Пмс снять симптомы

Как уменьшить симптомы ПМС: пять полезных советов для борьбы с коварным синдромом

ПМС не относится к числу тяжелых заболеваний, да и в принципе не считается болезнью. Однако многие женщины не понаслышке знают, насколько сильно предменструальный синдром может усложнить жизнь. Боли в груди, головокружения, частые смены настроения, вялость и усталость — вот далеко не все симптомы этого неприятного состояния. Признаки ПМС у некоторых представительниц прекрасного пола настолько сильны, что они вынуждены каждый месяц на несколько дней выпадать из привычного ритма жизни.

Однако раскисать и терпеть неудобства не стоит, с симптомами предменструального синдрома можно и нужно бороться. Каждая женщина в состоянии помочь себе самостоятельно и научиться контролировать организм в преддверии критических дней. Давайте разберемся, как уменьшить симптомы ПМС.

Движение — это жизнь!

За несколько дней до начала менструации снижается уровень гормона эстрогена, что негативно сказывается на общем физическом состоянии. Систематические занятия спортом помогут привести эстрогенный обмен в норму, избежать депрессии и улучшить настроение во время женских дней. Если перед началом менструации Вы не страдаете от усталости и болей, займитесь подвижными видами спорта: плаванием, бегом, катанием на велосипеде. Если же Ваше состояние не располагает к динамичным упражнениям, отдайте предпочтение йоге.

Ты то, что ты ешь

Интенсивность проявления ПМС во многом зависит от питания женщины. Полностью избавиться от недуга скорректированным рационом вряд ли получится, а вот снизить проявление симптомов вполне реально. Перед менструацией следует отказаться от крепкого черного чая, кофе, газированных напитков, шоколада. Они способны усугубить и без того взвинченное состояние. Конечно, если Вы не представляете своей жизни без кофе и ежедневно выпиваете по 5-6 чашек, сразу бросать эту привычку не стоит. Снижайте дозу постепенно до полного отказа.

В рацион следует включить больше фруктов и овощей, а вот долю соленых и копченых продуктов лучше уменьшить. Чрезмерное количество соли задерживает в организме воду, усугубляя такие проявления ПМС как головная и мышечная боль, отеки.

Себя нужно баловать!

Чтобы уменьшить нервозность и раздражительность, побалуйте себя чем-нибудь приятным. Можно устроить шопинг с лучшей подругой, отправиться на экскурсию в интересное место или просто выбраться на прогулку. Не даст заскучать и любимое хобби — уделите ему свободное время, тогда от дурных мыслей не останется и следа. Еще один способ справиться с плохим настроением — медитация.

Отдайтесь во власть ароматов

Многие женщины совершенно напрасно недооценивают силу ароматерапии. С помощью волшебных ароматов можно создать уют не только вокруг себя, но и внутри организма. Лавандовое масло помогает бороться с головной болью и раздражительностью. Нанесите несколько капель на виски и слегка помассируйте, вскоре станет намного легче.

Массаж с лавандовым маслом и кремом из календулы помогает победить скованность и боль в мышцах. А если с середины цикла каждые два дня принимать ванны с маслом эвкалипта, эмоциональное состояние при ПМС будет более стабильным.

Питайте организм витаминами

Уменьшить симптомы ПМС помогают витамины и минералы. Одним из наиболее важных компонентов является магний. Перед критическими днями его уровень существенно снижается, что вызывает беспокойство, нервозность, бессонницу и усталость. Страдает организм и при дефиците витаминов группы В. Их нехватка может привести к снижению уровня серотонина, в результате чего возникает депрессия.

Современный биокомплекс Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная формула содержит питательные вещества, помогающие уменьшить симптомы ПМС. В его состав входят магний, витамины А, Е, группы В, экстракты листьев малины, дикого ямса, витекса священного, готу-колы. Комбинация этих ингредиентов не только борется с признаками предменструального синдрома, но и нормализует менструальный цикл, улучшает самочувствие в критические дни.

