Песни снимающие стрессы

Содержание:

Пение как способ снятия стресса

Ученые из самых разных стран уже давно доказали, что пение способствует снятию стресса. Оно повышает настроение. Спев песню, послушав любимую мелодию или просто какую-то веселую музыку, человек начинает улыбаться. Особенный позитив доставляют занятия вокалом. Во время таких занятий человеку удается расслабиться, почувствовать себя, понять, что он что-то делает самостоятельно. Во время исполнения песен, снимающих стресс в норму приходит и физическое, и психологическое самочувствие певца. Все благодаря тому, что он правильно дышит – гораздо глубже, нежели обычно. Певцы чувствуют себя более успешными, социально благополучными, защищенными. Снятию нервного напряжения способствует и тихое, и громкое пение.

Что такое стресс?

Стресс — это реакция организма на какое-то крайне мощное психологическое либо физическое воздействие. От стресса в первую очередь страдает иммунитет и нервная система. Именно находясь в стрессовом состоянии, человеческий организм становится подвержен воздействию инфекций.

Стрессу подвержен каждый человек. Существует очень много причин его возникновения. Вот лишь некоторые из них.

  • Психологическая травма.
  • Трудности с деньгами.
  • Каждодневные неурядицы.
  • Конфликты с близкими людьми.
  • Чувство давления со стороны.
  • Постоянное унижение чувства собственного достоинства.
  • Человек, который находится в стрессовом состоянии, отличается повышенной вспыльчивостью и капризностью. Он не может расслабиться. У него очень часто изменяется настроение, возникает чувство одиночества, вины и тревоги. Также могут случаться приступы плача и желание уйти из жизни. Чтобы легче справится с последствиями такого состояния или избежать их полезно будет запишитесь на уроки вокала или регулярно занимайтесь пением дома.

    Актуальность пения во все времена

    Практическое применение своим вокальным данным люди находили еще в давние времена. К примеру, в Древней Греции к пению прибегали для того, чтобы спасти от бешенства. А в Древнем Египте пение помогало лечить от бессонницы. Аристотель и Пифагор советовали исполнять песни чтобы снять стресс, при лечении психологического помешательства и душевных болезней.

    Лечили больных при помощи пения и на Руси. Людей, которые страдали от того или иного недуга, усаживали в центр круга и затем вокруг их водили хороводы. В результате такой процедуры из души больного извлекали болезнь. Человек мог полностью излечиться.

    Сегодня к пению прибегают в специализированных медицинских учреждениях. Пение является эффективным «инструментом» в излечении душевно больных людей. Вокалотерапия применяется для лечения головных болей, бронхиальной астмы, депрессий, фобий, неврозов и иных подобных заболеваний. Также музыка рекомендована к прослушиванию беременным женщинам и детям. Психологи заверяют, что люди, которые много поют, не только живут гораздо дольше остальных, но и никогда не сталкиваются со стрессом.

    artvocal.ru

    Стресс перед экзаменами

    Что такое экзаменационный стресс?

    Экзамен – это проверка знаний в условиях легкого стресса. Легкий стресс считается даже полезным: он стимулирует защитные функции организма. Но продолжительное, превышающее пределы «здоровой стимуляции» напряжение может иметь серьезные последствия.

    Конечно, экзаменационный стресс – это не болезнь, которую нужно лечить, но пребывание в таком состоянии довольно дискомфортно. Поэтому важно уметь управлять стрессом, предотвращать и преодолевать его.

    Признаки экзаменационного стресса:

  • бессонница;
  • головные боли;
  • проблемы с ЖКТ;
  • потеря аппетита или постоянное чувство голода;
  • нарушение менструального цикла;
  • частое мочеиспускание;
  • усиление сердцебиения;
  • проблемы с кожей;
  • раздражительность;
  • частые слезы;
  • невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;
  • импульсивное, непредсказуемое поведение;
  • депрессия;
  • кусание ногтей;
  • кручение волос;
  • пронзительный нервный смех;
  • чрезмерное потребление лекарств;
  • притоптывание ногой или постукивание пальцем.
  • Ставим правильные цели

    Всем известно, что накануне экзамена – сплошная «каша» в голове, но стоит придти на экзамен и немного успокоиться, как вдруг все «всплывает», становится четким и понятным.

