Победа над депрессией

11 здоровых привычек для победы над депрессией

Чувство безнадежности – одна из главных составляющих депрессии. Что поможет облегчить переживания и справиться с этим ощущением? Личным опытом поделился тренер по йоге Эдриан Молина.

С тех пор как я рассказал о своей депрессии, в жизни было немало радостных дней и даже месяцев. И в целом светлого было больше, чем темного. Я стал гораздо оптимистичнее смотреть в будущее. Мне много писали, рассказывали истории и просили дать совет. Я решил поделиться стратегиями борьбы с депрессией. Надеюсь, они помогут тем, кто пока не очень понимает, что делать и как хотя бы начать избавляться от этого недуга.

1. Будьте физически активны

Мой психиатр никогда не забывает спросить, достаточно ли я двигаюсь. Физические упражнения – один из важнейших компонентов лечения депрессии. Я регулярно бегаю, занимаюсь йогой и силовыми тренировками. Нагрузки могут быть любыми, лишь бы они заставляли вас выходить из дома и помогали почувствовать связь со своим телом. Главное, чтобы сердце билось чаще и хотелось вдохнуть полной грудью, чтобы они помогали почувствовать себя живым.

2. Регулярно медитируйте

Есть множество онлайн-ресурсов и приложений, которые помогут выработать привычку медитировать. Я, например, люблю просыпаться пораньше, когда в квартире тихо и можно спокойно почитать. Утренняя медитация помогает задать нужный настрой на весь день. Найдите тот вариант, который устроит вас.

3. Задавайте правильные вопросы

Мне стало легче, когда я перестал искать ответ на вопрос «Почему все это происходит именно со мной?» и вместо этого попытался разобраться, что именно со мной происходит. Депрессия часто кажется чем-то постыдным – как неудачный опыт работы, о котором мы не хотели бы говорить будущему работодателю. Но если не зацикливаться на стереотипах и попробовать понять, как депрессия влияет на ваше тело и разум, это поможет лучше понять себя.

4. Попросите о помощи

Если вы ощущаете симптомы депрессии, не бойтесь обратиться за помощью. Не стоит думать, что проблема решится сама собой. Часто мы подавляем свои переживания или преуменьшаем их значимость и загоняем себя в порочный круг, привыкаем чувствовать себя несчастными. Наша самооценка продолжает падать и жизнь видится в темных тонах. Вырвитесь из порочного круга: попросите о помощи, рассказывайте о переживаниях.

5. «Сделайте уборку»

Я не предлагаю разобрать платяной шкаф. Я говорю об отношениях, которые вам ничего не дают. Дружбе, которая зашла в тупик и перестала развиваться. Привычках и шаблонах поведения, которые противоречат вашим этическим принципам. Проведите «инвентаризацию» всех токсичных ситуаций и сценариев. Избавьтесь от балласта, мешающего двигаться вперед.

6. Путешествуйте

Не всегда средства позволяют, но не забывайте, что путешествия расширяют кругозор – интеллектуальный и духовный. Вы сможете ощутить все величие и многообразие нашей планеты. Окунуться в культуру других народов и, подобно антропологу, изучить их историю: победы и поражения, трудности, через которые им пришлось пройти. Это поможет по-новому взглянуть на мир.

7. Проявляйте сочувствие

Сначала я очень расстраивался, когда кто-то из-за своего невежества пренебрежительно относился к моим страданиям. Но со временем осознал: нельзя ожидать, что все поймут мои переживания. Когда я сам не понимал причин своей депрессии, важно было посочувствовать себе и простить себя. Не менее важно проявлять понимание и готовность прощать и по отношению к другим.

8. Учитесь новому

Многие из нас, когда становятся взрослыми, забывают, каково это – сидеть за партой и набираться знаний. Когда вам станет чуть получше, начните учиться новому. Запишитесь на курсы, семинары или практические занятия. Изучите что-то, что вам давно было интересно. Я хотел выучить итальянский язык и искусство фотографии. А вы?

9. Помогайте другим

Делайте что-то для других. Депрессия обычно переключает наше внимание с окружающего мира на внутренний мир, полный печали. Разорвите этот шаблон. Найдите что-то, что вдохновляет. Сделайте что-то для общего блага. Ходите по пляжу и убирайте мусор. Помогите старушке перейти дорогу. Предложите помощь знакомому или коллеге, которому нелегко. Помните о нуждах других.