Теперь Вы знаете, как снять симптомы ПМС. Если вышеперечисленные методы не приносят желаемых результатов, а приступы становятся все сильнее, обязательно обратитесь к гинекологу.

ladysformula.ru

Пмс снять симптомы

Если с завидной регулярностью раз в месяц у вас не появляется раздражительность, нервозность и необъяснимый физический дискомфорт, вы относитесь к редкой категории счастливиц, которым не приходилось сталкиваться с предменструальным синдромом (ПМС). Этот термин знаком всем женщинам, но далеко не каждая может его распознать.

За несколько дней или одну-две недели до начала месячных появляются тянущие боли внизу живота, отечность, начинает мучить жажда, возникают болезненные ощущения в молочных железах и боли в сердце, нарушается аппетит (или совсем не хочется кушать, или нападает так называемый жор), без видимых причин повышается температура, возникают озноб, приступы головной боли и головокружения или тошноты. Вместе с физическим дискомфортом появляются раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, приступы плаксивости, ухудшение памяти, проблемы со сном и сексуальностью. И все эти симптомы исчезают в первые же дни наступления месячных. Именно такое выше состояние врачи называют предменструальным синдромом. И если вы узнали в описании выше свой портрет, увы, вам тоже не удалось избежать этого болезненного состояния. По статистике, чаще всего ПМС преследует женщин в возрасте от 25 до 45 лет, причем чем вы старше, тем больше шансов столкнуться с тяжелыми проявлениями этого явления. Также ПМС чаще встречается у работниц умственного труда, у тех, чья деятельность связана с вредными производствами, и у людей с хроническими заболеваниями.

Причиной ПМС считается нарушение гормонального фона, связанное с избытком в крови женских половых гормонов. Одновременно с этим изменениям подвергается вегетативная нервная система. Среди медиков есть мнение, что тянущая боль внизу живота возникает из-за того, что менструальный цикл уже начался, а шейка матки еще не раскрыта и не позволяет крови и слизи выйти наружу. Растягивание из-за этого матки и приводит к болям.

Предменструальный синдром связан с особенностями строения женского организма, поэтому сталкиваются с ним только женщины. К сожалению, избавиться от ежемесячного выброса гормонов мы не в силах, но облегчить неприятные симптомы вполне реально.

Как избавиться от ПМС или по крайней мере как облегчить симптомы ПМС?

  • Проконсультируйтесь у врача
  • Поскольку ПМС связан в первую очередь с изменением уровня женских половых гормонов, в первую очередь, нужно нанести визит гинекологу. Если при этом вас беспокоят серьезные эмоциональные расстройства, проконсультируйтесь с психоневрологом. Также желательно посетить эндокринолога, так как усилить проявления ПМС могут нарушения в щитовидной железе.

  • Попробуйте препараты, облегчающие ПМС
  • В зависимости от того, какими симптомами у вас сопровождается ПМС, можно подобрать лекарственные препараты, уменьшающие дискомфортные проявления. Начинать прием этих средств лучше заблаговременно до того, как обычно возникает синдром.

    Как обезболивающие средства подойдут такие препараты, облегчающие ПМС: но-шпа, баралгин, анальгин, нурофен. Эффективны натуральные успокоительные препараты: 300-600 мг в день валерианы лекарственной позволяет добиться стабилизации психического состояния, устраняет раздражительность и смягчает проявления ПМС. Рекомендуется курс по 2 капсулы препарата Валериановна ® в день. Длительность приема — не менее 2-х недель. Начинать курс лучше во второй фазе цикла.

  • Соблюдайте режим питания.
  • Как облегчить симптомы ПМС: режим питания

    Небольшие ограничения в питании помогут снизить проявления ПМС. Так, рекомендуется уменьшит употребление кофе, крепкого чая, ограничить общее потребление жидкости до 1,5 литров в день. Вам будет легче пережить дни перед началом месячных, если снизить в рационе количество обильных на калий продуктов – изюма кураги, печеного картофеля. Любители шоколада должны умерить потребление этого продукта, так как он учащает сердцебиение. В общем отдавайте предпочтение пище с небольшим содержание соли, без пряностей и острых приправ. Старайтесь есть меньше жирных и молочных продуктов, красного мяса, исключите из своего рациона алкоголь.

