Почему человек впадает в депрессию

Депрессивное состояние человека: причины и лечение

Депрессия — это психическое состояние человека, которое сопровождается такими чувствами, как вина, страх, зависть и др. По статистике, депрессией страдает более 30% человек, при чем больше половины из них — женщины. От чего зависит подверженность депрессии и как из нее вовремя выходить?

Причины депрессии

С точки зрения психологии депрессия может быть как временная, например, сезонная, так и длительная. Есть категория людей, которые пребывают в депрессивном состоянии большую часть своей жизни. Как известно, депрессия является следствием потери серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и оптимистический настрой. Причины депрессии могут быть как явными, так и неопределенными. Например, человек впадает в депрессию после разлуки с любимым человеком или при потере родственника. Но при этом, любой человек может внезапно впасть в депрессивное состояние без особых причин. История знает много примеров знаменитых деятелей искусства, которые периодически впадали в депрессию. Такими были: Ван Гог, Бетховен, Моцарт и др. Считается, что у людей, которые занимаются творчеством, очень тонкая психика, поэтому с ними нужно очень осторожно и бережно общаться.

В наше время депрессией страдают многие, особенно в странах с нестабильной экономикой и политическим положением. Средства массовой информации тоже вносят свой вклад в этот процесс, постоянно нагнетая обстановку сообщениями об ураганах, катастрофах или скором приближении катаклизмов. Но среди людей обеспеченных тоже очень много тех, кто страдает от депрессии. Очень часто погоня за деньгами и обогащением со временем превращает жизнерадостного человека в угрюмого и недовольного всем происходящим вокруг.

Лечение депрессии

Лечить депрессию можно разными методами. Медицина предлагает медицинские препараты, которые снижают чувство страха или неуверенности. Но нужно помнить, что регулярное употребление антидепрессантов может со временем сделать вас наркоманом или клиентом психиатрической больницы. Выходить из депрессии можно более доступными и безопасными для здоровья методами. Можно просто сменить обстановку, поехать на отдых или даже сменить работу, если она является главной причиной неудовлетворенности собой или окружающими. Очень полезно отвлечься от негативных мыслей. Для этой цели хорошо помогают занятия спортом, которые укрепляют не только тело, но и поднимают уровень серотонина, который является гормоном радости.

Надеюсь эта статья поможет людям, которые на данный момент находятся в депрессивном настроении и не знают, как из этого состояния выйти.

test.msk.ru

Может ли человек в депрессии помочь сам себе?

Дмитрий Борисович Кваснецкий более 25 лет работает психиатром в отделении токсикологии Института скорой помощи имени Склифософского, г. Москва. Большинство пациентов этого отделения – люди, перенесшие попытку суицида, которым важна теперь помощь психиатра и психотерапевта. Именно поэтому мы обратились с вопросами к Дмитрию Борисовичу.

Дмитрий Борисович, отчего возникает депрессия и каких видов она бывает?

– В зависимости от природы возникновения бывают разные депрессии. Эндогенная депрессия внешне как будто бы не связана с психическим и физическим состоянием человека. Она относится к разряду психических расстройств, которые лечится психиатрами. Существуют также реактивные депрессии, которые возникают как реакция на неприятные события в жизни данного человека.

Соответственно, лечение будет в каждом отдельном случае своё. Если в первом случае лечение исключительно медикаментозное, то во втором случае помимо медикаментов широко используется психотерапия.

– А по каким симптомам человеку понять, депрессия у него или просто, скажем, плохое настроение?

– В основном по длительности. Плохое настроение у человека обычно бывает от нескольких минут до нескольких часов. Даже если у человека, скажем, реакция на смерть близких, она не должна затягиваться на недели и месяцы. Все люди переносят смерть близких тяжело, но кто-то переносит это более адекватно, а кто-то впадает в депрессию.

Поэтому, если человек замечает, что это состояние затянулось, и он не может с ним справиться самостоятельно, применяя, например, легкие успокаивающие, ему стоит обратиться к специалисту.