    Одна из самых главных причин, мешающих людям результативно сдавать экзамены, состоит в том, что они в большей степени сосредоточены не на выполнении конкретной деятельности, а на страхе возможных последствий. Поэтому неэффективно ставить перед собой цель типа: «Я должен получить отличную оценку». Лучше сформулировать цель конкретно: «Я должен доказать теорему или решить задачу».

    Поддержка – это важно!

    Всеобщим заблуждением является представление, что провал на экзамене — показатель жизненной несостоятельности. При таком ложном восприятии экзамен – это уже не просто проверка знаний, а препятствие, которое может лишить человека самоуважения и уважения в глазах окружающих.

    Чтобы этого избежать, близким людям нужно поддерживать человека, которому предстоит экзамен, уверенность в собственных силах, чтобы он чувствовал, что за спиной надежный тыл, любящие люди. Просто зачастую, близкие и родственники из лучших побуждений часто говорят о недостатках экзаменуемого человека, указывают на ошибки. Однако, люди ориентируются на прямое значение слов. Часто слыша о собственных недостатках и редко о любви люди начинают сомневаться во всем.

    Как победить экзаменационный стресс?

    Чтобы исключить предэкзаменационное волнение, важно овладеть техниками расслабления. Те, кто умеет делать это правильно, менее тревожны, менее раздражительны, лучше противостоят не только жизненным неурядицам, но и болезням. Чтобы расслабить тело, надо «расслабить» мысли. В этом помогут дыхательные техники, массаж, музыка, ароматерапия.

    Дыхание

    Научитесь «дышать животом» (диафрагмальное дыхание). Для тренировки выполняйте серию вдохов и выдохов через нос по приведенной ниже схеме.

    На счет 1, 2, 3 – вдох (выпятить живот), грудная клетка неподвижна. На счет 1 – задержать дыхание. На счет 1, 2, 3 – сделать выдох (втянуть живот), грудная клетка неподвижна.

    Сделайте дыхательный тренинг ежедневным, и постепенно Вы научитесь использовать его как вариант быстрой релаксации.

    Массаж

    Делайте массаж стоп. Можно использовать массажер. Если есть возможность, пусть кто-нибудь из близких сделает вам успокаивающий массаж воротниковой зоны.

    Музыка

    Слушайте приятную музыку. Главное условие: гармоничность и отсутствие резких звуковых эффектов.

    Ароматы

    Если вы не страдаете аллергией на запахи, купите аромалампу и каждый день «включайте» ее на 30-40 минут. Признанные расслабляющие и снимающие стресс масла — лаванды, розы, ладана, сандала.

    Держите в спальне ароматическую подушечку-саше. В качестве набивки подойдут измельченные цветы лаванды, розовые лепестки, хмель.

    Принимайте ванну с травами, хвойным экстрактом или морской солью (не дольше 15 минут при температуре воды не ниже 38 град., иначе эффект будет обратным).

    Чтобы снять эмоциональное напряжение

    Обращайтесь к себе позитивно. Если вы что-то не успели выучить, не стоит усугублять положение недостойными высказываниями в свой адрес.

    Поощряйте себя чем-либо после каждого выученного билета. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

    Если трудно собраться с мыслями, постарайтесь запомнить сначала самое легкое, а потом переходите к изучению трудного материала.

    Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливаться перед сном. Обязательно проветривайте на ночь комнату, но не выстуживайте ее.

    Во время подготовки к экзаменам чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства.

    Можно представить во всех красках, то, как Вы будете рады успешной сдаче экзаменов.

    Если очень страшно, можно использовать прием «доведение до абсурда»: представить все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия (провал на экзамене). Такое предельное усиление страха приводит человека к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

    Эмоциональное напряжение снимает разговор. Поговорит с близким людьми о своих переживаниях. При необходимости, можно записаться на индивидуальную консультацию к психологу.

    Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства — сочинение стихов, песен, рассказов и т.п.

    Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

    Поиграйте с любимым домашним пушистым животным (мягкой игрушкой или диванной подушкой). Важно, чтобы поверхность не была абсолютно гладкой и вам было приятно до нее дотрагиваться.

    Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

    Один день перед экзаменом лучше оставлять, чтобы вновь повторить все планы ответов, а перед устным экзаменом — пересказать их кому-нибудь или самому себе перед зеркалом.

