все это не доставляет мне удовольствия; Я должен, обязан и.т.д. Хочу – отсутствует. Обвиняет
        • а) или себя — потому что я такой – это удобно для других;
        • б) или других – удобнее для себя, но кошмар для других.
        • Интеллектуальные нарушения – все неинтересно, ничего не хочет делать, страдает память, внимание, сложно собраться с мыслями, “старческое слабоумение” (как называют это в обиходе), но это депрессия, которая лечится;
        • Психомоторные проявления, мимические реакции крайне скудны, депрессивная “маска” больного. Депрессия с тревогой – активен, суетится, но маска остается;
        • Соматические проявления – реакция тела – бессоница. Это

          98-100%. Как правило это:

          • Бессоница – ночные, утренние пробуждения;
          • Осенне – зимние – не высыпаются;
          • Теряется аппетит – вообще теряется чувство голода, появляется склонность к смерти;
          • Иногда – повышение аппетита – плохо. А с помощью еды повышаем Настроение;
          • Всегда снижается сексуальное возбуждение, повышается утомляемость, Отсутствие сил (астения – упадок сил к вечеру, после еды);
          • Депрессивное проявление – без сил, к вечеру разгуливается и появляются силы к вечеру;
          • Различные боли – при депрессии мигрирующие. (При неврозах – боли постоянные, при депрессии – депрессивное состояние – невроз сердца).
        • Депрессии могут быть в чистом виде — заторможенное состояние:
          • Ничего не хочу, но суицид не совершит;
          • Желания нет, но тревога большая, активен, много энергии, дергает всех, в такой ситуации возможен суицид.
          • Депрессия – это заболевание, такое же, как и другие болезни. А посему – лечится! В легком виде – можем лечить сами. В тяжелом виде требуется медикаментозное лечение, а поэтому нужно обращаться к психиатрам, а не к терапевтам общей практики.

            Если депрессия и тревога, то успокоительные – не пить (НЕЛЬЗЯ). Самим никаких лекарств не принимать. Лучше к психотерапевту. У него обзор шире, чем у психиатра.

            Помощь в психологической работе – это изменение взгляда «на прошлое» и «на сейчас». ПРОШЛОЕ НЕ ИЗМЕНИТЬ! «Все, что было – было и прошло. Раньше я другого решения принять не мог! Были такие обстоятельства!» Бесполезно себе говорить, что поступил бы по-другому. Нужно принять все так, как есть сейчас. Стараться «сейчас» менять только «будущее»! Вообще прошлое нужно принимать как есть и все! По принципу: «Мои решения в настоящем определяют мою жизнь в будущем. Вместо того, чтобы мои решения в прошлом определяли мою настоящую жизнь.»

            pensionery.narod.ru

            Пенсионный стресс и его преодоление

            Для многих людей переход на пенсию сопровождается стрессами, тоской и апатией, а пенсионный возраст ассоциируется со старостью и болезнями, поэтому и воспринимается как настоящая катастрофа и вызывает психологический кризис, особенно у тех, кто на работе был занят активной творческой деятельностью. Теперь она сменяется бездействием и пустотой.

            В голову приходят мысли о приближающейся старости, о всевозможных ограничениях, вызванных состоянием здоровья, о необходимости уступить молодежи свое рабочее место и признаться, что здесь уже могут обойтись без тебя. Не все могут найти в себе силы не допустить подобных мыслей или спокойно смириться с ними.

            Чтобы такого резкого перехода не произошло, пенсионеру нужно заранее позаботиться о том, чем заняться дома, уйдя на заслуженный отдых, какие увлечения и интересы могут помочь без осложнений преодолеть перемены, связанные с завершением трудовой деятельности. Чтобы переход на пенсию не воспринимался так трагично, нельзя допускать пассивного бездействия — это вызовет пессимистические мысли, хандру, скуку.

            Зато увлеченность любимым делом может дать пенсионеру ощущение заинтересованности в его результатах, занятости, удовлетворения. Значительно легче пенсионный возраст встречают те люди, у которых есть любимое занятие, интересы, не связанные с профессиональным трудом.