10. Освободитесь от страхов

Жизнь слишком коротка, а список страхов слишком велик. Начните с ними бороться. Я всегда боялся открытого моря, хотя умею плавать. Во время недавнего путешествия по Европе мне предложили прокатиться на кораблике у берегов Сицилии. Я никогда не видел столь красивой воды и без колебаний прыгнул. Избавившись от одного из своих страхов, почувствовал себя по-настоящему живым. Встречая страх лицом к лицу и преодолевая его, мы обретаем все большую уверенность в себе.

Череду жизненных взлетов и падений выдержать нелегко. Не теряйте веру в себя, людей и мир. Мы встаем каждое утро, открываем глаза, и это уже чудо. Всюду можно увидеть красоту, если присмотреться. Верьте, что что-то свыше подскажет путь. Верьте в себя и будьте снисходительны. Мы здесь не для того, чтобы быть успешными или идеальными. Мы здесь, чтобы учиться и жить полной жизнью.

Эдриан Молина (Adrian Molina) – тренер по йоге, работает в Нью-Йорке и Майами.

Мы выбираем друг друга не случайно

Почему именно он? Почему она? Каждая встреча, из которой рождается любовь, кажется нам результатом цепочки чудесных совпадений. На самом деле выбор предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни.

6 признаков глупого человека

Глупость похожа на заразную болезнь, предупреждал еще Шекспир, поэтому важно аккуратнее выбирать окружение. Но как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле? Вот что говорит психолог Мария Тихонова.

www.psychologies.ru

Победа над депрессией без порошков и таблеток

Проконсультироваться с врачом
бесплатно

Уникальная «антикризисная» методика академика Анатолия ГРИЦЕНКО, не только полностью избавляет от депрессии, но также наполняет бодростью и деловой энергией. Что ещё нужно предпринимателю, чтобы успешно противостоять тяготам кризиса?

Многие наверняка не раз слышали такие врачебные термины, как «депрессия», «паранойя», «шизофрения». Часто пациентов с таким диагнозом начинают лечить по старинке, посредством накатанной системы, почти не менявшейся на протяжении веков. Даже современные врачи продолжают считать, что данные болезни являются преимущественно следствием психологических расстройств. Поэтому считают наилучшим средством лечения комбинацию из жёлтых стен психиатрической клиники, долгих разговоров с психиатрами и психотропных препаратов. Однако эффект от такого лечения зачастую не оправдывает ожиданий.
Действительный член Российской академии естественных наук и Академии медико-технических наук Анатолий Григорьевич Гриценко провёл глубокий научный анализ передовых разработок лечения нервно-психических расстройств, ведущихся в России и за рубежом. Согласно опубликованным данным, психические расстройства наблюдались в США более чем у 50 млн. человек. Списывая большинство психических расстройств на социальные проблемы, городскую жизнь, врачи прописывают антидепрессанты. Однако, привыкая принимать такие препараты ежедневно в больших дозах, человек может стать зависимым от них, даже просто «превратиться в растение», которому от жизни уже ничего не нужно.
Исследования Анатолия Гриценко показали, что психические расстройства случаются не только из-за стрессов, но и по вполне понятным физиологическим причинам. Разгадка кроется в одном из самых важных органов человека – позвоночнике. Дело в том, что кровью мозг человека снабжается по двум сосудистым системам: сонных и позвоночных артерий, последние из которых проходят в отверстиях поперечных отростков шейных позвонков. Поэтому всего лишь небольшой сдвиг или ротация одного или более позвонков шейного отдела позвоночника приводят к частичному перекрытию позвоночных артерий и снижению притока крови к головному мозгу. Ущемляются также спинномозговые корешки , которые выходят между позвонками, что также нарушает работу определенных мозговых структур. Мозг уже не может работать на полную мощность: из-за токсинов, остающихся в нём, нервные клетки начинают снижать мозговую деятельность и могут отмирать.
Такое поражение мозга и приводит к нервно-психическим расстройствам. И чем больше позвонков «повёрнуто» неправильно, тем сильнее патологический эффект. Это только малая часть неприятностей. Ведь по шейному отделу позвоночника проходят нервы, соединяющие мозг с телом. При защемлении этих нервов могут возникать необъяснимые боли, нарушаться координация, а также начинаться многие другие недомогания.
Такое может случиться с любым. В современном динамичном мире возникновению проблем с позвоночником способствуют нагрузки, испытываемые представителями любых профессий. Начиная от пудовых мешков, которые приходится поднимать грузчикам и заканчивая малоподвижным сидячим образом труда сотрудника офиса и их патологической позы. В итоге представителей самых разных профессий проявляются профессиональные заболевания позвоночника, в том числе психические расстройства, депрессии.
К счастью, в Медико-инженерном научном центре академика А. Г. Гриценко на Кутузовском проспекту умеют противодействовать этим недугам. Уникальная методика называется коррекцией сегментарной иннервации (КСИ). Ещё в США Анатолий Гриценко встретил пациента, которого привела жена, который до того напринимался антидепрессантов, что у него начала развиваться деградация личности. Несчастный уже долгое время почти ни на что не реагировал, к происходящему вокруг него относился абсолютно пассивно. Всего тридцать минут, в течение которых Анатолий Григорьевич распрямил пациенту шейные позвонки, вновь пробудили жизнь, он словно проснулся от летаргического сна.
Конечно, эта методика − не волшебная палочка. Чтобы добиться устойчивого эффекта, позвонки надо посредством ещё нескольких сеансов закреплять на «правильных» местах. Однако данная практика с каждым годом всё больше развивается, что позволяет ускорять наступление положительного эффекта.
Интересно, что лечение нервно-психических заболеваний – лишь малая часть того, что даёт метод коррекции сегментарной иннервации. «Всего лишь по рентгену шейного отдела позвоночника врачи нашей клиники могут подробно рассказать пациенту о его болезнях, аномальных изменениях характера, привычек, и многое другое. Очень многое определяется смещениями позвонков», − рассказывает Анатолий Гриценко. Диагностикой лечение не ограничивается, а только начинается. Методом коррекции сегментарной иннервации в клинике на данный момент удаётся успешно излечивать большинство известных и распространённых нервно-психических болезней.
К великому сожалению методикой А.Г. Гриценко на всем земном шаре владеют пока только врачи вертебрологи в Медико-инженерном научном центре А.Г.Гриценко.