    И еще несколько рекомендаций по питанию:

  • минимум за неделю до ожидаемого начала месячных и во время них увеличьте в своем рационе количество кальция. Этот элемент содержится в больших количествах в листовой зелени и лиственных овощах – салатах, капусте, шпинате, петрушке;
  • принимайте дополнительно витаминные комплексы с витаминами группы А, В , Е;
  • ешьте продукты с высоким содержанием солей магния – зерновые, орехи, морепродукты. Магний помогает избавиться от усталости, раздражительности и депрессии. Нужное сочетание микроэлементов дадут спаржа, свежие клубника, огурцы, пастернак;
  • принимайте натуральные успокоительные средства – пустырник, валерьянку, теплое молоко с медом, чай с мятой. Перечная мята, кроме прочего, обладает обезболивающим и противосудорожным действием, а также положительно влияет на обмен веществ;
  • неприятное давящее чувство внизу живота уменьшит клюквенный сок. К тому же это естественное мочегонное средство;
  • чай с отваром из малиновых листьев помогает при слишком обильных менструациях.
    1. Соблюдайте режим дня.

    Полноценный сон и отдых также оказывают влияние на ПМС. Старайтесь высыпаться и хорошо отдыхать перед и во время месячных. А для сна лучше выбрать прохладную хорошо проветриваемую комнату.

    Старайтесь побольше гулять на свежем воздухе, выезжать за город.

    Курение негативно сказывается на женском организме, и ПМС в этом случае – не исключение.

  • Устраивайте себе водные процедуры.
  • Как облегчить симптомы ПМС: водные процедуры

    Замечательно, если у вас есть возможность принимать контрастный душ утром и вечером, завершая процедуру обливанием прохладной водой. Хорошо помогает снять предменструальное напряжение теплая ванна (38-39 градусов) с травяным отваром из перечной мяты, ромашки аптечной и шандры обыкновенной в равных частях. Длительность этой процедуры не должна превышать 15 минут, после её завершения вотрите в виски или поясницу лавандовое масло или масло полыни лимонной.

  • Не посещайте баню при месячных и перед ними.
  • В отличие от теплой ванны, баня не рекомендуется ни при месячных, ни во время ПМС. Высокая температура может обернуться сильнейшими болями в животе и затяжными месячными.

    Регулярные умеренные физические нагрузки увеличивают приток кислорода в организме, повышают жизненный тонус и способствуют выработке гормона «хорошего настроения». Единственный нюанс – вам придется ограничиться силовыми упражнениями для верхней части туловища, бегом трусцой и кардиотренажерами.

    1. Постарайтесь уменьшить стрессы.
    2. Как облегчить симптомы ПМС: контролируйте стрессы

      Если у вас на повестке дня вопрос, как облегчить ПМС, постарайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации, меньше нервничать и волноваться. Создайте домашнюю обстановку, которая позволит вам расслабиться, а не находиться постоянно в состоянии «боевой готовности».

      Очень часто неприятные ощущения при предменструальном синдроме можно свести к минимуму или вообще их избежать. Главное – не пускать дело на самотек и вовремя принять меры по их предупреждению, а в случае неудачи не постесняться обратиться к врачу, который порекомендует вам как облегчить ПМС с учетом особенностей вашего организма.

      www.phytomed.org

      Предменструальный синдром (ПМС): симптомы, как облегчить

      Что такое ПМС?

      ПМС – это аббревиатура от словосочетания предменструальный синдром. Большинство женщин на Земле периодически испытывают чувство небольшого дискомфорта, которое связано с предстоящей менструацией. Однако, многим из нас знаком не просто дискомфорт перед «этими» днями, а очень неприятные и болезненные ощущения, которые врачи называют «предменструальным синдромом» или коротко – ПМС.

      Симптомы ПМС

      Обычно все неприятные симптомы возникают за несколько дней до менструации, иногда раньше – за неделю или даже две до нее. К основным симптомам ПМС относят:

    3. вздутие живота;
    4. тянущие боли внизу живота;
    5. болезненные ощущения в молочных железах;
    6. перепады настроения;
    7. отеки;
    8. появление прыщей и акне;
    9. головные боли и другие эмоциональные и физические изменения.
    10. По статистическим данным в большей или меньшей мере ПМС подвержены 85% женщин в мире.