            Старость — это время подведения итогов жизни, и если пенсионер доволен ими — это источник радости, гордости и счастья — испытание жизненных трудностей вознаграждено. Если родители-пенсионеры воспитали взрослых детей людьми порядочными, трудолюбивыми, которые уже смогли достичь определенных профессиональных результатов, они могут не только быть спокойны за сына или дочь, но и черпать жизненные силы и энергию, переживая радость их успехов и достижений.

            Благоприятным и даже ожидаемым временем пенсионный возраст является для женщин, занятых домом, семьей, воспитанием внуков.Воспоминания о добросовестном труде, приносившем удовлетворение, также могут стать источником положительных эмоций, вызывать уважение окружающих и чувство гордости за свои профессиональные победы.

            Пожилой человек имеет то, чего не хватает молодым — массу свободного времени, которое можно использовать для реализации, быть может, давно зародившихся планов. Если же их нет, необходимо найти занятие по душе, желательно предполагающее общение с людьми, при котором

            Завязывание новых контактов сможет обогатить скучную и однообразную жизнь пенсионера, поднять ее на новый уровень. Можно и нужно использовать это время, чтобы серьезно подумать о здоровье и основательно заняться его улучшением; или посвятить свободное время работе по выращиванию овощей и фруктов, разведению цветов на даче и др. Некоторым пенсионерам помогает скрасить жизнь своеобразное общение с домашними животными, забота о них, кормление, выгуливание.

            Для представителей молодого поколения эти проблемы не кажутся настолько важными, многие даже завидуют: можно сидеть дома и, ничего не делая, получать деньги. Но время и жизненные обстоятельства сильно меняют взгляды на многие вещи. Если молодежь обладает такими ценными качествами, как энергичность, активность, страстность, жажда перемен и новизны, то пожилым людям свойственны богатейший жизненный опыт, знания, мудрость, осмотрительность, сдержанность, которые не менее ценны и необходимы, поэтому молодость и старость должны очень

            Угроза здоровью

            Состояние здоровья человека предпенсионного возраста чаще всего еще удовлетворительное, но в организме могут протекать скрытые болезненные процессы, ведущие к хроническим заболеваниям. О профилактике болезней, разумеется, нужно задумываться задолго до выхода на пенсию, иначе состояние здоровья может ухудшиться внезапно и необратимо. Рассмотрим наиболее распространенные среди пожилых людей заболевания.

            Типичной хронической болезнью людей преклонного возраста является склероз — сужение сосудов и ослабление тока крови. Ткань, лишенная кровоснабжения, отмирает, что приводит к наступлению инфарктов и инсультов. Склероз чаще поражает полных и тучных людей, склонных к перееданию и частому употреблению высококалорийной пищи.

            Также способствуют заболеванию вредные привычки: алкоголь, курение. Возникновению болезни способствуют частые волнения, психические стрессы, недостаток отдыха и подвижности. Чаще всего склеротические изменения протекают в сосудах сердца, мозга, почек, артериях ног. Склероз мозговых сосудов приводит к инсульту, сердечных — к инфаркту.

            Но правильный образ жизни, занятия физкультурой, медицинская профилактика помогут избежать этих опасных заболеваний. К сожалению, склероз может развиваться уже в молодом возрасте, заметно прогрессируя во второй половине жизни. Чтобы этого не случилось, нужно помнить о вреде перекармливания маленьких детей, что способствует заболеванию.

            Быстрый рост и упитанность не всегда являются показателями здоровья. При соответствующем лечении и рациональном питании симптомы склероза могут исчезнуть, хотя все зависит от степени тяжести заболевания. В запущенных стадиях улучшение наступает, но болезнь дает остаточные явления.

            Если склеротические изменения происходят в артериях сердца, это вызывает симптомы стенокардии, проявляющейся приступами боли, удушья, особенно при физических нагрузках и длительных переживаниях. Последствием стенокардии может стать инфаркт — сильная сердечная боль, от которой не помогают лекарственные препараты, и резкое понижение артериального давления. Такому больному категорически запрещено вставать и прилагать какие-либо усилия, так как это чревато летальным исходом. При этих симптомах необходимо немедленно обратиться к врачу и строго выполнять его указания.

            Весьма распространенный диагноз — сердечная недостаточность — возникает при склерозе коронарных сосудов. Одышка, удушье по ночам, отеки ног и быстрая утомляемость происходят из-за ослабления сердца и плохого кровоснабжения. При осложнении склероза сосудов почек возникает недостаточность их функций, что может привести к уремии (неспособности почек очищать организм от токсических продуктов обмена веществ).