– Может ли человек, впавший в длительную депрессию, привыкнуть так жить и уже перестать понимать, что у него что-то не в порядке?

– Едва ли. Ведь опасность депрессии в чем? Человек в таком состоянии может пойти даже на самоубийство. Это происходит из-за того, что человеку физически и душевно очень тяжело переносить это состояние. Поэтому, если у человека депрессия, то он её очень тяжело переживает, свыкнуться с этим состоянием нельзя.

Тяжесть депрессии бывает разный. Например, у человека может быть субдепрессия. Это такая депрессия, которая не доходит до своего максимума – психотического уровня. В таком случае все параметры не интенсивно выражены, но это всё равно депрессия.

А существует так называемая соматогенная депрессия, здесь не всегда и врачи могут разобраться. Вот, например, человек якобы болеет разными заболеваниями внутренних органов. Он ходит по разным врачам, обследуется, у него что-то находят или говорят, что у него ничего нет, а он с упорством, достойным лучшего применения, всё равно идет к врачам в надежде найти какую-то болезнь, чтобы её лечить. А когда попадает по каким-либо причинам к психиатру, то порой удается распознать, что первичной здесь является не болезнь тела человека, а депрессия, которая перешла на соматический уровень. Вылечить такую мнимую болезнь можно только назначая антидепрессанты. И когда это происходит, проходит и мнимая болезнь.

– А если депрессия приобретает тяжелый характер, и человек думает о суициде, то есть ли какие-нибудь словесные формулировки, которые могли бы помочь ему отказаться от этой мысли?

– Есть, но они помогают далеко не всегда. Это опять же зависит от характера депрессии. Если это эндогенная депрессия, связанная с психическим заболеванием, то здесь любые слова будут действовать ровно столько, сколько они звучат. Например, человеку говорят: «Не беспокойся, у тебя всё хорошо». Он: «Да, да, да». Только это сказали, он тут же идёт и что-то с собой делает, потому что это не работает.

Если у человека депрессия – реакция на что-то, то тоже не всегда это действует. Опять же тот пример, который я приводил, с потерей близких. Здесь очень тяжелые депрессии бывают. Чем глубже депрессия, тем меньше слова близких или врача будут помогать, но в принципе в лечении наряду с другими методами это используется. Зная данного человека, его проблемы, то, что с ним происходит, его состояние на данный момент, можно сказать ему какие-то слова, но это будет, конечно, не основное лечение, а очень вспомогательное. Или, скажем, на выходе из депрессии, когда человек уже из депрессивной ямы вылезает, тогда это может как-то помочь, но как основной вид лечения депрессии, это невозможно, конечно.

– Но, например, известно, что люди, которые потеряли близких, в конце концов выходят из депрессии без помощи психиатра. То есть получается, что помощь врача требуется не всегда.

– Не всегда, но в идеале, конечно, желательно, чтобы всем или психолог, или психотерапевт помощь после этого оказал. Особенно, если смерть внезапная. По нашей практике бывает, что пациенты поступают с попытками самоубийства спустя даже год после смерти близкого, или даже спустя несколько лет. А получается как? Очередная дата гибели человека, которую встречают, как правило, на кладбище, нахлынули воспоминания, а ещё нередко здесь алкоголь присутствует, он снимает тормоза, которые в обычной жизни работают, и человек что-то с собой пытается сделать. Не так уж и редко это бывает.

– То есть, лучше алкоголь в качестве антидепрессанта не использовать?

– Это можно сказать совершенно однозначно, он всегда играет негативную роль. Порой он является последним фактором, который заставляет человека прибегнуть к попытке самоубийства.

– Существует довольно распространенная категория людей, которые впали в депрессию, потому что им кажется, что их никто не любит, плохо на работе, друзья обижают и т. д. Что вы можете им посоветовать?

– Здесь необходима работа над собой, над развитием своей личности, потому что у них изначально занижена самооценка, а это идет прежде всего от характера. Есть определенные группы характеров. Активный, всегда с хорошим настроением, не может впасть в такое состояние. А есть люди интровертированные, то есть обращенные к себе, а не вовне. Такие люди обычно не очень общительные, не очень активные, более ведомые. Еще на личность влияет, конечно, социум, который в процессе жизни накладывает отпечаток – это общение и воспитание родителей, круг общения среди друзей.