      Иногда бывает так, что симптомы ПМС настолько серьезны и ярко выражены, что нарушают обычный уклад жизни и мешают полноценно жить и работать. Такое состояние медики называют «предменструальным дисфорическим расстройством» (ПДР). По сути ПДР – это тяжелая форма ПМС, которое значительно тяжелее переносится как физически, так и морально и может вести даже к суицидальным настроениям.

      Почему возникает ПМС

      Предменструальный синдром сопровождает женщину на протяжении всей ее зрелой жизни, он возникает регулярно (ежемесячно) и не позволяет забыть о себе. Сопровождается ПМС как вышеперечисленными симптомами, так и некоторыми другими, не менее раздражающими факторами, например, навязчивым желанием что-нибудь съесть. При этом мы даже не всегда может понять, что именно нужно съесть, чтобы утолить чувство голода.

      Чтобы понять как вести себя в это время и как облегчить существование себе любимой нужно в первую очередь понимать, почему в организме происходят столь неприятные изменения.

      Причины ПМС

      Неприятные проявления предменструального синдрома связаны с тем, что именно перед менструацией в организме значительно увеличивается количество женских половых гормонов. Это обуславливает не только физическое недомогание, но и такие психологические проблемы, как повышенную раздражительность, вспышки гнева, апатию и забывчивость.

      Обычно полной силы симптомы ПМС достигают к 25-26 годам, а особенно ярко начинают выражаться в период от 30 до 40 лет.

      Реакция организма на предменструальный синдром

      У каждой из женщин ПМС проявляется по-разному, но есть все же общие моменты, с которыми перед критическими днями сталкивается практически каждая женщина.

      Проблемы с аппетитом в период ПМС беспокоят большинство женщин. Особенно досадно, что в такие дни совсем не хочется есть полезную капусту или морковку, а хочется сладостей или мучного. Кроме того, часто вообще бывает не понятно, чего хочется и это еще больше раздражает.

      Однако есть и те, кому во время ПМС, наоборот, совсем не хочется есть, пропадает аппетит и может даже случиться расстройство желудка.

      Являясь одним из основных симптомов ПМС, боль чаще всего возникает за несколько дней до менструации. В основном это болезненные ощущения внизу живота и в молочных железах, а также головная боль и тянущие боли в области поясницы.

      Вот вроде бы и возраст давно не девичий, а прыщи перед месячными все равно появляются с пугающей регулярностью. Дело в том, что они также являются одним из основных симптомов ПМС, связанных с гормональными изменениями, который в свою очередь провоцируют повышение сальности желез, из-за чего поры кожи забиваются и воспаляются, образовывая прыщи.

      Нетерпимость и повышенная раздражительность сопровождает период ПМС. Хотя здесь опять же проявления могут быть как незначительными (немного повышенная раздражительность, чувство подавленности), так и ярко выраженными (приступы плача, высокая тревожность, гнев и др.). Некоторые женщины испытывают даже проблемы с концентрацией внимания и памятью.

      Как определить ПМС

      Если Вы сомневаетесь, испытываете ли симптомы ПМС, то понаблюдайте за своими ощущениями в течение 5-7 дней перед месячными. Если Вы отметили у себя вышеназванные симптомы перед, как минимум, тремя менструальными циклами, то можете смело включать себя в число женщин, страдающих от ПМС.

      Однако важно не перепутать ПМС с каким-либо другим заболеванием, так как симптомы ПМС могут быть схожи с признаками некоторых других состояний, например, заболеваний щитовидной железы, предменопаузы, синдрома хронической усталости или неврозов.

      Отличить ПМС от других болезненных состояний можно по тому, что симптомы ПМС как резко появляются, также и бесследно исчезают, чтобы вернуться ровно через месяц. Признаки же других заболеваний носят более выраженный характер, они продолжительные и стойкие.

      Как облегчить или снять симптомы ПМС

      Сложно сказать, что важнее для женщины физические недомогания или эмоциональный дискомфорт. Но каждая из нас знает, что гораздо проще справиться с болью, когда на душе легко и спокойно. Поэтому в этот сложный для организма период не лишайте себя удовольствия понежиться в постели или съесть что-нибудь вкусненькое. Снимите некоторые ограничения, ведь организму и так тяжело, и точно не станет легче, если Вы станете раздражаться из-за повышенной требовательности к себе. Только не нужно относиться к этим дням, как к периоду вседозволенности и поглощать в неимоверных количествах торты и пирожные, такой подход еще больше удручит Вас, когда талия обрастет лишними килограммами или случится расстройство желудка.