            Склероз артерий ног сначала вызывает расширение более мелких артерий, затем появляется недостаточность кровоснабжения пальцев и стоп, начинаются боли при ходьбе, а затем и в состоянии покоя, особенно по ночам. В крайних, запущенных случаях, если заболевание приводит к омертвению пальцев ног, единственным выходом может стать ампутация.

            Весьма распространенным заболеванием является склероз артерий мозга. Особенно склонны к этому люди среднего возраста, страдающие гипертонией (повышенным давлением). Симптомы этого вида склероза: головные боли, ухудшение памяти, головокружение, шум в ушах у пожилых людей появляются чаще после 60 лет. Особенно тяжелые последствия это заболевание дает людям старческого возраста (после 80 лет).

            Течение болезни может быть очень длительным — несколько лет. Общий недостаток снабжения мозга кислородом может вызвать умственное отупение, при котором человек физически остается дееспособным, но умственные, мыслительные процессы сильно затормаживаются, например, больной, выйдя из дома, может забыть свой адрес и плутать по улицам.

            Атрофия памяти лишает человека способности запоминать совсем недавние события, ориентироваться во времени и пространстве. Но то, что происходило много лет назад, больной может помнить с точностью до мельчайших подробностей. Общаясь с такими людьми, нужно постараться проявить терпение и спокойствие, ведь действие этого заболевания является страшной трагедией, и прежде всего для самого больного.

            Тяжелая и очень опасная болезнь — инсульт — чаще всего наступает внезапно, как и инфаркт сердца. Закупорка или разрыв артерии приводит к кровоизлиянию в ткань мозга, и в результате поражается правая или левая сторона тела, затрудняется или вовсе теряется речь. При помощи соответствующих упражнений больной может вернуть частичную дееспособность и возможность двигаться.

            В пожилом возрасте более опасными, чем в любом другом, становятся переломы, особенно тазобедренных суставов, поскольку это приводит к ограничению движений. Неподвижность в этом возрасте может быть крайне неблагоприятна. К тому же костная ткань срастается гораздо хуже и медленнее, чем у молодых людей.

            Полнота и тучность очень благоприятны для начала многих заболеваний, например сахарного диабета, гипертонии.

            Наиболее типичные заболевания пищеварительного тракта — язва желудка и двенадцатиперстной кишки, воспаление поджелудочной железы.

            Все эти заболевания, особенно характерные для людей пожилого возраста, могут не только значительно осложнить, но и сократить срок жизни, поэтому о лечебной и физкультурной профилактике необходимо помнить в течение всей жизни, а не только тогда, когда болезнь уже обнаружена и прогрессирует.

            Современная медицина может поддерживать жизнь даже при наличии в организме больного очень тяжелых заболеваний, но, хотя старый человек и сможет жить еще долго, ему будет необходимы постоянные опека и уход.

            Конфликт поколений

            Нельзя обойти стороной разговор о конфликте поколений молодежи и пожилых людей, всем известный как «конфликт отцов и детей». Для некоторых этот конфликт может обостриться настолько, что делает очень проблематичным совместное проживание в одной квартире представителей разных поколений.

            Полнейшее взаимное непонимание, точнее, нежелание понимать, вражда, отсутствие уважения, постоянное напряжение пагубно сказываются на здоровье и нервной системе враждующих сторон. Особенно это относится к пенсионерам, оказавшимся свободными от выполнения каждодневных профессиональных обязанностей на протяжении многих лет.

            Теперь, когда они вынуждены изменить свои привычки, сменить образ жизни и ее темп, привыкнуть к новому режиму, спокойное и доброжелательное отношение близких им становится особенно необходимо. Они нуждаются в поддержке родственников как никогда. Но если семейная обстановка далека от благоприятной и оставляет желать лучшего, переживания в связи с этим ложатся двойным бременем на плечи пенсионеров. Почему же это происходит? В чем причины подобных конфликтов?

            Прежде всего нужно отметить, что у молодежи и людей пожилого возраста разные взгляды на многие вещи, разные жизненные ценности, темперамент, энергия, возможности и др. Но это совсем не обязательно должно приводить к конфликтам. Проблемы обостряются при взаимном неуважении, неприязни, отсутствии терпимого отношения друг к другу. Для создания доброй, благоприятной атмосферы в семье нужно ценить достоинства друг друга, те положительные качества, которые свойственны одному поколению, но могут отсутствовать у представителей другого.