Бывает, что у людей есть какие-то внешние дефекты, скажем, полнота. Это всё, естественно, усугубляет ситуацию. Такой человек, если он становится зрелым, понимает, что ему нужно над собой работать, работать над раскрытием своей личности, тогда у него повышается самооценка. Или, например, человек достигает в своей области какого-то результата, и тогда уже для него это не столь актуально. Но это бывает не столь часто. Чаще всего люди переживают, и им самостоятельно бывает справиться, конечно, сложно. В таком случае им бывает нужна чья-то помощь, и специалистов в том числе.

Дмитрий Борисович, а как бы вы посоветовали пассивным, зависимым людям развивать свой характер?

– Здесь много факторов. Прежде всего, нужно развиваться как личность. Если человек обидчив, он полностью зависит от мнения окружающих. Чтобы человек это преодолел, должно произойти что-то серьезное. К примеру, случается что-то в семье. И если раньше человек рассчитывал на кого-то, то теперь он должен рассчитывать только на себя, и он волей или неволей себя переламывает, иначе либо он пропадет совсем, либо ему придется что-то делать. Вот такие жизненные встряски и стрессы могут привести к тому, что он будет меняться. Человек должен осознать, что ему это нужно. Если он это понимает, то значительная часть работы уже сделана.

Опять же здесь может помочь психолог или психотерапевт. Кому-то хорошо помогают центры психологической помощи, где психотерапевт работает с группой. Но осознают потребность в этом только единицы. А бывает по-другому. Происходит какая-то встреча человека с людьми, которые ему помогают раскрыться. Кто-то приходит к Церкви, к Богу, тогда у человека всё меняется значительно.

– Бывает так, что человек обращается за помощью к психотерапевту, но не получает ощутимой долговременной помощи, и тогда человек просто уходит и всё.

– Такое случается нередко. Но понимаете, не надо рассчитывать, что если пришел к психотерапевту, то дальше всё пойдет как по нотам. Есть много факторов, например, контакт со специалистом. Критерий здесь один: если человек понимает, что результат есть, то лечение стоит продолжать, если же он понимает, что лучше ему не становится, значит, лучше всего поменять психотерапевта. Нужно действовать методом поиска. Есть случаи, когда родители приводят к психотерапевту ребенка или подростка, который изначально не очень хочет общаться со специалистом, а увидев, например, формальное отношение безо всякого интереса, он думает, что все психологи такие. Важно этого избежать.

– Какие симптомы являются признаком серьезных психических заболеваний (таких как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и др.) и должны побудить человека обратиться к психиатру?

Во-первых, если депрессия не обусловлена какими-то очевидными событиями в жизни человека, она сама может быть квалифицирована как психическое заболевание. Например, если у человека внезапно умер близкий родственник, то это достаточно адекватная причина для начала депрессии. Если же у него всё хорошо в жизни, никаких трагедий нет, но при этом он замечает, что, например, в осенний или весенний период ему становится тоскливо, плохое настроение, ухудшается сон, то это уже нечто другое.

Во-вторых, депрессия может быть этапом в развитии тяжелых психических состояний.

Как можно заметить у себя психическое заболевание? Сначала, как правило, без видимых причин стойко нарушается сон. Потом начинаются перепады настроения. Как в сторону повышения настроения, чрезмерной активности, речевой и двигательной, доходящей до того, что человеку достаточно 2-3 часов сна в сутки. Так и в сторону депрессии, когда человек лежит, ему ничего не хочется делать; если его не потеребить, он так и будет лежать. Дальше может появляться тревога, страх, порой неосознанный, нежелание жить.

Если на этом этапе развитие болезни не останавливается, дальше могут начаться галлюцинации, бред. Но на этом этапе человек, как правило, уже не очень отдает себе отчет в том, что с ним происходит. То есть, он понимает, что с ним что-то не то, и не более того. А если это бред, то наоборот, ему кажется, что все для него выстроилось в ясную картину, что он все понял. И в этом случае убедить его в том, что это болезнь, невозможно, это даже может вызвать у него агрессию.