      Как снять боль и эмоциональное напряжение при ПМС

      Часто болезненные ощущения при ПМС пропадают, если принять теплую ванну, которую будет полезно дополнить отваром ромашки или мяты. А вот от сауны и горячей бани следует отказаться. Во время ПМС не стоит массировать область живота и бедер.

      Хорошим профилактическим средством является полноценный 8-часовой сон и регулярный отдых. Важно больше бывать на свежем воздухе и спать в проветренном помещении.

      Снять раздражительность можно с помощью чая с ромашкой, мелиссой или мятой. Когда народная медицина не помогает, можно попробовать валерианку или настойку пустырника. А вот крепкий кофе и чай в этот период лучше исключить из рациона, также как и напитки с кофеином (например, колу).

      Также не следует есть в больших количествах острые и соленые блюда, которые будут только усиливать чувство жажды и заставлять Вас выпивать намного больше воды, чем того требует организм, провоцируя отечность. Полезным в этот период будет клюквенный сок, снимающий вздутие и уменьшающий отеки.

      К полезной еде в предменструальный период можно отнести зерновые блюда, рис, хлеб, макаронные изделия, картофель, морепродукты, а также овощи и фрукты в соответствии с сезоном. С молочными продуктами и мясом нужно быть осторожно и ограничить их потребление.

      Нужно ли идти к врачу с симптомами ПМС

      К специалисту следует обращаться в том, случае, если симптомы ПМС выбивают Вас из привычного ритма жизни и нарушают работоспособность. К врачу нужно обращаться тогда когда Вы ощущаете выраженный физический дискомфорт или длительное расстройство настроения.

      Если же, несмотря на все Ваши усилия, ежемесячно ПМС делает Вашу жизнь невыносимой, то это может быть свидетельством нарушения деятельности эндокринной системы. Заведите дневник и вносите в него все проявления ПМС, чтобы проконсультироваться по этому поводу с врачом.

      Но, даже если Вы не больны, а просто тяжело переносите данный период в жизни женщины, доктор может назначить Вам лекарственное средство, снимающее неприятные симптомы ПМС.

      Но не поддавайтесь искушению пойти в аптеку и купить разрекламированное средство, не занимайтесь самолечением, так как, заглушив симптомы, Вы можете замаскировать другое заболевание и упустить драгоценное время.

      www.inflora.ru

      ПМС (предменструальный синдром). Симптомы и лечение

      Доброго времени суток, дорогие читатели!

      В данной статье мы рассмотрим вопросы о ПМС: что такое ПМС, причины и признаки ПМС, как облегчить предменструальный синдром и т.д. Итак.

      Что такое ПМС?

      ПМС (предменструальный синдром) — особый период у многих женщин, возникающий за 2-10 дней до начала менструации (месячных), который характеризуется психоэмоциональными, вегетососудистыми и обменно-эндокринными нарушениями.

      В разной степени с ПМС сталкиваются около 75% женщин, у 10% из которых, симптомы настолько выражены, что они становятся нетрудоспособными.

      Интересным фактом также является то, что интерес к ПМС в сети проявляют не только женщины, но и мужчины, возможно пытаясь найти разгадку в иногда странном поведении своих половинок.

      Симптомы ПМС

      У каждой женщины свои индивидуальные симптомы предменструального синдрома и различное их количество. В зависимости от разных факторов признаки ПМС каждый раз могут быть менее или более выражены.

      Симптомы предменструального синдрома:

    11. частая смена настроения;
    12. плаксивость;
    13. забывчивость;
    14. беспокойство, чувство страха;
    15. приступы раздражительности, агрессии;
    16. психологическое напряжение;
    17. быстрая утомляемость;
    18. повышенный аппетит;
    19. отечность;
    20. набухание и боль в груди;
    21. головная боль;
    22. головокружение;
    23. боль внизу живота;
    24. боль в пояснице и ногах;
    25. учащенное сердцебиение;
    26. тошнота;
    27. увеличение веса;
    28. депрессия.
    29. Причины ПМС

      Существует несколько теорий, которые объясняют причины и сложность течения ПМС.