    Утром, перед экзаменом можно просто перелистать учебник.

    rostov.yarmedexpert.ru

    Как перестать заедать стресс

    То, что мы заедаем стресс, — ни для кого не новость. Однако толковых советов, как научиться справляться со стрессом без еды мы так и не получили.

    Со сладостями и бутербродами все ясно – мы выбрали их в качестве утешителей, потому что они доступны. Минута — и батончик с чашкой чая на столе, еще пару минут – и готова горка бутербродов. Чтобы бороться с привычкой заедать стресс, нужно предложить не менее доступную альтернативу этому вредному способу избавления от негативных эмоций. И тогда вам не придется садиться на жесткие диеты и использовать изматывающий фитнес для похудения.

    Список для плохого настроения

    Возьмите листок бумаги, ручку и запишите как можно больше занятий, которые успокаивают вас так же эффективно, как еда. Будьте предельно конкретны, поскольку в состояния разочарования, обиды и апатии нет желания делать дополнительные усилия. Так что все средства должны быть у вас под рукой.

    Например, это может быть такой список:

  • Посмотри фильм «Афера Томаса Крауна».
  • Почитай «Инферно» Дэна Брауна.
  • Позвони Ане – у неё нескончаемый запас оптимизма и веселых историй.
  • Заведи новый красивый блокнот для планов и идей.
  • Прими ванну с ароматическими маслами.
  • Выбери страну, куда ты поедешь в следующий отпуск. Набросай список достопримечательностей, которые хочешь посетить.
  • Послушай испанские песни и потанцуй под них.
  • Выброси все лишнее и сделай небольшую перестановку и т.д.
  • Топ занятий для снятия стресса

    Разумеется, у каждого список будет свой.

    Однако даже приведенный выше список демонстрирует основные направления деятельности, которые прекрасно снимают стресс и заменяют еду. Это чтение, которое дает возможность окунуться в мир приключений героев. Через пару страниц вы начисто забудете о своих неудачах и будете вовсю следить за переплетом, в который попал Роберт Лэнгдон. Кстати, чтение занимает первую строчку в списке занятий, наилучшим образом снимающих стресс. В топ-3 также присутствуют музыка (необязательно испанская, но лучше бодрая) и прогулка на свежем воздухе (приток свежего воздуха снимает напряжение, дарит ясность ума, улучшает настроение).

    Прекрасно снижает стресс общение с позитивными товарищами, так что дружите с такими людьми. Общение с ними – это настоящий праздник.

    Наконец, любое планирование – творческих проектов, отпуска, будущей недели – позволяет вам оставить сегодняшние волнения и с оптимизмом посмотреть в будущее, которые вы можете строить сами, расставляя по строчкам страницы важные для вас дела и занятия, планируя то, что может изменить вашу жизнь к лучшему, то, что вдохновляет вас на новые победы и достижения.

    Итак, список занятий для снятия стресса приблизительно такой:

  • вдохновляющее чтение;
  • прогулка на свежем воздухе;
  • призывная, вдохновляющая музыка;
  • планирование проектов;
  • планирование путешествия;
  • избавление от лишних, раздражающих вас вещей;
  • покупка новых, вдохновляющих вас вещей;
  • изменения в обстановке, внешности и т.д.
  • Помните, что список нужно довести до ума, сделав его:

    • более призывным (эй, подруга, давай потанцуем под Хуанеса!);
    • более конкретным, чтобы в минуты печали не пришлось ломать голову над тем, что бы такое почитать, и кому бы это позвонить.
    • доступным (пусть висит на видном месте).
    • www.calorizator.ru

      5 способов снятия стресса, которые успокоят перед интервью

      5 способов снятия стресса, которые успокоят перед интервью

      Будем откровенны – неприятно, когда тебя оценивают, но именно это и происходит на собеседовании. В тоже время это возможность показать себя в качестве наиболее подходящего кандидата для определенной вакансии. Однако, если кандидат не будет уверен в своих силах, в этом не будет уверен и интервьюер.

      Если это сможет Тебя успокоить, то знай — многие люди обеспокоены по-поводу собеседования и влияния тревоги на его процесс. Согласно совместному исследованию Harris International и Everest College в 2013 году, 92% взрослых американцев ощущают беспокойство перед собеседованием, и 17% людей в качестве основной тревоги отметили страх нервничать во время интервью.