gritsenko.ru

Победа над депрессией

5 методов победы над депрессией, апатией и унынием

Лечение депрессии подразумевает устранение таких переживаний как: пессимизм, грусть, подавленность, плохое настроение, уныние, упадок сил, потеря интереса к жизни и т.п. Существуют медикаментозные способы работы с депрессией, однако в рамках данной статьи, мы будем рассматривать депрессию не как заболевание, но как этап взросления психики, который зачастую неизбежен при переходе с одного уровня сознания на другой. В этом я выражаю свой субъективный взгляд на тему. Здесь я даю пять методов самостоятельного лечения депрессии и гарантирую, что понимание и применение этих методов спасет от отрицательного состояния любого человека!

Депрессия обычно возникает как следствие потери психологической опоры. Чаще всего это связано с тем, что человек ощущает обреченность на жизнь в определенных условиях, в которых он не находит смысла. Важно понимать, что ситуация сама по себе не является объективно отрицательной. Все дело в реакции на ситуацию. Депрессия возникает на уровне сознания, а не на уровне событий. Лечение депрессии – позволяет понять человеку то, как работает его сознание.

Лечение депрессии переключением внимания

Первый метод лечения депрессии сводится к обретению смысла жизни. Если смысл вкладывался в дела, которые себя не оправдали и привели к депрессии, можно просто попробовать найти смысл в иной сфере. Проблема в том, что после потери смысла человек все вокруг видит как бессмысленное в негативном аспекте этого понятия. Однако у бессмысленности есть и позитивный аспект, понимание которого способствует лечению депрессии. Отсутствие смысла – это свобода. Если жизнь не имеет смысла, смерть тем более бессмысленна. Мудрец смотрит на унылые лица с улыбкой и состраданием. Он понимает, как иллюзорны переживания. Человек наделяет смыслом отрицательные эмоции, они кажутся оправданными, весомыми, и он пляшет под их дудку, как завороженный. Как быть?