            Пожилые люди нередко забывают о том, что когда-то сами были молодыми и тоже, как и современная, да и любая другая молодежь, совершали необдуманные поступки, на которые теперь, с высоты своего возраста и жизненного опыта, смотрят с сожалением и даже возмущением. Поэтому старые люди должны, опираясь на свой опыт, оберегать от подобных поступков молодежь, чтобы те могли избежать плохих последствий, поощрять и направлять их энергию и инициативу, поддерживать их благородные начинания, одобрять их стремления и гордиться успехами.

            Не все новшества, исходящие от молодых, негативны и должны быть осуждены и отвергнуты. Если влияние пожилых людей в семье на молодежь велико, этим нужно дорожить и использовать во благо. Если самому старшему члену семьи очевидно, что планы, исходящие от молодых, обречены на неудачу, не нужно сразу же отметать их и доказывать их несостоятельность, гораздо более необходимой будет осторожная и мудрая корректировка этих планов, за что потом молодежь будет только благодарна. Подобное отношение пожилых людей будет располагать к взаимному уважению.

            Представители молодого поколения тоже должны вести себя соответствующим образом, не забывая о том, что когда-нибудь настанет время и их старости и немощи. Их будут беспокоить те же проблемы, что сейчас волнуют их бабушек и дедушек. Поэтому молодежь должна ценить заслуги и опыт стариков, относиться к ним с уважением, благодарностью, терпимо, заботиться о них и помогать, тем самым подавая пример своим, пока еще маленьким, детям, которым, в свою очередь, придется заботиться о старших.

            Обращаясь к пожилым людям за советом, молодежь не только получает необходимую информацию и помощь, но и дает им возможность почувствовать себя нужными, необходимыми, а значит, повышает их жизненный тонус и укрепляет веру в свои силы и самостоятельность. Молодость и старость должны и могут мирно сосуществовать, обмениваясь теми ценными качествами, которыми они обладают. Но в каждой ли семье можно наблюдать подобную гармонию и взаимопонимание?

            В некоторых семьях авторитет старших настолько велик, что подавляет и притесняет молодых, подчиняет их своей воле. Но таких семей немного по сравнению с теми, где старостью пренебрегают и где ее унижают, а весь авторитет оказывается на стороне молодых. Такой тип взаимоотношений становится весьма распространенным в европейской культуре.

            Пожилые люди часто получают необходимый уход, заботу и внимание молодых, лишь в том случае, если могут чем-то расплатиться за это (квартира, автомобиль, дача, деньги и другие материальные ценности). Если пожилой человек тяжело переживает одиночество, он будет пытаться любым способом завоевать внимание молодых, даже оплачивая внукам или детям их «любовь» и «заботу». Конечно же, эхо не выход, ведь деньги не должны быть мерилом человеческих отношений, а любовь нельзя оплачивать таким образом.

            Почему же к старости стали относиться с таким неуважением и даже презрением? Существует народная мудрость: «Если вы недовольны своими детьми, в этом виноваты вы сами». Если родители внушали своим детям, что главное в жизни — карьера, продвижение по службе, богатство, учили любой ценой пробиваться к намеченным целям, при этом обеспечивая семью всем необходимым и создавая для этого самые благоприятные условия, дети привыкли к потребительству и выросли черствыми эгоистами, умеющими только получать.

            Теперь такие дети смотрят на родителей свысока и продолжают вести себя соответственно тем качествам, которым позволили в них развиться родители. Да, хоть и из лучших побуждений, но взрослые когда-то совершили ошибку, плоды которой приходится пожинать в старости. Главное, чего многие родители требовали от своих детей, — хорошей учебы, чтобы получить престижное образование. А взамен детям прощалось буквально все: они освобождались от выполнения необходимой работы по дому, помощи по хозяйству, получали желаемые подарки и др.