      Однако, к счастью, существует целый ряд тренировок, снимающих стресс, чтобы вычеркнуть «страх беспокойства» из своего списка перед собеседованием.

      Визуализируй успешное интервью

      Большинство карьерных экспертов рекомендуют перед интервью подумать о возможных вопросах и заранее подготовить ответы на них. Но это еще один вариант пробного собеседования — мысленно «проиграй» ход интервью.

      «Исследования показали, что ощущение успеха повышает уверенность в себе, даже если этот опыт воображаемый,» говорит Харли Сэр, консультирующий гипнотизер из Арканзаса.

      Для проведения такого пробного интервью, Сэр рекомендует устроиться поудобнее, закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и позволить мышцам расслабиться.

      «Попробуйте увидеть себя спокойным, сосредоточенным и подготовленным — убедительно отвечающим на все вопросы в ходе интервью. Пока вы визуализируете своё успешное собеседование, позвольте себе ощутить себя сильным, уверенным и гордым.»

      Слушай мотивирующую музыку

      Создай список музыкальных композиций, которые будешь слушать в пути на собеседование. «Движение и музыка способны мгновенно помочь стать уверенней,» говорит Дженнифер Дэвис, тренер менеджеров из Нью-Джерси. «Выбери свою любимую песню, которая наполняет сердце азартом. Песни и движения, которые освобождают и расковывают, позволят ощутить в себе силу и уверенность, чтобы показать свои лучшие способности на собеседовании.»

      Поговори с собой внутренне

      Замечал ли порой, что разговариваешь с самим собой? Всё в порядке. Мы все время от времени это делаем. Согласно Патриции Томсон — президенту консалтинг-компании в сфере корпоративной психологии и управления, именно этим мы и хотим заниматься перед интервью.

      Томпсон рекомендует один приём, чтобы ещё больше персонализировать свой внутренний разговор: «Используйте своё имя. Исследования показали, что это поможет вам немного дистанцироваться от конкретной ситуации, и вместо того, чтобы волноваться по-поводу собеседования, это может помочь видеть в более широкой перспективе».

      Смотри смешные видео

      Наконец-то наступил подходящий момент, когда просмотр видео с котиками является продуктивным и перспективным. Томпсон говорит, что просмотр смешных видео перед собеседованием приносит пользу. «Смех от души расслабляет и улучшает настроение. Так же смех уменьшает гормон стресса в организме,» объясняет она. Хороший смех — хорошее интервью.

      Преувеличивай свои страхи

      Это может звучать совершенно вопреки всем успокаивающим упражнениям, но, подготавливаясь к собеседованию, спроси себя, что самое худшее, что могло бы случиться. А потом попробуй это усилить ещё больше.

      «Большинство людей пытаются задержать тревожные мысли позитивными, но эффективней выражать все свои страхи,» говорит Джеки Вирамонтез, лайф-коуч из Лос-Анджелеса. «Этот метод преувеличения позволит тебе посмеяться над собой и вновь увидеть истинное положение вещей.»

      Так что подумай, чего ты больше всего боишься. Вопрос, на который не можешь ответить или пролитое кофе? Проиграй этот сценарий, чтобы этим опытом успокоить свои нервы.

      www.cv.lv

      Как снять стресс: 20 эффективных способов

      22 способа избавиться от стресса

      Стресс является естественной реакцией организма, попыткой приспособиться к стрессовому фактору. Но если стресс является реакцией, значит, ею можно научиться управлять. Конечно, многое зависит от силы стресса, его длительности, а также способности человека противостоять ему. Существуют универсальные способы борьбы со стрессом, среди которых можно попробовать отыскать тот, что подойдет именно вам.

      Итальянские ученые подтвердили благотворное влияние регуляции
      дыхания на здоровье человека. Во время экспериментов у участников
      (они читали молитвы и мантры) устанавливалось глубокое редкое
      дыхание (ритм, характерный для сердечно-сосудистой системы),
      при котором кровь лучше обогащается кислородом.