Для лечения депрессии можно переключиться, заняться тем, что до депрессии казалось интересным. Поначалу новое занятие будет казаться бессодержательным продолжением бессмысленной жизни, но, открывая свои грани, оно может заинтересовать человека, заполнить его душевную пустоту. Самый лучший вариант, когда новое занятие имеет более тонкую вибрацию, чем та жизнь, которую человек потерял на пути к депрессии. Тогда жизнь станет еще более осмысленной, чем когда-либо! Что имеется в виду под более тонкой вибрацией? Здесь я говорю о той сфере, которая не была доступна человеку до депрессии, т.к. его старое сознание не было способно ее вместить и понять. Например, это может быть новая, более интересная работа, новая компания или даже новое мировоззрение. Переход к новому уровню мировоззрения почти всегда неизбежно проходит ломкой личности.

Лечение депрессии переключением внимания – самый распространенный, обывательский метод. Я не считаю его лучшим, но он вполне эффективен. Иногда найти новую сферу для осмысления жизни непросто. Чаще всего это случается спонтанно, так, словно нечто свыше посылает человеку дар судьбы, новую ступень его движения по жизни.

Лечение депрессии обесцениванием переживания

Для понимания этого метода лечения депрессии рассмотрим два теоретических примера. В первом случае человек жил в столице, работал на престижной работе, затем развелся, потерял работу, и как результат вернулся в небольшой город Н. к родителям. Временная депрессия в данной ситуации воспринимается как нечто вполне адекватное. Во втором случае человек был на войне, пережил ряд тяжелых событий, выжил, остался цел и невредим, и как результат – вернулся в тот же небольшой город Н. к родителям, и переживает счастье. Ситуация текущего момента в обоих случаях – идентична, однако человек из первого примера будет «адекватно» переживать депрессию, а человек из второго примера — счастье. В чем разница? Очевидно, отличается предыдущий этап их жизни (до возвращения в город Н.) В первом случае человек переживает потерю психологической опоры, во втором – ее обретение. Переживание субъективно. Лечение депрессии в идеале позволяет осознать истинную причину депрессии и обрести толику мудрости.

Все дело в нашей реакции. В первом случае можно думать о потере социального и психологического статуса, и это повергает человека в депрессию. Однако здесь мы подходим к одному из методов лечения депрессии. Можно попробовать взглянуть иначе. Человек не потерял социальный статус, но приобрел опыт. Если рассматривать потерю отношений именно как потерю, будет переживаться потеря. Но что в это время теряется? По большому счету все сводится к удовлетворенности. Если человек обрел мудрость, он мыслит иначе. Все, что он потерял в первом случае – это дисгармоничные отношения. В таком ключе есть и приобретение — свобода.

Пока депрессия воспринимается как оправданная, она будет держаться. Соль в том, чтобы изначально воспринимать депрессию как нечто совершенно бесполезное, или быть может даже неуместное, инфантильное, словно детскую обиду, которую ни один взрослый человек не сможет воспринять всерьез. Лечение депрессии заключается в том, чтобы лишить ее всякой ценности, осознать ее полную бесполезность. Тогда унылое выражение лица – словно гримаса детской обиды вызовет у Вас улыбку понимания. Человек покупается на тяжелые переживания, верит, что они оправданы, серьезны и реальны. Человек верит, что это — жизнь. Но реально это не более чем временные иллюзии, просто преходящие переживания. Чем человек мудрей, тем легче он отпускает прошлое, чтобы уступить место настоящему. Важно понять, что негативное состояние не отражает событийный уровень. Это просто проекция. Понять это – означает сделать огромный шаг к лечению депрессии. Одни и те же события разные люди ощущают по-разному.


Лечение депрессии устранением двойственности

Вселенская печаль часто настигает искателей на духовном пути. Так происходит потому, что учения обесценивают мирскую жизнь, чтобы человек отдал себя духовному пути. Истинная духовность в большинстве учений подразумевает отрешенность и отказ от всего мирского. Буддисты рассматривают человеческую жизнь, как одно непрерывное страдание, христиане как бренный мир и суету сует, индуисты как иллюзию. Иногда такой подход оправдан, и обесценивание мирских идеалов гладко приводит сознание к отрешенности и духовным переживаниям. Однако этот путь не лучший, и печаль – не самоцель. Даже здесь, я буду говорить о депрессии как о глупой иллюзии. И даже в таком случае лечение депрессии – уместно и практично.