– Как известно, у больных чередуются периоды обострения и ремиссии. В период ремиссии человек не может критически посмотреть на то, что было в период обострения?

Может. Но вся беда в том, что когда начинается обострение, он опять теряет критическое восприятие своего состояния. Чаще признаки психического заболевания замечает не сам человек, а его родственники, окружающие.

– Всегда ли человек приходит к таким серьезным заболеваниям как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз через депрессию или может миновать эту стадию развития?

Как правило, он приходит именно таким путем. Другое дело, что стадия депрессии может быть разной по длительности (от нескольких часов до месяцев) и разной по интенсивности, как бы стертой. Люди часто объясняют свои проблемы утомлением, какой-то нагрузкой и не обращают на это внимания. Начинают обращать внимание только тогда, когда этот этап уже прошел и начался, например, психоз.

– Понятно, что человеку неприятно осознать себя психически больным. Насколько важно все-таки сделать это и, не откладывая, обратиться к психиатру?

Какие тут могут быть сомнения, если эти заболевания могут приводить к инвалидности и социальной дезадаптации? Иначе говоря, личность разрушается. Если в начале болезни человек социально активен, то к пику заболевания он превращается в развалину.

– Насколько успешно излечиваются психические заболевания?

При наличии большого арсенала методов лечения, эти заболевания лечатся трудно и длительно и вообще считаются хроническими заболеваниями. Но при этом, если обратиться к врачам на ранней стадии заболевания, тем дольше удастся поддерживать человека в стабильном, социально адаптированном состоянии. Чем раньше больной обратится к врачу, тем лучше. Потому что многие долго отказываются признать факт болезни, потом, когда осознают себя больными, пытаются какими-то своими методами лечиться. И чем дольше это длится, тем более тяжелые формы принимает болезнь.

– Психически больных лечат стационарно или амбулаторно?

С каждым больным по-разному. Если острое состояние, конечно, его нельзя лечить амбулаторно. Но, если человек не хочет ложиться в больницу, и его состояние не очень тяжелое, при диспансерах существуют дневные стационары. Днем человек получает лечение, вечером уходит домой.

– Полное излечение возможно?

Если ремиссия, то есть нормальное состояние, длится 20-30-40 лет, то условно можно говорить об излечении.

– Говорят, что среди таких подростковых «субкультур» как эмо и готы существует целый культ депрессии, культ самоубийства. Попадают ли они в число ваших пациентов?

– Среди представителей этих «субкультур» много психически больных людей. Видимо, в эти субкультуры они попадают в поисках возможности если не решить свои проблемы, то хотя бы найти людей с похожими проблемами, которые их поймут.

– То если бы они нашли понимание, поддержку, какие-то занятия в более позитивной среде, то их жизнь могла бы сложиться по-другому?

Понимание, душевное тепло играют большую роль для человека. Так, по моим наблюдениям, до 100% подростков-наркоманов корнем своих проблем имеют отношения в семье. Они могут жить в золотой клетке, учиться в престижных учебных заведениях, но все они не имеют подлинного контакта, по-настоящему близких отношений с родителями.

– Каковы типичные причины депрессии и суицида у тех пожилых людей, которые психически здоровы?

Прежде всего, это хронические соматические заболевания, приводящие к снижению или потере возможности себя обслуживать. Возникает чувство вины перед родственниками, поскольку родственникам приходится за ними ухаживать. Ну и чувство того, что впереди в этой жизни их ничего хорошего не ожидает.

– Если говорить не только о людях, находящихся в состоянии депрессии, а о суицидентах в целом, как им помочь осознать факт, что они ничего не добьются, если совершат самоубийство?