            Вот так незаметно родители сами воспитали детей эгоистами, не привыкшими отвечать взаимностью своим близким. Они не чувствуют привязанности и благодарности к родителям, которые в свое время жертвовали многим, чтобы их дети смогли добиться в жизни каких-то высот. Чтобы до старости сохранить физическую самостоятельность, нужно как можно дольше беречь свое здоровье и жизнеспособность, иначе, встретив со стороны молодых родственников черствость и равнодушие, пожилой человек окажется в очень затруднительном положении и не сможет обеспечить себя самым необходимым.

            К сожалению, «старики», которым «везде у нас почет», стали большой редкостью. Уважением и вниманием молодежи пользуются лишь очень немногие, чаще всего те, которые смогли добиться этого при помощи карьеры и высокого материального положения.

            Сейчас все реже можно услышать осуждающие реплики, замечания пожилых людей в адрес молодежи в транспорте, на улице, в общественных местах. Старики и старушки все больше молчат, робеют, не смеют сказать лишнего, уступая дорогу молодым. Молодое поколение в большинстве случаев игнорирует робкие попытки пенсионеров вмешаться в их «личные дела».

            Они получили свободу действий, независимость, хотя часто и мнимую, возможность ориентироваться на западные образцы поведения, взятые из многочисленных молодежных сериалов по ТВ, журналов, западных бестселлеров, причем не всегда достойного содержания. Вместе с тем молодежь потеряла чувство благодарности, ответственности и уважения к тем, кто многим жертвовал ради их «светлого будущего». Некоторые пожилые люди, пытаясь установить с молодежью дружеский тип взаимоотношений, начинают заигрывать с ней, пытаются подражать в одежде и стиле поведения, допускают панибратские отношения.

            Но лестью и унижением нельзя добиться расположения и уважения. Да молодежь в этом и нуждается-то крайне редко и почти не обращается к старому человеку за советом. Они получают знания и представления о мире и о жизни из книг, телепередач, видеофильмов. Пожилые люди не всегда успевают за этими новшествами технического прогресса, за современным ритмом жизни, в то время как молодежь считает это неотъемлемыми атрибутами жизни. Старики для них — безнадежно устаревшее, отставшее поколение.

            Действительно, люди преклонных лет уже не так хорошо адаптируются в жизни, теряют уверенность в собственных силах, консервативно и даже враждебно реагируют на нововведения, предпочитая испытанные, не раз проверенные способы.

            Мудрость пожилого человека может приобрести большую ценность, если его многолетний опыт удается сочетать с новыми идеями, знанием современных проблем, умением ориентироваться в них. Только такой человек сможет стать связующим звеном между представителями разных поколений и снять остроту конфликта «отцов» и «детей».

            Пенсионер в семье

            В большинстве случаев пенсионеры уже являются бабушками и дедушками и принимают активное участие в воспитании внуков, а значит, проживают вместе с семьей сына или дочери. Но даже если они живут отдельно, все же тесно связаны с семьей узами близкого родства.

            Взаимоотношения в семье складываются по-разному, и так же по-разному распределяются обязанности членов семьи. Бабушке-пенсионерке зачастую приходится нести основную тяжесть работ по дому: готовить пищу, следить за чистотой и порядком в квартире, ухаживать за внуками и многое другое. Дедушка-пенсионер выполняет «мужские» обязанности: ремонт предметов домашнего хозяйства, работа на даче, в гараже (если есть) и др.

            Обязанности пенсионеров могут быть самыми разными, главное, чтобы они не перегружали уже немолодой организм и оставляли время на личную жизнь. Часто одинокие пожилые женщины соглашаются на совместное проживание с детьми, чтобы помочь им по дому, а дети пользуются этим и злоупотребляют, используют как домработниц, даже лишая их заработанной пенсии.

            Если пожилой человек соглашается выполнить дополнительные обязанности по дому, это нужно особенно ценить, но не лишать его при этом свободного времени на отдых, общение с товарищами, собственные интересы. Поэтому необходимо домашние дела распределить на всех членов семьи, а не взваливать эту ношу на плечи пенсионеров.

            Авторитет пенсионера среди родственников и окружающих его людей будет выше, а пожилой человек интереснее и привлекательнее, если ему удастся сохранить свой стиль жизни, личные интересы, общение с товарищами. Необходимо следить не только за своим здоровьем, но и за внешним видом. Если пенсионер энергичен, здоров, подтянут, аккуратно и со вкусом одет, он будет являться привлекательным образцом, примером для подражания как для своих близких, так и для посторонних.