Если счастье – просто иллюзия, тогда психологическое страдание – еще большая иллюзия! Если радоваться – бессмысленно, имеют ли смысл огорчения? Если положительные переживания не оправданы, оправдана ли при этом депрессия? Эта двойственность переживаний равнозначна. Самое страшное оружие отрицательных переживаний в том, что они кажутся более реалистичными, чем положительные переживания. Когда они диктуют свое настроение, человек покупается как дитя, и верит, что все именно так. Это — величайшее заблуждение. Как положительные оценки, так и отрицательные – остаются лишь оценками. Жизнь нейтральна, чиста и свободна от двойственности, которой наш ум ее непрерывно окрашивает. В данном ключе лечение депрессии — это осознание истинного положения дел.

Лечение депрессии активной деятельностью

Часто пассивность и депрессия идут рука об руку. Человек проявляет слабость, ему лень шевелиться, и приложение каких-либо усилий кажется чем-то нереальным. В такой пассивности депрессия накатывает, как результат переживания собственной несостоятельности. Выход в том, чтобы начать действовать. По началу активность может быть результатом преходящего пост-депрессивного подъема. Человек переживал депрессию, затем в какой-то момент вдруг ощутил, что все не так уж плохо и на самом деле даже хорошо, он сейчас возьмет себя в руки и перевернет мир! Переживание катарсиса может сопровождаться эйфорией, подъемом сил, уверенности, радости и впадением в противоположную крайность эмоционального экстаза. В целях эффективного лечения депрессии не стоит гоняться за такими состояниями т.к. привязанность автоматически приковывает и к отрицательным состояниям. Это – маятник двойственности, который люди по незнанию постоянно раскачивают. Всегда и ко всему стоит относиться спокойно и с пониманием.

Чтобы Ваша активность не зависела от временного подъема сил, важно научиться быть активным независимо ни от чего. Также как пассивность приводит к апатии и депрессии, активность приводит к подъему сил. Пассивность, вызывающая депрессию, и депрессия, вызывающая пассивность – это замкнутый круг, в котором некоторые люди увязают на годы. И лишь спустя время начинают чувствовать на подсознательном уровне, чем чревата апатия и лень. Тогда человек в мудрости начинает шевелиться. Активность – один из лучших методов лечения депрессии. Что означает активность? Здесь я ни в коем случае не критикую интровертов. Активность не подразумевает суету и болтливость. Активность подразумевает то, что человек переходит от слов и фантазий к делу. Активность — это трудолюбие, занятия спортом, активная жизненная позиция, помощь близким.

Как пример, я хотел бы взять теорию трех сил раджа-йоги. Пассивная сила (тамас) считается самой грубой. Это уровень сознания животных, и, к сожалению многих людей тоже. Пассивная сила в учении йоги преодолевается, когда человек вырабатывает активную силу (раджас). Лечение депрессии – преодоление пассивной силы активной силой. И только после развития активной силы вырастает наивысшая, третья сила сознания и равновесия (саттва). Когда все дела сделаны, совесть спокойна, и человек переживает блаженную удовлетворенность и спонтанную созерцательность.

Лечение депрессии позитивным мышлением

Здесь мы снова возвращаемся к закону притяжения. Все то, о чем мы думаем, притягивается в нашу жизнь. Если мышление человека заполнено серой тоской, к чему это приведет? Очевидно, к событиям, которые и дальше будут поддерживать депрессию. Если мыслить в негативном ключе, способность жить эффективно падает в разы. И если допустить, что эзотерический закон притяжения событий к мыслям – не сказка, открывается очевидный факт. Позитивное мышление – притягивает необходимые события, которые способствуют дальнейшему мышлению в позитивном русле. Это – ключ к лечению депрессии. Даже если Вы материалист и закон притяжения событий кажется выдумкой, позитивное мышление остается важной составляющей мудрости. И я не предлагаю летать в облаках, здесь лишь хочу сказать, что каждый может стать управляющим своего собственного ума, а не его жертвой. Позитивное мышление – ключ к жизни, наполненной радостью. На словах все просто, на деле управлять собственным умом – нелегко. Но результат заслуживает Ваших стараний.

Итак основные методы лечения депрессии это: переключение внимания на новый смысл, обесценивание иллюзорного переживания, устранение его двойственности, активная деятельность и позитивное мышление.

© Игорь Саторин

Источник: http://progressman.ru/2009/10/ lechenie-depressii /

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

subscribe.ru

Победа над депрессией: рецепт царя Давида!