– Только вылечив их. По канонам психологии считается, что изначально для человека самоубийство ненормально. Оно вопреки законам природы. Самоубийство – это крайний шаг. Прежде чем человек его избирает, он пробует разные варианты выхода из ситуации, сознательно или подсознательно. Но когда он осознает, что все варианты уже испробованы, ему кажется, что у него остается единственный вариант. Если ему сказать: «Вы знаете, если вы посмотрите на эту проблему с другой стороны, то вы увидите другие варианты решения», – то в таком состоянии он это не воспримет.

Здесь важна работа на протяжении какого-то времени. И когда потом он выходит из этого состояния, он понимает: «Да, я не мог осознать, что это настолько просто и очевидно, что если на проблему посмотреть с другой стороны, то она даже и несерьезная». Но это происходит уже потом. То есть, находясь в этом состоянии, человек находится не совсем в здравом рассудке, и именно поэтому такие люди попадают в психиатрическое отделение, потому что в этот момент человек находится в психотическом состоянии. Многие говорят: «Зачем вы меня спасаете? Это мой выбор», – а мы отвечаем очень просто: «У вас болезненное состояние, которое можно пролечить. Оно пройдет, и вы потом осознаете, что были неправы». Это довольно распространенное заявление пациентов в депрессии. А в результате лечения сохраняется жизнь человека.

www.pobedish.ru

Психология

Как победить весеннюю депрессию

Пять причин впасть в депрессию весной и пять способов из нее выйти

«Газета.Ru» обнаружила пять неожиданных причин весенней депрессии и нашла пять эффективных способов успешной борьбы с ней.

Переехать в теплую страну или хотя бы принять световую ванну

По версии профессора Йельской школы медицины Мейра Крайгера, предрасположенность к сезонным аффективным расстройствам, то есть весенней депрессии, связана с местом проживания человека.

Чем дальше мы живем от экватора, тем выше вероятность того, что по весне будем впадать в уныние, испытывать общий упадок сил и апатию.

Так, если от весенней депрессии страдает каждый десятый житель Аляски, то во Флориде ей подвержены всего два человека из ста. То, что во Флориде веселее, чем на Аляске, не нуждается в дополнительных научных подтверждениях.

И все же профессор Крайгер объясняет это не просто недостатком солнечного света, который накапливается за холодные месяцы, а сбоем циркадных (суточных) биоритмов организма, связанным с движением солнца. Чем ближе к экватору, тем меньше меняется продолжительность светового дня в течение года, а значит, организму просто не на что реагировать. Увы, доктор Крайгер не призывает всех бежать на Маврикий, Бали или в Бразилию. Он лишь предлагает устраивать себе световые ванны.

Редакция проверила на себе: после пяти месяцев московской зимы редакция и правда имеет бледный вид. Поэтому мы полностью согласны с профессором Крайгером и мечтаем о командировке в теплые антидепрессивные страны.

Доверять проверенным ароматам и не пытаться покончить с собой

Дальнейшие исследования подтвердили, что среди самоубийц был немалый процент аллергиков. Механизм возникновения у них упаднических настроений ученые пока объяснить не смогли.

Дело то ли в самой аллергии, то ли в побочных эффектах препаратов, спасающих от нее, то ли в общем состоянии стресса, в котором пребывает чувствительный организм.

Иммунологи призывают не пытаться победить аллергию силой воли, а обратиться к специалистам за правильно подобранным лечением. А в идеале — избегать источника аллергии.

Редакция проверила на себе: изучив точку зрения ученых из Университета Мэриленда, мы по-прежнему доверяем профессору Крайгеру, предлагающему в любых непонятных обстоятельствах приближаться к экватору.

Изучить собственные гены и выйти из тени

Ученые уже привыкли искать ответ на все вопросы человеческого здоровья в генах, и весенняя депрессия тут не исключение. Психолог Кэтрин Роклейн с коллегами опубликовала исследование, где изучается связь между генами, заставляющими работать фотопигмент меланопсин, и весенней апатией.

Этот фотопигмент, спрятанный в сетчатке глаза, участвует не только в зрительном процессе, но и в циркадных ритмах человека. То есть он под воздействием света передает мозгу определенную информацию, в том числе о том, когда ложиться спать, а когда бодрствовать. Количество информации, попадающей в мозг посредством меланопсина, зависит от того, насколько много света в течение дня попадает на сетчатку, и от активности самого пигмента. А она как раз и зависит от определенных генов.