            В этом возрасте жизнь пенсионера может наполнить новым смыслом: любовь к внукам, рождение нового поколения как результат жизненных усилий и преодоления трудностей. Но зачастую безграничное выражение этих чувств ведет к тому, что внуки, чувствуя обожание и вседозволенность, вырастают избалованными и капризными. Воспитание ребенка нельзя поручать исключительно пожилым людям не только потому, что они уже могут не справиться с этой задачей или дадут ребенку неправильное воспитание.

            Этот процесс должен принадлежать исключительно родителям, поскольку является их прямой обязанностью. В случае неверного воспитания ребенка вся ответственность будет лежать на самих родителях, и им не в чем будет упрекнуть бабушек и дедушек. Старшее поколение может лишь помогать в воспитании внуков, но не брать на себя основную нагрузку.

            Личная жизнь могла бы огородить пенсионера и от чрезмерной эксплуатации со стороны семьи, все члены которой могут сойтись в единогласном мнении, что принимать бесплатную помощь бабушки, оказываемую ею из любви к детям и внукам, гораздо выгоднее, чем приглашать в дом постороннего человека в качестве домработницы. Таким образом, пожилой женщине вряд ли удастся завоевать уважение и любовь близких родственников. Это не застрахует ее от участи многих, ставших ненужными, стариков — определения в дом престарелых.

            Положение безропотной служанки не поднимет ее авторитета в семье. Поэтому нужно предоставить молодым супругам самим нести ответственность за свою семью, а пожилой человек и так сделал для своих детей все, что мог: дал им воспитание, образование, помог получить профессию и встать на ноги. Теперь первостепенными заботами пожилого человека должны стать заботы о своем здоровье и материальной независимости. Конфликты, выяснения отношений, взаимные претензии начинаются там, где нарушается справедливость и отсутствует здравый рассудок.

            Забота о внешнем виде

            Многие пожилые люди неохотно следят за собой, считая, что в таком возрасте это уже ни к чему. Конечно, былой красоты и привлекательности уже нет, но если внешний вид пенсионера при этом будет еще и неряшливым и запущенным, это вызовет только неприязнь и оттолкнет окружающих. Напротив, чистота и опрятный вид вызывают симпатию и располагают к общению, поэтому забота о внешнем виде не менее важна, чем в молодости.

            Главное правило, которого следует придерживаться, заботясь о том, какое впечатление производит внешний вид, — чистота и аккуратность. Грязная одежда распространяет неприятный запах и производит ощущение запущенности и неухоженности. Одежда может быть недорогой, скромной, но чистой и отглаженной.

            Пожилой человек в такой одежде произведет гораздо лучшее впечатление, чем одетый дорого, но небрежно, неряшливо. Нужно стараться избегать использования в одежде ярких, резких цветовых сочетаний, бросающихся в глаза и привлекающих внимание. Не следует носить слишком открытую одежду. В летнее время лучше использовать легкие ткани, пропускающие воздух.

            Опрятный, ухоженный внешний вид придает человеку удовлетворение и уверенность в себе, делает общение с ним более приятным, поэтому следить за собой необходимо в любом возрасте, а особенно в пожилом.

            В пенсионном возрасте важно помнить о необходимости чередования работы и отдыха, так как организм человека преклонных лет устает и переутомляется гораздо быстрее, чем в молодости. При организации досуга и развлечений нужно учитывать особенности нервной системы пенсионера и вид усталости.

            Если человек устал от длительной физической работы (длительная ходьба, переноска тяжестей, вскапывание земли), а мозг при этом большой нагрузки не получал, может потребоваться длительный отдых в течение нескольких часов или даже дней. При умственной усталости можно переключиться на активный отдых, т. е. заняться легкой физической работой (прогулка на свежем воздухе), или пассивный отдых в тишине и покое.

            Усталость может наступить от однообразия и скуки. Отсутствие положительных стимулов затормаживает и ослабляет работу нервной системы.

            Какому бы виду отдыха пожилые люди ни отдали предпочтение, важно помнить, что он должен улучшать самочувствие, повышать настроение и придавать оптимизм.

            Решая, как провести свободное время, не нужно прислушиваться к советам посторонних, важно прислушиваться только к собственному мнению. Каждый человек индивидуален, поэтому то, что хорошо для одного, может быть вредным и даже опасным для другого.

            www.3vozrast.ru

            Как избавиться от стресса при выходе на пенсию?