Миллионы людей испытывают депрессию или схожие тяжелые эмоциональные состояния.

Библия и в этом вопросе может предоставить компетентный совет.

Все места, записанные в Библии относительно этого вопроса, рассмотреть не хватит времени, но в обдном из псалмов Царя Давида – 107-м псалме, можно найти весьма хороший вариант, который есть универсальным для каждого человека.

В общих чертах стоит сказать, что этот псалом составлен, по сути, из отрывков, завершающих собой два других псалма. Стихи 2-6 повторяют Пс. 56,8-12, а ст. 7-12 — Пс. 59,6-14, говоря вкратце, эти два псалма есть неким плачем автора, красивым описанием вопля и как кульминация в этих псалмах, есть твёрдое и радостное упование, того, кто ещё недавно скорбел.

Читатель без труда обратит внимание и увидит структуру псалма, которая представляет Бога в интересном свете, она есть следующей:

  1. 2 Готово сердце мое. Тот, который пишет эти слова, уверенно утверждает, что всё что требовалось, он преодолел и его намерения есть серьёзными и славить Бога ему не помешает никто и ничто. То есть Бог представлен здесь как главный приоритет жизни того, кто пишет эти строки. Итак, совет номер один – Бог главный приоритет во всём!
  2. 3 Я встану рано. В этих словах мы видим страсть, рвение и желание быть только с Богом. Желание встать рано и оторваться от сна, подобно лишь тесным и тёплым отношениям любви, потому как покинуть тёплую постель сутра ради общения, сможет не каждый. Здесь мы видим Бога привлекательным, тем кто своим обаянием, может пленить душу, в хорошем смысле. Совет номер два – если Бог главный приоритет, то для него ничего не жалко, подобно тому, как не жалко для своей любимой или любимого человека!
  3. 4 Буду славить Тебя… между народами. Когда ты чем-то увлечён и у тебя можно сказать захватывает дух, ты просто восхищён от радости и единым желанием для тебя, есть сделать приятно тому, кем ты восхищаешься, в данном случае им есть Бог. Совет номер три – дарить радость окружающим, тем самым делая приятно Богу!
  4. 5-6 ПревышенебесмилостьТвоя, надвсеюземлёйславаТвоя. Автор видит Бога во всём, слава Божия для него видна в творении в том, что предоставлено его взору. Очень интересно то, что образ Бога для автора является чем-то нежным, сокровенным и в то же время большим и могущественным. Полная зависимость от Господа!
  5. 7 дабы избавились возлюбленные Твои: спаси десницею Своею и услышь меня. Для псалмопевца Бог представлен как некая интимная личность. Он есть Тем, Кто поможет, потому что Его вторая половинка и есть Израиль, которую Он любит. Автор абсолютно уверен в этом. Ты – дитя Божие, а Он не хочет чтобы ты страдал, поэтому Он поможет тебе!
  6. 8-10 Ефрем – крепость главы Моей, Иуда скипетр – Мой, Моав – умывальная чаша Моя.Мы видим, что автор не отделяет Бога, как некое далёкое божество, но он причисляет Бога непосредственно к себе и к народу.

Итак, мы видим, что Давид понимает, что решением всех трудностей житейских или же всех переживаний есть Бог, Тем, Кто может покоить его и хранить его сон во время шторма и бури, есть Бог, который нежно свою возлюбленную пронесёт в объятиях в час беды.

Суммируя вышесказанное стоит сказать, что спасение Давида при тяжелых обстоятельствах не может быть достигнуто простыми усилиями человека, а потому избавление от них является делом самого Господа, за которое стоит хвалить Бога не только по всей земле, среди людей, но и «выше небес» — выше видимого звездного мира, там, где постоянное присутствие Бога и Его ангелов. Вера Давида в помощь и защиту Господа изменила его тревожное и понурое настроение духа на твердую уверенность в своем спасении — «сердце его готово» без колебаний и страха встретить все опасности и преследования от врагов, потому что его основанием есть Бог, Который и сделал сердце Давида готовым. Мы также видим два образа это: «Милость до небес» и «истина до облаков» — которые, указывают на великую степень любви Бога к человеку и на крепость посылаемой Им защиты.

На мой взгляд ключевыми или же кульминационными словами есть слова Давида, сказанные в конце псалма: «С Богом мы покажем силу» — сила Давида не в его военном искусстве, хотя он был искусным воином, но в благоволении пред Ним и как следствие Его покровительство.