      Способ № 1: вспомнить о хорошем

      Возможно, вы слишком сосредоточены на негативной стороне жизни и преувеличиваете значение тех вещей, которые у вас не получаются. Постарайтесь переключить свое внимание на приятные моменты. Для этого нужно начать вспоминать то хорошее, что с вами произошло за последнее время, даже то, что кажется вам мелочью. Каждый приятный эпизод нужно стараться вспомнить как можно подробнее с теми ощущениями, которые вы при этом испытывали. Самые лучшие воспоминания можно постоянно использовать в тяжелые дни, чтобы обрести надежду на будущее.

      Способ № 2: проанализировать проблему

      Бывает, что сущность проблемы заключается не столько в ней самой, сколько в вашей реакции на нее. Для того чтобы понять, так ли это, нужно спокойно подумать о том, в чем заключаются ваши неприятности. Только в этом случае вы сможете понять, как их можно преодолеть. Полезно будет представить себе то, как вы выходите из этой ситуации самым лучшим для себя образом. Потом можно вообразить себе, что эта ситуация повторилась и вы опять справились с ней. Так можно фантазировать 10–15 минут.

      Способ № 3: наслаждаться красотой момента

      Если вы сможете не просто воспроизводить в памяти приятные моменты из прошлого, но и создавать их в настоящем, вам будет проще пережить стресс. Если вы видите что-то прекрасное (чудесный пейзаж за окном, смеющегося ребенка, необычный цветок, талантливое произведение искусства), предоставьте себе возможность насладиться этим зрелищем в полной мере. Постарайтесь забыть обо всем и сконцентрироваться на созерцании.

      Способ № 4: соединить звук, ритм и дыхание

      Если вам нужно сосредоточиться и собраться с мыслями, вы можете попробовать одно упражнение: для этого нужно повторять (про себя или вслух) какой-либо звук (например, [ом], [аум], [хамм], [мммм]), слово (подойдут: «Бог», «любовь», «солнце») или фразу («мир на земле», «весь мир един», «выше и выше», «мир без конца») в одном и том же ритме в течение 15–20 минут. Звук надо синхронизировать с дыханием.

      Способ № 5: дышать правильно

      Для этого нужно сесть удобно, желательно в позу лотоса. И сконцентрироваться на своем дыхании. Дышать нужно медленно и глубоко, сосредотачиваясь на каждом вздохе. Можно размышлять о том, что дыхание – это сущность жизни, а кислород – источник жизни, представлять, как пропитывается кислородом каждая клеточка вашего тела. Правильное дыхание успокаивает, наполняет чувством благодарности к миру.

      Способ № 6: сделать паузу

      Самый простой способ борьбы со стрессом – взять отпуск или отгул и сменить обстановку – нередко оказывается самым действенным. Идеальным решением будет поездка на курорт, где заодно можно поправить здоровье.

      Способ № 7: почитать книгу

      Можно доверить свое настроение проверенной любимой книге, а можно остановить выбор на рекомендованной новинке. Книга о том, как победить стресс, не только отвлечет ваше внимание, но и обогатит полезной информацией по теме.

      Способ № 8: оставить работу на работе

      Если источник вашего стресса – работа, ваш дом должен стать надежной крепостью, в которой вы сможете укрыться. Не стоит брать работу на дом – дома лучше заниматься приятными и любимыми делами.

      Способ № 9: обсудить проблему с близкими людьми

      Многим из нас для того, чтобы победить стресс, иногда достаточно просто выговориться тому человеку, который умеет слушать, а возможно, и даст полезный совет.

      Способ № 10: запеть

      Отличным средством, снимающим нервное напряжение, является пение. Песня – это выплеск наших эмоций. В процессе песни душа человека открывается миру и поющему становится легче.

      Способ № 11: завести домашнее животное

      Многочисленные исследования доказывают, что взаимодействие человека с домашними животными снижает у него кровяное давление и успокаивает сердечный ритм. Хорошо расслабляет и наблюдение за рыбками в аквариуме.

      Способ № 12: ухаживать за растениями

      Уход за растениями оказывает на человека умиротворяющее действие. Кроме того, растения создают уют в доме и освежают воздух.

      Способ № 13: приготовить что-нибудь вкусное

      На тех людей, которые любят и умеют готовить, сам процесс приготовления какого-либо блюда (особенно если готовить его для любимых людей) оказывает постепенное успокаивающее действие.