            Как избавиться от стресса при выходе на пенсию? — такой вопрос возникает не случайно.

            Когда приходит время оставить работу, женщина после 50 испытывает смешанные чувства. С одной стороны, это радует: появляется больше свободного времени для того, чтобы посвятить себя каким-то другим интересам, наконец то заняться тем, что все время откладывалось «на потом»: своим здоровьем, хобби, личной жизнью, наконец!

            С другой стороны, возникает тревога, что уход с работы вызовет определенные проблемы: например, как устроить свою жизнь на пенсии, достаточно ли вы будете обеспечены финансово, не будете ли вы скучать по своим коллегам и еще масса подобных вопросов.

            Как избавиться от стресса: 3 простых шага

            • Шаг 1. Заранее спланировать свою будущую жизнь, сесть и составить план, как вы ее себе представляете в будущем. Не оставляйте предстоящий период жизни на волю случая. И это не только финансовое планирование, хотя именно они являются заботой и проблемой № 1, когда мы задумываемся о пенсионном возрасте.
            • Но это не единственный вопрос, который нужно обдумать заранее. Проанализируйте (если живете с мужем – совместно с ним) свои планы и ожидания по разным направлениям своей дальнейшей жизни, где и как вы будете жить, исходя из вашего реального бюджета. Подумайте, как изменятся ваши отношения с близкими, когда вы будете больше времени находиться вместе. Как изменится ваш быт? Как вы будете поддерживать свое здоровье? Каким интересным для себя делом вы хотели бы заняться?

              • Шаг 2. Многие женщины после 50 опасаются, что уход с работы окажет влияние на их эмоциональную, умственную и физическую сферы. Действительно, это может произойти, если женщина «выпадает» из привычного окружения. Многие после выхода на пенсию испытывают настоящую депрессию, думая, что они уже не являются ценными для общества. Если после ухода с работы резко разрываются связи с бывшими коллегами, возникает чувство острого одиночества и изолированности от людей.
              • Выход: продолжать поддерживать связи с друзьями и сотрудниками по работе, с которыми вам нравилось общаться или что-то сделайте, чтобы встретить новых людей, расширить круг своего общения. Помните, что одиночество и депрессия идут рядом.

              • Шаг 3. Позаботиться о собственных нуждах. Не бойтесь и не испытывайте чувства вины, когда кому-то говорите «нет», даже своим самым близким людям. Это удивительно, но многие женщины тратят массу времени для других и не находят его для себя. Это особенно относится к тем, кто считает своей обязанностью помогать детям и заниматься внуками. Часто женщина после 50+ не уходит на пенсию, чтобы своим заработком поддержать семью детей. Или берут всю заботу о воспитании внуков на себя, чтобы дети могли больше работать и больше отдыхать. Конечно же, существуют обстоятельства, тяжелые жизненные ситуации, когда на самом деле нет выбора. Но во многих случаях то, что сначала рассматривается, как небольшая помощь, через какое-то время может превратиться в нечто само собой разумеющееся и требовательность со стороны детей и внуков возрастает. А собственные планы пенсионной жизни откладываются на неопределенный срок.
              • Выход: внесите ясность в отношения с близкими, оговорите с ними, что вы готовы делать, а что нет. Поощряйте их искать другие альтернативы, кроме вашей помощи. Вы вправе установить лимит времени, который вы можете посвятить внукам, оговорить свое право на собственные интересы и занятия, разделить ответственность между всеми членами семьи, чтобы не все падало на ваши плечи.

                Иногда мы, женщины, сами себе злейшие враги, мы ставим себя в такие ситуации, которые могут легко выйти из-под контроля и обмануть наши ожидания. А попадая в собственную «ловушку», не знаем, как избавиться от стресса и неудовлетворенности собственной жизнью. Умение планировать и контролировать свою жизнь поможет вам не попадать в зависимость от внешних обстоятельств и людей и жить своими собственными интересами и планами.

                И главное, вы должны иметь полное право пользоваться вашим заслуженным отдыхом, заниматься своим здоровьем, любимым хобби и наслаждаться вашим выходом на пенсию.

                Что еще можно прочесть по теме:

                Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

                moi-sekrety.ru