      Гормональная теория. Предполагает, что развитие и течение предменструального синдрома связано с избытком эстрогенов и недостатком прогестерона.

      Теория водной интоксикации. Данная теория считает, что появление и сложность течения ПМС определяется изменениями в системе ренин-ангиотензин-альдостерон и высоким уровнем серотонина.

      Теория простагландиновых нарушений. Объясняет наличие и течение предменструального синдрома изменением баланса простагландина Е1.

      Нарушение обмена нейропептидов (серотонина, дофамина, опиоидов, норадреналина и др.). Меланостимулирующий гормон гипофиза при взаимодействии с бета-эндорфином может способствовать изменению настроения. Эндорфины повышают уровень пролактина, вазопрессина и ингибируют действие простагландина Е в кишечнике, в результате чего наблюдается набухание молочных желез, запор и вздутие живота.

      Развитию ПМС также могут способствовать: авитаминоз, гиповитаминоз (в частности дефицит витаминов B6, A и микроэлементов — кальция, магния и цинка), стресс, роды, аборт, нейроинфекции, генетический фактор (наличие и характер протекания ПМС может передаваться по наследству) и др.

      Классификация ПМС разделяет предменструальный синдром на следующие виды:

      Формы ПМС по преобладанию признаков:

      Отечная форма ПМС. Для данной формы характерны такие симптомы: отеки голеней, лица, пальцев, болезненность и набухание молочных желез, жажда, потливость, кожный зуд, нарушения ЖКТ (диарея или запор, метеоризм), раздражительность, головные боли, суставные боли, прибавка в весе.

      Нейропсихическая форма. Характеризуется раздражительностью, агрессивностью, бессонницей, депрессивным состоянием, апатией, утомляемостью. У некоторых женщин возможны обонятельные и слуховые галлюцинации, грусть, страх, ослабление памяти, суицидальные мысли, беспричинный смех или плач. Также, возможно появление таких симптомов, как головокружение, головная боль, метеоризм, нарушение аппетита, болезненность и набухание молочных желез, сексуальные расстройства.

      Цефалгическая форма. Проявляется неврологической и вегетативно-сосудистой симптоматикой: головня боль с тошнотой, головокружение, понос, рвота, учащенное сердцебиение, боль в области сердца, повышенная чувствительностью к запахам, агрессивность, раздражительность и бессонница.

      Кризовая форма. В данной форме предменструального синдрома возникают симпатоадреналовые кризы, при которых повышается артериальное давление, также могут возникать боли в области сердца, тахикардия и чувство страха. Приступы заканчиваются обычно обильным мочеотделением. Такая форма ПМС может возникнуть из-за стрессовых ситуаций или переутомления, также, может развиться в результате нелеченных отечной, нейропсихической или цефалгической форм. Кризовой форме больше подвержены женщины после 40.

      Формы ПМС по выраженности, длительности и количеству симптомов:

      Легкая форма. Симптомы появляются за 2-10 дней до начала менструации, чаще их 3-4, значительно выражены лишь 1 или 2 симптома.

      Тяжелая форма. Симптомы возникают за 3-14 дней до начала месячных. Всего симптомов 5-12. При этом, 2-5 или все из них выражены максимально.

      Диагностика ПМС

      Для диагностики ПМС необходимо обратится к гинекологу. Он ознакомится с жалобами и анамнезом пациентки. Поставить диагноз ПМС поможет цикличность приступов заболевания и симптоматика, которая возникает до начала менструации и ослабевает или исчезает при ее появлении.

      Для подтверждения диагноза также необходимо определить уровень гормонов в крови в разные фазы менструального цикла, далее необходимо установить форму ПМС по наличию симптомов, их количеству и тяжести течения.