Текст: Артем Козырь

www.protestant.ru

7 Стратегий Для Полной И Окончательной Победы Над Депрессией

Как избавиться от депрессии? В этой статье содержится описание стратегии, основанной на психотерапии, а также других методов, к которым следует прибегать по мере необходимости.

1. Психотерапия

Ни один ученый не представил убедительных доказательств того, что депрессия является всего лишь одной из характеристик мозга и не связана с личной историей того, кто ею страдает. У каждого из встреченных мною депрессивных пациентов данный синдром был, как правило, связан с эмоциональными конфликтами, неразрешенными в прошлом.

2. Психотерапия плюс лекарственные средства

Совместное использование лекарств и психотерапии позволяет добиться более мощного эффекта, чем то и другое по отдельности. Я бы никогда не стал рассчитывать только на медикаментозные средства, а непременно опирался бы еще и на терапию.

Современные лекарственные средства могут спасти жизнь. Сегодня есть много относительно новых эффективных агентов, таких как Viibryd, Pristiq и Lexapro. Поскольку их нередко применяют совместно с синергетическими препаратами, такими как Abilify, Adderall и Klonopin, для их назначения я предпочел бы обратиться к квалифицированному психофармакологу. По моему мнению, гораздо лучше, если эффективную психотерапию и необходимые лекарственные средства назначает один и тот же талантливый психиатр.

3. Дополнительная транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС)

Воздействие на определенные части мозга посредством магнитных импульсов является очень мощным средством для лечения депрессии. Многие пациенты, в отношении которых лекарства оказываются бессильными, очень чутко реагируют на ТМС.

4. Инъекции кетамина

В то время как использование кетамина в виде инъекций еще только изучается в крупных университетах, я обнаружил, что проведение 45-минутных инфузий кетамина дважды в неделю является мощным способом быстрого лечения депрессии. Эта процедура особенно показана тем пациентам, которым одна только медицина помочь не в силах, а также тем, кому нужен максимально быстрый и окончательный результат.

5. Световая терапия

Воздействие световых волн позволяет имитировать излучение солнечного спектра (и при этом обходиться без загара, который обеспечивают ультрафиолетовые лучи). Использование света в качестве средства для лечения депрессии существенно уменьшает ее симптомы. Метод светотерапии с применением специальных ламп «GoLite» относительно доступен и чрезвычайно эффективен.

6. Витаминные и другие добавки

Эту возможность следует рассмотреть тем, у кого нет противопоказаний к употреблению магния, витамина D, рыбьего жира и даже мака. Возможно, врач предложит вам еще что-нибудь подобное. В любом случае не забудьте проконсультироваться с ним, прежде чем использовать любые из перечисленных добавок.

7. Электрошоковая терапия (ЭШТ)

У электрошоковой терапии (ЭШТ) длинный путь и богатая история. При этом привычный страх по поводу ее использования является совершенно необоснованным. ЭШТ абсолютно безболезненна и хорошо переносится большинством людей, не имеющих серьезных проблем с памятью. Случись со мной депрессия, при неэффективности любых других способов лечения я попросил бы своего врача применить именно электрошоковую терапию.

8. Нетрадиционные (необычные) методы

Я считаю, что для избавления от депрессии годятся любые подходы, в том числе и нетрадиционные. Тем пациентам, которым не помогает ни один из перечисленных методов, я бы порекомендовал попробовать избавиться от депрессии с помощью таких веществ, как марихуана или даже оксикодон (обезболивающий препарат, полусинтетический опиоид).

Несмотря на то, что этот список такой длинный, он является далеко не исчерпывающим. Я мог бы многое добавить к нему. Именно поэтому мне удается оказывать помощь практически всем депрессивным пациентам, обращающимся ко мне. Я говорю им: «Мы не собираемся останавливаться на полпути и обязательно сделаем всё, что от нас зависит. Уверен, что в итоге вы будете здоровы на все 100%. И, несмотря на то, что в данный момент вы подавлены, вам даже страшно, даю вам слово: через некоторое время вы будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо».

Но не забудьте предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом и /или с психиатром, чтобы убедиться в том, что выбранная стратегия не навредит вам. Помните: то, что подходит одному человеку, может причинить вред другому.

www.ja-zdorov.ru