Недостаточная активность меланопсина, спровоцированная их отсутствием, заключили специалисты, может приводить к общей вялости и упадническим настроениям. Тем, у кого пигмент действительно неактивен, нужно больше времени проводить на солнце.

Например, вместо похода в темное кафе или офисную столовую отправляться с ланч-боксом прямиком на ближайший бульвар.

Редакция проверила на себе: памятуя о том, что когда-то ни в чем не повинная генетика числилась продажной девкой империализма, мы заранее ей верим. К тому же мы на всякий случай решили вместо бизнес-ланча отправиться на солнечный экспресс-пикник.

Отказаться от завышенных ожиданий и постараться расслабиться

У весеннего стресса могут быть и исключительно психологические причины. Авитаминоз дает о себе знать, сил ни на что не хватает. А мир вокруг, напротив, переживает обновление, сопровождаемое птичьими трелями, пробивающейся зеленью и неизменными сообщениями со всех сторон о том, что весна — время чего-то особенного. Новых прекрасных коллекций в бутиках и, конечно же, новой прекрасной любви.

Когда обещания, навязанные природой и рекламой, не сбываются, можно впасть в настоящую депрессию. Психотерапевт и автор многочисленных книг по борьбе с депрессией Тереза Борчард считает, что навязывание мантры «будь счастливым» может быть опасно для здоровья, и предлагает игнорировать жизнерадостные лозунги.

А психолог и арт-терапевт Вера Чистякова предлагает уделить особое внимание своему внутреннему миру и заняться тем, что вдохновляет и радует. Это могут быть и походы в спортзал или на йогу, и оригами, и танцы до упаду.

Редакция проверила на себе: не будем врать, что нас слишком вдохновляет оригами, но к ожиданию новой прекрасной любви мы относимся сдержанно. Влюбимся весной — хорошо. Влюбимся летом или даже осенью — тоже неплохо.

Соблюдать режим, не перегружаться и наслаждаться финиками

Эксперты из клиники Мэйо, изучавшие сезонные психологические расстройства, пришли к выводу, что межсезонье, весна и осень, связано с перестройкой метаболизма.

По словам психологов, в такие моменты лучше всего соблюдать режим и избегать перегрузок. «Когда организм испытывает нагрузки, связанные с сезонной перестройкой метаболизма, важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом — физические нагрузки должны чередоваться с отдыхом, например, в компании друзей, а умственное напряжение — со спокойным чаепитием. С баранками», — говорит врач-психиатр Светлана Вбубуен.

Не менее важно соблюдать режим питания и подкорректировать свой рацион с учетом авитаминоза — есть побольше овощей и фруктов, а также кисломолочной продукции. Но никаких изнуряющих диет! Весной нам просто необходимы продукты, способствующие выработке гормона радости — серотонина — в организме.

Так что кусок шоколада или торта в данный период — лекарство, а не излишество. Впрочем, диетологи предлагают альтернативу им в виде бананов, апельсинов и фиников.

Редакция проверила на себе: разумеется, мы полностью доверяем многое повидавшему психиатру, рекомендующему трудоголикам отвлекаться от работы на чай с баранками. Тем более что на шоколад и финики мы подсели уже давно.

m.gazeta.ru

Грусть или депрессия?

Депрессия – многие с готовностью ставят себе или окружающим этот диагноз, ассоциируя его с плохим настроением, мрачным характером, печальным выражением лица и даже любовью к меланхоличной музыке. Но все не так просто… Психотерапевт Синтия Любоу помогает понять, в чем различие между медицинским диагнозом и негативными эмоциями.

Печалиться и горевать не обязательно плохо, во многих ситуациях это естественно. Потеря близкого человека, жизненные неудачи, переживания по поводу трагических событий в мире… Грусть может быть и светлой, и горько-сладкой, и даже вдохновляющей. А вот в депрессии нет этих светлых вкраплений – она парализует творческое начало и в худшем случае может привести к инвалидности или суициду.