      Способ № 14: принять теплую ванну

      Один из классических способов расслабиться в домашних условиях – это принять теплую ванну с ароматической пеной. Важно правильно подобрать ароматические композиции. Можно зажечь маленькие свечи и взять с собой какой-нибудь приятный напиток.

      Способ № 15: пойти на прогулку

      Обычная прогулка по улицам поможет вам прийти в себя, если вы не находите дома места. Гулять нужно до тех пор, пока вы не почувствуете, что мысли пришли в порядок. Тогда можно возвращаться домой.

      Способ № 16: ничего не делать

      Попробуйте ничего не делать и вообще ни о чем не думать. Как только в вашу голову будет закрадываться какая-то мысль, старайтесь ее прогнать. Состояние «очищенного сознания» способно привести вас в чувство.

      Способ № 17: попробовать постонать

      Выплеснуть душевную боль так же важно, как и физическую. Если вы не можете ни с кем поговорить, попробуйте постонать в голос. Главное – выпустить то, что накопилось в вашей душе, наружу.

      Способ № 18: поплакать

      Плач – естественный метод снятия стресса, заложенный в нас самой природой. Он не просто снимает эмоциональную боль, но и выводит из организма токсины. В отличие от мужчин, женщины часто и с удовольствием плачут. И это одна из причин, по которой они дольше живут.

      Способ № 19: погрузиться в любимое дело

      Если у вас есть любимое дело, это значит, у вас есть прекрасное средство борьбы со стрессом. Постарайтесь с головой уйти в интересный для вас процесс, заразиться его энергетикой. Вы сможете отвлечься, а значит, напряжение уйдет.

      Способ № 20: ощутить благодарность

      Даже если в вашей жизни происходят серьезные неприятности, всегда можно найти такие вещи, за которые вы благодарны Богу, своей семье, любимому человеку, друзьям. Попробуйте подумать о них и ощутить благодарность – одну из самых умиротворяющих эмоций.
      Если ни один из предложенных способов вам не поможет, вы всегда сможете придумать свой собственный. Главное, чтобы у вас было желание выйти из состояния стресса победителем.

      Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук: «Если вы чувствуете, что стресс запредельный, сковал все ваше тело, вы испытываете тяжесть в голове, руках, ногах, – можно попробовать метод “прогрессивной мышечной релаксации”. Суть метода заключается в естественной реакции мышц, следующей за напряжением, – расслаблении. Методика следующая – в определенной последовательности необходимо максимально сильно напрягать определенные мышцы в течение 5–10 секунд, а затем в течение 15–20 секунд концентрироваться на возникшем чувстве расслабления.

      1. Доминантная кисть и предплечье (максимально сильно сожмите кулак и согните кисть в любом направлении).
      2. Доминантное плечо (согните руку в локте и сильно надавите локтем себе в корпус или на ближайшую поверхность – кровать, подлокотник и т. п.).
      3. Недоминантная кисть и предплечье.
      4. Недоминантное плечо.
      5. Мышцы верхней трети лица (поднимите брови как можно выше и широко откройте рот).
      6. Мышцы средней трети лица (сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос).
      7. Мышцы нижней трети лица (сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад, к ушам).
      8. Мышцы шеи (притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди).
      9. Мышцы груди и диафрагму (сделайте глубокий вдох, сведите локти перед собой и сожмите их).
      10. Мышцы спины и живота (напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину).
      11. Доминантное бедро (напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряженном полусогнутом положении).
      12. Доминантная голень (максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы ступни).
      13. Доминантная ступня (вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни).
      14. Недоминантное бедро.
      15. Недоминантная голень.
      16. Недоминантная ступня.

      Под словом «доминантная» имеется в виду правая для правшей и левая для левшей. Рекомендуется пройти краткосрочное обучение данной процедуре, чтобы проводить ее максимально эффективно».

      Лингвисты Московского института языкознания подвергали растение
      арбидонсис воздействию с помощью генератора волн, усиливающего
      эмоциональное звучание бранных слов (сила облучения – 40 тыс. рентген).
      У растения оказались порваны цепочки ДНК, произошел распад
      хромосомы, семена погибли или мутировали.

      Эксперт: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук

      www.medweb.ru