      При некоторых формах ПМС могут быть назначены следующие обследования:

    30. консультация невропатолога, психиатра, эндокринолога, терапевта, кардиолога, маммолога;
    31. КТ, МРТ или рентген черепа;
    32. электроэнцефалография;
    33. УЗИ молочных желез и маммография;
    34. пробы Реберга, Зимницкого и т.п.
    35. Гинекологи рекомендуют женщинам вести ежедневник, в котором следует описывать и отмечать симптомы. Такие записи можно вести в блокноте, а можно установить специальное «женское» приложение в смартфоне, где есть возможность описания всех симптомов по дням. Данные записи помогут поставить диагноз, а также отразят динамику проводимой терапии (при её наличии).

      Лечение ПМС

      Как снять или облегчить предменструальный синдром?

      Лечение предменструального синдрома включает в себя:

    36. отдых;
    37. лечебную физкультуру;
    38. массаж;
    39. сбалансированное питание (не рекомендуется употребление спиртных напитков, шоколада и кофеина).
    40. Предменструальный синдром — препараты

      Лекарственные препараты для лечения предменструального синдрома назначаются строго индивидуально и только врачом, в зависимости от тяжести ПМС и его клинических проявлений.

      При легкой форме синдрома для облегчения самочувствия обычно рекомендуют витамины, препараты магния и успокаивающие (седативные) средства.

      В тяжелых случаях могут назначаться гормональные препараты, антидепрессанты, мочегонные и обезболивающие средства.

      Препараты для снятия или облегчения признаков предменструального синдрома: «Валериана», «Экстаркт пиона», «Глицин», «Саридон», «Беластезин», «Спазмалгон», «Но-шпа».

      Как снять ПМС народными средствами

      Мелисса. 2 ст. ложки мелиссы залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять 2 часа, процедите и пейте вместо чая.

      Василек синий. 1 ст. ложку цветков василька залейте 1 стаканом кипятка, плотно накройте крышкой и оставьте для настаивания на 30 минут. Процедите и принимайте по 0,5 стакана несколько раз в день.

      Одуванчик. 1 ст. ложку корней одуванчика залейте стаканом кипятка, дайте настояться 1-2 часа в тепле, процедите. Принимайте по четверти стакана 2-3 раза в день.

      Чай из мяты и лаванды. Заварите мяту или лаванду, и пейте вместо чая.

      Иван-чай. 1 ст. ложку иван-чая залейте 0,5 л воды и поставьте на медленный огонь. Прокипятите в течение 3 минут, снимите с огня, укутайте и дайте постоять 1 час. Процедите и принимайте по четверти стакана перед едой.

      Зверобой с душицей. 1 ст. ложку смеси из 2 частей зверобоя и 1 части душицы залейте стаканом кипятка. Дайте постоять 1 час, после процедите. Когда охладиться принимайте треть стакана за 30 минут до еды. Для вкуса можете добавлять лимон.

      Настойка календулы. Принимайте купленную готовую настойку по 10 капель 3 раза в сутки перед едой.

      Настойка валерианы. Выпейте 20-30 капель настойки.

      Ароматические масла. Зажгите в аромалампе лавандовое, шалфейное или масло чайного дерева, они помогут расслабиться и успокоится.

      Массаж. Легкий массаж облегчит боли. Массаж заключается в поглаживании, разминании, вибрации, пилении и встряхивании прямых и косых мышц живота, грудины, поясницы, позвоночника и ягодичной области.

      Профилактика ПМС

      Чтобы предменструальный синдром проходил менее болезненно и не доставлял неудобства представительницам прекрасного пола и окружающим их людям, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

      • питайтесь правильно, преимущественно пищей богатой на витамины и микроэлементы;
      • принимайте дополнительно витамины, особенно зимой и весной;
      • ограничьте себя в употреблении кофеиносодержащих напитков — кофе, энергетические напитки;
      • высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха;
      • ведите активный образ жизни (бегайте, катайтесь на велосипеде, роликах, плавайте и т.д.);
      • чаще гуляйте на свежем воздухе;
      • чаще улыбайтесь, старайтесь всегда быть в хорошем настроении;
      • откажитесь от вредных привычек.

      Все вышеперечисленные советы не только облегчат ПМС, но и укрепят здоровье в целом.

      К кому обратится при ПМС?

      • Гинеколог;
      • Терапевт.
      • www.pozvonochnik.info