Диагноз «депрессия» ставится при наличии нескольких (но не обязательно всех сразу) симптомов:

1. Отсутствие интереса к чему-либо, потеря ощущения удовольствия (ангедония).

2. Переедание или отказ от еды.

3. Бессонница или сонливость.

4. Беспокойство или замедленная реакция.

5. Повышенная утомляемость, упадок сил.

6. Ощущение собственной бесполезности и чрезмерной вины.

7. Проблемы с концентрацией внимания, неспособность принимать решения.

8. Мысли о самоубийстве, попытки суицида.

9. Потеря интереса к прежним увлечениям.

10. Пессимизм, ощущение безнадежности, пустоты.

Страдающий депрессией человек не испытывает никаких привычных эмоций

Страдающий депрессией человек часто впадает в оцепенение. Он не грустит – впрочем, и не радуется и не злится. Он вообще не испытывает привычных эмоций. Но повседневные дела не приносят ему чувства удовлетворения, он страдает от внутренней опустошенности.

Как писала Сильвия Платт в книге «Под стеклянным колоколом»: «Я чувствовала себя чем-то вроде беговой лошади в мире, в котором вдруг отменили бега».

Печаль не возникает при алкогольной, наркотической, игровой зависимости, трудоголизме и пищевых расстройствах. Это помогает человеку маскировать внутреннюю проблему и подавлять тоску в зародыше, получая временное облегчение или даже впадая в эйфорию.

Чувство тоски может трансформироваться в другие эмоции, например в раздражительность и гнев. Те, кому комфортнее вместо страха или боли проявлять агрессию, не успевают «загрустить»: их плохое настроение сразу трансформируется в агрессивные импульсы.

Грусть может и перерастать в навязчивые идеи. В этом случае страдающий депрессией постоянно возвращается мыслями к объекту влюбленности, к моменту из прошлого, о котором сожалеет, к банальному «выключен ли дома утюг» и «не забыл ли я закрыть дверь».

Ощущение внутреннего дискомфорта месяц за месяцем – это весомый повод обратиться к специалисту

Печальные переживания могут вызывать разные психосоматические состояния: мигрень, проблемы с пищеварением, боли в спине. С депрессией ситуация противоположная: рассеянный склероз, дисфункция щитовидной железы, опухоли или повреждения головного мозга, воспалительные процессы сами могут стать источником депрессии.

Когда мы переживаем потерю близкого человека, погружаясь в пучину горя, в нашем темном царстве иногда маячит лучик света. О пациентах с депрессией такое можно сказать редко.

Когда тот, кто испытывает печаль, жалуется, ему становится легче. При депрессии слезы и жалобы не приносят облегчения. Печаль не вызывает негативных мыслей, в том числе о самоубийстве, не приводит к искажениям восприятия и отрыву от реальности и не препятствует проявлению других эмоций. При депрессии же наша эмоциональная гамма становится блеклой, монохромной.

Большинство людей, страдающих депрессией, подозревают, что с ними не все в порядке. Догадываются об этом и окружающие. Депрессию невозможно утаить. Неважно, подпадает ли ваше состояние в точности под официальное описание болезни: ощущение внутреннего дискомфорта месяц за месяцем – это повод обратиться к специалисту.

Источник: Good Therapy.

Синтия Любоу (Cynthia W. Lubow) – психотерапевт, специалист по лечению депрессии, автор книги «Порвать с тоской: Секреты борьбы с депрессией от психотерапевта» («Ending the Blues: A Psychotherapist’s Secrets to Living Depression-Free», 2010).

6 тревожных звоночков депрессии, которые не стоит игнорировать

Журналист Джоан Рэймонд о «ментальной жвачке», резких скачках веса, снижении концентрации и других возможных признаках депрессии, которые важно вовремя заметить.

Кто кого: как обуздать неконтролируемый стресс

«Я в шоке! У меня депрессия… Жизнь – сплошной стресс!» За последние годы многие медицинские термины перекочевали в повседневный лексикон, растеряв при этом часть своего значения.

www.psychologies.ru